如何锻炼心理承受能力
冬季锻炼养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供如何锻炼心理承受能力，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
每一个人的心里承受能力都是有限的，一旦超出了个人的心里承受能力，会导致我们出现情绪暴躁或者行为过激等，所以我们应该要控制自己的心里承受能力。心里承受能力是可以锻炼的，我们需要一个学会控制，放松自己的心情以及加强分析能力以及不给自己逃避的空间，勇敢的面对问题就可以增加心里承受能力。
要有一个健康的心理
提高心理承受能力要求我们有一个健康的心理。我们要明白一个道理，那就是我们做任何事都存在成功和失败两种结果，以及快乐和痛苦两种选择。很多人的成功是建立在无数次失败的基础上的。有喜怒哀乐才是真正的人生。
加强分析能力
挫折坎坷是人生不可避免的。要分析自己的失败原因。以表白失败为例，是自己的方法不科学?那要找到正确的方法。是自己的魅力的不够?那么提升自己的形象。总之分析原因，正视现实，而非选择一死了之的逃避，这样的悲剧是可以避免的。
不给自己逃避的空间
工作不好，老公养我;这件事不会做，同事一定会帮我……其实这就是一种逃避，纵容自己的心理能力弱势!所以你需要树立独立意识，培养解决问题的能力。因为研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力，是心理承受能力差的根源所在。
提升眼界
困于自己的小圈子，眼里看不到大千世界，发现不了其他地方的美，以为自己看到的就是全世界。哇，不要这么凄惨。不要宅了，走出去，发现世界，你会发现天涯何处无芳草的;眼前的一时黑暗是暂时的，光明需要我们去等待，去发现。
有目的地进行心理训练
心理和身体一样，通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。比如晚上一个人在家看看恐怖片，或着试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游，都是快速提高心理承受力的妙招噢。
勇敢的去经历
走遍了很多的山，遇到了很多的人，看过了很多的事以后，人的承受能力会强大很多。每个人的胸怀都是被撕扯大的，我们每个人都会有痛苦，但经历的多了，小痛苦对你而言就不算什么了。
领略一次极限
其实游乐园的过山车，大摆锤可以锻炼一个人的抗刺激能力。而蹦极或者一些极限运动会让你思考，挑战自己的极限，就像真的面临了死亡一样，如果连死都不怕了，其他的困难就不算什么了。
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如何提高自控能力
自控力，也就是自制力，这对一个人来说是比较重要的一个能力，能够良好的控制自己的自控力，才能够在生活工作学习当中掌握主动，对于自控力比较差的人来说，可以通过一定的方法来进行训练，比如说要制定目标，要明确目标到底是什么？要提高个人的认识能力等等。
如何提高自控能力
第一：做一件事情，你的目标是什么？ 早晨我们每天坚持晨跑，为的是什么？不就是想要拥有一个健康的身体和快乐的心情吗？如果我们只跑一两天叫了了结束，会达到我们坚持的目标吗？无论做什么事情，我们都得确定一个的目标，只有我们设定一个目标并不断的坚持下去，我们才可能取得成功。
第二：你做这件事，是为了什么？ 如果你晨跑是为了拥有健康和快乐，那就朝着健康和快乐前进，不要为了离开温暖的被窝而苦恼，不要为了路上的一颗石头绊了一下你而烦气，不要为了一时的失败而懊恼，失败了我们明天可以继续，而你生气了今早的晨跑却白跑了。
第三：提高自己的认识能力 如果但你遇到一件事情时发现你的解决方法只有那么一两种的时候，那么就需要你对自己的思维进行强化了，如果不强化，你的思维会变得越来越狭隘，你的心情会变得越来越烦躁，你的自制能力会越来越差。平时，可以多读读书、参加一些极限运动，来增强你。
第四：遇到事情的时候多想想自己的目标 当你遇到事情时，想想这件事会不会对你的目标有影响，如果有，那么，请你果断的放弃那件事，坚持自己的目标。
第五：凡事要有耐心 水滴可以穿石，耐心可以成事。遇事不要着急，要先冷静下来，仔细分析一下各种做法的后果，选择正确的路走下去。
