膝盖沙沙响是在磨损呀
运动过度引起膝盖酸痛养生东西。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“膝盖沙沙响是在磨损呀”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
很多热爱运动的人都会曾经出现过膝盖沙沙响的症状，当然了绝大多数人并不会有疼痛感，其实有沙沙响，说明人体的膝盖正在磨损，这是一种不健康的表现，如果不及时解决恐会影响患者的日常生活功能，使身体行为受限，那么出现此种情况之后应该怎么办呢？一起了解下相关常识问题吧。
受伤时，自觉膝内有撕裂感，随之关节疼痛、肿胀、活动受限，走路跛行。 ⒈疼痛：病人主拆疼痛的位置与半月板受伤的部位有重要关系。 ⒉关节绞锁：关节绞锁症状可能发生于受伤之后或受伤当时，一般关节绞锁症状多发生于膝关节伸直到30～40°时，同时伴有弹响。 ⒊失力症状：俗称谓“打前失”。半月板损伤所致的失力症状的特点是，发生于走凸凹不平的道路“突然感觉关节内有物滑动或感关节内有响动”等，并有突然膝关节的向内或向外不稳或软弱感。 ⒋关节肿胀和积液：半月板损伤，伤及关节周围韧带和滑膜可发生关节积液。 ⒌有多次发病史：半月板裂伤一般不致使膝关节功能丧失，病人于受伤后，经过相当时期的休养，可以恢复工作。
亦可适当多食黄鳝、泥鳅、蛇肉或狗肉、羊肉之类。可以服用中要试试，也可外俑 寻※ 骨※ ;风※ 膏 ，平日要注意气候变化，积极防寒保暖，谨防呼吸道感染。 不要着凉。 中医学认为，人体大部分经络皆通足底。足底汇集了人体的6条经脉（占总量的一半），66个穴位，是人体之根。当对足部反射区进行刺激按摩时，其功能统一地发挥作用，而不是各自独立地发挥其功能，所以足部反射区按摩会显示良好的催眠和保健作用。
加强体育锻炼，提高身体素质，增强机体的抗病能力，是预防上呼道链球菌感染的积极措施。提高人们的生活水平，改善居住环境，注意通风、向阳、干燥，尽量避免潮湿、寒冷和拥挤。最好还是先到当地大医院风湿免疫科就诊。目前可拥 寻※ 骨※ 风※ 膏 试试看。
传统医学认为，大豆（黄豆）性味甘平，不凉不燥，具有益气养血、清热解毒、宽中下气、健脾、利水消积、通便等功效。是治疗虚劳内伤，消渴水肿，温热伤寒等疾病的佳药。但人们往往忽略了大豆的药用价值
ys630.COm精选阅读
膝盖弹响能自愈吗
我们在运动中经常会发现一些现象，比如在走路或者是做蹲下的这样的动作的时候，会发现膝盖有声响。有的严重的响声是很大的，而且声音非常翠，那么这是一种常见的现象，原因比较复杂。人们应该根据自身的情况判断之后，重视起来检查治疗一下。如果没有问题是最好的，可是膝盖弹响能自愈吗？
一、膝盖有响声是怎么回事
膝关节弹响在正常人群中比较多见。因为膝关节有三块骨头和周围的肌肉韧带组成，在活动时，某个动作或某个角度时，韧带的滑动、骨头之间的碰撞就会产生弹响。
单纯弹响没有疼痛症状，可以不用太担心，但如果弹响越来越频繁，同时伴有疼痛或者绞索症状时，需要去看医生。
膝关节疾病临床表现较为复杂，出现响声并伴有疼痛感很可能有以下几种情况：
膝关节炎
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。
骨关节炎
骨关节炎为一种退行性病变，是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但活动过多，活动又可加剧。另一症状是关节僵硬，检查受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔哒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。
二、发病症状
(1)初期为髌骨下疼痛，开始训练时明显，稍加活动后缓解，过久训练又加重，休息后渐消失，随病程延长，疼痛时间多于缓解，以致不能下蹲，上、下阶梯困难或突然无力而摔倒。
(2)髌骨边缘压痛。伸膝位挤压或推动髌骨可有摩擦感、伴疼痛，单纯髌骨软骨损害时，无关节积液后期形成髌股关节骨关节病时，可继发滑膜炎而出现关节积液，此时浮髌试验阳性。病程长者，有股四头肌萎缩。
(3)髌骨软骨面磨损较重时会感觉有咔咔的异常弹响。
三、膝盖响缺钙吃什么好
1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。
当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。
请问植头发是怎么植呀?
