自己在家做减肥酵素
在家可以做的运动养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避免关于养生保健的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“自己在家做减肥酵素”，相信能对大家有所帮助。
酵素对于人体的健康，确实是会有一定的好处的，不仅可以帮助人们有一个更加好的身体，而且可以起到很好的减肥的作用，有些人对于自己的身材并不是特别的满意，希望能够减肥，这时候可以通过酵素来达到这一目的，酵素能够起到的减肥效果确实不错，只要能够长期坚持食用下去，就可以实现减肥，自己在家做减肥酵素应该要怎么做呢？
(一)水果减肥酵素的做法
食材
主料：苹果750g、柠檬750g
方法/步骤
将水果准备好,洗干净,晾干水,因为往后的步骤不可以再沾到水哦,不然的话酵素就失败了~柠檬的份量一定要足哦,柠檬的功效起到减肥排毒的关键作用哦...可以加入其它你所喜欢的水果,但柠檬必须占水果量的三分之一
将水果去皮,柠檬可以不去皮,也可以去皮,呵呵我比较懒,就不去皮了~
将水果全部去核...切小块备用
准备好糖备用,用来装酵素的容量事先用开水烫过,晾干
开始放水果咯,先在底部放入柠檬,然后放糖,再放入苹果,再放粮,然后是木瓜,再是糖,坚持是一层水果一层糖的原则,容量只能放到八分满哦,要留有空间给水果们发酵....糖的话,你可以只选择一种糖,我是打算一层红糖一屋冰糖这样,因为红糖口感比较好哦....
尽量将水果铺平,不要留有空隙哦,到最后放上柠檬和最后一层的糖,用筷子或者勺子将水果压一下,再盖上盖子,密封好....放入阴凉处发酵三到六个月,就可以喝了...
第二天,酵素里的糖有些已经转化了,水果里的水份已经随糖浸出来了,可以看到里面有许多小气泡不停地在发酵哦....我做了两瓶,一瓶是全冰糖,另一瓶是红糖....瓶子上贴有制作的日期,那样就可以知道自己什么时候能喝了哦~
注意事项
全制作过程中,水果不能再次碰水哦,这是关键之一;柠檬的比例要是水量量的三分之一,糖的比例是一比一,少了糖就失败了,不要认为糖会太甜或者会肥,糖在发酵过程中已经转化成为酵素份子了,不存在会肥这个概念哦....(展开)
(二)自己在家做减肥酵素
1. 做酵素的原料你都看见了，各种水果啊，很诱人吧，切片的时候总会忍不住偷吃几块，水果好吃，可别忘了减肥哦!对了，配冰片糖，蔗糖，红糖都可以的。
2. 切完后可以慢慢放入玻璃罐了，按照下面的位置层层放好。
3. 满了以后用保鲜膜封口，防止进空气，盖好盖子后，让它静静在角落里呆上一个月左右吧。
4. 时机成熟以后，可以打开了，把里面的酵素都倒出来吧，看看，量还不少。
需要减肥的MM，必须给赞啊!!!