第六：不要只停留在理论上，要运用到实际中 纸上谈兵总是虚幻的，理论学的好不如现实中应用的好。理论只是为我们指明了方向，而要到达远方，需要我们勇敢的踏出第一步，接着第二步、第三步。。。。。。直到成功。
子宫能承受几次流产
子宫能承受几次流产
1、子宫能承受几次流产
很多女性朋友把药物流产看成解决自己“麻烦”的救命稻草,认为那是没有痛苦、不需要休息的最佳办法,于是,一而再、再而三地使用。快纠正你的认知吧,虽然,那小小药片没有太大分量,但是,它对你身体的伤害,依旧存在。孕期前2年,最多不宜超过3次。
2、流产的病因
遗传因素
早期自然流产时,染色体异常的胚胎占50%～60%,多为染色体数目异常,其次为染色体结构异常。数目异常有三体、三倍体及X单体等;结构异常有染色体断裂、倒置、缺失和易位。染色体异常的胚胎多数结局为流产,极少数可能继续发育成胎儿,但出生后也会发生某些功能异常或合并畸形。若已流产,妊娠产物有时仅为一空孕囊或已退化的胚胎。
环境因素
影响生殖功能的外界不良因素很多,可以直接或间接对胚胎或胎儿造成损害。过多接触某些有害的化学物质(如砷、铅、苯、甲醛、氯丁二烯、氧化乙烯等)和物理因素(如放射线、噪音及高温等),均可引起流产。
3、流产怎么检查
病史
应询问患者有无停经史和反复流产的病史,有无早孕反应、阴道流血,应询问阴道流血量及其持续时间,有无腹痛,腹痛的部位、性质及程度.还应了解阴道有无水样排液,阴道排液的色、量及有无臭味,有无妊娠产物排出等。
查体
观察患者全身状况,有无贫血,并测量体温、血压及脉搏等。在消毒条件下进行妇科检查,注意宫颈口是否扩张,羊膜囊是否膨出,有无妊娠产物堵塞于宫颈口内;子宫大小与停经周数是否相符,有无压痛等。并应检查双侧附件有无肿块、增厚及压痛。检查时操作应轻柔,尤其对疑为先兆流产者。
流产后吃什么好
1、人工流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2、由于身体较虚弱,常易出汗,补充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性维生素较多,尤其维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
3、在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
适当的饮食能为创伤的机体补充所需的抗感染物质,维生素A对于维护膜组织的健康、促进修复有着特别的好处。维生素A主要来自动物性食品,在肝脏中含量特别丰富,植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素A的吸收利用度。蛋白质是第二种在感染的预防中不可缺少的营养,大豆、各种肉食、蛋、奶,乃至五谷都能提供大量的蛋白质。
流产后多久可以怀孕
流产后最好半年-1年后再怀孕。由于怀孕,不仅使生殖系统发生变化,而且全身各系统都将随之发生很大变化。怀孕一旦被中断,全身各系统的变化加上流产失血等对母体的损伤都需要一段时间才能恢复。流产后若很快再次怀孕,受精卵在尚未恢复好的子宫内膜上再次着床,便容易发生自然流产。
反复流产,不仅影响妇女健康,还增加治疗的困难。所以,流产后不要急于马上受孕怀胎。一般说流产后半年至一年后再怀孕较好。其一,人体和生殖器官能得到充分的休息、调养和功能的恢复,各方面功能正常对受孕怀胎、母子健康以及优孕、优生、优育大有神益。其二、如果第一次流产是因孕卵异常或患病所致,那么两次妊娠相隔越远,再次发生异常情况的机会就越少。
为了保障母子的健康,孕育优秀的下一代,盼子心切的人们切莫着急,流产后要坚持避孕,待一年半载后再怀孕也不迟。
职场男性正确心理保健 看如何调整心理
导语：男人再强大，心理上也是需要经常进行调节的。大家都知道，身体的生长发育需要各种营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理营养也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康营养素有哪些呢？
