煮饭放点它能让你多活十年
健康的身体多养生多运动。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“煮饭放点它能让你多活十年”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
随着生活水平的不断提高，人们也开始注重健康饮食。往往会有一些你不注意的饮食小细节，就极有可能会助你养颜又长寿。想知道长寿养生方法以及人的长寿秘诀是什么吗?那就一起来看看吧。
健康长寿是每个人都希望的，有些饮食方式确实是可以帮到你的，下面就给大家仔细介绍一下让你多活十年的秘诀。
1.若要皮肤好，粥里放红枣
食材
圆糯米1杯，红枣10粒，水8杯，冰糖75克。
做法
1、糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮粥。
2、然后就把红枣洗净、用水泡软，之后放入粥内同煮，同时加入冰糖调味，等红枣软透就可以熄火盛出食用了。
2.若要不失眠，粥里添白莲
这里的白莲是指莲子，归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效。
食材
圆糯米1杯，莲子150克，水8杯，冰糖112克。
做法
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火煮开，改小火煮到米粒熟软。
2、然后再把买来的莲子用清水洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化就可以熄火盛出来吃了。
3.腰酸肾气虚，煮粥放板栗
食材
板栗仁50g，粳米100g，冰糖1汤匙(15g)。
做法
1、先将板栗仁用开水烫2分钟，捞出沥干。
2、将烫过的板栗仁用刀切碎。
3、粳米淘洗干净，和碎板栗仁一同放入锅内，加清水1000ml，开大火煮开，调小火焖煮。
4、板栗粥小火煮1小时后，粥已浓稠时，放入冰糖调味，再煮5分钟即可食用。
4.心虚气不足，粥加桂圆肉
食材
大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克。
做法
1、将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。
2、锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。
5.口干虚弱症，粥里加山药
食材
山药一根，大米一碗。
做法
1、山药切丁。
2、把泡好的米放入山药。
3、用小火煮至熟透即可食用。
6.润肺又止咳，粥里加百合
食材
圆糯米1杯，新鲜百合1个，冰糖112克，水8杯。
做法
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟，再加入冰糖调味。
2、新鲜百合一瓣瓣剥下，削掉边上褐色部分后洗净，加入粥内同煮，待百合熟软，即可盛出食用。
7.上火解热毒，粥里加绿豆
食材
绿豆，大米。
做法
1、绿豆用水泡四个小时，大米用水泡半个小时。
2、锅中放入水，大火烧开后，放入绿豆和大米，用大火煮开。
3、大火煮开后，转小火炖至绿豆开花，粥变粘稠即可。
8.乌发又补肾，粥加核桃仁
食材
圆糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克。
做法
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。
2、核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
9.若要降血压，煮粥加荷叶
食材
粳米100克，荷叶30克，冰糖30克。
做法
1、取粳米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀。
2、趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。
10.健脾助消化，煮粥添山楂
食材
圆糯米150克，山楂150克，冰糖75克。
做法
1、圆糯米洗净放冷水中浸泡2 小时后沥干水分;山楂洗净备用。
2、粥锅内注水，用大火煮开后转小火，放入山楂边搅边煮，15分钟后捞起山楂，再加入圆糯米继续煮1小时，最后加入冰糖调味即可。
