大腿内旋和外旋区分
肝脏养生的区分人群。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您对养生保健是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“大腿内旋和外旋区分”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
大腿的内旋和外旋和脚的外八字与内八字有点相似，只是说感觉不是说原理。但是80%外旋的人会有脚尖向外打开的倾向，而内选的人走路时也会将脚向内偏。大腿内旋和外旋的区别有很多，比较大的就是膝盖和骨盆了。外旋的人膝盖看外侧，内旋的恰好是相反的情况，而盆骨也是相反的一个向前一个向后.
看大腿的膝盖或是膝盖背面的膝窝及大小腿肌肉的肌肉走向，可以看出你是内旋或者是外旋。
内旋型的人膝盖会比较向内侧，两两相对。
外旋型的人刚好相反，两个膝盖看外侧。
重点来了，内旋型的人以我所知80%骨盆是前倾的，但也有人骨盆前倾的人，大腿是旋外的，这可能是因为先天或后天髂腰肌、臀大肌、梨状肌、臀中、小肌后部和缝匠肌梨状肌(在屁股深层)的组合[前述众肌肉都是为了产生髋关节的外旋；也就是转脚尖向外的这种动作] 所产生的静态外旋情况。。而这种人就很辛苦，一方面要站壁或是桥式将前倾调整好，然后在骨盆是正的情形下，会知道大腿骨在骨盆正常下的真正旋向。如果是内旋，就做万用式，如果是外旋就要做膝盖向内绕圈、还有抬腿缩骨盆的动作将前述的众肌肉群伸展
再来是80%骨盆后倾的人，会有大腿骨外旋的情形(把上半身往后倾,你的两个膝盖会有想打开、旋外的倾向)，此时要做的当然也是站壁或低弓箭步，把骨盆先调对。此时才能真正知道你的大腿骨这时是内旋还外旋，这时候如果是内旋，当然是万用式对付啦，如果是外旋，膝盖向内绕圈或是抬腿缩骨盆的动作才是比较适合的动作。
如果只是一味的练万用将膝盖外旋，但不去管理骨盆，脚尖是朝前、膝距也缩小，但是膝盖和脚尖不同步，这样就不好。
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发旋是遗传
也许大家并不知道，其实我们头顶上的发旋，是遗传的。当然，也并不是说父母一个发旋，孩子也就一个发旋。只能说发旋的遗传性非常的高，但是也会出现例外。对于发旋来说，虽然有很多的说法，但是对于我们的健康来说，并没有太多的影响，所以大家也无需在意几个发旋的问题。
发旋，指的是毛流在头顶可形成一个中心向外，周围头发呈旋涡状的排列。毛干和皮肤呈一定的倾斜度。许多毛发的倾斜方向是一致的，称发流或毛流。
通常人都有一个发旋，多位于头顶部，或偏左偏右。少数人有两个或三个发旋，亦有位于头前部的发旋，形成特殊毛流。发旋的位置对做发型有一定的影响。发旋多的人难于梳理，做发型难度较大。因此了解和掌握毛流的生长规律，便于更好地进行发式造型。
毛发的外形因种族不同而有一定的差异。黄种人的头发是直的，圆柱形，较粗，横切面为圆形，呈黑色；白种人发的形态变化较大，可以是直的或波浪状，横切面为卵圆形，颜色有黑色、金黄色或白色，黑种人发卷曲较细，黑色，横切面呈卵圆形，但一边为平边，其毛小皮明显的扭曲，易受外界因素的损伤。
发型梳理
双手擦上发蜡后，首先就开始抓旋周围的头发。
