张曼玉永女人独特魅力塑身养生坚持3原则
传统运动养生应坚持的原则。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免关于饮食养生的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“张曼玉永女人独特魅力塑身养生坚持3原则”，希望能为您提供更多的参考。
已近不惑之年的张曼玉作为不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。张曼玉塑身养生坚持３大原则：
原则1：晨起盐开水清肠
张曼玉对肠胃的保养也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。以前有港台女艺人用残酷的抠嗓子呕吐法减肥，张曼玉一听立刻做出惊恐状：太恐怖了！这样长期下来，肠胃系统受到严重破坏，身体健康也受到影响，所以她奉劝各位时尚女性，减肥最好的方法，还是少吃多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。
原则2：抵制非法减肥药
吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
原则3：一天3杯纯牛奶
张曼玉的身材高挑，个头足有一米七，而且一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉自爆自己是那种很容易胖的人，稍不注意就会有发福迹象。在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维他命、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。Ys630.CoM
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张曼玉塑身养生的三原则
张曼玉不是很漂亮的女人，但是，她的五官让人看起来非常的舒服，她给人的感觉，有一点妖娆，一点懒散，一点孩子气，这些让她显得很美丽。真实的张曼玉，身上兼有东方的素静神韵与西方的明艳光彩，从无虚饰与矫情，自然流露她清澈而深沉的内在气质。这些美丽，是张曼玉这些年来，一点一点磨练和积累起来的。
内在的迷人气质需要不断的修炼，外在的肌肤之美更离不开精心呵护。已近不惑之年的张曼玉作为不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养处方，并且日复一日地坚持着原则。
原则1：一天3杯纯牛奶
张曼玉的身材高挑，个头足有一米七，而且一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉自爆自己是那种很容易胖的人，稍不注意就会有发福迹象。在张曼玉与前夫法国情郎喜结连理之后，她心情好了很多，工作压力也小了，于是体形比从前丰腴了很多，为此她专门拟定了一个瘦身计划：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维他命、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则2：晨起盐开水清肠
张曼玉对肠胃的保养也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。以前有港台女艺人用残酷的抠嗓子呕吐法减肥，张曼玉一听立刻做出惊恐状：太恐怖了!这样长期下来，肠胃系统受到严重破坏，身体健康也受到影响，所以她奉劝各位时尚女性，减肥最好的方法，还是少吃多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。
原则3：抵制非法减肥药
吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
养生之道 张曼玉的养生三原则
一代天后张曼玉，是很多人心中的女神，特别是父辈们，过去张曼玉的电影给他们留下了深刻的影响，她的美丽和妩媚，都已经深深的印在人们的心里。但是事隔数十载，她的样子依然还是像当初电影中那样美丽，大家一定都想知道原因吧。今天就让小编来为大家揭露张 曼玉的养生三原则，夏季女性养生小常识以及夏季养生食谱等内容的介绍。
张曼玉的
原则1：一天3杯纯牛奶
张曼玉属于身材高挑型的女性，她的个头足足有一米七左右，而且一向均匀得体的身 材更是让人羡慕不已。但是张曼玉自爆自己是那种很容易胖的人，稍不注意就会有发福迹象。 在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体百害而无一利。可以少吃，但一定不要什 么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维他命、碳水化合物都要达标，不能过少 。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质， 是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则2：晨起盐开水清肠
张曼玉对肠胃的保养也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清 肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。以前有港台女艺人用残 酷的抠嗓子呕吐法减肥，张曼玉一听立刻做出惊恐状：太恐怖了!这样长期下来，肠胃系统 受到严重破坏，身体健康也受到影响，所以她奉劝各位时尚女性，减肥最好的方法，还是少吃 多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。
原则3：抵制非法减肥药
吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过 程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
夏季女性养生小常识
饮食调理
夏季是很多女性妇科疾病的高发期，而且更加容易复发。还有一点在夏季的时候，很 多人的消化系统会变得相对比较脆弱，所以，夏季的饮食一定要以清热利湿、健脾益气以及消 暑生津为主，食用一些清淡的食物最佳，过于油腻的食物要尽量少吃。为你推荐几种很适合夏 季食用的食物：绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤、番茄等。夏季切记不要食用过于生冷的食物，小心使肠胃受到伤害。