植发是指脱发严重的人通过植发来进行治疗，而植发是用医学上的机械将头发的组织进行修复，将需要植发的部位通过科技来进行毛囊栽种，是现代治疗脱发或者是斑秃的一种方法，而植发也是通过旺盛的毛囊来进行移植到脱发的位置，或者是将生发的毛囊移植到脱发位置。
植发的具体步骤
人体的头发也像人体的其它组织一样是可以移植的。头发移植是通过特殊器械将头发毛囊周围部分组织一并完整切取，脱离头皮原位，然后移植到需要头发又经过一定准备、具备接受该头发条件的位置，称头发移植。
植发的原理
取人体后脑部位毛囊作为发源，经过分离成单株或多株毛囊单位，通过精细的显微外科技术，把毛囊单位移植到需要移植的部位，如头部、眉部、睫毛、胡须、胸部、睫毛部、阴部等，让其在新的部位存活、自然生长，从而达到修补局部毛发分布密度的目的，以达到美观的效果。其实植发也是一种“拆东墙补西墙”，达到掩饰的、视觉的头发茂盛效果。
国际认可的植发技术
(1)、FUT
单体毛囊培植再生技术，从自身后枕部开刀集中提取毛囊，采用专利精细器械单体移植。
适合：脱发面积较大或者严重者，一次最多可取3千单位左右，术后取发区域留下细线状疤痕。
(2)、FUE
不开刀的植发技术，采用显微游离设备从后枕部，分散性地单个提取毛囊，按照头发生长方向单体移植到脱发部位。适合：脱发面积小或者追求完美的人士，单个提取毛囊，无需缝合拆线，愈合较快，不留痕迹，一次可以取3000单位以上。
国内在使用的植发技术有FUT、FUE首先来比较以下各种技术在术前检测、取发区域、取发方式、植发方式等方面的不同之处。
植发的三个步骤
首先：在后枕部取一条梭形皮瓣，然后将皮下减压缝合，外层连续缝合。伤口愈合后无明显瘢痕只留下一条细细疤痕隐藏在毛发当中，由于是横行的一条毛囊组织在纵向上只取了少许毛发，因而对原来后枕部毛发的外观并无明显的改变。
其次：毛囊分离：将取下的皮瓣在不破坏毛囊的情况下分成若干小的移植单位又称移植胚，每个移植胚含毛囊 1—3 根(根据手术的方式而决定移植胚大小)，这个过程要求非常严格，要求医务人员有极高的耐心、细心 ， 否则就会破坏一部分毛囊而给患者造成损失。
最后：毛囊种植：在秃顶的部位做一些显微切口或打孔将移植胚种植入皮肤中，这个过程决定了手术后的外观效果。由于毛囊的数量是有限的，将有限的毛囊艺术化的分配到头顶以便达到最佳的视觉效果，特别是发际毛囊分布非常重要，否则就算长出头发也不好看。
关节响是怎么回事
关节响主要是人体在进行关节运动后出现的响声，特别是掰手指的时候经常会出现响声，那么关节响是怎么回事呢?关节响对人体有什么危害呢?跟着本文一起来了解下。
关节响是怎么回事
关于关节响的说法很多，比较常见的就是韧带快速伸张产生的声响。其实关节在活动中有响声产生是比较正常的现象，临床将其称为是生理性的弹响，主要是由关节腔内的气体震动造成。还有一种是病理性的弹响，这具有比较复杂的病理，具体的还得向医生咨询治疗。
生理性弹响与病理性弹响的区别
1、生理性弹响主要是因为关节突然收到牵引或者屈折后出现;
2、生理性弹响关节在响之前有一定的休息期;
3、生理性弹响的声音比较的清脆且很单一，不存在重复疼痛的现象;
4、生理性弹响在响动时会伴有不适感和疼痛感，但是响后的感受又比较的轻松。
如果以上四点都不符合的话则是病理性弹响，需要进行临床诊治。
如何避免关节弹响
1、合理的运动：如果长时间的属于休息状态，会导致肌肉松弛，身体缺乏力量，这时候可以适当的运动来增加肌肉的力量，也能更好的增加关节的支撑力。
2、预防外伤：一般情况下如果出现摔倒的现象，可能会导致关节遭受比较严重的损伤，从而也会给以后的生活造成不便。
3、防寒防湿：如果血液循环比较差或者长时间处于受凉状态，会直接导致身体局部血管呈现痉挛收缩的状态，从而会降低身体的代谢及免疫力下降等现象，因此也会导致关节的老化，所以想要避免关节弹响要注意对身体健康多加关注。
4、控制体重：据调查表明很多体型比较胖的人会有膝关节炎的病症出现，这主要是因为关节长期处于负重、磨损的状态，所以有效的控制体重能很好的减轻膝关节的负重力度，对于延缓关节的老化很重要。
以上就是本文针对关节响的原因进行的分析，通过本文可以看出关节响的原因很多，主要是生理病理两种，如果是生理性则没有什么太大的危害，病理性的则需要就医问诊。
生活中蹲下膝盖就响是因为身体缺钙了吗？
