身体疲劳出现过得频繁，警惕大脑发出的报警信号！
身体养生的季节。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“身体疲劳出现过得频繁，警惕大脑发出的报警信号！”，供您参考，希望能够帮助到大家。
在你工作的时候，你是不是总感觉很累，提不起精神呢？如果这种不正常的信号过于频繁，说明你的身体出现了问题，这种警报不可忽略了？
身体的呼救信号或含四种预警
休息信号
该休息了。疲劳本身是身体向大脑亮起的红灯。由于体力或脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢废物乳酸却在急剧增加使人产生疲劳感。这时进行有效的休息，代谢废物就会排出体外，疲劳感顿消。所以，疲劳是人体自我保护的信号系统所起的一种保护性作用。
身体疲劳出现过得频繁，警惕大脑发出的报警信号！
疾病信号
你有可能生病了。不正常的疲劳感可能是一些疾病的早期症状，比如糖尿病、心肌梗塞、贫血以及病毒性肝炎等。疲劳属于病理性的就不可以掉以轻心，应尽早去医院诊治。
锻炼信号
长期不参加体育锻炼的人体质会逐渐下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人。如果你一段时间以来经常感到疲惫乏力，对以前轻松完成的工作感到力不从心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足体能下降的标志。
调理信号
重新回顾一下最近的生活，看看有没有饮食不规律、营养不全面、娱乐过多、烟酒过量的情况以及情绪上的莫名烦恼和抑郁---实际上营养不良、作息不规律、精神抑郁都会引起疲劳。年纪轻轻却总有难以缓解的疲惫感，有时也是早衰的先兆。适当地调节身心做到膳食平衡，劳逸结合才能激发自身更大的活力，使工作更有成效。
三类人睡午觉很危险www.yS630.coM
体重超标20%、血压低以及血液循环系统有严重障碍的三类人群午睡反而有弊无利。
这并不意外。南京市中西医结合医院心血管病专家张明主任医师说。午睡的关键是因人而异，找对正确休息时间。对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。
对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压的患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。
血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，饱餐后血液涌向消化道，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，此时便有发生脑血管意外的风险。所以最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这种午睡能减少脑血管意外的风险。
身体疲劳出现过得频繁，警惕大脑发出的报警信号！
需要注意的是，在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。
趴着睡，是大多数办公人群的睡眠方式，也是危害性较大的睡眠方式。趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；若眼压过高，也可能导致青光眼。
人体正常脊椎从侧面看应是S形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成C字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。
延伸阅读
出汗是排毒还是体虚？这4个出汗情况是身体发出报警信号！
夏日高温，有的人不喜欢出汗的时候黏腻的感觉，所以尽量不要让自己出汗。还有一部分人追求出汗的感觉，觉得出一身汗感觉人都轻松很多。其实这两种极端的想法都是不对的，下面小编就和大家聊一聊我们人体的“汗”。
人体为什么要出汗？
人和动物出汗就如植物进行光合作用所蒸发的水分一样，是一种生理现象。人的身体分布着300万左右的汗腺。出汗是人体的体温调节方式，天热或运动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平，同时也排出部分代谢废物，从而保持充沛精力和健康体魄的重要机能。
但是，我们现在经常在空调房中，长期远离热环境而少出汗，会导致人体对高温的耐受力下降，影响身体的正常机能。
建议
养成泡脚的习惯、多进行慢跑、快走等运动，并及时补充营养。
注意事项
夏天运动容易出汗多，血液浓缩，所以要经常补充水分。并且合理搭配膳食，平时常吃新鲜蔬菜、瓜果。
出汗的四个异常情况
正常的出汗，是健康的标志。但是不该出汗的时候出汗或者出汗过多的时候。从中医的角度来看，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血。下面几个出汗异常的状况，我们要引起重视。
1、手心脚心出汗多
平时手心容易出汗，脚汗、腋窝的汗也出得厉害。《伤寒明理论》有说过“多由脾胃市蒸，庞达四肢手足所致”。所以这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。
