去身上湿气最快方法
夏季湿气重养生茶。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的方式来实现养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“去身上湿气最快方法”，希望对您的养生有所帮助。
去除身上湿气最快的方法有很多种，最简单的方法是通过运动，运动排汗是可以将体内的湿气排出来，并且饮食排湿法以及艾灸针灸都是可以排湿的，我们可以将体内的毒气湿气排出来，才可以避免感冒风湿等疾病。我们想要去除身体的湿气，我们可以来了解这篇文章介绍的做法，在平时在进行体育段林来提高身体抵抗力。
一、运动排湿法
体内有湿气往往是体内有水湿，运动是排湿的最好方法，通过运动可以促进人体内的血液循环，可以促进身体各个器官积极地参与其中，能够促进人体的新陈代谢，通过出汗将湿气快速得排出体外。
二、饮食排湿法
体内有湿气可能是由于长期的饮食不注意造成的，比如长期进食大鱼大肉、饮食上不加以注意，导致了脾胃损伤，所以要想排湿的话最好是从饮食上加以调节，做到清淡饮食，调整自己的饮食结构，不要喝太多的酒，同时也不要吃太多的甜食。
三、穴位排湿法
人体上的穴位很多，有一些穴位经常按摩刺激一下也能够起到非常不错的排湿效果，脾俞穴可以驱散脾胃的湿气，经常性的按摩这个穴道能够起到非常不错的和胃健脾、利水化湿的功效。
四、远离潮湿的环境
湿气可能是由于长期的生活不注意造成的，比如夏天的时候为了贪凉总是喜欢睡在地板上，比如贪凉经常性的吃一些凉性非常重的饮食等都会使得湿气积聚，导致湿气侵入人体内，所以人体有了湿气之后一定要注意避免在潮湿的环境中居住。
五、保持规律的作息
湿气入侵也可能是由于作息不规律造成的，比如经常性的熬夜等都可以导致身体逐步的被湿气入侵，所以人要清除湿气的话一定要保证规律的作息，熬夜的事情就不要再做了。
去身上湿气最快方法有哪些?上面介绍了五种去除湿气的方法，去除湿气是一个长期坚持的过程，为了让自己的身体更加健康，一定要长期坚持调理哦。
ys630.COm精选阅读
睡前排湿气最快的方法
夏季是最容易导致体内湿气的季节，像有些人平时喜欢吃冷饮，喝冰水，如果阴雨连绵的话，是很容易导致体内有湿气的，体内有湿气是会引起人身体患上很多的疾病，危害人的身体健康，其实去除湿气的方法是很多的，有些祛湿的方法通过睡觉前就可以完成，睡前排湿气最快的方法是什么?
睡前排湿气最快的方法
(1)泡脚祛湿法
很多人以为只有冬天才能泡脚，其实夏天泡脚不仅能够祛寒祛湿，同时也能够帮助改善睡眠治疗。对于睡前排湿气最快的方法这个问题，感觉湿气较重的朋友，可以用艾叶煮水来泡脚，一般来说一周泡脚2~3次左右，坚持一段时间后就能够收获不错的排湿效果。
(2)食疗祛湿法
祛湿的方法有很多，而对于睡前排湿气最快的方法这个问题，大家可以在睡觉前吃一些祛湿的食物或者汤粥，相信也是一个不错的选择。湿气较重的朋友，可以用红豆、薏米以及芡实、荷叶等材料来煮粥，在睡前喝一小碗祛湿粥，不仅可以暖胃，也可以祛湿健体，自然是一个非常不错的做法。
(3)足贴祛湿法
目前市场上也有很多关于祛湿的膏贴，大家在睡觉前分别贴在足底穴位处，一方面可以通过药物来刺激身体穴位，另外一方面这些膏贴也可以帮助吸附体内的寒湿之气，能够在一定程度上调理身体健康。
(4)刮痧祛湿
刮痧的确可以祛湿排毒，因此，湿气重可以刮痧，主要刮脾经为主，然后整个背部刮一刮。刮的是背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等。通过刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。
治疗湿气重最快的方法
湿气重是由长期不良的生活环境，不良的生活习惯导致的，但落实到治疗，很多人就开始希望有最快的治疗方法，你问我有么，我的答案是有的，就像减肥一样，你想要快点瘦下来，就要付出相应的辛苦才行，同理，你要想快点的去除体内的湿气，想靠吃药打针是行不通的。
运动
如果你是长期不运动的人，那么建议你刚开始运动的时候千万不要因急于求成而用用力过猛，要一点一点增加运动的量，比如运动的第一天绕着操场跑两圈，第二天跑三圈依此类推，当然运动的项目不只有跑步，还可以跳绳，转呼啦圈，小编这里还有一个非常有利于身体的运动，那就是瑜伽了。了解瑜伽的人都知道，瑜伽这样运动可能看起来很简单，只需要一个垫子做一些动作就好了，但其实真正做瑜伽的人会知道，其实这是一项很辛苦的运动，甚至比跑步还要辛苦好几倍。但是同样的，它也能非常有效并快速的改善你的身体。工作或学习的时候也可以尝试瑜伽的坐姿，这样既两不耽误，还能够帮助潜移默化中去除湿气。
