女生经期减肥效果翻倍 快来看看吧
减肥美容养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生常识的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女生经期减肥效果翻倍 快来看看吧”，供您参考，希望能够帮助到大家。
对于大多数减肥失败的人来说，伤悲岂止是四月呢。尤其对于女生来说，露出健硕的大腿和粗壮的胳膊真得好吗？但是，女生也有一项特权，那就是月月光临的大姨妈。她除了能够排除身体里的毒素外，我们还可以利用大姨妈进行减肥，效果翻倍哦。下面就和小编详细了解一下吧。
具体还要把握好身体的变化的各个阶段：
1.经期开始1-7天
在注意调节自己情绪的同时，选择较为缓慢的运动，比如慢跑、瑜伽等等。但是这一阶段千万不要多吃，也不要节食。节食会导致身体缺水，但是却不能消耗多余的脂肪。
2.经期后的7-14天
这个阶段雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以这个阶段适合做有氧运动。比如骑车、跑步、游泳。同时尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
3.经期后的14-21天
利用这个时期多做一些户外运动，比如爬山、长跑。增加对铁质和蛋白质的摄入量，多吃高纤维食物。
4.经期后的21-28天
这个阶段比较容易感到疲惫。所以在此期间可以减少运动的时间、频率及强度。而且无需刻意节食，但是零食及油炸食品还是要尽量不吃。
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脂肪对人体的作用 赶快来看看吧
供给热能。
脂肪所含的碳和氢比碳水化合物多。因此在氧化时可释放出较多热量。l克脂肪可释放3千卡的热能，是营养素中产热量最高的一种。
构成人体组织。
脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，脑细胞和神经细胞中含量最多。一些固醇则是制造体内固醇类激素的必需物质，如肾上腺皮质激素、性激素等。
供给必需的脂肪酸。
人体所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的。它主要用于磷脂的合成，是所有细胞结构的重要组成部分；保持皮肤微血管正常通透性，以及对精子形成、前列腺素的合成方面的作用等，都是必需脂肪酸的重要功能。
增加食欲，促进一些维生素的吸收。
没有脂肪或脂肪少的食物不好吃，脂肪性食物可增加风味，还可促进一些溶解在脂肪中的维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收与利用。
调节体温和保护内脏器官。
脂肪大部分贮存在皮下，用于调节体温，保护对温度敏感的组织，防止热能散失。脂肪分布填充在各内脏器官间隙中，可使其免受震动和机械损伤，并维持皮肤的生长发育。
增加饱腹感。
脂肪在胃内消化停留时间较长，可增加饱腹感，使人不易感到饥饿。
防治糖尿病、高血脂最有效的饮品 快来看看吧
咖啡，是生活中最常见的饮品之一，很多人都喜欢喝这种东西，它也有很好的提神功效。其实，很多人都提出咖啡具有一定的保健功效，尤其是针对糖尿病，咖啡具有很好的防治糖尿病的效果。下面就和小编一起了解一下吧。
一、关于咖啡与糖尿病的研究
众所周知，咖啡在西方一些国家的地位就相当于我们中国的茶，欧美人都十分喜欢这种饮品。全球咖啡消耗量最快的国家是芬兰，根据芬兰的科学发现来看，他们对1万名芬兰人进行追踪调查，女性每天喝3到4杯咖啡，可以将患糖尿病的概率降低29%,如果每天喝10杯，降低患糖尿病的概率为79%.男性每天喝3到4杯咖啡，可以降低27%的患糖尿病概率，如果喝10杯以上，可以降低患病概率为55%.哈佛大学的医学院科学工作者一样的除了这样的结论。
