明星减肥 张静初奇特的瘦身方法
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在中国这个庞大的市场中，娱乐明星们会承受的各种各样压力，有些明星承受不住压力而身材走形体重暴涨。但是大美女张静初却能在10年的时间里始终保持在95斤，她到底有睡眠奇妙的方法呢?接下来就一起去看看吧。
明星减肥
固定游泳减肥法莫文蔚
苗条性感的莫文蔚身上，确确实实印证了老天爷不公平这句话。她那双长腿，纤细笔直，修长匀称，简直就是女人的目标与男人的梦想。那么，Karen到底是怎么减肥保持窈窕的呢?莫文蔚说游泳是我每天必做的功课，还有就是每天睡觉前必做30个仰卧起坐。看来不节食的Karen就是靠游泳和仰卧起坐来保持养成浑然天成的性感。
健康药物减肥法萧亚轩
刚开始，Elva和大部分的东方女性一样，有著梨型身材的烦恼，对于自己粗肥的小腿，Elva曾经一度不敢在公开场合穿短裤，或是短裙。直到进入演艺圈后，为了让自己在萤光幕上的形象更趋完美 ，Elva下定决心开始减肥。Elva承认她是个贪嘴的人，每天饿肚子对她而言简直是件苦到不行的差事，加上不断担心复胖问题。最后在经纪人豆苗姐的推荐的下，她使用纤体脂膜晶,一个月的时间让她成功瘦身，并成为万人瞩目的明星。
定向瑜伽减肥法蔡依林
刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方，
后来在营养师的建议下，清淡食物和定向的瑜伽锻炼成了Joplin她减肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在绝对太淡了，就稍微加点盐。一路坚持到现在的蔡依林早已拥有魔鬼般的好身材。
V式魔鬼小鸟胃减肥法徐若瑄
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏?原来Vivian为了拍戏狂吃，竟然长胖了五公斤!于是老大开展V式魔鬼小鸟胃减肥法，并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做小鸟胃
1、断绝欲望靠冥想!想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦。
2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!
3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积
中药减肥法王菲
中医认为，肥胖是人体失调的一种现象。中医将肥胖分为四种类型：湿热滞脾型、脾虚不运型、痰浊内盛型、脾肾阳虚型。为了复出的演唱会，王菲请了一位 为自己量身定制了中药减肥药。但中药要依据个人体质对症下药，想利用中药减肥的女性最好去医院请中医师开一个适合自己使用的药方。
高强度舞蹈减肥法郑秀文
看郑秀文刚出道时的MV，那丰腴的身材是现在的两倍。从当初的小肥妹，到现在的蝴蝶骨，郑秀文的减肥经历绝对可以称得上史上最强。 每天练足8小时的高强度舞蹈训练，伙食只有一盘蔬菜沙拉。即使偶尔能开顿荤，所有的饭菜也都不能带任何油水。
张静初奇特的瘦身方法
对待身体就像对待情人：认识它，了解它，才懂得如何爱它
张静初说：上飞机就看报纸啊，跟朋友讨论啊，没事的时候翻翻杂志啊。我常常翻着翻着看到觉得好的就用手机拍下来，然后想起来的时候倒腾出来试着做。比如那种瘦手臂的健身操，还有饮食上的注意事项，还有护肤小贴士什么的，我手机里存了很多呢。有趣的我都会试试看，觉得好的还会告诉朋友。
请张静初把自己最愿意分享的健康点子告诉大家时，她说：我可以把我自己觉得好的方法都统统告诉大家，很多也都是普遍适用的。但要知道，真的不是所有的东西都适合你，方法也好，饮食也好，用品也好，你都必须亲自去了解、去体会，就像恋爱要找到Mr.Right才会幸福一样。你要先了解你的身体，再学着怎样呵护它。追求身心整体的健康要比单纯追求表面上的东西更可靠。那种从头到脚涂满化妆品，却不肯调整饮食和进行锻炼的女人怎么都不会漂亮得太久。
对待健康就像对待爱情：要认真，要努力，更要朝朝暮暮
张静初把保持健康比作和身体恋爱，她说：如果你恋爱，就会懂一日不见如隔三秋的意思，保持健康也是一样。一天不见爱人，就会想念对方的笑容和拥抱。一天不跑步，就会想念那种奔跑的姿态，和出汗的畅快淋漓。开始锻炼、开始注重健康，就和投入一场轰轰烈烈的恋爱一模一样，没有早和晚的区别，只看你自己的身体和心是动还是不动。
