累了吗 吃点抗疲劳药膳
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人是有可能被累死的，而许多疾病也是累出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了。昨日，针对现代社会上班族们因“劳累“陷入的亚健康状态，省中医医院的专家专门提供了抗疲劳药膳方，或许能给您精神放松、疲劳顿消的感觉。
天门冬萝卜汤
制作：将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至l杯量时，用布过滤、留汁备用;火腿切成长条形薄片;萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。
功效：止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。
鲜莲银耳汤
制作：把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤1500毫升蒸1小时左右，待银耳完全蒸透取出，鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂);再烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。
功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。
杞汁滋补饮
制作：将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片，同放人搅汁机内，加冷开水制成汁，加入蜂蜜调匀即可。每日l剂，可长期饮用。
功效：强身壮阳，美颜，抗疲劳。枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强健康。
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干活累了怎么缓解疲劳
平时干活如果比较忙碌，常常会引起身心俱疲，这时候应该采用一定的方法来进行缓解，最常见的方法就是好好休息一下，好好睡一觉，一般都能发挥很好的作用，如果身体过度的疲劳，除了良好的睡眠以外，也可以找一个安静的地方冥想，吃一顿美食，或者是听一段音乐，都有助于缓解疲劳。
干活累了怎么缓解疲劳
冥想
找个安静的地方，让自己静静的冥想十分钟，可以想想蔚蓝的大海，自己吹着轻柔的海风，沙滩上有几个人在嬉戏，双脚踩在沙滩上，闻着大海的味道，惬意而舒心，将上班的一切事情都忘记，只是为了让自己回到最初。
美食
吃自己想要吃的东西，可以是美食，也可以是垃圾食品，总之只要是自己想要吃过，那么就可以去放纵自己一下，不要管健康与否，想的太多会很累的，直接让自己去就好了。
看一本好书
一本好的书籍就好比是我们的良师益友，可以让我们有心灵上的依托，看书的过程犹如是在和好友进行谈心，走进彼此的心里，让心与心产生共鸣。或者发现一些自己一直没有注意的地方，感觉这个世界上不同的存在。
听音乐
选择一首自己喜欢的老歌或者是选择一首最新的流行歌曲，感受歌者的灵魂，将自己所有的想法都放下，仅仅是听歌，跟着歌中的歌词而行走在灵魂的边缘，感受另一种生活。
做一道美食
可能平时我们上班很累都没有时间去做饭了，今天可以破例一次，好好的做一顿饭，精致而美好，色香味俱全，让自己全身心的投入到做饭的过程中，被美食所吸引。
洗个热水澡
经常听到很多人说缓解疲劳的最好的方式就是洗个热水澡，自己也曾经试过，还真的是不错的方式，就好比泡脚也是一个功效的，总之洗完之后会觉得浑身舒服，这也就达到了缓解疲劳的目的了。
具有抗疲劳功效的4款药膳方
1.枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
作用：安神、补脑。
2.枸杞羊脑
原料：羊脑一具，枸杞30克。
做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。
作用：补脑、调养躯体疲劳。
3.黄芪鸡
原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。
做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。
作用：调养躯体疲劳、体力下降者。
4.人参糯米粥
原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。
