5种科学保养法 由内而外美出来
科学饥饿养生法。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“5种科学保养法 由内而外美出来”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
每个女人从内心深处都非常渴望自己拥有光滑细致的好皮肤，相信你也不例外吧。因此想拥有好肌肤，MM们除了要科学地保养来维持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、饮食习惯，否则一切保养都是白费。
1、微笑，女人最有效的护肤品
也许，你早已知道负面情绪和压力给肌肤带来的糟糕后果：皮肤松弛干燥、暗疮丛生、失去光泽、肤色暗淡。而每一个小小的微笑，你却未必足够明白它能让你多么美丽。
最近的研究表明，皮肤的色泽度、润泽度、紧致度都与人的内分泌有关，而情绪正发挥着调节内分泌的关键作用。当你微笑时，脑内就会分泌一种快乐的安多酚（Endorphin），对于缓解人的痛苦、增强免疫能力都有帮助。而肌肤也具备相类似的机制，当肌肤感到你在微笑的时候，自身对于抵抗发炎、增生角质细胞、促进胶原蛋白细胞生成方面的能力都大大增强。所以，毫不奇怪，为什么一个快乐女人的肌肤看起来总是那么光彩，并不是上帝偷偷塞给她的神秘法宝，而是她拥抱了笑容这种青春灵药。
2、内调比外养重要
如果想皮肤好，首先注意好自己的饮食。皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、青春痘很多时候不仅仅是外在问题，而是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的同时，可能也感觉口干舌燥;长青春痘的同时可能也有便秘症状，这说明不仅皮肤疲劳了，皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。
从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。
3、多喝水
你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。
4、维生素A
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的皮肤更细腻和白净。
5、好皮肤是运动出来的
其实，做运动也是拥有完美肌肤的不二法门哦！想要彻底的改善肌肤，不能只靠涂抹护肤品，由根本做起，令身体各机能都健康起来，你的皮肤自然也会健健康康！
但记得运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净！
假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。
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养生秘方 由内而外调养女人的健康美丽
目录
第一章：女人难言之隐10种病的调养秘笈
第二章：女人不同体质的调养完全手册
第三章：十条秘法 调养女人内外健康美丽
编者按：女人如花，是因为女人需要细心的呵护，女人自身存在的问题也不少，许多难以启齿的女人病更是女人的难言之疾那么，女人要如何调养女人病呢？下面就来和小编一起盘点女人养生常识，教你女人调养秘笈。
女人难言之隐10种病的调养秘笈
1、阴部疾病怎么办？阴部自检
每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。
黑斑可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。但只要及早就医，90%都可治愈。
肿块可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。
小白点、皮肤干枯如纸可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。
异味、瘙痒--可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。
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2、阴部感染、过敏怎么办？--裸睡
你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。
