如何养护才能缓解肩周炎
肩周炎的运动养生疗法。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活越来越好，人们越来越注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何养护才能缓解肩周炎”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
中医认为，坐姿不正确、运动量不够，都会容易导致肩周炎的问题发现。要想有效缓解肩周炎，你需要从日常生活中来入手。究竟，我们该如何做，才能有效缓解肩周炎呢？下文具体介绍了一些家庭调护法。快跟小编一起去看看吧！
专家指出春季骨关节病症状容易加重，预防骨关节病要做好以下几点：
第一，控制体重，必要时科学减肥，体重下降后能够防止或减轻关节损害；
第二，避免长时间站立和行走；及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病；坚持适量体育锻炼，有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而加强对关节的保护；
第三，在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。
几个缓解和预防肩周炎的小动作：
体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。
爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
以上这些简单的保健方法，对于缓解肩周炎来说，都有很好的功效。如果你有肩周炎问题的话，那就不妨来试试这些养生保健法吧。专家提醒你，身体出现小状况后，及时的调理和改善，非常重要。
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肩部疼痛或是肩周炎征兆 如何缓解有方法
现在的大部分人一门心思都放在工作上，久而久之就被某些职业病缠上身，如肩周炎、颈椎病等。肩周炎是常见的无菌性炎症疾病，患者以疼痛为主要症状，给患者的生活和工作均带来了严重影响。那么肩周炎常见的症状有哪些呢？又该如何来缓解呢？下面就和小编一起来看看吧。
肩周炎症状有哪些？
1、肩部疼痛
疼痛起初时为呈阵发性慢性发作，以后肩部疼痛逐渐加剧或顿痛，或呈刀割样痛，且呈持续性。在气候变化或劳累后疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为肩周炎一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显；若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2、肩关节活动受限
发生肩周炎时肩关节向各个方向的活动均可受限，尤其以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情进展，由于长期废用会引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的扛肩现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3、肌肉痉挛与萎缩
肩部周围的三角肌、冈上肌等肌肉在肩周炎早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，形成肩峰突起，上举不便，后弯不利等，此时疼痛症状反而有所减轻。三角肌有轻度萎缩，斜方肌痉挛。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛的肩周炎的症状。肩关节以外展、外旋、后伸受限最明显，少数人内收、内旋亦受限，但前屈受限较少。
4、怕冷
患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
5、压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
6招帮你缓解肩周炎
1、体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
