酷暑来了，专家来教你如何吃瓜解暑
夏季解暑养生汤。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。养生达人是如何进行养生常识的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《酷暑来了，专家来教你如何吃瓜解暑》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
夏季太阳升起时，你就会感觉热感难耐，这时就会喜欢吃些凉性的食物，给自己降降火，其时夏季时佳降火食物就是西瓜了，今天小编就来教你如何吃西瓜吧！
西瓜
汁多清甜的西瓜绝对是我们在盛夏解暑必吃的水果。西瓜虽好，号称天然白虎汤,属寒凉之品，不适宜多吃常吃。心中有冷病，就怕吃西瓜.不少人更爱吃冰西瓜，觉得够冰爽才解渴。但西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。食用冷藏西瓜更会损伤脾胃，影响胃液分泌，使食欲减退，造成消化不良。尤其素体虚胃弱的老人和小孩，贪食过多容易导致胃痛、腹胀、腹泻、食欲下降等不适。
酷暑来了，专家来教你如何吃瓜解暑
所以，最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是6-10℃，或将西瓜浸泡在冰水中，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿（蛀牙）和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者（容易腹痛腹泻者）就更不宜吃冰西瓜。
吃西瓜就不得不提西瓜翠衣，就是将西瓜皮削去内层柔软部分和外面青皮，留取的中间部分。其性凉，味甘，入脾、胃二经，适合凉拌和煲汤。煲煮过程，西瓜翠衣的凉性减少，但仍能为炎炎夏日，带来一份清爽。
西瓜翠衣排骨汤
材料
西瓜翠衣 200g排骨500g姜片，盐少许
做法
①排骨洗净，用沸水汆过洗净
②汤煲中放入约8杯水，放入排骨和姜片，大火烧沸后转小火煲40分钟左右
③西瓜皮洗净，去掉剩余瓜肉和绿皮，贴近瓜皮处的瓜肉留少许，切成小块
④将西瓜皮块放入汤煲中转大火，烧沸后转小火煲10分钟
⑤用盐调味即可
木瓜YS630.cOm
目前市面上有宣木瓜和番木瓜两种。作为中医药用是宣木瓜，是产于安徽宣城的木瓜，性温，味酸，入肝、脾经，有舒筋活络、健脾开胃、舒肝止痛、祛风除湿之功效， 可用于预防和治疗吐泻转筋，湿痹，脚气，水肿，痢疾等疾病。而被我们当水果吃的其实是番木瓜，原产南美洲，十七世纪传入我国。木瓜丰胸在坊间一直是个无解的传说，并没有什么科学依据。
作为岭南四大名果之一，番木瓜确实是受到无限喜爱的。已经成熟的木瓜可以直接食用或用于制作甜品或糖水，比如木瓜牛奶。未成熟的木瓜叫青木瓜，并不适应生吃，却适合煲汤。
青木瓜黄豆骨头汤
材料
青木瓜1个，黄豆1把，猪骨一斤，姜片，盐
做法
①青木瓜去皮去籽，切成小块，黄豆洗干净稍微浸泡，猪骨砍件洗干净备用。
②清水+姜片煮开，放入猪骨重新煮开，汆洗干净。
酷暑来了，专家来教你如何吃瓜解暑