中药
首先，西药里并没有什么针对于体内湿气重的药物，而针对一些由于湿气重而引起的外表征出现的药物也都含有过多的激素，往往副作用也会影响到体内的湿气。所以若想快速治疗，小编还是推荐服用中药。
去斑美白最快的方法
女性无疑都希望能有一个较好的身材，较好的面容。现在美容院在市场上是比比皆是，美容项目也是多种多想，美白，祛斑，瘦身，去皱纹，点痣等等。其中去斑美白应该是大多数女性都喜欢做的。美容院可以祛斑美容，其实我们日常生活中的一些食物也可以祛斑美容。
秘方1、鲜奶敷脸
准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
秘方2、香蕉面膜
将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽。特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，一周一次，可软化角质净白皮肤。
秘方3、胡萝卜汁
把鲜胡萝卜研碎挤汁，取10毫升～30毫升，每天早晚清洁脸后，用胡萝卜汁拍脸，待干后再用涂有植物油的手轻拍面部。可以改善皮肤粗糙及雀斑。
秘方4、苹果面膜
将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，15-20保湿、补水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深层清洁面膜。分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
秘方5、蒲公英花水
取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
秘方6、金盏花叶汁
将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。
秘方7白醋+盐+水擦脸法
这就是白醋洗脸法的升级版啦，也相当简单，把白醋、食盐还有水调和在一起，白醋、盐和水的比例大概是9：3：1，调好后把干净的毛巾放进去浸透，然后擦在脸上，早晚各一次。对美白祛斑、细嫩肌肤有着同样的功效呢！
秘方8番茄汁美白祛斑
每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。因为番茄中含有丰富的谷胱甘肽。谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，从而使沉着的色素减退或消失。
秘方9柠檬美白祛斑
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。此外还含有多种元素等。常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防动脉硬化作。
秘方10牛奶美白祛斑
牛奶能使皮肤白嫩，将纱布浸入牛奶，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次，皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶涂搽被晒部位，再用柠檬敷面，一周后斑点会变小
怎么样去斑最快方法
随着现代社会电子产品的普及，如果一个人长期使用电子产品的话，就容易让辐射在脸上造成一些色斑。脸上一旦形成斑的话，就是非常难去除的，但是在生活中也存在不少的小偏方，能够达到祛斑的效果。不少选择祛斑的人都想要最直接和快速的方法，因此有哪些可以快速祛斑的小方法呢?
十大最快最有效祛斑方法击退色斑
1.胡萝卜汁祛斑
取新鲜的胡萝卜切成块，放入榨汁机中榨成汁液，每天取出10ml新鲜的胡萝卜汁，在每天洗脸之后，将胡萝卜轻拍在脸上，15分钟后洗去。除此之外，还可以每天喝一杯胡萝卜汁，可以起到祛斑的作用。
2.金盏花叶汁祛斑
取适量的金盏花叶，然后将其捣碎，用金盏花叶汁来涂抹在脸上，静待10分钟后用温水洗干净。长期坚持使用可以有效去除脸部的雀斑，还可以洁白皮肤。
3.苹果敷脸祛斑
苹果中含有大量的营养物质，能够有效去除斑点。将苹果切成块捣成泥状，涂抹在脸上大约15分钟，再用热毛巾洗干净脸部，每两天敷一次，坚持一个月能够使皮肤细腻，将斑点都击退!