如果经常容易口干、牙龈肿痛，这多半属于胃热，建议吃些清胃热的食物，例如绿豆百合粥。
如果伴随腹胀，大便不通等，多半属于肠热，可以多吃一些通便的食物，例如红薯等
推荐【葛根水泡脚】
《本草纲目》载，葛根，性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒诸功效。可以用50克葛根煎水泡脚。注意：葛根胃寒的人不建议用。
2、头脸出汗多
一般老人和身体虚的女性容易出现头脸出汗过多的情况，这多属于气虚。气虚的人可以多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等。
如果是头顶出汗，宜滋肾清肺，可以用麦冬泡水喝。
也有人是因为湿气太重，额头部位容易出汗，可以多吃利水排湿的食物，例如薏米、冬瓜等。
推荐【百合粳米粥】
材料：
百合30克，粳米50克，冰糖适量
做法：
①将粳米洗干净后放水里泡法备用。
②将泡发好的粳米倒入砂锅中，加适量的水，用大火烧沸后改小火熬煮40分钟。
③至煮稠时加入百合，稍煮片刻，在起锅前加入冰糖即可。
3、白天动一动就出汗
白天不活动或轻微活动的情况下，就出汗不止。容易出现这样情况的人经常容易身体虚弱，食欲差、易感冒等。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。建议饮食上以“补肺 益气、固表养阴”为原则。
推荐【黄芪红枣瘦肉汤】
材料：
黄芪30克、红枣10—20颗，瘦猪肉100克
做法：
①瘦肉按纹路切好、红枣黄芪洗干净备用
②材料备好后放炖盅，加水适量慢炖2小时即可。
4、半夜多出汗
这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人。入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多，睡着出汗，醒来汗就停止，中医成为“盗汗”。这多为肾阴虚而肝火旺所致。建议少吃辛辣食物，不要喝酒，注意劳逸结合。
推荐【百参鸭汤】
材料：
北沙参50克，百合30克，鸭1只，葱段、姜片适量。
做法：
1、将沙参切段、百合泡好、鸭处理干净，
2、将将所有材料放入锅中煮汤，至鸭肉熟烂调味即可。
这些异常出汗信号是身体发出的无声警告
天一热就爱出汗，尤其是胖人，一动一身汗，让人浑身难受。其实，汗腺是人体自带的空调,是人体最天然的保养品，到了夏天出汗少的话，感冒、皮肤病、失眠就会找上门，心脏病发病率更是成倍涨，出一身健康汗对健康有益无害，但汗也是人体的晴雨表，有些异常出汗信号是身体发出的无声警告。
那么怎样才算异常出汗呢，有一个基本的判断标准，比如，同等条件下，和你一起吃饭的人无汗，而你却满头大汗，就说明有可能出汗异常，如果坐着不动都大汗淋漓，那无疑也是异常出汗了。简单地说，如果不是因为运动、穿衣厚或炎热而导致出汗，或稍微运动就会大汗淋漓，就意味着人体可能出现了异常情况，应当引起重视。
头部出汗异常胃火旺
头部是诸阳之会，阳气本应该是最足的，其固摄力也应最强。一旦头上出汗而全身无汗或少汗，或者经常出汗，或许就意味着阳气有些虚弱，（对于代谢旺盛的儿童来说，头部出汗较多也是正常现象），另外，这还和胃火旺有一定关系。
建议：睡眠充足，多吃温补食物，如大枣、山药、蜂蜜、茯苓。每天也可冲泡枸杞茶饮用。
额头出汗肝阳上亢
如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。
建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。
鼻子出汗肺气不足
如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
建议：每天按压肺经的原穴--太渊穴，太渊穴可治一切肺虚之症，对虚寒咳嗽、脾虚咳嗽，特别是表现为咳声无力、遇寒即咳、口吐清稀白痰者，最为对症。太渊还是脉之总会，可治疗各种心脏虚弱症及各种与动静脉有关之症。如果感觉气不够使，有吸不上气的感觉，那就点揉太渊穴。
颈部出汗异常内分泌失调
颈部汗腺不太多，若常出汗，可能与内分泌不调有关，也和体内湿热有一定关系，由于湿性黏滞，导致体内气机不畅，往往表现为上半身或颈部以上出汗。
建议：平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。多吃高蛋白类的食物，多喝水。
腋下出汗汗腺过大或饮食过重
因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。
建议：若诊断为汗腺过大，可以去医院做简便有效的激光治疗。另外，饮食要清淡，多吃水果、蔬菜。
胸口出汗脾胃失和
如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。
建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心情。
手脚心出汗异常血虚
若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。
建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。
健康生活留心身体发出的疾病信号
