适合老人延年益寿的养生粥
适合老人的养生粥。
“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。积极而有效的中医养生是如何进行的呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的适合老人延年益寿的养生粥,欢迎大家与身边的朋友分享吧!
老人养生重在延年益寿,老人是家庭里的“宝”,家里人都希望老人能健康长寿。老人养生不仅吃保健品、营养品和锻炼,更要注重日常的饮食养生,药膳是中医疗法的瑰宝,今天分享几款适合老人延年益寿的养生粥,对老人养生延年益寿有很好的功效,一起来看看吧!
一、何首乌粥:
何首乌30克煎取浓汁,去渣,加粳米100克,红枣3一5枚,同入砂锅煮粥。将熟时,加入红糖或冰糖少许调味,再煮一、二沸即可食用。可当早餐连续服用;也可每天1一2次,以10天为一疗程,间隔5天再服。首乌是一味补肝、益肾、养血的良药。研究发现:首乌中含有一定量卵磷脂,有强壮神经作用。首乌还有抗脂质过氧化作用,能阻止细胞受损,调节免疫系统,调节血压、降低血脂和防治动脉粥样硬化,延缓衰老。很多益寿古方如:七宝美髯丹、首乌延寿丹等都是以首乌为主要成分。
二、花生粥:
花生45克,洗净,连衣皮捣碎,加入粳米100克,同煮为粥,待熟时加入冰糖少许,即可食用,可当早餐,可长期食用。《本经逢原》载:花生能健脾胃,补中益气;“落花生粥润肺、止咳、悦脾”。营养分析表明:花生仁中含有40一50%不饱和脂肪酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分。脾胃气虚的人食用,煮粥时加入些山药;肺虚干咳的人加入些百合;贫血、血小板减少者食用,加入些红枣同煮食,效果更好。花生有润肠通便作用,慢性腹泻患者不宜吃。霉烂花生因含有黄曲霉素(致癌),不能煮食。
三、红枣糯米粥:
红枣10枚,糯米100克。先将糯米加水煮至8成烂以后,再放红枣煮5分钟即可食用。红枣是一味养心补血、健脾益胃的中药,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、铁和比一般果品多2一12倍的钙和磷等物质,能增强心脏收缩力,扩张冠状血管和抑制血小板聚集。美国一位医生以136名虚弱患者作试验,连续吃红枣者比单纯吃维生素药剂者健康恢复速度快3倍。长期服用红枣糯米粥对增进健康、预防心、脑血管疾病都有一定作用。
四、桂圆肉粥:
桂元肉15克,红枣3一5枚,粳米100克,一并煮粥,早、晚服用(可当早餐)。桂元能健脾补血。营养分析,含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质。与红枣配合,适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。但风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃。
以上分享的就是适合老人延年益寿的养生粥,操作简单易懂,在日常生活中多喝一些,能调理老人的身体健康。
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老人要如何延年益寿?
本文导读:养生长寿是现在大家的追求,那么要如何延年益寿呢?延年益寿怎么养生呢?下面我们就来了解一下。
一、生活中的保养
人老肾虚,全身会出现衰老虚弱的现象,而对于肾脏本身,尤应注意保养,以预防肾脏疾病的发生。
1、不可轻视防感冒
感冒属全身性疾病,能使免疫功能下降,常继发感染。据报道,因感冒而使近40%的慢性肾炎症状加重,而慢性肾炎是慢性肾功能衰竭第一位的原发性疾病,故在日常生活中应十分重视预防感冒。
做些清淡可口、好消化的东西给宝贝吃。量不一定多。
2、加强锻炼
肾病患者由于天气寒冷,更加不愿意运动,整个冬天喜欢呆在温暖的家里,甚至卧床休息。医生提醒:这是极其错误和危险的做法,这样会使肾脏血流减缓,加重瘀滞和肾脏的硬化萎缩。肾病患者的锻炼方式以步行为主,天气晴朗时尽量参加户外运动,不适合户外活动时也应该在室内散步,不要卧床。