11.梦多又健忘，粥里加蛋黄
食材
大米50克，蛋黄1个，清水500克。
做法
1、将大米淘洗干净，放入锅内，加入清水，用旺火煮开，转微火熬至粘稠。
2、将蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，同煮几分钟即成。
除了上面介绍的在粥里放一物可以让你多活十年的小秘诀之外，其实还有一些食物是可以助你长寿的。
爱莎伊(Acai)
爱莎伊是一种棕榈树的果实，它野生于巴西热带雨林中。
研究显示，这种小果子是世界上最有营养和能量的食物之一，专家指出，爱莎伊中含有高浓缩的抗氧化成分，可帮助维护心血管和消化系统的健康。
葱属植物
大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。
大麦
大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。
藻类食品
海藻能降低胆固醇、血压，提高免疫力和预防癌症。
荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。
豆类
豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。
坚果
坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。
酸奶等发酵食物
酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力，抑制慢性炎症。
玉米
玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。
火麻
经实践证明火麻是非常有效的抗衰老和抗辐射植物，含有丰富的植物蛋白、卵磷脂、及延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗、钙、铁等人体必需的微量元素。
结语：以上就是为您介绍的粥里放一物吃了让你多活十年，你们都了解了吧。这对于希望自己长寿的人来说，真的是极好的。看了上面说的长寿养生方法以及人的长寿秘诀是什么，想多活几年的就快去试试。
Ys630.com相关知识
一味中药竟能让糖尿病人延寿十年
一句诗因“它”而千古流传！“独在异乡为异客， 每逢佳节倍思亲。 遥知兄弟登高处， 遍插茱萸少一人”，相信很多人都读过这首王维的《九月九日忆山东兄弟》，诗中的“ 遍插茱萸少一人”是千百年来广为流传的名句，打动了无数游子离人的思乡之心。那么这个“茱萸”是什么呢？
滋阴壮阳名药——山茱萸
茱萸，又名"越椒"、"艾子"，是一种常绿带香的植物，具备杀虫消毒、逐寒祛风的功能。茱萸有山茱萸、吴茱萸、食茱萸之分，都是著名的中药，今天我们要介绍是三种“茱萸”中最珍贵的“山茱萸”。
山茱萸，又名山芋肉、药枣、实枣儿、枣皮、肉枣等，为我国常用名贵中药材，应用历史悠久。它以其补力平和、壮阳而不助火，滋阴而不腻膈，收敛而不留邪等特殊功效被历代名医所喜用。
主要功效：补益肝肾，生津止渴，滋阴壮阳。
主治： 用于肝肾不足，内热消渴，腰膝酸痛，阳痿早泄，头晕目眩。
山茱萸与六味地黄丸
六味地黄丸由熟地黄，山茱萸，山药(三味补药)，茯苓，泽泻，牡丹皮(三味泻药)巧妙配伍而成，方中重用山茱萸补养肝肾，六药合用，相辅相成，成就了张仲景医圣的地位。
糖尿病患者大多数都会出现肝肾损伤，所以六味地黄丸常被用于糖尿病的辅助治疗。作为六味地黄丸的主药之一，山茱萸在糖尿病补益肝肾方面发挥着不可替代的作用。
名老中医，成就三大经典名方！
“治疗糖尿病，必须把损伤的肝肾补起来！”，单纯用六味地黄丸补肾虚是远远不够的…全国首批名老中医胡永盛教授结合《人参白虎汤》《华佗消渴方》《六味地黄丸》三大千古经典名方，将山茱萸、熟地黄、山药与黄连、天花粉、枸杞子等九味中药结合在一起，独创滋肝补肾新疗法，开创了中医治疗糖尿病的新时代。
“糖尿病，要把损伤的肝肾补起来！”，这一创举把许多糖尿病患者带出了“单纯降糖”的误区，摆脱了腰酸、腿软、阳痿ED，实现了体力强、“精”力旺…高质量生活的迫切愿望！
中医面膜偏方 它能让你留住青春
中医有很多功效和作用。可以美容，当然也可以制作一些面膜，这些面膜的成份都是中药，美容的效果非常的好!那么，在这里，小编就为大家整理了一些能够用中医制作面膜的偏方，看看这些偏方是怎样制作的?