往上抓翘，双手把头发往上拖或者拉，把头发分成几个部分捏小团，然后用手攒一下松开就能有蓬松感。
最好配上两面镜子，一面大的一面小，然后对着照，发现没抓到的地方再补充打理，多抓抓就熟练了。
把后面的头发从下向上依次托起，托发根，向外拉发梢，顺着左右流向给头发定方向。具体的手法要看个人习惯，总之就是向上托 一缕一缕的打理，每一缕托好之后要用手拧一下，顺流向，然后喷上点定型喷雾。喷的时候从左右侧面喷，别从上下喷，会压扁的，喷完后用手再抓抓后面头发，定型，免得塌下来。
头发中间有个旋
大部分人头顶有一个旋，少部分人有两个旋，一般民间有种说法：“一旋精，二旋能，三旋是个大笨熊”，虽然是否正确无从考证，但是旋的多少跟长的位置对一个人的发型来说还是很重要的，有些人发型就好看，有些人的发型看起来就不是很舒服。不过旋是天生的不用过多的在意。
发旋，指的是毛流在头顶可形成一个中心向外，周围头发呈旋涡状的排列。毛干和皮肤呈一定的倾斜度。许多毛发的倾斜方向是一致的，称发流或毛流。
定义
通常人都有一个发旋，多位于头顶部，或偏左偏右。少数人有两个或三个发旋，亦有位于头前部的发旋，形成特殊毛流。发旋的位置对做发型有一定的影响。发旋多的人难于梳理，做发型难度较大。因此了解和掌握毛流的生长规律，便于更好地进行发式造型。
特点
毛发的外形因种族不同而有一定的差异。黄种人的头发是直的，圆柱形，较粗，横切面为圆形，呈黑色；白种人发的形态变化较大，可以是直的或波浪状，横切面为卵圆形，颜色有黑色、金黄色或白色，黑种人发卷曲较细，黑色，横切面呈卵圆形，但一边为平边，其毛小皮明显的扭曲，易受外界因素的损伤。
详解
毛发的曲直与毛囊的形态有关。毛囊是圆筒状的，长出的发就是直的；毛囊的形状是椭圆或卵圆形的，长出的发呈波浪状或卷曲状，毛球的不规则生长也与头发波浪状的形成有关。发旋的个数、位置及旋转方向与个人的气质类型并无必然的联系。民间说：“一个旋拧，两个旋横，三个旋打架不要命，没有旋是刚度”是毫无根据的。
发型梳理
双手擦上发蜡后，首先就开始抓旋周围的头发。
往上抓翘，双手把头发往上拖或者拉，把头发分成几个部分捏小团，然后用手攒一下松开就能有蓬松感。
最好配上两面镜子，一面大的一面小，然后对着照，发现没抓到的地方再补充打理，多抓抓就熟练了。
把后面的头发从下向上依次托起，托发根，向外拉发梢，顺着左右流向给头发定方向。具体的手法要看个人习惯，总之就是向上托 一缕一缕的打理，每一缕托好之后要用手拧一下，顺流向，然后喷上点定型喷雾。喷的时候从左右侧面喷，别从上下喷，会压扁的，喷完后用手再抓抓后面头发，定型，免得塌下来。
头上的旋怎么去掉
头上的旋其实也叫做发流，是每个朋友的头上都会有的，有些朋友的头上还会出现两个或者两个以上。有些朋友想要去除头上的旋，其实这样的想法是不可取的，因为这个旋是与生俱来的，想要去除发旋的话，对毛发的外形影响是很大的。
毛干和皮肤呈一定的倾斜度。许多毛发的倾斜方向是一致的，称发流或毛流。毛流在头顶可形成一个中心向外，周围头发呈旋涡状的排列，俗称发旋。
通常人都有一个发旋，多位于头顶部，或偏左偏右。少数人有两个或三个发旋，亦有位于头前部的发旋，形成特殊毛流。发旋的位置对做发型有一定的影响。发旋多的人难于梳理，做发型难度较大。因此了解和掌握毛流的生长规律，便于更好地进行发式造型。