3、防病治病
怀疑自己患有肾病应做如下检查:血常规、尿常规、双肾B超、肾功能检查,结合临床症状可初步诊断。
老人延年益寿的饮食要点
本文导读:延年益寿,如何延年益寿呢?老人延年益寿吃什么呢?如何饮食才能延年益寿呢?下面就来了解一下老人延年益寿的饮食要点。
延年益寿是现在人养生很注重,而人的老年时期的时候,人的机体很多都走向衰老。所以,老年想要延年益寿的话就要注意科学的饮食,一起来了解一下老人延年益寿的饮食要点。
老人延年益寿的饮食注意
1、不宜暴饮暴食
暴饮暴食,会促使人的胆汁胰液大量分泌,经常暴饮暴食的话,可能会引发胆道疾病和胰腺炎,老年人的话可能会诱发心脑血管疾病。
2、饮食不宜过快
吃饭狼吞虎咽,这样对食物的咀嚼不完全,口腔中的分泌唾液消化作用不能很好的发挥,这样就会导致加重胃的负担,容易形成胃溃疡和胃炎。
3、不宜吃烫食
烫食很容易造成口腔黏膜出血,这样会破坏到保护口腔的功能,很容易造成口腔病症。
4、不吃过咸食物
很多人喜欢吃咸的食物,但是过咸食物吃太多的话,很容易一起高血压和肾炎等疾病。
5、不偏食
老人如果偏食的话,会造成老年的营养失调和免疫力下降,这样就会损害身体的健康,甚至会引起疾病。
6、减少胆固醇的摄入
胆固醇如果过多的话,将会加速老年人的动脉硬化,增加心血管疾病的发病率。因此老年人在饮食上要注意限制进食各种动物性脂肪、蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹鱼、巧克力等食物。
7、限制脂肪的摄入量
老年人如果摄入过多脂肪的话,会诱发很多种老年性疾病,比如高胆固醇血症、消化不良型腹泻、高脂蛋白血症等。身体肥胖的老人更应该严格限制脂肪的摄取量。
小编提醒:老年人在饮食养生的时候,还要多勤于读书学习,这样有利提高大脑皮层的兴奋性,可以有效的防治脑细胞的衰退和衰老。
(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
老人逛街有助延年益寿吗?
本文导读:很多人觉得逛街是一件很累人的事,特别是有些老人更是不爱逛街,那么老人平时逛街有什么好处呢?下面我们就来了解一下。
对女性而言,逛街有益健康早已不是新闻。然而,英国《流行病学与社区健康杂志》刊登一项最新研究发现,逛街这种 零售疗法 还有助于延年益寿,而且男性受益更大。
新研究调查了近1850名65岁以上独自生活的台湾老人。调查对老人们的购物频率,及他们的长寿情况进行了跟踪研究,并与1999 2008年台湾地区人口死亡登记数据作对比分析。
结果发现,与很少逛街的老人相比,每天逛街的老人寿命更长。即使将老人身体状况及其他健康问题纳入考虑范畴之后,这一结果依然成立。在研究期内,每天逛街使老人死亡几率比不经常购物的老人至少降低25%。经常逛街的老年男性受益最大,其死亡率降低了28%。
新研究负责人、台湾竹南卫生研究院张毓宏博士表示,不经常上街购买食物的老年人饮食营养可能会更差,进而导致身体虚弱,行动迟缓,想逛街也走不动路,最终形成恶性循环。张毓宏博士同时指出,购物场所社交活动也会让老人在社交和心理方面受益。在逛街过程中,与朋友见见面,或者只是看看走动的人群,就可以帮助老人赶走孤独,改善心理健康。
最新研究结果还表明,逛街的长期增寿效果比去健身房锻炼更好。张毓宏博士表示,与正规健身等其他休闲活动相比,逛街不需要更多的动机,也无需专业人士指导,因而更容易形成习惯。
规律房事让老人延年益寿
本文导读:老人过不过房事都是大家比较关心的,那么老人过房事有什么好处呢?房事对老人的健康有怎么样作用。房事可以让老人延年益寿呢?下面我们就来了解一下。
性生活可作为老年人痛苦的解除剂,老年夫妻有规律、和谐的性生活,不仅可以增强相互之间的依赖感,还可解除不必要的矛盾和疑问。