这必须是一场天长地久的恋爱。张静初说，从动心和动身那一秒开始，你就会天天和身体约会。请用最认真的态度对待这场身体恋爱，因为只要你肯朝朝暮暮，你的身体也一定会不负你心。
除了运动，张静初还有很多坚持。比如坚持每天空腹吃一个苹果，比如坚持在饮食上保持清淡和温热，比如坚持搜罗与健康相关的资讯。坚持就会有效果，所以值得爱下去。
张静初正在追的健康潮流是饮食加减法，就是：早饭加水果减油炸、午饭加绿色蔬菜减碳酸饮料、晚饭加煲汤减碳水化合物。这样的加减法简单易行，能让你在不知不觉中养成饮食平衡的好习惯。
跑步就像是一场一个人的约会。跑起来的时候，我会开始心无旁骛地感受自己的呼吸，会在过程中越来越爱自己，感受到的一切都变得那么美好自然。
结语：通过文章可以了解到，大美女张静初减肥的方法就是合理的饮食以及运动，这恰恰就是减肥的最好方式，想减肥的朋友可以多多学习一下。
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明星瘦身也疯狂 12星座女明星的极限减肥法
明星疯狂减肥这是众所周知的事，但你知道什么星座的女星用什么极限减肥方法吗？你知道自己的星座适合怎样的减肥方法吗？看看就知道！
白羊座女明星：爱戴
白羊座瘦身：生菜断食疗法
每天两餐，并且只吃生的蔬菜和糙米糊，连续7天。如果你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果非常明显。每天饮用2升水，或者绿茶。
在日本，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。
金牛座女明星：李小冉
金牛座瘦身：每天少吃一点
首先，金牛座的人应该给自己换一套小一点的餐具，并且坚持每顿饭到最后剩下一口在碗里，即使看着再难受也一定要忍住。对于嫁为人 妇的金牛座女人，要更加注意，千万不要吃掉盘子中剩下的最后一点饭菜，虽然浪费了一点，但是和保持一个曼妙的身材相比那个会更划得来，计算一下吧！
其次，一定要提醒爱吃甜食的金牛座，每天少吃一块巧克力，可以让你每个月足足瘦上一公斤。
双子座女明星：莫文蔚
双子座瘦身：一周时机瘦身法
第一天瘦身：你要注意糖类方面千万不要过于摄取，糕饼零食万万不能碰！饭、面包与面类食物不要两餐连续吃。
第二天瘦身：恢复平日进食，但仍不宜过量，这天要勤做瘦身操。
第三天瘦身：正常进食。
第四到第七天瘦身：若体重未降则需再做主食调整，就是饭、面包与面类食物不要两餐连续吃；以蔬果代替。
巨蟹座女明星：瞿颖
巨蟹座瘦身：卡路里计算法
所谓卡路里计算法，就是严格计算每餐所摄入的热量，每天的摄入量以低于1500卡为准。但是在执行时一定要遵循一定的营养原则， 将一天的食物分为三十个单位；以蛋与奶制品；肉品、鱼类及豆制品；蔬菜、水果及根茎类以及、谷类，油脂类及糖类这四大类下的项目 ，即为一单位，其中，黄绿色蔬菜要摄取四到六单位，淡色蔬菜要摄取六到八单位才足够。
狮子座女明星：王菲
狮子座瘦身：糙米咖啡瘦身法
糙米咖啡可以在市面上买到，亦可自己动手制作，方法是将等量的糙米与咖啡豆放于磨豆器中一同磨碎，再以蒸馏咖啡壶泡制便可。糙米 本身含有丰富的矿物质及纤维，对人体非常有益，而且能够帮助排除体内积存的酸性毒素，解决狮子座爱吃肉留下的问题。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水肿，长远来说可令体重下降。
处女座女明星：范冰冰
处女座瘦身：补钙瘦身法
如果你是一个正在为身上脂肪烦恼的处 女座人，不妨试用补钙法，说不定会步入柳暗花明的新天地。科学家的解释是：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道 对脂肪的吸收，使其随粪便排出。
天枰座女明星：周迅
天秤座瘦身：红酒奶酪瘦身
芝士和红酒可产热，能有效提高代谢率及燃烧脂肪，抚平橘皮组织。另外红酒还有助于入眠，二者配在一起吃，自然减重效果佳。
天蝎座女明星：林熙蕾
天蝎座瘦身：黑醋瘦身法
每天早上喝1杯黑醋，可提高人体的新陈代谢，达到容易瘦身目的，帮助爱美的天蝎座保持美丽的身材，但是需要注意的是黑醋味道很酸，所以要开水稀释后饮用。
射手座女明星：许慧欣