做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。
作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。
注意：高血压、发烧患者不宜服。
5.鳗鱼山药粥
原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。
做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。
提神抗疲劳药物
对于许多加班的人来说，想要熬夜而感觉不疲劳，能在一定的时间里完成工作，就需要有一些提神的东西，有的人喝浓茶，有的人喝咖啡，但如果这些都不能达到目的的话，会有人选择提神抗疲劳药物，虽然不建议使用此方法，但也这样的药物也确实会在短时间里起作用。
现在社会上的人，压力都是很大的，甚至那些学生都有一些压力也是很大的。当我们压力大的时候，我们除了发泄之外，我们怎么样才可以放松压力，从而达到提神抗疲劳的目的。生活当中是有很多药物是可以达到提神抗疲劳目的的，不过我们在使用这些药物之前，一定要清楚了解这些药物对我们有没有什么副作用，或者是其它的不好影响。如果我们不知道这个药物对我们有没有影响的话，我们最好是去医院问问医生，千万不要自己盲目的用这些药物。
比如谷维素健就可以到达提神抗疲劳目的，它不仅仅可以起到这个目的，它还可以起到改善植物神经功能和内分泌调节，抗氧化、抗衰老等等目的的。还有脑补肾丸，也是提神抗疲劳药物，啊、所以它可以起到治疗头晕目眩、耳鸣心悸、腰膝酸软、神经衰弱等等的症状。此外，安神胶囊可以有效地改善睡眠状态，消除失眠、多梦、早醒、易醒等等症状，所以它也是提神抗疲劳药物。
提神抗疲劳药物肯定不单单只有上面的几种，生活当中肯定还有很多提神抗疲劳药物的，只是我们没有留下这些药物而已。我们在利用这些提神抗疲劳药物的时候，我们一定要在医生的同意之下使用，千万不要自己盲目的使用，毕竟药物都是有三分毒的。
抗疲劳镜片危害
抗疲劳眼镜片作用是防疲劳通过一定的调节负荷，能够达到优化近视光度的作用，使眼睛的调节系统达到平衡的效果，对于眼睛能够起到一定的减压的作用，在减轻疲劳方面能够发挥一定的效果，当然也不要过度夸张这种抗疲劳眼镜的作用，这种镜片如果使用不当，还会引起一定的危害。
作用
一般的防疲劳镜片根据类似渐进片的原理在镜片上加+50~+60度的调节负荷，优化近视光度使微波动恢复正常，使眼镜的调节系统恢复平衡，获得无疲劳时的机能，达到了对于眼睛的彻底“减压”。
膜层
从镜片镀膜上可分为绿膜、黄金膜、紫红膜、蓝膜、黄绿膜等，这些膜层都具有不同程度的防辐射效果，但从健康角度讲，他们的排序应该是黄绿双色膜、黄膜、绿膜、蓝膜、紫膜。蓝膜、紫膜虽有一定程度的防辐射效果，但对眼睛有伤害作用，长期佩戴蓝膜和紫膜眼镜会诱发黄斑变性和白内障的提早发生，建议不使用蓝膜紫膜镜片；人眼接受的最舒适光线是黄绿光，因此建议上网人群尽可能使用黄绿双色膜镜片，黄膜和绿膜镜片也较为健康安全。适用人群
1.学习压力较大的在校学生；2.长期近距离工作的青年办公人群；3.长时间使用电脑的办公人群；4.具有早期老花症状的近视眼镜佩戴者；5.近视度数-800度以下的 人群佩戴效果较好。精神疲劳吃点什么
在平时生活工作当中，如果处于比较高负荷的状态，常常容易导致精神出现过度疲劳，会出现记忆力变差，出现丢三落四的一些现象，出现精神疲劳的时候，首先要注重良好的调养，注意保持充分的休息，在饮食方面也要有所注意，有时候可以适当吃些枸杞，多吃一些坚果类的食物，多吃些有助于缓解疲劳的食物。
1、多吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
2、多吃坚果
上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
3、多吃小米
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
4、多吃香蕉
不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
5、多吃红豆
上班族各种会议和应酬“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
熬夜看奥运赛事 这药膳帮你醒神抗疲劳
虫草花姬松茸滚瘦肉
主要功效：醒神抗疲劳
推荐人群：要倒时差看奥运会的人们
材料：虫草花30g，姬松茸20g，瘦肉100g，生姜3大片（3人量）。
