极其“丑陋”的这物却比黄金还珍贵
黄金养生锅。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“极其“丑陋”的这物却比黄金还珍贵”，但愿对您的养生带来帮助。
我国古代就有人开始服用雪蛤，医学上也称之为“软黄金”、“动物人参”。
雪蛤具有养颜的功效，其含有大量的蛋白质、氨基酸、各种微量元素和动物多肽物质，尤其适合作为日常滋补之品。除此之外，雪蛤油是雌蛙怀卵成熟期的输卵管，它含有18种氨基酸、13种无机元素、9种维生素和多种复合多肽等生物活性因子，可提高人体免疫功能，抗疲劳。
雪蛤的营养价值
雪蛤的食用功效
据《中药大词典》指出：雪蛤具有“坚益肾阳、化精添髓、泽润肺脏，为虚寒，气不化精之药。”雪蛤的食用功效如下所示：
1、营养滋补：对年老体弱、产后体虚、久病虚赢有良好的滋补作用。对肺虚咳唆、慢性支气管炎机能障碍，有良好的辅助功效。
2、提高免疫：提高人体免疫功能，雪蛤含有雌醇、辛酮等激素类物质具有同化激素作用，可促进人体内的蛋白质合成，由其是免疫球蛋白的合成。明显降低感冒次数和其他疾病的发病率。
3、调节分泌：对于治疗更年期综合症有交好疗效调节更年期体内激素平衡、改善心悸失眠、头晕、疲乏、心情烦躁等症。
4、抵抗疲劳：雪蛤可提高肌体耐力及抗应激能力、镇静抗焦虑，提高脑组织细胞的供氧及利用氧能力、降血脂、增强肌体抗氧化能力、加血蛋白。
5、养颜抗老：美容雪蛤经充分溶胀后释放出胶原蛋白质、安基酸和核醇等物质，可促进人体特别是皮肤组织的新陈代谢，保持肌肤光洁、细腻、保持肌体的年轻态、健康态。
雪蛤的适宜人群
可用于身体虚弱、肾亏精神不足，心悸失眠、盗汗不止，痨嗽咳血，更适合女士美容使用。但雪蛤油雌激素含量较高，孕妇、未成年人、乳腺增生和乳腺癌患者要禁服。以下人群不能食用雪蛤：
1、首先，因为雪蛤膏其实就是雌性雪蛤的输卵管，内含有较多的雌性激素，所以阳虚的人、患有感冒的人、大便稀烂的人，都不适合食用，否则会产生不好的副作用，加重症状。
2、因为雪蛤比较脂腻，吃完以后难消化，所以脾胃虚弱和消化能力弱的人，以及老年人要慎用，不要吃太多雪蛤，否则也可能会受到雪蛤的副作用。
雪蛤的营养价值
3、内分泌失调的人食用雪蛤后可能会引起月经失调，育龄妇女要慎食，尽量少吃，而且对于年轻女性来说，过高的激素是妇科病的致病因素之一，中年以上女性则不必过于担心雪蛤的副作用，相反，吃多一些还能延缓衰老、养颜护肤。
4、再就是对于孩子来说，雪蛤的副作用也存在，如果太过频繁食用雪蛤，可能会令他们性早熟。
雪蛤的选购方法
选购雪蛤可从三方面入手，一看、二尝、三泡发。优质雪蛤色泽润白光鲜，蜡质状，微透明，有脂肪样光泽，手摸有滑腻感、气腥、口感微甘、咀嚼有粘滑感，泡发率高达55倍以上。假雪蛤则不具备上述性状。
