熊黛林爱走路 看看明星们的冬季养生之道
冬季养生之道。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“熊黛林爱走路 看看明星们的冬季养生之道”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
对于普通人来说，冬天真是个臃肿的季节，身材发胖，衣服增厚不说，连皮肤都干燥破裂了，和美丽似乎无缘。再看看明星们，冬季里个个身材如故，脸色红润，真是让人羡慕啊！今天，就为大家揭秘一下明星们冬季保养的秘诀，都好好试试哦！
熊黛林在冬季里都不跟郭富城去健身房的，她的保养秘诀是多走路，勤爬楼。能走路就绝不坐车，而且每天都在家跑楼梯，长久坚持下来吃的多些也不怕胖啦。
Jolin蔡依林，这个流行小天后冬季保养也有自己的妙招，一是每天早上做妆前面膜，据说是她的化妆师专门从法国带回来的哦，可以加速肌肤的代谢及更新；二来就是练舞，这回都知道Jolin的舞姿为什么那么热辣了吧，她那个《舞娘》MV真是迷死人了。
Miumiu巩新亮，提起巩新亮那可是风头证劲，凭借《非诚勿扰》里秘书角色迅速上位后，好运不断。在各大时尚活动中也是娇艳夺目。尤其是她完美的身材真是让人嫉妒得想犯罪。她的秘诀就是适当的运动+茶疗。据她自己介绍好身材除了天生丽质外后天保养也非常重要，适当运动能消耗体内多余的脂肪，而茶疗能将体内多余的油脂和毒素排出，内外兼修才能在冬季身材保养上获得更好的效果。
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这些明星养生之道值得学习
保持年轻状态，尽量少吃糖
明星：杨紫琼
年纪和身材从来不会成为困扰杨紫琼的问题，因为爸爸和奶奶都患有糖尿病，所以她很早就有危机意识，尽量少吃糖，另外，维持少食多餐的进食习惯之余，还要保证摄取均衡营养。
户外奔跑，让你活力四射
明星：羽泉组合
舞台上总能活力四射的羽-泉组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话说：我们的好状态是奔跑闹腾出来的!奔跑能带给他们最原始的活力，这是音乐不能替代的。
加5克西洋参，就成了美人汤
明星：李玟李玟最近公开了自己的美丽秘诀――常喝活力美人汤，这是学中医的妈妈特别用西洋参为她煲的美人汤，喝下后可以调养气血、增强免疫力及体能。其实做起来很简单，就是在熬制汤品时加入5克切片西洋参即可。
跳舞不仅能瘦身，还能减压
明星：凯瑟琳泽塔琼斯
貌美如花的凯瑟琳泽塔琼斯小时候是个坏脾气公主，为了培养女儿的淑女气质，妈妈特意送她去学芭蕾舞，进入娱乐圈后，凯瑟琳泽塔琼斯曾一度星运不顺，她便常常从舞蹈中抖落失意，重拾自信，而且这种方法还让她保持了极好的身材。
养生之道 林依晨养生秘诀
今年暑假热播剧《兰陵王》着实让林依晨火了一把，当年的袁湘琴和今日的杨雪舞，除了成熟之外，外貌没有一丝岁月的痕迹。这让很多人折服，那么林依晨的是什么呢?今天小编就为你介绍林依晨的养生秘诀。
【秘诀一：早晚两杯白开水】
林依晨在早上起床后和睡觉之前一定会喝一杯白开水，充足的水分是健康和养颜的关键所在。早上一杯白开水可以清肠道，晚上则是保证在九个小时的睡眠中血液不会因为缺少水分而过于浓稠。血液浓稠度高会导致大脑的缺氧和色素的沉积，皮肤也会失去光泽，衰老会提前到来。姐妹们每天早上起床如果时间充足可以喝一杯蜂蜜水或者柠檬水。
【秘诀二：一个西红柿一杯酸奶】
林依晨每天一定会吃一杯酸奶和一个西红柿。在所有果蔬中，西红柿是含维生素C最多的一种，一天吃一颗番茄，能够有效保证一天所需的维生素C的摄取。女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
【秘诀三：经常喝茶】
茶中含有丰富的茶多酚能够有效地抵抗衰老，如果肠胃健康的人最好的选择是常喝绿茶和乌龙茶。经常喝茶除了抗衰老之外，还可以消脂，所以十分适合想减肥的人士，将慢慢的脂肪从肠道刮除。
【秘诀四：睡眠保证八小时以上】
女性的睡眠时间不能过晚，从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
冬季养生 女性冬季养生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
2、别拒冷空气
冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时 有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健 身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
3、适当的性生活
养生应合天时，顺地理，四季自然规律是春天、夏长、秋收、冬藏，冬季养生贵在藏，故古人早已有冬季禁欲之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。
4、室内注意通风
冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，人们应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。
5、适当进补
冬天适当吃点保健品，有利于机体储存，可以辅助人体气血，充养五脏六腑，协调机体补损，储存能量。所以千百年来，民间百姓一到冬天，就以各种方式进行食补和药补。要吃牛肉，羊肉，人参，蜂胶，核苷肽等等，可以使身体补养和调理获得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。
7、注意护脚
人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护点脚，冬季养生才能事半功倍。
8、洗浴勿太勤
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
冬季养生小常识 常吃火锅易诱发痛风
寒冷的冬季，亲朋好友围坐一桌吃个热腾腾的火锅，既暖和又联络了感情，可许多人甚至一吃就是几个小时。殊不知，这样吃火锅很伤身。
李先生今年36岁，非常爱吃火锅，经常下班后约上好友去火锅店边吃边聊，牛肉、猪肉、海鲜一锅出，每次都感觉过足了嘴瘾。可最近连着吃了几天后，他晚上总感觉脚疼，且越来越严重，经常半夜疼醒，去医院检查后，被诊断为痛风。
痛风是因嘌呤代谢紊乱及高尿酸血症所致的疾病，多发于30~60岁男性，一般在午夜发病，患者脚趾红肿并有剧烈疼痛，还可能延伸到踝、手、腕、膝、肘及足部其他关节肿痛。很多人可能不知道，火锅由于嘌呤含量高，常吃会容易导致痛风。一方面涮火锅的食材，包括牛羊肉、海鲜等肉类以及牛百叶、毛肚、鸭肠等动物内脏，本身嘌呤含量很高;另一方面，很多人吃火锅都喜欢喝点汤，其实由于大家吃火锅时间较长，火锅汤熬煮时间也较长，据测试，这些汤内每100毫升就含160~400毫克嘌呤(比海鲜等肉类的嘌呤含量都高很多)。这些肉和汤进入肠胃消化分解后，经肝脏代谢生成尿酸，过多的尿酸沉积在血液和组织中，很容易导致尿酸代谢异常，对本身就有高尿酸血症的患者、中老年人、肥胖者来说，更容易诱发痛风。
总结：通过小编以上的叙述相信到大家对于林依晨养生有所了解了吧，那么在日常生活中不妨多试试林依晨的养生秘诀吧，让你也能拥有林依晨般的脸庞。希望本文的知识能够帮助你。
养生之道 天后级明星的养生秘诀
关于养生大家应该了解到了很多知识吧，不论从日常生活还是工作都有了全方位的了解，那么今天小编就带你了解一下天后级明星的养生秘诀，看看明星们是如何养生的，对于我们养生有什么启发。
一、陈慧琳
陈慧琳了在生完小孩五天后就被拍到穿着短裙回家，身材完全没有走样，一点也不像是生过小孩还在坐月子的妈妈。所以很多狗仔甚至怀疑她是借腹生子。陈慧琳为了打消大家不必要的疑虑，就将自己的产后养生秘诀公开与大家分享，大家看过她的月子餐后就完全可以了解到她为何生完小孩后身材还能够保持得如此曼妙了。
早餐基本是是没有脂肪摄入的，一杯脱脂牛奶，两只蒸蛋白，一碗麦片。午餐也同时保持低油低盐，白饭一碗是为了保证碳水化合物的均匀摄入，节瓜炒牛肉能提供人体所需的各种氨基酸，豆腐鱼汤则有很好的下奶效果。下午茶是苏打饼2块、低脂乳酪。晚餐一样也是低脂低盐马蹄蒸肉饼，蒜茸炒菜心2碗，白饭1碗，草莓6粒。草莓含有大量的维生素C。
二、李嘉欣
大美人李嘉欣在当完高龄产妇后却丝毫没有身材变形的趋势。产后养生除了喝鱼汤增加奶水外，每天都吃低脂低盐的鸡胸肉。去皮的鸡胸肉脂肪含量极低，但是营养十分丰富。生完头两天吃粥，第三天就让佣人买樱桃、煮去皮鸡肉及花椰菜牛肉给她吃。医生分析称鸡肉很补，脂肪比猪肉少，牛肉补铁质，樱桃补血糖分又高，产后瘦身最好。
三、小S
小S一向是圈中的减肥达人，以一套徐老师减肥瘦身操成名的她怎能因为生了三个女儿就放弃自己的身材呢?虽然小S长得娇小玲珑，但是身材线条让她看起来比例很好。她的产后养生都是在营养师严格的搭配下进行的，任何油腻的炖品一概不碰。所以她在产后第一和第二周严格控制水分摄入，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气，第二周起，就开始饮用鲈鱼汤有利于恶露的排出，还有麻油猪腰和麻油鸡等台湾传统的月子滋补食品。
四、王菲
天后王菲虽然外表冷艳但是绝对是顾家的好妈妈。她也是十分重视产后调理的，她在生下第一胎时，就是利用坚持喝中药来进行身体调理的，而她所喝的中医配方也让许多人相继效仿。新妈妈现在就赶快记下天后王菲的中医药方吧!决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱。这个药剂的功效是能够加速体内恶露的排出，利水清肺明目。
冬季养生 避开五大误区
误区一：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
误区二：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、 咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。
