30年的抗癌“五心”养生经
经道养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的中医养生是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“30年的抗癌“五心”养生经”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：癌症在人眼中是一种非常可怕的疾病。在大部分人的眼中，得了癌症就是数着日子过了。其实并不是所有的癌症都是不能治好的。下面小编和大家来看看别人是怎么对抗癌症的吧！
抗癌方法
抗癌30年的五心养生经
杭州郊区有一位长寿老人，今年92岁了，走路稳健，脸色红润，精神矍铄，脸上总是带着淡淡的笑意。如果不介绍，你一定想象不出，这位92岁的长寿老人，已经与癌症抗争了整整30年。
1981年的秋天，他被确诊得了肠癌。姜启明微笑着对我介绍当时的心情：当时，家人、医生都瞒着我，其实我心里大致有数，不就是个癌症吗？根本没有什么好怕的。
姜启明豁达地说，既然它已经找上你了，还能怎厶办呢？ 一向乐观的姜启明积极地接受治疗，并且在医院里还结交了好几个病友。
经过长期的抗癌争斗，姜启明终于战胜了肠癌。然而，不幸又一次降临在他身上。2001年，差启明被查出患有胃癌。
有了第一次和肠癌抗争的经验和信心，姜启明对胃癌并不感到害怕。姜启明历经两次切除手术，终于又一次战胜了癌症。
肺癌 绵羊与儿狼
63岁那年，我被多家医院确诊为右肺中心型肺癌末期。因为已经不能手术，医生便给我做了几个疗程的放化疗。肿瘤稍有缩小，但副作用剧烈，头发一束一束地脱掉，头晕咽痛、指端酸麻、肚子难受等症状相继出现。这期间医院报了二次病危，家中也已给我准备了后事。我躺在床上万念俱灰，忽然想起了一个故事：说的是外国有一位医生，为了证明情绪对健康的影响做了这样一个实验，把两只绵羊一只放在离狼笼很近的地方另一只放到看不见狼的地方。不久，那只离狼近的绵羊就死掉了，而另一只却仍然健康地活着。我想，我绝不能像狼笼边那只绵羊一样，还没等癌魔来夺命，自己先被吓死。便鼓起勇气，拿起击退死神的杀手锏。
现在，5年过去了，我还活着。我是怎样战胜晚期癌症的呢？
一、精神疏导法
对待癌症既来之，则安之，不害怕，不背包袱。只有不向命运低头，才能增加人体抵抗力，战胜疾病。
二、适量活动法
我当时体弱乏力，难以起床行动，但仍忍着剧烈的胸痛硬撑着起来，坚持室内走步、活动，直至每天缓步上白云山，去呼吸新鲜空气。
三、超觉静坐法
我每天做两次超觉静坐法，每次20-30分钟，入静后，使自己由思维活跃状态转为平静，并逐步进入一种似醉非醉若有若元的超觉状态。尔后，顿觉头脑清醒、思维敏捷、身体轻盈，如斥一种内在的潜力被挖掘出来似的，这种良好的状态能维持4~6小时。
四、加强营养法
我把自己喜欢吃的又有营养的食物都列在选择之中。经常吃母鸡、蛋、鱼，每天都吃点水果、核桃仁和胡萝卜等。
五、高电位自疗
用高压电位治疗器通电全身，每天一小时。医生说，癌症患者体内血液严重污染，呈酸性化。此仪器通过高电位生物电子的超细微振动，可能使全身血液变干净，血管变畅通，调节植物神经。各种不适症状如咳嗽气喘、胸背疼痛、胃肠胀闷及时减轻，晚上也容易入睡了。
六、核桃树枝汤
核桃树枝汤，能解毒消肿、扶正抗癌，没有副作用。我就把亲友从外省找来的核桃树嫩枝，每天取6090克，切成小段，放在砂锅内，加两个鸡蛋，取泉水，用文火煮3个小时至鸡蛋度呈深褐色。早、晚各食鸡蛋1个及饮用汤汁。结果服后精神、体力增强，脸色也红润起来了。
当然，以上是我个人的抗癌经历和经验，有些方法如高电位自疗、服核桃树枝汤并非一定适合别人，建议寻求医生的指导。但有一点可以肯定，树立战胜癌症的信心非常重要。其实不少癌症患者并非真正死于癌症，而是死于消沉、焦虑和恐惧；死于不能科学、理智地与癌症斗争。
朋友，假如你也不幸身染疑难重病，只要有这种精神就一定能较快地康复。愿同病难友或可以借鉴我的点滴经验，征服癌魔，早日告别死神，笑对人生，活得更精彩！
性格与癌症有关系吗？
什么性格的人容易患癌症？经常有患者对我说：大夫，我认为我的性格害了我，我不爱说话，我压抑，比较内向，然后就得了肿瘤。怒大伤肝，中医也是这样认为的，有人就说是不是我发怒，我的肝就坏了？还有人说：胃癌跟什么有关系？是不是和爱生闷气有关，经常不说话，老生闷气可能跟胃癌有关，似乎老百姓都认可这样的理论癌症的发生是和性格有关的。