此外，价格也是一个重要的衡量标准。囿于原料选材和制作工艺的成本所限，优质的雪蛤一般都价格不菲，一般售价应在每克7元以上较为合理，若价格低于每克5.5元的基本为劣质品，每克1-3元则一定是假货，可能是牛蛙或者癞蛤蟆油，服用不仅对身体无益而且有很大危害。
真假雪蛤的鉴别可以从两方面下手
1、外观：真林蛙油外观为，含潮20%状态下是黄色或淡黄色块状半透明，无潮干品林蛙油是黄色或黄杂褐色，蜡质明显半透状;伪品多以牛蛙肠子制成碎油，呈黄至浅黄色，色泽较真品浅，无真品特有黑色血管网;
2、浸水鉴别：真林蛙油吸水性强，水浸体积增大，而且由于吸水量大，林蛙油组织结构破裂，呈膨大的海绵体;假蛙油吸水量小，体积略微膨胀，由于吸水量小，组织结构不破坏，因此，水浸之后组织块边缘整齐一致，不会膨胀至团状。一般假雪蛤发泡后呈鸭肠状。
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这根草竟比黄金珍贵，看到赶紧捡起
生活中不少人都知道鱼腥草的功效，它可以消炎抗感染，在南方老百姓家最为常见。一些地区当地人们喜欢叫它为“折耳根”，是餐桌上最为常见的一道菜肴。
鱼腥草起初被人们发现时只是一种最为常见的野菜。后来被人们在机缘巧合下，有一个人吃鱼腥草吃出人们千古流传的故事，此人就是越王勾践。
十九年间胆厌尝，
盘馐野味当含香。
春风又长新芽甲，
好撷青青荐越王。
这是王十朋的一首《咏蕺》诗。传说勾践回国的第一年，越国碰上了罕见的荒年，百姓无粮可吃。为了和国人共渡难关，勾践亲自翻山越岭寻找可以食用的野菜。在三次亲口尝野菜中毒后，勾践终于发现了一种可以食用的野菜，并且这种野菜生长能力特别强，总是割了又长，生生不息。于是，越国上下竟然靠着这小小的野菜渡过了难关。在这个故事中，勾践发奋图强的一系列事迹，除了卧薪、尝胆之外，还包括采蕺食蕺。诗中咏的蕺菜，就是中药里的鱼腥草。
性味
《别录》：味辛，微温。
《履巉岩本草》：性凉，无毒。
《滇南本草》：性寒，味苦辛。
《纲目》：辛，微温，有小毒。
《医林纂要》：甘辛咸。
归经
《本草经疏》：入手太阴经。
《本草再新》：入肝、肺二经。
功效主治清热解毒，利尿消肿。治肺炎，肺脓疡，热痢，疟疾，水肿，淋病，白带，痈肿，痔疮，脱肛，湿疹，秃疮，疥癣。
用法用量内服：煎汤，3～5钱(鲜者1～2两);或捣汁。外用：煎水熏洗或捣敷。
用药忌宜虚寒症及阴性外疡忌服。
《别录》：多食令人气喘。
孟诜：久食之，发虚弱，损阳气，消精髓。
那些珍贵近乎绝种的药材竟可用这物代替
随着中药生产情况的不断变化和人们对于动物药材的接受程度不断降低，越来越多的中药材在日常生活中难以接触到。但是患病又要治疗，究竟该怎么办呢?