制作方法：虫草花和姬松茸稍微清洗，瘦肉切片焯水，然后把虫草花、姬松茸、瘦肉片和生姜片一起放入瓦锅中，加入1000ml清水，大火煮开，后转中火约半小时。加盐调味即可食用。
汤品点评：不到1小时，就用那么少的肉，味道就足够鲜甜了哦。这是因为虫草花和姬松茸都有很多鲜味的物质（当然同时嘌呤也很高，所以建议把肉焯水以后再煮，并且控制好烹调时间）。
虫草花非虫非花，它是人工培养的一种食用真菌。
和那种很贵的冬虫夏草相比，虫草花的菌种属于菜菌的菌种，而人工培养的冬虫夏草和天然的冬虫夏草菌种则属于药菌菌种。
虫草花与冬虫夏草相比，两者的虫草多糖（具有双向免疫调节作用和抗疲劳作用的生理活性物质）其实差别并不是很大，所以综合来看，还是虫草花性价比高。
而姬松茸所含有的姬松茸多糖同样也是具有免疫调节和抗疲劳的作用。
这样一碗虫草花姬松茸汤既能让我们精神百倍，又免于熬夜后容易感冒中招。它还有一个优点，把汤渣捞出来用麻油、酱油拌一下，撒点葱花、香菜等，就成了一道美食了。
抗疲劳中药有哪些
随着生活和工作的压力，越来越多的人平时都感到非常的疲劳，虽然许多人想着这是因为休息不好的缘故，但是现实却不是如此的，中医认为疲劳很大程度上跟人体的精气神相关联的，中医认为具有补血、益气、养阴、温阳的中药都具有抗疲劳的效果，那么常见的具有抗疲劳中药有哪些？它们的作用又哪些？
1、制何首乌
制何首乌为何首乌的炮制加工品，性味苦、甘、涩、微温，入肝、心、肾经，功能补益精血，解毒润肠。本品有调节血脂，抗动脉粥样硬化，煎剂具有增强免疫功能，抗疲劳及抗氧化等作用，其所含卵磷脂还具促进血细胞新生发育作用。
2、巴戟天
巴戟天为茜草科植物巴戟天的干燥根，甘辛微温。功能补肾阳、益精血、强筋骨。煎剂有抗氧化，抗自由基等作用，其醇提取物能兴奋下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统，有抗疲劳及耐缺氧等作用。
3、三七
三七为五加科植物三七的干燥根及根茎。性味甘、微苦，温，入肝、胃经，功能化瘀止血，补虚强壮。本品能增加动物冠脉血流量，降低心肌耗氧量，并有耐缺氧，抗疲劳，提高SOD活力等作用。
4、黄精
黄精，又名老虎姜、鸡头参。为百合科植物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎。具有补气养阴，健脾，润肺，益肾功能。可治脾胃虚弱，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳等症。对糖尿病有疗效。其煎剂有增加冠状动脉血流量、抗心肌缺血、抗疲劳、抗氧化、抗衰老等药理作用。
5、灵芝
灵芝又称灵芝草、神芝、芝草、是多孔菌科植物赤芝或紫芝全株。据《神农本草经》记载：灵芝有紫、赤、青、黄、白、黑六种，性味甘平。灵芝具有强心、抗心肌缺血、抗疲劳、延缓衰老及改善记忆、增强免疫功能等药理作用。
以上五种就是具有抗疲劳中药，它们不仅具有益气补血的功效，而且还具有养颜、排毒、养肾等功效，对于人体有很好的益处，所以当你觉得自己很疲劳的时候，不妨去正规的中医院让中医给自己调配适合自己体质的中药，这样不仅缓解了疲劳给自己带来的影响，而且还可以增强体质促进身体健康，希望每个人都能精精神神去上班，身体健康。
抗疲劳吃什么好 推荐四款养生药膳粥
人参糯米粥：
取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次。该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用，故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。但应注意，高血压、发烧患者不宜服。
鸡归粳米粥：
取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，加入食盐适量，吃鸡饮粥，每周1～2次。该粥具有滋补强身、调整内脏功能的作用，能发挥显著的抗疲劳功效。
鳗鱼山药粥：
取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。该粥具有气血双补，强筋壮骨，使肌肉结实的作用，经常服用该粥，疲劳即可消除。
胡桃粥：
取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防陽痿、遺精，有延衰抗老作用。
抗疲劳的汤 萝卜和这一物抗疲劳效果好
春季是一个非常好的季节，那么春天容易疲劳怎么办呢?今天让小编给大家带来抗疲劳的汤，其中有八宝茶等，那么八宝茶的功效有哪些?生活中抗疲劳的方法有哪些，让我们一起来了解吧?