误区三：戴口罩防感冒
实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。
误区四：喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。
误区五：从室外进屋先暖手和脚
许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于天后级明星的养生方法有所了解了吧，那么想要拥有像天后级明星那样的容貌和身材不妨试试他们的养生秘诀吧，小编希望本文的知识能够帮助你脱胎换骨。
养生之道 揭秘刘德华养生之道
天王刘德华在内地一直享有盛名，一些8090都是看着刘天王的电影听着它的歌长大的，那么你知道天王刘德华的养生知道吗?今天小编就带你了解一下天王刘德华的，下面就一起来看看吧。
出生于1961年的刘德华，已经年过50，但是外形上无论怎么看都无法将其和半百男人相联系在一起。越老越有魅力的刘德华，气质丝毫不输给演艺圈中年轻一辈，非常传统的刘德华在接受媒体的采访的时候就曾经多次表示我对自己的健康要求很严格，我希望我能够很健康地活到70岁。
刘德华的不但表现在日常健康的生活作息、饮食习惯上，更是从衣着打扮上都有体现。细心的粉丝可以留意到，刘德华多次在公开的场合里都是以西装搭配运动鞋或者休闲鞋的，而足部健康专家更是非常认同刘德华的这种做法，因为运动鞋更加有利于脚部的健康。
上段时间，刘德华和叶德娴主演的《桃姐》在威尼斯进行全球首映的时候，刘德华以西装搭配白色蝴蝶结，脚下是一双休闲鞋的形象出席首映会星光大道;2008年北京奥运会倒计时100天晚会的时候，刘德华受邀出席就是以一身西装搭配运动鞋进场的。健康有型的男人，无论怎么搭配都能够穿出潮流范儿。
据专家介绍，中国至少有一亿的人有拇指外翻的情况，而造成这一症状很大的一个原因是因为穿鞋不当。另外遗传，穿高跟鞋、尖头鞋，跳舞等都是致病的原因。专家对于刘德华的这种混搭风非常的支持，同时建议大众应该多向明星学习，如何保护好自己的脚。
从人类漫长的进化过程来看，我们的双脚实际上是尚未进化完全的器官，因为人类本来是像人猿一样是四肢爬行的，后来才逐渐的直立行走，双脚要支撑起整个身体的重量，从人脚的结构来看还不能长期的适应各种环境下的支撑作用。
同时现代人中为了时尚、为了漂亮，所选择的鞋子并没有从健康的角度出发，反而是以外形为重点，所以现代生活中有脚部疾病的人越来越多，高弓足、扁平足等都是非常常见的。向刘德华学习多穿运动鞋，有利于脚部的健康。运动鞋有更好的支撑作用，更加符合人体走路、跑步中的运动力学，可以有效的缓冲各种动作对脚部的作用力。
刘德华的养生知道我们也已经了解了，那么男性冬季如何养生呢？详情请看
养生保健知识 男性冬季养生
冬季气温骤降，寒气逼人，这时应适当调整起居饮食，从而保存体力，达到阴阳气血的平衡，保持健康。据专家介绍，对男性来说，在秋冬季节，首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，并减少体力的过度消耗，来达到冬藏的养生要求。
科学的起居、运动也可以帮助保养肾精。应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，不要让皮肤过多出汗。冬季要加强体育锻炼，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。
另外，冬天人处于阴盛阳衰状态，男性要加强背部保暖，这样有助于肾的阳气升发。
冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳，体质虚寒者可适当食用，而寒凉性质的食物则要少吃。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。
预防感冒
感冒是一种比较常见的呼吸道感染类疾病。生活中，有很多人不把感冒当回事，甚至不吃药也不休息。其不知感冒发热还可能引发肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性应尤为注意。据专家介绍，冬季是感冒的高发季节，进行妥善的家庭预防和护理，对预防和治疗感冒会起到很好的作用。
首先应养成好习惯：工作之余，要注意休息，进行适当的体育锻炼，劳逸结合才能提高免疫力;每天坚持用冷水洗脸，可增加耐寒能力，以达到预防感冒、鼻炎的作用，以高于10摄氏度的水温为宜;合理饮食，要多吃热性食物，如大蒜和洋葱。大蒜具有杀菌杀毒的功能，而且大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
警惕打鼾，你认为是小事吗?其实很影响男士的健康详情请看