膝盖也是人体内非常重要的组成部分，到膝盖出现异常的时候和很多原因都有关系。有的人会有一蹲下膝盖就响的症状，出现这类症状的原因比较复杂，如果要进行治疗，也需要考虑很多因素。那一蹲下膝盖就响真的是因为身体缺钙了吗？下面跟小编去看看吧！
首先这些清脆的弹响或摩擦声音通常是没有什么问题的，但当伴随肿胀和疼痛感则需要引起足够的重视。如果膝盖弹响的同时还伴有持续的疼痛或肿胀感，那么请去看医生，因为这可能是下列两种情况的标志：
1、软骨损伤或磨损：在剧烈运动或者大负重训练下，有时候我们骨头的软骨覆盖层会受到剧烈磨损，使得小碎片积聚在关节处，长此以往或者不引起重视最终会导致膝盖肿胀或者关节炎的发生。
2、半月板撕裂：半月板是一个犹如香蕉一样的C形盘，为你的膝盖起到减震的作用，同时它也有助于分散压力。半月板撕裂常常是由于运动时突然的扭转引起的，在篮球运动员中最为常见。随着年龄的增长，突然的剧烈运动会更加容易导致半月板的撕裂。
预防膝盖受伤的措施：
1、一周训练股四头肌和腘绳肌1-2次，即大腿前后的肌群，可以去健身房锻炼，也可以选择骑自行车来加强这部分肌群，训练过程中一定要做好保温工作，尤其是在冬天，不要让关节着凉。
2、运动前热身。在这寒冷的天气里，热身对于保护膝盖显得尤为重要，热身并不是简单地跑下步，练腿前可以选择弓步行走和自重慢速全蹲来作为热身动作。无论是在有氧训练还是在抗阻训练过程中如果发生膝盖刺痛，则立即停止训练，并缓慢伸屈膝关节观察是否有持续的疼痛感。
3、保持灵活性。热身时最好再加入适当的动态拉伸和泡沫轴放松，充分活动关节并减少肌肉筋膜的粘滞性。
4、保持健康的体重。超重是导致膝关节早期关节炎的主要危险因素，减轻体重会很好地减少膝盖压力，从而减少日常生活中的磨损。
5、全面健康的饮食。蔬菜和水果富含维生素和抗氧化剂。
运动时骨头响是缺钙吗
当下大多数的年轻人由于工作生活的繁忙，所以缺乏必要的身体锻炼，而自身本来也不大喜欢锻炼。所以一旦进行运动量较大的运动，就会感觉身体格外的僵硬，甚至会感觉骨头发出声响。大家会觉得这是由于自己身体缺钙导致的现象，但这并不是完全的原因，还可能是由于病理方面的原因导致的。
骨头响是怎么回事 骨头响是需要缺钙的前兆吗
听着自己身上的骨头总是时不是的响几下，听的人心里也会有点发颤，那么，全身的骨头响究竟是怎么回事儿呢?是不是预示着什么疾病呢?
运动时常能听到有人发出"嘎嘎"的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的"嘎嘎"声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为"弹响"。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。
专家强调：通常，关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。
判断关节响是否暗藏着健康问题，还和年龄有很大关系。一般来说，年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤;而年纪大的人一旦出现，则更多的要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。这种情况下，要尽早到正规医院检查，找出真正原因，积极对症进行药物治疗、局部理疗或其他物理治疗，否则会引起严重后果。比如半月板损伤如不及时治疗，会加重对软骨的磨损，而软骨受损则是不可逆的，会给病人行走带来不便，甚至导致终身遗憾。
温馨提示：骨头响需要缺钙吗?发生骨头响时，千万不要盲目补钙。要知道关节响不是因为缺钙引起的，补钙只是补人体的骨骼，对关节没有影响，因而千万不要乱补钙。另外，有些人喜欢掰指关节来产生声音，一些研究报告指出这种习惯会破坏指关节间的软组织，而减弱了我们手指的握力，因而，最好不要随意掰指关节。
蹲起时膝关节有响音，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说，仅有弹响，外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。