第一，最为重要的精神营养素是爱。 爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。 中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人晚年幸福的关键。爱有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。 第二，渲泄和疏导。 无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的渲泄具有治本的作用，当然这种渲泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。比如，当你心情压抑时，可以去踢足球，把火发在他们身上，遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是渲泄。 与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到渲泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。 第三，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神营养素。 它能够帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，热必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、处以为是等，这些都是心理不健康发展的表现，但是，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔。所以，遇到这种心理病毒时，就应提高警惕，增强心理免疫能力，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的营养素。 第四，宽容也是心理健康不可缺少的营养素。 人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，他是豁达与睿智的。 保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的营养素。 第五，坚强的信念与理想也是重要的精神营养素。 理想和信念的力量是惊人的，它对于心理的作用犹为重要，在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心里暗区。被骗后心理如何修复
随着网络越来越发达，人们遭到的骗局也越来越多了，简单的从我们接听的电话、接收的邮件就可以看出，网络骗手无孔不入。很多人都不能够正确的分辨骗子的手段，也不知道该如何处理，往往被骗之后心理都会留下创伤。本文提及了相关实例并且给出被骗后心理修复方法，一起来了解了解吧。
两位大学生的离世令人扼腕叹息，也引起社会的高度关注。许多人被骗后不仅对诈骗者特别愤怒，自己也在不断自责，情绪几近崩溃。
一个人确认自己上当受骗后，一般会产生一种心理创伤，感到难以置信、悔恨、愤怒、不平衡，特别是得知损失无法挽回时，更感到沮丧与无助。如果沉浸其中难以自拔，会影响身心健康。
徐玉玉为何付出了生命的代价?一方面，经济的损失对于一个贫穷的人来说，是一个很大的数字。就像徐玉玉一样，9900元对于她来说不是一笔小数目，是她上学的希望。当骗子骗去她的希望，就是要了她的命，她不知道以后怎么筹到钱上学，这造成了她内在的心理压力，让她无法承受住打击;另一方面，这些钱承载了父母的辛苦劳动，是家人省吃俭用好不容易才筹集起来的，一下子被骗没了。强烈的自责、内疚、恐惧、无助，会让她觉得自己很愚蠢，这么轻易就被骗走了钱，因而进行极端的自我攻击，潜意识中觉得无论如何都无法原谅自己。
徐玉玉的离去，使整个家庭都陷入无助与悲痛中。为了避免类似的悲剧，那么，被骗钱后，如何调整心态，才能走出被骗的伤痛?
一、报警，迅速做出处理
一旦认识到上当受骗后，应及时到公安机关报案，让公安机关查证追踪。
二、家人多陪伴、安慰
由于心理上的苦闷，当事人特别希望得到倾诉，因此，难受时可主动寻找家人、朋友倾诉，宣泄情绪，释放心理压力。
