要想长寿 那就多做这几件事情
春季养生多做运动。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。科学的养生常识是怎么进行的呢经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“要想长寿 那就多做这几件事情”，相信能对大家有所帮助。
在现实生活中，坚持做一些事情就能够做到长寿，如果做到下面的几点，那么长寿就不是问题。下面就和小编一起看看吧。
第一点：接吻越多寿命越长
经常接吻的人比那些很少接吻的人平均多生活五年的时间。原因有几点，第一点，在人们接吻的时候，脸上的肌肉都在运动，长此以往，人体的皮肤就能够保持红润光滑，第二点，热吻能够提升双方的幸福感，人的心脏也会加快跳动，促进造血，起到延年益寿的作用。
第二点：磨难越多寿命越长
因为人在经历了磨难之后，心里的承受能力会更强，他们对于生命的意义具有更加深层次的理解，而且这类人在生存技能以及人际交往方面都能够得到发展以及提高，曾经就有人对纳粹大屠杀的人群进行了跟踪调查，发现那些经历过难民营的人能够活的更长。
第三点：年纪老越忙越命长
生命在于运动是有道理的，因为随着年龄的增长，心脑血管等都会迟钝，而如果经常忙的话，就能够舒心活血，起到延年益寿的作用，但是，大家在忙的时候一定要注意质量，最好的是读书、写文章、跳跳舞等。
第四点：保护自己的肾脏寿命更长
在中医里面，人体的肾脏非常重要，肾脏能够起到净化人体的作用，能够将人体中的水分进行过滤，如果人体的肾脏越健康，那么人就越健康，从而神采奕奕，延年益寿，但是如果肾功能不行，那么人体就会出现各种问题。
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瑜伽期间饮食应禁忌的几件事情
现在很多人都热衷于练习瑜伽，这对于我们自身来说当然是很好的，可是你知道在练习瑜伽期间应该如何饮食吗，下面小编就为大家进行详细的介绍，还不赶紧学习起来。
瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。并且，由于他们修习瑜伽，他们身体已处于高度健康状态，饮食已无法发挥左右比状态的力量，而体内一项形成的任何毒素也很快会排出体外。
你可以看出来，瑜伽的营养原则与相差久远而发展出来的现代科学内容颇为相似。
肉类：瑜伽修行者警告提防一种食物：肉类。并非所有有瑜伽修行者都是素食者，但是他们都建议极端小心食肉。瑜伽修行者表示，肉类由于来自动物身上，具有一种低度的振动率，会降低食肉者的生命力量，以致于令活力降低，影响瑜伽进度。肉类也含有毒素，尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸。
记住，这些是数千年前提出的。肉类今日情况更糟，因为我们在动物死尸上注射了许多有毒的化学品，以除去腐肉的臭味，改进其钯泽与味道。当然，人体可以应付若干程度的滥用――人体确实有排除毒素的机械作用。但是你如果想吃肉，请节制数量。
水果：瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果。他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，难怪瑜伽修行者最爱水果。
蔬菜：瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鲜食物：瑜伽强调食物要尽可能新鲜。这是说，我们应该多吃新鲜水果与，少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟，因为酵素仍被保存着，但是罐装食物已经加热过，破坏了许多维他命、矿物质与酶。
生食：瑜伽修行者也指出，我们应该多吃生的食物，例如水果、沙律、生的坚果与豆芽。他们认为，烹调令食物失去大多数生命力量及其原味。由于失去原味，我们就会加上盐、香料与调味品，而这些添加物常常制造更多的问题。现代科学完全同意这个观点。
食物温度：瑜伽也注意到食物温度。瑜伽修行者表示，食物不应该太燙或太冷。他们认为太燙或太冷的食物与饮料会伤害喉咙组织。现代科学也同意比点，并认为饮食太燙或太冷可能刺激喉咙至患癌症的程度。
晨起养生这几件事不宜马上做
我们在经过一夜的睡眠后，早晨醒来时伸一下懒腰就应起床了，可是有不少人并不是这样，下面针对在晨醒后较为普遍的一些问题谈几点注意事项，下面跟小编去看看吧！
1、忌醒后立即起床。从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。如果一觉醒来则立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。
2、忌醒后恋床不起。醒后恋床不起的人颇多，尤其是在节假公休日，总觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲，早上醒来后不宜恋床不起。
3、忌醒后立即起立解小便。早上一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引起头晕，甚至会出现排尿性晕厥。
