街舞女生简单帅气街舞
女生冬季养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，没有好的身体，万事事皆休。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《街舞女生简单帅气街舞》，希望对您的养生有所帮助。
很多女生都喜欢跳舞，因为跳舞能够展示女生柔美的身姿，而且跳舞有一定基础的女生韧带也比较好身体也会比较柔软。而在跳舞这一项艺术中，有很多不同的跳舞的种类，其中有一种就叫做街舞，它与其他舞蹈不同，是一种从街头文化流行起来的舞蹈。而选择跳街舞的女生比较少，那么如果要选跳街舞的话，有哪些简单帅气的街舞呢？
适合女生跳的帅气街舞有哪些
现在在国内流行的街舞主要有poppin,hiphop,jazz,locking,breaking,house,newstyle,kurmp,regge等。
poppin就是大家说的机械舞.通过肌肉的放松收紧所达到的视觉效果和节奏配合的一种舞蹈。
hiphop是由自由的舞步及动作组成的舞蹈.以up-down以及基础舞步等等为基础。
jazz就是爵士.现在一般是指的New jazz.性感动作为主。
lockin是锁舞.是动作的快速与突然停顿.就想上发条的玩具突然停止.主要以绕手等为基础。
breakin即我们说的技巧.需要力量以及平衡.以次为基础做出高难度的动作.又可以分style和power。
house主要是由自由的脚上动作组成.国内不太流行。
newstyle是个人风格很强的一种舞蹈.以hiphop,lockin,poppin,C-walk等为基础.音乐有hiphop的感觉。
kurmp有点类似打架的感觉.不过在国内跳的是另一种风格,接近hiphop。
regge是一种女士舞蹈.主要依靠臀部的抖动等，听说不太适合亚洲人。
女生跳街舞注意事项
首先要学会听歌，不要以为长着耳朵就会听歌，音乐是生命的另外一种形式，你要学会听懂音乐，这样你才能更好的运用音乐。每一种音乐都有它的内涵，或者激昂或者愤怒或者忧伤或者浪漫，这是你要学会感觉的，只有你真正的理解音乐了，你才能把街舞融入音乐中，才能用街舞去表现音乐，最终用音乐和街舞去表现你自己。
其次就是身体的锻炼，跳街舞的力量和柔韧还有平衡度练习。
力量的练习：下蹲起、俯卧撑、引体向上，这写是为了增加肌肉的力量和弹性。刚开始可以从较少的数量起步，然后逐渐增加到自己的极限，最后努力突破极限。下蹲起一般开始时做50个，俯卧撑20个，引体向上15个。时间为睡觉前的1—2小时记性。
韧性的练习：主要就是开关节。这个在做的时候要绝对注意，最初时不要用力过猛，否则就很容易会受伤。开关节要一点一点的逐渐增加幅度，练习的时候，这个在做的时候要绝对注意，最初时不要用力过猛，否则就很容易会受伤。我当初在开肩膀的时候连死的心都有了，那时是个专业的老师给我开的，让我全身放松爬在地板上，双手平举,老师就用一只膝盖顶住我后背,抓住我的双手向后用力扳。这可比那个扩胸运动痛苦多了，不过次数多了时间长了也就不怎么痛苦了。
同时自己要通过关节的环绕运动做为辅助练习。这个练习在早上起床后进行，数量不定，关节感到疲劳即可停止。
平衡的练习：有两种，一是左右做不同的动作，二是单一的定位练习。这个具体的模式很多。时间一般为1—2小时，强度自己定，感到累了就休息一下，疲劳感消失就继续练。
Ys630.com相关知识
街舞教学基础舞步女生
相信看过跳街舞的人都应该知道选择跳街舞的一般都是男生，因为在街舞中有些动作只有男生才能更好的完成。但是有些女生为了让自己更加帅气，而且自己本身就很喜欢街舞，所以也会选择跳街舞。其实在街舞中是不分男和女的，只要想跳就可以跳。那么女生在初学街舞的时候有哪些基本动作呢？
每一种音乐都有它的内涵，或者激昂或者愤怒或者忧伤或者浪漫，这是你要学会感觉的，只有你真正的理解音乐了，你才能把街舞融入音乐中，才能用街舞去表现音乐，最终用音乐和街舞去表现你自己。
其次就是身体的锻炼，跳街舞的力量和柔韧还有平衡度练习
力量的练习：下蹲起、俯卧撑、引体向上，这写是为了增加肌肉的力量和弹性。刚开始可以从较少的数量起步，然后逐渐增加到自己的极限，最后努力突破极限。下蹲起一般开始时做50个，俯卧撑20个，引体向上15个。时间为睡觉前的1—2小时记性。
韧性的练习：主要就是开关节。这个在做的时候要绝对注意，最初时不要用力过猛，否则就很容易会受伤。开关节要一点一点的逐渐增加幅度，练习的时候，这个在做的时候要绝对注意，最初时不要用力过猛，否则就很容易会受伤。这个练习在早上起床后进行，数量不定，关节感到疲劳即可停止。
平衡的练习：有两种，一是左右做不同的动作，二是单一的定位练习。这个具体的模式很多。时间一般为1—2小时，强度自己定，感到累了就休息一下，疲劳感消失就继续练。
街舞入门小窍门
1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的HIp-HOp节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2.在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。 Lesson 1 滑步