欧美的一些国家在进行系列调查的时候，得出的结果还是比较类似的：每天喝咖啡的人，空腹和餐后血糖明显低于不饮用咖啡的人；每天饮用2到3杯咖啡，可以降低糖耐量受损和糖尿病发生的概率。
二、为何咖啡如此神奇
科学家认为，咖啡之所以对糖尿病有益，是因为咖啡富含一种抗氧化物质--氯原酸，这是一种有机酸，它可以有效减少肠道对糖类的吸收。同时，氯原酸可以通过促进葡萄糖的转运和氧化，加强葡萄糖在体内的代谢，控制血糖浓度，预防高血糖。
另外，氯原酸还具有降低血液总胆固醇、、低密度脂蛋白胆固醇的功效，有利于预防各种心脑血管疾病和动脉粥样硬化。
因此，咖啡对于预防肥胖、高血脂和糖尿病都有非常重要的意义。
三、关于咖啡的误区
与此同时，也有很多人认为，咖啡含有一定的咖啡因，它属于一种毒品，长期服用咖啡，会导致咖啡因中毒.所以，很多人都不敢喝这种饮品，其实，咖啡完全是一种被误解的饮品。在很多方面，咖啡对人体健康没有想象中那么多危害，它更多的是起一种保健作用，目前已经得到了大量的科学验证。
四、糖友喝咖啡注意
糖友其实与正常人差别不大，没有绝对意义上的不能够吃的东西，关键还是在于控制好量。在服用咖啡的时候也一样，糖友们也要控制好量。即使咖啡可以明显降血糖，糖友们也不能毫无节制地喝。一般而言，中国人每天喝咖啡不要超过四杯。
对于糖友们来说，喝黑咖啡才是最佳的选择，但是千万不要加糖和奶，可以适量加一点甜味剂来代替白糖和红糖。另外，对咖啡因过敏的朋友，尽量选用咖啡因含量较低的咖啡，以免影响到身体健康。
跑步避开4个误区，减肥效果翻倍！
尽管现在的人减肥大部分选择去健身房，但一些没有条件的便选择了最便宜的跑步减肥，可跑了一段时间之后发现并没有效果甚至腿会变得更粗。
为什么跑步不能高效率减肥？
1、没有达到消耗脂肪的阶段。当开始跑步时，人体快速能源首先被消耗，当快速能源被消耗完之后，其次开始消耗储备能源，直到消耗完储备能源才真正的开始消耗脂肪，也就是开始了减肥。所以要依靠跑步减肥，首先就是要跑足够的时间，如果每次到消耗脂肪的阶段就停止了运动，那么跑再多也是无用功。
2、没有做热身运动。有些人跑步时马上就跑，这并不是最佳的跑步方式，如果不想拥有粗壮的肌肉腿，想更快的拥有流畅的腿部线条的话，那就再开始之前认真的开始10分钟的热身有氧运动吧。
3、没有转换跑步速度。快跑的速度来跑步的时间并不能长时间的持续着，而且快跑其实也不会消耗太多的脂肪。当人快速跑步但氧供应不足，身体进行无氧运动，但脂肪并不参与无氧运动，所以有氧运动和无氧运动相结合，以有氧运动为主才能更高效率的消耗脂肪。
4、跑步后注意饮食的摄入。有部分人习惯早晨起床跑步，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。一晚上体内的其他能源已经被消耗的差不多了，消耗脂肪的时间就变得短暂了。但是如果计划进行晨跑，而之后又吃了一顿不错的早餐或者吃了补充能量的其他食物，晨跑减肥可能就要泡汤了。
跑步前应该准备哪些？
1、补充最基本的能量。跑步前可以补充少许的糖分，根据个人情况和离吃饭的相隔时间，避免跑步过程中出现低血糖头晕等症状，晨跑还要同时注意补充水分，一晚上的睡眠水分也被消耗殆尽，最好要补充500毫升的水，避免脱水。
2、跑步前后做热身运动。热身运动可以有效的帮助腿部拉伸，防止跑步过程中出现腿抽筋。跑步结束后，也要进行腿部拉伸，可以拉伸腿部的线条，使得腿部更加修长，不会变成肌肉腿。
3、正确的跑步姿势。正确的跑步姿势不仅可以有效的减肥，而且还可以防止腿部和膝盖的损伤。正确的跑步姿势是抬腿迈步、然后脚掌先触地、最后是脚跟接触地面开始循环。注意身体是保持正直的，不应前后倾，也不能使用其他奇葩的姿势跑步。