一、人参润肤霜
当归、桔梗、天花粉、玄参、白芨、上好珍珠粉等量调成份。
二、宫廷流传方
白芷、绿豆粉以2:1:4的比例调制，可酌加1个鸡蛋蛋清或蜂蜜，喜好花香者，可加玫瑰精油或干燥桂花共同研磨。
三、鸡蛋面膜
1、蛋清敷脸。
2、蛋清+吸油面纸。
3、四分之一杯蔬菜油+一茶匙盐+一粒鸡蛋+半杯果醋。
四、美白面膜
1、半杯杏仁+半杯温开水+1汤匙脱脂奶粉+1汤匙蜂蜜。
2、绿豆粉或绿茶粉+水。
3、蛋白(油性皮肤) 蛋黄(中,干性皮肤) 一颗+奶粉一匙3.柠檬原汁 两滴(千万不要太多喔)+蜂蜜一滴+小黄瓜磨成糊状约5公分。将上述材料调和后，若太稀则加奶粉、太稠则加小黄瓜，平均敷在您的脸上，用面纸两张、一张贴在眼下至下巴(鼻孔别忘了开 两个洞喔!) 敷20分钟就好了，用清水洗净。
五、滋养面膜
1、半杯煮熟燕麦+1颗鸡蛋+1汤匙杏仁油。
2、四分之一杯乳酪+四分之一杯牛奶。
3、小麦胚芽粉+黑芝麻粉+蛋黄。
注意事项
1、调养脏器以食疗为主，讲究饮食生活习惯都适度为好。
2、调养内在为主，外部保养为辅。
3、秋季以养气为上策，气血足则皮肤状态良好。
4、美容的偏方、秘方不可盲目跟从。因为体质上的差异，最主要的是对症使用，在专业人士指导下正确使用。
5、自制面膜要小心材料的采用，不要使用增强光敏感的蔬果。
6、多喝白开水，以达到体内水平衡，肌肤才不会干燥。
结语：通过这篇文章的相关阅读，相信广大的读者朋友们窦有了自己一定的了解和相关的认识!这些偏方的制作都是非常简单的，希望感兴趣的朋友们能够自己亲手制作，感受一下制作面膜的乐趣!
每天天一碗竟能让动脉血管多用几十年
人的骨骼大约可用200年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年，所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。
一、这些行为最让血管减寿
1.大油大肉，血管容易堵
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
2.吸烟伤血管，十年难恢复
专家表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
3.吃多盐和糖，血管壁变皱
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
4.熬夜族，激素伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
5.口腔细菌也伤血管
口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。
二、一天一碗，远离动脉硬化
有没有什么简单的方法能够尽早的帮助我们远离动脉硬化呢？当然有，下面这些粥，每天喝一次，长期坚持下来，你会发现，血管年轻了，很多老年病也就离的远远的了。
1.玉米木耳粥：防止血管壁沉积胆固醇
玉米油中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗血小板凝聚作用。
原料：玉米150g，黑木耳10g。
制法：将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。
2.红薯芝麻粥：降低血脂清血管
芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用，红薯含有人体所必需的8种氨基酸，还能供给人体大量的粘液蛋白，是预防动脉硬化的佳品。
原料：红薯1000g，大米、芝麻各适量。
制法：将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米起煮成稀粥，将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用。
三、菇冬瓜汤：清热降脂、补脾益肾
冬瓜性味甘凉，具有利水消痰、清热解毒的作用，与香菇同用，有补脾益肾、降低血脂之效。
原料：香菇15g，冬瓜500g，食盐、葱白各适量。
制法：冬瓜、香菇洗净，冬瓜去皮切成片，香菇去根切片，锅中放水，先放入冬瓜中火煮10分钟，冬瓜快煮熟时，放入香菇再煮5分钟左右，加入盐和胡椒粉调味即可。
用几分钟换几十年，你肯定不吃亏
有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜，以下这些小事，平均只会花掉你几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想像。