4、忌醒后立即投入紧张的工作。有的人工作任务紧迫，睡醒来后等不及伸伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就立即投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生疲倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。
剧烈运动有危害 这几件事不能做
我们的一生都离不开运动，所以，有关运动的知识，我们应该要主动去了解，主动去普及。运动可以分为很多种，今天，我们就来聊聊有关于剧烈运动的知识。
运动，是我们固有的属性。运动也会带给我们很多东西，比如，带给我们健康，带给我们快乐，也会带给我们完美的身材。有规律的运动，也可以体现一个人的自律性。
但是，有些人会不自觉地做一些剧烈运动，剧烈运动就是过度的运动了。容易做剧烈运动的人一般是急于减肥的人。那么，剧烈运动了就要注意一些小细节了。也会由于剧烈运动而出现身体的不适。
一般我们做的运动就是有氧运动，有氧运动有很多种，比如：慢跑、跳绳、登山、游泳、打球等等。而剧烈运动，说简单点就是无氧运动。无氧运动过后，身体就是会产生乳酸，身体会出现酸痛的感觉。
我们尽量不要做太多的剧烈运动。即使在做剧烈运动过后，也要注意一些问题。
1、剧烈运动过后，千万不要急于蹲坐休息。这是一件很普遍的误区。
2、不要吃冷食冷饮。剧烈运动之后，身体产生大量的热量，不少人会觉得运动过后马上喝一些冷饮，身体会很舒服，但是，这是运动的误区。运动之后人的肠胃很热，你马上喝冷饮会容易出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻等不良症状。
3、不要马上洗澡。因为刚刚做完剧烈运动，人的身体会排很多汗，而且血液流动比较快，所以，洗澡会给皮肤造成伤害，而且洗澡会让你更加疲惫。
4、不要马上吹空调。当你运动完之后，你皮肤毛孔处于张开的状态，容易进入细菌而导致生病。
大姨妈刚走，这几件事别急着做！
女性的身体健康是需要非常重视的，首先女性是要比男性的身体脆弱的，生病的几率是要比男性高的，所以女性朋友一定要好好爱护自己的身体。女生每一个月都是会来大姨妈的，这个大姨妈也就是月经，在经期身体免疫力会下降，有很多需要注意的事项，比如说不能碰辛辣以及冰冷的食物，不然就会导致痛经，就算是在经期过去这几天也是要小心呵护自己的身体的。
1、不能吃冰冷的食物
大姨妈真的是每一个月都会准时到达，到夏天的时候大家都是比较的喜欢喝冷饮或者是吃冰淇淋的，可能有些女生就会控制不住自己了，想着就吃一点点应该没有关系，反正大姨妈也快走了，这样是不对的，虽然说经期快过了，但是终究还是没有恢复过来的，会导致宫寒痛经，身体里面的毒素排出也会受到影响，可能会导致一些妇科疾病的，所以最好不要轻易尝试。
2、不能吃辛辣的食物
很多的女性朋友都是喜欢吃辣的，就算是在经期也控制不住自己，经期吃辣是千万不可以的。因为辛辣的食物会导致经期血量不正常的增加，可能会引起内分泌失调，在下一次大姨妈来的时候可能会出现不规律或者是痛经的现象，所以经期最好不要吃辣哦。
3、不能同房
大姨妈期间是不能有性生活的，不然会有很严重的后果的。在经期女性的子宫口回微微的张开以便身体里面的毒素能够排出体外，这个时候如果进行性生活的话，可能会出现感染的情况，而且对女性身体也是非常的不好的，可能会出现一系列的妇科疾病，一定要注意哦。
4、不能洗冷水澡
可能有些人会有洗冷水澡的习惯，对于经期的女性而言，这是不能做的。大姨妈期间女性身体本来就比较的脆弱，如果在这期间感冒或者是受凉的话，是很有可能留下病根的，等年纪大一点就会出现很多的问题，对身体的伤害是很大的。还有就是不能坐浴，不然会感染的。
自己的身体是非常的宝贵的，所以在大姨妈期间一定要好好的照顾自己，这也是为自己的以后着想，有一个好身体才能有美好的未来呀。
饭后做这几件事影响健康 你中招了吗
人们常说，民以食为天，吃饭在中国有很高的地位，只有吃饱了饭才能有更高的精神追求。现如今，由于物质生活的满足，饮食健康越来越受到大家的关注，会吃等于会养身。但是很少人知道，饭后五件事情会影响食物的营养吸收，甚至可以说相当于慢性自杀!下面就和小编一起来看看吧。
1.饭后烟茶全=伤肝伤血管
人们常说饭后一支烟，赛过活神仙,但是你们不知道的是，饭后吸烟对健康的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
同时饭后最好也不要饮用浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没有来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血，对人体健康极其不利。
2.饭后立即吃水果=腹胀便秘
饭后吃水果，好像很多人的爱好，并且还认为这是一种健康养身的习惯，其实这是一种错误的生活习惯。因为水果中含有丰富的单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻活胃酸过多、便秘等症状。所以，为了你的健康，吃水果最好在饭后一小时或者饭前一小时。
3.饭后洗澡刷牙松裤带=伤牙伤肠道