这种创伤性事件发生后，亲人的理解支持是当事人恢复的关键。家人应多陪伴、鼓励，倾听当事人诉说自己的情绪，并及时给予躯体的支持(如拥抱)，使其感受到温暖和支持。
千万不要抱怨或一味指责，因为当事人已经很自责、内疚，处在一种挫伤的状态中，否则会加重其不良心理反应，导致受害者采取极端行为。
三、学会原谅自己
学会原谅自己，是非常重要的。大多数人被骗后更多是责备自己，认为若不是自己的愚蠢和疏忽，又怎么会上当受骗。其实，一个人上当受骗，往往与智商的关系不大。诈骗者骗术层出不穷，善于利用当事人的心理弱点，被骗的也不止自己一个。
四、换一个角度看问题，从中获得成长
大多数人都经历过上当受骗，有些人的损失可能更惨重，而随着巨款的失去，自我价值感也可能轰然倒塌。当事情发生在自己身上确实让人很难过，但这是我们人生经历和成长的过程，没有挫折，成长和成熟也是很慢的。
有失必有得，思考自己在这件事情中收获了什么?身体的健康是无价之宝，虽然失去了金钱，但还好身体无碍;总结了经验教训，绝不重滔覆辙，还可以将经验教训传授给身边人，以防他人也受骗;这也是学习成长的机会，提醒我们看得开、放得下才拿得起……当学会换一个角度看问题时，我们会感觉收获很多，自我价值感得以重建，心理也就平衡了。
五、寻找专业人士的帮助
若情绪特别恶劣，不知道如何缓解，需及时寻找专业心理咨询师的帮助，给予必要的心理疏导，从而放下受骗的伤痛，重新树立积极心态。
御寒锻炼能够帮助人体适应低温的能力
导读：冬天户外温度低对于很多怕冷的人们来说每次出门都是一个挑战，在低温的情况下很多疾病就伴随出现了，但是出门是必须的，并且在这……
冬天户外温度低对于很多怕冷的人们来说每次出门都是一个挑战，在低温的情况下很多疾病就伴随出现了，但是出门是必须的，并且在这里告诉大家冬季的御寒锻炼也是帮助人体适应低温的重要法宝。希望下面的介绍能帮助您。
提高耐寒的能力
人体内有一套完整的体温调节系统，可以确保体温恒定在舒适温度37℃左右。在寒冷环境中，人体皮肤受到冷的刺激后，通过神经调节，血管会自动收缩，以减少热量的散发。体温调节中枢在下丘脑，它在接受气温不断变化的刺激下来增强机体对体温下调功能，提高机体的耐寒抗病能力，进而为适应寒冬打下基础。从这个意义上讲，长期恒温环境只能使人体对冷适应的能力下降。气温稍有改变就盲目添衣，会削弱体温调节中枢对体温的调节机能。没有得到锻炼的下丘脑，一旦与寒冷刺激接触就抵挡不住致病细菌的侵袭，人就容易得病。因此，人的耐寒抗冻能力要通过日常生活中对冷环境的逐渐适应加以提高。通过耐寒锻炼，可提高人体对寒冷的适应性，有效地预防多种疾病的发生。
经常接触冷环境
户外活动可以锻炼心肺功能，加速新陈代谢，增强体质。入冬后，室温不宜过高，保持在16℃至18℃为宜。最好每天到户外活动1小时左右，持之以恒，以增强机体御寒和抗病能力。
若身体条件允许，可自行选择适合的方式进行冷水浴锻炼。最常用的就是冷水洗脸。每天早晨用冷水洗脸。15天后可逐渐增加至每日早、中、晚各1次或更多次。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5至10秒。随后拭去水份，用手摩擦头和面部至热，每次1至2分钟。用冷水洗脸能增强气管的抗寒能力和个人体质，使用该方法贵在坚持。此外，也可以进行冷水擦身。先擦面、颈，再擦上肢、背、胸、腹部。然后穿上衣服，再擦下肢。常做耐寒锻炼，可增强御寒能力，强化呼吸系统对冷刺激的耐受能力。
按摩阳池能暖身
阳池，意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找阳池穴的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。先以右手的中指按压左手的阳池穴，再换左手中指按压右手的阳池穴。手脚发冷的女性不妨在冬天坚持按阳池穴。另外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴，都有改善血液循环的作用。
这些冬季人体适应低温的方法大家可以尝试一下，冬季是各种疾病的高发期所以健康工作要做好，尤其是害冷的朋友们，希望对您的健康有所帮助。
如何锻炼内心强大？