况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会？
3、生育能力差怎么办？--晒太阳
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充裕的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。
同时，多接受一些阳光的沐浴，还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。
在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。
4、乳腺癌怎么办？--散散步
乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。
保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。
喜欢家里的小狗狗吗？那么带它出去走走看看吧，在跑跑停停之间，你已经轻易地将可怕的乳腺癌拒之门外。
5、经期乳房肿痛怎么办？--佩戴无钢圈的胸衣
一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。
钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。
6、宫颈癌怎么办？--谷类早餐
宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。
7、直肠癌怎么办？--观察排气量
如果你总是感觉腹胀，并且排气量太大，就要注意了，也许你正面临直肠癌或卵巢癌的威胁。虽然腹胀的状况在40多岁的女性中并不少见，但如果年纪轻轻就有这种症状就不可轻视了。
看看你是否还有以下症状：腹痛、便秘或腹泻、食欲不振、疲劳、体重下降、直肠或阴道无故出血。如果排气量大，又伴有以上症状，你就要提高警惕，及时就医了。
8、膀胱炎怎么办？--勤上厕所
膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。
得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。
赶走患膀胱炎的危险其实也很简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。
9、卵巢癌怎么办？--服用维生素C和维生素E
卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期，所以其危险度不可小视。
维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的维生素C和维生素E药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。
10、滴尿怎么办？--肌肉锻炼操
30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。
产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气--收缩肌肉--持续--放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4－6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。
女人不同体质的调养完全手册
气虚型：
月经周期易提前，经量增多，易疲倦乏力，食欲不振，常伴有肠胃消化功能不好或易腹泻的情形。脸色苍白，舌质淡白，脉弱。治疗时宜补益肺气，并适度运动，锻炼体能。
补气山药汤：
黄耆、党参各30（布包）、淮山30克、大枣30克，加水同煮熟，盐适量调味。去药包，饮汤，淮山、大枣皆可食用。
血虚型：
此种体质的女性多患有贫血，经色较淡，质地较稀，脸色苍白或萎黄，容易疲倦、头晕、心悸，舌质淡白，苔薄白，脉细弱。平时应多吃瘦肉、红凤菜或菠菜、蕃薯叶等绿色蔬菜或苹果、樱桃、葡萄等富含铁质的食物。治疗宜补气、养血。
四物乌骨鸡：
熟地15克、当归10克、白芍10克、川芎5克、乌骨鸡半只、生姜3片，加水适量炖熟，再加入葱白数段后食用。
血瘀型：
月经易延后，经量过少或有血块，经血颜色紫或暗黑，月经来潮时小腹疼痛，血块排出后疼痛稍微减轻，严重者甚至不孕，常见于子宫内膜异位症患者。治疗时宜活血化瘀。