毛发的外形因种族不同而有一定的差异。黄种人的头发是直的，圆柱形，较粗，横切面为圆形，呈黄色;白种人发的形态变化较大，可以是直的或波浪状，横切面为卵圆形，颜色有黑色、金黄色或白色，黑种人发卷曲较细，黑色，横切面呈卵圆形，但一边为平边，其毛小皮明显的扭曲，易受外界因素的损伤。
毛发的曲直与毛囊的形态有关。毛囊是圆筒状的，长出的发就是直的;毛囊的形状是椭圆或卵圆形的，长出的发呈波浪状或卷曲状，毛球的不规则生长也与头发波浪状的形成有关
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头顶的旋遗传有关吗？
如果大家仔细观察就会发现，人的头顶至少有一个旋，这一般在人的最头顶位置，另外大家还会发现，有少部分人的头顶不止一个旋，有些人会有两个旋，甚至有极少部分的人头顶有三个旋，在民间，针对头顶上的旋，有很多不同的说法，那么头顶的旋和遗传因素有没有关系呢？
头顶的旋遗传有关吗？
头上的旋儿是有一定的遗传性的，但是也不能确定一定会遗传，遗传的几率还是很高的。不过这种旋的问题对身体健康和美观都没有什么作用，也无所谓一个两个的。
直接式遗传就是父母某一方的发旋直接的遗传给子女，并且发旋的位置没有发生根本性的改变，而是原原本本的遗传给下一代。直接式遗传分为父亲发旋的直接遗传和母亲发旋的直接遗传。观察发现，如果第一个子女的发旋是由父亲遗传的，那么第二个孩子的发旋一定是由母亲遗传的，而第三个子女的发旋依然是由父亲遗传的，以此类推。
发旋和遗传没有特别关系，父母都是一个，孩子两个是常见现象。
指导意见：
头发发旋生长数目在遗传学上没有基本概率，所以这一点不必纠结。很多孩子和父母都是不同的
法旋的个数和遗传因素也是有关系的，这种情况也是有可能的。也有可能出现变异的。
指导意见：
所以这种情况也不能排除是亲生子女的可能性，要做，是否是亲生子女需要到染色体鉴定中心做亲子鉴定。
头旋其实是头发生长的原点，头发围着一个中心朝着一个方向倾斜形成的一个漩涡，就被称之为头旋。宝宝还在妈妈肚子里的时候就已经形成了，是正常的生理现象。与遗传并没有太大关系。
这个从遗传学讲的话就是有民族差异，不同民族发旋不一样。但与爸爸妈妈的基因是没有关系的。
头上有旋怎么留刘海
在生活中有很多人都特别喜欢给自己留刘海，因为刘海特别减龄，而且对于那些脸大的妹子来说，刘海还能够遮脸，但是有一些人在留刘海的时候不知道哪一种刘海比较适合自己，特别是对于头顶有旋的妹子来说，头顶上的璇儿会限制住刘海的走向，那么头上有旋该怎么留刘海呢？
无刘海的好处：夏天凉快；额头不容易长痘痘；不用每个月花钱修剪因此省钱；不会挡住视线引发事故；容易打理，不用拿个电吹风大清早的折腾；更容易展现优雅知性的气质；无刘海才堪称真美女……没错，大家不要给自己找不痛快，而要花更多时间说服自己去接受这个现实，还心存侥幸的，亲可以买几片假刘海安脑门儿上试试，有很大的可能性是“天雷囧囧”。
非常有空的妹纸，就中分，然后烫大卷，区别是不只是从耳边一下烫大卷，而且头顶的转弯处也要烫蓬松，要一缕一缕的有撑起来的感觉。这样整体的效果就是有点不羁，小凌乱又随意慵懒的感觉，非常好！
而喜欢华丽名媛风的妹纸，可以在以上的步骤之后，再把刘海的两侧头发绕几个卷固定在两侧或者脑后，要求就是卷越明显越好。
