经常熬夜，该怎么样把身体的伤害降到最低？
古法养生怎么样。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎么才能作好养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“经常熬夜，该怎么样把身体的伤害降到最低？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
人们总是习惯性的熬夜到12点，不仅是因为网络的科技逐渐变的进步，手机和电脑的出现。也是因为生活压力的变大，上司布置的任务无法当时完成，所以只能加工熬夜把这个任务完成。有些人也知道熬夜对身体的损害非常的，想知道经常熬夜到12点，该怎么样把身体的伤害降到最低，或者是补回来？
熬夜给身体带来的影响是非常大的，而且都是副作用。因为大家都知道身体在排毒的最佳时间是晚上11点至第二天的早上3点钟。在这个过程中会进行新陈代谢，帮助大家更好的排出毒素和吸收身体的养分。 熬夜的时候，大脑无法进行放松，也无法更好地参与进入新陈代谢的，所以说准熬夜会使身体的毒素日益增多，也会使大脑的脑细胞死亡的更快。经常熬夜的人容易变笨，会看起来面色发黄，看起来非常的不健康。
熬夜怎样才能把身体的伤害降到最低？最好的方法就是不熬夜。现在的青少年大多部分熬夜到12点都是因为抵抗不住网络生活的影响，大家会一边拿着手机或者是通宵熬夜打游戏。对于这个而言，经常熬夜到12点不仅会因为熬夜而出现一些身体副作用，也会对眼睛以及大脑进行二次伤害。
在12点的时候，大脑已经高度负荷已经压力过大，但是玩手机，玩电脑的辐射非常的大，并且辐射会使人的眼睛受到伤害，也会使人的大脑受到伤害。所以说，青少年如果是因为玩手机玩电脑，想要让熬夜伤害减到最低的话，建议各位还是乖乖的放下手机，不要沉迷于网络，不要去打一些虚拟的游戏，这些都是毫无意义的。在11点之前睡觉的话，不仅可以更好地帮助大家减少熬夜带来的问题，也可以帮助大家更好的成长。
熬夜能会使眼睛的压力逐渐变大，经常熬夜的人，可以进行眼保健操，也可以用一些热水，或者是一些专门改善眼部压力的眼贴，对眼睛进行保护。经常熬夜的人大脑的压力也会过大，所以建议各位在日常生活中应该多吃一些补脑的物质，比如说多吃一些蛋白质和钙物质。
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减少办公区域的辐射，把伤害降低到最低，你是怎么做的？
现在不管家庭还是办公区域里，都有很多的电磁辐射，这时你是怎么做的？平时该怎么做才能把伤害降到最低？接下来小编来教大家一些方法，一起来看看吧！
减少电磁辐射带来的危害，我们可采取的措施除了减少接触以外，还可以多吃一些具有防辐射作用的食物，这对于降低辐射危害也是有一定作用的。
蜂蜜
蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素以及铁、锰、钾、钙、铜、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，不仅能改善血液的营养状况，还可以消除疲劳、润肠通便、润肺止咳、美容养颜。
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胡萝卜
胡萝卜含蛋白质、脂肪、铁、胡萝卜素、糖类、维生素B1、维生素B2等多种营养元素，是一种强有力的抗氧化剂，有助于保护人体细胞免受损害，从而防止细胞发生癌变。
长时间食用胡萝卜，能减少人体受辐射和超量紫外线照射的损害，进而提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老。
草莓
草莓中维生素C的含量很高，还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质等营养物质。可以抵御高强度的辐射，有助于减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤。
绿茶
有喝绿茶习惯的人，血液病发病率较低，受辐射损伤较轻。这是因为绿茶中含有防辐射物质，能保护人体的造血机能，进而减少电脑辐射的危害。
西红柿