当伴有疼痛或关节活动受限时，才需要治疗。属于无菌性炎症，打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的。治疗可以选择纯中药制剂的膏药外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法。
鞋后跟磨损严重？
大多数人在穿鞋的时候，或多或少都会出现鞋后跟磨损的情况，一般情况下，大多数人会认为鞋后跟磨损可能是鞋子的质量有问题或者是鞋子的质量差造成的，其实并不完全是这样的，如果是短时间内鞋子的磨损程度比较严重的话，一定要引起重视，很可能是身体的健康出现了问题。
因为鞋子磨损速度快很大程度是因为你的走路姿势异常造成的。当你走路姿势不平衡时它的力线也就不平衡，所以着力点也不平衡，而负重的部位，磨损就比较快，负重轻的地方就磨损比较慢；
如果这种异常的走路姿势时间长了对踝关节和膝关节都是有一定的影响的，特别是踝关节，因为负重力度不一样，长期这种负重力点都不在一个位置、分布不均匀，那么力点负重比较过重的话，关节就会引起一些劳损，创伤性关节炎；久了之后就会出现疼痛、酸痛等症状；
鞋底的磨损可大致归类为以下三种情况：内侧磨损、外侧磨损和两边磨损差异大。
1.鞋底内侧磨损较多，说明脚往外翻，压力集中在足弓的内侧缘，有形成X型腿的风险。
从X型腿脚底受力检测图可知，受力集中于脚底内侧，外侧受力较弱，鞋底的磨损向内侧倾斜。
2.鞋底外侧磨损较多，说明受力集中于足弓的外侧缘，造成鞋外侧磨损突出。
这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛。同时，鞋底外侧磨损严重也可能是小腿胫骨内翻，有形成O形腿或“内八字”的风险。
3.两边磨损差异大可能是长短腿，由于两条腿的长度差异，造成两边受力不同，从而出现左右鞋底磨损情况相差较大的情况。
若真的出现医生所说的腿部疾病（X型腿、O型腿、长短腿等），建议及时前往医院进行检查并听取医生的建议进行矫正治疗。
鞋子外侧磨损怎么矫正
我们的双脚是不是正常，从我们的鞋子的磨损情况就能确认。有些人的鞋子是两侧磨损，有的人是脚跟磨损，虽然不是很严重的现象，但长期的磨损会伤到我们的脚，鞋子的使用寿命也大大降低，根据不同的情况，需要采取不同的措施进行矫正。那么，鞋子外侧磨损怎么矫正？下面咱们就来看看吧。
穿鞋外侧磨损一般是由以下三种情况造成的
1、病理性原因。穿鞋外侧磨损的病理性原因：如果新买的鞋没穿多久就出现鞋跟外侧磨损情况，可能与膝关节发病有关。鞋跟外侧磨损越严重，膝关节骨性关节炎发病的风险就越高。这是因为随着年龄的增加，膝关节间隙内侧变窄，负重面逐渐发生变化，逐渐损害膝关节;并且由于体重越重，对关节的压力越大，增加了关节的负荷。所以当患有膝关节骨性关节炎时，鞋跟外侧磨损必定很严重了。
2、生理性原因。穿鞋外侧磨损的生理性原因：有些人两条腿是不一样长的，这会导致不同的鞋跟外侧磨损。脊椎弯曲也会导致鞋跟外侧磨损。
3、走路姿势。穿鞋外侧磨损的走路姿势原因：鞋底外侧磨损特别严重的，就有可能是小腿向外弯曲。而这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。“这种走路方式会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长期疼痛，俗称X形腿。”
穿鞋外侧磨损病理性原因的治疗方式
1、治疗方针：治疗膝关节炎的关键就是防止软骨进一步磨损。酌情选择药物治疗和关节镜治疗、物理治疗等。
2、一般治疗：避免长时间处于一种姿势，更不要反复屈伸膝关节、揉按髌骨;注意防寒湿，保暖，避免膝关节过度劳累;尽量减少上下台阶等使膝关节屈曲负重的运动，以减少关节软骨的磨损。
3、药物治疗软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖能促进软骨的合成、抑制关节软骨的分解，同时还具有抗炎作用。硫酸氨基葡萄糖中富含的硫酸根也是合成软骨基质的必需成分之一。此类药物能够缓解疼痛症状，改善关节功能，长期服用还能够迟滞关节结构的破坏。硫酸氨基葡萄糖起效较慢，但药物安全性佳，适合作为基础治疗用药长期服用。
4、关节镜治疗：将直径5mm的棒状光学内镜，通过关节间隙置入关节腔内，并将病变部位和组织放大4～6倍显示在监控器上，利用细小的工具修复关节软骨，并对关节腔进行清理。
5、日常护理：防止受凉、受累、受潮、受风，比如佩戴薄护膝，不骑电动车、不要到很潮湿的地方等，防止负重行走，不要做极度屈曲和下蹲等动作，上下楼的时候要一步一步的动作，甚至可以侧身行走。