2、屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
3、大鹏展翅法：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
4、头枕双手法：站立或仰卧，手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
5、爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
6、画圈法：画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次。
工作压力太大要如何才能缓解呢
现在的社会生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，不论是生活、工作或是学习，都有一堆事情姜人们压得喘不过气。总是顶着压力，总有一天大概会爆发的。那么有没有什么办法可以缓解压力？
缓解压力的方法：
1、每天补充足量的维生素C可以降低人体的激素水平。有研究人员发现，每天喝两杯约250ML的橙汁，可以满足身体对维生素C的需求，也能降低压力。
2、在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸，这是一个放松秘诀，既能减压，也能让你的声音更加自信。
3、与朋友坐在一起喝杯咖啡，放松心情与人聊天，你会发现压力正在慢慢消退。
4、每天33分钟高强度锻炼有助于减压，快跑、使劲蹬自行车和猛击沙袋等，都是不错的选择。
5、面对高声尖叫的孩子或其令人极度紧张的情形，不妨设想一下，“假如有人给你十万块，你能够忍受多久？”突然间，你会发现你好多了。
6、烦恼时给植物浇点水，研究发现，置身于植物世界10秒钟，可释放很多负面情绪，让心情放松。
7、对于不想要做的事，比如医疗检查与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多的压力。
8、如果感觉老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你缓解压力。
缓解压力的方法
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
缓解压力的方法——十分钟缓解压力的方法
开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3.倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4.多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
7.轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
缓解压力的方法
工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。
可以帮助你减轻压力的方法：
（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
（三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！
生活中有哪些运动可以缓解肩周炎？
肩周炎现在是一种比较普遍的疾病，许多中年人都容易患肩周炎，但是在患了肩周炎之后是可以通过一些运动来稍微缓解一下的，通过这些运动就可以让肩周炎更快的恢复过来，大家知道有哪些运动可以缓解肩周炎吗？
一、搓背动作
生活当中有许多运动都是可以缓解肩周炎的，但是肩周炎的患者不能做一些比较激烈的运动，所以肩周炎患者做的运动都是比较平缓的，在家里面也都可以做的。比如说肩周炎患者可以一个手臂往下向背后面摸，一个手臂往上向后背摸，刚开始的时候两个手臂都很难摸到，那么就可以用手拿住一条帕子，这样反复练习，动作其实跟人们在洗澡的时候擦背有点相似，其实这个也是肩周炎患者最常见的一种运动。
二、旋转运动
肩周炎患者也可以靠在墙边或者是仰卧在床上手臂弯曲，用手上的肘点作为支点来进行向外旋转的运动，这个运动可以一次弄10下，然后弄十组就可以了。患者还可以自然站立在墙边，在身体上肢内旋，并且往后伸的姿势侧拉腕部或者是手臂，手臂不断地往内侧向上拉，这样也是可以缓解肩周炎的。