午、晚餐，吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷够3分钟
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
炒完菜，油烟机再开4分钟
一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
5分钟，眼保健操做到老
眼保健操并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
十年陈皮的功效与作用是什么？
陈皮这种东西在生活中比较常见，很多家庭都会自己制作成皮，不同的地方制作的方法不同，做出来的成品也不尽相同，比如广东潮汕地区的陈皮就是非常有名的，另外相信大家听说过十年陈皮，这种陈皮的年代比较久，比如可以治疗食欲不振，另外还有下列这些好处。
十年陈皮的功效与作用：
陈皮，自古以来就是人们喜爱的养生保健药。有着“一两陈皮一两金”的赞誉。世纪茗家陈皮有很多使用方法，既是很多方剂的重要组成之一，也是烹饪时提味的重要作料。十年以上的陈皮经过长时间的沉淀，药性更加凸显，功效也是更佳。
理气健脾，燥湿化痰
其最常见的用法就用来治晕动病。乘车（船）前1小时，每隔20分钟放1片进口腔，崩解后吞下；车（船）开动后每隔10分钟放1片进口腔，崩解后吞下即可起作用。
清肠
取番泻叶10~15g，陈皮6g，开水1000ml冲泡，密盖20分钟，分2~3次饮服。番泻叶具有泻下的作用，可以行气通便，加上世纪茗家陈皮可清洁肠道。
抑菌
世纪茗家陈皮对浅部真菌有抑制作用。用陈皮可以治皮肤癣菌病。将干燥陈皮粉碎浸泡于95%乙醇后提取，分别制成25%陈皮酊和25%陈皮软膏，涂抹于患处即可。
治咳嗽
用世纪茗家陈皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用。也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。
如何自制陈皮？
在太阳下将陈皮风干，后存放于密封装置2~5个月，用湿度为80%的潮湿空气加湿，以使果皮软化；果皮软化后，将其捆绑固定，风干，然后再放到太阳下晒干就制作完成了，将其密封存放即可。
其最常见的用法就用来治晕动病。乘车（船）前1小时，每隔20分钟放1片进口腔，崩解后吞下；车（船）开动后每隔10分钟放1片进口腔，崩解后吞下即可起作用。
长寿秘诀 养生常做这事多活二十年不止
长寿一直以来都是我们比较关注的事情，如果能很好的利用好养生的小动作，对健康的影响是非常大的，那么具体应该怎么做呢?长寿秘诀都有哪些呢?其实长寿的方法很多，下面就跟小编一起来了解一下养生小动作都有哪些吧!
长寿秘诀那么多，我们需要搞清楚，这样才能更好的养生，那么具体应该怎么做呢?其实有很多常见的小动作都能帮助我们养生的，一定要注意了。
长寿秘诀
1、早晨醒来好赖床3分钟
赖床很是政策，由于人体在睡觉时，身体的各项功能都会放缓放轻松，造成起来呼吸和心跳、血压等就会迅速恢复正常的情况，会导致体内机能的兴奋，引起心跳的加快和血压上升。
从睡醒到起床的这阶段时间，好需要赖床几分钟，来完成这个过渡期。因此，如果早晨醒来就起床穿衣，对于负担过重的心脏来说，容易引发心脑血管疾病，所以老人在醒来之后好不要马上起床，可以静静的赖床几分钟，或者是稍微活动一下四肢，让身体功能逐渐适应正常活动。
2、早晨锻炼半个小时
科学的合理锻炼，可以帮助老年人增强免疫力，同时也是健康长寿的重要因素之一。通过晨练，可以让人体的气血流通更好，精神上振奋。晨练要结合自己身体的忒点，选择适当的运动项目，例如练太极、跳舞或是散步等。
3、晨起排便
对于老年人来说，便秘或多或少有一些，而定期排便则是治疗便秘的一种有效方法。在排便时，不要用力太猛，或是时间太长、起身速度太快，防止引发心血管疾病或是供血不足出现头晕等。
4、记住要午睡
午睡对于老年人来说都很重要，不仅可以为下午的活动或是工作起到“充电”的作用，还可以有效的预防冠心病。根据一项研究发现，坚持午睡的人患上冠心病的概率，低了百分之二十。
午睡的时间非常重要，如果我们午睡的时间掌握的好对身体健康是很有帮助的，不仅如此还能帮助我们很好的解决问题，除此之外也有防病的好处，所以午睡时间我们一定要重视的。
5、每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
6、睡前好喝杯水
炎炎夏日，学会这样洗澡洗掉十年顽疾
炎热的夏季已经到来，洗澡成了大部分人的每天“必修课”。其实，洗澡并不只是清洁身体这么简单，其中暗藏着许多健康门道。
饭前30分钟洗，增强食欲
