七日水果大推荐 快速击退“星期综合征”
水果养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会发展，人们越来越接受养生的理念，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的七日水果大推荐 快速击退“星期综合征”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
目录：
第一章：水果大战星期综合征
第二章：你的星期综合征爆发了吗？
第三章：专家教你如何击退星期综合征
现在许多人都会有星期综合征，尤其是近日在网上爆红的一组伤不起的星期综合征QQ表情秀，充分突显了人们在一周的工作情况。其实这样的症状对身心健康都有影响，那么如何缓解星期综合征呢？接下来小编推荐一些根据不同心情吃的水果，可缓解星期综合征，快看看吧。
水果大战星期综合征
一组伤不起的星期综合征在微博上大为流传，微博利用QQ表情形象地描绘了上班族一周的心理状态，周一到周日，从郁闷到欣喜再到压抑，从期待到欢乐再到抓狂，一周、一周，又一周，真的有点伤不起。周一失落、周二困倦、周三压力、周四迷茫？不用担心，水果来了，让水果帮助你打败郁闷，快乐工作，欢乐生活，尽情享受水果吧。
周一yS630.COM
世界上最远的距离，不是我站在你前面，你却不知道我爱你，而是从周一走到周日。
推荐水果：苹果、樱桃、桃子
理由：周一是周日各项生理功能减弱的延续，各种玩心尚未完全收回，此时能力弱、精神差，选择富含铁质的水果，有助于减轻疲劳，使人精神焕发，增强信心。
周二
研究发现，很多人都在周二才正式进入工作状态，所以周二荣膺压力山大日。
推荐水果：葡萄柚、橘子
理由：周一疲劳综合征尚未消失，一大堆的工作却如期而至，选择富含维生素B的水果，能使人精神振奋、精力充沛，助于改善精神状况。
周三
前不着村后不着店的真奔溃日。
推荐水果：香蕉
理由：被称为快乐激素的色氨酸和维生素B6，在这个前不着村后不着店的日子里，可以使你的精神集中，帮助机体克服忧郁。
周四
黎明前的黑暗。
推荐水果：梨
理由：富含充足微量元素硼，可提高记忆力、注意力、心智敏锐度，有助于保持情绪乐观的心态。
周五
看手表最多的一天，听到加班会直接抽过去的一天。
推荐水果：菠萝
理由：富含维生素B1和B2，可有效促进脑细胞的新陈代谢，提高思维敏捷度。
周六
咱们那个老百姓啊，今个真高兴。
推荐水果：猕猴桃、柚子、山楂
理由：富含丰富的维生素C，提高机体免疫力。
周日
谁知道周一从哪条道上来？咱们提前埋伏干掉它吧！
推荐水果：葡萄、草莓
理由：葡萄皮中含有丰富的单宁、花青素，有抗氧化、增强机体免疫力的作用；草莓含有的胡罗卜素是合成维生素A的重要物质，可养肝明目，恢复调整双休日的各种生活方式对身体的影响。
你的星期综合征爆发了吗？
今天是星期一，有网友根据英文读音，给一星期中的每一天命名，组合成为了星期综合征。白领黄小薇可谓是典型代表，我们跟着她的一周走走，看看自己身上有多少综合征的影子。
星期一：
Monday=忙day
从周一清晨一睁眼开始，忙碌的一周便如同火车头一般，拖拽着还没从周末的慵懒散漫中完全恢复的身体，突突地驶向工作中去。虽然小薇的大脑还在神游，想着周六看过的电影、周日吃过的料理，但手上的活儿不能停。接踵而至的材料让小薇不得不像打了鸡血般亢奋起来，以十足精神、百倍热情投入到事业中去。直到下班时间到，随着苦苦支撑的毅力瞬间消散，身体也像泄了气的气球，累成一摊，回家下碗泡面洗个澡，倒头就睡。Monday（周一）是名副其实的忙day。
星期二：
Tuesday=求死day
熬过了星期一算什么，漫长的一周才刚刚开始。每每想到这里，正舒舒服服躺在被窝里的小薇总是打心眼儿里不想睁开双眼，去面对今天才刚刚周二的现实。
一到办公室就趴在桌上，一动不动，同事走到旁边一推，姑娘抬起头来，满眼怨恨，还有这么多材料要看，这么多人要联系，可今天才星期二，怎么办！还没到中午，小薇的叹息就一声长过一声，漫漫长日，但求一死，从此解脱。
星期三：
Wednesday=未死day
周三是一周的中间，黄小薇每逢周三，心情最为迷茫周一似乎已经远去，可周末依旧遥遥无期。以为经历了周一、周二就达到了身体疲乏的极限，但发现周三还是有精神气能把自己支撑起来的。网友根据Wednesday（周三）的读音，将它译为未死day，实在符合黄小薇此刻的游魂感觉。
星期四：
Thursday=受死day
