牙膏挤太多牙齿会变脆 牙膏使用注意什么
春分养生注意什么。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何进行养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“牙膏挤太多牙齿会变脆 牙膏使用注意什么”，希望能为您提供更多的参考。
很多人挤牙膏时喜欢在牙刷上满满挤上一整条，如果误吞，日积月累，会造成氟摄入过量。氟是人体必需的元素之一，人体缺少氟，就会患龋齿病，但体内含氟过多也会形成氟斑牙，使牙齿变脆。下面就和小编一起看看牙膏挤太多的危害吧。
一：牙膏挤太多或可诱发口腔癌。
牙膏中有几种活性成分令人担忧。牙膏中广泛使用的化学物质月桂醇硫酸钠被认为可能会导致肠胃病和肝中毒，会令口腔更容易溃烂，患口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈，令牙龈更易受到侵害，所以使用牙膏时不要挤太多。WwW.ys630.COM
二：牙膏挤太多会造成氟中毒。
儿童还容易通过牙膏出现氟中毒，主要是因为孩子自制力较差，容易出现吞咽牙膏现象，这样摄入的氟可能就很高，造成体内氟含量较高。曾经有研究人员在一家幼儿园对3岁至6岁的儿童进行牙膏误吞量的测定，结果发现：3岁至4岁的儿童误吞牙膏量很大，最多的竟然将80%多的牙膏误吞。体内如果氟含量过高，使牙齿生长发育过程中的造釉细胞中毒变异，所以形成氟斑牙。成人主要是口腔黏膜吸收牙膏中的氟，所以通过含氟牙膏摄入的氟是极少的，不会造成太大的影响。
使用含氟牙膏时每次最好不要超过1厘米，儿童最好不要使用含氟牙膏，或在家长的指导下慎重使用。同时，氟是一种剧毒物质，如果人体吸收过多会引起氟中毒，国家规定加氟牙膏中的游离氟应在400-1200pm之间。特别要注意的是，3-4岁前的儿童不宜使用氟化物牙膏，因为1/8~1/4的牙膏可能被他们吞入口中。
牙膏使用注意事项
①不要盲目相信功效。
牙膏在口内停留的时间不太长即被涮出，一些特效牙膏难以在短时间内发挥药效。如果牙齿健康，选用普通牙膏即可。
②牙膏最好换着用
长期使用同一种牙膏刷牙，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。最好几种牙膏交替使用，这样既可防止口腔内的细菌对某些药性成分产主耐药性而影响防治效果，又能避免某些药物被长期反复使用而过多摄入体内。所以说，若干种牙膏交替使用，是一种较为明智的选择。
③一管牙膏不要用太久
因为牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加。
④一家人不要用一管牙膏
因为每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，平时我们再认真刷牙，也只是减少牙齿表面存留的细菌，不可能完全杜绝，尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走。所以说，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。
延伸阅读
共用牙膏当心传染疾病 选择牙膏注意什么
口腔专家表示，每个人的口腔中都埋藏很多细菌，再谨慎刷牙也无法完全刷掉落细菌，特别牙刷刷毛间隙还会附着细菌。若是你和伴侣共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会经过牙刷在牙膏管口堆积，大大增加细菌传播概率。故而，在日常生活中我们不宜同用一只牙膏。
共用牙膏也会传染疾病
家人共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙的过程中，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷的相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。