4.自制土豆泥面膜祛斑
将新鲜的土豆，去皮切块，然后放入榨汁机中搅成糊状，再倒入牛奶搅拌，加入少量的面粉，洁面后敷在脸上，20分钟后洗去。土豆中含有丰富的维生素，能够减退脸上的色斑。
5.杏仁去除雀斑
取10克杏仁，眼膜成细粉末，再加入适量的蛋清一起很合搅拌，在每天晚睡前均匀地涂抹在脸上，20分钟后用温水洗去。每天使用一次，坚持20天之后，可以看见显著的祛斑效果。
6.巧用柠檬洗脸祛斑
柠檬中含有维生素C和果酸，能够促进肌肤的新陈代谢，去除沉淀的黑色素，从而可以淡化脸部的斑点。将新鲜的柠檬榨成汁，然放置于洗脸盆中，加入适量的温水混合一起，在早晚用于洗脸。
7.苦瓜淡化色斑
将苦瓜放入冰箱冷藏15分分钟，然后取出来洗干净切成片状，敷在脸上，15分钟后取下来，用清水洗干净脸部即可。苦瓜不仅可以清热解毒，还具有祛斑的功效，长期使用可以淡化色斑。
8.西红柿祛斑
西红柿中含有丰富的维生素C和维生素A，可以淡化色斑，抑制色斑的生成。取一个西红柿榨成汁，然后加入适量的甘油搅拌在一起使用，涂抹在脸上，10分钟后洗去。坚持使用30天，脸上的斑点变得暗淡。
9.桃花粉祛斑
取桃花、冬瓜仁适量，将其阴干，再研磨成粉末，将两者混合在一起，然后加入蜂蜜调均匀，涂抹在脸部，静待20分钟后洗去。建议每周使用3次，效果为最佳。
10.白檀香去除雀斑
准备10g白檀香，然后将其捣碎，捣成汁液，再加入小米浆，充分搅拌之后，在晚上临睡前用来洗脸，坚持使用一段时间之后，可以看到雀斑明显有改善。
银子去湿气吗
银饰是许多朋友都爱佩戴的首饰，有些朋友朋友认为佩戴银饰可以出去身体的湿气，其实并没有这样的一个说法，这是很多朋友心理上的安慰而已。还有朋友认为银饰可以对身体有排毒的作用，其实是因为银和硫化物发生反应而已，所以大家并不要觉得银饰对身体会有很大的作用和好处。
银饰能去除体内湿气吗
作用不大，银饰作为一种装饰，对除湿气作用不明显。
1、银手镯去湿气的效果不大。《本草纲目》称白银具有“安五脏、定心神、治惊悸、坚骨、镇心、明目等作用。
2、999以上的银才被称为纯银，佩戴纯银首饰一般不会发生过敏现象，但如果说通过观察银的表面发黑就认为银首饰能“吸”出人体的湿气或排毒的话，确实与事实不符。
3、银饰时能吸收体内毒素的，没有病的还可以将银饰戴的很光泽。光靠银饰祛湿不是最终的解决方法，还是要靠生活中的食疗来解决根本问题。
银饰能排毒吗
1、银会变黑是因为其可与硫化物发生反应生成黑色的硫化银。如空气中有含有硫化物的煤气，或银饰与汗液排泄物以及鸡蛋制品等释放的硫化物长期接触，一段时期后就会发黑，给人以“吸”出人体湿毒的假象，这是正常的自然现象，所以，银饰突然发黑不需要大惊小怪，应该想想最近是否接触了含有硫的物品。
2、但是银确实是有杀菌作用的。每升水中只需含有五万分之一微克的银离子，银离子通过吸附水中细菌，并逐渐进入细菌体内，使它的催化剂-酶系统封锁、失活，使细菌失去代谢才能而死亡，银离子可以消灭的细菌达600多种。因此平常用银制餐具是好处的，但也不能作为日常消毒杀菌的主要手段。
3、人的汗液里含硫多少因人而异，并不是说含硫多就不健康，银饰变黑还与人体汗液的酸碱程度有关，汗液呈酸性，银饰变黑的速度会快些。
戴银饰的注意事项
1、纯银制品，可以在一定范围内产生磁场，根据环境释放出银离子。这种银离子可以激发能量，因此，佩戴银饰对人体还具有保健的功效。而表面电镀银的饰品，以及银的纯度不足的饰品，却不会有这种功效。
2、 在洗澡、游泳的时候，务必将银饰摘下，以免接触漂白粉等化学物质。
3、在化妆的时候，请尽量避免化妆品和香水与银饰接触。
4、在佩带过程中，请尽量避免其他任何化学物质接触银饰，以免发生化学反应。
5、每次佩戴完后可用棉布或面纸轻拭表面，清除水份和污垢，然后收藏于密封袋中，避免与空气接触。
柠檬去湿气吗
柠檬是很常见的水果，柠檬中维生素的含量是非常高的，非常适合养生保健，柠檬不仅具有很高的食用价值，而且还可以当做药用，具有化痰去热以及缓解咽喉肿痛的好处，体内湿气重对人身体健康的危害是很大的，在日常生活中祛湿的方法也是很多的，柠檬营养价值这么高，可以祛湿吗?