周四的早晨，闹钟响了很久，小薇还是睁不开眼。半天，她才把闹钟重重按下，睡眼惺忪地坐了起来，看了一眼手机，才周四。还要熬过一个星期五。黄小薇一边咬牙切齿地诅咒着日子过得如此缓慢，一边两眼放光地憧憬着即将到来的周五。虽然已经提不起精神，但小薇还是满面笑容地奔走于几个客户之间，熬过今天就是光明！
星期五：
Friday=福来day
呵呵呵。。。。。。坐在办公室桌前，小薇的心里已经乐开了花，终于给我等到了今天。想到今晚和朋友安排了吃烧烤、看电影、轧马路，明天可以在阳光明媚的早晨一觉睡到自然醒，小薇就忍不住咧嘴傻笑。有了念想，便有了动力，干起活来也麻利不少。老板见了她也挺满意，哟，小黄很精神嘛，不错。小薇心中暗喜，果然是福来day（Friday）。
星期六：
Saturday=洒脱day
伴随着温暖的阳光，小薇揉揉眼睛，舒舒服服地坐起身来。烤一块面包煎一个鸡蛋，边吃边想，这才是人生啊。下午唱歌、购物，虽然也挺考验体力，但整个人就是觉得轻松愉悦。无论一周过得有多累，周六总能带给人身体上和精神上的彻底放松，是治愈任何现代综合征的良药。
星期日：
Sunday=伤day
周日一早醒来，时间每过一分，她就郁闷一分，到了中午，终于按捺不住，拿起电话拨给闺蜜：还有11小时34分就要到周一了，怎么办！闺蜜只得好言安慰：再过4天，不又见光明了。对小薇来说，Sunday（周日）就是伤day，既伤感周末即将结束，又伤心周一即将到来。
小薇虽是星期综合征的典型，却不是特例，其实很多人身上都或多或少沾有小薇的影子。在此与大家共勉：奋力拼搏，坚守周一到周五的革命阵地；欢天喜地，迎接有着快乐周末的美好未来！
专家教你如何击退星期综合征
如今，星期一综合征、星期二认命症、星期三亢奋症、星期四倦怠症、星期五振奋症等各种说法在网络中流行。在美国喜剧电影《朝九晚五》中也有这样的场景：三个职场白领每逢星期一就烦闷，需要到咖啡馆喝咖啡提神，而侍者总是这样打招呼：又犯星期一综合征了？
专家解析
工作节律与心理息息相关
据北京国奥心理医院首席心理专家、国内知名实战派心理咨询专家张久祥教授分析：人的心理也是有节律的，七天为一个周期。
心理能量周一最高
张久祥教授认为：周六、周日大部分人对工作、对事业的愿望和欲望的兴奋度不够，而经过周末两天的假期，心理、生理都已经得到了充分的休息，星期一的心理能量是一周中最高的，注意力水平也最高，这个阶段应该适合做一些难度比较大的？？，星期四会出现疲劳症状，工作效率下降，适合做机械性的工作。作为工作日的最后一天，期待假期的心情也会致使兴奋度上升，因此，周五应该也是工作效率比较高的。
心理动力需要激活
张久祥教授指出：大家普遍在星期一出现迟到、疲惫的情况，是因为经过周末两天的休息，心理暂时放松，需要一天到一天半左右的被发动阶段。而在星期二心理动力会逐渐被激活，所以，大家会感觉星期二的工作效率比较高。如果想提高工作效率，可以采取措施，把心理激活期缩短。例如：不断给自己周一要精神饱满、情绪欢畅的心理暗示；合理安排自己的双休日；周日晚上为自己下周工作做一个设想，周一的工作节奏不要太快，强度不要太大。
专家支招
寻找适合自己的工作节律
北京国奥心理医院首席心理专家、国内知名实战派心理咨询专家张久祥教授强调，每个人的心理节律、工作节律各不相同，如果留心，你总可以找到适合你一周的周期规律，应时而动，从而将效率发挥至极致。必要的时候，同事、上司、下属、客户、供应商一周的节奏规律也可以成为你了解的内容。选择在恰当的时间找恰当的人办恰当的事。
比如，千万不要在13日又恰逢星期五的这天给你的美国老板找麻烦，因为美国人从小就被传授说，星期五又恰逢13日的日子，绝对是个不吉利的日子。
又如，不要在星期五穿得过于正式、严肃和灰暗，因为那会让你的英国老板觉得你在向他示威，一起和你的英国老板享受CasualFriday（星期五便装日）带来的休闲。
再比如，星期四去找老板商谈加薪吧，那时候他还好说话。不过别忘了，你的老板或许也发现了此规律，正磨刀霍霍，准备星期五裁人呢。
总结：通过饮食保健对身心都是非常好的。以上推荐的这些水果可以助你轻松应对星期综合征哦，并且对身体健康有很大的好处，心态调整好了，不管哪天上班都能轻松面对了，大家赶快试试吧。
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七日水果减肥法是什么呢？
减肥的方法是非常多的，大多数人减肥基本上都是通过节食的方法来减肥，其实节食减肥是不科学的减肥方法，想要减肥一定要选择适合自己而且还健康的减肥方法，如果盲目的减肥是很容易引起身体健康的，七日水果减肥法是目前比较流行的减肥方法，但是大多数人并不清楚这种减肥方法，那七日水果减肥法是什么呢?