另外，大管牙膏使用的时间较长，暴露在空气中的时间自然会增多，在反复使用的过程中，接触细菌的机会也就大大增加。因此，最好每个人都有自己的牙膏，并要选择小管的，以减少病菌传播的几率。同时，牙膏应经常更换品牌。长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。
使用牙膏需注意
除了不要共用一支牙膏，牙膏使用我们还要注意一些问题。首先，不要盲目相信功效。牙膏在口内停留的时间不太长即被涮出，一些特效牙膏难以在短时间内发挥药效。如果牙齿健康，选用普通牙膏即可。再者，牙膏最好换着用。长期使用同一种牙膏刷牙，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。最好几种牙膏交替使用。最后，一管牙膏不要用太久。牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加。
牙膏怎么选好呢？
1、以防龋齿为目的，可选择含氟牙膏。当牙齿表面的矿物质流失、龋洞没形成时，适量的氟化物能加速补充流失的矿物质，令初期的蛀牙得以修复。选用含氟牙膏，能在一定程度上帮助控制龋齿的发生率。但由于太小的孩子在漱口时的控制能力差，常常会把漱口水、牙膏吞进肚子，考虑到安全使用的问题，最好在4岁以后才让孩子使用儿童氟化物牙膏，使用时由成人帮助控制使用量，每次用豌豆大小的牙膏来刷牙。
2、牙龈出血可用含有抗菌、消炎止血和收敛作用的药物牙膏。针对患有牙龈出血、牙龈炎、牙周病及黏膜等疾病进行辅助治疗时，应考虑选用含有抗菌、消炎止血和收敛作用的药物牙膏。
3、牙过敏可用脱敏、防酸牙膏。如果牙齿因为磨损、牙颈暴露等发生过敏，可考虑选用含有止痛剂、能降低牙组织渗透性的牙膏，比如脱敏、防酸等牙膏。由于防敏感牙膏不能代替普通牙膏长期使用，使用前应先征询牙科医生的意见。
4、烟渍牙可选美白牙膏。喜欢吸烟、喝茶的人，在选择美白牙膏时，宜用以天然碳酸钙作为摩擦剂的牙膏，或者用含磷牙膏和加酶牙膏。
值得注意的是，具有美白功效的牙膏，一般含比较粗糙的微粒，作用是磨去牙齿表面的牙渍，从而得到漂白牙齿的效果。长期使用这类牙膏可能会令牙齿表面变得粗糙，且对于一些牙齿内源性的深层色素（比如四环素牙）作用不大，最终还会令色素菌斑等更容易沉积在牙齿上。
这样用牙膏 牙齿会好才怪
这样用牙膏 牙齿会好才怪
我们每天至少需要刷两次牙，特别是家里有小朋友的，从两三岁的时候开始，就会让他学着自己刷牙，并养成良好的清洁口腔习惯了。刷牙对我们如此重要，除了牙刷和刷牙姿势，还有一个避不开的话题，就是牙膏的使用。很多人只顾着早晚刷牙，但早已走进了一些误区，使得刷牙的效果总是不尽如人意。
不能这样用牙膏
1、一支牙膏全家共用
这可能是很多家庭都有的现象，一支牙膏，家里不管有多少人都一起使用，用完了再拿出来一支，继续共用。就像我们每个人的体质不同，牙齿的情况也是不一样的。有些人的牙齿很健康，每天只需要做清洁工作就可以了;而有些人的牙齿可能比较敏感，需要用抗敏牙膏;另外有些人口气比较重，需要使用具有清新口气功效的牙膏。
所以，每个人的需求是不一样的，共用一支牙膏，就不能有的放矢地针对每个人的牙齿状况了。还有，在挤牙膏的时候，牙膏和牙刷之间会互相摩擦，谁也无法保证牙刷上是否有细菌，它们会不会跟着牙膏一起，再进入到另一个人的牙刷中。因此，最好的方法就是，像牙刷一样，牙膏也做到一人一支，这样就不会导致交叉感染了。
2、只使用同一种牙膏
一支牙膏用完了，需要更换牙膏的时候，你会选择什么样的牙膏呢?因为“专一”而继续选择同一款牙膏吗?或者该牙膏搞促销，一下子买了好几支，所以在一段时间里，就一直都用它了?这样用牙膏是不明智的。
虽然牙膏的主要功能是清洁，但其它功效也是需要兼顾的。比如某种抗敏牙膏，刚开始用第一支的时候，可能会觉得还不错，可用到第二支的时候效果就会打一些折扣了。这是因为长时间使用同一种牙膏，牙齿产生了一定的耐受性。此外，牙齿在不同的时期，所需要的牙膏也会有所区别，应根据自身的实际需要来选择某一阶段最合适的牙膏。