其实对于治疗一般性疾病未必需要珍稀的药材，很多常见的药材也有很好的疗效，何况药物之间的配伍也可以有效代替某些药物。譬如临床常见的水牛角，用以凉血定惊，就是犀角的代用品。而随着中药药理学的发展，我们也可以通过分析相似药物有效成分来扩大用药范围。
下面就让我们浅谈几种药物的代替品，希望也能在生活中帮助到您。
紫河车
指人类的胎盘，中医认为，胎盘性味甘、咸、温，入肺、心、肾经，有补肾益精，益气养血之功。现代医学研究认为，胎盘含蛋白质、糖、钙、维生素、免疫因子、女性激素、助孕酮、类固醇激素、促性腺激素、促肾上腺皮质激素等，能促进乳腺、子宫、阴道、睾丸的发育，对甲状腺也有促进作用，对肺结核、支气管哮喘、贫血等亦有良效，研末口服或灌肠可预防麻疹或减轻症状。对门静脉性肝硬化腹水及血吸虫性晚期肝硬化腹水也有一定的疗效。
而最近两年，中药药典将紫河车移除，也在一定程度宣判了这味药材的死刑。而大家也大可不必担心没了这味药，有些病就彻底束手无策。现代研究表明，紫河车可以用猪或羊的胎盘代替。日常生活中也可以用阿胶加上当归，再配上制何首乌。
熊胆
为熊科动物黑熊或棕熊的胆囊。中医等亚洲传统医学认为熊胆汁有清热解毒、平肝明目、杀虫止血的功效。因此，亚洲各国都有延续数千年的杀熊取胆的传统。近几年来，活熊取胆由于较为血腥残忍，往往为社会人士所抵制。
熊胆虽然有这么多功效，但实验研究表明，这些功效并非不能够被其他中草药所替代。单讲其清热解毒的功效，野菊花、金银花、蒲公英、黄芩等比熊胆更好。对于熊胆的平肝明目功效，野菊花、龙胆草、栀子、桑叶可能更胜一筹。而羚羊角、钩藤、天麻的熄风止痉也不错。至于熊胆的杀虫止血功效，则可以用贯众、雷公藤等代替。
穿山甲
为鲮鲤科动物穿山甲的鳞甲。收集鳞甲，洗净，晒干。主产于福建、台湾、广东、广西、云南等地。此外，四川、江西、湖北、安徽等地亦有产。具有活血消症，通经下乳，消肿排脓，搜风通络的功效。用于经闭癓瘕，乳汁不通，痈肿疮毒，风湿痹痛，中风瘫痪，麻木拘挛。
临床上由于穿山甲片难得，逐渐以猪蹄甲代替。部分有个人心得的医生也开始尝试王不留行加地龙的组合，来代替穿山甲。而其活血通络的作用可用全虫、水蛭，消痈治疮用蜈蚣、白芷。
西红花
即日常所说的藏红花，经市场行为影响，价格较为昂贵。具有活血化瘀，凉血解毒，解郁安神的功效。用于经闭症瘕，产后瘀阻，温毒发斑，忧郁痞闷，惊悸发狂。
虽然全国范围内已经有大量的转种种植，但价格仍较高。临床上常以红花搭配益母草进行相关疾病的治疗。
冬虫夏草
又名虫草，是我国民间惯用的一种名贵滋补药材，其营养成分高于人参，可入药，也可食用，是上乘的佳肴，具有很高的营养价值。冬虫夏草可以增强机体的免疫力，滋补肺肾，对肺癌、肝癌等有明显的抑制作用。在临床上对肺虚久咳，气喘，肺结核咯血，盗汗，肾虚腰膝酸痛，阳痿遗精，神经衰弱及化疗、放疗后的红细胞下降都有疗效
冬虫夏草具有滋阴、润肺、补肾、增强免疫力的作用，对于肺结核有一定疗效。但我们日常生活中的枸杞和山药也能起到大部分作用。
还有大量的药物可以经由配伍等手段被代替，这也为当下中医治疗提供了更多的可能性。随着中药药理学的发展，我们对药物的认识也将不断深化，中医药也将有进一步的发展，为人类做出贡献。
杀鸡扔掉的一层膜，是比冬虫夏草还珍贵的药
凡是杀过鸡的人都知道，鸡“胃”里有一层金黄色角质内壁，那就是“鸡内金”。老人们都知道，它是帮助消化的。事实上，鸡内金不仅能帮助消化，它还是一味中药，也是特别好的日常保健品，而且作用广泛。将鸡内金剥离后，洗净晒干，可入药。药用时，研末生用或炒用。
【功效与作用】
中医认为，味甘性平，入脾胃、膀胱经。消食健胃，涩精止遗，消积滞，健脾胃。
治食积胀满，呕吐反胃，泻痢，疳积，消渴，遗溺，喉痹乳蛾，牙疳口疮。
消食化滞
鸡胃之内膜，消食之力甚强，为健脾化食消滞之妙品。《滇南本草》曰：“消食磨胃，治小儿乳食结滞，肚大筋青，痞积疳积。”治食积内停，消化不良诸症，皆有神效。
宽中健脾