而喜欢清爽风的童鞋，可以就把额头顶上那部分头发卷上去弄蓬松固定就好，少女时代的允儿弄这个发型最好看了，台湾的名模也最爱这个造型，简单中又透着别致。
喜欢小清新和伪文艺的妹纸，可以在两侧头发烫蓬松之后中分，松松垮垮地扎一条麻花辫在背后，关键是得有几缕头发不经意地垂落在耳边，而且要把辫子拉松，折腾得有点像扎辫子睡觉起来后的感觉，Bingo!如果自信自己的容貌气质足够仙女，直逼刘亦菲此等人物，可以尝试这个美丽的发型：中分把耳上两侧的头发卷几圈后固定在脑后，气质好的女生效果会非常惊艳，反之则缺陷全露
夏季清热解毒食谱油旋
油旋也就是千层饼一样，只不过缩小化了，油旋外皮酥脆、里部柔嫩，葱香扑鼻，吃起来香极了，爱吃千层饼的朋友们可以尝试做下，决对让你流连忘返。
【油旋】
【主料】
面粉200克、猪油30克、大葱15克、水105克
【辅料】
花生油30克、盐3克
【做法】
1.面粉中分次加水，搅拌成雪花状。再用手和成均匀的面团，加盖饧30分钟。
2.大葱切末，与猪油混合成葱油泥。
3.饧好的面团搓条分成每个重约50克的剂子，用手搓圆。把面剂子用拧干的湿布盖好，以免皴皮。
4.取一个剂子用手按扁，稍擀长。
夏季清热解毒食谱油旋
5.翻面再擀成厚度约为1毫米的长条。
6.面片上先撒少许盐抹匀，再抹一层葱油泥。
7.然后将面顺短的方向对折，表面再抹一层花生油。
8.捏住一端略抻长，再从头卷起，边卷边抻。
9.收口折入底部，垂直放置在案板上，所有的面卷依次做好。
夏季清热解毒食谱油旋
10.用手揪去面卷底部的面头。
11.平底锅烧热，加入少许花生油铺满锅面，面卷揪面向上放入锅内。
12.用手按扁，边按边旋转饼坯，直到成为厚度约七八毫米的圆饼
夏季清热解毒食谱油旋
13.饼的底部定型后翻面，小火烙至饼坯两面金黄，取出。放入已预热的烤箱中，用200C上下火烤4~5分钟，以便把饼中多余的油脂烤出来，使表皮更酥脆。
14.烤好的饼拿在手中，用拇指在饼的中间向后捅一下，让饼的层次出来，即可装盘上桌。
夏季清热解毒食谱油旋
小贴士
1、 面团、葱油泥的比例要恰当，制作手法要正确。
2、 和面夏季可用凉水，其他季节应用温水。
3、 面卷放入锅内时，有层次的正面应向下。在锅内按压成饼，圆心会比较正。
4、 一定要小火烙制，并不断旋转、翻动饼坯，这样上色会比较均匀。
5、 如果没有烤箱，则将烙制时间稍延长一些即可。
营养成分
葱具有利肺通阳、发汗解表、通乳止血、定痛疗伤的功效，用于痢疾、腹疼痛、关节炎、便秘等症。葱有一种独特的香辣味，来源于挥发硫化物一葱素，能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲。葱所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经、改善促进循环，解表清热。常吃葱可减少胆固醇在血管壁上的堆积。[2]
具有的营养功效，不是三言两语就能说完的，可以说大葱的食疗作用是很多的。每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂，可以达到壮阳补阴的作用。
壮阳补阴：大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴.