古代看相之人认为，印堂发黑就一定是有厄运。印堂可以反映肺部和咽喉疾病。到了现代，对于印堂的研究已不再局限于肺部，而是反映五脏的兴衰和全身健康。其实，不仅仅是印堂，身体很多部位都会预示着疾病的信号，下面我们就一起来了解一下吧！
一、头发
1、头发枯黄、无光泽，预示缺铁和缺乏维生素B。
2、头发不正常脱落，提示体内可能缺锌。
3、头发脆弱易断，提示甲状腺可能有问题。
4、男性前额发际脱发者，提示有患肾病的可能。
5、女性全发散发性脱落提示有患肾炎的可能。
6、颅顶部脱发可能由结肠炎、胆囊炎所引起。
7、脱发伴随全身性毛发稀少，则往往是内分泌疾病的表现。
头发突然脱落是患免疫性疾病（如艾滋病）的征兆。从掉头发的情况，可推测肾气的强弱，精血的盛衰。发黑、稠密、润泽为肾气充盛、精血充足的表现。
二、眉毛
1、眉毛无几：证明患有黏液性水肿、脑垂体前叶功能与甲状腺功能减退症。
2、女性眉毛太浓时：表明肾上腺皮质功能亢进；麻风病患者早期可出现眉毛外1/3的皮肤肥厚和眉毛脱落。
3、眉梢直而干燥：预示女性可能月经不正常，男性则大多患有神经系统疾病。
三、眼睛
1、眼圈发黑：如果不是过度疲劳、睡眠不足，就预示着营养缺乏，或患了月经不调、功能性子宫出血、慢性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。
2、眼睑浮肿：除生理因素，如睡眠不足或睡眠时枕头过低外，疾病因素多见于眼睑结膜炎、心脏病、肾小球肾炎等症。
早晨起床时发现眼睑或颜面水肿，以后向下发展为全身性水肿，可能是患了急、慢性肾炎或肾病综合征。从脏腑、经络的角度而言，眼睑属脾，所以，眼睑红肿者为脾热，肿而不红者为脾虚，眼睑浮肿属水肿。
四、腿
1、画圈步态：预示着中风、脑血栓留下了后遗症。
2、醉汉步态：可能患了小脑肿瘤、炎症。
3、剪刀步态：预示着脑瘫;缩短性跛行预示股骨头无菌性坏死。
4、鸭行步态：可能是进行性肌营养不良。
5、公鸡步态：预示脊髓病变或截瘫。
6、跨越步态：有患坐骨神经麻痹或多发性神经炎的可能。
7、小腿浮肿：可能预示肾脏或肝脏受到损害；此外，心力衰竭也会造成小腿浮肿，按之呈凹陷性。
8、膝盖下胫骨肿大：可能意味着甲状腺机能亢进。
高血脂身体会发出哪些信号呢？
高血脂是现代社会越来越常见的富贵病，随着社会的进步、生活的改善，越来越多的人患上高血脂，严重影响身体健康。
1、体重增加
高血脂最重要的指标就是甘油三酯，体内过多的脂肪无法被正常的代谢，于是都积留在体内，必然会导致人体重的增加、变得肥胖。科学研究表明，胖的人比瘦人患上高血脂的概率要大得多。
2、睡眠质量差
体内的血脂升高，会出现头晕目眩、呼吸不畅等症状，而且会严重影响人的睡眠质量，如果持续出现这些症状，要及早到医院就诊，可能有高血脂的发生。尤其是中老年人要格外的注意，患上高血脂的概率更大。
3、视力减弱
如果感觉视力减弱，看东西变得模糊不请，那可能是由于血脂偏高引起了视网膜血栓，由于血脂升高影响了视网膜的功能，导致看东西模糊不清。
4、抽筋
经常抽筋是血脂偏高最明显的一个症状，人如果不能正常的把多余的脂肪代谢掉，那么多余的脂肪就会在体内积聚，大多都在肌肉附近聚集，会严重影响肌肉的收缩，尤其是腿部。因此当出现肌肉抽筋时，要考虑有高血脂的原因。
5、睑黄疣
这一症状主要是针对中老年人，年龄比较大的患者。睑黄疣，也就是在眼睑周围出现疣状的淡黄色的隆起，这是由于过多的脂肪在此堆积所产生的，中老年人出现这种症状时要格外的注意。
6、肿疮
体内的血脂升高，会导致脂肪在不同的部位进行积聚，严重的会在皮肤上出现淡黄色的肿疮。一般在眼睑、大腿等部位。
7、食欲不佳
如果体内的血脂升高，那么则会由于代谢紊乱产生一系列其他方面的疾病，比如脂肪肝等，会导致患者不想进食。
那么该如何有效的避免高血脂呢？
1、严格控制饮食，避免过量的摄入胆固醇，饮食上以清淡为主，少吃荤腥和辛辣的食物，多吃含有粗纤维的蔬菜以及豆制品。
2、严格制定锻炼计划，并严格执行，不做宅男宅女。
3、按时体检。每隔一段时间进行全面的身体检查，时刻掌握自己的身体状况。注意甘油三酯等重要指标。
高血脂是一种很危险的慢性疾病，很容易引起一些危害生命的心脑血管等疾病，因此一定要注意预防，健康、规律的生活。
身体疲劳怎么办 这些食物轻松恢复身体元气
鲜果蔬能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳，下面小编为您推荐5种食物吃掉身体疲劳，帮助你获得一天好精神。
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
2、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。
3、香芹
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。
4、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
身体发出15个亚健康信号，你有没有接收到信号？
许多人认为，自己年轻，能吃能喝的，不会生病，这种想法不要有，当你存在生活不规律，天天熬夜的情况，这类人群相信疾病在等着你，今天就来说一下身体危险15个信号，看你没有？
危险信号一：感觉眼睛发酸、干涩，看起来没电力
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。