柠檬去湿气吗?
柠檬是可以祛湿的，用柠檬泡水喝，再加上一点盐，可以帮助肺部把痰清理干净，也能去除湿气，提高免疫力，减少生病的几率。
喝柠檬水的好处有哪些?
排出毒素，燃烧脂肪
现在的审美就是以瘦为美，所以不管是多大年纪的女性都在减肥，想拥有苗条的身材。女性之所以会发胖是因为吃的食物热量高，体内的脂肪多，所以想减肥就要控制住嘴，不吃热量高的食物。然后在吃完饭后，泡上一杯柠檬水来喝，促进肠道蠕动，排出体内的垃圾，还能燃烧脂肪，起到减肥瘦身的作用。
保护细胞，延缓衰老
女性之所以会老，是因为体内的细胞老的比较快，而柠檬含有的稀少的B族维生素和大量的维生素C、有机酸、柠檬酸，有很强的抗衰老作用，能加快细胞的新陈代谢速度，减少自由基对细胞的伤害，有延缓衰老的作用。特别是女性常用柠檬泡水喝，还能去除皮肤上的斑点，减少色素沉淀，起到美白皮肤的效果。
清理血液，软化血管
对于女性来说，血管堵塞，血管硬化，血液粘稠，不仅是致命的疾病，还会让女性变得又老又丑。而且近几年来，血管疾病的发病率越来越高，所以女性平时要特别注意预防。研究发现，柠檬含有的珍贵物质维生素p和维生素C，有提高血管壁弹性，增强血管的扩张力，降低血脂和血糖的作用。而且女性每天吃完饭后，来一杯柠檬水，能有效清理血液垃圾，软化血管，预防心脑血管疾病。
很多人都说，柠檬水应该在早上喝，对女性身体好，能帮助身体排出晚上的宿便和毒素。想要得到这个好处是有前提条件的，就是一定是吃完早饭之后才能喝，不然会让胃部受损。
还有女性在用柠檬泡水喝的时候，一定要注意买新鲜的柠檬，少用柠檬片。而且不要把柠檬削皮切片泡水，柠檬的果肉营养物质不高，真正高的是柠檬的皮，含有大量的有机酸，能帮助女性美白皮肤，补充维生素C。而且在泡柠檬水的时候，最好是什么都不加，如果你实在是受不了柠檬的酸，可以加点蜂蜜。特别是要记得不加白糖，不然好处没得到，还会让你发胖。
去湿气艾灸哪里
艾灸是一种较为传统的治疗方式，利用艾灸除去身体的湿气其实也是可以的。去湿气艾灸的地方也是有讲究的，因为艾灸就是要找准穴位才会有好的效果，去湿的穴位有关元穴、命门穴、中脘穴等等，在进行艾灸的时候，都应该选择正规的医院去进行，避免湿气过重导致了身体出现其他的病症。
艾灸哪里可以去湿气
1.关元穴：
位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。
2.命门穴：
位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸疗30分钟。
3.中脘穴：
位于腹部正中线，脐上4寸处。用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
4.足三里穴：
外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸30分钟。
5.丰隆穴：
小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾灸仪灸30分钟即可有效健脾化湿。
6.解溪穴：
脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。
3种药材泡脚也能去湿气
1、生姜
生姜味辛，性微温，可驱寒祛风，因此在水中加入几片生姜烧热，再用来泡脚，有助于祛除体内湿气，改善怕冷、手脚冰冷等症状。
2、艾叶
艾叶具有温经止血，散寒止痛的功效，外用还可以祛湿止痒。如今不少人长期呆在空调房内工作，学习，导致普遍寒湿重，使用艾叶泡脚可以散寒祛湿，改善容易疲劳、怕冷等症状。用艾叶泡脚可以取一把艾叶加水烧开，加入温水调至合适温度，还可以加入生姜增强祛湿作用。
3、藿香
夏季湿气重，暑湿进入人体容易引发多种不适，而藿香可以化湿醒脾，辟秽和中，正适合对付暑湿。使用藿香泡脚需注意，长时间加热可使藿香中的挥发油挥发，影响效果，因此一般加热不宜超过10分钟。在浸洗过程同时进行足部按摩，可除暑湿。
艾叶去湿气吗