注意事项
密封一月后方可
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如何自己在家做烧烤
烧烤，在当今已经成为人们空闲时间的一种休闲活动，可以是家庭为单位，可以是听雪之间的聚会等等，以往人们吃烧烤最常去的就是街边的烧烤摊了吧，但是如今生活条件不断的改善，很多人选择自己在家做烧烤，因为这样会比较方便，也节约了不少的成本。在家做烧烤意味着很多食材是需要自己准备的，下面就给大家介绍一下如何自己在家做烧烤：
在外吃烧烤，烟熏火燎，不放心也不安全，自己在家做烧烤，想吃什么就做什么，下面晋中之窗小编教你如何在家做烧烤
主料
猪肉适量
鸡翅适量
猪肉切片 放羊葱碎 葱碎 少许料酒 与鸡蛋打散 拌匀，腌制半个小时左右
手把手教你如何在家做烧烤
2
放少许料酒 花椒粒 鸡蛋液拌匀 与猪肉一样，腌制30分钟 放点酱油烤出的色泽更好
手把手教你如何在家做烧烤
3
每串上保持有一块肥肉，这样出油 而且出味更香，我平时是不吃肥肉的，但是猪肉串里的肥肉火候烤到了是非常香的~串好的肉串和鸡翅， 自己家做，干净卫生 而且用料非常足~
手把手教你如何在家做烧烤
4
放火上烤，要勤翻面~这时五成熟时的样子 把油都烤出来了~自己在家吃少放点油，甚至可以不放，~猪肉本身油就挺大的~烤到五成熟时放孜然 快熟时放盐 再放点孜然 辣椒面 因为边烤边加料 所以很容易入味的 烤出的非常香~烤翅得在表面刷油~~不然出来的太干，自己做出的烤翅外焦里嫩，火候非常到位~
手把手教你如何在家做烧烤
5
大功告成 香喷喷滴~比外面烤的好吃 过瘾 烤翅最香了
手把手教你如何在家做烧烤
注意事项
关于适量的问题是因人而异的，记得，少吃盐哟
烤的时候注意火候，实在不愿意，就自己买个烧烤箱，更方便！
自己在家怎么做雾化
雾化可以有效的治疗嗓子与咽喉的疾病，当人们感觉到嗓子里面有痰或者咽喉痛的时候，可以采用雾化的方法将药液吸入气管内，一般做雾化都是需要在医院做的，如果想要自己在家做雾化，就需要买做雾化的机器，并按照机器的说明书来操作。下面教大家自己在家怎么做雾化。
1、当然是去买一台专门做雾化用的机器，这个一盘药店或者网上都有卖的。然后你需要准备一套儿童专用的雾化配件，因为宝宝太小，只能使用面罩。
2、将雾化配件全部取出，一共有4样，如下图，分别是雾化杯、雾化面罩、导管、橡皮带。
3、首先将橡皮带与面罩连接好，面罩两边各有2个小孔，可以将橡皮带从小孔中穿过去，然后扎紧，握紧之前可以先带宝宝头上试一下大小，再扎紧。
4、将雾化杯与面罩进行组合。其实雾化杯是由两部分组成的，安装的时候，里面有大小两个卡子，对正就可以安装好，面罩与雾化杯连接处一定要拧紧。
5、链接导管，导管一共有两个头，一头大一些，一头小一些，用小的这头与雾化杯下方的链接口进行连接，并拧紧。如下图。
6、将导管另一个大点的链接头，与雾化机上的链接口进行相连，如下图。同样需要我们将其拧紧。
7、准备药物，按医生开具的药物，将药物一次准备齐全，如下图，这是根据宝宝的年龄大小不同和病因不同，所需要的药物也不同。
