血管有“4怕”,看你是否中招？
夏季血管养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。科学的养生常识是怎么进行的呢经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“血管有“4怕”,看你是否中招？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在养护血管的过程中，需要了解血管最怕什么，否则很容易就会伤害到血管的，那么血管最怕的事情你知道多少？如何避免伤害到血管的事？
血管有四怕
一怕累
平常生活中，很多人都喜欢熬夜，作息不规律，导致人体的负担加重，血管也出现超负荷运行的状态。这些不良的习惯往往会打乱生物钟，而且肾上腺素和去甲肾上腺素也会出现明显的分泌异常，血管收缩变慢，血液的粘稠度升高，影响人们的血压，也不利于血管的保护。因此大家要尽量早睡早起，保持作息规律，避免血管过度劳累。
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二怕盐
如果人体摄入太多盐分，会影响血管的扩张功能，心脏容易受伤。主要原因是大量的盐分在血管中影响渗透压，提高血管壁的通透性，很多有毒的物质进入血管，破坏血液系统的循环，也会对心脏带来伤害。面对这样的情况，大家要重视低盐饮食，不能够吃含盐量太高的食物，才能够促进血压的恢复，减少血管的伤害。
三怕硬
在正常的情况下，血管是具有健康的收缩功能，能够调节血液循环的速度，保障正常的血压。但是如果动脉血管出现了硬化，引起血管壁变厚和血压增高，可形成心血管的疾病。因此大家要保护好自己的血管，多吃软化血管的食物，远离吸烟饮酒等不良的生活习惯。
四怕油
现在人们的饮食生活越来越好，但是很少人能控制自己的食欲，经常吃高脂肪高能量的食物，人体内的胆固醇大大增加，导致血管受到压迫，出现了血压偏高的现象。而且大量的低胆固醇脂蛋白停留在人体中，特别容易形成血栓，进一步破坏血管，影响血液系统的功能。平时大家要重视荤素搭配，尽量不要吃太油腻的食品，尽量以清淡的饮食为主，从而减少肠胃和血管的负担，避免更严重的血管疾病。
介绍7种可以清理血管的食物
清理血管食物1:大蒜
大蒜含有一种叫阿霍烯的物质，被称为天然的血液稀释剂,可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力，使血液循环通畅，经常使用可以预防血栓。
清理血管食物2:生姜
生姜中含有可以抗凝血的姜油酮、姜烯酚等物质，经常食用，可以让血液流通顺畅，预防血栓，最佳吃法是生姜末或姜粉。
清理血管食物3:洋葱
洋葱厉害之处在于它所含的槲皮酮，不但可以抑制血小板凝聚预防血栓，还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。
清理血管食物4:黑木耳
黑木耳也有抑制血小板凝聚的作用，这与它所含的腺嘌呤核苷有密切关系。临床实验证明，吃黑木耳8小时之后，血液依然难以凝聚，可见黑木耳的厉害。
清理血管食物5:红葡萄酒
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常喝红葡萄酒不仅仅是美容，还可以降低血小板的凝聚力，对抗血栓形成，因为红葡萄酒里含有一种叫做白藜芦醇的物质。
清理血管食物6:富硒荞子茶
荞子茶里的芦丁最著名的作用是降血糖，其实还对养血管有帮助，它可以维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，可帮助养血管、降三高、减肥排毒。