性生活有助于克服老年期的消极情绪随着退休后社会角色的改变,多数老人在家易产生孤独、情绪低落感。此时,若有伴侣相互照顾,并保持适当的性生活,将有利于对方理顺情绪、消除各种消极心理。
性生活可作为一种锻炼方式运动是大多数老年人长寿的秘诀,殊不知性生活也是一种全身活动的锻炼方式。1次性生活相当于步行3个街区,而且在室内,不会发生意外。
性生活可防治一些疾病。慢性前列腺炎而引起的小腹胀痛不适、腰胀痛及会阴部不适者,和谐的性生活可使前列腺浓性分泌物排出,症状自然缓解。
针灸养生助你延年益寿
针灸养生
中国古代人民很早以前就采用针灸方法保健强身。在《黄帝内经》中称掌握针灸保健技术的医生为上工,《灵枢?逆顺》中云:上工刺其未生者也。
到了唐代,针灸保健已占有相当位置,如在《千金要方》中,就论述了许多针灸方面用以保健的材料。宋代王执中著的《针灸资生经》里,记载了用针灸预防多种疾病,如刺泻风门背不发痈疽等。明代医家亦倡导针灸保健,高武在《针灸聚英》里说:无病而先针灸曰逆,逆,未至而迎之也。逆,即防病之义。清代潘伟如在《卫生要求》一书中还阐发了针刺的保健作用,他说:人之脏腑经络血气肌肉,日有不慎,外邪干之则病。古之人以针灸为本所以利关节和气血,使速去邪,邪去而正自复,正复而病自愈。
所谓针刺保健,就是用毫针刺激人体一定的穴位,以激发经络之气,使人体新陈代谢旺盛起来,从而起到强壮身体、益寿延年的目的。此种养生方法,就是针刺保健。针刺保健与针刺治病的方法虽基本相同,但着眼点不同,针刺治病着眼于纠正机体阴阳、气血的偏盛偏衰,而针刺保健则着眼于强壮身体,增进机体代谢能力,旨在养生延寿。也正因为二者的着眼点不同,反映在选穴、用针上亦有一定差异。若用于保健,针刺手法刺激强度宜适中,选穴不宜多,且要以具有强壮功效的穴位为主。
保健灸法是中国独特的养生方法之一,不仅可用于强身保健,也可用于久病体虚之人的康复。所谓保健灸法,就是在身体某些特定穴位上施灸,以达到和气血、调经络、养脏腑、延年益寿的目的。《医学入门》里说:药之不及,针之不到,必须灸之,说明灸法可以起到针、药有时不能起到的作用。至于灸法的保健作用,早在《扁鹊心书》中就有明确的记载:人于无病时,常灸关元、气海、命门虽未得长生,亦可得百余岁矣.
中医针灸--养生保健穴位大全 中医针灸养生保健常用穴位的44个体穴
1.风门
取穴:在背部,第二胸椎棘突下旁开1.5寸处取之。
作用:用以预防感冒、肺结核、痈疽等。
2.素髎
取穴:在面部,当鼻尖正中。
作用:本穴为预防休克之要穴,可配合人中(水沟)同用。现代实验研究表明,本穴能限止血压下降,促使血压上升,具有兴奋呼吸机能,以及提高机体对失血的耐受性和代偿能力。
可扩散至鼻根及鼻腔。留针直到症情改善,留针期间宜间断运针。
3.太阳
取穴:在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。
4.神阙(脐中)
取穴:在脐窝正中。
作用:本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鹊心书》提到期凡用此灸,百病顿除,延 年益寿。
5.百会
取穴:在头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线的中点。简便而正确的取穴方法为:于前后正中线和两耳尖连线的交点处取穴。
作用:本穴具有比较明显的双向调节,既可预防高血压,又能防止血压过低引起休克。近年来还用于预防竞技综合征。
6.章门
取穴:在侧腹部,当第十一肋下游离端的下方。简便取法为:屈肘合腋时,约当肘尖尽处。
作用:化积滞、助运化。预防胆石病等。
7.肾俞
取穴:第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸,即命门穴旁开1.5寸。
作用:调肾气、强腰脊、明耳目,具保健抗老作用。
8.天枢
取穴:在腹部,脐旁开2寸处取穴。
作用:预防胃肠疾病及术后腹胀等。
9.身柱
取穴:在背部,第二胸椎棘突下取穴
作用:本穴在日本属于养生灸的常用穴之一。
10.命门