3、牙膏要挤满牙刷
很多人生怕牙齿刷不干净，在挤牙膏的时候，都会挤很多，直至铺满整个牙刷。然而，这样用牙膏，并不会起到加倍清洁的效果。如果牙膏中含氟的话，过量使用，就可能卖到氟斑牙，牙齿会变脆，因此更容易损伤牙齿。并且，市面上的几乎所有的牙膏中，都会采用氧化钙作为摩擦剂，如果使用过量，就会对牙齿造成过度磨损，自然不利于牙齿的健康。
家长虽然早早地给儿童养成了早晚刷牙的好习惯，但一定要注意儿童有没有误吞牙膏。虽然每次刷牙使用的牙膏并不多，但日积月累，必然会损害孩子的身体和牙齿。因此，在使用牙膏时，还应控制好量，成年人只需要挤牙刷长度的一半就可以了，而儿童最好不要用成人的牙膏，而是使用儿童专用牙膏，并且每次只使用黄豆粒那么大就可以了。
如何更好地使用牙膏
1、早晚使用不同功能的牙膏
其实，要想更好地使用牙膏，还可以将早晚的牙膏分开使用。因为白天的时候，我们都处于清醒的状态，唾液分泌较多，而唾液本身就具有杀菌的作用。不过，一日三餐也跟发生在白天，食物吃得杂，可能会有一些口气。因此，早上刷牙的时候，可以选择能清新口气的牙膏。而到了夜晚，人们基本上都处于睡眠状态了，唾液分泌减少，口腔中的细菌就会比白天更加“猖獗”，因此，晚上刷牙适合用杀菌效果好的牙膏。
2、刷牙时一定不要少于三分钟
由于每天都需要刷牙，大家可能只是把刷牙当成一个习惯动作了，并没有真正地去它当作保护牙齿的工作去认真完成。牙医提醒大家，刷牙的时间不要少于三分钟，才能使牙齿得到充分地清洁。很多人刷不到三分钟还有一个原因，就是嘴里的牙膏产生了很多泡沫，就会觉得已经刷好了。其实，每次在刷牙之前，可以不用蘸水，或只需要蘸少量的水就可以了，这样可以延迟泡沫产生的时间，也就不至于给人一种不用再刷的错觉了。
这样用牙膏 牙齿会好才怪
这样用牙膏 牙齿会好才怪
我们每天至少需要刷两次牙，特别是家里有小朋友的，从两三岁的时候开始，就会让他学着自己刷牙，并养成良好的清洁口腔习惯了。刷牙对我们如此重要，除了牙刷和刷牙姿势，还有一个避不开的话题，就是牙膏的使用。很多人只顾着早晚刷牙，但早已走进了一些误区，使得刷牙的效果总是不尽如人意。
不能这样用牙膏
1、一支牙膏全家共用
这可能是很多家庭都有的现象，一支牙膏，家里不管有多少人都一起使用，用完了再拿出来一支，继续共用。就像我们每个人的体质不同，牙齿的情况也是不一样的。有些人的牙齿很健康，每天只需要做清洁工作就可以了;而有些人的牙齿可能比较敏感，需要用抗敏牙膏;另外有些人口气比较重，需要使用具有清新口气功效的牙膏。
所以，每个人的需求是不一样的，共用一支牙膏，就不能有的放矢地针对每个人的牙齿状况了。还有，在挤牙膏的时候，牙膏和牙刷之间会互相摩擦，谁也无法保证牙刷上是否有细菌，它们会不会跟着牙膏一起，再进入到另一个人的牙刷中。因此，最好的方法就是，像牙刷一样，牙膏也做到一人一支，这样就不会导致交叉感染了。
2、只使用同一种牙膏
一支牙膏用完了，需要更换牙膏的时候，你会选择什么样的牙膏呢?因为“专一”而继续选择同一款牙膏吗?或者该牙膏搞促销，一下子买了好几支，所以在一段时间里，就一直都用它了?这样用牙膏是不明智的。
虽然牙膏的主要功能是清洁，但其它功效也是需要兼顾的。比如某种抗敏牙膏，刚开始用第一支的时候，可能会觉得还不错，可用到第二支的时候效果就会打一些折扣了。这是因为长时间使用同一种牙膏，牙齿产生了一定的耐受性。此外，牙齿在不同的时期，所需要的牙膏也会有所区别，应根据自身的实际需要来选择某一阶段最合适的牙膏。
3、牙膏要挤满牙刷
很多人生怕牙齿刷不干净，在挤牙膏的时候，都会挤很多，直至铺满整个牙刷。然而，这样用牙膏，并不会起到加倍清洁的效果。如果牙膏中含氟的话，过量使用，就可能卖到氟斑牙，牙齿会变脆，因此更容易损伤牙齿。并且，市面上的几乎所有的牙膏中，都会采用氧化钙作为摩擦剂，如果使用过量，就会对牙齿造成过度磨损，自然不利于牙齿的健康。
家长虽然早早地给儿童养成了早晚刷牙的好习惯，但一定要注意儿童有没有误吞牙膏。虽然每次刷牙使用的牙膏并不多，但日积月累，必然会损害孩子的身体和牙齿。因此，在使用牙膏时，还应控制好量，成年人只需要挤牙刷长度的一半就可以了，而儿童最好不要用成人的牙膏，而是使用儿童专用牙膏，并且每次只使用黄豆粒那么大就可以了。