艾叶水的话也是属于一种饮用价值较高的一种饮品，在生活中很多人在饮用艾叶水是因为自身出现的一些不适的症状希望可以通过适量的饮用一些艾叶水来帮助自身的身体健康的已维护的，那么在平时生活中一些湿气较重的人群在饮用了艾叶水之后可以起到一定的去湿气的作用吗?以及在平时生活中湿气重的人群又应该如何进行调理才可以更好的起到一定的去湿气的作用呢?我们一起来看看吧。
一、艾叶去湿气吗
适量的饮用一些艾叶水的话是可以起到一定的去湿气的作用的，因为艾叶水如果从中医的角度上进行解释的话，艾叶自身是属于一种极阳的物质，在生活中一些属于寒性体质或者是湿气较重的人群都是可以通过艾叶来帮助自身的身体健康的维护的，其实极阳之物的话也就是说艾叶是属于一种温热性质的植物，对于一些寒凉性质的体质来说是有着很好的治疗的作用的，一些湿气较重的人群的话不仅可以利用艾叶泡水之后的饮用的方式来帮助自身的湿气的去除，也可以将艾叶泡水之后来进行泡脚，这样也是可以很好的帮助自身的湿气的去除的，在平时生活中的话利用艾叶泡脚去湿气的方式的话可以选择一周大概三次左右，这样对我们的身体健康是有着很好的维护的作用的，但是在平时生活中的话也是需要注意个人的生活习惯和饮食习惯的问题的，要从根部去改善自身的湿气过重的情况。
可以加强自己的运动锻炼，在平时生活中经常的跑步锻炼身体也是可以很好的帮助改善身体湿气过重的情况的，或者是在平时生活中不要去食用一些寒性过重的食物，这些都是可以造成人体内的湿气过重的原因的，所以在平时生活中的话自己也是需要注意自己的身体健康的。
艾叶水适量的饮用之后是可以起到一定的去除人体内的湿气的作用的，因为艾叶自身是属于一种温热性质的植物，所以对于一些寒性较重和湿气较重的人群来说利用艾叶来改善自身的体质问题是有着很好的帮助的，所以在平时生活中的话是可以尝试着适量的饮用一些艾叶水来帮助去除自身的湿气。
晒后背去湿气？
现在很多人因为工作的原因，在办公室一呆就是一整天，很少接触阳光的，再加上平时很少运动，是很容易让体内产生湿气的，大家都知道如果人体的湿气太重的话，不仅会影响患上平时的身体健康，而且还可能给日常生活带来很大的营养，去除体内的湿气，对大家来说是非常重要的，那晒后背去湿气有用吗？
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
生活中常见到有些人，不论天气冷热都会手脚冰凉，在中医看来，这是人体阳气虚弱或气血不足的表现。
针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹庭栋在其老年养生专着中指出，“背为阳，心肺主之”，说明晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。
身体有湿气的表现
1、头部
当湿气入侵身体之后，人的头部首先会有所反应，被湿气入侵的人群会出现头昏脑沉的症状，身体也感觉非常沉重，浑身都感觉到不舒服，好像身体上有东西，而且有些情况下还会出现发烧以及怕冷的症状。
2、关节
当湿气已经入侵到关节之后，关节也会表现出一定的症状，因为气血运行不畅，很多患者会出现四肢关节酸痛的症状，即便是简单的屈伸也会感觉到不利索。
3、消化
当湿邪已经影响到脾脏健康之后，也就会进一步影响到消化的效果，患者会出现一定程度胸闷腹胀的感觉，食欲也会直接受到影响。
当这种内湿出现之后，会感觉到口腔黏连乏味的症状，虽然口渴但是却不想喝水，这些都是湿气重的表现。
4、大小便
当湿气重之后，大便会变得比较稀，很难成行，而小便看起来会比较浑浊，对于女性患者来说会表现出白带增多的症状，男性则会出现阴部瘙痒的情况。
5、舌苔
舌苔厚是湿气重的一个表现，而通过舌苔来了解一个人的身体状况，需要了解早上起床刚刚起床之后的舌苔。
除湿的相应办法
1、加强运动
体内湿气重多数跟一个人的生活习惯有关系，比如饮食比较油腻但又缺乏运动，这是一种恶性循环，这类人群会导致身体沉重四肢无力，不想要运动，长期以往会导致湿气在体内越积越多。