第八步，投放药物，药物直接投入雾化杯中，你可以直接从雾化杯的上方直接投放，也可以将雾化杯里面的盖子拧下来再投放(有些盖子中间是空的，可以直接投放)
第九步，连接雾化器电源，将雾化面罩戴在宝宝的嘴上，连鼻子一起罩进去，然后打开雾化器开关，就可以开始雾化了。
自己在家怎么做护膝
关于膝盖的困扰已经影响了人们很多年，其实人们在年纪大了以后，多多少少都会有膝盖的疼痛，有的人会去做检查发现原来是得了膝盖退化，或者软骨组织损伤，另外神经韧带方面的疾病，也是会导致膝盖出现问题的，其实在家里面要定期的去护理膝盖，不管有没有严重，所以在家里怎么做护膝呢？
膝盖疼痛令人困扰，尤其年龄在40岁以上的膝痛患者，如果去X光检查往往会看到或多或少软骨破坏的现象，大概都被诊断为"退化"性膝关节炎。
其实退化性膝关节炎，不是退化，而是摩擦。正确来说，是罹患了内侧摩擦现象引发的内侧摩擦症候群。透过3招护膝运动，能增加关节的动态稳定性，进而保护软骨。
退化性膝关节炎，不是退化，而是摩擦
软骨并不容易受伤或退化，除非结构受到破坏，包括因为过度激烈运动造成半月软骨、十字韧带损伤，甚至是骨折等，一旦膝盖的稳定度受到影响，软骨才会受到波及而逐渐损坏，这在医学上称为外伤性骨性关节炎，约占退化性膝关节炎患者的10％；然而，绝大部分的人没受过伤占了退化性膝关节炎患者的90％，但是，为什么他们的膝关节还是会退化？
根据长期观察，这90％患者的病痛，真正原因并不是退化，绝大部分是内侧皱襞与关节的摩擦造成的「内侧摩擦症候群」。
50多岁以后内侧皱襞磨损、发炎 破坏关节软骨
为什么内侧皱襞与关节的摩擦会引起膝盖疼痛？因为内侧皱襞是在胚胎发育过程中，残留在膝关节滑膜腔中的皱襞，外型像是衣服的皱褶。
正常人膝关节平均每年弯曲多达百万次，每次膝盖弯曲、伸直时，内侧皱襞与关节股骨内髁会互相摩擦，而产生物理及化学破坏，随著年龄增长，内侧皱襞与股骨内髁摩擦达数千万次，若是从事必须一再重覆弯曲及伸直膝盖的活动或工作，摩擦次数就更多了。
因此，原本像新鲜丝瓜一样柔嫩的内侧皱襞，经年累月摩擦后，最后会变成像菜瓜布一样粗糙。人在年轻时，内侧皱襞是平滑且薄的半透明状；至30、40岁时内侧皱襞开始纤维化，渐渐失去弹性而变硬；50多岁以后即出现磨损、发炎，对关节软骨的破坏逐年增加。
骑脚踏车、爬楼梯、跑步膝关节弯曲角度大，软骨易受伤
超过60度之后就完全会有摩擦破坏作用的滑动运动。当人类自然的移动方式，例如：走路、跑步，在受力的站立期，膝关节的弯曲角度并不会超过30度，软骨是不会受伤的。
然而，因文明发展而产生的活动，例如：骑脚踏车、爬楼梯，往往就超出四角连杆机构能保护的弯曲角度了。急性发炎的内测皱襞，则随时都在腐蚀软骨，只要些微弯曲都可能造成夹击现象而加重疼痛症状。
退化性膝关节炎不再是无法医治的病痛，只要能早期诊断是否有内侧摩擦现象引发的内侧摩擦症候群，就有治癒的机会。
3招护膝运动 预防膝关节退化
针对「内侧摩擦症候群」患者，医师特别设计一套膝关节健康促进操，只要3个动作，包括：一组是锻炼肌力的股四头肌强化运动，另两组则是抱膝运动与压膝运动，能增加膝关节的灵活度，加强关节附近的肌力，以及增加关节的动态稳定性，进而保护软骨，预防膝关节退化。
自己在家怎么做汗蒸？
