冬季 拒绝做“冰雪美人”
冬季做什么养生保健。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健有哪些好的理念呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的冬季 拒绝做“冰雪美人”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
每到冬季，有一件很让小艺烦心的事，那就是她的手脚总是冰冷冰冷的。小艺在外企工作，冬天有暖气，但不知为什么总是手脚不热。冷冰冰的双手，连和别人握手都不好意思，打字、写字时最痛苦;冷冰冰的双脚，更是让她晚上睡不好觉，因此造成失眠的梦魇。
其实，像小艺这种情况，许多年轻女性在冬季都经常碰到，医学上称之为冬季冷感症。有一种说法是：四个女人中就有一个会得冬季冷感症。患冬季冷感症的女性，手指端的温度比体温低3~4摄氏度。严重时，平均体温36摄氏度的女性，手脚的温度可能只有24摄氏度。体温是生命力的象征，所以身体越来越冷绝对不是一件好事。小艺的症状还算是轻微的。冬季冷感严重的患者会使四肢变得很僵硬，因此并发肩膀僵痛、头痛、想吐、贫血等症状。所以，如果你还是一个手脚冰冷的冰雪美人，你该如何为自己支招呢?WWW.YS630.coM
拒绝手脚冰冷全方位
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，赶快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地度过!
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冬季自制补水面膜 让你做水美人
寒冷的冬季气候非常的干燥，皮肤也很容易缺水，出现一些肌肤问题。那么补水已经成为迫在眉睫的事情。如何给肌肤解渴?补水面膜是不错的选择!下面小编推荐4款自制补水面膜，快来学习吧!
一、香蕉牛奶面膜
材料：香蕉1根，牛奶，面粉适量。
做法：香蕉捣碎，加入牛奶，面粉拌成糊状，均匀涂在脸上，20分钟后用清水洗净。
功效：如果加入番茄汁或胡萝卜汁，在滋润补水的同时，还可以去除死皮，减少油光。
二、葡萄保湿面膜
材料：葡萄若干。
做法：制作的方法是先将葡萄籽取出，只留下葡萄肉与葡萄皮，然后用果汁机打成汁，再以压缩面膜吸收即可使用。
功效：葡萄能够抵抗皮肤氧化衰老并且防止皱纹产生，此外，还能够修复受伤胶原蛋白和弹性纤维，并使皮肤滋润保湿，保持美白健康。
三、西红柿汁补水面膜
材料：面膜纸，西红柿，蜂蜜。
做法：西红柿榨汁倒入小碗，加点峰蜜，把面膜纸浸在其中，贴在脸和脖子上。
功效：使皮肤滋润保湿、白嫩，长期使用还有祛斑功能。
四、芦荟黄瓜面膜
材料：新鲜芦荟，黄瓜，鸡蛋，面粉，蜂蜜。
做法：芦荟去皮，用刀剁成泥，黄瓜榨汁，鸡蛋打入碗中，加入芦荟泥，黄瓜汁，面粉，蜂蜜后搅拌成糊状，均匀涂在脸上，20分钟后用清水洗净。
功效：这款面膜有滋润，美白，深度补水的作用。
冬季教你拒绝静电烦扰你
冬日气候干燥，头发很容易起静电，怎样才摆脱头发静电带来的烦恼呢?跟着一起往下看吧!
