水肿是美丽女人的天敌 如何消肿注意两大误区
十大养生误区。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“水肿是美丽女人的天敌 如何消肿注意两大误区”，相信能对大家有所帮助。
水肿真的是女性美丽的敌人，影响女性魅力。水肿分为内在和外在水肿，改善水肿问题需要通过改变我们的饮食和生活方式来解决哦。下面就和小编一起了解一下吧。
女人水肿的原因：
1、荷尔蒙和药物
女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素（用来消化糖分），肾上腺皮质酮（压力大的时候会自然分泌），还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。
2、废物和毒素
令MM们大为困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着很大的关系。可以说很大程度上，正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶。
3、摄入热量不足
你没有听错，这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些虚胖.
消肿注意误区：
误区一：不吃盐或用秋石代盐
由于大家都知道盐与水肿直接相关，所以许多慢性肾炎病人对吃盐特别注意，甚至不吃盐，结果导致低血钠、低血氯，出现肌肉痉挛、低血压、低血容量、体位性低血压等。
限盐对高血压、水肿、少尿的慢性肾炎、肾衰竭病人是必要的，以免造成过多水钠潴留，加重水肿和高血压，但限盐不代表不吃盐，除非高度水肿需严格限制盐甚至限水，一般应采取低盐饮食，对少尿者还要适当控制进水量。因此慢性肾炎病人对盐的摄取，应视具体情况由医生而定，过度恐盐是没有必要的，还有些患者用秋石代替盐也是不可取的。秋石分淡秋石和咸秋石，淡秋石的主要成分是人中白和食盐，亦有用人中白、秋露水和石膏等加工制成；咸秋石主要成分如食盐，所以用秋石代替食盐是没有科学道理的。
误区二：素食不含蛋白
慢性肾炎、肾衰竭患者由于肾脏代谢能力下降，体内主要毒素如尿素氮、肌酐等在体内积聚，造成对身体的损害，而这些毒素均为蛋白质的代谢产物，因此慢性肾衰病人应强调低量优质蛋白饮食。有的病人认为素食不含蛋白，因此长期素食。实际上这是对食物蛋白质的误解。
肾炎患者饮食防止进入两大误区，饮食是健康的重要一环，肾炎患者要尤其注意，希望上面小编的介绍对大家有一定的参考价值，肾炎患者要多加注意，尽量避免陷入误区。
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运动过后要注意的两大常识
运动可以让我们有一个健康的体魄，同时也可以让我们保持一个健康的状态哦，生命离不开运动。当然也要注意一些运动的小常识，以免导致身体的不适，对健康不利。运动过后的一些注意事项是需要大家去了解的哦，来看看这些小常识的介绍吧。
不能立即大量饮水
运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。运动以后不能立即饮用大量的水，以免导致呼吸加速以及肠胃的不适，而且还会诱发心脏负担的加重哦。
不能立即休息
运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先适应慢节奏的小幅运动，比如慢跑等，做几次深呼吸放松一会。运动以后不能立即的休息，如果你赶紧到很累的话，不妨慢慢的放慢脚步，立即休息，会导致头晕恶心的情况，而且还有诱发供血不足的情况哦。
运动过后要注意的一些问题，小编介绍了一些内容，这些注意事项是大家都需要了解和认识的哦，以免对健康不利哦。运动过后不能立刻喝大量的水，页面诱发心脏负担，而且也要注意不要立即休息，以免诱发供血不足的情况，大家要注意这些问题哦。
早餐饮食会有两大营养误区
