怎样做可以促进腿部血液流通？
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“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《怎样做可以促进腿部血液流通？》，供您参考，希望能够帮助到大家。
早上匆匆忙忙出门，整天忙忙碌碌上班，晚上疲惫不堪回家。这一天，基本全在办公室的椅子上度过了。日积月累，腿部血液不流通，开始出现麻木的症状了。这就是，现在社会的快节奏的工作的弊端。可是，怎样做才能促进腿部血液流通呢？周六周日在家的时候，不妨练练盘腿坐。
一直坐着办公，不仅腿部浮肿，时间久了臀部也会非常不适。爱美人士肯定都希望时刻保持美好身型。颈椎也会一直前倾，严重的会变形。久坐这么坏，我们应该换换口味了，改成盘腿而坐，办公一天试试看！
练习盘腿时应闭目盘膝而坐，调整气息的出入。通过一段时间的锻炼，可使腿部血液流通，而且有利于身心的放松，提升精力及注意力。此外，盘腿还有锻炼关节的作用，可缓解关节疼痛。练习盘腿坐时，正确的姿势是，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，上身保持笔直，略微向前俯身，双手交叉虚放在肚脐处，保持这个姿势，坐20—30分钟即可。
对于刚练习盘腿坐时，坚持时间长一点，会感觉腿部酸痛麻木，此时，要稍微忍耐一下，实在难以忍受，可站起来活动一下。练习多了，就不会再有这种感觉。但也不应过于勉强自己，经常有人一直到脚麻的没了感觉，这也是错误的，长时间的麻痹反而有碍血液的循环，而起各类疾病。此外，老年人应征求医生的意见。
现在就是这样：电脑族、办公室一族，坐着用电脑或者办公，一坐就是一整天。就坐的话影响血液的循环，腿脚麻木是自然的事儿。所以就像我说的那样，练习一下盘腿坐。没必要每天都做，而且每次抽出半个小时就换回你的健康，是不是怎么想怎么都觉得很值得！
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血液流经肾脏有什么变化
作为健康人群来说，当血液流到肾脏的时候，肾小球，肾小管这个时候产生作用。血液不能被过滤，其他的小分子被塞到肾小囊，然后经过肾小管，而其他的一些营养物质被重新吸收，有一些废物和水就通过肾脏排出体外，如果肾脏功能出现病变，这时候血液就会出现问题，一些毒素就无法代谢。
肾不好的表现：
1 没劲儿
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
2 不想吃
不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。
3 尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
4 腰痛
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
5 尿多尿少
健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。
6 水肿
饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。
7 尿蛋白和尿潜血
尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。
8 贫血
贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。
9 糖尿病
糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治，会发展为尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要常看看肾科。
10 高血压
高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压，血压如果高了，要当心是不是得了肾脏病。
血液流经肾脏后的变化
血液流到肾小球的部位的时候，除了血细胞和大分子的蛋白质以外，其他的一些比如水，无机盐，葡萄糖以及尿素会经过肾小囊，将形成原尿，然后流经肾小管，大部分的水以及一些无机盐和葡萄糖被重新吸收回到血液。如果肾脏功能出现下降，这方面的循环就会变差，对于健康的影响也比较大。
肾功能减退的三个征兆
肾病对人体的侵害，可谓是无声无息。对有些人来说肾病的隐蔽性相当之高，在平时如果能够早期发现肾病是有助于使得肾病病情得到很好的控制，阻止其恶化进展的步伐。那么要如何在早期就能发现肾病呢?接下来就让专家来为大家介绍有关肾病发生的三个征兆.
据肾病专家说平时的一些蛛丝马迹，就能看出是否患上了肾病，以下这几种情况就要引起大家的重视一、肠胃不好以及贫血这时因为一般慢性肾衰发生时，由于肾脏产生的促红细胞生成素减少，会产生任何补血药都难以纠正的贫血。同时肾衰以后，体内的毒素不能有效清除，可引起尿毒症性胃肠炎，表现为胃不好、恶心。此时人们容易犯的错误是，只知查肝功能、胃镜，很难想起查肾功能。二、小腿肚常常抽经肾脏分泌一种调节钙磷代谢的激素，当肾功能减退时，这种激素减少可使钙的重吸收发生障碍，导致血钙降低，骨量减少，容易发生骨质疏松和骨折。这种由肾病引起的缺钙一般补钙无效。三、高血压总是降不下来由于收缩血管的物质醛固酮在肾脏产生，所以当肾脏有病时，醛固酮的升高会使患者出现难以控制的高血压，这种情况常出现在肾衰患者身上。以上这三种征兆要引起大家足够的重视，也许有此三种情况出现，就是肾脏出问题的信号，再次提醒大家，如果发现自已有肾病，请到正规的医院就诊，早发现、早治疗。莫使病情因延误而恶化。
怎样能促进血液循环啊？
大家应该都听说过血液循环不好的坏处吧。它会导致人的某一处地方麻木，严重的还会导致人突然休克，心脏功能衰竭甚至窒息死亡的情况。所以有些人就想尽办法去买补药促进血液的循环，但那些补药却并不便宜。下面小编给大家介绍几种促进血液的办法，不仅让你省掉那买补药的钱，还会对身体有好处呢!
1、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
2、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
3、进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
4、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。
以上就是小编为大家搜集的资料，希望对大家有所帮助。平时我们也要多运动，早晨出去跑跑步，晚上做些运动都可以促进血液的循环。这些运动总好过花天价去购买一些补品来得值吧。只要坚持的做这些运动，对身体可大有好处呢!