那些内心比较强大的人，不管遇到什么事情都能够做到处事不惊，而且不容易受到外界的影响和干扰，这样的人更专注于做自己的事情，所以不管在情感还是事业上都更容易获得成功，然而在生活中，很多人都不具备强大的内心，所以今天为大家介绍一些锻炼强大内心的方法。
如何锻炼内心强大？
【用自信照亮人生】自信，可以说是一种非常健康的心态，容易培养一种积极正面的情绪，在这种心态下，人们往往充满乐观和朝气，做起事来也更有劲头，能够提升工作效率和效果。工作效率提升，会使心情愉悦，心情好则效率更高。
【要经常洗涤一下心灵】的脸一天不洗就会蒙尘，同样心灵也是一样，要经常洗涤一下心灵，不要让心灵蒙尘，每天都要保持一个轻松愉快的心情，一个好心态。充满热情，用微笑面对人生。
【要学会放下】每个人每天多会经历好多事情，有好事也有坏事，有开心的，也有不开心的，但不管是好事还是坏事都会过去，所以不要把所有事都放在心上，要学会放下，放下心里的痛苦与压力，让自己轻装上阵，过好每一天。
【忘记痛苦与忧伤】试着学会忘记痛苦与悲伤，学会安慰自己，人生的苦难每个人都会经历，有的人选择化悲痛为力量，有的人选择消极，堕落。不要被痛苦打到，要忘记痛苦，振作起来，要相信明天会更好。
学会不在意凡事别太往心里去。要知道有些事在意了，就败了，可能有时候别人就是故意气，在意了，就正好落入别人的圈套。其实好多事就是取决于心态，在意了心就会受伤，所以要学会不在意，轻松快乐的生活。
【要学会承受】如果有些事很在意，忘不了又放不下，那么就要学会承受。这个过程会很痛苦，但是要咬紧牙关，挺过去，让岁月为疗伤，随着时间的推移，慢慢会恢复的，过了这一关，心理承受能力也会提高。人也会慢慢成熟。
身体不能承受的各大克星
我们身体由各个部位组成，结构和功能都不相同。它们各司其职，完成每日人体所需活动。如果有一天，它们中的某一个出现问题，就会影响我们正常的日常生活。但是，你是否知道我们身体的各个部位最害怕什么，怎样避免它们受到危害?现在，就让我们一起解读身体上你所不知道的秘码，教会我们避开身体各部位的“克星”，知道它们最喜欢什么?让身体承受它所能承受的。
头发——染发剂
我们都知道常染发不好，却不知道为什么不好，那是因为有些染发剂中的苯二胺等苯系化合物会渗入到我们的头皮，产生化学反应，使得我们头发干枯毛躁，严重的会断裂、脱落。所以，染发对我们的头发伤害极大，但是不染发很多美女也不会愿意。所以，一年尽量染个一两次，不要过多，选择浅色染发剂，在晴好的天气染发。中老年朋友也是，最好不要染发，实在需要，请选择质量好点的染发剂。
皮肤——紫外线
夏天到了，各种防晒工具纷纷出现。虽说我们离不开阳光，但是它对于我们皮肤的危害也是很大的。紫外线会使得色素沉淀，皮肤干燥无光泽，严重的还会导致皮肤疾病，尤其是女性非常讨厌的黄褐斑、雀斑等各种斑。更让人惊讶的是，紫外线还会诱发癌症。所以，在夏日阳光强烈的中午尽量避免外出，如果出去请做好防晒准备。生活中多吃水果蔬菜，补充充足维生素，保证足够的睡眠等。
乳房——胸罩
大多女性没有认识到内衣的真正目的，不仅仅是为了好看，还为了预防乳腺疾病。一天大概有十个小时穿着内衣，如果它们穿着使你不舒服，就会给乳房带来压力，长期如此，会导致压力过大，内分泌失调，引发乳腺疾病。所以，我们要选择合适自己的内衣，睡觉时记得脱下它们，在周末休息时让乳房也休息一下。生活上记得劳逸结合，吃清淡一点的食物，健康饮食。
脚——鞋子
鞋子不合适对于脚的伤害很大，尤其是爱穿高跟鞋的女性。常穿高跟鞋使得前脚掌疼痛、脚趾外翻，有的还会影响踝、盆骨、膝髋关节等。中老年人穿鞋切记不跟脚，选择柔软舒适面料的鞋子。如果你有外八字、平足、罗圈腿等走路异常者，最好购买正规的矫形器、鞋垫等矫正工具，帮助我们改正走路姿势。
肝脏——酒精
酒精大多在肝脏代谢，醉酒一次相当于得了一次肝炎。长期过量饮酒的人会患有酒精性脂肪肝，不及时控制就会转为肝癌。男性在喝酒是切记空腹，喝酒前先吃点食物，不要过量，酒精(酒精的计算公式：酒量*酒的度数*0.8)含量要少于40克，女性是男性的一半。
手腕——钙
对于骨头来说，钙必不可少，一旦缺少，骨头就会变得脆弱易断。尤其对于中老年人，他们常常摔倒，总是想用手腕支持，这样最易导致骨折。我们应该学会运动员摔倒时的处理方法，屁股先着地或者滚着倒地，不需要用手腕去支撑。摔倒后，不论疼不疼，应该去医院看看，生活中多吃点补钙的食物，如奶制品、多晒晒太阳等等。
