运动后需要补充什么呢
运动和养生有什么关联呢。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！您是否正在关注中医养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“运动后需要补充什么呢”，供您参考，希望能够帮助到大家。
很多人都知道运动对于我们的身体是有很大的好处的，但是相信没有很多人会知道运动以后也是需要去补充自己的身体的，如果大家在运动以后就直接休息的话对于自己的身体也是没有这个好处的，所以你运动以后的注意事项对于自己身体也是非常重要的，特别是自己运动以后的饮食是相当关键的，如果是自己的饮食没有搭配好的话也是会让自己的身体受到一定的损伤的。
第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。
第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。
第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。
第四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。
第五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能会引起肥胖。
总之，维生素C 食物 如 番茄 缓解肌肉疲劳 蛋白质 促进肌肉生长 鸡肉 蛋清 多吃蔬菜
专家说过“运动中补充水、糖和盐非常重要。但很多人健身时不懂得科学补水。”专家提醒：首先，要注意运动前、中、后的补水，“不渴不喝”不可取，当人感觉口渴时肌体已经处于轻度脱水状态了。当汗液的水分丢失达体重的2%-3%时，运动能力就会下降。出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重。应该每15-20分钟，补充120-240毫升水。其次，果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在运动时喝，应该选择运动饮料及时补充能量和出汗所流失的水和维生素。
其实当我们运动以后最主要的就是要补充水的，这是由于在我们运动过程中会消耗掉我们身体当中的水分，如果这个时候不去补充大量的水分的话就会导致我们的体内出现缺水的情况，并且还要合理的去安排自己的食物种类，不能够只吃一种食物的，不然的话就会让自己的营养摄入不均衡的。
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运动流汗后喝什么
许多朋友对于运动还是比较喜爱的，但是运动过后身体一定会流失大量的水分，这时候就要及时的对身体进行水分的补给了。对于补充水分这一块，其实要想专业的补充，还需要补充适当的钾钠，这样才会更加合适。
汗液之中含有大量的钾钠，所以会导致这些电解质的流失。因而会使得身体乏力，在电解质流失的同时，水分也会随着流失。这样一来，身体会出现抽筋和运动能力下降的现象和问题。所以就需要补水，但是补水的时候如果只是单纯的补充淡水是不够的。
1、含有一些钾钠的
为了补充电解质，可以选择一些盐水的，就是在我们所喝的水中加入一些食用盐，充分融化就可以了。众所周知，食用盐含有大量的钠元素，同样的选择在水中加入一些适量的葡萄糖也是可以的，葡萄糖里面含有营养物质，能够给身体补充糖分，补充运动所消耗的能量。
2、不选择矿泉水
许多人在运动过后会选择补充水分，但是大多数都会选择瓶装的矿泉水，但是由于矿泉水是经过净化以后得水，水中本来含有的矿物质会被净化过滤掉，不能补充身体的电解质，所以不要喝。
3、功能饮料的选择
电视上出现的功能饮料，都含有钠和钾，当流汗之后能够很好的进行补充。
孕期需要补充dha吗？
孕期是需要补充dha的，孕期补充dha不仅能满足孕妇本身的需求，还能满足成长的宝宝的需求，而且女性在怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的一个黄金时期，这个时候宝宝是需要大量的营养来满足身体成长，如果怀孕期间补充dha，宝宝以后的智力发育水平是会很高的。