调整情绪
夏季容易出汗，容易伤及心气，容易产生焦虑烦躁的不良情绪，所以，夏季在补水的 同时还要注重调养心气，可以为自己泡一杯清爽的养心茶，以及培养一些兴趣爱好，参加自己 感兴趣的活动，或者来一次旅行。
午睡
夏季容易缩短人们的睡眠时间，所以在中午的时候不如补个小觉，另外，正当午的时 候太阳最高，是最容易中暑的时候。
户外运动
如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是最好的户外运动季节， 进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排 毒护肤。由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的 作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到 排毒的作用，另外不要长时间吹空调，小心得上空调病。
夏季养生食谱
紫米补肾粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法
将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮 成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。最后加蓝莓酱调味。
功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
黑豆米浆
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
做法
首先把黑米和黑豆分贝清洗干净，但是要提前一晚用来浸泡。再用豆浆机将黑米和黑 豆搅碎，也可以把之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。加入水量，趁热放入 洗干净的枸杞，即可食用。
功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。
鹿茸炖乌鸡
原料：乌鸡250克，鹿茸10克。
做法
乌鸡洗干净，切成块，同鹿茸一起炖，加开水适量，文火隔水炖熟，调味服用。
功效：温宫补肾，适用于宫冷、肾虚精衰不孕者等。
银耳枸杞汤
原料：银耳50克，枸杞25克。
做法
提前将银耳跑法，将银耳放入锅中煮一段时间后加入枸杞，用文火煎成稠汁状，加糖 调味即可。
功效：滋阴补肾。
总结：通过上述的文章对张曼玉的养生秘诀， 夏季女性养生小常识以及夏季养生食谱等
舒淇的3个塑身小秘诀 懒人必看
身材性感的她却坦承自己很懒，是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢？经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家闲晃便可以轻松减肥的方法：
消除疲劳降低食欲
减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
饭后站立半个小时
生活要规律，改变现有生活习惯。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇有一种既省时又省力的偷懒方法，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。
睡前5小时禁食
舒淇一直坚持晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇觉得减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，如果等到以后再减还不如早点吃饭。所以她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性，一定要在睡前5小时吃饭。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。此外，如果想达到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘诀，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
杨丽菁练瑜伽塑身
杨丽菁是香港著名的演员，一直以来都能保持窈窕的身材，令广大影迷朋友很是羡慕。其实杨丽菁也是有一套自己独特的保养秘籍的。那么你知道杨丽菁的瘦身秘籍都有哪些吗?如何能一直保持窈窕的身材呢?赶紧来了解下吧!
瑜伽美女杨丽菁
我17岁就到香港当女打仔，一直到921大地震那年，传出我不能走路的消息，其实，我的状况比新闻还严重，我的脚断了!十字韧带断了!
这一切都要追溯到年轻时经常拍打戏，我的外表看来很强壮、但其实身体很虚，每次拍戏，都会打到两条膝盖淤血，状况再坏，也不可能大家停工等妳治疗，所以每次痛到打不动了，都去医院马上抽个250cc淤血，抽完、再赶回片场继续拍，每天打、打、打，打完还是再打、打、打。
我从香港搬回台湾住，原本还想着香港、台湾都有房子租人，偶而拍拍戏，还可以撑上好一阵子，没想到，居然碰上了大地震，我租给别人的、位于东星大楼的房子毁了，只剩一片废墟，更可怕的是，有一天早上醒来，我突然爬不起来，下半身完全不能动。
到医院一检查，才知道事态有多严重，连医生都好讶异问我，怎么到这么严重才来就医?我说，我在香港照过X光，都是老毛病，医生摇头说，妳的左右膝盖的十字韧带(前后各有四条)各断了一条，一直没治疗，长年姿势不正确，久而久之导致椎尖盘突出，压迫到神经，才会痛到无法走路。
那时，我才恍然大悟为什么当初拍戏时，我每次非要用护膝绑住双脚才能拍戏，原来，30岁以前的我，就是这样强颜欢笑挣扎求存的。
有好长一段时间，我连上个厕所都要花上半个多小时，得侧着身子慢慢走，一边走、一边感觉背部彷佛有几千万支针在扎，痛得我一直哭，医生要我考虑动手术，但我实在很不想开刀，我想，也许有什么方法可以自然好起来吧?
于是，我非常努力做了三个月复健，锻炼我的膝盖肌肉，虽然可以下床走路了，但，医生还是提醒我，如果想再做打戏的动作，或者从2F高处跳下来，那就非开刀不可。
因此，我下定决心减轻工作量，一年最多只拍一部戏，把所有的时间拿来练瑜珈、学彼拉提斯和运动医学。
就这样，练着、练着，很快就考取了ALSAWA的疗愈系瑜珈证照，练出了心得，就开始开班授课，这一教、就是九年，我的瑜珈DVD一套两千多元、三千元卖到三万多套，破了购物台记录!