本品甘平，归脾胃经，有健脾和胃之功，助运中焦运化升降，可治脾胃虚弱之泄泻，升降失常之反胃呕吐。
固涩止遗
《本草备要》论本品曰：“甘平，性涩”。又《本草经疏》载本品：“其气通达大肠、膀胱二经。可补益升提，收敛固涩，有固涩止遗之功，多用治遗尿，遗精等症。
截疟
疟邪于半表半里，徘徊不去，邪正相争，往来寒热。本品散积化瘀，开结除邪，和解少阳枢机，兼补后天脾胃。正如《本草纲目》所述用治“小儿疟疾”更效。
除热止烦
《杂病源流犀烛》曰：“内热心烦目烦，故烦者，但心中郁烦也……内热属有根之火，其原本于热”。本品微寒，寒凉泄火清热，烦因热而生，热去烦自止。
【鸡内金这样用】
1.治疗扁平疣：鸡内金100克白米醋300ml， 浸泡30个小时后，蘸取药液， 涂擦患处日3次。
2.一切口疮：鸡内金烧灰敷之，立效。
3.胆、肾、尿道结石：用鸡内金、玉米须50克，煎一碗汤一次服下，一日2-3次，连服10天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。
4.健胃消食：山药30g，鸡内金9g，水煎取汁，调入蜂蜜15g，搅匀。每天一回，分两回温服。
5.养胃健脾：6克，陈皮3克，砂仁15g研成末，粳米30g煮粥，粥成入药末，加白糖食用。
6.活血通经、健胃消食：鸡内金15g，生山药45g，糯米50g。先以小火煮鸡内金60分钟后，加入糯米和山药再煮为粥。每天分两回服。
【鸡内金这样吃】
鸡内金粥
原料：鸡内金5克、大米50克;
做法：
1.先将鸡内金择净，研为细末备用;
2.大米淘净，放入锅内，加清水适量煮粥;
3.待沸后调入鸡内金粉，煮至粥成服食，每日1剂，连续3-5天。
功效：健胃消食，固精止遗。适用于消化不良，食积不化，小儿疳积、遗尿、遗精及泌尿系结石等。
鸡内金与山楂，山楂酸甘微温，鸡内金甘平微寒，均助脾健胃，消滞化积，山楂尚可活血化瘀，鸡内金能固涩止遗，同可消积，兼长则异。
女人身上一物竟比命还重要
你以为女人的美都是靠化妆品堆积起来的？NO！大错特错了！真正支撑起女人气色容颜的其实气血。气血足的女人“面子工程”不会太low，要想从内而外的美就看看气血状况及补血办法。
你贫血吗？自测一下是否需要补血。
1、肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。
2、时常有头晕眼花的情况发生。最近一段时间经常心悸。
3、睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。
4、经常会有手足发麻的情况发生。
5、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。
如果你有三条以上回答“是”，建议你应该到医院进行检查，并注意补血。
按摩3穴位养肝补血
1、按摩大敦穴排肝毒
双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
2、按摩太冲穴排肝毒
双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴(在足背，当第一、二跖骨结合部前方凹陷处)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。
3、拍打足背排肝毒
双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟。
这物生吃的效果比熟食强太多了
对很多年轻读者来说，熟吃萝卜的时候远比生吃的多，而且生吃萝卜有的人接受不了那种味道的刺激。实际上，中医自古以来都对生吃萝卜有比较明确的功效记载，如果你没生吃过萝卜，真的亏大了！
中医把糖尿病归为消渴的范畴，所以糖尿病患者可以在中医师的指导下吃些生的萝卜，比如《唐本草》中明确记载萝卜“生捣汁服，主消渴。”