七日水果减肥法
周一：木瓜 黄色水果
周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
周二：蓝莓 蓝色水果
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OpC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
周三：青苹果 青色水果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
周四：猕猴桃 绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
周五：番茄 红色水果
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六：葡萄 紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
减肥原理：女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。
周日：香蕉 黄色水果
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。
肾综合征能治好吗
二、肾病综合征如何科学饮食三、肾病综合征治疗方法
肾综合征能治好吗
1、肾综合征能治好吗
对于出现水肿症状的患者,轻者是无需特殊治疗,限制盐的摄入以及休息好,症状即可减退,但是重者的话就会进行药物治疗,采取间断应用的方法,水肿严重、有肝功能损害可进行泼尼松龙口服或静脉滴注治疗。
出现感染灶的患者就要进行抗感染治疗;出现高血压及心力衰竭的症状的患者,除了常规治疗高血压,还要注意心力衰竭的治疗,清除水、钠潴溜,减低血容量。抗凝疗法主要是针对肾小球内凝血主要为纤维素沉积及血小板聚集的患者;还有就是应用含硒谷胱甘肽过氧化酶及维生素E等抗氧化剂的治疗。
2、肾综合征的症状有哪些
患者在在发病前会先出现感染史,可突然起病,也可缓慢起病;患者在发病时会出现少尿的现象,之后会逐渐少尿,甚至无尿,可同时伴有血尿;有些患者会出现水肿的情况,以面部及下肢为重,而且水肿一旦出现难以消退;还有些伴有高血压的症状;肾功能损害,呈持续性加重。
3、肾综合征治疗要注意什么
3.1、慎用肾毒性药物:有些药物具有必然的肾毒性。对于肾功能正常的患者,只要使用合理,还是比较安全的。但对于肾病患者,使用肾毒性药物可能会加深肾功能的损害。所以输液前要与医生详细沟通。
3.2、注意调整药物剂量:有些药物虽然本身肾毒性不明显,但药物在体内主要通过肾脏代谢清除。在肾功能受损的情况下,肾脏对药物的清除能力下降,还按常规剂量给药易造成药物体内蓄积,增加毒副作用。故肾功能不全患者,静脉输液前应向医师确认所用药物是否需要按照肾功能来调整剂量。
3.3、注意补液量:在肾功能不全晚期,尿液生成功能受损,会引起体内液体蓄积过多,进而导致高血压、心衰等一系列不良后果。此时应该严格限制入液量尤其是静脉补液量,按照尿量调整补液量。但在某些情况下,如大量出汗、严重腹泻等,体内液体大量丧失也可引起血容量不足,导致肾脏的缺血性损伤,此时则需要适当增加补液量,以保持充足的血容量。
肾病综合征如何科学饮食
肾病综合症的饮食要注意几点,更好预防肾病综合症的恶化,饮食清淡,正确饮食,拥有健康的身体,更好的工作和生活。
1、肾炎等肾病患者在水肿期,高血压,要无盐饮食,待水肿消退和血压稳定后,可改为低盐饮食。因为钠盐不利于排尿。
2、糠尿病肾病,除按糖尿病的要求控制饮食外不宜食动物脂肪。应采用食用100%纯天然植物油。
3、尿酸性肾病,要多饮水,要保持足够的尿量,应禁食扁豆、菠菜、茶、咖啡、动物内脏等。
4、肾功能不全除原则上要低蛋白饮食外,应多食淀粉类,以 足够的热量,要根据水肿的状况确定水、盐的摄入。
5、透析病人:具有一定的特殊性,要根据病人的具体情况在医生的指导下,进行饮食。
6、不管哪种肾病,症状怎样,都要禁食辛辣,不宜酒烟,注意劳累。
肾病综合征治疗方法
1、药物治疗:这是肾病综合症的治疗中,最常用的治疗方法,这是相较于病情较轻的患者来说的。在选用药物治疗时,应选择对肾脏损害较小的药物。而且对于肾脏病理变化较为严重的患者,在临床上可选用激素和免疫抑制联合应用来进行治疗,这可以在最大限度上减小药物的副作用,而且药物间发挥着协同作用对此病的治疗有利。
2、对症治疗:不管对于哪种疾病的治疗,都要是具有针对性的进行治疗,这样效果才很好。在肾病综合症的治疗中,针对疾病的发病原因以及出现症状来进行对症治疗,这样才能有效地控制患者蛋白和血尿的漏出,从而避免病情的进一步恶化。所以人们在进行此病的治疗时应注意从疾病的病因出发,从根源上治疗此病,避免复发。