在生活中喝汤也是可以抗疲劳的，今天给给大家带来抗疲劳的汤，其中萝卜和天门冬一起熬汤可以有效的应对疲劳。
春季喝什么汤抗疲劳
天门冬萝卜汤
原料
天门冬15g，萝卜300g，火腿150g，葱花5g，精盐3g，味精、胡椒粉各1g，鸡汤500ml。
制作
将天门冬切成2-3mm厚的片，用水约2杯，以中火煎至l杯量时，用布过滤、留汁备用;火腿切成长条形薄片;萝卜切丝。锅内放鸡汤500ml，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。
功效
止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。
鲜莲银耳汤
原料
干银耳lOg，鲜莲子30g，鸡汤1500ml，料酒、精盐、白糖、味精各适量。
制作
把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤 1500ml蒸1小时左右，待银耳完全蒸透取出，鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂);再烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。
功效
滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。
参莲汤
原料
党参30克(或西洋参20克)，白莲子肉30克，苡仁30克，生姜3片，猪小肚(猪膀胱)l个。
制作
先将党参洗净切段(西洋参切片)，白莲子肉去皮，猪小肚去尿洗净。然后将上述5种食品放砂锅内，用中火煲1个半小时，调味饮用。
功效
健脾、祛湿、醒胃、抗疲劳。
春天是细菌滋生的时节，各种皮肤病困扰着人们，专家指出在这个容易出现皮肤瘙痒的时节，要注意做一些护理。那么你知道皮肤瘙痒怎么办呢？今天我们就来为大家介绍一下皮肤瘙痒吃什么食物好，下面就是一些治皮肤瘙痒偏方，供大家参考。
当人们出现皮肤瘙痒的时候，有很多的食物能够缓解。那么有哪些食物能够缓解皮肤瘙痒的症状呢？
1、排骨汤解毒润燥
专家表示，猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。日本琉球大学教授通过调查发现，猪肉如果调煮得宜，它亦可成为长寿之药。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入。
2、鱼腥草红枣茶清热养血
养生专家介绍，鱼腥草清热解毒，红枣养血，慢慢地就能提高红细胞的品质，从而改善过敏体质，调养皮肤。鱼腥草(干品)75克、红枣15粒，水3000毫升。但是红枣因为大小有不同，并且还要结合个人体质来调整用量，比如体质有点热的人，红枣就少加一些。鱼腥草和红枣洗净后用砂锅煮开，转小火继续煮20分钟，每天当茶喝即可。
3、胡萝卜美肤补水
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，它可以将小肠内转化成维生素A。
维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。
4、蜂蜜抗敏润肺
专家表示，在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯蜂蜜，可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。春天是过敏高发的季节，美国免疫学专家研究发现，患有过敏症的人，如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
5、茯苓奶健脾宁心
专家指出，茯苓奶可以健脾宁心、延缓衰老，对付春季皮肤出现的色斑、小痘痘等有不错的效果，帮助缓解春季出现烦躁的情绪。具体做法：准备茯苓粉10克，牛奶200毫升，白糖适量。将茯苓粉用凉开水化开，再将煮沸的牛奶冲入，每日1次，早晨空腹食用。
除此之外，如果用500毫升沸水冲泡100克花椒泡24个小时即可，然后滤去花椒，用花椒水涂抹在患处就可以达到止痒的功效。
皮肤瘙痒吃什么
首先我们需要进行辨证治疗，弄清楚导致瘙痒的原因是什么。如果是由于血虚肝旺所引起的全身心瘙痒问题，那么最好是以养血润燥作为治疗的根本原则;如果是由于湿热下注所引起的局部瘙痒问题，那么最好使用一些具有清热利湿作用的中药材，这样能够快速的令身体恢复健康，例如地肤子、蛇床子等等都是非常不错的选择。除此之外，也可以进行针灸，这样也能够帮助身体很好的缓解痛苦。
第一 多吃一些豆类食物以及杂粮