很多人都知道萝卜吃多了胀气，却只知其一不知其二，生吃萝卜不但不胀气，还能健胃消食！《四声本草》中记载了萝卜生吃的这一功效：“凡人饮食过度，生嚼咽之便消。”
生食萝卜还有止渴的效果，如果你口渴又一时找不到水喝，不妨生食萝卜，《日用本草》中提到萝卜“生啖之，止渴宽中。”
有些外伤也可以用生萝卜治疗，《本草纲目》对这个有详细记载，称萝卜“主吞酸，化积滞，解酒毒，散瘀血，甚效。生捣涂打扑、汤火伤。”
如果想提升中气，还是生吃萝卜效果好，比如《本草纲目》中记载萝卜"生食升气，熟食降气。"
肺热有痰的患者也适合吃生萝卜，《本草经疏》中有云道："止消渴，制面毒，行风气，去邪热气，治肺痿吐血，肺热痰嗽下痢者，生食之用也。"
【食用注意】
如果脾胃虚寒，消化不良的人不要吃太多萝卜，《本经逢原》中记载："脾胃虚寒，食不化者勿食。"
【古方列举】
治食物作酸：萝卜生嚼数片，或生菜嚼之亦佳。干者、熟者、盐腌者，及人胃冷者，皆不效。（《濒湖集简方》）
治失音不语：萝卜生捣汁，入姜汁同服。（《普济方》）
治偏正头痛：生萝卜汁一蚬壳，仰卧，随左右注鼻中。（《如宜方》）
治汤火伤灼，花火伤肌：生萝卜捣涂之，子亦可。（《圣济总录》）
治满口烂疮：萝卜自然汁频漱去涎。（《濒湖集简方》）
养心血软血管的这物比阿胶厉害多了
年过40的朋友，都会有这样的体验，就是明显感觉自己身体和精神赶不上以往了，没干什么就会觉得很累，浑身没有力气，如果头一天晚上再睡不好，那接下来一周都是昏昏沉沉的。
为什么？
因为你吃的不对！特别是早上这顿饭，吃的不对，身体的气血就会不足，就不能及时补充身体的需要，身体上的营养跟不上，大脑和身体就会发出信号，让你停止活动。
阿胶是人众皆知的补血圣品，其功效确实有目共睹，不过对于中老年人这种营养需求很多的人群，单补阿胶恐怕不行。
这一碗由八种食物组成的“八仙粥”，其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养，营养全面且均衡，很好消化，而且营养的质量很高，对于一部分中老年人而言更加合适。
黑豆补肾明目
现在人喝多都缺乏B族维生素，这个饮食过细有着密切的关系。而豆类就是很好的补充来源。且黑豆可以帮助明目、补肾气。
黑米养心降压
自古就有“药米”、“寿米”的美誉。黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。
黑芝麻益寿软血管
黑芝麻补肾，含大量维生素E，可软化血管，是中医有名的药食两用益寿品。
核桃健脑抗衰老
核桃所含维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。
薏米健脾利湿
现代人夏天很多都常坐在空调房里，这种情况久了，脾胃的运化就会弱调，就会体内有湿气，水的代谢也会乱掉，这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重，而薏米正可以帮助健脾利湿。
大米补充能量
大米在这道“八仙粥”中，主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的。
红糖补充矿物质
红糖中含有丰富的矿物质，包括铁、锌等等，可以帮助补血、健脑，其中的甜味，也能让整碗粥的味道更加丰富。
百合安神养五脏
百合是著名的安神宁神、养阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。
每天都坚持喝一碗，连续喝三个多星期，会发现没有以往感觉那么容易累了，精神状态好了，睡的也安稳了，不仅白头发不见了，而且皮肤会变白皙和光滑，气色也比原来好，看上去就像变了一个人一样，年轻了好几岁！
其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢。
用料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个（也可以换成花生米）、大米2把、红糖，以上是两个人的量。