七日瘦身汤
女生爱减肥，这个是我们都知道的一个真理。因为女生们想让自己变得更加的完美，不受体重的束缚，在人群中可以更加的自信。但是如果使用一些错误的减肥方法的话，机会导致自己的身体受到伤害的，这样的情况是不允许的。七日瘦身汤也是一种减肥的方式，不过这种方式就比较健康了。
七日瘦身汤在很多女生里面她们都有使用过，而且效果肯定是不错的。因为七日瘦身汤里面的营养是充足的，而且热量并不大，对于减肥的人群是很有帮助的。大家可以往下看看。
七日瘦身汤的配方
洋葱 2-2.5斤 圆型
青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜 1斤 正品
番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜(叶菜) 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐
七日瘦身汤的做法
1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形
2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽 (注：辣茎不去) 3、芹菜用水洗净，切成斜段 4、番茄用水洗净，切成小块状 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状
将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。
七日瘦身汤的操作方式
第1天 只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天 吃水果和豆类、玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天 除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤 第4天 吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天 吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤 第6天 牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯 第7天 正常饮食加瘦身汤
饮用七日瘦身汤的特别提示
饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。
一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制)。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。
二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。(饿时喝更好)
三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。
四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。
五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。
文章向我们简单的介绍了七日瘦身汤，大家是不是感觉看完之后对这个七日瘦身汤很有兴趣呢?如果你有瘦身的想法的话可以试试这个七日瘦身汤。想拥有自信的身材是每一个人都想的，但是不能以减肥的目的把自己的健康牺牲了。
干燥综合征吃什么食物
疾病的出现和患者在日常生活中的饮食，生活习惯是分不开的，病从口入大家都知道这个道理，干燥综合征是口腔的常见病，有一些食物患者不能碰，因为吃了以后会导致身体出现很多不好的反应，干燥综合症的患者在平时要注意通过吃这样的食物有助于缓解病情，防止病情加重。
干燥综合征病人适宜吃这些食物食物
饮食应偏于甘凉滋润，多吃滋阴清热生津的食物，如百合、银耳、莲子、黄瓜、西红柿、山药、苦瓜、白果、豆豉、丝瓜、芹菜、藕、甲鱼等清凉食物，水果以西瓜、梨、柚子、荸荠等甘寒之品为佳。
干燥综合征患者适宜喝菊花粥
取菊花50克并将其煎汤，再加入粳米100克一起煮粥，这种疗法具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目的作用，对风热感冒、心烦、咽燥、目赤肿痛等有一定效果。干燥综合症患者宜用。麦门冬粥，麦门冬需要20--30克，将麦门冬煎汤并取汁，再加入粳米100克一起煮粥等到半熟，并还需要加入一些麦门冬汁以及冰糖适量一起煮。麦门冬可养阴生津，对肺燥、干咳、少痰等症效果较好。