取穴:在腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下取穴。可令病人正坐直腰或腑卧,先触到十二肋端,平移至脊柱中点,其棘突间即为命门穴。
作用:重要保健防病穴。能增强体质、调节精神,可用作平时保健防病,改善亚健康状态及防治男性性功能障碍等。
11.关元
取穴:在腹正中线上,脐下3寸处取穴。
作用:本穴为历代重要的保健益寿之穴。
12.肺俞
取穴:在背部,第三胸椎棘突下,旁开1.5寸处取穴。
作用:调理肺气、祛邪扶正。
13.心俞
取穴:在背部,第五胸椎棘突下,旁开1.5寸处取穴。
作用:预防冠心病心绞痛等病症
14.鱼际
取穴:在手本节(第一指掌声关节)后凹陷处,约当第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。
作用:能防咳喘、利咽喉,用于预防哮喘及慢性支气管炎的急性发作。
15.行间
取穴:在足背侧,第一与第二足趾之间。
作用:疏肝明目。本穴有较好的降压作用,不仅能调整血压,也能降眼压,对预防高血压、青光眼有较明显的效果。
16.胰俞
取穴:在背部,第八胸椎棘突下,旁开1.5寸处取穴。
作用:预防糖尿病等病症。
17.大椎
取穴:在后正中线上,第七颈椎棘突下取穴。俯首时,当项后隆起最高处下缘凹陷中为该穴。
作用:主要用于预防各类急性传染病、对预防慢性支气管炎和哮喘的发作和药物的毒副均有较为显著的作用。
18.肝俞
取穴:在背部,第九胸椎棘突下,旁开1.5寸处取之。
作用:预防肝炎、胆结石及白内障等。
19.胆俞
取穴:在背部,第十胸椎棘突下,旁开1.5寸处取穴。
作用:预防胆石病急性发作,与膈俞组合用于戒烟。
20.中极
取穴:在腹正中线上,脐下4寸处取穴。
作用:用于预防妇产科病症及防治男性性功能紊乱。
21.膏肓俞
取穴:第四胸推棘突下,旁开3寸取之。
作用:健脾胃、培肾元,是防病延年的常用穴之一,《千金要方》有膏肓无所不治之说。
22.次髎
取穴:在骶部,当髂后上棘内下方,正好对准第二髎后孔中。约于第二骶椎假棘突下缘旁开0.8寸处取之。
作用:活血止血、理气防痛。多用于预防痛经及产后出血等。
23.气海
取穴:在腹正中线上,脐下1.5寸处取穴。
作用:培补元气、固益肾精。是防病强身穴之一。
24.期门
取穴:在胸部,乳头直下,第六肋间隙处取穴(乳头位于第四肋间隙)。
作用:舒肝健脾,活血化瘀,可用于预防胆石病及具有降血脂,预防冠心病的作用。
25.曲池
取穴:在肘窝横纹桡侧端与肱骨外上髁之中点,屈肘取之。
作用:祛风解表、调和营血、主泄逆气强壮明目。
26.脾俞
取穴:在第十-、十二胸椎棘突下旁开1.5寸取之。
作用:调理脾气、运化水谷、和营统血。用以预防脾胃疾患及体虚者可以作强壮穴应用。
27.孔最
取穴:前臂桡侧,腕横纹上7寸处。
作用:调和营卫、宣肃肺气。用以预防肺结核咯血及扁桃体炎。
28.风池
取穴:在项部,枕骨之下两侧,正当斜方肌外缘与胸锁乳突肌后缘之间的凹陷中。
作用:主要用于预防普通感冒、流感、高血压。
29.内关
取穴:伸臂仰掌,腕横纹正中直上2寸,两筋间取之。
作用:宁心通络、调血和营。本穴具有明显的改善冠脉循环,调整心脏功能,调节血脂代谢的作用,是预防冠心病的要穴。和足三里配合,可防止人流综合症。
30.四缝
取穴:在第2~5指掌侧,近端指关节中央,一侧四穴。
作用:预防小儿厌食症、促进脾胃功能。
31.合谷
取穴:手背,拇食指间,当第二掌骨之中点,稍偏食指侧。
作用:振奋卫阳,获卫肌表。对预防多种急性传染病有效。
32.少商
取穴:在手拇指末节挠侧,距指甲角0.1寸(指寸)。
作用:醒神、清热。用于预防休克、晕厥和扁桃体炎。
33.血海
取穴:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
作用:调血清血,用以预防子宫出血和荨麻疹发作。
34.三阴交
取穴:内踝尖直上3寸,当胫骨后缘。