苏云明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。
冲洗重点部位，减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。
因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10-20分钟，有助于消炎止痛。
因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。
四个小动作至少帮你延寿十年
现代人生活节奏快，总说没有时间锻炼身体，在这种情况下，如何拥有一个健康的身体并长寿呢？其实只要每天坚持这4个小动作，不费时间，身体好！
1、如厕时进行叩齿运动
叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。 而且，比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
2、早晨起床前做做伸展运动
把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。 而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。
3、刷牙时练习提肛
吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做10~20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。 而且，能够缓解痔疮和便秘。另外，做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸，效果加倍。
4、穿衣时做做扩胸运动
双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。
而且，还可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意，有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时可能会加快心率，应放慢速度，幅度也不要太大。
练习这些小动作都要牢记循序渐进的基本原则，不能操之过急。另外，有基础性疾病的人，如心脑血管疾病、糖尿病的老年人，做这些动作时要量力而行，根据自己的身体状况做适当调整。
慢性咽炎的食疗方法 它能让你解除病痛烦恼
得过慢性咽炎的患者都知道，慢性咽炎病程长，症状容易反复发作，所以过程极为痛苦。慢性咽炎的食疗方法可有效缓解慢性咽炎带来的疾病痛苦。想知道慢性咽炎的症状以及慢性咽炎怎么治疗吗?那就一起来看看吧。
慢性咽炎的食疗方法
1.患慢性咽喉炎，试用口含生大蒜头，坚持数月，咽喉炎可除根。口含生大蒜头最好挑紫皮独头大蒜。
开始时辣得眼泪直淌，口腔粘膜也生痛，可时含时吐，且不要将大蒜头光滑的外表咬破。
2.吃西瓜时，瓜皮别丢弃。取瓜皮250克，加入两大碗水，熬至一大碗，加入少许冰糖，冷而饮之。可治咽喉炎。
3.患慢性咽喉炎，喉咙里老是发痒、发干，没痰但就是咳嗽不止，尤其是晚上，简直无法入睡。
可在临睡前，找一小片“玄参”，含在齿边或舌下都行。放一整夜，早起后吐掉。
4.取核桃10枚，去硬壳，不去衣，分早晚两次服。15天为一个疗程。
核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。
5.用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服;取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁。
再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。
6.按摩治咽喉炎，按摩方法是每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴风油精，按摩(顺时针方向)咽喉部位20次—30次。2—3个月后，病情可大为好转，一年后基本康复。
7.咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。
闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。
治疗方法
1.西药抗生素
西药治疗咽炎主要为抗生素类药物，对人体组织细胞破坏性很强，会抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长。