怀孕期是补充DHA的黄金时期，怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。调研证明，怀孕期补充足量DHA, 宝宝日后的智力水平更高。
孕妇有必要吃DHA吗？许多科学家已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。而日常饮食中所摄入的DHA含量较低，所以孕妇可以适当补充DHA营养品。
怀孕几个月补充dha
我们已经了解了，dha对胎婴儿智力和视力发育至关重要。怀孕三个月就可以开始补充dha，这对足月婴儿的营养状况、神经系统发育、免疫系统发育都有改善作用。所以，孕妇妈妈们一般性都可以吃到宝宝出生6个月后，因为这段时间是最宝宝大脑和视网膜发育最好的时候。
孕妇如何补充dha
孕妇补充DHA可以吃些鱼类和海鲜，鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。孕中期和孕晚期每天应摄入50~100克鱼虾类。
孕妇补充DHA可以吃富含α-亚麻酸的食物，要知道，食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA，含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油，因此，孕期食用油应在多样化的基础上，增加一部分亚麻籽油或紫苏油。
孕妇补充DHA可以吃专门的孕妇奶粉，孕妇奶粉中添加了数种特殊营养素(如叶酸、铁、DHA、低聚糖等)以满足孕妇需要的奶粉，一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。
其孕妇补充DHA可以吃专门的DHA营养补充剂，像各种鱼油和海藻油等就是专门的DHA营养补充剂，个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。
那么，孕妇需要补DHA吗？要不要补DHA，还是取决于到底缺不缺。如果摄入量足够，并不缺乏DHA，那就不用补。但是如果不够（由于种种因素，事实上大多数孕妇都不能足量摄取），就得考虑补了。其实呢，合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平，以利母婴健康。DHA是由不饱和脂肪酸转换而来的，而不饱和脂肪酸主要在深海鱼和坚果类食物中比较丰富。所以孕妇只要饮食均衡，荤素搭配，食物多样化，每天吃适量坚果，每周吃点海鱼类食物，就可获取不饱和脂肪酸，让机体自己转换DHA。
补充叶酸吃什么呢
朋友们，你们喜欢吃蔬菜吗？知道蔬菜里含有什么成分吗，我们知道刚出生的婴儿会有严重的贫血，但是你们知道他们为什么会有贫血症吗，其实是因为叶酸。对于婴儿来说叶酸是很重要的，它决定着大脑的发育，所以我们要补充叶酸。补充叶酸吃什么呢？怎样补充叶酸？就看下文的介绍。
一、叶酸的主要生理功能
1、 是蛋白质和核酸合成的必需因子，在细胞分裂和繁殖中起重要作用；
2、 血红蛋白的结构物卟晽基的形成、红细胞和白细胞的快速增生都需要叶酸参与。
3、 使甘氨酸和丝氨酸相互转化，使苯丙氨酸形成酪氨酸，组氨酸形成谷氨酸，使半胱氨酸形成蛋氨酸；
4、 参与大脑中长链脂肪酸如DHA的代谢，肌酸和肾上腺素的合成等。
5、 使酒精中乙醇胺合成为胆碱。
二、叶酸缺乏会产生的症状及其毒性
婴儿缺乏叶酸时会引起有核巨红细胞性贫血，孕妇缺乏叶酸时会引起巨红细胞性贫血。
孕妇在怀孕早期如缺乏叶酸，其生出畸形儿的可能性较大。
膳食中缺乏叶酸将使血中高半胱氨酸水平提高，易引起动脉硬化。
膳食中摄入叶酸不足，易诱发结肠癌和乳腺癌。
叶酸在正常情况下没有毒性。
三、叶酸的日推荐量及主要食物中的来源
肝、肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜（如莴苣、芦笋、菠菜等）、坚果、柑橘以及全麦制品等.