别把打鼾不当回事，据统计，有30%的居民存在睡眠障碍，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障碍的高发人群。睡眠呼吸障碍又叫打鼾，据专家介绍，进入冬季后，感冒群体增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜欢蒙头而睡，打鼾现象愈发严重。打鼾可能会诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病，已被医生列为危害人类健康的高危因素，应该早诊断、早治疗，以减少并发症的发生。
养生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人员在美国传染病学期刊发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，研究者表示，虽然这还不能解释为何他们中风几率较高，但也显示出是否常刮胡子与患病机率有关。
男人寿命除了与刮胡子有关外，还与荷尔蒙相关
研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。
另外，社会医学系的亚伯拉罕(ShahEbrahim)教授在声明中说：不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。他表示，不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮，可能是因为其男性荷尔蒙较低，或单纯因为未婚，所以进行性行为的机会较少。
至于中风几率高，有一个可能解释是，他们体内性激素的循环水准，可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。
男人多走猫步可强肾增强性功能
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冷刺激身体时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因火力不足，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
有研究发现，时装模特专利的猫步，有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的猫步，其特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上。中医专家指出，走猫步的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于天王刘德华的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小编希望本文的知识能够有效的帮助你健康快乐的生活，能科学健康的养生，像刘德华一样健康养生。
冬季养生 大雪节气的养生之道
大雪节气已经到了，天气越加的寒冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并预示着正式进入冬季最寒冷的时候，这时期天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。下面我们来看大雪养生的九原则吧。
进入冬季，天气变冷了，很多人都知道冬天是给身体进补的好时期，那么你知道冬季养生要注意些什么吗?本文将为大家具体介绍一下冬季大雪养生的9大原则，以及冬季养生的误区，大家一起学习一下吧。
大雪养生的九原则
保暖护阳气
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
我们都知道，大雪时节养生要顺应自然规律。起居应该遵循早眠早起的原则，并且要收敛自己的神气，特别是生活在南方地区的朋友们，要保持肺气干净。早晚温差比较大，老年人要适当运动，来增强自己对气候变化的适应能力。
养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处的意思。不可太过也不可不及。若过分谨慎，就会导致调养失度。稍微有点寒冷便闭门不出，这样的话，不但有损健康，更无法尽终天年。
养勿过偏
综合调养要适中。有人把补当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
要多喝水
冬日虽然我们的运动少，天气冷，导致我们的排汗排尿减少，但是我们的大脑与身体各个器官的细胞还是离不开水分的滋养，来维持正常的新陈代谢。冬季一般每日补水保持在2000～3000毫升。
保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
冬季养生避开5个误区
进入冬季，天气变冷了，很多人都知道冬天是给身体进补的做好时候，重视养生保健的人更加清楚，冬天也是也是养生的好时节。很多人为了保暖一出门就会武装整齐的，害怕受到一点点寒凉，而且也不运动锻炼了，其实这是非常不好的，这些都是冬季养生中存在的误区。下面就一起来看看冬季养生有哪些误区。
误区一：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