大腿用力抬高接著脚尖连续向前踩,
身体微向前倾
Lesson 2 倒退踩步
双脚连续向後伸直并且用力後踢,同时身体往仰
Lesson 3 划步
双手呈握杆状两腿伸直朝侧踢开同时进行
Lesson 4 螃蟹脚
脚步呈内外八字不停开合左右交换重心
Lesson 5 弹簧人
手肘侧敲击大腿跟著用力举起轻踩踏
Lesson 6 左右摇摆
身体微前倾扭腰用力左右摆
动
Lesson 7 剪刀脚
身体侧面向前踩单脚踏步後加上交叉
Lesson 8 弹簧脚
脚步呈内外八字不停开合後往上跳跃
女生街舞入门基本动作
街舞是当今非常流行的一种兼具节奏感和力量感的舞种，其趣味性也受到了很多孩子的欢迎。学习街舞不仅可以锻炼人体的协调性，还能锻炼身体的运动能力，不少女生也产生了学习街舞的念头。但是相对于其他舞种来说，街舞的难度系数更高，在学习街舞之前，不如来了解一下女生街舞入门的基本动作吧。
舞蹈指南
1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2.在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
3.在跟教练学习时，一般有一定的程序，教您几招：
a.耳听音乐，熟悉节奏
b.眼盯住教练的脚，学会步伐;
c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。
(1)首先全身放松，这样才能发挥最好效果。
(2)接着向左转体90°，右脚向前下方蹬出。
(3)依次绕肩，左肩上提，头向左转。
(4)向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。
(5)右腿提膝，同时转体180°向左。
(6)右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。
(7)左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉
(8)左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右
(9)右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。
注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。还有就是在练习前一定要做预备运动，以免不必要的运动损伤。 [2]
穿着指南
街舞服饰：篮球服，大的T恤、拖地的多兜裤、宽大的牛仔裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚，个性化的同时，不要忽视美观，如果不适合你，看上去只是"怪"而不美。
女生零基础学街舞
舞蹈是我们生活中常见的一种娱乐方式，既可以起到锻炼身体协调度的效果，在某种程度上还能帮助我们锻炼身体，增强抵抗能力。街舞一种新兴的、由外国传入的流行舞种，极其考验人的协调能力和节奏。因此，如果想要零基础学习街舞，并不是一件容易的事，需要了解一些学街舞的注意事项。
街舞(Street Dance)是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。
动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代传入中国，并逐渐作为健身活动传播开来
舞蹈指南
1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2.在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
3.在跟教练学习时，一般有一定的程序，教您几招：
a.耳听音乐，熟悉节奏
b.眼盯住教练的脚，学会步伐;
c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。
(1)首先全身放松，这样才能发挥最好效果。
(2)接着向左转体90°，右脚向前下方蹬出。
(3)依次绕肩，左肩上提，头向左转。
(4)向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。
(5)右腿提膝，同时转体180°向左。
(6)右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。
(7)左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉
(8)左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右
(9)右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。