益母草蛋：
益母草15克、鸡蛋1个，加水同煮。熟鸡蛋去壳，吃蛋饮汤。治月经延后或痛经。
宫寒型：
这种体质常发生于爱吃冰冷食物的女性。月经较易延后，经量较少或颜色较暗，有些在月经来前或来潮时小腹冷痛，剧烈时甚至脸色发青，四肢冰冷，热敷则疼痛可稍微减轻。诊察时，常可发现舌质颜色较淡，舌苔白，脉沈紧。治宜温经散寒，并应忌吃生冷的食品。
艾叶生姜蛋：
艾叶10克、生姜15克，水1碗煎至半碗去渣，鸡蛋1个去壳搅拌，放入汤内煮熟服食，每日1至2次（艾叶用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多会有恶心、呕吐的副作用）。
六、稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个一点是多少呢？按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35%。
八、保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。
九、控制好体重
所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。
十、吃得更健康
采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。
总结：女人的美丽不光是外表，内在的健康才能使女人更加的健康自信。女人需及时对抗一些难以启齿的疾病，及早的自我调理，常识下小编盘点的女人调养秘笈，让你轻轻松松克服女人病。
十条秘法 调养女人内外健康美丽
一、多吃维生素
加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片，再加上含有维生素D的钙补充剂。
二、预防乳腺癌
不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去。
三、涂好防晒霜
买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害。
四、想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想。
五、节食别过头
适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。
警惕!由内到外的人体衰老
一天下午，我外出散步，途经读中专时一位老同学的家。好久不见他了，想顺便看看他。于是，便信步朝他家走去。进到他的院子时，他正坐在院里晒太阳。我直呼其名，他毫无反应。我以为他睡着了。待走到他面前时，方知他没睡着，而是反应迟钝。我用手拍拍他的肩，他才用呆滞的眼神看着我。我心里一紧：他是怎么了？按说，他小我两岁，比我晚两年退休，不该如此呀！
正疑惑间，他老伴从屋里走出来，招呼我过去。我走到她身边时，她说：“才退休两年就变成这个样！主要是成天呆在家里，不与人接触，什么事也不做，脑子也不想动，和这种人过，真心烦！”
我说：“年轻时，他很有激情，一刻也静不下来。这些年，生活担子太重，工作时，他就少言寡语，不善交友，上班做完事，就往家里奔。这两年，同学聚会，喊他，他也不去。看他这些现象，很像医家说的那种内心衰老！”
他老伴说：“何止内心，外表也衰老了，头发白完了，一副呆呆的样子！”
我说：“你要好好开导开导他！”
他老伴说：“他什么也听不进去！”
有内心衰老现象的人，他们对生活缺乏热情和希望，缺少向上的动力。按说，我这位同学是个工程师，凭他的知识和能力，他应该把晚年生活过得充实些。可从他的现状看，他的知识和能力恐怕已被他内心的衰老吞食殆尽了。他一点也不像其他同学那样退而不休各显神通，活得有滋有味。而是一个人呆在家里吐丝做茧。
我还想到，这位同学有着一笔比上不足、比下有余的退休金，可他却不比那些收入低微的人活得滋润。那些活得滋润的人，主要是他们内心年轻，他们用年轻的内心来营造自己的生活，不在乎生计的穷富、物质的多寡，用平和的心态去应对人生的不如意。
当我重新走到那位同学身边时，他终于回过神来：“难得你来看我！”
我说：“你也该出去走走。成天呆在家里要呆出病的！走，我领你去见个人！”
我与他出门后，便坐上公交车去拜望读书时的语文老师，我们的老师年已八旬，却思维敏捷、侃侃而谈，显得比我们还年轻。
从老师和同学的身上我得出一个结论：真正的衰老是内心的衰老。衰老在心！
5大女星古怪保养法大揭密