西红柿中的番茄红素能迅速消灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有助于避免外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。
西红柿还可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤变得有弹性。此外它还具有祛斑、祛色素的功效。
生活中对人体有危害的辐射
一、家电辐射：防电磁波，保持安全距离
代表：微波炉、电吹风、电视、电脑、电冰箱、空调、电热毯、手机、洗衣机、电熨斗、加湿器、电饭煲等
家用电器的广泛使用，在给人们生活带来便利的同时，其所产生的电磁辐射也对人体健康有着潜在威胁。通常来说，微波炉的辐射在家电中位居前列。微波辐射会扰乱中枢神经系统，造成头疼、头昏、记忆力减退、失眠等症状。使用时要距其半米以外，不要直视，尤其是孕妇更要注意。
1.手机
使用频率非常高的手机，辐射强度也很大。日常使用时应尽量长话短说，接通后再拿到耳边接听，建议多用耳机。
2.电吹风
而体积较小的电吹风，可是辐射大王,特别是在开启和关闭时辐射最大。
且功率越大，辐射也越大。电吹风使用时离头部较近，会引起中枢神经系统的功能障碍，导致头晕、疲乏无力、记忆力减退、食欲减退、失眠、健忘等亚健康症状。使用时应采取正确方法，如开启和关闭电吹风时尽量离头部远一点，不要连续长时间使用。
3.电脑
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台式电脑主机的后面和侧面辐射较大，最好不要敞开机箱使用。笔记本电脑辐射集中在键盘上方，最好使用外接键盘。液晶电视和等离子电视，虽然比传统老式电视的辐射小很多，但仍存在一定隐患。建议看电视时，至少离电视机1米远。
电热毯本身就相当于一个电磁场，使用时间长了，会引起身体疲乏无力、四肢酸痛等症状。使用时，最好预热后将电源断开再入睡，孕妇和孩子不宜使用。
其它辐射
代表：高压线、变电站、电台、电视台、雷达站
高压线、变电站、电台、电视台、雷达站和电磁波发射塔的电磁照射人体后，电场和磁场会使人的体温升高，当吸收的热量过多时，人体无法通过体温调节将其散发出去，就会引发各种疾病，如疲劳、心脏病，甚至导致中枢神经系统和内分泌系统失调。因此，兴建高压线、变电站等设施时应与居住区保持一定距离，市民也不宜在这些设施附近逗留过久。
安检主要是通过电磁场的辐射，对金属物进行探测。其电磁辐射小，一般不持续6分钟以上就不会对人体造成影响。飞机在1万米以上的大气层飞行，无论是飞行员，还是乘客和服务员，都会受到宇宙粒子与原子碰撞产生放射性能量粒子的辐射及太阳辐射，但少量辐射引起癌症的可能性并不大。不过，孕妇尽量不要坐飞机出行。
柑橘茶经常喝会怎么样
柑橘茶经常喝会怎么样？
研究人员发现,女性常喝茶,吃柑橘类水果有助于降低卵巢癌的风险,该研究成果发表在杂志上。
研究人员对17万名25到55岁女性的饮食习惯,进行了为时30年的研究分析。结果发现,红茶和柑橘中含有的黄酮成分,与降低卵巢癌发病风险相关,黄酮成分最高摄入量参试者卵巢癌发病风险低于最低摄入量者。
研究人员称,黄酮包括黄酮醇类和黄烷酮类,黄酮醇类主要来源于红茶(31%),洋葱(20%)和苹果;黄烷酮类主要来源于柑橙类水果(36%),尤其是橙子(27%通过它摄入)和果汁(63%,橙汁占54%)。
研究人员提醒,卵巢癌仍是“高致命性的恶性肿瘤”,但每天两杯红茶,就可将患病风险降低31%。
一颗柑橘茶的做法:
1、橙子把顶削去,用勺子或者别的工具把肉都挖去,挖的清爽点,别留下汤汤水水的汁液。
2、放入6分满的茶叶,对!六分满!你会很惊奇这么大颗橙子最后会变成一丢丢!
3、盖上盖子,可以用锡纸把每个橙子包上,也可以不包。包锡纸是为了让橙子盖紧不撒茶叶受热均匀。我的橙子能站住,用的小烤箱就没包。
4、家里阳光巨好的童鞋请搬出去晒,每天阳光要直射八小时至少,晒到皮子完全干掉,就像干陈皮那样。我这已经很久没有太阳了,天天下雨,所以还是用烤箱。也免去了灰尘烦扰。
5、烤箱最低温烘烤足够长的时间。我烤箱最低温是保温档,大概50-60度,你们也别超过这温度了,烧焦了怎么办。足够长大概要一天一夜……我断断续续的加热的,不影响,到皮子干硬。
6、用布包起来,存着,额是的,放的越久越香。所以这个应该在盛夏时做,放半年到冬季,为年夜饭刮油做准备。毕竟还是太阳晒出来的香啊!还有两周过年,赶紧撸起来。
柑橘有什么功效?