大约30多年前，一些心理学家也发现性格跟肿瘤有一定的天系，至少似乎是有关系的。他们就开始研究这个现象，研究一个人的性格到底在肿瘤发牛中扮演了什么样的作用。那么首先我们要了解一下什么是性格。性格是指表现在人对现实的态度和相应的行为方式中的比较稳定的、具有核心意义的个性心理特征，是一种与社会相关最密切的人格特征，性格主要体现在对自己、对别人、对事物的态度和所采取的言行上。也就是说你相当稳定、不太变化的那一部分，你的情绪可以变，你今天高兴笑，明天不高兴哭，者些都容易变，但是性格不容易变，内向的人就是比较内向，外向的人就是比较外向，是比较稳定的，带有遗传素质的，你说我像我父亲的性格，或者说我像我母亲的性格，这是说你比较稳定的那一部分，是不容易改变的，有句话叫做秉性难移，就是说不容易变的是你的性格。
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传承千年的五大养生秘籍
中医养生，历史悠久，渊源极深。在中医第一部经典巨着《黄帝内经》中，就提到了很多的养生方法。历代医家在探寻中医养生真谛的道路上不断前行，归纳总结出了不少行之有效的养生方法。下面，为大家介绍几种比较常用的中医养生方法，以供参考。
动形养生
中医认为，人欲劳于形，百病不能成。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起劳伤，也称五劳所伤，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
修身养生
中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
调气养生
人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
复心片(瑞年)的说明书
为什么大家都这么害怕心脑血管疾病呢?因为这种疾病是一种破坏性非常强的疾病，和我们的生命安全息息相关的一种疾病，是一种致残率很高的疾病，一旦患上，轻者会不同程度的丧失生活能力，重者会导致死亡。在心脑血管的治疗上，复心片(瑞年)是一款效果最好的药物，下边我们来详细了解一下。
【药品名称】
通用名称：复心片
商品名称：复心片(瑞年)
拼音全码：FuXinpian(RuiNian)
【主要成份】山楂叶。
【性 状】本品为薄膜衣片，除去薄膜衣后显棕褐色；味苦。
【适应症/功能主治】具有减少左心室作功，降低心肌耗氧量，维持氧代谢平衡，促进微动脉血流及恢复血管径的作用。用于胸闷心痛，心悸气短，冠心病，心绞痛，心律失常。
【规格型号】0.25g*27s
【用法用量】口服，一次2～4片，一日3次。
【不良反应】尚不明确。
【禁 忌】对本品过敏者禁用。
【注意事项】孕妇慎用。
【药物相互作用】如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
【贮 藏】密封。
【包 装】铝塑泡罩包装，27片/盒。
【有 效 期】18 月
【批准文号】国药准字Z20053855
【生产企业】江苏瑞年前进制药有限公司
综上所述，就是医生对于复心片(瑞年)的功效和用药原则的相关介绍，对于患有心脑血管的老年患者来说，复心片(瑞年)绝对是您治愈疾病最好的选择，会给您带来意想不到的惊喜，老年人健康了，也是全家人最高兴地事情。
古人饮食养生经
饮食勿偏
“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤身生疾，所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。”
食宜清淡
“味薄神魂自安”；饮食要“去肥浓，节酸咸”；“薄滋味养血气”。
饮食有时
“不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀”；“要长寿，三餐量腹依时候”；“食味调和，百病不生。
适温而食
“食宜温暖，不可寒冷”；“食饮者，热勿灼灼，寒勿沧沧。”
食要限量
“饮食有节，则身利而寿登益，饮食不节，则形累而寿命损”；“大渴不大饮，大饥不大食。”
食宜缓细
“饮食缓嚼有益于人者三：滋养肝脏；脾胃易于消化，不致吞食噎咳。”
进食专心
“食不语，寝不言”。有利于胃纳消化。
怒后勿食
“人之当食，须去烦恼”；“怒后勿食，食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。
选食宜慎
“诸肉臭败者勿食，猪羊疫死者不可食，曝肉不干者不可食，煮肉不变色者不可食。”
餐后保健
“食毕当漱口数次，令人牙齿不败、口香，叩齿三十六，令津满口，则食易消，益人无百病。饱食而卧，食不消成积，乃生百病。