女明星们的脸蛋可以说就是她们的生命，所以为了保住自己的美丽容颜可谓无所不用其极。娱乐圈的女明星都有属于自己的一套保养心经，稀奇古怪一箩筐，我们不妨也学习、尝试一下吧。
一直被离婚事件困扰的伊能静，近日在《非常静距离》聊起自己一种非常奇特的保养方法：睡防腐剂!这让主持人和观众目瞪口呆、惊讶不已。
大S：燕窝当白开水喝
大S的美并不是从她步入30岁开始的，似乎从小就知道保养的她，有着近乎疯狂的完美情结。她坦诚在14岁的时候，开始尝试所有可以美白的方法，并撰写《美容大王》一书，因为她说自己实际上就是美容大王。而至今为止，大S认为最奏效的保养方法，就是喝燕窝和牛奶，特别是冬天，拿燕窝当水喝;在牛奶或豆浆中泡入杏仁粉，天天喝;每日早晚服用珍珠粉或维生素C。坚持下来，就一定会得到你想要的美丽，当然，价格也不菲呢!
伊能静：睡防腐剂保青春
近日，美丽教主伊能静走进《非常静距离》，与主持人大谈保养经，比如她说到目前为止，吃冰的东西没有超过十次，每日三餐一定准时，特别是早饭吃得比男性还多，我食量最大的早餐就是三颗蛋，然后两个包子一碗粥，还有两杯豆浆。至于怎么保养自己的皮肤，除了几乎每天泡两三个小时的澡外，伊能静的另一个诀窍让人有点目瞪口呆，我都是睡在那个防腐剂里面的，每天晚上把盖子掀开就跳进去，不过很多人表示这就是非人生活。
徐若萱：忍就一个字
最近出演《全城热恋》的徐若萱，再一次用事实证明了自己不老传说，从皮肤到神情，从身材到服装，怎么看都像18岁的少女，让众多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保养秘籍，也许会小吃一惊呢。徐若萱很得意的是自己独创的忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150个仰卧起坐。在不用工作的日子，徐若会睡到中午才起床，先吃点营养补充品，再喝水，有时也吃一点点水果，下午做运动，到晚上7: 00才开始一天中唯一的一餐，这一餐吃什么都可以。这么大的运动量，再加上这么少的摄入量，也真的只有忍者才能做到了。
陈慧琳：一天睡15个小时
睡觉美容这点似乎大家都能够理解，因为充足的睡眠能够保证身体的新陈代谢，健康才是真正的由内而外的美丽。然而，大美女陈慧琳的睡觉美容法，可不是平常人能够理解的。Kelly谈起她的的养生美容之道说：每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何东西都不吃就去睡，一般最短也要睡15个小时，这很省钱的!当然，这种方法很省钱，既不用吃，也不用买美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受这种豪门少奶般的生活呢?毕竟，上班族每周只有两天休息
小S：不洗澡、不洗脸
脱胎换骨后的小S，在屏幕上总保持着光鲜亮丽的样子，说到身材保养和美容心得，小S直言自己的魔鬼身材绝对是付出了非人的努力换来的，但关于美容，她给MM们的建议却是惊人：不要经常洗脸、洗澡!小S自己介绍说，除了饮食减半、拼命运动等瘦身基本动作外，她还不爱洗澡，因为她觉得自然分泌油脂能让肌肤头发油油亮亮。她说自己通常一个礼拜会有两三天不洗澡，就算夏天也不会每天都洗澡。因为多洗澡会把身体自然保护皮肤的油脂层破坏掉，反而会使皮肤更加粗糙，并产生皮屑。一向以光洁皮肤示人的小S，难道真的上节目之前都不洗澡的?这的确令人费解
颈部保养 肌肤锁住年轻
颈部和面部一样，是经常需要外露的部分，但是颈部的肌肤却比脸部的要薄，随着年龄的增大，颈部就会变得松弛起皱纹，因此它也被称为是最容易泄露女人真实年龄的部位。那么如何保养颈部，让自己看起来比实际年龄还要更加年轻呢?
1、颈部补水
颈部补水工作相对来说比较简单，你只需要先用温和的洁面乳清洗，随后拍上不含酒精成分的爽肤水，然后在涂抹保湿乳液的时候顺便也在颈部涂抹一些就可以了。这样可以帮助改善干燥的颈部肌肤，不过在颈部涂抹乳液的时候，要遵循由下而上的手法按摩颈部，这样可以避免肌肤松弛和横纹细纹的产生。
2、面膜变颈膜
在敷完纸面膜之后，可以不用着急把它扔掉，因为其中还有很多营养成分都没有完全被消耗掉，因此我们可以用它来做颈膜。将其放在颈部再敷上5分钟，不仅可以养护颈部，还能够充分利用面膜中残存的营养。记得在做颈膜时，头部要向后略仰一点。
3、颈部防晒
可能很多人在防晒的时候都只会注重面部，而颈部、肩部和胸口这三个部位就成为了最容易被忽略的防晒死角。因此这三个地方同样是需要用防晒霜的，当然你只要在上面抹上足够的分量，并及时补涂就可以了。
4、颈部按摩