注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。还有就是在练习前一定要做预备运动，以免不必要的运动损伤。 [2]
穿着指南
街舞服饰：篮球服，大的T恤、拖地的多兜裤、宽大的牛仔裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚，个性化的同时，不要忽视美观，如果不适合你，看上去只是"怪"而不美。
以下是对零基础学习街舞的一些建议：
1.首先要有一颗热爱街舞的心，这是学习任何兴趣爱好的最基本的前提。
2.培养乐感和节奏感，多听舞曲，然后在脑子里构思一下这首曲子适合的舞步和动作，为以后的实践打好基础，先学会跟拍，打拍子再去练习动作。
3.练习好形体，以免跳起舞来太生硬或不自然。
4.练习身体素质基本功。练习力量、柔韧、协调性。这个是之后一直不能放弃的基本。练习好基本功，练动作会很快的。力量：俯卧撑、或者哑铃杠铃;柔韧：压腿、开肩、压腰。
5.培养舞感。找镜子听音乐对着镜子跳舞步，让自己的动作尽可能的好看，而且尽量跟音乐节奏。
6.在身体素质基本功小有所成的时候，就可以练习一些简单的街舞基本功动作啦!
女生学街舞的基本功
街舞是当下年轻人最热衷的舞蹈类型了，而学习街舞不仅可以增加女性的气质，还可以在一定的程度上帮助锻炼形体。而要街舞的表现能力够强，基本功一定是要够扎实才可以的，只有在练习街舞的时候，才可以更快的反应，在形态上的表现能力也更具有爆发力，所以掌握最基本的基本功是相当重要的。
首先要学会听歌，不要以为长着耳朵就会听歌，音乐是生命的另外一种形式，你要学会听懂音乐，这样你才能更好的运用音乐。
每一种音乐都有它的内涵，或者激昂或者愤怒或者忧伤或者浪漫，这是你要学会感觉的，只有你真正的理解音乐了，你才能把街舞融入音乐中，才能用街舞去表现音乐，最终用音乐和街舞去表现你自己。
其次就是身体的锻炼，跳街舞的力量和柔韧还有平衡度练习
力量的练习：下蹲起、俯卧撑、引体向上，这写是为了增加肌肉的力量和弹性。刚开始可以从较少的数量起步，然后逐渐增加到自己的极限，最后努力突破极限。下蹲起一般开始时做50个，俯卧撑20个，引体向上15个。时间为睡觉前的1—2小时记性。
韧性的练习：主要就是开关节。这个在做的时候要绝对注意，最初时不要用力过猛，否则就很容易会受伤。开关节要一点一点的逐渐增加幅度，练习的时候，这个在做的时候要绝对注意，最初时不要用力过猛，否则就很容易会受伤。不过次数多了时间长了也就不怎么痛苦了。
同时自己要通过关节的环绕运动做为辅助练习。这个练习在早上起床后进行，数量不定，关节感到疲劳即可停止。
平衡的练习：有两种，一是左右做不同的动作，二是单一的定位练习。这个具体的模式很多。时间一般为1—2小时，强度自己定，感到累了就休息一下，疲劳感消失就继续练。
街舞舞种分类
大家都应该见过街舞这种舞蹈形式，特别是在晚上的时候，一些小年轻们会在街头上表演自己的街舞才能，引起观众朋友们的一片喝彩。而其实大部分的街舞都是非常帅气的，所以选择跳街舞的人一般都是男生，但是也有一些女生会选择跳街舞。而在街舞这一种舞蹈形式中也有很多不同的种类，接下来就为大家具体介绍一下街舞有哪些种类吧。
街舞舞种及起源
以动作为标准，常见的街舞类型包含两类：一是个人技巧舞，另一个是集体街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，其动作类型较多，譬如说翻滚、倒立、弹跳等，个人技巧舞是观赏性比较高的街舞;集体街舞是比较流行的街舞形式，它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。 街舞的种类或类型随着街舞的发展他的内容在不断的丰富的，从细分舞种看，街舞又可包含Locking(锁舞)、poppin(机械舞)、Hiphop(嘻哈舞)、Breaking(霹雳舞)、Reggae(雷鬼)、Jazz(爵士舞)、Kids Hiphop(少儿街舞)、Girl
Style(女子街舞)等等。
Locking(锁舞)
Locking这个名字是由“锁”的动作的概念而来，这个概念基本上是指从一个很迅速的运动中凝固不动，然后停在一个特定的姿势，短暂地保持那样的姿势之后，又继续恢复到原来的速度。锁舞的创始人是Don Campbell。在1960年代末，他在表演时融合了好几种流行舞蹈，并且加入他自己发明的动作(特别是“Lock”的动作)。
poppin(机械舞)
机械舞是Funk和Street Dance中的一种风格，最初的基本形式是借由各部位肌肉迅速地收缩与放松的技巧，是舞者的身体产生震动的感觉。其运用身体各部位的肌肉和关节的振动，随着音乐的节拍，肌肉紧绷、收缩和舒张达到肌肉振动一用力，肌肉瞬间收紧，将力量一次释放出来，再放松，将肌肉舒张放到最松，快速连续重复，带动关节运动形成犹如机械工作时的角色形象。 poppin的创始人BoogalooSam在70年代末期以其为首的舞团TheElectricBoogaloos在舞蹈中大量使用了 FunkStyle，并逐渐把它们与Breaking、Locking等舞种融合在一起，成为了新的舞种。
Breaking(霹雳舞)