30岁男人养生的方法？
在我们现在压力比较大的社会下大家对自己的身体保健都要非常乐观，特别是在30岁以后身体就慢慢开始走向下坡我们一定要掌握一些好的健康知识来保护自己的身，今天小编就为大家详细的来介绍一下30岁男人养生的一些健康知识快来了解一下吧！
从30岁开始，男性的肺功能也开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60％～70％，是仅仅20％左右，而如果到了70岁再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。
也许您不相信，从30岁开始，听力也开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。有人以为听力下降是正常的，其实不然，有的人90岁还听力正常。
如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60％的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。
30岁男人健身策略
专家指出，健身是一辈子的工程，不能等以后年纪大了，身体出现了不良症状后再想到“亡羊补牢”，到那时可能就来不及了。趁年轻早点积蓄健康的资本，会让你事半功倍而且终生受益。应该说，30岁时人的身体功能已过了顶峰，这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。这个年龄段的人，如果身体的关节时常发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。
对于30多岁的男性来说，锻炼可安排星期一、三、五隔天1次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的伸展运动，重点是锻炼背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。30多岁仍可进行各种体育锻炼，若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。建议35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。
通过上面的介绍，大家现在应该清楚了当我们年龄过了30岁之后如何养生？特别是对于一些男性朋友来说，工作压力比较大，更是家庭的重担那么保护好自己的身体健康可是非常重要的。
文坛泰斗冰心的养生经
冰心老人是蜚声中外的现代女作家。她生于1900年，是20世纪的同龄人。她自1919年步入文坛，始终笔耕不辍，从事文学创作达70多年，著作等身，硕果累累，是我国现代文坛有重要影响的文学大师，为我国儿童文学的发展作出了杰出的贡献，在晚年创造了自己文学生涯的新。 1999年2月25日，冰心安然去世。
冰心，原名谢婉莹，笔名冰心女士、男士等，福建长乐人。其父谢葆璋是有着强烈爱国主义思想的军官，曾参加过甲午海战。冰心从小受到爱国主义情感的熏陶。
冰心之所以成为文坛不老松，首先她有一颗永远年轻的童心。冰心毕生的心血倾注于儿童文学创作中，她说：“我选定了自己的工作，就是愿为创造儿童文学而努力。我素来喜欢小，喜欢描写光明的事物，喜欢使用明朗清新的文句。“她一生与儿童为伍，与儿童同呼吸，因此保持着一颗永远年轻的童心。正因为她童心未泯，所以她爱一切小生命，小动物，尤其非常爱猫。她家养着一只波斯猫。这只猫个大体壮，一身亮丽的白毛，蓬松如云，轻柔如丝，走路、跑跳，动作轻捷灵敏，犹如田径场上的低栏赛跑冠军，可当它在冰心老人面前得宠撒娇时，却显得格外的温驯和娇嗔，常常逗得冰心老人像般地开怀大笑。
冰心曾经说：“养生没有什么灵丹妙药，重要的是保持乐观的情绪和好的修养。“她性格恬静，为人谦逊，认为“善养生者养内，不善养生者养外。“这种“养内“的功夫，使她永远处于一种和平、达观和刚毅的状态之中。晚年，有人再三探问她长寿奥秘，她回答说：“我确实没有特别的，就是性情豁达一点，从不跟人计较。生命的每一天都是新的，十几年前，我说过，生命从80岁开始。”她喜爱玫瑰花，家中总有鲜艳的玫瑰花插在花瓶中，有人问她为何如此偏爱玫瑰花?她答曰：因为它有坚硬的刺，浓艳淡香掩不住它独特的风骨。
