舒淇护发有一套 洗前先梳理
养生洗护常识。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生，很多人只是听说但并未真正力行，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“舒淇护发有一套 洗前先梳理”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
随着 《非诚勿扰2》在全国各地的热映，近来，影星舒淇频频出现在屏幕上。她优雅、靓丽的形象给观众留下了深刻印象，尤其是那一头乌黑顺滑的秀发，更是为她平添许多性感。
提起自己护发心得，舒淇说： 美丽与头发健康有很大关系。做为艺人，我经常参加演出、做造型，头发容易受到损伤，因此在护发方面也更注重总结经验。舒淇表示，她十分乐意与读者们分享她独特的护发方法，总结起来主要包括以下一些内容：
不用太热的水洗头
水温太热会烫坏头发，使发梢毛糙，色泽晦暗，还会伤害头皮，因此洗头时水温要调得低一些，一般比洗澡时水温低510摄氏度。较低的水温能锁紧鳞状表层，保持头发充满光泽。
洗发前，先梳梳头发
这样既能帮助除去表面的污垢和解开缠结，又能防止洗发时折断、拉伤头发。无论工作多忙，舒淇都要坚持在造型用完后，清洗掉头发上的发胶，让头发干干净净得到休息。
尽量少用电吹风
不得不用时，尽量不让风口太接近头发，离太近会对头发造成伤害。吹风机也别用最高档，风太大会破坏毛发结构，损伤头皮。
保持睡眠和好心情
虽然经常外出拍戏，但一有时间她就会补充睡眠，因为睡得好头发就有精神。此外，常与朋友们联系，保持好心情，也有助于头发健康。
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蒲松龄也有自己一套养生经
蒲松龄是一代小说家，他的作品《聊斋志异》流传千百年间，无不受人称颂。但是你知道吗?蒲松龄在养生长寿方面也有自己的一些独特的方法。
被誉为世界小说之王的17世纪大作家蒲松龄，一生家境迫，仕途坎坷，历经磨难，却能寿至76岁高龄。这与他讲究不无关系。
●学医
蒲松龄不仅是写鬼、写妖的高手，而且他对医学也很有研究。他从青年时代起，就博览群书，钻研了大量历代医学著作，有比较坚实的医药理论基础。
对自身的养生保健很有一套办法，同时，还常用新医术施药济民。他自制的蜜饯菊桑茶，具有祛暑、清热、消积、通血脉、健心脾等功效。晚年，他还将自己养生治病的经验写成《药崇》、《农桑经》、《婚嫁全书》等通俗读物传世。
●玩石
玩石是蒲松龄长寿经验之一，他在教书、写作之余，常常抽空开展娱乐活动来陶冶情操。在他家的东南方，群山突兀，多岩怪石，他常奔攀其中，玩石成癖，并留下了不少石头诗文。
如《石丈》诗中道：石丈剑榀高峨峨，幞头耠棘吉莫鞋(靴)。虬筋盘骨山鬼立，犹披薜荔戴女萝。共工触柱崩段段，一段闯竖东山阿：颠髻参几寻丈，天上白云行相摩。我具衣冠为瞻拜，爽气入抱痊沉疴。
你瞧，蒲翁不但拜石，而且一拜之下便爽气入抱、沉疴痊愈。
●练功
举石练功是蒲松龄又一健身之道。他在明末户都书毕自严后代家中当塾师时，每天早起，风雨无阻在门前空地上石头作为练功器具，上下举动几十下，并能轻举数十斤重的石头回走几圈。
他还年复一年的去园林中，呼吸飘动着的松柏树香气新鲜空气。在练功中每走完五禽步后还以马步站立，半抬双臂瞑目静心，练习静功，待到周身汗沁方才罢手。
总结：蒲松龄的养生方法，大家也不要刻意的去模仿，我们可以用现代的器材运动来替代，简单的说也就是生命在于运动。从古人就有这样的做法，我们现代人也不能忽略了。(文章原载于《益寿文摘》，刊期：2012.06，作者：张远桃，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
宁静 战“痘”保湿有一套
对于女明星来说，脸上的功课非常重要。最近，记者在著名演员宁静的博客中发现，她在对付粉刺、脸部皮肤保湿方面很有自己的一套。
痘痘、粉刺是人人憎恶的美丽杀手，不光是青少年，很多成年人也深受其害。宁静也曾为这小小的粉刺头疼过，但妹妹的建议加上自己的细心呵护，她很快掌握了对付粉刺、防止皱纹的好办法。
宁静在博客中写道：妹妹向我推荐一种纯天然药物，妹妹自己有一阵也是满脸粉刺，用了三瓶以后，好了！为了不影响效果，擦了药水以后什么都不能抹，但药水抹上去脸很干，我怕长皱纹，坚持用到第四周时，我开始做补水面膜。在还有小粉刺的地方照样涂一点药水，其他地方涂上自己喜欢的保湿水。然后我会先抹上眼霜，绕开粉刺的部位在全脸抹精华素，要薄！接着再抹一层保湿霜。最后，我会在眼睛周围、前额、嘴角两边容易出皱纹的地方，再抹很少很少的白凡士林。白凡士林是一种具有保湿作用的软膏。专家认为，脸上经常长痘痘的人一般都是油性皮肤，如果一段时间痘痘疯长，最好去医院请教专科医生，不要听别人说用了哪种药有效，就盲目去尝试。建议皮肤爱出油的人多洗脸，这样不仅可以有效去除脸上的油脂，还能起到保湿的作用，洗后可适当抹一些比较清爽的保湿霜。