荞子茶里的富硒荞子茶更是首选，硒元素可提高人体免疫力、防癌抗癌、预防心脑血管疾病，有条件的不妨多饮用。
清理血管食物7:桑葚火麻茶
在我国长寿之乡巴马，有一群百岁老人，他们长寿的秘密一直为世人所好奇，而多项科学研究证实，除了得天独厚的地理环境外，当地人长期食用一种被称之为长寿麻的火麻食物也是促进长寿、很少患三高疾病和心脑血管疾病的重要原因。
延伸阅读
4招坚难增肥方法，看你是否能坚持下来！
胖人减肥，瘦人想尽方法增肥，这个实在是太难了，如果太瘦也是体弱多病，有没有更好的增肥方法呢？下面小编给大家推荐几款增肥方法，一起来看看吧！
最有效的增肥方法
第一、保证充足高质量的睡眠
充足的睡眠能保证人体能量形成，促进肌肉生长的生长激素分泌，让体形魁梧健美起来的前提就是保证睡眠质量。若睡眠充足，人就会精神得多，胃口也比较好，对食物的消化吸收十分有利。
4招坚难增肥方法，看你是否能坚持下来！
现在的年轻人大多喜欢过夜生活，睡眠严重不足，严重影响身心健康，这样下去不瘦才怪。
第二、饮食多样，保证足够的热量和营养
一般情况下，偏瘦的人群大多有挑食偏食的坏习惯，长期的挑食偏食，会导致体内摄入的热量不足和营养不均衡，跟不上身体发展的需要。所以，偏瘦人群应该改掉挑食偏食这个坏毛病，保证足够蛋白质量的摄入，均衡食用新鲜的蔬菜水果。
少吃零食或不健康的食品，平时的零食要少吃。一些脂肪含量、碳水化合物（即淀粉、糖类等）含量较丰富的食物宜多进食。对于胃肠功能较弱的偏瘦人群，可选择进食禽类、鱼、羊等肝脏。
第三、适当运动
对于长期坐着办公的偏瘦人群来说，每天一定要保持适量的运动，合理的锻炼即可改善这食欲，也能强壮肌肉、健美体魄。
偏瘦的朋友们在选择运动方式时，可以优先考虑慢跑，人体在慢跑时，肠胃蠕动也会变快，这样消化吸收也比较快，也能消耗人体能量，等到进餐时会更有胃口，增加进食量。
但一般情况下，快速爆发力运动、大运动量、短时间的运动都能起到增肥效果，偏瘦人群可适量增大高强度运动量。
第四、拒绝一些不良的生活习惯
长期的熬夜通宵，太过丰富的晚餐，过多的油炸类食物，吃宵夜的习惯，缺乏运动，懒惰等，这些不良习惯也许能短时间内增肥，但对身体健康极其不利，或许疾病也会随之而来的。
我们需要的是合理的增肥，健康的身体，而且在增胖成功了之后也应该谨慎地控制体重、身材、保持良好生活方式。
增肥的小习惯
改变饮食习惯
我们平常习惯了一日三餐进食后就不再进食。其实想要增肥的话一定要抓住一点：多补充能量。但是又不能一次性吃太多怕撑坏胃。所以我比较推荐少食多餐的原理。比如饭后吃点巧克力，高糖类的果汁如甜瓜汁，木瓜汁等等。而零食类食品我是不提倡吃的，吃多了伤胃。很多零食类含有添加剂成分。
运动健身等运动要适量
俗话说生命在于运动。运动可以提高身体免疫力，但同时也会消耗大量的能量。所以想要增肥的人如果既要保持健康又能达到增肥效果的话，就得计划性的运动。比如每个星期去游泳一次。或者爬爬山。练练瑜伽等等。
多睡眠
尤其夜晚不能熬夜，熬夜更会消耗体内能量，即使你一日四顿饭，半晚的熬夜就能把它消耗完。同时睡眠不要精神压抑，要情绪放松，提高睡眠质量让心情舒畅。俗话说的好，心宽体胖嘛！
三餐要定时
早餐一定要吃；午餐一定要到位，多吃肉；晚上睡觉前喝牛奶。要记得不要睡懒床到第二天十一二点，早上吃早餐是必要的，起床后尽早就去。早餐结构是主食+鸡蛋+牛奶+肉类。营养丰富更好。有些人喜欢中午一碗面几篇青菜就搞定，以为吃饱不饿就够了。不光没影响反而更长不胖。是不利于健康和增肥的。好的办法时，午餐时间延长，过一会再吃一点。断断续续的补充营养。而且记得多吃肉类蛋白质的食物。
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增肥人群应注意的事项