误区二：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。
空气中的细菌和病毒是非常的多的，二氧化碳和灰尘也有大量的，在这样的空气中，我们容易出现感冒、咳嗽等现象，所以这时候就应该多开窗通气，让空气保持清新。
误区三：戴口罩防感冒
实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。
误区四：喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。
误区五：从室外进屋先暖手和脚
许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。
结语：大雪节气，天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要，我们应该做好自己的养生工作，遵循自然规律，不可操之过急，建议按照小编提及的9大原则进行，而且，不要进入冬季养生的误区哦。
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演艺圈里的明星们，工作的强度和工作的难度是我们常人难以想象的。每天的工作压力那么大，还要把自己保养好，就显得有点难了。那么这些娱乐明星们的保养秘籍都有哪些呢?下面您就跟着小编一起来详细了解下吧!
方法一 飙得疾
郁闷的生活、不得志的境遇、应接不暇的通告演艺圈的压力让艺人们更愿意在赛车场上用速度换回一点痛快，黄大炜、谢霆锋、成奎安都是个中好手。在接受采访时，成奎安道出了自己的赛车心得：演艺圈的工作实在太辛苦了，而赛车能让我在紧张的情绪中得到精神的释放舒缓，我觉得周身都很痛快。别看我现在都年过半百了，但我在身体方面还不服输，这全要依仗赛车的神奇功效。因为只有身体好了，才能更好地干事业，使家人过上更好的生活。
方法二 修身俏
柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。拉丁王子瑞奇马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上40开外的麦当娜!看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。想要模仿?先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。
方法三 奔跑闹
舞台上总能活力四射的羽泉组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，我们的好状态是奔跑闹出来的!很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，羽泉当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡折腿的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。
方法四 动得勤
能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、花儿乐队喜欢极限运动欧阳菲菲出道30多年永远年轻，随时随地开开心心让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。
方法五 舞得痴
貌美如花的凯瑟琳泽塔琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后从影，很长一段时间星运不顺，泽塔琼斯都会从舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红之后，她平衡压力的方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另一种减压怪招。台湾艺人小S三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中，有个不可能完成的任务游戏单元，让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞，于是小S从那时候开始了一舞倾城的锻炼方法。
方法六 吃得好
杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。
方法七 戒得妙
年轻时的轻狂让艺人们往往沾染上一些吸烟、喝酒的坏习气，当青春渐渐逝去，戒掉那些坏习气自然是养生保健的首要工作。歌神张学友曾经是一位终日沉浸在酒精麻醉中的问题青年，事业上的不得志让他夜夜泡在酒吧中。但是年过不惑的他反而戒掉了烟酒，通过自己的毅力坚持延续了华语歌坛的歌神神话。与张学友同样年龄的钟镇涛阿B，也属于青春不老一族，婚姻破裂、经济破产等打击都未将他击垮，现在的阿B显得更年轻，他说：戒烟对健康有很大帮助，当我的身体告诉我要戒烟时，我就再也没碰过，大概5年了，我觉得自己变得更有活力，当然运动不可少!爬山是我现在的最爱!