颈部按摩是避免表皮下垂的好方法，先把下巴略为抬起，然后用食指、中指和无名指由近锁骨的位置起，由下往上用轻柔的力度按摩至下巴，之后再用一样的手势按颈项两旁至耳畔的位置。除了颈前按摩之外，还要注意颈后的按摩，在耳后四周斜着向下轻柔，可以促进血液循环，避免皱纹的出现。
晨间护肤7步骤 省时又快速
一日之计在于晨，早餐对我们一天来说很重要，不仅是早餐重要，晨间肌肤的保养同样重要。早上时间紧迫，许多人就胡乱涂一些护肤品草草了事，有的甚至不用护肤品，这些都会令肌肤营养流失，久而久之，皮肤就会变得问题重重。由此可见，晨间护肤的关键在于合理利用时间。
STEp 1
首先清洁肌肤十分重要，肌肤经过一个晚上会分泌一些油脂，如果不清洁干净容易形成粉刺，同时皮肤的代谢废物也容易令保养品无法吸收。
STEp 2
清洁完肌肤后，可以使用爽肤水或化妆水轻拍面部肌肤，进行点拍式按摩，这样可以有效收敛毛孔，也能二次对肌肤进行清洁滋润。
STEp 3
在使用完化妆水之后肌肤就需要2分钟慢慢吸收营养，这个时候你可以去刷个牙，合理利用这2分钟清洁牙齿和牙龈。
STEp 4
刷完牙后，可以使用精华乳，轻轻涂抹在面部，根据使用精华的功效来涂抹，抗老精华可以着重在法令纹等表情细纹明显处，而美白淡斑精华则可以着重涂抹在颧骨处和斑点明显的位置。
STEp 5
精华涂抹好就可以去倒一杯牛奶 ，吃一份早餐，大概3分钟左右的时间，可以令精华完全被皮肤所吸收。
STEp 6
随后使用面霜在手心温热搓匀，让面霜充满掌心的柔软热度，最后将手掌上的面霜按压到脸部，记得要用掌温来按摩脸部，帮助面霜更加均匀地贴合肌肤，令皮肤更加细致柔润。
STEp 7
最后换完上班的衣服，再涂抹一层防晒隔离霜，早上的护肤工作就完成了。整个晨间的护肤加出门准备过程不过20分钟。
警惕肌肤流逝的N个信号
很多MM们都为自己有着靓丽的肌肤而感到骄傲，但是美丽的背后也时刻暗藏着危机。随着工作压力的增大，很多女性朋友都不注意身体常常熬夜，或长时间对着电脑，肌肤容易受到伤害，大家要注意肌肤流逝的这几大信号。
一：大笑时出现的表情纹难以消除
大笑时眼部、嘴角的地方受到拉扯，很容易产生细纹。年轻时肌肤弹性好能快速恢复，随着年龄的增长，表情纹就会慢慢变成皱纹。对镜自查，出现细纹一定要提高警惕!
二：大毛孔开始向两颊扩张
有一天粗大的毛孔开始入侵脸颊，你还以为这是肌肤出油导致的毛孔粗大，其实，当我们能够感受到肌肤的弹性不再饱满之前，毛孔早就已经发出了求救信号。
三：充分补觉也无法消除黑眼圈
以前熬夜了睡足12小时黑眼圈就消失了，可现在怎么补觉都无济于事。那是因为肌肤代谢功能降低，黑色素逐渐沉积于肌肤，所以眼部周围会暗沉下来。
四：肌肤经常出油但还是感觉干燥
研究表明，水分减少是皮肤老化的主要根源之一。随着年龄的增加，皮肤角质层中的自然润泽因子含量减少，致使皮肤的水合能力下降，这更加重了皮肤干燥的程度。
五：脸上的斑点越来越多越来越深
大多数人脸上的雀斑、黄褐斑等，都是皮肤开始衰老的表现。光老化会引起皮肤弹性组织减少或变性，表现出来的就是色素异常和紊乱。
六：细纹变得像网一样交错着
洁面后用手指轻推肌肤，如果纹路变得错综复杂，交织在一起，说明你的肌肤在老化。
青春基础3步法
1、洁面：首先用洁面乳在掌心挤出珍珠大小的用量，在手掌心搓出细致的泡沫，从额头，接着脸颊鼻子等有油渍污垢的地方打螺旋轻轻地做清洁动作，接着到下巴一样打螺旋来到耳下方。最后，因为眼周是最脆弱的地方，把剩余的泡沫在眼周做一个清洁动作，在家里可以直接用温水清洁，之后再用冷水清洁，可以有收缩毛孔的功能。
2、调肤：首先倒出适量的化妆水在化妆棉上，化妆水沾满化妆棉，可是并不会有滴落的状况，这是一个最好的分量。用无名指跟中指夹住化妆棉，从额头的地方做大面积的擦拭，接着到脸颊、鼻翼、鼻梁的地方，再到下巴。轻拍化妆水让保养的吸收能力更强。
3、精华修护：精华是非常重要的一个步骤，首先取珍珠大小的精华液的分量，在掌心稍微温热，接着均匀涂抹整脸，一直到颈部的位置。先从眉心开始打螺旋到眉峰的位置，稍微往上40度拉提，在脸颊的部分也是一样。
从脸颊中央往旁边打螺旋，到太阳穴的地方往上提拉，在鼻梁鼻翼的部分，轻轻地打螺旋，从下巴的地方也是一样的打螺旋到耳下方的位置。用掌心的温度让精华液更好地吸收。
不花大钱的6条变美冷知识
很多爱美的MM们为了变美，拥有好肌肤，就花大把的金钱在护肤品上，不仅浪费时间有时还没有效果。其实想要变美，不用在金钱上较劲，可以巧用生活中常见的小物品，不仅能让你的生活变得更加有趣，还能让你的肌肤越来越美，就让我们一起来善于发现生活中的美好吧!