功效:健脾、益肾、疏肝、调经血、主生殖。本穴对增进腹腔脏器,尤其是生殖系统健康,有较重要作用。可防治男性之性功能障碍、妇女之经带疾病。
35.足三里
取穴:外膝眼下3寸,胫骨外侧的1横指。
作用:健运脾胃,补中益气,增强体质,延年益寿。本穴自古就是预防保健的要穴,《医说?卷二》云:若要安,三里莫要干.现代临床上观察到,可预防中风、冠心病及流感等传染病。实验研究证实,对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调整作用,能提高机体整体代谢水平。
36.命关
取穴:位于胁下宛宛中。具体取法为坐位,先取中脘,以中脘与乳中穴连线为一边,作等边三角形,此三角形之另一角尖端即为命关穴。
作用:补脾阳、益脾气,本穴首载于《扁鹊心书》,是培补后天之重要穴位。
37.委中
取穴:腘窝横纹中点,注意避开动脉。
作用:解血毒、强腰膝、固肌表。为预防小儿急性灰髓炎常用穴之一,尚可防感冒、中暑、中风等。
38.膈俞
取穴:在背部,第七胸椎棘突下,旁开1.5寸处取穴。
作用:预防呃逆,与胆俞穴组成四花穴可用于戒烟。
39.印堂
取穴:在额部,当两眉头的中间。
作用:本穴多与百会配合用于预防高血压、失眠及忧郁症等。
40.涌泉
取穴:足底中线之前、中1/3处。足趾蹠屈(向足心方向屈曲)时,于足心出现凹陷处取穴。
作用:补肾壮阳,有增强体质和延年益寿的作用。
41.正光
取穴:位于眶上缘之下方,有两点:正光1穴位于眶上缘外3/4与内1/4交界处,正光2穴位于眶上缘外1/4与内3/4交界处。
作用:用于预防青少年近视眼、老视等。
42.合谷
取穴:手背,拇食指间,当第二掌骨之中点,稍偏食指侧。
作用:振奋卫阳,获卫肌表。对预防多种急性传染病有效。
43.至阴
取穴:足小趾外侧,距趾甲角约0.1寸处。
作用:对纠正胎位,预防难产有特效。古籍中即有记载,如明代《类经图翼》一书中就有:横逆难产--,急于本妇右脚小指尖,灸三壮,炷如小麦,下火立产如神。盖此即至阴穴也.
44.阳陵泉
取穴:小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷中。可令病人正坐屈膝,按取腓骨小头和胫骨粗隆,向下呈等边三角形,其下角端即是穴位。
作用:疏肝清胆、舒筋活络。有消除疲劳,预防胆石病之作用。
受用终生的8个点穴急救法
1、止头痛
头痛发作时,患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处),压至有胀痛感并按顺时针方向旋转约1分钟,头痛便可减轻。
2、治便秘:
便秘者在大便时倘若用左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸处),至有明显酸胀感即按住不动,坚持1分钟左右,就会有便感;然后屏气,增加腹内压,一会儿即可顺利排便。
3、止呕吐:
呕吐时,患者可用中指压内关穴(位于前臂正中,腕横纹上2寸处)来止呕,应压至有酸胀感为宜,约1分钟即止呕吐。
4、止鼻血:
鼻子出血时,马上用拇指和食指捏自己的脚后跟穴(位于踝关节及足跟骨之间的凹陷处),左鼻出血捏右脚跟,右鼻出血捏左脚跟,即可止血。
5、止胃痛:
胃痛时,用双手拇指按揉双腿足三里穴(位于膝盖下三寸,胫骨外侧一横指处),待有酸麻胀感后坚持3至5分钟,胃痛便可明显减轻。
按压劳宫穴可降血压
6、降血压:
高血压患者因生气、暴怒、激动、劳累等原因往往导致血压会急剧上升,这对患者生命有极大的威胁。此时按压劳宫穴(位于人体的手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处),常常可使血压逐渐恢复正常。
7.止鼻血:
鼻子出血时,马上用拇指和食指捏自己的脚后跟穴(位于踝关节及足跟骨之间的凹陷处),左鼻出血捏右脚跟
8.止胃痛:
胃痛时,用双手拇指按揉双腿足三里穴(位于膝盖下三寸,胫骨外侧一横指处),待有酸麻胀感后坚持3至5分钟,胃痛便可明显减轻。
科学健康的的针灸方法,会让您精神畅快,气血充足!