肩周炎患者在做这些运动的时候需要好好的注意自己的肩膀和手臂，尽量不要让其受伤，可以慢慢的来，有些动作做的不标准也没事，慢慢的运动之后就可以做得很标准了，不要太过于求急，太过于求急还会让身体受伤的更加严重。
三、划圈
肩周炎患者也可以自然的站立在某一个地方，手臂自然的下垂，将肘部伸直不能弯曲，在将肩周炎部位的手臂有前面向上或者是向后划圈，幅度可以先慢慢的小，然后慢慢的变大，这样的动作可以反复的重复很多遍，如果觉得累的话，可以一组一组的来，一组十次，然后做八组。
四、抬臂
还有一个运动就是肩周炎患者的手臂自然下垂，将手臂伸直，不要有弯曲，手先再向下缓缓的往外扩张，用力的抬起手臂的直到达到最大限度为止才能停，将最大限度的这个动作停留十分钟，在这十分钟里面不能让手臂动来动去，十分钟之后再放回原处，可以休息一两分钟再继续做这样的运动。
原发性肩周炎可以通过休息缓解！
肩周炎、颈椎病往往很多人分不清，就感觉肩颈不舒服，使不上劲，还伴有疼痛，对于如何初步判断是颈椎病还是肩周炎，专家亲身示范一个简单的方法一把手抓在肩膀前面这块地方，如果感到疼痛，在这里基本上都是肩的问题，而如果是肩膀后面感到疼痛，则很大可能是颈椎问题。
药油推拿按摩可以治疗肩痛？ 专家：有一定效果，但首先要确诊病因
日常感到肩膀疼痛，很多人首先会选择先用药油推拿，以缓解疼痛，对于这个做法，专家谈到，无论进行哪种治疗，第一步要搞清楚肩的疾病原因、损伤的程度。
如果肩痛是因为肩袖损伤，并且肩袖损伤的程度不是特别严重，只是小的撕裂口，这样保守治疗是可以的，拔火罐、针灸它就起到局部的活血化瘀，还有很小一部分的消炎作用，虽然有小的裂口但是把炎症控制了，疼痛也能很好控制。但如果你的肩袖是非常大的撕裂，做这种保守治疗，可能是没有太大的效果。此外，专家提醒道，如果是真的是非常严重的肩内确实有问题，这种拔火罐理疗针灸就千万不要去做了，会影响手术部位的皮肤的完整性和它的血液循环，影响手术的正常操作。
肩周炎通过休息可以缓解？ 专家：原发性肩周炎可以通过休息缓解
如果诊断是原发性的肩周炎，不存在肩峰撞击、骨赘、肩袖的撕裂，只是原发性的关节囊的炎症粘连，这些它是可以通过休息缓解，因为原发性肩周炎，它是个自限性、自愈性疾病，但是也不能完全等同，如果发现是发性肩周炎，有一些功能的锻炼，是需要在早期进行。据统计有40~50%在早期不进行锻炼的患者，他会遗留一些症状，例如活动范围的受限，关节被粘住了抬不起来。
肩周炎可以做一些什么动作缓解？
锻炼的操，最简单一点是爬墙，爬墙是为了上举；另外一个动作是外旋,外旋的时候，不要夹住要张开一点，差不多旋转一圈，并且可以拿棍子辅助；还有一个动作内旋,内旋的时候可以用毛巾或者棍子来辅助它，就像北方人搓澡的动作，坚持做这些动作，都可以在一定程度上缓解肩周炎。
孕妇如何给头发做养护
女性朋友们怀孕之后在身体上有产生不同的变化。有些人认变，孕妇不能洗头，这种说法是不正确的，事实上，孕妇洗头是可以的，但不宜多洗。孕妇的护发之所以比一般女性重要是因为当女性怀孕时，身体的营养素会比平时流失的快。
孕妇头发的基本保养方法
1、选择合适的发型搭配你的脸型：如果你的头发比较厚，而且脸型比较饱满，你就适合留长头发，让你的脸看起来修长一点。如果你原本就留着长发，但是发质比较干燥，而且容易分叉或断裂，也许你就应该把头发剪短或是打薄一点，如此一来短一点的头发就会比较好整理一些。如果你留的是直发，自然分泌的发油可以让你的头发看起来更有光泽。
2、试着换几种洗发精来洗头。如果你的头发比较干燥，你可以减少洗头的次数，并且使用少量、成分温和的洗发精来洗头即可，如此一来就不太容易洗去头皮上自然分泌的油脂。在洗完头之后，你也可以抹上一层保湿润发摩丝，来保持发质的湿润，以避免干裂现象的发生。如果你的头发是油性的，你可能就得洗得勤快一点。
3、用毛巾将头发擦干，会比用吹风机吹干更对发质有益。
4、淋浴时，别忘了用你的指尖，轻轻地按摩头皮，以刺激头皮血液循环。
5、电动推子对头皮伤害不大，但是使用化学药剂脱毛或染头发等，则会对皮肤造成很大的刺激。