方法八 笑得多
恬妞曾连续代言香港修身堂纤体广告，一次比一次惊艳，不但越来越年轻美丽，身材也越来越匀称，恬妞曾透露，多喝水、选择适合自己肤质的保养品很重要，而笑口常开则是她永葆青春的秘诀，不爱运动的她可算是丽质天生，借助她代言的机器修身，有不错的纤体效果，让她更笑开怀。
方法九 睡得好
邰正宵的年纪虽然不足以与前几位比拟，但见到他本人的人，都会问：你怎么跟出道时几乎一模一样!邰正宵坦言：我很注重保养，虽不刻意，但会从每天的作息去注意，例如运动绝不可少，饮食也要尽量清淡，最重要的是休息绝对要充分。每天好好地睡上一觉是自己第二天有精力工作的前提，有了充分的睡眠身体自然强壮，创作灵感也会源源不断地冲击大脑。
方法十 方法怪
除了上述减压、保健方式之外，明星艺人们还有各种独特的个性选择：范冰冰不爱运动，但是大量保健药品的服用使她精力充沛、年轻貌美;陈琳觉得女孩子喷香水可以缓解压力;梅婷以前减压的方式令人吃惊，她会在心情不好、压力过大时，让自己暴饮暴食，或者突然花很多钱给自己买东西、买衣服;在影视圈日渐走红的张静初认为好听让人感到高兴的音乐是排解烦恼最有效的方法之一。
养生保健知识
美丽女明星的保健养生秘籍
李玟 西洋参熬制美人汤
娱乐圈的性感女神李玟，她的美丽是怎样打造和保持的呢?李玟最近公开了自己的美丽秘诀。就是常喝活力美人汤，这是她常学中医的妈妈特别用西洋参为她煲的美人汤，喝下以后可以调养气血、增强免疫力及体能。
保健奇效：西洋参偏苦、寒，除了大补元气、健脾益肺、复脉固脱、益智安神、生津止渴，更重于益气养阴。
如何使用：服用西洋参有很多种方法可选，将无皮西洋参放在锅内蒸一下，使其软化，然后用刀将其切为薄片备用，每次口含几片，每天用量2~4克。或者将其研为细粉状，每次5克，加一个鸡蛋蒸熟后服食。
也可以把西洋参切片，做汤时每次放入5克共煮，汤、药同食，每日1次。爱喝粥的人，还可以用大米50克，煮为稀粥，待熟后加入西洋参粉5克，再煮沸即成，每日1次，用作早餐。
小贴士：进食西洋参时，一不宜饮茶，因茶中含有鞣酸，影响西洋参的功效;二服后不宜吃萝卜，因萝卜是破气的，而西洋参是补气的。
莫文蔚 鹿耳汤补体力
香港明星莫文蔚，不仅要兼顾香港和内地的演出，还要拍电影、广告和灌录新唱片，但也脸上从无倦容，反而愈见神采飞扬、容光焕发。究意她的健美秘密是什么?原来，她除了有先天的健康身体外，更得到了莫爸爸的祖传健康汤膳的滋补，而在许多汤膳中，鹿耳是莫爸爸最常用的食材。
保健奇效：中医认为，鹿茸乃鹿之精华、有延年益寿、补血养颜、强身健体的作用、是滋补圣药、最适宜体弱畏寒的男女服用。而根据现代科学分析，鹿茸含有25种氨基酸、多种维他命及微量元素。临床实验证明，它能提高人体免疫力、促进造血功能、促进伤口愈合、改善心血管系统、增强体力、增强生殖能力。
如何使用：可将鹿茸切片服用，用于神经衰弱、体虚怕冷、劳伤虚损、补气养血，还可增强性功能。鹿茸片可口服，每次3~5片(每片0。2克)，一日两次。或者泡酒饮用。食用时间并无严格的要求，通常以空腹的时候为最适合。
小贴士：鹿茸的有效成分会与水果和蔬菜中的鞣酸发生反应而被破坏，因而属配合禁忌;凡患新感染而发热的疾病和突然发生剧烈痛证的人，都属暂忌。还应该注意的是，凡体格壮实而无需服食的人或食茸过量的人，都容易引起头涨、胸闷或鼻衄等反应，须立即停药观察，而不可强行续用。
结语：看完了文章，相信大家对娱乐明星的保养方法一定都有所了解了吧。我们在平时的生活中，也可以多学习娱乐明星们的保养方法，一些奇招怪招都可以尝试下，让自己的身体更加健康。还有，平时有一个良好的作息规律对于健康而言是有很大好处的!
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