第一条：涂抹眼霜
高成本：按摩棒
大家都知道金属按摩器和微震按摩器都能够给大家带来更好的护肤效果，刺激血液循环，让肌肤新生等。但是它有一个缺点，就是要花费一定的价钱。
低沉本：善用你的无名指
涂抹眼霜有许多讲究，而有的懒女人不涂的理由就是没有钱购买按摩棒和不知道手法。涂眼霜可不是用食指或中指，而是用无名指拍在眼周，这样力度适中。要注意是用在眼睛下方和眉骨上。
第二条：消灭金鱼眼
高成本：眼罩
现在许多品牌都推出了外观设计根据人体眼部轮廓设计，符合人体工程学，带上轻巧方便，无需通电的眼罩。可改善眼部微循环，消除用眼疲劳，恢复睫状肌弹性，抵制视力衰弱，具有明目功效。
低沉本：冰冻勺子
如果你嫌冰眼罩难买而且价格不菲，那么只要你家里有金属勺子就可以替代它。任何时候，只要是有眼袋或者眼睛浮肿，把勺子浸在冰水中30秒(或者直接在冰箱里放一把勺子)，再用勺底轻压在眼睛上，一边15秒。金鱼眼就会离开你了。
第三条：手部护理
高成本：高级手霜
到了一定的年纪，原本娇嫩的手肯定会出现岁月的痕迹，皱纹、松弛、黝黑的手不是我们想要的!所以很多女性会把大价钱花在手霜上，只为还原一双娇嫩的双手。
低沉本：防晒别忘了手背
大家都知道皱纹无处不在，也会侵入双手，我们只能在皱纹出现之前进行预防。由于双手基本上毫无遮挡出现在阳光中，受到紫外线侵害，满满的就会老化，所以预防工作就是涂防晒的时候别忘了手背。即使冬天也如此，你也不想被人觉得老吧?
第四条：清洗化妆扫
高成本：专业清洗液or扔掉
对于化妆刷的卫生，有的女性是选择价格不菲的专业化妆扫清洗液，有的懒女人则是选择购买便宜的化妆扫，这样脏的时候可以直接扔掉。在此小编想说：土豪和懒人你们好!