如何更好地使用牙膏
1、早晚使用不同功能的牙膏
其实，要想更好地使用牙膏，还可以将早晚的牙膏分开使用。因为白天的时候，我们都处于清醒的状态，唾液分泌较多，而唾液本身就具有杀菌的作用。不过，一日三餐也跟发生在白天，食物吃得杂，可能会有一些口气。因此，早上刷牙的时候，可以选择能清新口气的牙膏。而到了夜晚，人们基本上都处于睡眠状态了，唾液分泌减少，口腔中的细菌就会比白天更加“猖獗”，因此，晚上刷牙适合用杀菌效果好的牙膏。
2、刷牙时一定不要少于三分钟
由于每天都需要刷牙，大家可能只是把刷牙当成一个习惯动作了，并没有真正地去它当作保护牙齿的工作去认真完成。牙医提醒大家，刷牙的时间不要少于三分钟，才能使牙齿得到充分地清洁。很多人刷不到三分钟还有一个原因，就是嘴里的牙膏产生了很多泡沫，就会觉得已经刷好了。其实，每次在刷牙之前，可以不用蘸水，或只需要蘸少量的水就可以了，这样可以延迟泡沫产生的时间，也就不至于给人一种不用再刷的错觉了。
牙膏的真面目 牙膏里都有什么
在人们的眼中，牙膏就是修护牙齿最直接的帮手，所以面对市场上各式各样，功效繁多，还是科学引进的一些功能型牙膏，人们都想买回当做牙齿的医生。其实哪些所谓的功能型牙膏，并达不到给我们牙齿的修护效果。
牙膏的真面目
目前市面上的牙膏大致可分为普通牙膏和特 殊功效牙膏，牙膏的主要组成可分为三类：基料、增味剂、功能添加剂，制作原料主要包括摩擦剂、保湿剂、发泡剂、粘合剂、香料和甜味剂等，其中摩擦剂占大部分，约有50%以上，其主要作用是清洁口腔。而特殊功效的牙膏是在这些成分的基础上，添加了其他成分比如特殊摩擦剂、氟、中草药等等。
例 如美白牙膏，大部分都添加漂白剂、特殊摩擦剂，牙齿的颜色是一个人牙本质的颜色，通过牙釉质来呈现，其洁白程度和牙本质、牙釉质有密切的关系，通过添加漂 白剂和特殊摩擦剂的牙膏真的很难改变。而且经常使用添加漂白剂的牙膏会损害口腔粘膜、伤害牙龈。例如某些药物牙膏，是添加部分中草药成分。
牙膏到底有啥功效？
其实口腔中的细菌可分为致病菌和非致病菌两大类，它们是相互制约保持口腔内的生态平衡,如果长期使用药物牙膏，会使口腔中的致病菌产生抗药性，而且在抑制杀灭细菌的同时，也会抑制杀灭口腔中的正常菌群，使口腔中原本的生态平衡遭到遇到破坏，容易引起新的口腔疾病和感染。
我们可以想象一下，很多人刷牙的时间都很短暂，那些所谓的药效功能其特殊成份，在短时间内很难发挥其药效。而且牙膏是要进入我们口腔的，一日两到三次进入我 们口中，虽然不像食物那样被直接咽下，但是总有一部分残留物可能被我们吸收，所以这些成分并不一定起到好的作用。牙膏的最主要作用就是清洁，其它功效只是 些辅助作用，而在口腔保健最重要的是刷牙的方法，其次是牙刷的选择，最后才是牙膏，由此可见价格不菲的牙膏和普通的牙膏相差无几，我们也没有必要再花那些 冤枉钱！
如何正确选购牙膏？
在选择牙膏的时候，建议不要轻信广告中的夸大宣传，盲目相信价格贵的就是好的，选择正规渠道购买合格产品即可。建议不同品牌牙膏换着用，如果长期单一使用 一种牙膏，很容易使某些口腔内的病菌产生耐药、抗药性。建议一支牙膏不要用太久，牙膏开封时间越长暴露在空气中机会就越多，与牙刷接触次数越多，所以接触 细菌机会更多，尽量选择小包装的为好。
希望上文的介绍，大家能对这些功效不一样的牙膏有了新的认识。所以大家不要把太多的希望寄托在牙膏的本身，贵的牙膏并不是最好的，明智的选择牙膏，就在买那些昂贵的牙膏上，少花了一份冤枉钱。
含氟牙膏对牙齿和骨骼的影响有多大？长期使用会氟中毒吗？
平时在选择牙膏的时候，有的就会说含氟牙膏可以美化牙齿，让牙齿更健康，但是一种牙膏长期使用真的好吗？接下来就一起来观察一下吧！
含氟牙膏的作用是什么？
氟对于牙齿和骨骼的形成和结构，以及钙和磷的代谢，均有重要作用。适量的氟能在牙齿表面形成抗酸性的保护层，使牙齿的硬度增高，提高牙齿的抗酸能力，还可抑制口腔中的乳酸杆菌，降低碳水化合物分解产生的酸度，起到预防龋齿的作用。