进而扰乱口腔的内在环境造成菌群失调，同时抗生素还具有很强的抗药性，使用频次过多，会产生无效反应。
2.中药含片
中药含片治疗咽炎的主要为清火、败毒、清咽利喉，对于一般性、初期咽炎症状具有缓解作用，在轻微性咽炎的治疗中比较普遍。
但是，这仅治标不治本，长期吃又容易造成依赖，但咽炎问题又得不到彻底解决。
咽炎患者生活注意事项
1.减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯。
2.注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。
3.含服四季润喉片、薄荷喉症片等
4.保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。
5.合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。
6.宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。
7.应加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用烟酒，积极治疗咽部周围器官的疾病。
治疗
1.去除病因
戒烟酒，积极治疗引起慢性咽炎的原发病(急性咽炎、鼻和鼻咽部慢性炎症、反流性胃食管疾病、改善工作及生活环境)。
2.生活方式改变
进行适当体育锻炼、正常作息、清淡饮食、保持良好的心理状态以通过增强自身整体免疫功能状态来提高咽部黏膜局部功能状态。
3.局部治疗
(1)慢性单纯性咽炎
常用复方硼砂、呋喃西林溶液等含漱，保持口腔、咽部的清洁;或含服碘喉片、薄荷喉片等治疗咽部慢性炎症的喉片。
中药制剂如对慢性咽炎也有一定疗效;局部可用复方碘甘油、5%的硝酸银溶液或10%的弱蛋白银溶液涂抹咽部，有收敛及消炎作用。
超声雾化可以缓解慢性咽炎的症状;一般不需要抗生素治疗。
(2)慢性肥厚性咽炎
治疗较困难，可以参照慢性单纯性咽炎。除上述方法外，还可以对咽后壁隆起的淋巴滤泡进行治疗，可用化学药物或电凝固法、冷冻或激光治疗法等。
化学药物多选用20%的硝酸银或铬酸溶液，烧灼肥大的淋巴滤泡。电凝固法因副作用较多，目前已很少采用，多采用激光或射频治疗仪治疗咽后壁淋巴滤泡。
上述处理淋巴滤泡的方法可能会增加黏膜瘢痕，有加重症状的可能。此外，超声雾化疗法、局部紫外线照射及透热疗法，对肥厚性咽炎也有辅助作用。
(3)萎缩性及干燥性咽炎
一般处理同慢性单纯性咽炎，但不可用烧灼法。
可服用或咽部局部涂抹小剂量碘剂以促进黏膜上皮分泌增加;超声雾化治疗也可减轻干燥症状。
服用维生素A、B2、C、E，可促进咽部黏膜上皮组织增长。对于干燥性咽炎的患者，考虑行扁桃体切除术时应慎重，以免术后病情加重。
(4)慢性变应性咽炎
避免接触各种可能的过敏原，应用抗组胺类药物或肥大细胞稳定剂，局部或短期内全身应用糖皮质激素及免疫调节剂等。
(5)慢性反流性咽炎
避免食用促进胃酸分泌的食物，如巧克力，辛辣刺激的食物等来减少咽喉部反流情况以减少对咽部黏膜的刺激。
睡前3～4小时控制进食进水量。在慢性咽炎的一般处理基础上可用胃酸抑制剂及胃黏膜保护剂配合治疗，同时积极治疗胃部疾患。
预防
1.避免急性咽炎反复发作。
2.进行适当体育锻炼、保持健康规律的作息、清淡饮食、保持口腔清洁、避免烟酒刺激、保持良好的心态从而提高自身整体免疫力。
3.避免接触粉尘、有害气体、刺激性食物空气质量差的环境等对咽黏膜不利的刺激因素。
4.积极治疗可能引发慢性咽炎的局部相关疾病：如鼻腔、鼻窦、鼻咽部的慢性炎症。
慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻窦炎、腺样体肥大、鼾症等阻塞性疾病;慢性扁桃体炎;口腔炎症;胃食管反流。
5.积极治疗可能引发慢性咽炎的全身相关疾病：如贫血，消化不良，胃食管反流，心脏病，慢性支气管炎，支气管哮喘，风湿病，肝、肾疾病等。
6.避免长期过度用声。
7.尽量避免接触导致慢性过敏性咽炎的致敏原。
结语：以上就是为您介绍的慢性咽炎的食疗方法，你们都了解了吧。这对于记忆力不佳的人来说，真是极好的。看了上面说的慢性咽炎的症状以及慢性咽炎怎么治疗，在以后的生活中，就要合理膳食多运动。
水里加一物竟清除了体内十年毒素
体内如果积累太多毒素就会血液不循坏，身体也会感觉不舒服。
对于中老年人以及患有慢性疾病的中年人来说，可能每天都要吃不少药物来控制病情。
时间一长，药毒累积，势必会给身体造成额外的负担和压力，影响健康。这个时候应该怎么办?