低沉本：婴儿香波
婴儿香波很温和，不会损伤刷头，就算有残留也不会刺激皮肤，同时也能很好地清除油脂和堆积的污垢。
第五条：唇膏的储存
高成本：过期or变质扔掉
大家对于唇膏这种小巧又可爱的东西只有一个字，就是囤!然后当家里的唇膏囤到用不完又过期或者变质了，就只能扔掉了。真是让人可惜，又不环保。
低沉本：唇膏放冰箱
如果有闲置的唇膏什么的，可以放在冰箱。需要时把冷藏后的唇膏擦在身体上干燥的地方(想想看：手肘，膝盖，或者被男友的络腮胡刮拉过的嫩下巴)。用后很滋润，光滑且保湿。
第六条：去角质
高成本：洁面刷
电动洁面刷虽然价格贵，可是贵得有道理。它的转速和强度稳定，不用担心力度控制不好伤害皮肤或者清洁不净。几个不同速度的档位也是经过多次科学实验设定的，完全安全又省力。而且最重要的是，电动洁面刷绝对是懒人最爱，省力又节约时间，每天早上都能睡晚两分钟了。
低沉本：毛巾
深层洁净后的利索感觉大家肯定都爱，可以试试看用毛巾来去角质。效果很不错，或者说是比专业去角质产品更好。可以通过控制力度来控制去角质的程度。
皮肤保养 7种饮食法让你拥有白瓷美肌
进入冬季之后，很多的女性都开始对自己的肌肤进行了保养，肌肤在冬季会出现许多的问题，干燥缺水是最常见的!你们知道皮肤保养该从哪些方面入手吗，广大的女性都是怎么保养皮肤的呢，一起和小编来看看下面护肤达人们冬季皮肤保养的秘诀吧!
女性养生：7种饮食法 肌肤细如白瓷
很多的女性都非常的喜欢吃肉，肉类食物中油脂含量非常的高，糖分也比较多，当时吃的时候或许会很爽，但是肌肤却会留下很深的印记!你们知道不健康的饮食习惯和肌肤的健康状况有什么样的关系吗，生活中究竟该怎么守护肌肤的健康呢?
当过多的糖分冲入我们的细胞时，身体内就会产生新陈代谢副产物糖化终产物(AGEs)。
经过证实，AGE又称作葡萄糖嵌板，会导致胶原蛋白硬化、失去韧性，这将会令皮肤随着我们年龄的增长而失去弹性、柔软度降低。
预防过量葡萄糖嵌板生成的最佳方法是，有规律地进食小分量的血糖指数低的食物，像全麦食品、绿叶蔬菜，和其他高膳食纤维果蔬。
然而，当奶奶一直唠叨你，恳求你再吃一个她拿手的玉米面包时，很难说不。
下面有几个方法，可以让伤害降到最低。继续看吧!
健康饮食法1：小火慢工
慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高。
低温可以减少糖分的释放，所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。
更重要的是，美国植物学协会在2006年的一项研究中发现，用蒸的方法，蔬菜能够保留80%的抗氧化能力，但水煮时，只能保留30%。
所以少烹调 = 更多的抗氧化保护 + 更少的糖化终产物让你看起更年轻!
健康饮食法2：远离糖釉
玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖，这反而又增加血液中的糖分。
从逻辑上讲，体内的血糖含量越多，形成糖化终产物的糖分子越多。
健康饮食法3：远离白面包和意大利面
根据哈佛大学公共卫生学院的一篇文章显示，高血糖指数食物(如白面包)会导致血糖水平飞速增加，同时低血糖指数食物(如全燕麦)消化的更慢，进食后血糖水平的变化也是温和的。
健康饮食法4：多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
抗氧化剂抑制着自由基的形成，甚至有助于修复肌肤的一些已然损害。
在健康饮食法1中提到的 2006 年的研究发现，在对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后，发现洋蓟、甜菜根、卷心菜、西兰花、红菊苣、红辣椒、黄辣椒等抗氧化能力指数最高，因此它们最具抗氧化潜力。
健康饮食法5：多食用药草和香料
在对15种特定的草药和六种香料进行测试后，发现鼠尾草、马郁兰、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指数最高。
同时还发现含有1.5%香蜂草或马郁兰的色拉酱，其抗氧化能力分别增加了150%和200%。
对于烹饪一份健康而有益身体的膳食，这个方法可谓是酷毙了!