专家告诉我们，维生素B对于身体之中的新陈代谢具有非常重要的作用，如果身体之中缺乏这种维生素，那么就会出现新陈代谢障碍的情况，这对于细胞的功能具有非常严重的影响，甚至出现发炎以及痤疮的情况。
喝蜂蜜茶缓解疲劳
蜂蜜营养丰富，人们都知道早晚喝蜂蜜有好处，其实中午喝蜂蜜也是不错的选择。经过一上午的活动，人们从早餐中得到的热量已经消耗殆尽。
而中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时候，还是大脑活动最活跃，也是感到最疲劳的时期。
做法
材料
新鲜柠檬适量，蜂蜜500ML。
步骤
1)柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。
2)柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。
3)拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好)。
小贴士
1)用食盐摩擦柠檬表面有除菌的功效。
切柠檬的时候捏住两边，这样就切出来的柠檬片比较完整，柠檬汁也不会溅出来。
2)因为柠檬的酸性很强，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出来的蜂蜜水会很酸的。
一个柠檬加500ML的蜂蜜，泡出来的柠檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味适当的增减。
3)冲调柠檬蜜的时候不要用热水，因为蜂蜜中含有酵素。
抗疲劳的方法
抗疲劳方法一：热茶
使用方法
昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠质量。
抗疲劳方法二：填字游戏
使用方法
在工作的过程中，有时经常会感觉非常疲惫，而且总会提不起精神，这个时候就不要在拖着疲劳的身体坚持工作了，稍微休息10分钟，用这10分钟来玩一些考验智力的填字游戏吧。偶尔做一些动脑力的游戏能够刺激大脑，并且有助于激发你的能量。
抗疲劳方法三：轻拍头
使用方法
头昏欲睡，出现疲劳感的时候，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后，能起到提神作用。切记，要轻拍，如果用力的拍，可能会出现头晕的症状。
抗疲劳方法四：热水泡澡
使用方法
适用于体力疲劳或脑部疲劳。在晚上临睡前，用适度的温水，泡泡澡。能够消除一天的疲劳感，还会带来优质的睡眠。热水泡澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是最有效的抗疲劳方法之一。如果没有条件泡热水澡，那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。
结语：春天已经到来了，在这个春暖花开的季节里，我们的身体机能得到了恢复，所以会有一些疲劳现在产生，上文给大家带来的天门冬萝卜汤和八宝茶可以有效的坑疲劳，我们在工作中也可以玩一些填字游戏，也可以起到相当好的作用。
抗疲劳中草药有哪些
抗疲劳中草药有哪些
1、抗疲劳中草药有黄精
黄精,为百合科多年生草本植物黄精的根茎。
黄精性平、味甘,功能益气、润肺、强筋骨,主治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、风湿疼痛、风癞癣疾、消渴等症。
现代药理实验证明黄精可促进免疫球蛋白形成,能提高人体免疫功能,具有抗疲劳和抗衰老作用。
2、抗疲劳中草药有黄芪
黄芪又名黄耆、戴糁,为豆科多年生草本植物黄芪和内蒙黄芪的根。
黄芪适用于劳倦内伤,五脏虚衰,年老体虚,久病羸弱,心慌气短,自汗体虚,脾胃虚弱,肌肤肿胀,疮疡溃疡不生肌收口,食欲不振,气虚浮肿,中风后遗症,消渴顽疾一切气衰血虚之证。
现代研究认为,黄芪主要含有甙类、多糖、氨基酸及微量元素等,具有增机体免疫功能,利尿,抗衰老,保肝,降血压,能消除肾炎蛋白尿,增强心肌收缩力,还有促雌激素样作用和较广泛的抗茵作用。其中膜荚黄芪皂甙甲具有降压稳定红细胞膜作用。
单用黄芪需要注意的是:黄芪偏温,单味久用可耗伤阴液,故阴虚体质,脉细数。
3、抗疲劳中草药有人参
人参:人参可用于治疗气虚欲脱,脾气不足,肺气亏虚,津伤口渴,消渴,心肾不安,失眠多梦。能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。调补气血。适用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢乏力等症也可缓解。