1、橘皮用药,以陈者为佳,故又名陈皮。祖国医学认为,陈皮性味辛、苦、温,具有理气健胃、燥湿化痰之功。明代医药大师李时珍指出:“橘皮苦能泻燥,辛能散,温能和。其治百病,总是取其理气燥湿之功。”古代名医李东垣曾说:“夫人以脾胃为主,而治病以调气为先,如欲调气健脾者,橘皮之功居首焉。”因此,陈皮在中医临床调理脾胃或在配制中成药中被广泛应用。
2、橘皮中所含挥发油的药用功能:能增强心脏的收缩力,但大剂量则有抑制作用;能扩张冠状动脉,可增加冠状动脉血流量的作用;能降低毛细血管通透性,具有维生素p的作用;能扩张支气管,具有平喘作用;有刺激性,能促使消化液分泌与排除肠内积气。
3、橘红:其性较燥烈,具有祛痰化湿之功。橘红的采集方法,取鲜橘皮,用刀削下外层红色部分,晒干即可。
4、柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效,临床主治:坏血病、夜盲症、皮肤角化、呕吐胃寒、胸闷胁痛、肋间神经痛、疝气、乳汁不通、睾丸肿痛等病症。
熬夜、大吃大喝，节日折腾过头，怎么把身体补回来？
国庆8天长假，玩得还嗨吧?有睡懒觉的机会，晚上自然得熬一熬。这两天上班迟到了吗?
登山赏月、戏水赏花、看电影、轧马路都是好的娱乐方式，熬夜大吃大喝不亦乐乎。你是舒服了，可身体吃得消吗?睡眠不足、饮食不规律、精神状态不佳很容易导致肠胃、肝脏、内分泌等身体机能出现问题。今天小编就来告诉心虚的大家，怎么把被自己折腾过头的身体给补回来。
经常熬夜，怎么补回元气?
1、补水
熬夜会打乱生物钟，加快人体代谢，体内水循环就容易出现异常。建议多喝脱脂牛奶、白开水，多吃水果。
2、舒缓眼疲劳
多吃富含维生素A的食物，可调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，预防眼疲劳。多吃动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜，多喝枸杞菊花茶。
3、拯救皮肤
多补充水溶性维生素如维C，多吃猕猴桃、橙子、鲜枣，淡化你的熊猫眼。
4、排毒
多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、粗粮之类富含B族维生素的食物。
5、护肝
饮食均衡，多吃绿色、青色的果蔬，如白菜、包心菜、菠菜。
6、午睡
放假时仗着第二天可以睡懒觉，晚上就肆无忌惮地熬夜，其实午睡比早上睡懒觉效果好多了。当然如果你一觉睡到了下午，请忽略掉这条。
7、恢复体力
熬夜时准备面包、饼干、巧克力等食物，可与热粥同食。
备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物，健健脑。
喝点红茶暖胃;或者喝点热牛奶补充蛋白质;也可用桂圆泡水喝，补充糖分和热量。
8、最好的方法
自然是再也不熬夜啦!如果能调整到健康的生活方式，以上都无需太过用心。
大鱼大肉肠胃堆满，怎么清肠?
1、控制饮食
既然前几天吃多了，那就让肠胃休息休息，每顿吃个七分饱。
2、吃些易消化的食物
荸荠、山楂，麦芽，可直接吃亦可一起煮水喝。
3、揉一揉
顺时针方向按摩上腹部近胃脘处，胃脘处感觉舒畅为止。
4、走一走
散散步，别一吃饱了就趴桌上、躺床上玩手机。
5、对症消食
鱼吃多了，捣烂生姜，拌醋调食;(对厌恶生姜的人来说有点难受)
肉吃多了，嚼点山楂糕;
糯米类食物吃多了，多喝茶水。
温馨提示：糯米属酸性食物，平时搭配碱性食物中和食用为佳。
6、吃药
酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等，适量服用。
酒喝多了，肝脏要爆了怎么调理?