现在大部分城市都有汗蒸馆，里面的汗蒸项目都是非常专业的，也有很专业的人员做指导，所以人们一般是去汗蒸馆里面做汗蒸，但有的人不喜欢去外面，有条件的人可以自己在家里做汗蒸，不过方法一定要正确，下面详细介绍正确的做法。
自己在家怎么做汗蒸？
洗净身体之后，披着隔热麻浴巾进入蒸汽室，室内要随时用冷的湿毛巾镇定并保持肌肤水分，当然，除了准备毛巾，也要准备口渴时要喝的水，（最好是事先准备好的柠檬水），在排汗时，若涂抹肌肤美容盐等产品，能有效的排出废物且更细致光滑呢。
汗蒸室出来之后，用毛巾擦干身体，换衣，让身体停止排汗，体质弱的人要休息大概半小时。
半小时后，才可以冲洗身体，洗掉身上的汗臭味，洗干净后，在用鸡蛋，小黄瓜，中药材等天然原材料制成的面膜敷脸，，
之后再用按摩油和牛奶来按摩全身，最后在全身冲洗干净，就完成了一趟有趣又舒服的汗蒸美容之旅。
现场施工型汗蒸房：
1.先要准备供装修汗蒸房的空间。这里可以通过隔断的形式，隔开家里的某一部分空间：卧室、客厅、卫生间。【可以用玻璃来进行隔开，这样也不会影响整个房间额通透性】。
2.准备装修材料：找一个靠谱的汗蒸房装修公司进行装修汗蒸房，一般都是包工包料包设计包施工的，只要提供房间尺寸和对于汗蒸房的种类要求，经过施工之后就可以直接使用了。有经验的也可以自己买材料来进行装修。【汗蒸房种类：托玛琳电气石、玉石、盐房……】
3.施工完成后，在家就可以进行汗蒸了。
也可以约上三五好友，一边汗蒸一边喝茶聊天；又或者将汗蒸房地面靠墙位置铺成一溜大炕的形式，不通电时候干脆就用作卧室。
家庭移动式汗蒸房
家庭移动式汗蒸房是更为简单方便的一种在家享受汗蒸的方式，无论是租借的房子还是自己的房子，都可以像行李一样，打包就可以带走。
家庭移动式的汗蒸房在某宝上就可以买的到，因为尺寸相当于衣柜的大小，生产厂家多还是在阿里巴巴上比较多一些。
家庭移动汗蒸房尺寸：有单人的，双人的，三人，五人……多可以定制。不过同时享用的人数过多，个人觉得还不如通过现场施工的形式装修出一间汗蒸房。
移动汗蒸房的尺寸虽然稍大，分体式的移动汗蒸房可以拆分重组的，两片式既可以分为前后两片，中间通过锁扣进行连接。一个人也可以轻松挪动。
自己在家脸部消炎
我们都知道脸上有些时候在太阳底下就会感觉到有一些痒，这都是因为脸上的螨虫在作祟，而我们脸上之所以会长痘痘也是因为螨虫的原因，一些人为了将脸上的螨虫消掉，就会自己在家里使用一些消炎面膜，或者是用一些其他的方法给脸部进行消炎，那么自己在家脸部怎么消炎呢？
蒸气浴
脸部肌肤无法排毒，很大一个原因是脸部的油污堵住了脸部的毛孔，使得毒素无法顺利排除。平时日常的脸部清洁可能无法深层的清洁毛孔，所以，除了日常的清洁之外，最好是每周一次蒸气浴。因为蒸汽通过高温可以迅速打开肌肤的毛孔，加快体内新陈代谢，让脏东西排出体外，达到排毒养颜的效果。如果蒸气浴不方便，桑拿也可以达到同样的效果。
每周做一次清洁面膜
很多时候，单纯的洗面奶无法清洁到深层的皮肤，随着环境污染的加重，重金属残留，我们的脸每天都在被摧残着。这时候，就需要一款能彻底清洁皮肤的清洁面膜来吸附皮肤里面的脏东西，清洁脸部毛孔。每周需要做一次，不能偷懒哦!