制定合理的饮食制度
一日三餐营养 素分配合理，热量分配应该是早餐、中餐、晚餐各占三分之一，如早餐 33% 、中餐34% 、晚餐33% ,使体内热量供给均匀。
养成良好的饮食习惯
一日三餐按时吃，可少量吃点零食，但注意就餐前一小时内不宜吃零食，以免影响食欲。如无特殊的活动，晚上不宜吃夜宵，如遇特殊活动可吃夜宵，也应注意宜吃软而易消化的食物；可选择一些水果，但只能吃五分饱，以利于胃肠消化吸收。
增加脂肪的摄入量
增加的数量要以自己的胃肠道能正常消化吸收为标准，不致于引起腹泻等消化不良症状，可适当选用动物脂肪、奶油、肥肉、牛油、动物皮。
30岁过后，怕血管堵塞！远离3物、常饮4水，血管或许更健康
血管健康非常重要，但是很多人却会忽略，因为都是在不经意间就伤害到了血管，造成了血管堵塞。而血管的通畅与否，和健康长寿 有着很大的关系，血管负责输送营养，排出废物，一旦受到影响，所有的身体运作都会受到牵扯，堵塞严重，危害则更大。
30岁后，要格外注意血管健康
30岁后，身体机能早已成熟，开始了最初的衰退期，血管也会慢慢的变“硬”，出现老化的现象，如果之前很有很不好的坏习惯的话，那么日积月累下来，血管的废物会堆积的更多，造成更严重的堵塞，随着时间的增加，将会造成更严重的疾病出现。
所以，在30岁后，要格外注意，血管健康。
怕血管堵塞，先远离三物
很多病都是吃出来的，当时可能没反应，但是随着时间的推移，就会开始出现症状了，所以吃，也要注意。
1.过咸食物
有人喜欢吃很咸的食物，感觉比较香，但是过咸的食物钠含量太高，会影响体内血压升高，危害到血管健康，所以平时少吃一些过咸的食物。
2.高糖食物
甜食，女性相对比较爱吃一些，甜食偶尔吃，可以改善心情，有“幸福”的感觉，但一定不要多吃。甜食一般都是高糖食物，摄糖量过多的时候，肥胖、糖尿病、高血压、痛风等就随之而来，而且都是对血管有很大伤害的。
3.油腻食物
油腻，是肥胖高血脂的主要因素之一，过于油腻的食物，导致脂肪胆固醇都会摄入过多，会造成血管的堵塞。30岁后，饮食上要注意，不能吃太多油腻的食物，清淡的饮食是最好的选择。
怕血管堵塞，常饮四杯水
喝水能帮助血液排出废物，有的养生茶，还能起到很多的效果。
第1杯：起床后，一杯温开水
早上的第一杯水很重要，温开水是最适合的，一夜之后人的身体经过了新陈代谢，血液容易粘稠，所以温开水的作用就很明显了，能够稀释血液，促进血液的循环，有效的预防血栓。
第2杯：两餐之间，一杯代茶饮
喝茶，非常悠闲的养生方法，平时多喝点茶，对身体的好处非常的多，在血管健康上，可以疏通血管、排出废物毒素，帮助血管改善血液粘稠度，平时可以喝喝荷叶苦丁茶，用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水喝，可降脂，改善血粘稠。
也可以喝喝绿茶，降脂、抗辐射，而且绿茶也是最经常喝到的，对血管健康的保护也非常的好，平时多注意不要喝浓茶及烫茶，因为绿茶的性凉，淡一点是最佳的。
第3杯：晚睡前，一小杯温开水
晚睡前的一杯温水，也是很重要的，睡前喝点水，是为了给身体补充些水分，有助睡眠，让晚上的血液得到一定稀释，在漫漫长夜，保护血管健康。
第4杯：起夜时，一小杯温开水
如果有起夜的情况，这一小杯温开水，也要喝，其实起夜跟早上起来的时候差不多，血液已经是相对粘稠的，所以，既然起来了，就先补补水分，保护下血管的健康。
30岁以后，除了以上这些需要远离的3物，和常喝的4水，在平时也要注意不要熬夜、不要久坐、不要抽烟、不要喝酒，在抽烟的，先少抽，然后慢慢戒掉，平时多运动，促进血液循环，有助于血管健康。
五大刷牙误区，看看你中招了几个