1、保肝护胃
长期饮酒的人，咨询医生建议，口服复方维生素B、维生素C、肌苷片、肝必复。
必要时中药调理，喝酒前可以用葛花泡水喝或者用枸杞、大枣、西洋参搭配泡水饮用。
温馨提示：如果身体已经出现不适，务必戒酒。长期饮酒过量造成的肝损伤是无法恢复的。
2、积极预防
饮酒前：可加服B族维生素、维生素C和适量钙片。
饮酒时：以新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类作为佐菜，吃些水果。
酒后：吃些水果，喝牛奶、酸奶、蜂蜜水或果汁(鲜橘汁、西瓜汁、山楂汁)。不要蒙头大睡，宜适量运动。
3、饮食均衡
平时多吃粗粮、豆制品、新鲜水果、绿叶蔬菜、乳制品;忌食高盐高脂、辛辣刺激食物。
4、休息、锻炼
平时保证充足睡眠、适当锻炼，强身健体。
5、定期体检
最好半年一次，肝功能、胃镜、心脏、血液方面的检查都应该到位，这些疾病往往是相互关联的。
郑重提醒：大吃大喝、长期熬夜，不管事后怎么补，多少都会有点亏损的。健康的生活方式，永远是最好的补品。
如果不能避免熬夜，如何降低熬夜的伤害？
人们时常把医生挂在嘴边，另一边却不停地在熬夜。无论是中老年人还是年轻人，熬夜对每个年龄段的人来说都是一种隐形的巨大伤害。有些人抱着侥幸的心理，我天天熬夜了怎么也没事,而一旦出事，便是追悔莫及。
熬夜的伤害有哪些？一次熬夜，年轻人需要2-3天才能恢复，而40岁以上的人需要5天左右。一两次熬夜可能不会影响身体的正常运行，而长期熬夜对身体造成的伤害可谓是成倍地增加。虽然一时半刻身体并不会表现出特别的症状，但是随着年龄的增长，熬夜的副作用会愈来愈明显。长期日夜颠倒，身体长期处于这种阴阳失衡的状态，各种慢性病容易接踵而来。
有些人明知道熬夜的伤害极大，却不能控制住自己。而另一些被动熬夜的人表示，熬夜也不是他们想要的，但是因为工作需要不得已。那么如果不能避免熬夜，应该如何降低熬夜的伤害呢？
1、午睡来补救
晚上熬夜没睡好，很多人都知道利用白天的时间的来补觉，这虽然不能完全替代晚上的睡眠，但可以在一定程度上缓解熬夜的危害。除了正常的夜间休息，可以充分利用白天的时间来补觉，特别是在午餐后午睡一小会，可以帮助快速恢复精神。
2、晚餐分2顿吃
我们知道，熬夜时很多人会吃夜宵来填充肚子，解决饥饿问题，而夜里进食其实会影响生长激素的分泌，没有消化完的食物会刺激胃病，降低睡眠质量。所以一般情况下，晚饭需要安排在睡前3小时进行。而经常熬夜的人便知道，即使晚上吃得再多，到了深夜时还是会饿了，这时，如果预想到今晚需要熬夜晚睡，可以将晚餐分成两顿，晚餐简单吃一点，留少部分在深夜时进食，可以减少胃里食物残留，也可以解决饥饿问题。
3、利用休息时间休息
工作了一整天，满脑子都是工作，有些人晚上还需要在家熬夜加班，这时候如果下班的时候还想着工作，就不能让大脑得到充分的休息。可以在下班或在吃晚餐的时候，利用这段时间让自己的大脑放松，即使晚上需要加班，也不会一整天都是辛劳状态。
4、利用小妙招帮助快速入睡
很多人在熬夜之后往往更不容易入睡，人保持着十分清醒的状态。其实可以在睡觉半小时泡澡，促进血液循环，减少关节肌肉负担，放松身心；上床后可以采用抱团的姿势来帮助入睡。
橙子怎么样存放
橙子怎么样存放
1、橙子怎么样存放
只要储存环境不恶劣,橙子还比较耐存耐放的水果,经实验证明脐橙的最长保鲜期可以达到6个月。
实际生活中可以放置3-5个月常温放置。不宜暴晒或冷冻,南方天气较暖,可以放冰箱冷藏更佳,北方较冷,不宜放置室外。
适宜放在温度5℃-10℃冷藏,每个橙子之音留适当距离,于通风阴凉处存放,如要长期存放可置于冰箱中。但如有发霉现象,要将发霉果尽快丢弃,否则极容易感染其它橙子。
去找点儿小苏打(不用太多),把它用水溶解了,用苏打水把橙子一个一个洗一遍,这样拿出橙子自然凉干橘子外的水,使苏打水在橙子外形成保护膜,然后,把它们放到塑料袋里,最后,把袋子封口,一定要封住了。千万不要让空气进入袋子。这样橙子的保存就会延长很长时间,放上三个月没有什么问题的。
2、橙子怎样挑选
看大小别买个太大的橙子,“高身橙,扁身柑,光身桔”,高身的橙子味甜。并不是越大越好,橙子个头越大,靠近果梗处就越容易失水,吃起来口感欠佳,以中等个头为宜。
捏皮：皮捏起来有弹性的好吃,皮比较薄的橙子,水分较多,捏起来比较有弹性,而表皮较硬的橙子则口感不佳,购买时捏一下橙子,如果果皮较硬,则很容易可以感受到。
弹性：用手指轻压果皮,弹性好,说明皮层较薄,果心大,果肉饱满。弹性差,说明皮层厚、果心小、果肉不饱满。
重量：同等大小的橙子,较重的好吃,这种方法适合很多种水果的挑选,因为同样大小的水果,较重的一个说明含水量较高,吃起来口感较好。购买时一手一个感觉下重量。
3、橙子的食用禁忌
吃橙子先后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸引。