Breaking(英文又称Breakdance、B-Boying，中文称地板霹雳舞)，1970年代起源于美国纽约市的布朗克斯区，是一种难度系数高的街舞舞种，比较重视舞步和技巧的结合，主要由TopRock、 UpRock、Footwork、powermoves、Freeze等几类不同的舞蹈方式所组成。 霹雳舞的创始人是美国东海岸黑人歌星詹姆斯·布劳德，其最初在电视上演唱新歌，自己创作了一种希奇古怪的动作，青年们竞相模仿，并在街头进行跳舞比赛。这种舞蹈传到西海岸洛杉矶后，又出现了模仿木偶机器人动作的舞蹈，美国东西两岸两大派街头舞蹈结合起来，深受青年的欢迎。
Jazz(爵士舞)
爵士舞是一种外放性的舞蹈，急促、动感又富有节奏性。其最早起源于非洲，后经黑奴带入美国本土后逐步演化成熟。爵士舞给人的感觉更像是追求愉悦、活波和富有生气的舞蹈，因此成为很多女性热爱的舞种。爵士舞包括古典爵士、爵士芭蕾、拉丁爵士和新爵士等，爵士舞的一大特点是可自由自在的跳，并不像许多传统的舞蹈有诸多束缚。
Reggae(雷鬼)
雷鬼舞起源于牙买加，原名为Dancehall，后经法国、美国等国家的传播和发扬逐渐走进公众视野。它是年轻一代代表他们关于影响当今拉美社会的问题的情感和思想方式，融合了爵士舞、机械舞和甩舞(Wave)等多种街舞元素。雷鬼舞的动作富有感染力，较为适合女性学习。
街舞基础动作
街舞这种舞蹈形式在近几年来越来越受到大家的欢迎，它是一种从美国传进中国的舞蹈，而且是从街头文化所兴起来的。所以街舞与一般的舞蹈相比，它没有那么多正式的动作一般都是比较随性的。所以在学习街舞的时候也没有那么多讲究，接下来就为大家介绍一下街舞有哪些基本的动作吧。
新手学街舞的20个步骤
1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好的
2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子.
3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬.
4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃;柔韧：压腿.开肩.压腰.协调.
5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏.
6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻.
7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻.
nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础.
8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才好的.所以一定要练稳.
9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然.
10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的.
11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下
power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了.
12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉.
13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来.
这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了.
14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈!
15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调.
绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的.
16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO.
17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了.
18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的.
19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接.
20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.!
最后再提醒一句学跳街舞一定要有好的心态和能吃苦的精神，要想街舞跳的出色就必需做好吃苦的准备，一定要坚持不懈，不能半途而废。