生活中很多人会发现，虽然自己每天早晚都按时刷牙，但仍然会发现牙齿不健康，容易出现牙垢、龋齿的问题。牙科医生支招，只要避开几个误区，学好正确的刷牙技巧，就能有效地保护牙齿
误区一：大头牙刷用力横刷。
有人习惯使用毛束密集的大头牙刷，用力横向拉锯式刷牙，以为这样可以提高效率和清洁程度。殊不知，正是这些粗、硬、密的毛束，加上灵活性欠佳的大刷头，使它难以清洁牙齿间隙和隐蔽面，清洁效果反而下降。同时，用力横刷易使牙颈部由于机械磨耗出现楔状缺损，并导致牙龈损伤、牙龈萎缩。正确刷牙姿势应该是在刷牙齿的内（舌腭）、外（唇颊）两面时，将刷毛与牙齿长轴成45度角轻压，刷毛尖端进入牙与牙龈交界的牙龈沟内，水平颤动6-8次，颤动距离约1-2mm.在刷牙齿的咬合面时，要加一定的压力，使牙刷毛尖端能进入咬合面的窝沟点隙中，沿牙弓的方向水平运动。应注意不要遗漏牙列中最末端牙的末端轴面（靠近咽喉的那面），牙刷头尽量向里放，旋转刷头即可刷到。
误区二：一天只刷一次牙
不少人习惯早起刷牙，却不习惯晚上睡觉前刷牙。现代龋病学者研究认为，龋齿的发生是由于细菌繁殖产酸、口腔不洁与抗龋力下降、含糖食物等三大原因造成的。如果夜间睡前不刷牙漱口，白天进食后遗下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。此外，由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自洁功能的减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产酸腐蚀牙齿。因此，如果要保护要牙齿，应养成早晚各刷一次牙的习惯。
误区三：刷牙不论时间长短
有的人把刷牙当作一项无足轻重的例行公事，不愿为刷牙多挤出点时间。正确的刷牙应涉及每个牙齿的每一个面，要面面俱到.此外，牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它的多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能充分发挥其功能作用。例如，完美芦荟牙膏中含有防龋功能的氟元素，为使牙膏中氟元素能充分释放出来，每次刷牙时间最好在2至3分钟，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
误区四：牙刷超期服役
一把牙刷用上很长时间，刷毛都变形了也不换新牙刷，而且用后放置不当，如刷头朝下置于杯中，这也是不少人的习惯。有专家对使用1个月的牙刷进行检测，发现有大量致病细菌，这些潜在的细菌，随时可以由破损的口腔粘膜和龋齿等环节侵入人体，引起多种疾病。
正确的做法是：刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用3个月左右应更换。
误区五：饭后马上刷牙。
有些人饭后马上刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。特别是刚喝完碳酸饮料或吃一些酸性食物，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。
牙医建议，饭后可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。
女性嗜睡的原因 看看你是不是中招了
随着社会的发展，我们会看到，由于当前社会发展很快，很多人压力都比较大，所以压力大后，就使得很多女性，很多的疾病在不断的涌现，特别是一些出现嗜睡的女性，不分白天黑夜，好像永远都睡不够的样子，严重的影响了自己的工作和学习，那到底是什么样的原因会让女人嗜睡，下面小编为大家详细的盘点一下让女人嗜睡的原因?看看你是不是中招了呢?