解毒调味：大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通、大便不利等。大葱含有挥发油，油中的主要成分为蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸钙。另外，还含有脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素、烟酸、钙、镁、铁等成分。
发汗抑菌：大葱具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用；葱油可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
预防癌症：香葱所含的果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用。葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长；葱还含有微量元素硒，可降低胃液内的亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌症有一定作用。
夏季清热解毒食谱油旋
增进食欲：生葱像洋葱一样，含烯丙基硫醚，这种物质会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。与含维生素B1含量较多的食物一起摄取时，会促进食物的淀粉及糖质变为热量，可以缓解疲劳
舒张血管：大葱富含维生素C,有舒张小血管，促进血液循环的作用，可防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活，并预防老年痴呆。大葱的挥发油和辣素，能祛除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，如果与蘑菇同食还可以起到促进血液循环的作用。
降胆固醇：大葱可降低坏胆固醇的堆积，经常吃葱的人，即便脂多体胖，其胆固醇并不增高，而且体质强壮。葱叶部分比葱白部分含有更多的维生素A、C及钙。
总结：葱有刺激身体发汗，达到发汗散热的作用，但对于有腋臭的朋友们，可以少食葱或者忌食。
葱香营养早餐肉肉油旋
油旋的做法也是非常的简单，小编改良一下，油旋里加入了肉肉，香喷喷的肉味，加上外皮的酥脆，葱香味诱人，不多说了，还是趁热吃了它吧。
【油旋】
【主料】
小麦面粉200克
【辅料】
盐3克、五花肉50克、油适量、清水105克、小葱15克
【做法】
1.准备好面粉和小葱
2.面粉用清水调均后揉面软性适中的面团（盖起来醒30分钟）
3.五花肉剁成肉泥
4.小葱切碎
葱香营养早餐肉肉油旋
5.把肉泥和葱花加少许生抽调和均匀
6.把醒好的面团分成6个小剂子
7.取一份擀开成椭圆状，上面撒少许盐后再抹上一层香葱肉泥
8.将面对折，上面再刷一层油
葱香营养早餐肉肉油旋
9.捏住一端略抻长，再从头卷起
10.收口折入底部，坚着放在案板上
11.电饭铛刷油预热
12.揪去面卷底部的面，放在电饼铛中用手按扁，边按边旋转饼坯
13.盖上盖子煎烤至两面金黄即可
葱香营养早餐肉肉油旋
小贴士
原蝶儿老师的方子是先煎再烤箱200度烤5分钟的，我直接用电饼铛煎烤的。
原方子是猪油和葱泥，我用五花肉泥代替的，想吃正宗的还是要学习老师的做法呢。
五花肉的营养价值
葱香营养早餐肉肉油旋
猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
五花肉的食用禁忌
湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食。
总结：香喷喷的油旋吃到嘴里有点腻，那应该再配一碗鸡蛋汤，能解油腻不说，一起食用更是美味哦。
羊外腰和内腰哪个补?