4、抗疲劳中草药有灵芝
灵芝:灵芝能补肝气,安魂魄。对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。
5、抗疲劳中草药有何首乌
何首乌:何首乌有明显的补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神、止汁等功效。主要成分磷脂、蒽醌类、葡萄糖苷类等还能够提高机体免疫。
疲劳的病因
中医认为,疲劳现象的出现,与五脏的失调有密切的关系,这是我们生活中的常识,如四肢无力多与脾胃有关,腰酸腿软多与肾脏有关,气力不足多与肺脏有关,头脑不清多与心脏有关,不耐疲劳多与肝脏有关。同时,中医又认为,人的整个生命活动,全赖于“元气”,元气禀赋于先天而滋养于后天,是人体能量的源泉,与不同的脏器结合就产生不同的功用,所以元气虚弱,就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态,也就构成了产生疲劳的根本原因。
如前所述,人之初元气来自于父母之精,既生以后,主要来自于饮食水谷精微的滋养和补充,同时还要借助自然界的清气(氧气),而水谷精微的化生主要依赖于脾胃功能的正常,在这里,脾胃功能包括消化、吸收、转输、提供造血原料、参与水液代谢等多方面,因此,古人把脾胃称之为后天之本。
抗疲劳吃什么好
1、绿茶
绿茶是皮肤的青春之泉。研究表明,绿茶富含茶多酚、EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯,具有非常强的抗氧化活性)、有助于改善皮肤松弛,淡化皱纹。一项发表在《营养》杂志上的2011年的研究支持这一观点。实验参与者每天喝一杯绿茶,持续十二周后,他们的皮肤更加光滑、有弹性、水润。
研究人员还发现,茶增加皮肤血流量和含氧量。为了充分利用绿茶中的抗衰老成分,饮用绿茶时,可以挤一些柠檬汁入茶。普渡大学的一项研究发现,柠檬能够促进人体吸收绿茶中更多的抗氧化成分。
2、三文鱼
格拉斯曼指出,富含欧米伽3脂肪酸的食物,如油性鱼类中的三文鱼和沙丁鱼以及有消炎的特性、减少刺激和促进血液流畅的亚麻籽油。根据2012年的一项研究,三文鱼中的虾青素也被证明能够改善皮肤弹性。欧米伽3脂肪酸的另一重要来源就是核桃。核桃富含镁元素,增加皮肤血流量,让皮肤焕发光彩。
能够抗疲劳的饮食介绍
有时候人体的机能是可以通过饮食来调节的，但是很多人不注意饮食养生这个方面，最后导致身体出现很多毛病。一天的工作下来就会感觉特别的疲劳，其实这个是可以避免的，因为这里有抗疲劳饮食和规律，这里就向大家介绍一下抗疲劳饮食的知识。
一、早餐：远离“高GI”碳水化合物
想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。
让你充满活力的早餐：富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。
二、中餐：控制淀粉类食物摄入量
午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实，这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，同样也会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感。
同时应该多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。一个小窍门是：吃点大蒜或者洋葱，就能提神。因为其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋，起到提神醒脑的作用。
三、晚餐：愈简单愈好
晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。
另外，还需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用；酒精，会让睡眠状况很难进入深睡期；产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着；还有辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠
三餐的时候如果按上面推荐的方法去尝试，相信会有很多的改变。其实很多时候，注意到了平时的饮食生活，那么生活质量也会大大提升的，当然了这个是需要长期坚持的，如果半途而废是没有用的。最后给大家的建议就是把饮食和运动结合起来，相信效果更好。