含氟牙膏长期使用真的好吗？
含氟牙膏对牙齿和骨骼的影响有多大？长期使用会氟中毒吗？
虽然含氟牙膏对牙齿有保护作用，但是长期使用可能会对人体造成不良影响。如果人体吸收的氟过量，会引起氟中毒，最主要的病症就是氟斑牙和氟骨症。
1、氟斑牙
氟的含量过高对人体有危害，尤其对正处在发育期的儿童。最普遍的临床表现就是氟斑牙，而氟斑牙通常多发生在婴幼儿时期，儿童自我保护能力差，易造成误吞儿童牙膏的现象，不但会刺激肠胃，还会出现氟斑牙等问题。
2、氟骨症
氟骨症的主要临床表现是腰腿关节疼痛、关节僵直、骨骼变形以及神经、脊髓受压迫的症状和体征。病情严重时关节脊柱固定、脊柱侧弯，佝偻驼背或四肢僵直，以至生活难以自理。脊髓或脊神经受压者可出现四肢或双下肢感觉麻木、感觉减退、肌力降低，躯干有被束缚感，疼痛，严重者可伴肢体截瘫。
使用含氟牙膏，需要注意以下事项：
1.高氟地区人群不适合使用含氟牙膏。
在我国的某些区域，例如潮汕地区、山西多煤矿的地区，地下水本身含有较高的氟，当地居民饮用这些未经降氟处理的水，长期过量摄入氟，造成慢性中毒。这些地区的人不应该再使用含氟牙膏。
2.儿童应慎重使用含氟牙膏。
年幼的儿童刷牙的时候很难控制误吞牙膏的行为，长期误吞会造成过量摄入氟，从而导致氟牙症的发生。因此建议儿童平时使用无氟牙膏，只在偶尔才使用含氟牙膏，并且在家长的引导下使用。
3.含氟牙膏和其它牙膏交替使用：
当使用含氟牙膏一段时间后，可以和其它功能型牙膏交替使用，尽量避免出现长期使用同一种牙膏的情况。
了解更多牙齿问题，请关注「河马医生口腔护理平台」的搜狐号，听河马说牙齿问题，提前把牙治好。
小心氟中毒
牙膏中氟化物的存在，适用于低氟地区，同时，龋齿高发地区，但是，对于某些特殊的地区，其中的地下水含氟较高，居民饮用的水，没有经过处理，会出现氟超标，慢慢的就会形成了慢性中毒。
含氟牙膏对牙齿和骨骼的影响有多大？长期使用会氟中毒吗？
情况较轻的话，可能会仅仅表现出氟斑牙，对中毒加重的人，则会出现氟骨症。不乏一些人，会说：含氟的水，饮用过多会让人牙齿变黄，就是说氟对牙齿的伤害较大。
针对措施
一来，对于地下水，最好不要直接饮用，目前，生活环境的恶化，让人对于水的摄取越发的担心，要是错误的饮用，可能会造成氟超标；二来，则是降低氟浓度，自来水的处理，让氟含量降下来，一些地区的高氟症状得到较好的缓解。
宝宝慎用
家有宝宝，让宝宝养成刷牙的习惯，成了很多家长都会做的事情，想到含氟牙膏能预防龋齿，就会给宝宝使用含氟牙膏，这无疑不太好，这是因为宝宝刷牙，不像成年人那样，可能会造成吞咽，一不小心，就把牙膏吞下去，这样会造成体内氟含量超标，引起了氟牙症，而这也是我们俗称的黄斑牙。
宝宝如何用牙膏？
那么，就出现一个问题，宝宝如何使用牙膏？可能不少家长，会购买牙膏色彩鲜艳的，同时，口味独特的，还会选择出现很多泡泡的。
其实，宝宝刷牙时，牙膏的选择非常简单，不要含氟牙膏，不要有香味的，泡沫少的为主，这是因为泡沫的多少与清洗的程度并没有直接的关系，相反，泡沫多的牙膏，其中的皂基较多，可能会分解成酯酸、苛性碱，刺激到口腔粘膜，破坏了酵酶，影响到清洁效果。
最重要的一点，不要使用药物牙膏，药物牙膏对口腔粘膜有损伤，会影响到牙龈、口腔、咽喉，不适合宝宝使用。
牙膏上放点这东西竟让牙齿瞬间变白
目前市面上出售的大部分美白牙膏、牙贴等都含有一定量的过氧化氢，用于牙齿漂白。但这种成分很可能伤及牙龈，并对口腔产生化学性烧伤等伤害。美国牙科协会曾告诫说，美白牙齿产品中过氧化氢含量不宜超过6%，当达到15%—35％时，就很容易造成牙齿敏感，刺激口腔软组织或牙龈等，尤其对于个别牙釉质发育不良、牙齿隐裂、中度磨损的牙齿，伤害更大。过氧化氢是化学物质，不可长期过度使用，儿童、孕妇最好禁用。另外，氧化剂会渗透牙齿表层进入牙齿的内部组织，一旦钙质沉积不均匀，与氧化剂产生反应就会不均，从而漂“花”牙齿。牙齿美白有很多方法，想必大家都有一定的了解了，要想牙齿美白变快，今天小编来教你用它美白，用了它之后，牙齿瞬间美白，那下面就让我们一起来了解一下如何用柠檬美白吧。