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。另外，松裤带虽然肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使肠胃蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻，导致胃下垂等。
4.饭后运动唱歌=伤胃
虽然饭后百步走，活到九十九有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受动荡之苦，使消化功能受到影响。
饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头晕、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。为了你的健康，饭后宜静坐30分钟再活动。
对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说饱吹饿唱,因为，饱食之后唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他病症。
5.饭后立即睡觉=发胖甚至中风
刚吃了饭，胃内充满食物，消化系统正处于运动状态，这是睡觉会影响消化，不利于食物的吸收。同时饭后脑补供血不足，如果饭后立即上床，很容易因脑部局部供血不足导致中风。
另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，容易使摄入的食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。所以不止为了你的健康，也为你的的美丽身材，注意饭后不要立即睡觉哦！
要想长寿 这8件事情你必须做
中老年人随着年龄的增加，抵抗力和身体会越来越脆弱，因此，想长寿，就必须增强抵抗力，延缓衰老。那中老年该如何增强抵抗力、延缓衰老呢？那就和小编一起看看下面，只要做到下面8件事，就可以延年益寿，健康快乐！
1. 每天一个鸡蛋
鸡蛋是小型营养库，有不少人担心蛋黄中的胆固醇可能危害健康。其实，只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一个，并不会因此增加患心脏病的危险。
2. 一周三次清蒸鱼
美国最新一期《科学公共图书馆综合卷》刊载的研究证明：每周吃3次鱼，可以使心脑血管疾病的患病风险降低约30%.因此，中老年人要多吃海鱼，每周可以吃3次，以清蒸为好。
3. 睡午觉
有些人觉得老了自然觉少,所以不太重视午睡。事实上，中老年人的身体抵抗力下降，夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体充电.午睡有三点要特别注意：
一、在中午11点到1点之间午睡。时间不能太长，30分钟左右为宜，不要超过1小时。
二、午餐不宜过饱。午餐过于饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
三、必须躺平。平躺着午睡有利于保护脊椎，不要靠在椅子或沙发上打盹，且注意保暖。
4. 注意滋补、锻炼，提高抵抗力
适当运动、滋补，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。具体的方法有：
一、运动方式有散步、健身跑、太极拳、八段锦等。
二、常用的滋补药材有人参、阿胶、冬虫夏草、怀山药等，可以通过煲汤食用，也可以服用这些原料制成的中成药或保健食品。
5. 中老年预防跌倒
卫生部公布的《中国伤害预防报告》指出，我国近1/3的中老年人有摔倒的经历，其中20%-30%的人因为跌倒造成中度以上的身体损伤。因此，人到中老年，必须开始严防跌倒。具体方法：
一、起床醒后一定要静卧半分钟，慢起身在床上坐半分钟，然后放下双脚半分钟，然后再下床慢慢活动。
二、浴室要防滑，厕所最好装上扶手，屋内过道不要堆积杂物，灯光应足够明亮，尽量不要使用过高的储物柜等。
三、注意补钙，预防骨质疏松。多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，并养成晒太阳的好习惯。
6. 60周岁半年体检一次
等我们进入60岁大关后，身体机能开始减退，这是自然规律，无可逃避。因此，建议将体检频率增加到每半年一次，以便及时了解身体状态。同时，体检结果要保存好，以便和下次结果做对照，也可在需要治疗时给医生做参考。
7. 急救盒、急救卡不离身
人上了年纪最怕出现意外，特别是在没有亲人跟随的户外场所。这就要求中老年人随身携带急救盒或者急救卡。急救盒盒面贴上我们自己的基本信息，如姓名、住址、子女的联系电话等，并装好常用急救药物。
8. 每年旅游一次，放松心情
人上中年以后特别是退休后我们千万不能宅!只有更多地融入社会，才能远离子女在外的孤独寂寞感。无论与老友聊天、散步，还是结伴出游，都有健脑健心的效果，易于延年益寿。
比如，早上出门做个晨练，上午到超市买点东西，下午找老友聊天叙旧，晚饭之后散步消食。还可以给自己定个旅游计划，每年出次远门，或国内或国外，见识好山好水，陶冶心情。退休生活只有这样才有滋有味！
中老年健康其实有着大学问，做好上面8件事，让长寿变得简单起来。
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