射手座瘦身：可可瘦身法
可可，是制造巧克力的主要原料。所含的咖啡因类似物质被称为可可豆碱，能促动神经系统，具有安定自律神经的作用，并且有扩张 毛细血管，改善血流及安定血压的功能。你可以把可可当作是营养辅助食品，一天中适时地喝上四杯可可饮料，让你摄取到适量的营养， 并且精力充沛的轻松减肥。
摩羯座女明星：张韶涵
摩羯座瘦身：喝水瘦身法
多喝水，让摩羯座瘦身效果加倍。你知道吗？没有卡路里的水，可以改变摩羯座因为太过专注工作而忽略的饮食习惯，让你的胃在吃 饭前先让水盛装出饱足感，并稀释胃液，不再让你那么饿，这是饭前水能让你瘦身成功的原因。一天喝足一千八百毫升的水，除了能够清洗你体内的毒素，亦能抑制食欲中枢，如此即可降低对卡路里的摄取。
水瓶座女明星：钟欣桐
水瓶座瘦身：喝蜂蜜减肥法
建议水瓶座可以选择在星期天强化瘦身意念。在星期一到星期五的工作天里，选择一两天来实行蜂蜜瘦身法，请记得实行的当天，无论走 到哪里，都要随身携带蜂蜜在公文包里，只要能够将蜂蜜溶解在茶水或白开水里就可以喝了。蜂蜜营养丰富，香甜又好喝，建议你选择最忙的一天来实行蜂蜜瘦身法。
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双鱼座比较纤弱的身体只能用温和一些的方法进行减肥，多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的办法，又瘦又健康！水果中比 如：苹果、葡萄柚、猕猴桃、香蕉。蔬菜中如：冬瓜、芹菜、苦瓜、黄瓜等。把手边的零时扔掉，努力地吃这些又健康又有营养的蔬菜水果，是双鱼座最好的减肥秘方。
明星辣妈瘦身秘诀
产后身材恢复是新妈妈的新课题，下面介绍几位成功的日本艺能界瘦身辣妈，让我们一起学习下他们快速瘦身秘诀！
对于女人来说，产后恢复是件痛苦的事情，能否迅速回到孕前傲人的身材，摆脱赘肉困扰，是每个女人一直不断追求的课题。为了更好的激励准妈妈们，下面就介绍几位成功的日本艺能界瘦身辣妈，让我们一起学习下他们快速瘦身秘诀！
安室奈美惠
代表作：专辑《BEST FICTION》，《Queen of Hip-pop》等。
安室奈美惠与SAM在1997年结婚并于1998年诞下儿子温大，之后凭著单曲〈I Have N coloreve color r Seen〉复出，复出后的安室奈美惠找不到丝毫怀孕过的痕迹，这得益于安室奈美惠惊人的毅力和独特的减肥方法。
为了迅速瘦身，安室奈美惠产后进行大量的肌肉训练以及有氧运动，除此以外还搭配芭蕾及平衡球等各种舞蹈训练，来拉伸身体线条，辅助运动减肥。比较特别之处，是安室奈美惠喜欢游泳和日光浴，游泳需要大量的热量，可以促进体内脂肪的燃烧。日光浴中的紫外线则能加强血液和淋巴循环，促进新陈代谢。使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，调节钙磷代谢。
松岛菜菜子
代表作《GTO麻辣教师》《魔女的条件》
已经是几个孩子妈妈的松岛菜菜子，在日本艺能界人气却是居高不下，被评选为最想成为的日本女艺人之一。
松岛菜菜子保持好身材的方法是控制饮食中能量的摄入，怀孕期间菜菜子就注重体重的增加，在保证营养均衡摄入同时，不过分的进行进补，让体重控制在合理的范围内，这样有助于产后恢复。
菜菜子推举小碗进食法，进餐时选择容量小的餐具，这样就能很好的控制食量。主食以清淡的日食为主，尽量用鱼肉代替猪肉等，少食多餐。吃饭的过程中，小口慢慢咀嚼，这样会容易产生饱腹感，食量会变小，从而起到减肥效果。另外搭配日本乌龙茶，可以有效的促进代谢、排出体内油脂也是菜菜子的减肥心得哦！
竹内结子
代表作《新木曜の怪谈CYBORG》《明日香》
为了迅速恢复产后身材，竹内结子十分重视骨盘恢复。怀孕期间，骨盆支撑胎儿、胎盘，以及充满子宫内液体。生产过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，为了防止身体走样、内脏和子宫下垂等症状，竹内结子会做盆骨练习操，锻炼阴道等恢复产前状态，为了更好的达到瘦身效果，还搭配产后盆骨恢复带！
黑木瞳
代表作《失乐园》《化身》