干燥综合症患者宜用。木耳粥，把5至10克的白木耳用水浸泡至其发涨，然后再加100克粳米，大枣一般需要3--5枚一起煮粥。白木耳味甘性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。干燥综合症患者宜用。
干燥综合征患者适宜喝百合粥
需要新鲜的百合60克，而且还要加入适量的冰糖，并加入100克粳米煮粥。该粥有清心润肺之功效。干燥综合症患者宜用。芝麻粥，将适量的黑芝麻浸泡洗干净，将这些黑芝麻晒干之后再炒熟研碎，每次需要取30克，同粳米100克煮粥。芝麻可润五脏、补虚气。干燥综合症患者宜用。梨子粥，需要选梨2个，经过洗净之后连皮带核切碎，并加入100克粳米一起煮粥。这种粥一般具有生津润燥、清热化痰的功效，可用做秋季保健食品。干燥综合症患者宜用。
关于"有哪些食物是干燥综合征患者日常应该多吃的"的
胆囊切除术后综合征
胆囊切除术后综合征是什么
1、胆囊切除术后综合征是什么
胆囊切除术后综合征(pCS)系由于胆囊切除术后所出现的与胆系病变有关的临床症候群。也称胆囊摘除后遗症、再发性胆道综合征。一般认为胆囊切除后有不到三分之一的病人可出现一过性症状,可很快消失,不到10%的病人可因症状持续而需要积极治疗。
2、胆囊切除术后综合征的病因
2.1、术中对胆管的损伤
胆囊和肝外胆管有较大的解剖学变异,或术者经验不足,在术中损伤肝外胆管,导致术后的胆管狭窄,少数继发于术后的胆管周围感染而造成胆管的损害或闭塞性胆管炎。
2.2、Oddi括约肌狭窄和缩窄性Vater乳头炎术后
造成这些病理变化可能与合并胆总管结石,特别是泥沙样胆红素结石或局部的慢性炎症水肿有关。
2.3、术后胆盐代谢异常和植物神经功能紊乱
Oddi括约肌紧张度和胆总管的压力,影响胆汁的排泄,对本病的发生可能起一定作用。
3、胆囊切除术后综合征的治疗
治疗目的是消除病因、畅通胆道引流、消除感染、恢复胆管功能。包括手术疗法及非手术疗法。手术方式很多,如内镜治疗(包括EST、EpBD、ENBD、置入内支架)、胆总管切开探查、残留胆囊管切除、胰十二指肠切除、胃大部切除、胰管切开取石等。对于每例患者要根据诊断的病因具体分析、全面考虑,关键在于个体化治疗,加强围手术期的处理,严格掌握手术适应证。内经治疗具有创伤小、恢复快、口服局麻药下便可操作等优点,笔者认为应该首选,通过临床实践证明效果满意。非手术治疗采取消炎、利胆、抑酸、予胃动力药等处理。未发现明显器质性病变经保守治疗疗效差者,可采用精神暗示疗法或给予适当抗抑郁药物辅助治疗。
胆囊切除术后综合征的并发症有哪些
1、其他并存病:近1/3的病人是胆囊切除前未作详细检查,将一些病症忽略而只诊断为胆囊疾病,做了胆囊切除术,常见的如下:反流性食管炎、食管裂孔疝;胃部疾病如胃溃疡、胃炎;十二指肠病变,如乳头炎、乳头旁憩室。
2、胆道动力障碍:在正常情况下胆道平滑肌受神经和体液调节,胃肠激素和神经冲动一起和谐地调节胆道不同部位的舒缩活动。如进食后,胆囊平滑肌收缩Oddi括约肌舒张,从而促使胆汁进入十二指肠,参与消化作用。胆囊切除后,这种平衡受到破坏。大多数病人能够通过神经体液机制适应和代偿这种平衡。
3、胆总管残留结石:主要原因是术前漏诊,其次是术中操作过程中胆囊结石滑入胆总管或肝内结石排入胆总管。术前术中未能发现,术后出现胆绞痛且伴黄疸、发热、Chancut三联症,怀疑胆总管结石的病人,最好的诊断方法是MRCp和ERCp。
胆囊切除术后综合征患者饮食注意
1、对身体有益的饮食
1.1、注意维生素摄入,尤应注意脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的补充,其中维生素K对控制某些类型黄疸引起的出血有效。
1.2、充足的蛋白质有利于修复因胆囊炎和胆石症引起的肝细胞损伤,故可以选择以鱼、虾、禽、豆腐及少油的豆制品等为主的低脂肪优质蛋白质饮食。
1.3、粗粮有益多选用。多食含纤维高的食物,包括玉米、小米、甘薯、燕麦、荞麦等粗粮,以促进胆汁排泄。
2、最好不吃的食物
2.1、根据症状和对脂肪的耐受程度,不应过多摄人脂肪,并主张用植物油烹调。
2.2、在满足患者需要的基础上,总热能不能过高。肥胖和超重患者应减体重,使之降到理想体重。热能按低热能饮食原则供给。
2.3、限制胆固醇的摄入。胆固醇摄入每日应少于300毫克,限制动物脂肪及含胆固醇高的食物,如内脏以及鱼子、蛋黄等。可以选用鱼肉、瘦肉、蛋清等。
肾病综合征饮食禁忌
导读：肾病综合征饮食禁忌有哪些？肾病综合征是一类很常见的肾脏类疾病，除了接受治疗外，还有注意日常的饮食，因为忌口对病人很重要。下面为您介绍肾病综合征饮食禁忌，希望能帮到你。