一日之计在于晨,健康饮食也是如此。养生专家提示早餐对我们的身体健康至关重要，早餐吃对了，你的健康才能有保障。小编我发现现在有越来越多的人开始重视早餐饮食，但却不知道如何正确的吃早餐。今天下文盘点了两个关于早餐饮食的营养误区，你要小心警惕。
早餐饮食会有两大营养误区
1、营养误区 -- 粗粮饼干+牛奶
不少家长觉得早晨时间紧，就给孩子一杯牛奶+几块饼干，认为也很有营养，其实不然。
近年来，粗粮饼干、纤维饼干异军突起，不少人也会认为它很健康。其实，这些高纤维食品如果还能口感出众、粗而不糙，无非是油脂在里面起到润滑作用，所以纤维越高的产品，通常脂肪含量也越高。
而且，因为饱和脂肪软化纤维的作用更出色，所以厂家通常都会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工这些产品，使它们口感发酥。越是酥的饼干就意味着含有越多的油脂特别是高饱和脂肪。所以，粗粮饼干+牛奶的早餐并不营养，不适合长期食用。
2、营养误区 -- 牛奶加鸡蛋
虽然牛奶和鸡蛋都是高蛋白食物，作用是供给身体组织结构的养分，但作为早餐却不合格，宝宝的身体在上午需要更多热量，牛奶鸡蛋却使身体仍然缺乏碳水化合物补充能量，因而进食者很快就会感到饥饿。
所以早餐不能缺少碳水化合物， 这类食物主要为谷类食物，包括稀粥、面包、馒头等主食，建议你任选一样添加到早餐中，这让你能吃得饱饱的，身体暖暖的，如果跟牛奶同吃，还能帮助牛奶吸收呢。
在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
这就是早餐饮食容易出现的两大营养误区了。小编我要提示你，这两种错误的饮食方法不仅不能让你吃到营养早餐，才会让你因为吃错而损伤身体。所以，早餐饮食讲究方式和方法，我们要掌握正确方法才行。早餐对我们每个人来说都十分重要，吃对早餐不是难题，掌握方法才最重要。
乳腺癌最常见的癌症 两大饮食是元凶
你知道吗？据数据显示，乳腺癌已经成为生活中一种最为常见的癌症。那么你知道如何预防吗？下面就和小编一起来看看吧。
乳腺癌成为最常见的癌症
根据中国官方发布的最新数据，乳腺癌是中国女性中最常见的癌症。数据分析显示，从2000年到2013年，中国乳腺癌的年平均增长率为约3.5%,而美国同期则下降了0.4%.
据英国《独立报》网站10月13日报道，分析还显示，中国城市地区乳腺癌的发病率高于农村地区。人口密度越高，发病率越高。就小城市（人口在50万以下）而言，乳腺癌的发病率为每10万女性中有30人。就中等规模的城市（人口在50万到100万之间）而言，每10万人中有40人，而就大城市（人口超过100万人）而言，每10万人中有60人罹患乳腺癌。
乳腺癌的主要原因
1.运动不足
在现代中国，女性开展的体力活动通常比前几代人要少。《国际行为营养和体育运动杂志》上刊登的一项研究指出，在1991年至2011年间，中国成年人体力活动水平下降了近一半，女性下降的速度比男性更快。
2. 压力
在大城市更可能遭遇较大的压力，而压力一直被认为与罹患癌症的风险上升相关。虽然压力可能不会直接导致癌症，但是其的确会影响各种激素的水平，并且会抑制免疫系统发生作用。而且，一旦癌症开始发展，压力据信会加速其进程。
3.生育
生育多个孩子会降低罹患乳腺癌的风险。研究还显示，第一个孩子出生时年龄在35岁及以下的女性通常会从怀孕中获得保护效应。然而，在中国，许多女性因为工作压力和文化变迁而选择晚育。
乳腺癌的预防方法
1.减体重
肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%,死亡危险增加50%.研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。
2.勤活动
每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%.