祖国传统医学认为，甘草可以调和诸药，能解百毒。
甘草是应用率最高的一味中药
早在2000多年前，《神农本草经》就将甘草列为药之上乘，称其具有坚筋骨、长肌肉、增气力和解百毒之功。
而明代名医李时珍也在《本草纲目》里记载：“诸药中甘草为君，治七十二种乳石毒，解一千二百种草木毒，调和众药有功，故有‘国老’之号。”
足见甘草自古就被赋予了极高的药中地位。
甘草能调和药性，解药毒。热药用其解热，凉药用其除寒，还能补中益气。
其中，甘草的解毒功能最为历代医家所重视。
甘草解毒的传说
相传我国古代河南禹州，一个贫穷人家的小郎中看到药铺掌柜脸色不好，劝其好好诊治，但是掌柜不听，第二天就一病不起，请了很多医生都没有办法。
束手无策时，掌柜请来了小郎中，小郎中号脉后开出单方：
甘草200克，水煎服。第二天，甘草250克，水煎服。第三天，500克甘草水煎服。到了第四天，掌柜的病好了。
小郎中解释：药铺掌柜对每一味药都亲口尝一下，日久身染百药之毒，因此必须重用甘草解药毒才可以。
对于我们现代人来说，如果经常服药，可以每天用甘草3到5克泡水代茶饮。
这对于缓解长期服药带来的伤害很有帮助。
一碗解毒汤，清除一身毒
绿豆甘草汤
制作方法：绿豆100克，生甘草10克，上两味加水适量，文火煎煮，任意饮用。
绿豆也解毒
中医认为，绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。
历代中医文献记载与民间实际应用，总结绿豆的功用为：清热解暑，止渴利尿，消肿止痒，收敛生肌，明目退翳，解一切事物中毒。
是药三分毒，但对于很多中老年人来说，有些药不得不吃，所以日常生活中记得多吃些甘草来解解毒。
经常生病的朋友，或者老年人慢性病常年吃药的朋友，一定要来一碗解毒汤，肝的解毒功能加强后，再吃其它的药，药力吸收会更好！
人体一物竟偷走了几十年的命
美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应该为120岁。这些研究结果，与我们祖先对天年寿数的记载惊人地一致。但是，为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？。
1、人要活到多少岁才算尽其天年？
为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？是谁偷走了这四五十年的宝贵生命呢？
在长期从医经历中，我面对的病人是各种各样的，我经常会问他们一个问题：“你想活到多大岁数？”令我惊讶的是，很多人都说没有仔细想过这个问题。
生命的长短与质量好坏是我们一生中最大的事情，如果你对它关心不够，那人生还有多少快乐可言呢？
我们的确应该为自己的健康长寿早作准备了，这个准备工作花不了您多少时间和金钱，但换来的却是高质量的生命。
高质量的生命就是活到“天年”。那么多大岁数才能称为“天年”呢？《黄帝内经》说：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年”。早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生了。
美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应该为120岁。这些研究结果，与我们祖先对天年寿数的记载惊人地一致。但是，为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？
这是值得每个人深思的问题。是什么导致我们生病，是谁偷走了我们四五十年的阳寿呢？当然是阴气。
阴气是我们自己造成的。我们经常人为地伤害自己的阳气，助长自己的阴气，以至于半百而衰，不能终其天年。这一点，我们的先人早在几千年前就帮我们指出来了。
《黄帝内经·上古天真论》中说，不善养生的人喝酒就像喝饮料那样没有节制。喝酒喝多了以后，既伤人的精神，又伤人的脏腑和血脉。还有，常常把有害身心健康的生活方式当成正常的，深陷各种健康误区而浑然不觉。
比如，醉酒之后入房纵欲，伤于酒又劳于色，只贪图一时的欢欣，而肆意地纵欲妄泄，不知道保持自身的精气。另外像熬夜、暴饮暴食、生活起居没有规律等等诸多不健康的生活方式，都能导致人们半百而早衰，疾病缠身而不能终其天年！
有人说：“现在人的平均寿命比过去长了，活到八九十岁的老人比比皆是。”但我想：这些长寿老人，他们年轻的时候，生活与现在是不相同的。
如今这些整天劳心劳身的人们，他们的身体真的是不容乐观。比如高血压、糖尿病、肩周炎、血管硬化等病，已过早地在这群三四十岁的人士身上出现了。
我是一个完美主义者，我希望人人都有完美的成功和幸福，不希望有谁到了成功的时候忽然身体垮下去。但我不希望看到的这些事情，却天天在我们的身边上演。
其实，我们的老祖先早就在《黄帝内经》中给我们指出了一条活到天年的光明大道：“法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
什么意思呢？就是让我们随时随地都不要人为地去伤害自己的阳气，但我觉得这还说得不够，依我看，任何时候我们都还要积极主动地以各种方法培养自己的阳气，以增强人体的自愈能力。要记住，无论你现在多大年纪，只要阳气一足，活到天年就不是梦想。