一、肾病综合征饮食禁忌：
1、限制低蛋白质的摄入
肾病综合征由于丢失大量蛋白质，造成高度水肿，低蛋白血症。肾病综合征患者的饮食应根据自身的肾脏功能受损程度来确定蛋白质的摄入量，如果病程长、肾功损害不严重者，食物中的蛋白质则不必严格限制，但每天不宜超过每公斤体重1克，优质蛋白质要达到50%以上。由于部分病人限制了蛋白质，其热能的供给要以碳水化合物和脂肪做为主要来源，能量供给视劳动强度而定。休息者，成人每日可供给126千焦耳～147千焦耳（30千卡～35千卡）/公斤体重。并要满足病人活动的需要。
2、宜高蛋白饮食
肾病综合征的低蛋白血症，促使肝脏合成白蛋白的能力增加，如果饮食中能给予足够的蛋白质和热量，则病人每日可合成白蛋白达22.6克，因而能有效地缓和负氮平衡和改善低白蛋白血症，一般主张患者每日蛋白质的摄入量应为1克/千克体重，再加上每日尿中丢失的蛋白质。
例如一个尿蛋白（卌）的60千克体重的患者，每日所必须的蛋白质为80克，同时还要补充足够的热量，每摄入1克蛋白，必须同时摄入非蛋白热量33千卡。如果用鲤鱼来补，每100克鲤鱼含17.3克蛋白质，需食入450～500克鲤鱼。注意若肾病综合征患者已出现氮质血症，则适当限制蛋白质的数量。
3、要低盐限水
由于高度水肿，每日必须限制水的入量，包括静脉液体和饮水的摄入，摄水量应比尿量要少。水肿本身就有体内钠过量，因此必须予少盐或低盐饮食。一般每日l～3克，限盐饮食应以病人的耐受、不影响其食欲为度。
4、最好低脂饮食
饮食中还要注意低脂肪，因肾病综合征的高脂血症，使血液粘稠，在补充高蛋白的同时少食用油脂、油腻食物，以清淡饮食为主。
5、补充维生素
要给予充足的维生素，尤其要补充维生素C，因为长期肾病综合征的患者可有贫血，补充维生素C能增加铁的吸收，如西红柿、绿叶蔬菜、新鲜大枣、西瓜、心里美萝卜、黄瓜、西瓜、柑桔、猕猴桃和天然果汁等食品。此外，食欲差者可补充维生素C制剂，同时应多补充富含维生素B和叶酸的食物。
6、补充微量元素
由于肾病综合症患者肾小球基底膜的通透性增加，尿中除丢失大量蛋白质外，还同时丢失与蛋白结合的某些微量元素及激素，致使人体钙、镁、锌、铁等元素缺乏，应给予适当补充。一般可进食含维生素及微量元素丰富的蔬菜、水果、杂粮、海产品等予以补充。
二、肾病综合征患者不能吃什么蔬菜？
对肾病综合症患者来说，饮食有着严格的控制和要求，拿蔬菜来说，也有很多蔬菜是肾病综合症患者不能食用的，下面就为大家罗列一些。
1、菠菜
味甘，性凉，有的地区认为它属发物食品。《医林纂要》中也认为：多食发疮。清代食医王孟英曾指出：病人忌之。现代医学临床观察，部分肾炎患者吃菠菜后，可见到尿内管型或盐类结晶增多，尿色变浑。所以，患有肾病之人，就忌食或谨慎食用菠菜。
2、竹笋
性惊，味甘，能清热利水。但根据现代研究，由于竹笋中含有较多的难溶性草酸钙，这对慢性肾炎及肾功能不全者不利，所以应忌食。
3、生姜
性温热，味辛辣。生姜中的生姜素会刺激膀胱等泌尿系统的黏膜，从而能加重泌尿系统感染的炎症反应。所以，对患有泌尿系统感染的患者来说，无论是膀胱炎还是尿道炎，都不宜多吃生姜。
4、胡椒
尿路感染性疾病，中国传统医学认为是属湿热下注膀胱所致的热淋之证。胡椒大辛大热，极易助热动火，清代王孟英还认为多食动火燥液，耗气伤阴。因此，热蕴膀胱的尿路感染患者，切勿多吃胡椒，否则必将加重病情。
5、豆类
主要指以在大豆、黄豆、蚕豆、赤豆、绿豆和以豆类为原料加工成的豆腐、豆腐皮、素鸡、豆腐干、面筋、烤麸等食品。这些仪器营养丰富，脂肪含量低，且又不含胆固醇，其中所含的蛋白质比羊肉还高，而且为植物蛋白，是老年人、高血脂症、动脉硬化者较理想的菜肴。但对于肾功能减退的患者来说，大量蛋白质饮食可增加尿蛋白质的排泄，加重肾功能损害，因此最好忌食。肾功能正常的肾病患者可适量吃豆制品，但也不宜过多。
肾病综合征的原因
肾病综合征的原因
1、肾病综合征的原因
1.1、感染细菌感染
见于链球菌感染后肾炎,细菌性心内膜炎,分流肾炎,麻风,梅毒,结核,慢性肾盂肾炎伴反流性肾病等;病毒感染见于乙型肝炎,巨细胞病毒,传染性单核细胞增多症,人类免疫缺陷病毒;寄生虫感染见于疟原虫,弓形虫病,蠕虫,血吸虫病,丝虫病。
1.2、药物或中毒
过敏有机或无机汞,有机金及银,青霉胺,二醋吗啡,丙磺舒,非甾体抗炎药,三甲双酮等药物;蜂蛰,蛇毒;花粉,疫苗,抗毒素等过敏。
1.3、肿瘤
肺,胃,结肠,乳腺,卵巢,甲状腺等肿瘤,白血病及淋巴瘤,Willm瘤等。
1.4、系统性疾病
系统性红斑狼疮,混合性结缔组织病,皮肌炎,舍格伦综合征,过敏性紫癜,淀粉样变等。
2、肾病综合征的症状