当湿气浸入到脾脏之后就会导致更加严重的后果出现，而运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气的排除，因此在平常可以多运动运动，多跑步、游泳，都可以促进身体循环可以加快水分代谢。
2、远离湿气环境
体内有湿气不仅跟一个人的生活习惯有关系，跟一个人常在环境也有紧密联系，如果经常在潮湿阴冷的环境下很容易导致湿气入侵身体内，因此在生活中要远离这些阴冷的环境。
3、饮食清淡
肠胃系统跟身体的水分代谢息息相关，因此一定要均衡饮食，而而酒以及油腻的食物本身不容易消化，一旦食用很容易造成肠胃负担，而生冷食物也会影响到肠胃的消化功能，因此要减少食用，而想要去除身体内的湿气，不妨多吃一些薏米，可以达到利水消肿去湿气的效果。
女人九招排除身上湿气
养生导读：体内湿气重，容易引起许多健康美容问题，如肥胖、水肿、长痘痘、食欲不振等，对于女性朋友来说，想要美丽健康，首先要及时祛湿。那么怎样排除身上的湿气呢？下面教你九招，排除体内湿气，拒绝美丽危机！
怎样排除身上的湿气？九招除湿气！
湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿。
一、艾叶泡澡，除湿治湿疹
传说中能驱邪避毒的艾叶，其原理是把艾叶里的有药理活性的化学物质释放出来，起到消毒杀菌的作用。在端午前后，洗艾叶澡也可有效预防和改善皮肤瘙痒症状。如在流感盛行期间，用干艾叶烟熏30分钟，之后开窗通风，还能够有效预防流感。
把艾叶熬汁，然后对水稀释沐浴，可除身上长得小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。具体做法：取新鲜艾叶30～50克，在澡盆中用沸水泡10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴，夏天已经到来，不妨用艾叶泡个澡吧！
二、藿香泡脚，祛湿防暑
炎夏很多人习惯冲凉，有人恨不得一天24个小时都呆在凉水里，正是因为天气的原因，很多人放弃了泡脚的习惯。殊不知夏季湿气很重，并且湿气容易阻滞在脾胃中特别伤身体。夏天才更应该泡脚，不仅能达到祛除暑湿的效果，还可以更好的调理身体。
夏天泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，被称为第二心脏。双脚上面分布着大量的毛细血管，是人体穴位最密集的部位之一。夏天是人体阳气最为旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，夏天因为湿气过重所出现的食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状就会得到缓解。
泡脚时在足浴盆里加入不同的中药可以缓解不同的症状。夏季泡脚，首要的目的就是祛除暑湿。用中药藿香煎汁然后进行足浴泡脚。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。这个方法是夏季泡脚，祛除湿气，消解暑热的好方法。
三、谷物粗粮为主食，防湿邪
我们的生活离不开大米和小麦，其是我们每顿餐的主食，是重要的传统食粮。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。
粗粮主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。
健康护肤，美容养生已是许多MM热衷的生活态度。而粗粮的美容效果很好，多吃粗粮可为肌肤排毒养颜。粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。
对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
四、背部刮痧，散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
五、多运动，排出湿气