6、如果你看起来精神不是很好，你可以换个发型，也许看起来会较有精神。但是一般医生仍然不会建议孕妇烫发、染发。此外，有些针对动物所做的活体实验的研究指出，染发剂上含有焦油成分的添加物，有导致癌症与染色体病变的危险。至少在你怀孕的早期，最好还是避免染头发，以免间接影响到胎儿的健康。
比较令人担心的，还是染烫的问题。据国外医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。
据法国医学专家多年研究，妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。因此，孕妇也不宜使用化学冷烫精。
孕妇秀发保健要点
1、洗发水的选择
孕妈妈的皮肤十分敏感，为了防止刺激头皮，影响胎儿，孕妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为激素的改变而发生太大的改变，最好继续延用，突然换用其他品牌的洗发水，特别是以前从未使用过的品牌，皮肤可能会不适应，或发生过敏现象。有些孕妈妈在怀孕时头发会变得又干又脆，那是因为头发缺乏蛋白质，如果使用能给头发补充蛋白质营养的洗发水和护发素，情况将得以改善。
2、洗发姿势
短发的孕妈妈：头发比较好洗，可坐在高度适宜，可让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。长发的孕妈妈：如果孕妈妈留长发，那么洗头发可是一件比较麻烦的事了。因为可能会弯腰洗太久，不但腰酸，肚子也会不舒服，还有可能因而造成子宫收缩。所以，长发的孕妈妈最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。若嫌这样太麻烦，干脆将头发剪短，比较清爽好洗，等生完之后再留长好了。至于怀孕后期的孕妈妈，大腹便便，无论长发或短发都不好洗。这段时期，孕妈妈可以自备洗发水到附近的美发店去洗头。或者请准爸爸帮忙为自己洗头，对他来说，不过是举手之劳，而洗头过程却变得充满爱意。
3、洗头后湿发的处理
洗完头后，如何处理湿发也是孕妈妈的困惑之一。头发长，湿发就更难干，顶着湿漉漉的头发外出，或上床睡觉非但不舒服，而且容易着凉，引起感冒。用吹风机吹干，又怕对胎儿有影响，有些吹风机吹出的热风，含有微粒的石绵纤维，可以通过孕妈妈的呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘血而进入胎儿体内，可能对胎儿有不利影响。其实干发帽、干发巾就可以解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发。淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒，不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾。即便需要使用吹风机，只要调到冷风档，不要用吹风机紧贴着头皮吹头发，也是不要紧的。
4、尽量不用染发剂和冷烫精
据法国医学专家多年研究，妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。因此，孕妈妈也不宜使用化学冷烫精。
关于孕期洗发问题的专家答疑
1、怀孕后多少时间洗一次头发比较合适？
因为孕妇全身各系统发生生理变化的同时，体内汗腺和皮脂腺的分泌也非常旺盛，使学妇容易出汗，头部的油性分泌物增多，特别是在大热天里出汗更为明显。所以可以天天洗头。至于天气较冷的时候，可以依据以下的频率洗头：
中性或油性头发的孕妇，每周洗头1～2次为宜；
干性头发孕妇，每周洗一次即可。
2、怀孕了，一定要把长头发剪短吗？
当然不用。
因为孕产妇头发长短是取决于个人喜好，跟怀孕或产后调适无直接影响。我们的建议是.如果是短发的孕妇，应该定期作修剪；如果孕妈咪是留长发的，不妨将头发的长度剪至适中约肩胛处，以免清洗费时又费力。
3、有人说孕妈咪晚上洗头的话.会有老来痛。这个说法有科学道理吗？
这个说法是有道理的。
由于白天工作繁忙，一些准妈妈喜欢晚上洗头，殊不知，晚上洗头，老来容易头痛。因为工作了一天，疲劳不堪，人体抵御病痛的能力开始降低，特别是孕妇。晚上洗头，而义没有擦干的话，会使水分滞留于头皮上，夜而冷凝，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭，郁疾成患。另外冬天用热水洗头后。由于温热作用，会使头皮毛细血管扩张，机体内周围辐射的热量增多。同时，由于洗头后头发是湿的，大量水分蒸发要带走很多热量，易患感冒。