2.1、全身浮肿 几乎均出现程度不同的浮肿,浮肿以面部、下肢、阴囊部最明显。严重时可伴胸、腹水及心包积液,易发生心悸及呼吸困难。浮肿可持续数周或数月,或于整个病程中时肿时消。在感染(特别是链球菌感染)后,常使浮肿复发或加重,甚至可出现氮质血症。
2.2、消化道症状 因胃肠道水肿,常有不思饮食、恶心、呕吐、腹胀等消化道功能紊乱症状。有氮质血症时,上述症状加重。
2.3、高血压 非肾病综合症的重要临床表现,但有水、钠潴溜、血容量增多,可出现一时性高血压。而Ⅱ型原发性肾闰综合征可伴有高血压。
3、肾病综合征的并发症
3.1、消化系统症状:肾病综合症的患者消化系统受到影响之后,早期会表现为食欲不振或消化不良;严重的患者就会出现厌食,恶心、呕吐或腹泻、胃肠道出血。
3.2、呼吸系统症状:当肾病综合征的患者出现了酸中毒时,呼吸系统症状主要表现为呼吸慢而深,严重的患者就会出现酸中毒的特殊性Kussmaul呼吸。并且呼出的气息当中还会有一股尿味,严重患者也会发生肺水肿,纤维素性胸膜炎或肺钙化,这与患者的心力衰竭、低蛋白血症、钠水潴留有很大的关系。
3.3、神经系统症状:神经系统症状也是非常多、非常主要的并发症,包括了头昏、头痛、乏力、理解力及记忆力减退、肌肉颤动、烦躁不安、抽搐、表情淡漠、嗜睡和昏迷。
肾病综合征的治疗
1、医学治疗方法
肾病综合征一经诊断通常要借助住院治疗的方式。根据您血清蛋白、肾功能等检查,在全面治疗原发病的基础上控制合并症的发生。除对症,结合原因治疗外,为确保治疗效果,肾病综合征要取得好的在效果,降低减少复发的机率,还必须注意避免治疗中产生不良反映的治疗。
2、生活治疗方法
肾病综合征一定要避免劳累,严重的低蛋白血症、水肿的患者需卧床休息。饮食方面要注意膳食结构调整,多吃营养丰富、清淡易消化的食物,忌烟酒、海鲜等具有刺激性、辛辣食物。瘦肉、鱼、蛋类、牛奶等蛋白质食物应摄入但是要注意控制总量。
肾病综合征的预防
1、增强体质:
预防肾病综合征的最主要措施,是多锻炼,提高自己的身体素质,增强机体的抗病毒能力。锻炼身体的方式有多种,比如说跑步,游泳,都能够提高自己的体质。
2、预防感染:
肾病综合征的发生常与上呼吸道感染等有关,因此,要预防肾病综合征的发病,大家在平时的生活中,就应注意天气寒暖的变化,应避免阴雨天在外活动。
3、作息规律:
因为生活不规律,睡眠的时间不够,饮食不够科学,这些都会降低身体的体质,抵抗疾病的能力也就会下降,所以也就更加容易患上肾病综合征这种疾病。所以,日常生活中,大家应劳逸结合,定时作息,要保证自己的身体始终处于一个健康地状态。
快餐综合征怎么回事
快餐是上班族们经常选择的，在中午吃快餐的人数很多，快餐制作简单，而且花费的时间也不长，因此很多上班族为了节省时间，都是以它为主，经常吃快餐，对身体也没有任何好处，快餐的食物营养元素并不是很多，长期吃不利于身体营养吸收，同时还会给自身带来负担，那快餐综合征是怎么回事呢?
快餐综合征怎么回事：
快餐的特点
1 、高油脂多油炸。
2、高盐分口味重。
3、高糖分快餐的饮品全都是高糖类制品，无论冷饮热饮都一样，含有大量糖分甜品，加上汽水、雪糕类甜品，更令食物糖分特高。
4、 大量调味料味浓是快餐的特征，诱人食欲，使人食得快，食得多，是快餐的特色。
5、低纤维食物快餐制作过程中尽量选用低纤维食物，令进食速度较快，人们进食过程不用太多的咀嚼动作，入口便可吞下。
6、含较多的人工添加剂。
快餐的缺点
缺点一：烹调方式、营养搭配不健康
一般快餐店都采用煎炸及高浓度配料刺激食欲。而营养供应则有欠均衡。一般只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维质等。而维生素及矿物质缺乏，会导致营养失衡;
缺点二： 热量供应过量
快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，都是非常浓缩的一类物质，一不小心吸收就超过我们每日所需的能量。而油又多是动物性的，含有太高的饱和脂肪，容易导致胆固醇过高，危害心脏健康;
缺点三：调料供应过多
大多数快餐的调味料都很浓，含有大量的盐分、味精，对心脏血管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损，只是危害并不明显，所以不为人所知。
通过对快餐综合征认识，在选择快餐的时候，都是要注意不能长期的进行，否则对自身是没有任何好处的，吃快餐也要适量的选择，这样在吃的时候，对身体各方面才没有任何影响，尤其对女性而言，这点也是要进行注意的。
肾病综合征饮食指南 肾病综合征饮食注意事项
肾病综合症大量蛋白尿伴低蛋白血症者应给予优质适量蛋白饮食。水肿明显者应低盐或无盐饮食，同时给予高热量、高维生素膳食。那么肾病综合征患者在饮食方面 要注意什么呢?