所以，如果你要问我怎么样才能当个美魔女，我想，我是个活生生的例子，人如果想要愈活愈年轻、愈活愈美，最重要的保养就是运动，瑜珈是我保持健康美丽的最大功臣。
以前的我，身体是倾斜的，都是用右手拿刀、拿剑，所以我的右手特别壮，还有严重的高低肩问题，当时我的外表很壮、很凶，光是体重就有56公斤重，现在的我，体态非常轻盈，体重只有50、51公斤。
其实我和所有的女生的保养概念一样，少油、少盐、少糖，多吃纤维质高的食物，但我从不刻意不吃淀粉，我觉得吃什么都是其次，最重要的是运动，而且做对运动。
以前的运动，是跑步、练刀练剑，拍完打戏很累，就大吃大睡，难怪四肢粗壮，还有萝卜腿，现在的我，每天一定会做一小时瑜珈，瑜珈里有很多拉提、伸展和倒立的动作，可以按摩内脏、调息养氧、调整骨骼和肌肉。
想要腿变细，睡前最好和我一样做做伸展运动，并且用滚轮式按摩棒和消脂霜按摩腿肌，想要皮肤水嫩、美白也很简单，每天早上起床，先喝一杯温开水，然后和酸奶、柠檬、奇异果、菠萝加上当令水果和蔬菜打成果菜汁，喝下它，一定会去上厕所，皮肤要好、排毒一定要先做好。
一天三餐要注意的地方不多，因为我的早餐都是吃色拉，想吃饱一点，就拌点面条或加一条地瓜，中午、晚上正常吃，但晚餐还是要节制一点，千万不要暴食。
说来有趣，以前我的生理期一来，就要打三次止痛针，我想，我妈生了四个小孩都没这样，难道是我得了子宫异位或巧克力囊肿之类的疾病吗?练了九年瑜珈，从一开始打止痛针、改成吃止痛药，到现在什么药都不用吃，练瑜珈真好，现在的我，还很不容易感冒呢!
说到我这个年纪被年轻男孩子追求，真的有点不好意思，过程就省略不说吧!反正就是被一个1981年次的小男生穷追猛打，想想看，他才三十岁而己，我告诉他，我的年龄比他大很多，真的不适合，他说什么都不相信，到最后居然蹦出一句话：妳是不是有男朋友?不然我做妳的小三好了!哈!这种艳遇还是不要比较好。
杨丽菁瑜伽
组合动作
腰部暖身
【呼吸】配合自然呼吸。
【功效】活动下半身及髋部，增加腰部的柔软度。
1、双脚打开约肩膀2倍宽。双手放在腰际髋关节上方，眼睛注视正前方。准备扭转。
2、臀部由右向左画圆，旋转6次。
3、再反方向旋转，同样旋转6次。
加强背脊 美化下背部
【时间】10-16秒，视个人状况而定。
【呼吸】8个呼吸。
【功效】增加肌肉伸展强度，尤其是手腕及脚趾，可避免抽筋，活动脚踝，增加灵活度。
【美丽加分】有效雕塑美背、再造腰部线条、训练翘臀。
1、吸气时，双手由身体两侧打开向上抬，双手十指互扣。吐气时，掌心平放在头顶上，来回重复6次。
2、吸气时，将手臂伸直，掌心向上，脚尖踮起，吐气时，手肘弯曲，掌心向下脚掌贴地，停5个呼吸，约10秒，来回重复2次。
结语：看完了文章，相信大家对杨丽菁的瘦身方法都有所了解了吧。平时多练习瑜伽，对瘦身是有很大帮助的。瑜伽是一项修养身心的运动，不但能够让人的身体得到锻炼，还能够精心。所以我们在平时的生活中也可以多练习瑜伽，来达到瘦身的目的!