实际上女人会嗜睡的原因有很多种，在平时生活中最常见的就是因为怀孕造成的嗜睡，孙宇说当你发现自己莫名其妙非常嗜睡的时候，还是要注意检查一下自己是否已经当上了准妈妈。
女人嗜睡是什么原因
嗜睡症是种并非常见的心理疾病.它的表现主要是白天睡眠过多,且好睡.不管在什么状态下,如象你所说的站着还是坐着,睡意一来,难以抵档.有些更离谱的是走着也能睡着.当然,这种嗜睡即不是晚上睡眠不足引起,也不是什么神经衰弱或抑郁症等心理疾病继发。
目前,嗜睡症的产生原因还不十分明确,因此你的确会有不知怎么回事之感.不过,息息相关可以肯定,那就是与心理,性格因素息息相关,如白天心情不愉快,学习,工作压力过大;个性的较内向等等都可能浮现该状态.也有人认为,嗜睡症是一个人避开现实生活压力一种消极行为反应。
1、熬夜 这是首当其冲的，不管对于男人还是女人，熬夜就往往会导致白天没有精神，出现嗜睡的情况。
2、肥胖 生活条件好了，肥胖却又给人们带来很多的问题，嗜睡就是其中的一个，肥胖的人就是容易嗜睡，长期下来会形成一个恶性循环。
3、怀孕 女性怀孕了，也会出现嗜睡的现象。
4、经行嗜睡 妇女每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病证。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。
5、体质虚弱 营养不足 体质虚弱就往往会导致没有精神，总想睡觉.
6、低血压 贫血 如果身体有这些问题，往往也会导致嗜睡的现象。
7、失眠 随着生活节奏的加快，女性已不再只是家庭主妇，因此面对职场、家庭各个方面的压力，往往会令女性朋友睡不好觉，失眠则会导致白天嗜睡无精神。
8、嗜睡症 发作性睡病 这是一种功能性的疾病，统称为“思睡性疾病”，该病发作没有性别差异，典型症状就是不可控制的睡眠发作，不管是什么时间还是什么场合，说睡就睡。该病治疗以中医为佳，推荐“醒脾开窍汤”，杨氏中医40多年临床经验方，疗效可靠。
女人嗜睡怎么办
得了嗜睡症后,太不必过于紧张,目前攻克嗜睡症已有一套行之有效的办法.首先,要多参加体育行动,每天不少于一小时,使自己的心身得到兴奋,其次,多参加集体行动,如唱歌等,主动与别人进行交往是非常重要的;要让你从表面上感到你是位外向的人;第三,要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,努力给予完成等。
某些药物也是诊治嗜睡症不可缺乏的辅助手段.目前可用一些中枢兴奋药或抗抑郁药物,但是,由于这些药物的特殊性,必须要在医生的指导下进行.