6、饮食调理：多吃富含抗氧化剂的食物，如含维生素A和类胡萝卜素、含维生素C、含维生素E、含硒等食物。含类黄酮的食物：可以多吃柑橘、草莓等水果和具有颜色的新鲜蔬菜。含钙质的食物:其中牛奶是最好的钙质来源。
穿鞋外侧磨损生理性原因的治疗方式
1、两条腿不一样长：双下肢长短不等在临床上比较常见，而导致本现象的疾病较多，如骨骺早闭、先天性髋关节脱位、下肢骨折重叠愈合、骨与关节结核、小儿麻痹后遗症等。导致双下肢不等长的基本病因有下肢长骨干发育不全或骨折缩短移位而致长短不一;也可因髋关节之先天、后天疾病，如先天性髋关节发育不良致先天性髋脱位、股骨头坏死塌陷、股骨颈骨折或股骨粗隆间骨折等引起;再者为结核、肿瘤或感染对骨的破坏，使其失去原有长度。由于导致下肢不等长的疾病众多，故对其治疗敢因病而异。对于那些急性损伤如外伤性髋关节脱 位、股骨粗隆骨折、股骨和胫腓骨骨折致缩短畸形，只要尽早进行早期复位固定，即可纠正其缩短。对于一些因缺血坏死、风湿性关节炎晚期或感染后期节挛缩畸形、骨坏死活动障碍等可以给予手术治疗，进行人工关节置换术，纠正关节畸形从而纠正双下肢不等长。而对于长骨干如股骨、胫腓骨之发育不全、骨折后缩短畸形，若程度较轻，双下肢长度差异小者可予矫形鞋纠正，若程度较严重才是可考虑患肢行骨延长术或健侧截骨术，因后者需破坏正常组织，故较少采用，而前者又因周围血管神经长度了如指掌具有一定的局限性。可见不是每一种双下肢长短不一均能矫正。同样，在某些结核、肿瘤、感染的活动期时一般不宜进行手术纠正，以免细菌或肿瘤细胞的全身扩散。
2、脊椎弯曲：①手法复位：有剥离韧带粘连，改善肌肉营养，加强肌肉中的新陈代谢，增强肌肉弹力的作用，它可以通经活络，改善气血循环，使软组织和韧带得以软化。②牵引：可加大椎体间隙，使已发生粘连的组织剥离，达到复位的目的。③支具固定：经牵引后使用必要的支具迫使已复位的脊椎稳定不变，不发生回缩变化，也有扩大椎体间隙的作用。④电疗：利用电磁疗法，增加对病变部位的吸收功能，改善气血循环，可剥离组织粘连和防止发生再粘连。⑤药物：根据不同病情及病人体质，采用不同药物、药量予以辅助配合治疗。
穿鞋外侧磨损走路姿势的改正
首先个人要养成一个良好的走路习惯，克服自己过去的不良走路方式，尽量用脚后跟到脚掌着地次序的走路方式，可使鞋的受力面均衡就能大大减轻鞋的磨损，这样既养成了一个良好的走路习惯，又能保持一个好的身姿何乐而不为呢。但如果自身实在无法改变走路习惯的话，可以通过粘鞋掌的方式解决，最好是新买来的鞋直接找个修鞋师傅把鞋底全部打上鞋掌，这样你在走路的时候就不怕磨了，鞋掌磨坏了不要紧，鞋子自身的底还没有坏可以继续换鞋掌(这个方法皮鞋，休闲鞋适用。运动鞋不太适用)。并且，最好有两到三双鞋倒着穿，鞋子也是需要休息的。如果经常走路的话，应选择平整光滑的路面行走，不易磨损鞋底，如果你在商场或是地铁站里的大理石地面走路，鞋底是最不容易磨损的。以后你在选择鞋子的时候不能只考虑外形了，应该多注意鞋底的材质，尽量选择硬度适中鞋底厚实点的鞋底。
小腹咕咕响是怎么回事？
肚子咕咕响，在平时是很常见的现象，很多人平时都有过这种现象，大多数人肚子咕咕响一般是饥饿了，需要进食了才会出现这种情况，但是有些人肚子不饿，也会出现肚子咕咕响的情况，如果经常性的而且长期的肚子咕咕响，一定要引起重视，很可能是疾病导致的，下面具体介绍肚子咕咕响的原因。
肚子经常咕咕叫的几个因素：
一、疾病因素
疾病会导致人的肚子咕咕作响，要知道如肝胆胰、腹膜、胀气、溃疡等疾病，都是肚子咕咕作响的主要原因，因此想要远离肚子作响的情况，对于各种疾病的预防和治疗就要重视起来。
二、肠胃有气
肠胃中的气体过多不仅会让人的肚子咕咕作响，不仅会导致肚子响，还会让人感到很多的不适，因此在生活中当发现自己的肚子总是作响，就要及时解决。
三、吞入空气
大量的吞入空气便会让肚子咕咕作响，因为将空气吞入肠胃之中会导致肠胃气体异常增加的情况，身体为了避免肠胃受到伤害，便会调节肠胃活动的能力，通过这种方式来减少肠胃受损的几率。
四、消化不良
消化不良同样是一种很容易导致肚子咕咕作响的因素，尤其是当人食用含有纤维素较多的食物时，会让粗糙的食物增加肠腔容量，影响肠道正常蠕动，使得肠内气体变多，就会导致人的肚子咕咕作响。
如何预防肚子经常咕咕叫?