3.适当饮酒
每天喝一次酒，患乳腺癌的危险性就增加11%;喜欢喝酒的女性最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
4.多晒太阳
与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D.专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D.不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。
5.豆制品
乳腺癌主要是体内雌激素过多，而豆制品富含大豆异黄酮，是一种类雌激素物质，可以双向调节体内雌激素水平，是预防乳腺癌最为重要的物质。
肾炎的两大护理方法 肾炎的护理原则
众所周知肾炎是很麻烦的病，完全治愈的希望不是很大，需要时刻控制病情，避免发生肾衰。在生活中要做好肾炎患者的日常护理，应该在多个方面加以注意，如果肾炎患者的日常护理做不好，任何治疗都等于白费。下面给大家介绍一下肾炎的两大护理方法。
肾炎的两大护理方法
一、生活护理
1、学会劳逸结合
在平时的日常生活以及工作中，不要给自己太大的压力，要让自己学会休息，要学会适当的调节自己，要在繁重的生活压力和工作压力中调整自己的心态，不要过于压抑自己。否则的话，会给自己的肾脏增加负担，会使病情恶化。
2、注意自己平时的用药
在平时的用药例，不要私自用消炎药和镇痛药。在用药之前，都一定要咨询相关的医生，听从医生的嘱咐，根据医嘱合理的用药，因为某些药物如果使用不当就会造成肾脏的异常，给肾脏功能的正常运转带来极大的危害。
3、注意控制个人的情绪
肾炎患者个人要多注意自己的情绪转变，家人和朋友也要多注意病人情绪的变化，要有和疾病作斗争的决心和信心。要注意夫妻生活的规律性，夫妻生活不能够过于频繁，否则会使病情恶化。
二、饮食护理
1、低盐低钠饮食
有浮肿和高血压的病人应采用低盐，无盐或低钠膳食。低盐膳食一般每日用食盐小于3克或酱油10毫升～15毫升，凡含盐多的食品均应避免食用。如咸菜、泡菜、咸蛋、海味等均应避免。除上述含盐较多的食品应避免食用外，可用糖、醋、芝麻酱、蕃茄酱来调味下。此外，凡含钠高的食品及蔬菜也应限制。
2、限制高钾食物
当出现少尿、无尿或血钾升高时，应限制含钾丰富的蔬菜及水果、如黄豆芽、韭菜、芹菜、菜花、菠菜、百合、干红枣、鲜蘑菇、藕、高粱、玉米、扁豆、蕃茄、丝瓜、苦瓜等。
3、供给适量热能和脂肪
急性肾小球肾炎的病人应卧床休息，但热能不要过高，脂肪的含量不宜多，成人每日约105千焦耳-126千焦耳(25千卡-30千卡)/公斤体重。能量的主要来源为淀粉和脂肪，约占总能量的90%以上。应多食用含不饱和脂肪酸丰富的油脂类，也就是说以植物油为主。
4、供给充足的维生素
由于限制含钾较多的食物，摄入的蔬菜和水果就要减少，维生素的摄入明显减少，容易造成维生素缺乏症，应补充各种维生素制剂，尤其维生素C对抗过敏反应有利，每日不应少于300毫克。
不吃晚饭对身体有两大危害
早、中、晚餐是一天中最重要的三餐，人们还将这三餐分为主次，其中的早餐最重要，晚餐则是次要的。所以，人们往往会忽视晚餐。经常以不吃晚餐的方式进行减肥，殊不知长时间不吃晚餐对人体危害重重。下面就和小编一起看看吧。
晚餐对人体的重要性
不要小瞧晚餐，因为如果常时间不食用晚餐，不但会使人体机能受到损害，而且还会因为脏器间互相牵制的原因，导致其他并发症的出现。所以，在以下内容里，主要告诉大家不吃晚餐的危害有哪些！
不吃晚餐的危害
1、易患肠胃疾病
减肥的方式有很多，运动、节食、吃药等，其中的节食减肥是最受欢迎的，而节食往往就是不吃晚餐。
晚餐不吃，但人体到了晚上八九点或者更晚的时间时，饥饿感会越来越强烈，这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来会患上胃溃疡胃炎，甚至胃癌。
对于胃部总是出现疼痛的人群，80%以上是因为长时间不吃晚饭导致的。所以，想要胃健康，最好改掉不吃晚饭的坏习惯。
2、导致失眠
由于工作的繁忙，人们白天没有过多的时间用于休闲娱乐活动，会把这些事情放在晚上，人们娱乐过后由于能量不断的消耗，再加上没吃晚饭，饥饿感就会越来越强烈，导致消化系统活跃。
消化系统活跃的同时会给大脑传来一种要吃饭的信号，如果这个时候还是不吃点东西补充能量，晚上睡觉的时候易出现失眠的现象。
因为这时的神经会一直处于兴奋的状态之中，即使自身在睡前没有喝茶叶或者吃易使神经中枢兴奋的食物，大脑还是会处于活动的状态，这时身体就会得不到正常的休息，也就是所谓的失眠。
失眠的现象一旦出现，就会影响第二天的工作及学习的效率，还会影响自身的精神状态！
吃晚饭的最佳时间