我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说五脏六腑之精气皆注于目,使眼睛发挥看的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
身体发出15个亚健康信号，你有没有接收到信号？
危险信号二：咽喉痛、声音沙，听上去老了5岁
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，常为病毒感染。
劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了推波助澜的坏作用。
危险信号三：头晕头痛，总是一副小愁容
最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。
大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
危险信号四：肩颈部发僵，动作像机器人
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
危险信号五：食量大增，你的外号改叫大胃王
这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢？
疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。
而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。
危险信号六：记忆力下降，同事都笑你老了
曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本，脑力下降，最大的可能是脑疲劳。
血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。
危险信号七：一点小事也生气，人际关系有些紧张
近期你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。不会早更了吧？！
别联想过度，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
危险信号八：关节疼痛，手指有点僵
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。
危险信号九：口气不好，你说话时别人都侧着脸
这两天说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。
如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
身体发出15个亚健康信号，你有没有接收到信号？
危险信号十：反应迟钝、决策力降低，感觉你最近有点面
沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝；谈客户时犹豫不决，难作决定。这很不像你啊？
劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
危险信号十一：心跳加快明显，感到气短无力
你觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳，别人也感觉你说话没了底气。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。
过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。
危险信号十二：月经不调，看上去脸色不好
经期不准，同事们都说你脸色暗沉。身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好省事，但长期如此，就会造成早衰。
危险信号十三：运动后疲劳感持续时间长，都觉得你弱不禁风
周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎要到周五才好，这就是明显的疲劳状态。
疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。
危险信号十四：小腹微凸，上月买的新裙子又紧了
身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，那没用，可能只是因为你累了。
长期加班劳累的职业女性，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了。
危险信号十五：睡醒了还困，看起来没精神
昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有的疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。
这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复。
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