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。夏季天气炎热，人体原本就要出汗解暑，所以，在饮水足够的前提下，可适当运动，让体内的水分正常排泄。不过要注意，夏季运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
夏季多雨，最好随身携带雨具，尽量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮湿之地久留或长时间坐卧。在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用风扇或空调吹干，要及时擦干身体，并换上清洁干燥的衣服。天气再热，汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。
六、经期食红豆，补血排水一起来
专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。
中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。
七、室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
身上湿气重吃什么最好？
体内湿气重的话，是会导致身体出现很多不适的症状，大多数体内湿气重得人，会选赶紧去除体内的湿气，在日常生活中，去除体内湿气的方法是很多的，像拔罐，按摩，针灸等，还可以通过食疗的方法去除湿气，去除湿气最好是选择适合自己的去除湿气的方法，想要去除湿气，吃什么好?
身上湿气重吃什么最好?
1、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、燕麦
燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
胡萝卜对于去除湿气也是有很大的帮助，吃胡萝卜还能帮助我们补充身体的维生素，是非常好的一种蔬菜。体内若是湿气过重，还可以多吃下面这些食物。
7、地瓜
地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜是一种很好的吃法,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
8、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
健脾胃去湿气的食疗方法
很多人都有脾胃不和的情况哦，不知道你是否也有这样的症状，比如说肠胃不适，出现腹胀啊或者是食欲不振的情况。如果是体内湿气重的话也会诱发肠胃虚弱的情况，下面的这些具有健脾胃去除湿气的食疗方法不妨利用起来，效果还是很不错的呢。
百合绿豆汤
材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。每食适量。
功效：清热解暑。用于暑日心烦、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，百合对于心烦失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状均具有良好的食疗作用。百合可以有滋阴去火的作用，特别是对于容易上火或者是湿气重的情况有改善的作用。绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。绿豆可以有解毒的作用，和百合一起煮汤，可以起到去湿气健脾胃的作用。
冬瓜薏米鸭汤
材料：老鸭半只、薏米一把、冬瓜两斤、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
做法：老鸭去头、脚和屁股，清洗干净，去掉多余的油脂，剁成大块。姜切片，冬瓜去皮切大块，薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油，将鸭块放入，加两三片姜一起，翻炒，炒到鸭肉变色时，加入少许料酒，继续翻炒到鸭块收缩，往外冒油;将炒好的鸭块转入砂锅，加入剩余的姜片，放入足量开水及泡好的薏米，烧开，再转小火炖1小时;在汤锅中加入冬瓜和少许盐，中火再炖20分钟即可，撒切碎的小葱和白胡椒粉即可食用。