女人出现了嗜睡的疾病以后，就会对身体的健康，会对心理的健康，都会构成严重的损伤，所以当出现了女性嗜睡疾病以后，在了解了原因，了解了怎么办以后，最好是尽快的通过医生指导治疗，才能让这种疾病，尽快的康复，以免对自己的身心构成严重伤害。
通过上面的介绍之后我们发现，原来在生活当中很多的原因都会让女性嗜睡，其实是谁说会影响到我们正常的生活作息的，所以面对是谁这个问题?还是要找出真正的原因，这样才能够更好的去解决。
职业测试看你是否具有商业潜质
拥有一份美满的爱情婚姻和成功的事业是每个人都希望的，你在社会上是否有着商业的潜质呢？和情人外出旅游去美丽的丽江度假，你心理更愿意选择怎样的住处呢？
A、住风景区宾馆浪漫的情人专属套房。
B、住格式简单，颇有风味的木制小客栈。
C、住酒店豪华总统套房。
选择A：过于心软的你恐怕不太适合在商战上做挑大梁的人物，聪明能干你们虽然知道该怎么做，但是你们太喜欢站在别人的立场上为别人考虑，面对商战的严酷，关键时候你们依旧很难狠下心肠，所以你们还是比较适合做高级助理，幕僚一类的人物。
选择B：“扮猪吃老虎”简直就是你的写照，看起来一脸善良淳朴的你其实心里的算盘精到不行，你最大的杀手锏就是能够让对方小视你，对你不加防备，阻力少了，你自然容易旗开得胜，不过商场争斗不是自己打自己的算盘就可以得尽商机的，有时候该有魄力的时候还是要敢于展露锋芒才行。
选择C：行事干净俐落又务实的你很有商业大家的风范，若自己多家培养，一定能树立一番事业。你很善于区分事情轻重急缓，很有原则性，颇有魄力，凡事喜欢大手笔，敢于突破，也很注重长远利益。不过在很多人心目中可能会觉得你没有人情味，要知道，水能载舟亦能覆舟。
心理养生专家提示：测试纯属娱乐，结果不重要，测试时带来的乐趣是最享受的，祝你好运。
这样喝水喝汤，特别容易得癌症！快看你中招没有？
生活中，我们在吃东西的时候都喜欢“趁热”：老妈端了碗热鸡汤让你“趁热喝”;
老朋友泡了杯功夫茶让你“趁热饮”;男朋友包治百病的 “多喝热水”;......
然而，世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构(IARC)发布的一项最新报告警告：“饮用65℃以上热饮有致癌风险”。
听起来有点慌，难道连热水都不能好好喝了?先冷静，听听专家怎么说。
为啥65℃以上的热饮会致癌?
发表在权威杂志《柳叶刀肿瘤学》的最新评估报告指出：
在土耳其、南美洲国家以及中国，这些地区的人们习惯饮用65℃或70℃以上非常热的水、咖啡或茶，其罹患食管癌的风险也随之升高。
此外，也有动物实验证实，65~70℃的热饮足以烫伤喉咙，可能导致肿瘤。
也就是说，温度超过65℃的热饮，与高温油炸食品、油烟和15年备受争议的红肉一同站在了2A类致癌物(对人很可能致癌)的队伍里。
那岂不是热饮都不能喝了?
65℃的热饮可能会致癌，并不意味着热水、热咖啡、热茶都不能喝了，有致癌的风险不代表一定会致癌。
长期吃过烫的食物会得什么癌症呢?
长期吃烫，易患食管癌
食管癌是最常见的癌症之一，“热饮致癌”的观点也不是第一次出现了。
以往的研究早已发现，进食过烫、过快易导致食管癌。但究竟热饮有多大的致癌风险，喝多少热饮会得食管癌——很遗憾，还有待进一步的研究。
我们的口腔和食管表面覆盖着娇嫩而脆弱的黏膜，适宜的进食温度是10~40℃，能耐受的高温也只在50~60摄氏度，超过65摄氏度便能烫伤黏膜。
偶尔的烫伤还可以自我修复，但经常吃热烫食物的人，食管在反复损伤和修复的过程中，不正常的“异型性”细胞会越来越多，长此以往，就算不得癌，口腔溃疡、食管溃疡等问题也是避免不了的。
所以说心急吃不了热豆腐啊~
怎么吃才不会患癌?
不烫口就行!
我们平时只要将热饮热食，稍微放一放，凉一凉，用嘴唇抿一抿，试一试，感觉不烫口就可以了。
做个小实验，刚倒进杯子里的开水，测量大约80摄氏度，置于室温下，只要过几分钟温度便会降到65摄氏度左右。
这些研究结果的重点是希望大家改善一些不健康的习惯，不喝过烫的饮品，等它降到适宜温度再喝。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《血管有“4怕”,看你是否中招？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“夏季血管养生”专题供您欣赏！