晚餐虽然在三餐中的排名是最低的，但也不能不食用它，因为长期不吃晚餐对人体的危害很多，以上的两点就是如此。所以，晚上最好少量的食用。
晚餐并非是越晚食用越好，只要在合适的时间里食用，不但不会让人体发胖，而且对自身的健康起到促进的作用。
一般情况下，无论自身的工作有多么忙碌，最好在晚上六七点钟的时候就餐，这样就可以保证在睡觉之前胃基本上是空的。
吃晚饭的注意事项
即使知道长时间不吃晚饭的危害及应该在什么时候吃晚饭，但对于食用晚餐的注意事项还是要清楚，这样就会避免因为错误的方式食用晚餐而导致自身健康出现异常！
1、不宜吃得过饱
有些人一旦知道不吃晚饭的坏处很多，就开始吃晚饭，不是适量吃而是暴饮暴食，导致自身的胃处于过饱的状态。
晚上吃得饭过多，不但易增加肠胃的负担，而且晚上睡觉的时候也易出现失眠、多梦的现象。
因为过饱会刺激胰岛素的分泌，从而诱发糖尿病。所以，对于患上糖尿病的人群，多半是因为晚上暴饮暴食导致的。
2、减少甜食的摄入
甜食是人们普遍喜爱的，多数人为了减肥，会在晚上多吃糖、面包等糖分含量较高的食物，殊不知这样的饮食方式对健康也是不利的。
因为如果以高糖类食物代替晚餐，会使体内含糖量过高，同时血液中的脂肪浓度也会增加，会对身体造成负担，从而危害健康。所以，想要以晚餐的形式减肥，最好食用蔬菜、水果，千万不要大量食用糖块或者含糖分较多的食物。
3、不要太晚食用晚餐
多数人喜欢在晚上八九点之后才食用晚餐，殊不知这时候吃东西易使人增加患上尿道结石的几率。
因为八九点食用食物之后，离人体休息的时间也是相近的。人体在睡眠的状态下血液流量是比较缓慢的，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。高浓度的钙盐就会随着尿液进入尿道，与尿酸结合生成尿酸钙，不宜被人体吸收，长期之后，就易形成尿道结石。所以，晚上最好不要太晚吃饭。
一日三餐中，晚餐是人们易忽视的，由于人们长时间不吃晚饭，身体健康出现异常，而上文中就有详细的讲解。另外人们在食用晚餐时也会出现常识性错误，导致错误的食用晚餐，而使健康不断衰败！
晚餐吃水果减肥吗吃水果减肥要注意两大禁忌
现如今，减肥已经成为女性朋友在平时保持窈窕身材所必须做的一件事情，而在生活中，不同的女性所选择的减肥方法也是各种各样的，晚餐吃水果减肥就是许多女性会采用的一种方法，那么，晚餐吃水果真的能减肥吗？
晚餐吃水果可减肥，但有很多注意事项。水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少，水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，是相当有利于减肥的。由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。
不过，水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。
所以，只吃水果的减肥方案是不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃1-2两肉或鱼。
有些人吃水果减肥却发胖，这是为何呢?第一种发胖，是因为长期吃水果，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足。只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。蛋白质增加的结果，是体重飞快地反弹回来。另一种水果增肥的后果，来自水果不当吃法。很多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不会胖，于是放任自己每天晚上吃两三斤水果。吃饱了三餐，饭后再吃水果，最大的麻烦就是增肥。
吃水果减肥需注意的两大禁忌：
忌迷信高档进口水果
许多人以为昂贵的进口水果一定营养价值更高，其实不然。进E水果在旅途中就已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往要在水果完全成熟之前便采摘，通过化学药剂进行保鲜，因此可能会影响水果的品质。
忌用水果代替蔬菜
水果中含有有机酸和芳香物质，可以促进食欲、帮助营养物质吸收等，而且水果不需要烹调，没有营养损失问题。但是水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜，绝对不足以提供足够的营养物质。
从文中讲述可知，晚餐吃水果其实是能够起到减肥效果的，但是，这也是有许多的事项需要减肥者所注意的，因此，对于爱美的女性来讲，其在打算采用此法减肥前，就需要对文中所讲述的内容进行仔细的了解。
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