成龙养生方法 坚持自己的原则
成龙应该没有人不知道的吧，成龙虽然年龄比较大了，但是依然坚持锻炼，他相信只有不断的运动身体才能更加的健康，那么成龙到底有哪些养生的方法呢，下面大家就和小编一起去了解一下吧。
成龙养生方法 坚持自己的原则
成龙在8岁的时候就进入了香港的电影圈，经过40多年的打拼，他已经是扬名国际的巨星。已经到了知天命之年的成龙，身材依然健硕，身姿依然飒爽。他的养生秘诀就是坚持运动，每天出汗。
在很多人认为，成龙这样玩命地拍戏，哪有时间长肉，他的养生秘诀是在不经意间完成的。他7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，他非常喜欢埋桩，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。
2000年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝，和助手一起在居住处或者下榻处周围跑步30分钟以上，如果地方太挤，就会驾车到较远的山下或者海边进行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，必然喝1升左右果汁+1升纯水，果汁以橙汁为主，有时就喝苹果木瓜混合汁。之后再进行30分钟-45分钟的拳脚功夫练习，通常是练埋桩。
而且，成龙认为生活的的运动是无处不在的，只要有楼梯可以爬，他不会贪图轻松乘电梯，伸直是看电视，也不会用遥控器，而是经常用沙发里起身转台，这样就加大了运动量。
成龙觉得生活当中运动无处不在，譬如每天的爬楼梯锻炼，只要有楼梯可上，成龙绝不图轻松乘电梯;就连看电视时，也不用遥控器，经常从沙发里起身去更换频道，犹如做了无数仰卧起坐，也顺便练棒了他的腹肌。
健康养生知识
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致自家中毒。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
养生常识
一、是及时增减衣服
秋季，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖。
二、是多喝水
淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
三、是多食新鲜蔬菜和水果
秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
四、是少吃辛辣煎炸热性食物
韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
五、是重视精神调养
阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的搂不住火。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
结语：从上面的文章当中，相信大家都知道了成龙大哥是如何养生的吧，那就是坚持运动锻炼，锻炼听起来是比较简单，但是想要坚持下去可不是那么容易，想要健康养生，就学习成龙大哥的方法坚持每天锻炼身体吧。
张曼玉的优雅养生法则
张曼玉不是很漂亮的女人，但是，她的五官让人看起来非常的舒服，她给人的感觉，有一点妖娆，一点懒散，一点孩子气，这些让她显得很美丽。
真实的张曼玉，身上兼有东方的素静神韵与西方的明艳光彩，从无虚饰与矫情，自然流露她清澈而深沉的内在气质。这些美丽，是张曼玉这些年来，一点一点磨练和积累起来的。
内在的迷人气质需要不断的修炼，外在的肌肤之美更离不开精心呵护。已近不惑之年的张曼玉作为不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养处方，并且日复一日地坚持着原则。
原则1：一天3杯纯牛奶
张曼玉的身材高挑，个头足有一米七，而且一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉自爆自己是那种很容易胖的人，稍不注意就会有发福迹象。在张曼玉与前夫法国情郎喜结连理之后，她心情好了很多，工作压力也小了，于是体形比从前丰腴了很多，为此她专门拟定了一个瘦身计划：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维他命、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则2：晨起盐开水清肠?
张曼玉对肠胃的保养也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。以前有港台女艺人用残酷的抠嗓子呕吐法减肥，张曼玉一听立刻做出惊恐状：太恐怖了！这样长期下来，肠胃系统受到严重破坏，身体健康也受到影响，所以她奉劝各位时尚女性，减肥最好的方法，还是少吃多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。
原则3：抵制非法减肥药?
吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
极品水果养颜塑身
六大极品水果 养颜又塑身
你想养颜又瘦身吗？别说不想哦。臃肿的赘肉和暗黄的肤色会让你的美女形像大打折扣。下面这几种必瘦水果，让你瘦身又护肤！
番茄
番茄热量100千焦/100克（25千卡/100克） 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。
番茄瘦身提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特 的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
小常识 青番茄生吃会中毒
如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙（龙葵碱），这种成分会导致 中毒。
菠萝
菠萝热量120千焦/100克（29.2千卡/100克） 菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
小常识 菠萝要用盐水泡
菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时 间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。
苹果
苹果热量200千焦/100克（50千卡/100克） 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。
小常识 吃苹果不吐苹果皮
苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。
葡萄柚
葡萄柚热量141.2千焦/100克 （35.3千卡/100克） 葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄 柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
小常识吃葡萄柚有禁忌
葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制 肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。
因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。
香蕉
香蕉热量500千焦/100克（125千卡/100克） 每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及 维生素，可消除浮肿的现象。
小常识 无需冷藏的香蕉
香蕉保存在1025℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中！
奇异果
奇异果热量84千焦/100克（20.8千卡/100克） 奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
小常识 有的人不宜吃奇异果
奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，因此，凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。
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