这种西红柿不能买回家 赶快来看看
眼下，正是西红柿大量上市的时候。西红柿也称番茄，在国外有金苹果、爱情果的美称，既是蔬菜，又可当水果食用，深受人们的喜爱。现在很多菜摊上出现了像桃子一样带着尖的西红柿。尖头西红柿到底能吃吗？对我们健康有危害吗？下面就和小编一起来看看吧。
尖头西红柿营养价值下降
在网上搜索了一下，发现有网贴说：孕妇吃了尖头西红柿会导致婴儿畸形。事实真如网贴所说吗？陈会杰告诉记者，尖头西红柿是在西红柿七八分熟、相对较硬的时候采摘下来，通过人工催熟而形成的，提前采摘的目的主要是防止运输时损坏。因此，尖头西红柿是植物生长调节剂的催熟果。
植物生长调节剂使用量过大，便会使西红柿带尖。带尖的西红柿只会带来营养价值和口感的下降，而不会像网络上传言的那样，导致胎儿畸形，因此，这种西红柿是可以吃的。专家说。
硬西红柿最好炒着吃
有人会质疑植物生长调节剂，担心食用后会对人体有害。其实不然，植物生长调节剂它只能作用于植物，作用机理不同，不会对人体产生影响，可以放心食用。陈会杰说。
消费者如何食用到既营养又美味的西红柿呢？朱军伟介绍，优质的西红柿主要表现为：有红绿相间的果蒂，果实整体圆滑，果形周正，成熟适度，西红柿籽呈土黄色，果肉红色多汁。
生吃可以挑选软硬适中的，当然，对于买回来的较硬的西红柿可以放在阳光下晒一下，让它自然成熟。对于较硬的西红柿，也可以炒着吃。 专家说。
番茄红素与果实熟度成正比
西红柿含有多种营养成分，特别是丰富的维生素C、B族维生素和钾、钙、磷等矿物质。与普通水果蔬菜相比，西红柿含有较为丰富的番茄红素，属植物营养素，人体不能合成。
平时我们看到西红柿娇艳欲滴、鲜红诱人的红色就是番茄红素。果实越熟、鲜艳，番茄红素含量也就越高。每100克中可达0.2-29毫克，通常为3毫克每100克。研究发现，番茄红素对前列腺病能起到很好的保护和治疗作用。
西红柿怎么吃最有营养
1西红柿炒西兰花
美国某大学研究发现，西兰花中含有类黄酮、花青素等天然抗氧化剂，可抑制癌细胞。西红柿与西兰花两兄弟搭配，不仅营养价值加倍，而且口感也非常好。西兰花可以事先焯一下，更容易炒熟。
2西红柿炒鸡蛋
西红柿炒鸡蛋被戏称为国民菜.相比西红柿鸡蛋汤，炒制的烹饪方法不够健康，加热过程中容易损失一部分番茄红素。可以先炒鸡蛋再放西红柿，尽量减少西红柿的受热时间。
3西红柿鸡蛋汤
番茄红素本质上是一种脂溶性维生素，与胡萝卜素是同门师兄弟,经过加热和烹调后能最大限度发挥其健康功效。但其遇光、热易分解，所以不适宜长时间烹调。西红柿鸡蛋汤加热时间短，可最大限度地保存番茄红素，并能避免微量元素流失。
4西红柿炖牛腩
牛肉中含有丰富的血红素铁，更易吸收，能增加血氧含量。牛肉纤维较粗，不易消化吸收，而西红柿可刺激胃肠道蠕动，促进消化。但炖煮可能会导致部分维生素丢失。建议先炖牛腩，出锅前5分钟再放西红柿。
5糖拌西红柿
凉拌最能避免维生素C的丢失，但番茄红素的吸收效果相对较差，同时还可能增加糖的摄入量。有条件者可榨西红柿汁饮用，热量较低，营养损失小。还要提醒，西红柿外皮中的番茄红素含量很高，还富含膳食纤维。在保证清洗干净的情况下，最好不要去皮烹饪。
此外，番茄酱等加工食物可能存在钠含量偏高的情况，尽量减少食用。
人参究竟有哪些养生妙用？快来一起看看吧！
只要一提到人参，估计很多人都会或多或少的知道一些关于它的故事。人参拥有强大的补虚作用，又被称为“百草之王”。那么，又有几个人能够完全清楚人参到底有哪些养生保健的功效，不懂就不能装懂，看完下面你就该涨知识了：
1.慢性疲劳可以选人参
如今生活压力越来越大，人们拼了命地工作，身体早已不是完全健康的状态，会经常性疲劳，特别是每天都疲劳的状态，这时候你就要考虑你是不是气虚了，也就是慢性疲劳，人参是补气的，绝对是最合适的选择。