用一句话来总结黑木瞳的减肥方法就是健康减肥。每天3顿按时定量进餐，注意膳食的合理搭配，多摄入青菜，但也不排除肉类的摄入，可以及时补充体内蛋白质。配合适量的运动、黑木瞳会选择瑜伽等运动、运动量不会太大，但能充分的锻炼到全身肌肉，帮助促进血液循环、完成新陈代谢，达到保持身材的作用。同时保持愉快的心情也很重要，及时舒缓压力，体内的自律神经才能平衡，身体机能才能正常运转。如果身体稍感不适，就马上好好休息、使元气恢复！
黑木瞳自身并没有减肥的意识，但是由于她有着良好的作息及饮食喜欢，身体机能保持在一个良好的平衡下，不用刻意的进行减肥，也能拥有好身材！
广末凉子
代表作《秘密》《入殓师》
广末凉子产后得以迅速恢复身体的重要原因就是素食至上原则，拒绝油腻的食物，只摄取青菜、水果等清淡的食物，为了补充体内蛋白质，会选择鱼等肉类食物。同时广末凉子的秘密武器是纳豆！众所周知，纳豆是由大豆菌发酵而成的，具有低热量高营养价值的特点。纳豆可以起到与膳食纤维相似的作用，减少人力对脂肪的吸收，是很好的绿色减肥食品。还可以有效的预防减肥中易出现的便秘情况哦！
土屋安娜
代表作《pisces》《strip me》
已经是二个儿子的妈妈的土屋安娜对于减肥颇有心得，首先就是要保证足够的运动量，跑步是最好的减肥方式之一，每天大量的跑步，可以是全身都得到锻炼，对于产后恢复有很好的帮助。其次就是饮食，作为模特出身的土屋安娜，对饮食的要求也非常苛刻，尽量不碰油腻的肉类，选择清淡的和食。另外安娜对于泡澡减肥颇为喜爱，泡澡的过程中不仅能消除疲劳，同时可以催进血液循环、加速新陈代谢、有利于脂肪的燃烧。洗澡后搭配淋巴按摩，减肥与疏压效果更加明显！
筱原凉子
代表作《日剧学院赏》《月之恋人》
筱原凉子的产后减肥方法，曾一度成为民众的讨论话题。针对下半身进行骨骼及骨盆的校正是筱原凉子减肥的重点！校正骨盆的训练可以修复弯曲变型的骨骼，促进血液循环，使代谢正常良好的运转，在训练的过程中，还充分的锻炼到腰部至大腿深层肌肉，使下身肌肉更加紧实。
揭秘明星瘦身最爱的POSE
女明星为了在镜头前塑造更具美感的曲线并非容易的差事，既要让身材完美，又要表情自然，而她们性感的身材更是让众多想要减肥的mm们羡慕不已！马上跟随小编偷学明星最爱的招牌pose，让你瘦身美体一举两得哦！
女明星瘦腰pOSE1
越来越有女人味的谢娜呈S型曲线，右手撑住腰部，手臂尽量向左侧倾，头部向左偏，腰部保持笔直状态。
这个动作瘦身效果一流，每天摆着这个pose10-15分钟，有效的燃烧腹部脂肪，腰围会瞬减2.5cm哦！
女明星瘦腰pOSE2
这款pose瘦身效果超好，腰部以上向右侧转身45度并尽量后挺，双脚脚跟抬起，轻微耸肩随身体向同样方向转身。
只需坚持1分钟就会让你的腿部与腰部的脂肪燃烧起来，即使平时运动量少，做起这个动作也会满头大汗哦！
女明星瘦腰pOSE3
展现女性柔美的pose，侧身俯卧后，腰部挺直，单臂支撑身体，同时腰部吸气缩紧腹部与臀部，这款pose可以有效减掉腰部后侧赘肉。每天坚持5次，每次摆5-10钟。
试试吧，想要拥有陈瑀涵的柔美身姿也不在是梦想了！
女明星瘦腰pOSE4
张曼玉犹如香醇的美酒散发着女人香，曼妙的身姿处处绽放着异彩，让人羡慕让人嫉，这款pose很简单同样很有效，弯曲右腿，身体保持笔直向右倾斜，左手撑起头部，放松双肩。pose看上去简单却很累人，每次5-10分钟后腰部会明显有发紧的感觉。
女明星瘦腿pOSE5
韩国女明星们的清瘦型身材让我们嫉妒不已，细长的美腿就是我们追随的目标，这款pose拍出的片可以拉长腿部效果，腰部挺直，重心放在左腿上，臀部尽量向上翘起，右腿弯曲，坚持10-15分钟，放松后，会感觉臀部酸酸的，但大腿内侧与臀部的赘肉会慢慢变得紧实。
女明星瘦腿pOSE6
瘦小腿，紧实大腿拉长腿部曲线小pose，以右手支撑保持身体平衡，左脚轻轻向后弯曲抬起，重心放在右脚上，坚持5-10分钟，每天练习5次，1个月下来小腿肌肉都收紧了，你也可以拥有像申珠雅的细长小腿了！
揭秘 明星瘦身的“怪异”法宝
目录：
第一章：揭秘：韩国明星的独门减肥偏方
第二章：好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光
第三章：5女当红明星支招减肥独家秘笈
很多女明星都拥有魔鬼的身材，可是你知道吗？她们也不是天生就拥有好身材的哦！这都是后天保养的，那么你想知道她们有哪些秘诀吗？我们大家快来向她们取经吧。
揭秘：韩国明星的独门减肥偏方