肾病综合征的饮食注意事项
1、高蛋白质
若肾功能正常，应根据尿蛋白丢失量确定供给量。供给量按0.8～1.0g/(kg.d)，再加24小时尿蛋白丢失量。优质蛋白应占总蛋白50%以上。尽量选用优质的动物蛋白。但一旦出现肾功能不全或肾功能衰竭，应立即限制蛋白质的摄入量。
2、脂肪
一般情况不必严格限制脂肪，以免影响食欲，但应注意脂肪种类的选择，宜多选含多不饱脂肪酸丰富植物油。每日膳食脂肪占总热量20%以下。
3、充足碳水化合物
一般成人每日每公斤需热量30～35Kcal/kg.d，以保证蛋白质充分利用。
4、无机盐、维生素及膳食纤维
膳食中应注意钙的补充，每天最好饮用400 ml牛奶。同时要增加维生素D、E及B族维生素，保证每日摄入足量的新鲜蔬菜和水果。另外增加膳食纤维的摄入量，有助于降低血氨。
5、限制纳、水的摄入
根据患者水肿和高血压的不同程度，可给与低盐、无盐或低钠饮食。含盐高的食物，如咸菜、泡菜、咸蛋、松花蛋、豆腐乳、味精、腌肉等也应限制。在大剂量激素治疗时，应严格限制食盐的摄入量。水的摄入量一般为前一日尿量加500～800ml。
6、铁、锌
低白蛋白血症常伴有难治性贫血，多食用瘦肉、木耳、红枣、桂园、赤豆等，同时兼有缺锌状态，除口服锌制剂外，提倡食疗补锌，如牛肉、蛋黄、鱼类等。
肾病综合征最基本的饮食建议 肾病综合征应该这样预防
肾病综合征是一类很常见的肾脏类疾病，除了接受治疗外，还有注意日常的饮食，因为忌口对病人很重要。下面为您介绍肾病综合征饮食建议，日常饮食中要多注意。
给肾病综合征患者的饮食建议
1、限制低蛋白质的摄入
肾病综合症会导致患者失去大量蛋白质，造成高度水肿，饮食应根据自身的肾脏功能受损程度来确定蛋白质的摄入量，肾功损害不严重者，食物中的蛋白质则不必严格限制，但每天不宜超过每公斤体重1克，优质蛋白质要达到50%以上。由于部分病人限制了蛋白质，其热能的供给要以碳水化合物和脂肪做为主要来源，能量供给视劳动强度而定。
2、宜高蛋白饮食
肾病综合征的低蛋白血症，促使肝脏合成白蛋白的能力增加，如果饮食中能给予足够的蛋白质和热量，则病人每日可合成白蛋白达22.6克，因而能有效地缓和负氮平衡和改善低白蛋白血症，一般主张患者每日蛋白质的摄入量应为1克/千克体重，再加上每日尿中丢失的蛋白质。
3、要低盐限水
由于高度水肿，每日必须限制水的入量，包括静脉液体和饮水的摄入，摄水量应比尿量要少。水肿本身就有体内钠过量，因此必须予少盐或低盐饮食。一般每日l～3克，限盐饮食应以病人的耐受、不影响其食欲为度。
4、最好低脂饮食
饮食中还要注意低脂肪，因肾病综合征的高脂血症，使血液粘稠，在补充高蛋白的同时少食用油脂、油腻食物，以清淡饮食为主。
5、补充维生素
要给予充足的维生素，尤其要补充维生素C，因为长期肾病综合征的患者可有贫血，补充维生素C能增加铁的吸收，如西红柿、绿叶蔬菜、新鲜大枣、西瓜、心里美萝卜、黄瓜、西瓜、柑桔、猕猴桃和天然果汁等食品。此外，食欲差者可补充维生素C制剂，同时应多补充富含维生素B和叶酸的食物。
6、补充微量元素
由于肾病综合症患者肾小球基底膜的通透性增加，尿中除丢失大量蛋白质外，还同时丢失与蛋白结合的某些微量元素及激素，致使人体钙、镁、锌、铁等元素缺乏，应给予适当补充。一般可进食含维生素及微量元素丰富的蔬菜、水果、杂粮、海产品等予以补充。
女性七日排毒食谱
环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会导致面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。
人体无时无刻不处在毒素的侵扰之中，来自外界的有害物质叫做外毒，来自人体的代谢废物叫做内毒。中医所谓排毒，就是打通人体的管道，排出毒素。
第一日：海带
功效：降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和
肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
推荐食谱：海带炖鸭
制法：
将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。
第二日：黑木耳
功效：消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
推荐食谱：黑木耳豆腐汤
制法：
将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。
第三日：绿豆
功效：解百毒
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症、缺乏维生素b2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素c引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
推荐食谱：醋溜绿豆芽
制法：
将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。
第四日：胡萝卜
功效：降低体内汞浓度
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的b族维生素和维生素 c等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
推荐食谱：胡萝卜炖牛肉
制法：
将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。
第五日：南瓜
功效：除体内重金属及农药
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
推荐食谱：蒸酿老南瓜
制法：
锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。
第六日：花椰菜
功效：清理血管
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
推荐食谱：香炸花椰菜
制法：
花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起;锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。
第七日：菠菜
功效：清理肠胃热毒
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
推荐食谱：菠菜拌豆干
制法：
菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。
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