2.回阳救命可以选人参
在古代，一个人如果奄奄一息了，或者是休克状态，没有血压，呼吸骤停，大夫主要是选择人参来回阳救命，就是在医学发达的今天，仍然有用人参汤来治解决不了的休克问题。
3.抗癌也可选人参
人参中最主要的成分就是皂苷，并且有很多种，其中人参皂苷rh1、rh2、rh3和rh5都有抗癌活性，效果最好的是人参皂苷rh2。
4.提高身体免疫力可选人参
在现代医学上，人参有适应原样作用，简单来说就是当身体遇到“敌人入侵”的情况下，因为平日有用人参提高免疫力而产生抵抗作用，身体对抗刺激的适应性变强，就不那么容易被击垮。用人参补身体以后，特别是在心血管方面，有明显的改善和增强作用。
5.补五脏可选人参
人们都知道人参可以大补元气，而我们身体的五脏都有气，综合起来有一个元气，支撑着我们身体的全部，是生命能量的来源，所以如果元气不足，会导致慢性疲劳，严重影响生活质量。所以这样的人可以选择人参补补。
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早晨吃鸡蛋竟有这些好处 赶快来看看
一天之计在于晨，早晨选择吃鸡蛋，对身体非常有好处的。鸡蛋本身的营养价值就不低，其次，定量选择一天的鸡蛋数是更好的！那么早晨吃鸡蛋有什么好处？一天吃几个鸡蛋是最好的？鸡蛋有哪些营养呢？下面小编为你详细介绍。
1、鸡蛋帮助减肥
研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。
2、鸡蛋是蛋白质的绝佳来源
鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。
3、鸡蛋性价比高
与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。
4、一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高
鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。
5、鸡蛋有益大脑发育和记忆力
蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
6、鸡蛋保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6、6%的维生素B、8%的维生素B2.这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程。
鲜鸡蛋含的蛋白质中，主要为卵蛋白（在蛋清中）和卵黄蛋白（主要在蛋黄中）。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，可达99.7%.鲜鸡蛋含的脂肪，主要集中在蛋黄中。此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等，这些营养素有助于增进神经系统的功能，所以，蛋黄是较好的健脑益智食物。经常食用，可增强记忆，防止老年人记忆力衰退。
一天应该吃几个鸡蛋
老年人：每天吃1~2个比较好。
青年和中年人：从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋。
少年和儿童：由于长身体，代谢快，每天也可吃2~3个。
但是身体肝肾功能有问题的人群，需要咨询医师意见决定摄入鸡蛋数量，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，过多的蛋白质会加重肝肾负担。
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