动物的内脏在平时是比较常见的东西，而且一般情况下，动物内脏中含有大量的激素，是能够提高男性的性欲的，因此是很受大家的喜爱的，羊腰子一般分为内腰和外腰，羊外腰其实就是羊的睾丸，内腰其实就是羊的肾脏，这两个都是补肾比较好的补品，不过大多数人说的羊腰多是指羊的内腰，也就是肾脏。
羊腰子是哪个部位
羊腰子分为羊外腰和羊内腰。羊外腰是羊的睾丸，又叫羊蛋。羊内腰，是羊的肾脏，又称内肾，也有叫羊内腰的。二者都是补肾的好食品。
不过，人们生活中说的羊腰子指的多是羊肾。肾脏,俗称腰子,动物的主要排泄器官,左右各一,在腰椎骨的两边,可食用。羊外腰还是习惯称之为羊蛋。
怎么区分羊蛋和羊肾：羊腰(红色的)才是羊的肾，因为羊的肾长在腰上，所以习惯叫腰子。而羊肾(白色的偏粉色)则是羊的睾丸，即羊蛋。
羊外腰的特点
1、羊睾丸是一种高蛋白的营养物质，它不同于动物体内的其他组织，有原始性，是从母体中未出生前就有的，不是后天形成的，故称为原始蛋白，是动物机体的一种特有组织。
2、免疫原性牛羊睾丸含有丰富的免疫活性物质(氨基肽)，它可以刺激机体的网状内皮系统和淋巴系统产生免疫活性细胞一T淋巴细胞和B淋巴细胞，能提高机体的免疫功能。
羊外腰的功效
羊外腰可补肾壮阳、滋阴益精、抗疲劳,可以提高动物的性能力、增强机体免疫力、抗疲劳、强壮身体。
羊外腰的做法
1、清炖羊蛋
材料：羊蛋2只，羊肉块250克，白萝卜250克，适量葱花
做法：
(1)将羊蛋、羊肉块淖水备用;白萝卜切成滚刀块备用。
(2)焯水后的羊肉块放到砂锅内，加入适量的桂皮、大料、生姜片、陈皮、水焖煮，煮开后加入适量的黄酒，转慢火继续煮。
(3)大约煮二个小时放入羊蛋、白萝卜，焖煮至肉烂。
(4)加入适量的盐、胡椒粉、葱花即可食用。
2、香炒羊蛋
材料：羊蛋2只，红椒、青椒、洋葱各50克，大蒜3株，蘑菇5只，蒜头5只
做法：
(1)羊蛋洗净切片，加入适量的淀粉、黄酒、酱油、盐、胡椒粉、味精抓匀腌10分钟。
(2)红椒、青椒、洋葱、蘑菇、蒜头洗净切丁，大蒜茎叶分切成断备用。
(3)锅内加入适量的食用，加热。
(4)开大火将锅烧热后，倒入红椒、青椒、洋葱、蘑菇、蒜头、大蒜根炒香。
(5)加羊蛋片继续炒，大约炒3-5分钟，收干汤汁加入大蒜叶炒熟即可。
羊内腰的做法
可单用本品熟食，或配伍杜仲、肉苁蓉等煮食。《千金要方》、《外台秘要》、《深师方》等治肾虚劳损、消渴、脚气等方剂中，多用来煮汤煎汤。
1、杜仲煨羊腰
材料：杜仲10克，羊腰子1只，生姜2片，红花油1勺。
做法：
(1)将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。
(2)杜仲过水洗，祛除杂质。
(3)先将1勺油温到6成热时放入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟。
(4)再把杜仲放入，同时加1碗水，小火煨30～40分钟，出锅前放适量盐和味精。
2、椒葱炒肝肾
材料：羊肝100克，羊肾100克，大葱50克，红椒1只，生姜10克。花生油15克，盐5克，味精1克，胡椒粉少许，绍酒2克，湿生粉适量，麻油1克。
做法：
(1)羊肝切成片，羊肾切成片，大葱去老皮切斜片，红椒切片，生姜去皮切片。
(2)锅内加水，待水开时下入羊肝片，羊肾片，用大火快速烫至八成熟，倒出待用。
(3)另烧锅下油，放入生姜片，大葱片，红椒片，炝炒片刻，攒入绍酒，调入盐，味精，胡椒粉，用大火炒熟入味，然后用湿生粉勾芡，淋入麻油即可。
生活妙招内双变外双
似乎漂亮的女孩都会有一双水灵灵的大眼睛，双眼皮。这不19岁的小单也是大眼晴，双眼皮的美女，只不过美中不足的是他的双眼皮是内双的，没错是内双的。虽说内双也可称为双眼皮，但是毕竟是内的，不注意是无法突出美感的。那么如何弥补这样的缺憾呢？事实上生活中有很多窍门可以让内双变外双的，接下来本文篇将告诉你答案。
内双的双眼皮要打造到什么程度最合适?