健康饮食法6：喝绿茶
研究发现绿茶对皮肤有许多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防辐射。
虽然《生物化学和生物物理学集刊》的一项研究显示，绿茶真正的抗糖化终产物功效是在心脏，但是众多独立的科学研究证明喝绿茶对你的皮肤极为有益。
健康饮食法7： 喝红酒只是一点哦
有证据证明，红酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜芦醇的植物果实能够提高去乙酰化酶疑似可以延长成产胶原蛋白细胞寿命的媒介物的活性。
然而，白藜芦醇可以发挥抗衰老作用的所需计量还没查明，大量的酒精会引发炎症和毛细血管扩张，所以坚持每天只饮一杯。
女生冬季皮肤保养攻略
冬季非常的干燥，尤其是女性的肌肤比较脆弱，更容易出现许多的肌肤问题，广大爱美的女性朋友们冬季都是怎么保养肌肤的呢，有哪些好的方法呢?冬季保养措施有哪些呢，来看看小编给大家整理的这些护肤小妙招吧，看看你们平时都做对了吗?
多喝水 多吃蔬菜
每天晨起喝一杯温水。因为经过一晚上身体缺失很多水份，我们的皮肤一定会感觉到特别的干燥，最简单的方法是喝一杯温水，不仅可以排毒，还可以快速地补充肌体流失的水份，让你的皮肤真正地感受到由内而外的水润感。多吃含有维生素A较多的食品，可保护皮肤、防止皱裂。
温柔洗脸 注意防晒
洗澡用水不要太烫，也不要大力揉搓。洗完澡后涂些润肤露或润肤油防止皮肤干燥。洁面产品可选择温和含有氨基酸等保湿成分的产品。冬季补水的同时，万万不可忽视了非常重要的防晒。户外到处都有紫外线，若不注意肌肤容易迅速老化。外出时应使用含适当防晒因子的护肤品，以达到防晒、保湿的作用。
滋养保湿 注意防寒
冬天的肌肤需要更多的保湿乳液，定期做面膜，含有丰富营养成分的滋养保湿乳液可迅速渗透至皮肤里层，保持皮肤内的油脂和水分，保护皮肤的弹性及柔嫩。冬季可选用含维生素A、维生素D的软膏按摩，带上手套入睡，第二天早上你会惊奇地发现，手像婴儿皮肤一样娇嫩。
冬季不同年龄段女人保养皮肤的方法 养出健康水嫩肌肤
在寒冷干燥的冬季，女人们娇嫩的皮肤容易出现各种问题，然而不同年龄阶段的女人保养皮肤的方法也是存在差异的，冬季如何进行皮肤保养呢?下面小编就来分享几点护肤的妙招。
20岁：防晒保湿
20岁的女人皮肤还是很光鲜亮丽的，大问题没有，最主要就是防晒和保湿，大家都知道冬季的紫外线是相当强烈的，所以千万不能有冬日可以不防晒的误区，MM外出应该涂擦防晒霜，保证自己不被晒黑，除了防晒就是要保湿，所有肌肤问题都出在皮肤缺水上，所以补水保湿势在必行。
30岁：预防皱纹
30岁的女人面部的胶原蛋白已经逐渐减少，肌肤的活性也不如20岁少女那般水润光滑，随着年龄的增长，皱纹也肆虐滋长，预防皱纹成了这个年龄段女人必须要做的事，抗衰老的工作也要循序渐进，女人们可以选择抗氧化的产品，抚平皱纹。
40岁：淡化黑色素
40岁的女人脸部会有黑色素的堆积，这就容易形成黑斑，新陈代谢不同往日，血液循环也在急剧减弱，所以我们护肤工作上，可以选择美白祛斑效果极佳的产品，补充脸部肌肤的营养，也进一步做好抗衰老的准备。
女性皮肤保养的秘诀
1、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
2、减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
3、清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
4、随时注意保湿
每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
5、适度去角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下―觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
结语：女性的肌肤是非常脆弱的，平时注意保养的女性朋友们在冬季遇到的肌肤问题或许还比较少，那些平时不注重护理的女性们在干燥的冬季会遇到很多的肌肤问题!相信小编上述介绍的这些肌肤保养常识可以帮助广大的女性朋友们守护肌肤的健康!
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