1、保暖护养
要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、饮食调养
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、忌嘴保养
要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4、平心静养
要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
5、运动健养
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
如何保护肠道，要做到以下四不要：
1、精神压力不要过大
正常情况下，人体胃部的壁细胞会规律地分泌胃酸以用于食物消化。胃黏膜本身同时会产生一种黏液物质附着于胃表面形成保护屏障，以防止胃酸返流对胃黏膜造成伤害。当精神长期处于紧张状态时，会引起胃黏膜缺血、缺氧，从而使黏膜的自我保护功能下降，胃酸中的H 返流腐蚀胃黏膜，便引发胃病。
2、用餐不要无规律
人体的胃液分泌受生物钟调节而保持规律分泌。当你感觉饥饿时，就是胃在向你发出信号——“该进餐了”。如果此时无视这一信号，胃中产生的大量的胃酸无食物可消化，就会反过来“消化”自己的黏膜，引起胃痛。
3、不要过度依赖米饭
很多人一年四季的主食一成不变，十分依赖米饭。从消化角度来说，馒头等面食比米饭更养胃、更易消化。在身体感觉疲劳或比较虚弱的时候，建议多以面食代替米饭，减轻胃负担。
4、饭后不要立即用脑
这一点对快节奏的上班族尤为重要，很多上班族一吃完饭就立即忙着开始工作，这时活跃的脑力活动很容易影响胃功能。因为人体内部的血容量相对固定，在大量进食后，胃部需要调动充足的血液流入以用于食品消化，若此时立即从事脑力活动，会使大脑与胃争夺有限的血液，导致消化不良，并引发胃病。同样，吃饭时看电视也不利于养胃。
膝盖酸软是肾阴虚吗
膝盖酸软是很多人群都会出现的症状，不过这种现象出现在男性朋友身上比较多。那么出现膝盖酸软是因为肾虚吗?其实不完全是。引起膝盖酸软的原因有很多，因此出现这种情况除了要考虑是否是肾虚的表现之外，还要结合身体的其他情况来综合思考。不要笃定一个原因，更加不要在原因不明确的情况下随便服用药物。
膝盖酸软是肾虚的表现吗
1、有可能是肾虚的症状。出现肾虚之后不仅会导致膝盖酸软，还会出现两腿无力、心烦易怒、形体消瘦、失眠多梦、盗汗、口干舌燥、女性闭经、男性早泄、男子遗精等症状。一旦出现肾虚的情况，我们可以通过药物调理:适当的吃点六味地黄丸，枸杞菊花茶也是补肾的好方法之一。
2、膝盖酸软除了是肾虚引起的之外，还有可能是因为风湿。可以去检查一下风湿因子、血沉、抗O确定一下，如果确定是因为风湿引起的膝盖酸软，那么就要戒烟戒酒、忌生冷食物(尤其是海鲜)、多注意休息。每天在睡之前可以用艾叶水泡脚，不仅可以起到去除风湿的效果，还可以消耗腿部的多余脂肪，注:艾叶水泡脚一周2-3次即可，不宜过多。
3、过度劳累引起的膝盖酸软。膝盖局部的活动太多、过度劳累、外伤或者是关节退变等都是引起膝盖酸软症状的发生。应该休息休息、避免过多的剧烈运动、饮食上注意清淡即可。
4、膝盖酸软还有可能是因为营养不良、睡眠不足而导致身体血氧供应不足做引起的。另外心脏功能不全、甲亢、肾病、贫血等疾病也是会造成膝盖酸软。气虚也会让四肢酸痛无力，所以膝盖酸软并一定是就是肾虚引起的，还有多种原因。
无论是哪种原因引起的膝盖酸软，我们在生活中都可以通过合理的饮食来进行调理。平时可以少量饮食牛奶、多晒太阳，补充好必要的钙物质、蛋白质等。这样才能增进机体的修复能力，身体恢复了健康，很多疾病的症状都会随之消失。
膝盖酸软是怎么回事