看过上文之后，不知道有什么见解呢，我们知道了补充叶酸应该吃什么呢？也了解了叶酸的好处，所以，大人们在家好好好照顾自己的婴儿。多补充点水果和蔬菜，要合理搭配饮食，让他们有一个健康的身体。不要盲目的去做什么，要根据身体情况来对症下药。一定要注意对叶酸补充哦。
运动前都需要做什么准备活动呢
经常运动的人都知道，在运动前需要做一些热身运动，也就是我们常说的准备运动。之所以做这个运动，是因为这样可以减小在运动中受伤的几率，可以使人们在运动的时候更加安全。那么今天就来跟大家说一下，在运动前我们都需要做哪些准备运动呢？
一、热身运动
1、热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。
2、热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体力过早消耗，影响正式锻炼。
3、全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。
二、运动后整理放松
1、反方向拉伸练习。在健身锻炼结束时，适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练习，对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。譬如，肩、腰部练习结束时，做单杠悬垂、提膝或前后摆动等放松练习，可迅速减轻肩腰部关节、韧带和肌肉的压力和酸痛，促进肌体恢复。
2、专家指导，慢跑5至10分钟能全面促进肌体恢复；练完大腿骑5至10分钟阻力较小的健身车，既能缓解大腿肌的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。
运动前的热身运动是最重要的，因为冒冒失失就继续运动，身体还没有准备好，是最容易出现运动损伤，要学会正确的运动方式。
以上就是为大家介绍的在运动前应该做什么准备运动的相关文章。相信看过文章的人，应该都了解清楚了，以后在运动的时候也知道应该怎么做了。
戴环后需要注意什么
现在很多女性会通过戴避孕环的方式来进行避孕，因为这样的避孕可以减少意外怀孕发生的几率，同时可以对人的心理进行改善，不过在戴避孕环后，需要注意定期的更换避孕环，避孕环的种类有很多种，不要以为避孕环是百分之百的避孕，更多的还是要做好相应的检查和注意事项。
宫内节育器即我们平时所说的宫内环，这是目前很常用的避孕方法之一。
宫内节育器的种类很多，形状各异，常用的有圆形环、r型环、T型环等，又有带尾丝环和不带尾丝环之分。现在临床上带用的环都带有尾丝，这种环取出时方便，患者痛苦小。
带环宫外孕可以是经产妇，也可以是未产妇，但前者占绝大多数，随着宫内节育器的广泛应用，带环也出现了一些问题，使各位女性有所警觉。
上环会有这些副作用：
1、腰酸、腹坠：可能因节育环过大或位置偏低，引起宫缩造成。可先试用解痉药，如无效，可另选换新环。
2、感染：少数可因消毒或无菌操作不严引起上行性感染。发生后，首先应取环，再作相应的处理。
3、节育器嵌顿：个别节育器可嵌入子宫肌壁间。较浅者，仍可用取环钩拉出;嵌入较深者，须先扩张宫颈至6～7号，再将环带至宫颈口，用两把止血钳将环丝拉直剪断后抽出。操作应缓慢轻柔。必要时可在B超指引下钩取，以减少操作的盲目性。环嵌入很深，甚至已穿出宫壁达盆腔者，宜剖腹或经腹腔镜取出。
4、节育器脱落：多发生于带环第一年内，尤其是前三个月月经期间脱落。节育器的自然脱落，与环的过大、过小、未放到宫腔底部、制作材料质量差、支撑力不够、受术者宫口松、劳动强度过大或月经过多等有关。故在放环后第一年应注意随访观察。
5、带环妊娠：可能因选环、放环不当造成带环妊娠，甚至宫外孕。
幸孕草温馨提示： 放环至发生宫外孕的时间长短不一，最长可达10年以上，短者不过3个月，但有半数是发生在放环后两年之内。其发生原因与孕妇子宫腔炎症、人工流产或子宫畸形而导致的宫腔内环境不良有关系。
带环宫外孕主要症状与非带环宫外孕雷同 ，典型表现包括停经史 (6～8周为多 )和早期妊娠反应，以及突然发生的下腹剧烈疼痛、不规则少量阴道流血等。有严重内出血者还可伴恶心呕吐，面色苍白，脉搏快而弱，血压下降和晕厥，腹部明显压痛、反跳痛和下腹坠胀感。
运动后反胃
虽然运动是一个非常不错，健身强体和排汗排毒的锻炼方式，可是大家在运动的过程中一定要注意不要过量运动，过量运动所引起的身体症状是有很多的。而且大部分人在运动完之后会出现反胃状况，与反胃状况相伴随而产生的就是头痛症状。所以一个人在运动完之后出现了反胃状况是什么原因引发的呢?