此外，宁静还特别推荐了一种又便宜又好用的海藻胶原蛋白保湿面膜，她说，很多超市都能买到。做完了面膜后别扔掉，还可以用它来呵护一下手和脚，价格是十几元一大包，大部分人都适用。但专家却认为，单纯依靠这些面膜来保湿，效果不是很明显。面膜用得太勤，反而有可能带来一些副作用。在气候比较干燥的季节，一周做两次就可以了。真正保湿的方法还是平时注意多喝水，经常用保湿润肤霜，外出要抹防晒霜，以降低紫外线对皮肤的侵害。
对于经常乘飞机出差的女性朋友，宁静有个好办法可以在干燥的机舱内照样为皮肤保水：因为机舱内很干，所以我每次都会带一瓶保湿喷雾剂和白凡士林。专家认为这种方法比较科学，可以尝试一下。保湿喷雾剂可以补充皮肤丢失的水分，但在购买时最好选用由纯植物提取、不含有香料和色素的产品。长途行程中，一定要多喝水。下了飞机后，最好能及时洗把脸，再涂上具有保湿功效的润肤霜，既能缓解路途劳累，振作一下精神，又能很好地防止皮肤干枯缺水。
精心推荐一套中医水果养生法！
水果是我们日常必不可少的一种食物，五颜六色的水果不仅酸甜可口，还是身体最好的保养品。中国中医科学院教授杨力认为，如果适时吃对水果，就能“修理”好我们身体出现的很多小毛病。 下面就和小编一起来看看吧！
杨桃、菠萝、火龙果
快速消化剂
应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。
杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。
猕猴桃、柑橘
天然流感预防针
盛产于秋天的猕猴桃，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。
西瓜
消暑降温剂
西瓜是很好的降温“凉”方，也是中医的天然退烧药。陈旺全说，如果他觉得自己额头有点发热，就会赶紧喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把体温降下来。但西瓜买回来不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半。杨力指出，西瓜味道虽好，却不可多食，因为西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。
桂圆、苹果
大脑活化剂
苹果有“记忆果”之称，它含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃桂圆可恢复体力，让思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。
香蕉、草莓、山楂
血管保护伞
香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。杨力指出，山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用，山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。她提醒，胃不好的人最好在饭后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因为山楂过酸会损伤牙齿。
枇杷、梨
化痰药
枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。杨力告诉记者，现代研究表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是本品性寒凉，因此一次不要吃得过多。
橙子、桃子
安神剂
中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍，醒脑提神。当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，也能有所缓解。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。桃子可助排便，让爱美的人维持体重不发胖，在中医来看也可活血化瘀、安定心神。杨力指出：“桃虽好吃，但不可多食。胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人应慎食。”
桑椹、葡萄
补血剂