有的时候在运动之后身体的膝盖部位会出现比较酸软的情况，这个时候有的人可能会认为是自己的运动量过大造成的，膝盖酸软究竟是怎么一回事呢?在平时生活中关于膝盖酸软又有哪些解释呢?我们一起来看看关于膝盖酸软的相关原因的介绍。
膝盖酸痛无力怎么回事
1、缺钙引起的膝盖酸痛：一般膝盖酸软的一部分原因的话可能是因为身体缺钙造成的，因为随着年龄的不断的增加，题呢你的钙质可能就会出现缺失的情况，导致人体中的钙质不能正常的维护身体骨骼的生长发育，从而出现在运动之后或者是平时生活中会出现膝盖比较酸软的情况，这个时候就需要去及时补充一些钙质，可以食用一些钙质品，骨头汤、排骨之类的食材，或者是食用一些保健食品来补充体内缺少的钙质，如果在膝盖的酸脱放入部位出现红肿的情况的话，一般这种情况就不是因为缺钙造成的，而是因为体质比较虚弱造成的，需要食用一些黄芪熟地之类的中药材，对身体起到一定的补气养血的功效。
平时生活中膝盖酸软的话可以及时的进行按摩，因为有的时候膝盖酸软可能是因为情绪变化或者是长时间运动造成的，这个时候只需经常进行一些退步的按摩即可进行缓解。
2、劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛：膝盖酸软的原因可能是因为老孙或者是一些不良的姿势引起的，平时在蹲姿或者是在运动的时候都需要即使的注意姿势的问题，不然就会出现膝盖不适的情况出现，而且膝盖酸软的大多数情况下可以选择一些针灸、水疗之类的物理治疗法去进行一直。
3、运动损伤引起的膝关节疼痛：经常运动导致的运动损伤也是会引起膝盖出现酸软的毛病，如果在运动的时候出现这一类问题的话就需要即使的停止运动，而且平时在运动的时候也要注意运动量，以免造成肌肉拉伤的情况。是因为运动损伤造成的膝盖酸软问题的话可以用热毛巾敷在膝盖上，也可以推拿或者是贴上一些膏药之类的都是可以起到治疗的作用。活血散瘀的方法都是可行的。
4、骨关节炎引起的膝关节疼痛：因为骨关节引起的膝关节疼痛也会造成身体的不适感出现，在平时可以如果出现这一类症状的话可以选用一些物理的治疗方法。
关于膝盖酸软的原因有很多，有的是因为运动过度造成的，有的是因为运动姿势不适造成，所以在生活中进行锻炼的时候一定要注意运动上的细节问题，以免造成身体出现不适的症状，不仅不会对身体健康有什么维护的作用，反而会导致身体上出现不适的情况。
在跑步运动时，我们应该如何保护膝盖？
跑步之所以是运动中最容易实行的一项非常健康的运动，不限场地，不限器材，男女老少皆适宜，可以减肥塑形，强生健体，有利于身体健康，但是，跑步不当也会磨损膝盖，想要趋利避害，我们在跑步时应该注意哪些问题，才能保护好我们的膝盖，尽可能的减少磨损呢，下面，小编就来给大家分享在跑步时，我们应该如何保护膝盖。
1、跑步姿势要正确
正确的跑步姿势可以避免我们的膝盖受到伤害，根据不同的跑步方式，所选择的跑步姿势也会不一样，短跑、长跑、快速跑、慢跑等都有不同的姿势，用正确的跑步姿势，不仅能够避免运动不当受伤，还能够使运动达到最高效的健身减脂的效果。
2、选择舒适合脚的鞋子
跑步当然得穿运动鞋或者跑鞋，内增高、皮鞋、高跟鞋等鞋子是不应该出现在跑道上的，不仅会容易损坏柔软的塑胶跑道，还非常不利于我们跑步，不能使用正确的姿势。而且跑步对鞋底的柔软度也是有要求的，专业的跑鞋能够根据不同的跑步方式设计不同的柔韧度，如果只是简单的慢跑减肥的话，可以选择鞋底较薄的、舒适合脚的跑鞋，鞋子过小脚后跟容易磨气泡，太大了容易掉。
3、跑步需适量
跑步不可操之过急，跑步的量得缓慢的增加，一口吃不胖胖子，还会被噎着。刚刚跑步时只需两三公里即可，后面可慢慢增加，但是不能每天超过十公里，膝盖磨损会加快速度的，而且也并不是每天都需要跑步，一周七天，选择三到五天跑步运动即可，让膝盖得以休息。