功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去湿、美白消肿之功，鸭肉则有滋阴养胃、利水消肿之效，将三者同煲成汤饮用有一定的食疗作用。冬瓜可以利尿消种，和薏米老鸭一起煲汤，可以有解毒的作用，还可以有促进食欲的效果。此汤清甜香浓，不仅有清热解毒、消暑祛湿之效，还有减肥消脂、美白祛痘的作用，以达到美白养颜的目的。适合身体湿气重或者是肠胃不消化的情况食用。
健脾胃去除湿气的一些食疗方法，上面介绍了相关的内容了，这些食谱可以起到滋补气血的作用，对于调理肠胃有好处，还可以有解毒去除湿气的作用，是一道不错的养生保健的汤品哦，大家可以试试这样的食谱。
帮助去湿气 去除疹子的食疗方法
湿气重的时候皮肤上面就会很容易出现湿疹，如果长了疹子的话，要如何去除比较好，除了保持皮肤的干燥以外，还应该选择一些从内到外的调理方法，下面的这些可以帮助去除湿气的一些食疗方法不妨试试，效果很不错。
1、海带薏米冬瓜汤
材料:海带50克、薏米25克、冬瓜500克。
做法:海带漂洗刷干净,薏米洗净后用清水浸泡1小时备用;冬瓜去皮、切块。将三者一起放进瓦煲内,加入适量清水,武火滚沸后,改为文火煲约1小时,调入适量食盐即可食用。这样的食物相互搭配，可以有去湿气的作用，海带和薏米冬瓜都可以补充水分，还能祛湿清热解毒，对于去除湿疹有一定的好处。
2、赤小豆粉葛鲮鱼汤
材料:赤小豆100克、粉葛750克、陈皮14个、鲮鱼400克、生姜3片。
做法:赤小豆、陈皮分别洗净,陈皮去瓤;粉葛削皮洗净,切块;鲮鱼宰洗净,去脏杂,慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐便可。这样的养生食谱可以补充丰富的蛋白质和钙质，对于补充营养素来说有好处，这道食谱可以有清热解毒去火的作用，还能有去湿气润燥的效果，对于去疹子有一定的好处。
3、苡苓小米粥
材料:苡仁60克,小米150克,土茯苓20克。做法:
做法:将上述材料洗净,将土茯苓用纱布包好,同煮成粥。取出土茯苓喝粥,1周数次。服时忌茶。茯苓对于解毒有好处，而且有清热的作用，对于消炎也有帮助，这道食谱对于出现的湿疹的情况有改善的作用，还能预防皮疹。
关于去湿疹的一些食疗方法，上面介绍了具体的制作，这些食疗的方法可以起到很好的保健作用，对于去湿气来说起到了很好的作用，而且有很好的保护肌肤去除疹子的作用，这些食疗的方法不妨试试，效果不错。
锻炼出汗去湿气吗
锻炼出汗是可以去除湿气的，因为我们工作压力以及生活压力太重，会导致体内消耗的水分比较少，从而导致体内的关节存在很多的湿气，我们可以通过运动锻炼的方法将湿气去除，并且我们在饮食的方面也需要作出调整，将体内的湿气排出来是可以很好的起到预防感冒以及关节疼痛的症状。
运动出汗能排湿气吗?我们知道现代的人因为工作的厝，动脑子的机会会比较多，体力消耗的比较少。还有待在空调房的时间比较多，这样流汗的情况比较少，身体调控湿气的能力就变差了，时间长了很容易造成湿气在体内的淤积。再加上现在人的饮食中，肉类的食物吃的比较多，这样很容易造成体内的时期预计。运动出汗是可以排出湿气的，因为运动可以增强我们脾胃的动力，这样就可以在一定程度上排出湿气，
湿气排出的方法还有哪些?我们可以通过饮食来调理身体，这样也可以起到排出湿气的作用，具体的可以使用：赤小豆薏仁茶，这种里面还包括：马齿苋、芡实、淡竹叶等。食用薏米红豆粥，有消水肿，健脾胃的作用，体质偏寒的人，还可以添加一些大枣、桂圆等。除了食补，还可以在关元穴的部位进行艾炙。
根据上面所说，我们知道湿气对于我们的身体是有很多的伤害的，比如很容易造成肥胖、形成慢性疾病，所以我们需要多多排出湿气。我们除了可以在饮食上进行调理，还可以借助运动来排出湿气。运动出汗可以很好地帮助我们排出湿气，因为运动可以加速身体器官的运作，就可以加速湿气排出。