首先，
运动后出现恶心感觉的，请不要马上就停下来休息，避免因为大脑供氧不足而加重恶心的感觉。在剧烈运动之后，应该适当的走一走，做一做深呼吸，来缓解运动中的肌肉疲劳。此时还可以在口中含一颗薄荷糖，能提神醒脑，再补充适量的水份，喝水的水温不要过高，最好是凉开水，15度左右即可。如果是由于气血供应不足造成的头晕，还可以进行倒立3-10秒，能使下肢血液流回心脏，缓解恶心的感觉。造成运动完想吐的原因有哪些呢?可能是平常缺乏锻炼，偶尔进行一次体育锻炼，身体各项器官还不能适应这样的剧烈运动，造成供氧不足，引发的身体不适。或者是由于运动量大导致的，要注意循序渐进的运动。另外，如果在过于热或者过于冷，甚至是饥饿的状态下运动，也会出现恶心的感觉。最后，如果刚运动完就停下休息，极易发生头晕恶心的感觉。
运动后出现头晕和恶心的感觉，是很正常的，如果经过一系列的修养之后有所缓解的，就没什么问题。但是如果运动后有眩晕感觉的，建议就不要继续运动了。运动后如果有头痛现象的，也要引起重视，如果在停止运动后，症状有所改善还好，如果没有改善，一运动就头痛的，建议还是去医院做一下神经和心脑血管方面检查，排除疾病。
人们减肥运动后喝什么
人们减肥之后运动需要喝很多东西，有的人喜欢喝白开水，有的人喜欢喝可乐，还有雪碧、果汁、柠檬水??????每个人都有自己的爱好和不同的选择，那么究竟减肥运动之后喝什么好呢?下面就来探究一下，其实我个人觉得喝白开水既解渴又健康，是最佳的选择，下面具体分析一下。
每次运动过后，总是口渴难耐，各种饮料果汁也就“渴不择食”什么都喝，这个小错误也造成好多MM运动白做，可能消耗掉的热量又给喝回来了。那么瘦身运动之后应该喝什么呢?
爽口的可乐：很多瘦身的美眉饭不敢吃，零食不敢吃，肚子饿得受不了的时候只敢喝可乐，以为可乐是饮料很快就排出去了，还有气体在肚子里胀着，有种饱腹感。节食还不会觉得饿。可乐中含有磷酸，磷酸不但不会缓解在运动中产生的酸痛和疲惫感，反而会让我们感觉更加疲惫。而且磷酸更大的妨碍我们减肥的原因在于，磷酸可能不利于我们的身体对钙的吸收，而钙是和肥胖相关的。
运动饮料：有的人认为既然叫运动饮料，在运动后喝应该是没有错的吧?其实，这只是一部分正确。运动饮料是补充我们因为大量出汗而损失的水分和各种矿物质的。
纯果汁：比起用一堆添加剂兑出来的果汁饮料，100%纯果汁相对更健康些。但是运动后依然不建议喝。因为果汁里除了水主要是糖分和天然的维生素，不但不能补充运动过程中损失的矿物质，还会造成身体的负担。 果蔬减肥食谱特荐
综上所述，瘦身的美眉运动之后绝对不能喝可乐等碳酸饮料、可以视情况喝点运动饮料或少量的100%纯果汁。最适合喝的是白开水，它最简单，也最适合。
希望我搜集到的资料能够解决您们减肥运动后喝什么的问题，减肥的过程中会消耗自身的脂肪，同时还会消耗大量的水分，所以在减肥运动之后要及时补充水分，纯果汁是很好的选择，另外可乐也可以考虑，希望您早日减肥成功。
怀孕初期需要补充哪些营养
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《怀孕初期需要补充哪些营养》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
大多数人会爱吃酸味的东西，可吃些梅干，桔干，话梅等，还可以食用些凉菜，热菜等凉一下再端给她吃这样可以提高食欲，要不断的变化菜样。一定要多吃水果，蔬菜，整个孕期这两样都是必须的，还有牛奶。多吃点豆制品;另外孕早期也就是前三个月一定要补充叶酸，多吃弥猴桃桔子橙子，买斯利安牌的叶酸片就可以一天一片。不到十块钱一瓶，再就是各类米饭，比如：八宝粥，赤小豆，粉碎后的黄豆，杏干煮米饭。如果想吃面包就吃带果酱的，苹果酱和山楂酱最好，生山楂不要空腹食用对身体不好的。多吃些动物肝脏补充维生素。
（1）增加蛋白质摄入
蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，对有计划怀孕的夫妇，蛋白质的摄人量应增加。平时每天每公斤体重1～1.5克，而现在得加至1.52.0克，故应多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。
（2）多吃含钙丰富的食物
钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时需要量为平时2倍。孕前未摄入足量的钙，易使胎儿发生佝偻病、缺钙抽搐。孕妇因失钙过多可患骨质软化症，抽搐。孕前开始补钙，对孕期有好处，且钙在体内贮藏时间长，所以应多进食鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。