牙膏上放点这东西竟让牙齿瞬间变白
方法
1、最省时省事的就是在每天早晚刷牙的时候往牙膏上面挤一些柠檬汁，然后正常刷牙即可，这个方法针对牙齿发黄，颜色不均匀都有很好的效果，因为柠檬汁的酸性较大，所以在用时不可过量。
2、正因为柠檬的洗净力强，而且还可以强效美白牙齿，所以，可以在每天喝一杯柠檬汁，柠檬里面还含有维他命C，能强固齿根，增强抵抗力，预防各种口腔疾病。
3、在每天晚上刷完牙之后，可以把柠檬去皮取其汁，然后用棉签蘸柠檬汁擦拭牙齿，擦的时候不要着急，要一点一点全部擦到，否则会导致颜色不均匀。
注意事项：另外，也可以在每次刷牙前含一小口柠檬汁，效果也会很好。
5方法助你拥有美白牙齿
1.用小苏打、食盐刷牙
《自然美容基础》一书作者道利·拜尔斯表示，取小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。
2.喝咖啡加点牛奶
喝茶或咖啡的时候，加点牛奶，有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素难以附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。
3.多吃深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。美国纽约美容牙科专家托马斯·康妮利博士还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
4.每顿饭后漱口30秒
康妮利博士建议，吃东西之后漱口30秒，有助于防止食物色素导致的牙齿变色，同时还可以清除口腔内的食物残渣。
5.喝饮料用吸管
大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，引起牙齿变色和蛀牙，建议喝这类饮料时最好使用吸管。
家庭护理要领
每天给牙齿洗个澡
牙医提醒人们，刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。每天三次以上，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。 晚上睡觉前，刷一遍牙尤为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积，就容易在牙齿表面形成牙菌斑及牙石，使牙齿变黄。
慎重选择牙膏
无论你选用何种牙膏，它都只能起预防牙病作用，而不可能治病，牙膏只是靠摩擦牙齿表面的污垢，清除牙齿之间的残渣达到清洁牙齿的作用，现在一些加氟的牙膏，对预防龋齿有一定辅助效果，而加钙的牙膏，效果就不一定好，因为人的牙齿十几岁就钙化结束了，牙的质地不会再变化。通过牙膏加钙使整个牙齿变硬是不可能的。由此可见，药物牙膏亦要慎选，最好请教牙医后作出正确选择。
保健牙刷/电动牙刷配合使用
保健牙刷其特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。
电动牙刷：通过快速旋转，使刷头产生高频振动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝。与此同时，刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有很好的按摩效果。与普通牙刷相比，更为科学有效。
刷牙技术要点
用软毛牙刷刷牙，坚持睡前、晨起后刷牙。为了增强牙龈对疾病的抵抗力，每天可用精白盐按摩牙龈一二次，然后，用温开水漱口。
实行“三三制”:每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动。每一部位重复5-6次，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
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