促进血液循环
血液循环是人体内一个封闭式的循环管道，它是以心脏为中心的连接身体各项器官的一种血液循环，它的主要功能就是完成体内的物质运输。大家都知道人的血液是循环的，如果这种循环受阻或者停止的话就会诱发各种各样的身体疾病，造成身体器官衰竭，严重的还会带来生命危险。
大家要是想有个健康的身体，就得保证血液是循环的，那么怎么做才能促进血液循环呢?如何通过饮食加速血液流通呢?这就是下面要为大家介绍的，其实在我们身边就有很多食物有助于加快血液循环。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，具有促进血液循环功效。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
上面为大家介绍的这几种食物都是具有促进血液循环功效的，如果您想血液畅通有个好身体的话，在平时饮食的时候不妨多吃以上食物吧，另外就是人们在平时还应该多运动，因为运动也能加速血液循环，加快新陈代谢，有益于身体健康。
怎样按摩腿部
二、按摩腿部的手法三、能够瘦腿的按摩法
怎样按摩腿部
1、按摩腿部可以拍打刮痧
拍打按摩:五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。
刮痧按摩:每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部,从脚踝一直向上刮,每边腿刮100下,可起到促进血液循环,去水肿的作用。
2、按摩腿部可以抬高按摩
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打腿部,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升,在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根,在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。
3、按摩腿部可以淋巴穴位按摩
双手从脚踝至大腿方向,进行大小腿内侧的按摩动作,重复做3次,直至感觉腿部发热为止,然后五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。
坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。然后双手按揉脚踝及其上方直至变红,最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸,按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。
洗脚后,双手搓热,轻轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可以局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
按摩腿部的手法
按摩下肢,先用两手掌握住左侧大腿根部,将全身力量通过肩臂贯彻于手,开始从大腿根部向下按摩到脚跟处,再从脚踩处往上按摩到大腿根部位置,一下一上为一次,反复进行25～35次,然后再按摩右下肢,操作方法同前。经常按摩下肢,能改善下肢血液循环,具有疏经活络、散瘀止痛的作用,可防止下肢静脉曲张、肌肉萎缩和痉挛,并可恢复腿部疲劳。
揉搓腿肚:一双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边揉搓,每侧揉动20次左右,然后以一样的方法揉动另一只小腿。这个方法可以增强腿力。
能够瘦腿的按摩法
1、将腿伸直,膝盖外侧有一个凹洞,从凹洞往下3寸(约三指并拢宽度),靠近小腿骨外侧的凹陷处,就是足三里了,可以促进循环、消除腿部赘肉。缓缓的吐气,同时用手指指腹或指节用力慢慢地左右按摩6次。重复做10次。
2、昆仑穴位于脚踝外侧的后方,外踝尖与跟阿基里斯腱之间的凹陷处,慢慢地左右按摩6次。重复做10次。可以改善小腿肿胀,促进血液循环,美化腿部线条。
大便时阴部有血液流出是怎么回事？
大便这是人们必要的一种排泄方式，可以将人体新陈代谢出来的没用的物质给排泄出去。而有些女性在大便的时候却会产生有阴部流血的情况，这种情况有可能是妇科疾病子宫肌瘤以及痔疮等等情况，是需要人们注重起来而后积极了解其原因并且加以治疗的，下面就来详细介绍一下大便时阴部有血液流出是怎么回事。
大便时候阴部也会有鲜血流出，有可能是痔疮肛门出血。
指导意见：可能是肛门出血感觉是阴部流血，也有可能是和宫颈糜烂有关系，最好去医院检查一下，查明出血部位以及病因再进行治疗。
按症状来说还得注意才行的，不能排除存在妇科疾病引起的可能性，可能是存在子宫肌瘤等疾病。
指导意见：
之后还得注意才行的，你可以就诊正规医院妇科门诊检查清楚，可以结合B超检查，看是否正常，必要时还可以结合阴道镜确定，看是否存在宫颈糜烂等疾病吧。
私处清洁次数：每天1次即可。
私处清洁方式：用温水淋浴是最好的方式，如果无淋浴条件用盆洗时，必须专盆专用。
私处清洁顺序：
1、
在清洗外阴前要洗干净手，用手轻柔地清洗外阴，减少对皮肤的摩擦刺激，不要用湿布擦洗。2、
清洗外阴时也有先后顺序——先从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。这样可以防止肛门口的细菌污染阴道及尿道口。3、
清洗完外阴后再排尿，可以使细菌被尿液冲出体外。清洗液产品使用：使用清洗液时，使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品，最好尊医嘱，不要让含酸碱性的清洗液错误使用，破坏阴道内的生态环境。
女人特殊时期私处清洁方法
月经期清洁方法：
1、
勤换卫生巾，每天用温热水清冼2次外阴2、
如不能淋浴清洗，盆洗时要做到一人一盆一巾一汤，阴部与足部要分开洗3、
不要洗冷水浴，即使在夏天也如此，不要坐浴怀孕期清洁方法：
1、
怀孕期白带增多，特别容易感染病菌，每天温水清洗数次2、
天天更换内裤，并立即洗干净，在日光下晾晒3、
没有医生的指示不要清洗阴道，如果有异样白带(量多且有臭味)应尽早就医