双腿——运动
双腿一定要多运动运动，如果长期不锻炼，慢慢会丧失肌肉组织。其实，现在很多人非常重视身体的锻炼，不仅是年轻人，老年人也是。如果老年人长期不运动，就会导致肌肉没有弹性，影响血液循环。每天应该抖抖腿、走走路、拍拍腿等等，这样才能健康长寿。
生殖系统——习惯
养成良好的生活习惯，可以避免很多疾病，尤其是男女性私密事情上。因为很多男女有生殖系统疾病的困扰，女性是阴道妇科类疾病，男性则是前列腺等疾病。它们都是由于我们生活习惯不好造成的，久坐、不勤换内裤等都是原因。女性应该选择宽松透气的棉质内裤，常清洗阴道;男性应该常起来走走，不要总是坐着，饮食上禁止暴饮暴食，戒烟禁酒。
肠胃——冷
胃不能受凉，喜欢温热的食物。所以日常饮食上，多吃温热的食物，温度最好在三十七摄氏度左右，有人体的温度一样。对于喜欢吃生冷食物的人来说，长期这样吃，胃一定受不了，到时候就会产生激烈的反应。养胃有五法：定时吃饭、细嚼慢咽、食物温热、按摩腹部、保持好心情。
我们身体由各个小部分组成，任何一个出现问题都会影响我们正常的生活。所以，不论是身体的哪个部位，我们都要爱惜爱护。现在，我们知道它们的“克星”，就可以对症下药。生活上一定要养成良好的生活习惯，饮食上也要吃的健康，还要注意一些细节问题，好好对待我们身体。
如何锻炼心里素质？
不管任何人，在漫长的生活中，难免都会遇到一些挫折和困难，那些心理素质比较好的人，遇到事情的时候不会慌张，总是能够冷静下来寻找对策，然而那些心理素质比较差的人，面对困难的时候经常选择逃避，久而久之，这会严重影响人的未来发展，所以拥有良好的心理素质至关重要，下面教大家自我锻炼心理素质的一些方法。
如何锻炼心里素质？
相信自己——能行
做事时，不要总想着做不好、失败了怎么办？自己就认为做不好了，那怎么能够成功呢？因此，要学会相信自己，心里给自己打气，能行，可以做到，慢慢地心理素质就提高了。
摒弃自卑，学会自信
有些人，因为生活的经历变得很自卑，觉得身边的人都高高在上，自己却很笨，很渺小，什么也不会，害怕和人接触，久而久之心理素质就会变得很差，经不起一点事，所以，一定要抛弃自卑，要知道人人生来都是平等的，没有贵贱之分，没有比别人差多少，活在这个世上，就会有一定的价值存在。学着自信，找到自己的优点，并且将这一优势放大，得到身边人甚至更多人的认可，内心将会越来却强大，活出漂亮、潇洒、自在与自信。
腹有诗书气自华
有句话说：腹有诗书气自华，读书可以使人进步，平时可以多读些优秀励志的著作或者其它种类的书籍，提升自身的内涵底蕴，只有底气足了，心理素质自然而然地就会有所提高。
善于观察思考
平常要学会多看、多思，多动动脑子，分析些复杂的问题，多问几个为什么，该怎么做才能做到更好，结果要是不好怎么办等等，这样，提前有了心理准备，不论结果是好是坏，都能够承受，也有了接受挫折的心理准备。
积极培养兴趣爱好
随自己喜好，积极培养些兴趣爱好，不需要样样精通，一项就好，当然多多益善，其他懂个皮毛，可以在陶冶情操、开阔胸怀的同时，更容易遇到志同道合的朋友，因爱好走在一起，交流起来就更方便一些，放轻松了，心理素质也能够得到一定程度的锻炼。
多做些之前实践活动
平常多参加些以前想做不敢做的活动或者工作，多做些实践活动，让自己敢于面对现实，越害怕越要冷静，以平常心对待，不要怕失败，受了挫折爬起来继续去做，没有什么大不了的，总会有成功的时候，这样做事就会越来越得心应手，心理素质也在不断地成长中得到锻炼。
丰富阅历
可以多去接触些新的人和事物，锻炼自己的交际能力，积极地与不同的人接触，并交流下思想、感情以及经历等等，学习他人的长处，找到自己的不足，日积月累，人生阅历变得丰富多彩，眼界放开了，心胸也跟着宽阔起来，继而心理素质也将不断地强大起来。
正确面对失败，总结经验
每一次失败，都是人生阅历的宝贵经验，从失败中吸取教训，找出失败的原因，查出自己在哪些方面还有欠缺，并积极改正，争取在下次不再犯同样的错误，这样心理素质也在一次次的磨砺当中得到提升。
保持乐观心态，勤于锻炼，释放压力，拥有一个健康的身体
拥有一个健康的身体，是做任何事的前提，身体不好，就会承受一定的心理负担，更别提做事情了。因此，有病无病，都要以积极乐观的心态面对周遭，锻炼身体，增强体质，在运动中释放压力，给自己的身体与心胸来个减压。