③猪骨、青木瓜和黄豆一起炖煮，大火煮开，转小火炖1-1.5小时，加盐调味。健脾消食的青木瓜和煮汁饮，能润脾燥，故消积痢的黄豆，配合猪骨，适合食欲不振，困倦乏力的人群。
苦瓜
夏天心火最易亢盛，宜多吃苦瓜。苦瓜味苦，性寒，入脾、胃经，有清暑除烦，解毒止痢之功，适于中暑烦燥，热渴引饮，痈肿痢疾等。其优点虽多，却并不适合所有人。平时大便溏稀、常常手脚冰冷的人大多阳气不足或脾胃虚寒，不宜多食和生食苦瓜。学龄前儿童因脏腑娇嫩，亦不宜过量食苦瓜，否则易伤脾胃。
就算是一般人群，尽管天气炎热，也不可吃太多苦味食物，如果生食凉拌时，最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、葱、蒜），以抑制苦寒之性。另外，需要引起重视的是，有不少女生特别相信喝苦瓜汁可以减肥，但从中医角度来讲，苦瓜属于凉性食物，长期过度生食容易导致痛经、月经失调等不适。当然苦瓜用于熬粥熟食，其苦寒之性有所抑制，对于大多数人来说也是很不错的解暑选择。
苦瓜粥
材料
大米 100g、苦瓜 1根、冰糖、盐 适量
做法
①大米洗净，冷水浸泡15分钟后，大火煮开转小火。
②洗净的苦瓜切成小丁块，去籽还不够，一定要去除苦瓜内膜，减少苦味来源。
③锅内粥开始变稠后加入苦瓜，冰糖和盐，再煮20分钟。
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夏日喝什么最解暑？夏季自制解暑饮品推荐
说到解暑清热，相信大部分人都会想起各种各样的凉茶。除了凉茶外，夏季还有那些解暑的饮品呢?下面就为大家推荐几款自制的解暑饮品，自己在家也能做出好喝的饮料。
自制解暑饮品1：香槟芒果青柠水
夏季Party必备啊!这款墨西哥风情饮品非常香甜，制作起来大概也就10分钟，如果买不到香槟芒果，用普通的代替也没问题的。
材料(5人份)：4杯水、2杯新鲜芒果肉、2大勺新鲜青柠汁、3大勺糖、少许青柠片(装饰用)、冰块。
自制解暑饮品2：蓝莓薰衣草花水
和玫瑰水一样，蓝莓薰衣草的组合也同样非常浪漫，薰衣草宁神安睡，还有消炎修复等多重功效，再加上含有丰富花青素的蓝莓，女士们不妨多喝。想要浓郁的颜色，拿一部分蓝莓捣烂再用即可。
材料：半品脱蓝莓、薰衣草、64盎司水。
自制解暑饮品3：哈密瓜覆盆子果味水
蜜瓜香甜，本身水分含量就大，用来制作AguaFresca是非常不错的选择。
材料(8人份)：1个熟的蜜瓜、半杯烘焙用糖(没有的话尽量用最精细的糖或者糖粉代替就好)、5个青柠，挤出汁、1杯覆盆子(装饰用)、冰块
自制解暑饮品4：西瓜椰子果味水
夏天，少不了当季水果西瓜，生津解渴，而且甜度大水分大，加上富含大量营养元素的椰子水，怎么能不试试看呢?而且制作起来也非常简单，只要将西瓜榨汁过滤，与椰子水、青柠汁混合，冷藏后便能开喝，无需再加糖哦!
材料(6-8人份)：1个无籽西瓜，切粒、4杯椰子水、2大勺新鲜的青柠汁
自制解暑饮品5：蜂蜜水果茶
原料:苹果1个、香梨1个、柠檬1个、金橘6-8个、红茶包3个、纯净水1000ml、蜂蜜适量。
做法：所有水果洗净,将苹果、香梨切小块,金橘对半切开,柠檬切片;将红茶包放入锅中,倒入纯净水煮开,小火焖2分钟;关火放入所有水果,盖盖焖5分钟;加入适量蜂蜜调匀即可。
看完以后各位是不是觉得非常简单呢，赶紧亲自动手试试吧!