紫色的桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，可以让人拥有好气色，气色不好的人可吃，但通常要连续吃上一两个月。用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，是陈旺全常保好气色的秘方。夏天盛产的葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素p可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。杨力提醒，桑葚中含有过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃。
柠檬
美白剂
柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味，还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。
木瓜
养胃良方
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便。陈旺说，全用青木瓜炖煮排骨汤，有利于保护胃壁。
最后，专家提醒，以上的水果养生法适合健康的人，但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病，或正在服药的人，有些水果如葡萄等是禁忌不能吃，最好依照营养师及医师指示。而且睡前最好不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收较好。
拍黄瓜别用老一套 学学新式做法
拍黄瓜是北方地区很常见的一种特色，平时在饭桌上都很常见，传统的拍黄瓜，只需要搭配葱姜蒜末调料就可以，这样做的口感是非常传统的，许多人吃太久会觉得比较腻，拍黄瓜在平时也可以用一些特色的做法，口感好，营养价值也高。
刀拍黄瓜
材料
嫩黄瓜2根，花椒，酱油，醋，食盐
做法
1、黄瓜去皮剖成两片，用菜刀拍用菜刀拍碎，姜蒜切成碎末待用。
2、将黄瓜置于盘中，撒上酱油、醋、食盐、姜丝、蒜葺待用。
3、锅内食油中放入花椒烧热，趁热淋到黄瓜及佐料上。
速拍黄瓜
材料
黄瓜2根，大蒜半个，香菜适量，味精半勺，盐半勺，糖半勺，醋半勺
做法
1.黄瓜洗净，用刀面拍散成碎块后再切成寸段；大蒜洗净拍散后切成末。
2.干净的碗中放入蒜末、盐、味精、香菜、糖、醋，搅拌均匀，成调味汁。
3.将拍散切好的黄瓜放入调味汁中腌制10分钟。
4.将黄瓜连同调味汁一起装盘，即可上桌。
黑枸杞缓解糖友病痛有一套
众所周知，糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症。 医学证明：持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害、衰竭。
从死因上看，糖尿病患者的死因主要是各种并发症。其中，缺血型心脏病是糖尿病患者死亡的最主要原因，占糖尿病患者死亡的60%～80%。脑血管疾病引起大约10%的死亡，其死亡率是非糖尿病患者的2倍。糖尿病肾病一般占死亡总数的10%～30%，发病年龄越小，糖尿病肾病导致的死亡比例就越高。
那么，如何减轻糖尿病并发症的症状，缓解病痛，延长糖友生命，提升生命质量呢?老宋建议：长期适量服用黑枸杞。
黑枸杞，特别是野生黑枸杞，主要出产于青海柴达木盆地，(德令哈、都兰、格尔木等地)生长在海拔2800米-3000米的盆地沙漠地带，海拔高气候干旱、生态环境洁净、无污染。经测定，黑果枸杞含有17种氨基酸，13种微量元素，其中钙、镁、铜锌、铁的含量也高于红枸杞。
中医实践证明：黑枸杞能滋补肝肾、益精明目、适用于腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症状。它主治心热病、心脏病、月经不调、停经等。我国民间还把黑枸杞作滋补强壮以及降压药。现代科学研究证实了上述说法，并且认为黑果枸杞可以降低胆固醇，兴奋大脑神经，增强免疫功能，防治癌症，抗衰老和美容，黑枸杞提取物可促进细胞免疫功能，增强淋巴细胞增殖及肿瘤坏死因子的生成，对白细胞介素Ⅱ有双向调解作用，能缓解糖尿病患者多饮多食、体重减轻症。
长期适量食用野生黑枸杞，通过滋补肝肾、益精明目、降低胆固醇、净化和软化血管等功效，可以预防和治疗因为糖尿病引起的并发症。比如：肾病、失明、心脑血管疾病等。同时，黑枸杞还有助于睡眠，提升睡眠质量。睡眠好了，身体自然就增加了对各种疾病的免疫力、抵抗力，当然也就缓解了病痛、提升了糖友的生命质量。
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