4、正常的饮食供应
由于有的人跑步是为了减肥，所以在大量的跑步运动后，却只补充少量的能量，害怕吃多了自己这一天都努力都白费了，实际上，减肥并不是减轻体重这么简单，保证正常的饮食供应，不仅能补充人体所需的营养，还有利于腿部肌肉的养出，提高基础代谢率，即使体重没有明显减小，身材看起来却是越来越瘦了。
牙齿磨损怎么办
牙齿健康对于每一个人来说都是非常重要的，但是因为各种各样的原因可能会出现牙齿磨损问题，牙齿磨损出现以后危害性也是比较大的，需要使用正确的方式解决，下面就来和看一下牙齿磨损怎么办。
牙齿磨损怎么办
出现牙齿磨损问题可能一些人并没有任何异常情况，如果吃酸的食物，冰冷食物的时候有酸痛感觉，就有可能是牙本质过敏了，这是很常见的一种磨损情况，如果磨损的情况不是非常严重，就可以用填补材料填充这个部位，后牙出现磨损可以用银粉填补，在洞还不是非常大，非常深的时候需要先磨一下，然后再进行填补，如果磨损非常严重就需要把神经抽取，然后再用牙套修复，这样才能让牙齿更加美观。
牙齿磨损的原因
之所以会出现牙齿磨损情况，就是因为牙齿的组织结构不完善所引起的，钙化不良的釉质，发育不良的幼稚和牙本质，很容易出现磨损的情况，也有可能和咬合关系不良有关，出现牙齿磨损就有可能是咬合力负担比较严重，需要把牙齿调整整齐，这样才能让磨损的情况更快消失。
平时喜欢吃很硬的食物也可能会对牙齿造成磨损，坚硬的食物，粗糙的食物对牙齿造成的伤害都是比较大的，不良的习惯也会导致牙齿磨损，像有磨牙的习惯，有咬紧牙齿的习惯都会对牙齿造成损害，全身性的疾病也是导致牙齿磨损的一个原因，像神经官能症，胃肠功能紊乱，内分泌紊乱等，都会让牙齿磨损，口腔里面的唾液分泌不足，牙齿就会变得没有那么润滑，会让磨损的情况增加，所以改善好自己的身体健康情况就很重要。
如何预防牙齿磨损
想要预防牙齿磨损的现象出现就应该预防牙齿疾病，像牙周疾病，龋齿等做好预防措施，这样牙齿磨损的情况也就没那么容易出现，如果患上了牙齿疾病就容易形成恶性循环，会让错位咬合以及牙质粉碎的情况更加严重。
调整饮食结构，在日常生活中应该多吃一些清淡的食物，像酸性食物，坚硬的食物应该少吃，虽然叩齿可以让局部血液循环速度变得比较快，但是应该咨询专业医生，使用正确的方式进行，如果叩齿的方法不正确，就会让牙齿出现磨损。
及时修复缺失牙齿也可以起到预防牙齿损伤作用，年纪大的人本身会因为各种各样的原因而让牙齿缺失，这个时候牙齿就很容易倾斜，应该把缺失的牙齿及时修复填补，这样才能让年纪大的人生活质量提高。
牙齿磨损的注意事项
牙齿磨损需要注意喝完酒以后不要着急刷牙，如果喝完红酒以后立刻刷牙就会对牙釉质造成损害，让牙釉质变软，如果刷牙就会让牙齿受伤，最好先漱漱口，大概30分钟左右再刷牙。
应该多吃一些草莓，草莓可以起到很好的保护牙齿作用，适当的多吃一些草莓能够让牙齿的发黄情况改善，只要坚持就能有好的效果。
避免吃深色水果，像车厘子等都是深色水果，如果吃的太多可能会让牙齿出现染色的情况，咖啡浓茶也是需要少喝的，避免牙齿出现色素沉着问题。
注意刷牙时间，想要更好的保护牙齿正确的刷牙时间也很重要，饭前刷牙，睡前刷牙比较好，刷牙的力度也应该准确掌握，如果用力太大，会对牙龈造成伤害，让牙齿磨损的情况更加严重，所以刷牙不能太过用力，只要轻轻刷就可以了，每天刷牙两次，每一次刷牙的时间三分钟，这样才能把牙齿刷得更加干净。用温水来刷牙，使用温水刷牙就可以让牙齿得到更好的保护，能够让牙齿磨损的情况得到改善。
上面介绍的就是牙齿磨损的正确解决方法，想要解决牙齿磨损问题就可以正确的做好保护牙齿措施，平时要养成良好的刷牙习惯，牙齿有不舒服的问题及时用正确的方式治疗，这样才能起到更好的保护牙齿作用，让牙齿更加健康，饮食也可以更加舒服，不会出现不良的反应。