（3）多吃含铁丰富的食物
铁是血色素的重要成分。如果铁缺乏就会贫血。胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，且孕期孕妇血容量较非孕时增加30%，也就是平均增加1500毫升血液，如果缺铁，易致孕妇中晚期贫血。铁在体内可贮有4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，还可用铁锅做饭炒菜。
（4）补充维生素
维生素不仅是人体生长发育的必需，同样是生殖功能正常的需要。小鼠实验表明，如果缺乏维生素可使小鼠不孕、死胎、畸形、生长发育缓慢。人体维生素缺乏时也有同样的情况，不易怀孕，怀孕了亦容易有缺陷，如骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎，还可流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在孕前就应有意识地补充维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
（5）补充叶酸
叶酸不足可引起巨细胞性贫血，胎儿畸形发生率增加，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等。孕前半年在医生指导下直接补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花物、豆类等，特别是已出生过畸形儿的妇女，孕前和孕早期补充叶酸，能有效的预防胎儿畸形的发生。
（6）补充锌
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，使得身材矮小，并影响生殖系统，女性不来月经，男性无精与少精。孕前应多吃含锌的食物，如鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。男性在孕育下一代过程中的作用是精子的提供者，以后就不再担当重任。所以相对于孕妇来说，男性孕前的营养就更为重要。男性怀孕前半年即应补充一些有利于精子生长发育的营养食物，如锌、蛋白质、维生素A和其他某些矿物质如铜、钙等。
一般来说，怀孕初期，夫妻最好都要保证进食营养，保证合理、平衡，营养
什么药补充雌激素呢
人体中有很多的微量元素，这些微量元素都是必不可少的，如果某个微量元素缺失的话，那么我们的身体健康也会受到侵害，很多女性存在雌激素不足的情况，这主要与她们的生活习惯等各方面息息相关，接下来让我们一起来了解一下什么药补充雌激素呢？为了自己的月经正常，一定要注意这方面的问题。
盲目的使用雌性激素对身体会产生不利的因素，补充也是通过食物补充，多食用豆类制品，喝豆浆最好大豆富含雌性激素。不能随便吃药物补充，这样会致癌的。 核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。如果您坚持要服用雌激素可以使用雌二醇。
简单、安全、稳定、有效,是女性补充雌激素的最佳选择。
一、服用和涂抹新鲜蜂王浆新鲜蜂王浆是集食疗、医疗、美容为一体的天然保健佳品。蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要,丰富高效的活性酶类和有机酸,可协调分泌,平衡机体,从而起到改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。同时,它既可内服又可外用的优点更符合内调外护的科学之道,带给人体全方位的呵护,真正达到“内养外护,保健养颜”之目的。蜂王浆的服用方法有多种,每个人可根据自己的喜好来选择。第一,含服：将蜂王浆片放在舌下含溶吸收,或者将新鲜蜂王浆与蜂蜜调匀放冰箱冷冻,服用时用塑料勺挑取拇指盖大小(约3～5克)的蜂王浆放在舌根下含服,这种方法可以不通过胃,直接由舌下部分粘膜吸收,由血液带到全身各部分,因此用量较小,经济有效。
第二,吞服：将蜂王浆拌入蜂蜜中配成口服液,或将蜂王浆与蜂蜜、白酒混合配制成蜂王浆酒,或将蜂王浆在冻干设备中加工成王浆粉,或将蜂王浆拌入绵白糖或白砂糖等,均可采用吞服的方法,即将蜂王浆制品直接吞下,然后喝点水即可。如果实在不适应蜂王浆的味道,可以将蜂王浆和蜂蜜按1：20的比例混合、充分搅拌成蜂王浆蜜后用温、凉开水或矿泉水直接冲服,日服两次,每次20～50g(大约一汤勺)。采用吞服的方法时最好是空腹,而且注意绝对不要用热开水冲服,那样会破坏蜂王浆的活性物质。