一月一次面部刮痧
面部刮痧能够有效舒筋活络，改善面部气滞血瘀的状态，在促进脸部皮肤新陈代谢的同时帮助堆积的毒素排出体外。但是要注意脸部皮肤较为敏感脆弱，刮痧间隔时间不宜太短，每次刮痧时间不宜太长，以免对脸部皮肤造成伤害。
日常护理排毒法
排毒你可以去美容院，通过专业的美容技师为你做的排毒护理进行，也可以在家里自己通过做护理进行，现在有很多美容产品都推出了具有排毒功效的护肤品，你可以购买几款在家里自己做一下排毒，大量的排毒美容产品都含有一些天然的成分，比如石榴、人参、芦荟等，这些美容产品一方面通过阻断毒素的入侵实现面部的保养，另一方面通过排毒实现面部的排毒护理。对于脸部毒素过多的女性来说排毒产品要比单纯的美白保湿产品更加有用。
面部淋巴排毒按摩法
你可以在家里自己进行一下面部的淋巴排毒按摩，具体做法是这样的：以锁骨，脸部和耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧深而缓的按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢道锁骨。之后以相同的手势由鼻子上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包住整个下巴，来回滑动至耳根处结束。进行按摩的时候一定要注意保持一定的力度，按摩的力度不够的话效果可能会大打折扣，同时按摩的速度和幅度也一定要保持一致。
滚针排毒
滚针是利用微针滚轮上许多微小的针头，刺激皮肤，在很短时间内微针可以做出超过200000个微细管道，将少量的皮肤所需的营养药物输送到皮下组织，经过对皮肤进行无痛而有效的物理、化学和药物的刺激，经由皮下组织直接而快速地吸收后，促进机体抗衰老及再生的作用，可以轻松解决粗糙缺水、暗哑、肤色不均、毛孔粗大等皮肤问题。
花茶排毒
很多人喜欢泡一些花草茶来减少电脑辐射、赃物对皮肤的伤害，但是花茶吃了可以养颜之外还可以排毒哦，比如菊花、金银花这些都具有清热解毒的作用，又便于购买而且也很健康。
怎样在家自己刮痧
刮痧是中国独特的传统的治疗方法，刮痧的过程在外国人眼里看来是十分痛苦的，尤其是刮完身上会有很重的痕迹，但是体验过的人都知道，刮痧之后一身轻松，身上的痕迹也会慢慢消失。很多上班族因为平时比较忙，没有时间专门去医院刮痧，所以他们会买工具想自己动手。那怎样在家自己刮痧呢？
自己刮痧可以解决很多问题，比如夏季到了，很多人会容中暑刮痧就可以缓解这种问题。接下来我们以中暑为例，解释在家怎么进行刮痧。
中医师指出，夏季室内外温差大，进出冷气房时易调节不过来，出现“阴暑”症状，如头昏脑涨、胸闷、疲倦、小便变少颜色变深等，此时可适度刮痧，促进局部郁积在体表的热、气滞宣泄出来。
“阴暑”常发生在爱熬夜、少动的上班族，因其毛孔开合功能较差、血液循环不佳，又常处冷气房。刮痧可起到活血化淤、疏风解表、驱风清热作用，不过老人、小孩、孕妇不宜。另外，刮痧前应先用酒精消毒器具，接着清洁皮肤并涂抹乳液帮助润滑，同部位刮痧不可超过20下，刮完后应多喝温开水，能帮助血液循环。
怎样自己在家刮痧缓解暑热，刮痧不可天天刮，至少需间隔2~3天，出痧还没完全退也不要刮。此外，眼周、颈部前、鼻到嘴的三角地带、骨头处如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要选经络汇集处，如背部、肩膀、四肢等。
怎样自己在家刮痧缓解暑热呢？
刮眉心治头痛
先在额头涂一层薄薄介质，再拿刮痧板从发际处由上往下刮至眉心正中间，重复20次。
功效：有助清热、散头风，缓解夏日头昏脑涨。
刮肩膀解僵硬
肩膀先涂一层薄薄介质，再拿刮痧板从颈肩交界处开始，刮至左肩头，刮20次换右边，也重复20次。
功效：缓解头昏、肩膀僵硬，提神。
刮手臂消暑热
手肘涂一层薄薄介质，弯曲手臂，横纹最末端为曲池穴，从此穴上方3指处往下刮20次，换手，重复20次。
功效：缓解暑热、头昏脑涨。