为了修长婀娜的身段，穿着流行时尚的露背、露肩、露臂装。身在娱乐圈的大小明星有一门必修课，就是保持身材。与先天条件好，只需科学减肥的不同的是，不少女星减肥瘦身走火入魔，其方法的残酷、怪异程度令人瞠目结舌。现在就来看看韩国明星减肥秘诀吧！
第1位：宝儿
宝儿拥有22英寸腰围。在歌曲《Numberone》时节还是胖呼呼的宝儿曾通过裙带菜蘸辣椒酱吃来减肥。与其它方法相比，跳芭蕾舞能够减很多肉并且可以养成端正的姿势。芭蕾舞对减去下肢肥胖也很有效果。
第2位：亚由美、申贤俊、李秀英
他们都是拥有独特减肥秘诀的人。亚由美曾经做过在单一食物减肥法中有名的玉米减肥而失败的经验。然而在做了半身浴减肥之后，她的面目就变得焕然一新了。申贤俊用的是咖啡减肥法。不过不是喝咖啡而是用咖啡来灌肠。人们说李秀英最近减肥不少变得漂亮了。李秀英说似乎是由于她热心地做祈祷所以才变成那样的，令人们很惊讶。
第3位：玉珠铉、郑丽嫒
瑜珈前教练玉珠铉通过瑜珈从77尺码变身为44尺码。郑丽嫒则通过瑜珈练成了腰部纤细的曲线美。玉珠铉喜欢吃鸡胸肉和豆饭，还会带着矿泉水。她说：要经常漱口。
第4位：张东健
他通过以豆腐和蔬菜为中心的食谱来减少体重。李政宰在4个月里通过一天三餐参鸡汤而保持了漂亮的身材。带着赶上张东健的心情李俊基通过做运动减掉了7公斤，然而在听到他像日本屠夫的意见之后又增加了3公斤。
第5位：昂贵减肥的尹恩惠、崔华贞、黄甫
他们在BodySlimmingCenter的帮助下，拥有了瘦长的身材。然而这种方法的缺点是，投入2000万韩元的费用不是谁都能够做得到的。特别是最近人气最高的恩灿尹恩惠由于少女时代获得赞助的衣服穿不上了而决心减肥，通过特别的管理她减掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是减肥的一个方法。此外在肚子饿的时候就看烹饪频道，一边喊着啊，真好吃啊，肚子饱了，这样食欲就会消退了。
第6位：吉健、高恩雅、洋葱、宋慧乔
无条件地不吃，以饥饿精神减肥是她们的方法。吉健、高恩雅、洋葱、宋慧乔都属于只要稍微一长胖的体型，所以只有无条件地不吃饭才能达到效果。效果也许是确实的，但如果做得不好也有性格会变得生硬的副作用。
好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光
光鲜亮丽的好莱坞女明星怎样保持她们的S型身材呢？也许你以为她们有很多奢华的减肥方法，其实她们也是依靠简单的减肥方法来维持如此迷人的身材的哦。小编在此为大家搜集了一些好莱坞女明星的减肥方法。
杰西卡阿尔巴
杰西卡阿尔巴从12岁就产生了健康饮食的想法，因为她的家族具有遗传的肥胖症。
她坚持了多年的饮食习惯帮助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色，成为好莱坞的性感女星。
她每餐坚持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作为正常的三餐，零食的话，只吃干果和酸奶。
珍妮弗洛佩慈
具有电臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡饮食。事事皆有度是她的座右铭。
她不沾酒，严格控制碳水化合物的摄入量。因为二者都可能导致体重的飙升。她的好身材诀窍很明显是节制饮食，坚持健康的生活习惯。
海蒂克拉姆
作为世界名模的海蒂克拉姆拥有喷血的好身材，特别是她生小孩子后六个月减掉25斤，成为减肥楷模。
她每周都会给自己拍一张裸照，了解自己体形的变化情况，并且及时作出饮食和运动的改变。
这是十分好的减肥主意，但是你要记得千万保管好照片不要外泄。
安吉丽娜朱莉
朱莉的饮食中有大量的蛋白质食物和水。摄入高质量的蛋白质是朱莉减肥的妙方之一。
当然，你不需要像朱莉那样在电影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑选瘦肉和奶制品作为自己的日常食物。
瑞茜威瑟斯彭
作为奥斯卡影后和美国甜心，瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。
为了控制体重和卡路里，她经常吃小孩子的食物。因为小孩子的食物份量很小，但是营养成分却不输给其他成人食物。而且，你很方便携带这些食物。
珍妮弗安妮斯顿
珍妮弗一直都保持着良好的身材状态，这不是白白得到的。而是需要严格控制饮食。她不吃蛋黄、三明治和油炸食物。