理想的双眼皮幅度是闭眼时为7mm，睁开眼睛为2mm，内双的人之所以选择可以自由修形的双眼皮胶带，就是这个原因了，首先观察一下自己的眼睛，然后再把胶带贴在自己需要的位置上。
两头修剪尽量尖角
Step1：注意胶带的朝向
在修剪胶带时，留意要把胶带的起始头的一面朝向自己，因为这样修剪出来的形状比较顺手自然。还有注意宽度不要超过2mm。
Step2：反过来贴胶带更容易塑型
相对于内双比较严重的眼形，可将胶带反过来，即弧线与眼睛角度相反的方向，利用胶带朝上的两个尖头部位的力量，使眼角和眼尾的皮肤被撑起。
?眼尾部分的睫毛要特别浓密卷翘
Step1：眼尾的眼影要有30°的弧线
用平头刷蘸取眼影在眼睑的部位来回地轻扫，要比刚刚做好的双眼皮范围再宽一些，同时遮盖掉眼皮胶。在眼尾处要稍微往上30°，画出眼影的弧线。
Step2：眼尾睫毛朝下刷更浓密
内双的特点即是眼角狭小而眼尾宽大，所以要把眼尾部分的睫毛刷得尤为浓密，要不然则会有眼角往下垂的感觉。眼睛在朝下看时可以将睫毛刷得根根分明哦。
Step3：腮红至耳际和眼妆呼应
须选择能够突出好气色的桃红色腮红，从脸颊处轻扫至耳际的部分，能够和上扬的眼影区域很好地对称呼应，并融合在一起。
外动内静 身动心静
导读：运动固然好，但中医历来强调运动要适度，特别是老年人，不管运动还是休息，只要过度都
运动固然好，但中医历来强调运动要适度，特别是老年人，不管运动还是休息，只要过度都不是好事，要动静结合，休作有时。
大家可以想一下身边的人，爱动的人中有健康的、长寿的，可也有身体不好的，甚至早夭的。爱静也是如此，有健康的人，也有病秧子。
那么，是爱动好，还是爱静好呢，怎样对身体对健康更有利呢？其实，仔细阅读古代中医经典，就会发现中医历来不是片面强调某个因素的，而是强调动静结合，其精髓应是外动内静，身动心静。
先说说动
《吕氏春秋尽数篇》记载：流水不腐，户枢不蠹，唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈就体会到运动能够使百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏。18世纪法国哲学家伏尔泰说过：生命在于运动，这句名言充分强调了运动对保持人体健康、祛病延年所起的积极作用。看来，无论古今中外，观点应该是一致的，就是正确的运动对健康肯定是有利的。
外动的形式多种多样，传统的运动方式带有浓厚的中医特色，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏、钓鱼等等，还有被动的运动，即不是锻炼者自己运动，而是借助他人之力，使自己的肌肉关节等发生运动，眼下比较流行的推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等均属于此类。
现代人的运动方式更是丰富多彩，爬山、跑步、散步、各种球类、武术、瑜珈、游泳、蹦迪、蹦极等等，各种新鲜的娱乐和运动溶为一体的方式也层出不穷，每人根据自己的年龄、体质、兴趣、锻炼基础和其他条件来选择。
运动固然好，但中医历来强调运动量要适度，特别是中老年人，过度的运动或不适合自己的运动方式，不仅不能保健强身，还有可能起到相反的作用，孙思邈就曾经针对老年人的特点，提出过养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。强调了运动要适量，选择运动方式也要适合自己，不可看别人选择什么方式就一味模仿，甚至不服老，强行去选择年轻人的运动方式，其结果当然有可能事与愿违。
《黄帝内经》也是这样强调的，无论什么运动方式，过度了都不好，如《素问宣明五气篇》强调说：五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。其实，不见得就是《黄帝内经》上说的那样什么过度伤什么，但这个精神大家应该理解，就是什么运动或者休息的方式只要过度都不是好事，要动静结合，休作有时。《黄帝内经》还这样说：其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。不妄作劳，就是不能劳作太过的意思。
再说说静
与外动相比，我们更要强调的是内静。
中医养生历来强调心态淡泊平静，《黄帝内经》就明确说：恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？精神内守，心安理得，悠闲自在对预防疾病能起到至关重要的作用。这样的人不容易得病，不容易得病当然就易于长寿。
相反，如果情绪不好，不仅对健康不利，还容易诱发各种疾病。生活中、小说里面常写的急火攻心、忧郁而死、相思成疾、大喜过望的范进中举而发癫狂等等都是情绪不佳带来的恶果。