老人常按摩头皮延年益寿
本文导读:手指在头皮上按摩,能轻柔地刺激头皮上的神经末梢,通过神经反射,大脑皮质的工作效率得到提高,那么老人经常按摩头皮有什么好处呢?下面我们就来了解一下。
现代科学研究证明:经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,血液循环旺盛,供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了,还有利于头发的生长发育,防止头发脱落和变白,老年人经常按摩头皮,能够延年益寿。
按摩头皮的方法简便易行,随时随地均可,按摩时将左手或右手的五指伸开,用手指头在头皮上轻轻按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后转圈按摩,一般5-10分钟即可,每天早晚各按摩一次。时间长了,你就能体会到按摩头皮的好处。
中医学中称 头为精明之府 , 五脏六腑精气 皆上升于头部。头皮是大脑的保护层,分布着许多穴位,人体十二经脉中,手、足三阳经均起经头面部,故又说 头为诸阳之会 。
如手、足阳明经分布前头部及面部,手足少阳经分布侧头部,足太阳经分布后头及头项背部等。人们平时经常以手指挠头。不仅能疏通脑部气血,且对全身脏腑的功能也有协调作用。
另外,头皮上有很多穴位,像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等,针灸这些穴位,能够防治疾病。按摩这些穴位, 虽不像针灸那样强烈,但是按摩的面积较大,动作轻柔,同样能够通经活络,起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用,所以没事经常挠挠头,尤其是老年人和脑力工作者。
延年益寿酒
延年益寿是每一个人都想要做的事情,可总是由于种种原因很多人英年早逝。那么,今天小编就为大家介绍一下这延年益寿的药酒配方以及延年益寿几个生活中的小常识,接下来赶紧跟着小编一起来看看吧!
【来源】
《中藏经》。
【原料】
黄精30克、天冬30克、松叶15克、枸杞20克、苍术12克、白酒1000克。
【制作】
将黄精、天冬、苍术切成小块,松叶切成碎末,同枸杞一起装入瓶中。 再将白酒注入瓶内,摇匀,静置浸泡10-12天即可饮用。
【功效】
补虚强身,延年益寿。
【用法】
早晚各服1 次,每次10-15克。
延年益寿的日常小常识
起床后排便
中医主张天人合一的整体观,生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。
如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候,吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐,反应灵活,提高记忆力和工作效率,且不容易发胖。
多吃谷物
《内经》早就指出五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助 的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物,肉类是补益身体的食物,蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物,水果是营养素补充的辅助食物。
注意各类食物的相互配合,不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代,会使营养失去平衡,因而损伤脾胃、肝肾功能。
根据体质吃药膳
不同的食疗适合不同的体质,不可滥补。如阴虚体质,就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。
如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤),就会加重阴虚,反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽,皮肤化脓者不可进补。
每天运动30分钟
运动最好的时间是上午,可增长体内的阳气,提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定,不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
戒烟酒
抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中四十几种会致癌。戒除吸烟,不仅对自己健康有利,也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
掌握好室内温度
居住环境需要空气流通,使用空调时,将空调温度控制在26摄氏度即可,环保节能的同时,对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中,身体不要直接对着风口长时间吹,老年人和有关节疾病的人最好穿长裤,或者带上护膝。
结语:通过以上的这篇文章的相关介绍之后,相信每一个读者朋友们对于这个延年益寿的药酒的方法一定是有了一个比较深刻的认识和相关的了解了吧!如果想要延年益寿的话,请及时的就医哦!以免耽误病情。
中医延年益寿要诀
生活条件的变化,现在大家的温饱也不在世一个问题了。所以很多人开始追求延年益寿的养生方法。中医上有什么样的养生秘诀呢?
1、大脑为精明之府日梳五百把病除
头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。
2、脚底为第二心脏常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系,布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件,所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴,可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中医认为,唾液是人体的精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口,保你活到九十九,是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病疗疾又延年谷道,又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人谷道宜常撮,认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态,才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。
5、朝暮叩齿三百六七老八十牙不落
叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法,俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿,不仅能强肾固精,平衡阴阳,疏通局部气血运行和局部经络畅通,延缓衰老。