冬季做法：每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以了。
夏季做法：夏季天气热，整个制作的过程要缩短，不然食物就会变质。每天晚上洗碗的时候把这些放碗里泡好，放到冰箱里冷藏，早上放到电饭锅里按下煮粥功能键一直煮，等到快熟的时候加红糖，断火闷30分钟就可以了。
这物烂大街，但补肾效果堪比仙药
在男性的眼里，肾脏健康是最为重要的，且肾脏是先天之根本，因此在日常养生事项中如何补肾是十分关键的，其中尤其对于男性更是如此。然而要想有效的滋养肾脏最好的办法还是从饮食做起，多吃一些具有补肾功效的食物也是极好的选择。今天小编就为各位男性朋友推荐4样很普通的食物，其功效堪比纯天然的补肾药。
一、哪些常见食物补肾效果好
1、鸡蛋
大家对于鸡蛋的营养价值都十分的了解，所以在日常也会常吃鸡蛋进行养生。但是，在鸡蛋中除了含有人们所熟知的丰富蛋白质等营养素之外，还含有一种氨基酸成分，且这种物质被人体摄取之后能有效的转化成精氨酸的成分。这对于保护肾脏发挥非常重要的作用，所以男性在日常饮食中适量多吃则是补肾益精的有效方法。
同时，鸡蛋还属于能入肾经的食物，其中含有丰富的优质蛋白质，利于人体吸收。因此，对于男性而言多吃点鸡蛋能有效的为身体进行元气的补充，为身体及时的带来能量，并快速的消除疲劳的感觉，利于补肾益气。但是，鸡蛋虽好，每天也不能吃多，因为鸡蛋属于一种高胆固醇的食物，若吃太多，很容易使得过多的胆固醇堆积在肾脏，进而加重肾脏的负担。
2、鲈鱼
中医认为，鲈鱼性平、味甘，具有极好的益肾补脾的功效，并且鲈鱼的肉质白嫩、没有腥味、所以对于男性而言常吃点鲈鱼便是养肾的极佳选择。在鲈鱼中含有丰富的维生素、无机盐、钙质、微量元素等多种人体所需的重要成分，其中的钙、铁、锌、硒等微量元素对于肾精不足的人群还能起到极好的补益作用。同时很多男性都是肉食主义者，而鲈鱼中所含的脂肪含量很少，因而多吃也不担心胆固醇升高。
3、洋葱
洋葱是饮食中比较多见的一种食物，其补肾的效果却被很多人所忽略。在洋葱中含有丰富的大蒜素和植物杀菌素，这两种物质都具有一定的杀菌作用，所以被人体摄取之后能对体内的病菌产生一定的消灭效果。另外，在洋葱中还含有一种有机物，且能在体内和皮苦素产生结合，形成一种具有利尿作用的物质，这也是减轻肾脏分解负担的有效方法。所以，对于男性而言，日常饮食中多吃点洋葱能很好的起到增加肾脏机能，促进毒素排出的作用，久而久之便能很好的延缓肾脏衰老。
4、豇豆
从中医理论角度来看，豇豆性平、味甘，能入脾、胃二经，具有极好的健脾补肾的养生效果，对于一些肾虚、需要补肾的男性而言常吃点豇豆能起到极好的强肾作用。其中，在豇豆中含有丰富的膳食纤维，这种物质进入肠道中能够促进胃部消化液的分泌，从而更好的帮助肠胃中的食物进行消化和分解，这对于缓解便秘以及保护肠胃健康发挥着至关重要的作用。
此外，豇豆中还含有丰富的磷脂，这种物质能很好的促进胰岛素的分泌，从而更好的参与到糖的代谢作用中，起到有效减少肾脏负担的效果，同时也是糖尿病患者极其理想的食疗选择。
二、男性补肾的保健事项
1、戒掉坏习惯
日常生活中很多不良的坏习惯都对肾脏产生不良的损伤，因此要想更好的维护肾脏的健康，最为主要的便是改掉不良的习惯。其中，很多男性在日常应酬中，抽烟、喝酒都是常有的事，但是，在香烟和酒中都含有损肾脏健康的成分，因此，经常抽烟喝酒必然会加重肾脏负担。所以抽烟、喝酒需适量，万不可过度。另外，觉补是补充肾脏精气的有效手段，所以对于常熬夜的男性也需及时纠正，形成良好的起居作息习惯，早睡早起，不要熬夜。
2、按摩强肾
按摩养生是中医理论中十分重要的保健手段，而通过按摩也同样能达到养肾的作用。其中，腰为肾之府，经常对腰部进行按摩便能很好的促进肾脏精气的纳取。在对腰部进行按摩的时候能很好的促进腰部的血液循环，使得肾脏得到更加充足气血的滋养，有效防止肾虚产生。