冰心老人能健康长寿，也得益于夫妇恩爱。年轻时，冰心父母闲聊，其母说，我女儿不嫁给水兵；其父说，我女儿不嫁给当官的。这时，冰心插话说：“我不嫁给文艺界的人。文艺界的人大都风流，是好人，可以做朋友；但要我嫁给他，我可不同意。“后来她果然同文艺圈之外的吴文藻先生结婚。吴先生是社会学家，夫妻相知甚深，感情甚笃，不管是身处顺境，还是困居逆境时，夫妇俩相濡以沫，风雨同舟。70年代初，他们夫妇共同承担了翻译巨著《世界史纲》的任务，洋洋数百万字的译稿，是她俩在斗室中互相切磋、字斟句酌地翻译出来的。因此，当有人问及她的时，冰心深情地说：“我不是依靠营养，吃补药；而是夫妻恩爱，家庭和睦，知足常乐，我一直是在微笑中写作而长寿的。”
冰心老人晚年对生死淡然处之，对于死神有一种无畏的达观和潇洒的。她说：“生死寻常事，从不可避免，但精神不可消灭，永远留存。“她身体不好，有人请来气功师为她发功，气功师发了一会功，问她觉得凉吗?她回答“不凉”。气功师又发了一会功，问她觉得热吗?她回答说“不热”。最后她对气功师说：你们别弄了，我这个人刀枪不入。她后来还对人说：“我这个人不信佛，不信神，不信上帝，只信我自己．晚年她虽然深居简出避免尘嚣，．但她情系神州，心系人民。有记者问她平生最痛恨的是什么?她答道：最痛恨的是官场腐败为人霸道。她曾风趣地说：“我是一无所有；从我身上无权可夺，无官可罢。”她在95岁时，还为《女性世界》题词，勉励女同胞们做一个“自爱、自尊、自主、自强不息的新时代女性，字里行间，洋溢着一位世纪老人的奋发向上的豪迈之气。
40岁后的养生经
到了40岁的年龄，人们都开始认识到身体的重要性，于是养生成为了许多人生活中的一部分。40岁的养生生活，首先应该对健康足够重视，其次需要定期做健康检查，经常读一些养生方面的读物，然后学习相关的养生经验，由此养成健康的生活方式，学会40岁后的养生经。
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按大自然的进化规律推算，人的生命之树在120岁后才自然凋亡。但有的人却40岁就走完了自己的人生之路，真是可怜又可叹！在60岁以前是否有病，关键是看在40岁这个转折点时是否健康。所以，作为40岁的你，一定要特别注意你的身体，做好自己的工作，防患于未然，快乐迎接人生的第二个春天！40岁，是人生中的一个非常时期，既是人体生理功能的全盛时期，又是开始进入衰老的过渡阶段。再加上这个时期的中年人还要承担工作与生活的巨大压力，以及频繁的社会应酬，导致精神紧张，长期睡眠不好，使心血管疾病、高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病等“富贵病”悄然而至。即使当时不发作，也会给以后埋下隐患。2
令人遗憾的是，我们有不少40岁的中年朋友却并不关注自己的身体，自以为身体没有问题，所以从不去 医院检查。即使有机会定期进行健康检查，也往往不加重视。致使急性病得不到有效控制，慢性病得不到有效预防。往往等到功成名就，却发现健康没有了。3
作者简介编辑孔令谦，四大名医孔伯华嫡孙，著名中医孔少华长子。
自幼随父临诊，根据中学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出运动养生、饮食养生、自然疗法、文化养生四位一体模式。
著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华内科经验集》等著作。
曾任中国孔伯华学术研究会秘书长，责任孔伯华养生医馆馆长。
目录编辑
序：40岁的身体需要特别关爱
一、
人到40岁要注意：别让自己的身体提前折旧二、
储蓄健康：最好的医生是自己三、
投资健康：给身体加一道护身符四、
细节决定健康：别让生活方式病“缠住”你五
、职场健康：工作中的养生经……
30岁的女人怎么养生呢
我们都知道，女人一到了30岁的话就会有很多的改变，女人一上了30岁的话就会有衰老的现象，如果女人衰老的话，那么很多地方也会出现衰老的现象，女人到了30岁之后容颜衰老的话看起来就不好看了，所以说女人到了30岁之后就必须要及时的保养，保养必须要做很多付出，做保养的时候很多方面都需要改善好，那么30岁的女人怎么养生呢?
三十岁女性：提高代谢能力，我要零压力!
这是女人最为敏感的年龄，告别了青春时代，此时人体的新陈代谢速度逐渐下降。另外，30几岁的女人正值职业高峰期，工作压力、生活压力双重施加在自己的身上，神经处于紧张状态，生物钟紊乱，内分泌也变得不正常，如此一来，卵巢囊肿、宫颈疾病也会不请自来!
3分钟萝卜蹲，360°锻炼私密处
30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，阴道肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来!