贴心提示
1、让准爸爸帮忙洗头
准妈妈自己洗头很辛苦时，不妨邀请老公共浴，此时，不要担心老公嫌自己身材变形，要有“怀孕的女人最美”的自信；而聪明的准爸爸更应了解，帮怀孕的老婆洗洗头、擦擦背，就是帮自己最大的忙，以免有个“闪失”，医院、公司两头忙。
2、按摩很重要
洗发时的一些按摩是很重要的，它将给予饱受敏感折磨的头发舒缓的呵护。在早晚沐浴的时候，在使用洗发水前，把头发弄湿后做做头部皮肤舒缓按摩操，只是简单的轻柔按压，你会感受到前所未有的舒缓与松弛。
十指合拢，指尖先轻按在太阳穴上，以顺时针方向打圈6次；以逆时针方向打圈10次。
将双手并放在额头上，以指腹从眉心中线开始按压。从额头中线开始，至头顶中线。
双手指腹，从眉心中线开始轻轻地往两侧按压，一直到达太阳穴为止。重复10次。
双手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指轻轻弹打后脑勺，心里默数49下。
手指插入头发，用力将手掌紧闭握拳，轻拉头发。持续动作至整个头皮都拉撑过为止。
十指微屈做徒手梳头的动作。双手由前额发际将头发梳往脑后，这个动作至少做20次。
怀孕期间的女性自身的养护十分重要，孕妇洗发水的选择就是需要注意的，要避免强刺激性、浓香味的洗发水，以免对孕妇和胎儿造成伤害。
对于孕妇来说，其实怀孕期间的保养比平常更重要。女性在怀孕期间，伴随着雌激素、孕激素随着月份增加而升高，肌肤的皮脂类固醇也会分泌增多，从而给皮肤带来一系列影响，而这些影响很多是不可逆的，只有及时予以护理才能缓解并避免引发一系列肌肤损伤。
上班族该如何养护颈椎？养护颈椎大法（收藏）
28岁的小张, 大学毕业后一直做文秘工作, 常常一盯电脑就是一整天, 很少有空闲时间去运动锻炼。最近出现了严重的头晕、颈部僵硬、右上肢麻木的症状, 来医院骨科就诊, 确诊为颈椎病。小张这下开始慌了, 上班族该怎么养护颈椎呢?
问:怎么判断自己是不是有颈椎病呢?
答:可通过颈椎X片检查进行判断。X片上显示的颈椎反曲变形, 即颈椎结构失去正常向后的弧形排列的弯曲度, 可作为颈椎病的主要判断依据之一。
问:上班期间午休只能趴在桌子上小睡, 这对颈椎有损伤吗?
答:午睡或工作之余小憩, 有些人限于条件, 只能趴在桌子上, 靠在椅子上, 或在沙发旁凑合, 这样做对颈椎是有损伤的。可以选择U型休闲枕, 环绕在颈部, 贴在肩部上方, 这样当靠在座椅、沙发或趴在桌子上时, 头部就有了一个有力的依托, 可以使人体头部、颈部回到自然舒展的状态, 且不阻碍血液循环, 也可以避免颈肩部架空产生的疲劳感, 防止颈椎姿势不良导致的颈椎劳损。
问:戴颈托对颈椎病帮助大吗?
答:戴颈托可限制颈椎的异常活动, 增加稳定性, 合理佩戴能起到一定的保护作用。另外, 颈托的有效固定还能明显减轻局部炎症和神经根水肿, 缓解颈椎病颈项僵痛、头晕、手麻等症状。有些人觉得戴颈托不方便工作, 或不能坚持长时间佩戴, 这种情况下, 可以采取间断佩戴的方式, 间断佩戴同样有助于防护颈椎。比如每天间断佩戴2~3次, 每次0.5~1小时。
问:有没有可以在上班期间就能做的养护颈椎的方法?
答:除了及时诊治, 不长时间低头, 多运动健身之外, 不妨试试以下几个日常护颈妙招。
土法牵颈椎。坐在办公桌旁, 双肘支撑桌上, 双手托住下颌及耳后, 双目微闭, 缓缓做头部向上向后的托举和放松动作, 托举10秒钟, 放松5秒钟, 每次做8~10次, 每天2~3次。这相当于做了简易的自我颈椎牵引疗法, 对恢复颈椎非正常弯曲有一定的作用。牵引颈椎后仰的安全角度最大不超过24度, 所以建议土法牵引颈椎时, 脖子后仰的角度不要超过24度。
抱头后仰。长时间低头是颈椎曲度变直甚至反曲的主要因素, 多做向后抬头运动有利于颈椎保健。在工作之余, 双手抱住后脑勺, 努力做向后用力的后伸动作, 每次12~15个, 每天2~3次。
伸长脖子。办公一族不能长时间埋头电脑工作, 可以不时伸长脖子, 东张西望几下。别小看这个不经意的小动作, 时不时做几下, 可以放松颈部肌肉韧带, 改善局部血液循环。
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