西瓜解暑有妙招
【导读】炎炎夏日，怎么能少了西瓜作伴？夏天+西瓜才是最配的，窝在沙发上，看电视，吹空调，吃着鲜甜汁多的西瓜，这才叫过夏天。以下，小编来告诉你夏天吃西瓜的好处都有哪些吧，以及如何选购鲜甜多汁好西瓜的诀窍。
西瓜解暑有妙招
减少体内脂肪：西瓜含瓜氨酸，可以减少堆积在我们体内的脂肪量，瓜氨酸在肾脏帮助下，经过复杂的过程转化为精氨酸。
促进骨骼：健康吃西瓜可以通过降血压的方式改善血液流量（称为血管扩张）。西瓜中含的番茄红素也能改善骨骼健康。西瓜富含钾，有助于保持体内的钙含量起到强壮骨骼的作用。
对眼睛和皮肤有好处：西瓜富含许多维生素，包括维生素A经身体转化成-胡萝卜素。除了对眼睛具有改善健康的作用，维生素A也有助于维持皮肤和牙齿的健康。
提高免疫力：西瓜还含有大量的维生素C,免疫系统需要充分的维生素C来维持一个良好的状态。维生素C还有助于伤口愈合形成新的生长组织。
支持肾脏：西瓜是天然的利尿剂，这有别于咖啡因和酒精。这代表水果利尿，但不增加肾脏的压力。
调节神经和肌肉：西瓜也是一种极好的电解液，对神经和肌肉起到调节的作用。肌肉收缩和体内神经的主要决定性因素在于钾的含量，西瓜在很大程度上有助于控制和调节神经和肌肉。
西瓜的选购窍门
看。不论什么品种，瓜皮纹路清晰，色泽光亮，瓜蒂和瓜脐部位向里凹入，而且瓜藤根部粗壮的是好瓜。
摸。瓜皮光滑、手感结实的是好瓜。
掂。熟了的西瓜分量相对较轻，同一品种、体积差不多大的西瓜，越轻的越好。
弹。将西瓜托在手中，用手指轻轻弹击，发出咚、咚的清脆声，而且托瓜的手感觉颤动的为好。如果西瓜发出噗噗的闷响，而且手感较软，一般是熟过头了。
夏季吃西瓜解暑 尽量不要挖着吃
西瓜尽量不要挖着吃
一般一次不容易把一半西瓜全部吃完，而被勺子挖过的西瓜瓤沾上了唾液，即使放入冰箱冷藏也很容易变质。
西瓜性凉，大家抱着半个西瓜用勺挖着吃，可能会引发胃肠炎。
对于夏季想减肥的朋友来说，吃太多西瓜也不利于减肥。
西瓜挖着吃，会感染病菌。
有的人会选择跟亲朋好友一起挖西瓜吃，如果有一方带有幽门螺杆菌等病菌，其他人就有可能被传染。
另外，即使天气炎热，也不要过多吃冰镇西瓜，否则会导致消化系统菌群失调，诱发胃肠炎。
夏天是大量水果的上市季节，而且很多水果具有清热祛暑的功效。
于是很多人毫不忌讳的敞开肚子吃水果，但是，要注意水果吃多了不好，容易得水果病。
因此夏季吃水果要节制，要注意它的一些饮食禁忌。
夏季养肝护肝小常识 专家来教你
夏季，人体的免疫机能会在一定程度上有所降低。因此，夏季护肝养肝，应以清热利湿、护阴为主，生活中应当劳逸结合，饭菜也要荤素搭配，清淡不油腻，饮酒更要适度。下面小编就带您看看专家如何养肝护肝吧。
01养肝护肝的食物
对于肝火旺盛的人来说，适合食用富含维生素C、偏寒凉的水果，比如火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、蕃茄、西瓜、香蕉、甜瓜等；食用苦瓜、百合、芹菜、莲藕、莴笋等蔬菜；宜喝菊花茶。
02做到劳逸结合
人在休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。在疲劳状态下，人体的免疫功能也会明显下降，病毒就容易入侵肝脏。因此，夏季要护肝，就要注意调养生息，不要过劳，加重肝脏负担。
03防止各类病毒、细菌感染
夏季各种细菌、病毒容易滋生繁殖，人们户外活动增加，客观上造成了细菌、病毒感染机会的增多，一旦感染病毒或细菌，就可能诱发各种肝脏疾病。因此，夏天要注意个人卫生健康，应少去人口密集的活动场所。
04保持心境平和