静坐，安抚内分泌的脾气
印度健康专家指出：“在如此加速度的生活中，静坐的减压效果最好!”如果再配以有助于妇科健康的香熏精油，就可以很有效地调节内分泌，让阴道的表情阴转晴。临睡之前，可以将杀菌作用强大的茶树精油滴入精油灯，让香气遍布整个卧室，然后全身放松，盘腿坐于床，手掌相对放在腿上，闭目养神，将头脑放松，深呼吸，15分钟后缓缓张开双眼，再静坐3分钟。精神放松了，内分泌正常运转了，妇科疾病自然也会逃之夭夭。
Do it now
清晨洗漱之前，先在房中踱步3分钟，以达到伸展身体的作用，然后双腿分开站立，以自己最大的限度做深蹲、起立的动作，整个过程动作要缓慢，让阴道全方位舒展，卵巢、子宫也会随之运动，增加阴道肌肉的韧性。另外，女人还要保证充足的睡眠来减缓衰老的过程。
上面这些方法都是可以让一个女人得到很好的养生效果，养生的话该多吃一些保健的食物，养生保健食物有很多，首先要关注的就是食物的健康程度，过食物不健康的话，那么就不养生，女人养生要多吃点红枣枸杞，这样的食材对养生的效果是非常好的，还要多吃点熬制的汤，同样具有养生效果。
夏季养生饮食经
夏季是心气主令之时
在人体五脏中，与夏季相通应的是心，这种通应性表现为：一方面，夏季人体心气最易于受伤，即炎热的暑邪最易伤心。临床上，如冠心病、高血压心脏病等心脏 病患者，在高温的天气下病情往往会加重甚至出现死亡;另一方面，人体亦处于心气功能的影响之下，心的功能在夏季表现最充分。
心是人 体精神活动的主宰，《黄帝内经》有心者，君主之官，神明出焉之说，又说：心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也心动则五脏六腑皆摇。因此， 《黄帝内经》认为，人的精神活动是由心在主持着。这种观点，不限于中医学理论，中国传统文化均习惯于用心来表达与思想、情感等相关的精神活动，诸如 心想事成心情心思等，心是精神活动的代称。因此，到了心主令的夏季，人的精神自然变得非常饱满，思维活跃、情感丰富。
我们甚至可以看到，大部分夏季出生的人，都是外向的性格，比较活泼爱动，思维敏捷，情感外露;相反，冬季出生的人，则多偏于性格内向，思维缜密，做事不 动声色，因为冬是主于闭藏的季节。心主血脉的运行，心气虚，则气血运行迟缓，甚至阻滞不通;与七窍的关系是开窍于舌。在五色中，赤色是归心的;在五味中， 归入于心的是苦味。
夏季饮食，减苦增辛
对于夏季的饮食，孙思邈在《千金要方》中提出要减苦增辛，因为辛主发散，苦主沉降，苦味不利于夏季阳气的升发。而辛味之品性主升散，与夏季阳气发散的状态相吻合。有人主张夏季多食苦瓜，认为苦瓜有清解暑热的作用，其实苦瓜只适合于长夏季节食用，因为长夏湿热交蒸，湿热困脾，导致食欲不振、倦怠乏力等。苦瓜性寒可以清热，苦可燥湿，可通畅脾胃气机，增进食欲。但对于阳虚的患者，则不要将苦瓜列为夏季的主要蔬菜。
夏季饮食，清淡为主
《内经》在治疗思想上有用温远温，用热远热，食亦同法之论。远，即避开的意义，强调治疗上不仅要注意用药的寒热之性，还要注意季节的气候特征，饮食 亦应如此。因此，夏季不应服太多温热性大的食物，如牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圆等。否则，一方面极易导致阳热过盛;另一方面，由于夏季阳气偏于浮于表， 胃肠的阳气并不足，很容易导致消化不良引起的腹部胀满、腹泻等病症。所以古人认为夏季是最难养生的季节，一则暑热外蒸，一则腹内阴冷，饮食稍有不慎，极易 罹患腹泻。
当然，《内经》虽然主张夏季的饮食不能过热，同样亦不可过多寒凉。因为夏季虽然体表阳热之气偏盛，但体内的阳气并未亢 盛，大量食入冷饮、瓜果等同于毁损人体的阳气，这就违背了春夏养阳的养生思想。因此，在夏季，饮食应以清淡为上，以蔬菜、谷类食物为主，可以多食用粥 类食物，避免过分的寒凉与温热。
夏季饮食，忌空腹饮茶、夜食生冷
夏季天气炎热，很多人喜欢饮茶消暑，但需要 注意的是，夏季人体的阳气浮于外而虚于内，过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾 阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶餐后为宜，有饥饿感则立刻停饮。
夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食。夜间尤其要注意不要食用生菜、瓜类等生冷食物，也不要吃太多肉或糯米等黏腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