另外，她爱好瑜伽锻炼，这也是她在公共场合永远那么苗条、容光焕发的原因。
德鲁巴里摩尔
早期的德鲁巴里摩尔有体重方面的困扰，但是现在的她已经十分凹凸有致了。
她每天坚持吃三餐，假如饿的话会选择健怡可乐和其他低脂零食。
至于运动的话，她只选择自己喜欢的运动，比如短跑和舞蹈。自己喜欢的运动，你才可以长时间地坚持下来。
帕里斯希尔顿
这个有名的千金小姐虽然一直丑闻不断，但其身材一直保持在纤瘦的状态也是不可否认的。
她在每顿饭之前都会先喝一瓶矿泉水，这样就可以减少她的食欲，接下来的进食中，她可能就吃不了那么多东西，轻松地抵挡了美食的诱惑。
奥普拉
脱口秀女王杜绝碳水化合物食物，比如面包、米饭和面条等。她每天都坚持运动，它决定假如你吃太多的话，你就应该利用运动把卡路里消耗掉。当然，比起减肥，她更在意的是体形的塑造，而体能锻炼更加可以塑造健美的身材。
5女当红明星支招减肥独家秘笈
人前人后的明星总是能保持着完美的身材，让我们哈好生羡慕甚至妒忌。今天小编为大家揭秘五位女星的减肥秘籍，包括刘亦菲张曼玉张柏芝等在内的超好身材女星，教你如何减肥！
明星支招人气榜NO.1：刘亦菲的减肥秘诀
这位17岁的女孩，1米67的体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。
这一切，都让人炫目，更让人好奇：她到底是怎样保持完美体形的呢？
刘亦菲的《减肥食谱》
优酪乳减肥减肥食疗法：起床后两杯水;早餐：蔬菜汁200cc;中餐：优酪乳500克;晚餐：蔬菜汁200cc;就寝前喝1-2杯水
还有一招：早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖）;配合适度运动
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明星支招人气榜NO.2：张曼玉的三大优雅秘方
已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。
她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。
原则1 一天3杯纯牛奶：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。
可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。
比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的减肥和滋养佳品。
原则2 晨起盐开水清肠：张曼玉对肠胃的保养也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条
原则3 抵制非法减肥药：吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。
她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
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明星支招人气榜NO.3：张柏芝的瘦脸宝典
娱乐圈里一直刮着骨感美的减肥风，玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。她说自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、肉 肉的身材，变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么减肥秘诀？还是让她自己告诉大家吧。
秘诀1：戒肉食菜减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。
秘诀2：跑步、跳舞减肥一定要配合运动，我有时间就在家中跑跑步机，每天会跑步一小时，在外地，就用游泳替代，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。
秘诀3：适当加大工作量 没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍。
人气指数：☆
减肥食谱人气榜NO.4：肥女郑欣宜一年激瘦36公斤