现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就下降，使人易患病；而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害肝脏，从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重。因此，想要保持肝脏健康，你需要时刻提醒自己保持乐观开朗的情绪。
05饮酒有度，防止醉酒
少量的饮酒并不会给身体造成较大的危害，但如果长期大量饮酒，肝脏就会慢慢受损，当肝脏受损之后，它的免疫、防疫平衡就会被打破，病毒等一系列问题就会随之而来，更有甚者，有些肿瘤细胞也会活跃起来。因此夏季喝酒要有度，才能保护肝脏健康。
教你如何用针灸来治疗失眠
失眠是大多数的人在平时会出现的一种症状，而有的人之所以会出现失眠的情况，也是与生活中的一些诱因有关的，一般来讲，在出现失眠的症状后，大家是可以采用针灸疗法来进行治疗的。
对于失眠的治疗，大多数的人们会选用药物来治疗，比如说服用安眠药，但是服用的时间久了，就会产生药物的依赖性，这样反而还会加重了病情。所以对于失眠的治疗我们可以采用针灸治疗失眠的方法。
辨证治疗：
主穴：四神聪、神门、三阴交
1.心脾两虚
【诊断要点】不易入睡，入睡后易醒，多梦;心悸，健忘，头晕，肢倦乏力，腹胀，便溏，面白无华;苔薄白，舌质淡，脉细弱。
【处方】心俞、脾俞、足三里
2.阴虚火旺
【诊断要点】心烦不寐，或稍入睡即醒;头晕，耳鸣，腰酸膝软，遗精，健忘，手足心热，口干咽燥;舌质红，脉细数。
【处方】太溪、大棱、肾俞、心俞
3.肝郁化火
【诊断要点】烦躁易怒，难以入睡;头晕头痛，胸胁胀痛，口苦，目赤;舌质红，苔黄，脉弦数。
【处方】肝俞大陵行间
4.心胆气虚
【诊断要点】失眠多梦，易惊醒，胆怯心悸;善惊易怒，气短倦怠;舌质淡，脉弦细。
【处方】心俞、胆俞、阳陵泉、丘墟
5.胃腑失和
【诊断要点】睡眠不实;胸膈满闷，脘腹胀满，嗳腐吞酸;苔厚腻，脉滑。
【处方】中脘足三里内关
其它疗法：
1.耳穴贴压：皮质下、交感、心、肝、脾、内分泌、神门。
2.皮肤针：沿头、背部督脉、膀胱经轻度叩刺，以皮肤潮红为度，每日或隔日一次，10次为一疗程。
一般情况下，失眠对于人体的伤害是较大的，对于有失眠症状的人来说，其在出现失眠后，就应该及时的采取相应的措施，对自己的失眠症状进行治疗，而本文所讲到的针灸疗法，就是比较受大家关注的方式。
吃西瓜也要选时间 午后吃西瓜最解暑
午后吃西瓜最解暑
很多人偏爱在忙碌一天后，吃过晚饭后边看电视边吃西瓜。可是，一不留神就会吃得过量。这个时间吃西瓜最不可取。
晚饭后食物消化速度比较慢，而西瓜又是生冷的甜食，此时吃西瓜会稀释消化液，影响肠胃的消化吸收，导致脾胃寒凉，引起腹痛腹泻。
此外，1斤西瓜的热量就相当于3两米饭。临睡前的美味享受不但会给肠胃带来麻烦，还会让你的减肥计划泡汤。而西瓜中充足的水分含量也会让你在大快朵颐之后频遭起夜上厕所的麻烦。
吃西瓜不妨选在午睡之后。
夏日气温高，出汗多，人体会因大量汗液的排泄而导致体内糖分缺失，午睡后血糖偏低的情况很普遍，这就是为何不少人有一觉醒来仍旧感觉头晕乏力。
而此时吃些西瓜，可以及时补充糖分，增加血液中葡萄糖浓度，缓解头晕乏力的不适感。
此外，夏天室内环境干燥难耐，午睡醒来常常感觉喉咙干涩，也可以喝西瓜皮水绿豆汤。
或者直接用晒干的西瓜皮泡茶沏水，它的清热作用可以缓解口干和咽喉疼痛。
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