「不良反应及应用注意」
1.常见恶心、食欲不振，早晨较多见。如从小剂量开始，逐渐增加剂量可减轻反应；反应发生后减少剂量也可减轻反应；注射剂此种反应较轻。
2.长期大量应用可引起子宫内膜过度增生及子宫出血，故有子宫出血倾向者及子宫内膜炎患者慎用。
3.肿瘤患者（前列腺癌和绝经期后乳腺癌除外）不用。本药在肝灭活，并可能引起胆汁郁积性黄疸，故肝功能不良者慎用。
什么药补充雌激素？以上也给出了答案，在医疗技术这么发达的今天，任何的疾病都能够得到解决，关键看你自己的心态如何，想不想让自己彻底康复，当然补充雌激素仅仅依靠药物是完全不行的，我们还应该锻炼身体，把运动和药物双重结合来进行治疗，这样问题就变得简单一些了。
什么最补充气血呢？
很多的朋友都会在平时感觉到精气不足，经常出现体弱多病，浑身无力，头晕，有时候还会感觉到神经衰弱等，其实这都是身体气血不足的一些表现，最好是在平时能够吃一些可以有效地补充气血的食物，尽量能减轻身体所出现的不适。我们一起来了解，一些比较常见的能够快速补充气血的方法。
通常一个人气不足会造成饮食失调，体弱多病，整个人看起来像“林妹妹”一样。因此，补气是关键。那如何补气了，下面推荐4招补气方法，还你健康生活。
肺主气，主一身五脏六腑之气；中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症；脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。
一、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。
二、要坚持运动锻炼
运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。
三、放松精神
主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。
四、一些具体的锻练法
自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为：
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上（拇指附着在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位；或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。
2、按擦肾俞
肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。
当长时间的感觉到身体的气血不足时，最好是能够通过以上的方法，根据自提神的身体素质来选择合适的办法来进行有效调理，也可以在饮食上多吃一些能够有效补充气血的食物，平时还可以适度地进行一些体育锻炼来增强身体能量能力。
什么运动养生呢
随着社会不断的进步，生活节奏越来越快，压力大。养生成了现在人们流行趋势，然而对于养生的话，生活中也是有着很多的方法的，但是比较安全放心的是运动养生，但是却不知道什么运动起到养生的作用，这也是需要大家及时弄明白的，下面就介绍什么运动养生，希望想要全面进行养生的朋友能够很好的学习，在生活中进行下面这些运动养生为好。
散步：每日慢步，讲规律，讲持久，饭后百步走，活到九十九，持之以恒，方可见功。
跑步：以适当的速度跑，适当的距离，太短，太慢难以起到健身作用，太快，太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒 一般人选择跑步距离在1000-3000之间较为适宜。
健身操和健美操：徒手操如早操，工间操，课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的健美操，则要求更高，运动量更大可以增强肌肉，使体形均称健美，适合中青年人。
登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。
养生对于来说已经非常普遍了，很多的人们不仅仅是为了健身而运动了，其中运动还是能起到养生作用的，那么什么运动养生，也是很多人们需要及时弄清楚的，上面介绍的便是什么运动养生的知识，希望这些对您养生能够起到很好的作用，使您也拥有越来越健康的身体。