橙子味美但不要吃得过量。吃完橙子应及时刷牙漱口,免得对口腔牙齿无害。
不要用橙皮泡水饮用,由于橙皮上一般都市有保鲜剂,很难用水洗净。
橙子与虾不宜同食:橙子含有单宁,虾富含钙。同食会发作不易消化的物质,易刺激胃,呈现呕吐等征兆。
橙子与猪肉不宜同食:橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合,生成不利于人体消化的物质,从而发生恶心、腹痛等症状。
橙子忌与槟榔同食,槟榔有祛痰止咳、消食醒酒、宽胸止吐、驱虫等感化。
橙子的吃法
水果/蔬菜沙拉
简单一点的当然是水果沙拉,不过沙拉酱的热量可是相当高的,如果想要减肥的话,建议就不要沙拉酱啦~橙子因为它的酸甜口味,所以也可以搭配,作为蔬菜沙拉中调味哦。
橙子酱
橙子可以单独做成橙子酱,吃吐司或者其他面包的时候搭配起来,口感好的不要不要的。
橙香三明治
橙香番茄三明治可是看着就食欲大增啊,吐司的小麦香味,外表酥脆,内里松软,加上橙子和番茄的酸甜味道,美味又营养。
鲜橙蒸水蛋
这道香港甜品非常适合追求健康的人们,既富含大量的维生素,热量又不高,简直是没有更赞的了!只要将蛋液加糖再加等量的橙汁充分搅打均匀后筛入到空的橙子皮容器,蒸15分钟,再焖几分钟就好啦,非常简单。
水晶橙子冻
酸爽的橙子变成晶莹的果冻,更适合小朋友哦,鱼胶粉10g与30ml温水混合至完全溶化后倒入榨好的鲜橙汁中,再加入绵白糖,搅拌均匀成果冻液,倒入到1/2大小的橙子皮容器中,冷藏1个小时就可以啦。
橙汁山药
橙汁山药的做法简单到你想象不到~山药煮熟后,倒入榨好的橙汁中,浸泡两个小时后山药就会变色啦。
橙香玛德琳
做点橙香玛德琳也很不错,强烈推荐,超好吃的呢,喜欢的亲们可以试试。
吃橙子有什么好处
增强身体抵抗力
鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素p及有机酸,能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基,对人体新陈代谢有明显的调节作用,能增强机体抵抗力。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒,对酒醉不醒者也有醒酒作用。
加快肠道蠕动
橙子中含有丰富的纤维素及果胶,对于加快肠道蠕动有一定的作用,能够帮助身体清肠通便,尽快排出体内的有害物质。
防治感冒咳嗽
橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强,如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症,选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果。
降低胆结石患病几率
橙子含有丰富的维生素C,从来都是许多人喜爱的水果。对于他们来说,常吃橙子还有一个非常惊喜的好处,就是降低胆结石的发病几率。
健脾温胃
橙子性味酸凉,具有行气化痰,健脾温胃,助消化,增食欲等药用功效。橙皮又叫黄果皮,除含果肉中的成分外,胡萝卜素含量较多,可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油,对慢性支气管炎有效。
熬夜的伤害白领养生必知熬夜的七大伤害
曾经把年轻作为资本，整夜整夜的不睡觉，现在工作了虽然有所收敛，但依然不过12点睡不着。结果这几年明显的感觉到了身体大不如前。诚然，晚上安静的坏境能让我们更多的思考问题，但确实对人们身体健康的伤害是巨大的。为了自身的健康小编还是建议大家和我一起改掉熬夜的习惯吧。
伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作夜宵。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
伤害三：记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害四：肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳，吃夜宵可谓熬夜者的一大活力来源，但夜宵之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害五：耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。
伤害六：心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。
伤害七：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
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