7月21日，肥肥的女儿郑欣宜在香港发售自己的新书《我的减肥日记》。几百粉丝慕名而来，想看看一个103公斤的胖妹，如何在1年中减掉三分之一体重。
郑欣宜的减肥，完全靠节食 营养师为她制订的减肥食谱，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入黑名单，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能超标。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。
减肥澡洗一时除了戒口，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪撑出来的皮肤。每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些重点部位还需要按摩，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉。几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。
人气指数：☆
明星支招人气榜NO.5：梁静茹塑身成功谈秘诀
日前，梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。26岁的梁静茹认为，她现在的年龄是应该追求更完美的身材。她说：减肥后，在宴会上穿晚礼服，可以吸引更多焦点，而且晚礼服的选择也多了。
减肥错误，曾导致厌食症
错误方法：
她说：以前发首3张专辑的时候，到拍宣传照的时期，就采用错误的减肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，变得很没有活力。梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，而且因为多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。
正确示范：
4年前，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。现在虽然有减肥疗程的辅助，梁静茹说，还是要持续运动。只是碰上工作忙碌的时候，她可以借助疗程缩短运动时间，一次40分钟的疗程，可达到类似跑13公里的效果。
梁静茹的唱片宣传人员透露，梁静茹来记者会前，在本地的购物商店一口气买了5件比基尼，包括小可爱型及火辣型，准备带去台湾穿。
人气指数：☆
结语：现在，你知道为什么女明星们都拥有魔鬼的身材了吧。试了以上的方法你也不要羡慕明星了，因为你也可以拥有哦！
明星林青霞饮食瘦身习惯
林青霞现在虽然已经淡出演艺圈，虽然50多岁了，但依然维持着较好的身材。她保持好身材的秘诀饮食减肥方法，也一直为圈内人所称道。下面，我们一起去分享一下林青霞的10个饮食减肥方法吧。
第一招：
少吃食物，特别是不吃得太饱。每次进食，都只吃餐盘中1/2的食物，其余的另一半剩下来不吃。
第二招：
特别想吃巧克力或冰激凌的时候，就倒一杯温开水，用喝水来代替吃高热量的巧克力和冰激凌。
第三招：
尽量少吃西式高热量高脂肪的食品，享受中式烹调的食物，既健康丰盛又少脂肪。
第四招：
色拉油很美味但热量也很高，因此，炒菜的时候用喷塑壶来喷色拉油，而不是直接用倾倒的方式来直接倒。
第五招：
平时少吃肉，多吃青菜。想吃肉排或肉球了，宁愿吃烤的也不要吃炸的。
林青霞现在虽然已经淡出演艺圈，虽然50多岁了，但依然维持着较好的身材。她保持好身材的秘诀饮食减肥方法，也一直为圈内人所称道。下面，我们一起去分享一下林青霞的10个饮食减肥方法吧。
第六招：
学会挑选健康减肥食品，拒绝白色食品，如白糖、白色面包这样可以杜绝很多发胖的机会。
第七招：
随身带一瓶口香糖，饭后或想吃东西时就吃一颗，这样可以帮你控制食欲，帮你减少吃食物。
第八招：
一定要吃早餐，但早餐不可吃太过于油腻的东西。我通常只吃一根香蕉，低卡有饱腹。
第九招：
学会用代餐，特别是少吃那些热量很高的零食。可以用蔬菜如黄瓜、芹菜、胡萝卜等切成条来代替点心。
第十招：
晚餐只吃八分饱，而且餐后坚决不再吃宵夜。
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