“静电不仅会让头发失去修饰美丽的作用，发丝上吸附的灰尘、螨虫等，还会因为粘贴面部，而影响到脸部皮肤的洁净。”冬季头发之所以会产生静电，缘于头发干燥，这主要与天气干燥、衣服与头发的摩擦以及洗发、护发方法的不当有关。
要赶走静电，得先解决头发干燥问题。选用保湿度高的洗发水，根据自己发质特点，保持一周3—7次的洗发频率，这样不仅能保持发丝的清洁卫生，减少对面部皮肤的污染，还大大削弱了因为颗粒物摩擦而造成的静电问题。
“洗发后，适当涂抹一些有保湿滋润效果的润发露，也可以有效减少静电的产生，但如果头皮油脂分泌旺盛，就不宜频繁使用了。”
过肩的长发伴随衣物的摩擦，遇到干燥的冷风、触摸等，都会让其很快产生静电，为了减少麻烦，最好能将长发束起来。不要用塑料或金属梳子梳头，木梳或牛角梳才是防止头发静电的好帮手。
此外，避免穿着质地不好、容易起静电的化纤类衣服，外衣面料如果是化纤织物的，可使用抗静电洗涤剂洗涤。办公一族，还可以在闲暇时间，用手沿着头发生长的方向按摩头皮，长久坚持，可以改善血液循环，使发丝饱满、坚韧，也能在一定程度上减少静电的发生。
另外，要防止静电的发生，室内环境也很重要，应保持一定的湿度，勤拖地、勤洒水，或用加湿器;内衣、被套、床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品。
四招吃出一个冬季美人
为了抵御冬季较低的气温和寒气，我们不知不觉吃进了不少高热量的食物，新年假期当中，各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前，才突然发现自己的身材开始发胖了，美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生，就从现在开始关注自己的饮食吧。
1、轻松对付假日食品，如低脂香肠、低糖年糕，低盐腊肉等，既有节日气氛又可除去不必要的脂肪;至于熬汤炖肉，可改用香菇、干贝、柴鱼片等替代汤底，减轻味蕾负担，少吃含高热量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。
2、轻松赴宴
一般宴会上的菜式的热量都十分高，为讲究美味，就连调味料的热量也十分吓人。为了避免吸收过多的热量，最好赴宴前先喝一大杯温开水，让自己有饱足感，若觉得光喝开水胃会不舒服，可以先吃一个苹果垫底，这样，宴会进行时就不会因为饥饿，而缺乏节制地大吃大喝。
在宴会上，少喝含热量高的酒精饮料和含糖分的果汁，最好能以无糖的茶或开水代替饮料，如此一来，热量的摄取减少外，最重要的是无搭配性饮料，可以让自己无形中也少吃一些。
为了抵御冬季较低的气温和寒气，我们不知不觉吃进了不少高热量的食物，新年假期当中，各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前，才突然发现自己的身材开始发胖了，美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生，就从现在开始关注自己的饮食吧。
3、养成健康饮食习惯
常吃香蕉 香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有调节身体酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶 牛奶中含有丰富的钙质，每天喝两杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
早餐吃好 早餐是一日三餐中最重要的一餐。一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋能为身体提供所需的能量，让你一天之中精力充沛。
多喝开水 水可以改善呼吸、调理关节和肌肉，减轻疲劳。一般每天喝2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。
常吃果仁 果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，把氧气带到红血球中。
为了抵御冬季较低的气温和寒气，我们不知不觉吃进了不少高热量的食物，新年假期当中，各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前，才突然发现自己的身材开始发胖了，美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生，就从现在开始关注自己的饮食吧。
4、饮食调节身体健康
科学家认为，人体的内脏：例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定“联系”。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重，应戒酒，少吃动物脂肪，而且每人至少饮3升水，如果能做到小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好。
如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。要少吃盐、糖、咖啡，多吃红萝卜、白萝卜。
脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑。并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄取。
鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果或酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即休息，并戒烟，少吃脂肪。
女性春季养脾做红润美人
脾对于女性来说非常重要，它与我们的健康与美丽息息相关。脾是中医五脏之一。脾与胃同受水谷，输布精微，为生命动力之源，故称为后天之本、气血生化之源。中医学的脾除包括现代医学中消化系统的主要功能外，还涉及到神经、代谢、免疫、内分泌等系统的功能。
如果脾脏一旦虚弱，全身九脉皆堵。对于每个想变美的女人来说，脾脏非常重要，因为它统领血液，是我们美丽的根本。脾统血的作用是通过气摄血来实现的。若脾失健运，则会气虚不能摄血。
春节佳节的到来预示着春季就要来临了，万物腾生的季节，人的阳气也会升腾的，想拥有桃花般粉嫩诱人的美女们可不要错过这一大好时节哦。俗话说得好，“一年之计在于春”，养脾对于女人来说可是大事一件，又怎能忽视并放过这个好时节呢。
在春季，养脾主要要顺应天时，跟季节特性相顺而行，这样，就可以达到事半功倍的效果了。
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
再次，要注意清热滋养。春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
至于新鲜水果，应吃甘凉类。虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
当然，养脾要多吃黄色食品。因为中医有一种颜色养生说，而养脾相对应的是黄色。
黄色食物主要指玉米、胡萝卜等。这种黄色食品都含有丰富的胡萝卜素。尤其是玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。 但是注意：酒不能与胡萝卜同时食用。这会造成大量胡萝卜素与酒进入人体，在肝脏产生毒素，导致肝病。
拒绝冬季暗沉 粉色唇惹人爱
冬季的沉闷发型和暗沉服饰，最需要彩妆来帮助提亮整体造型。而红润、明艳粉色系的唇妆则是增添青春活力和健康光感的最有效武器！怪不得各路时尚(微博)明星们在这个季节都纷纷爱上粉色唇妆呢！
Style 1: 白皙肌肤x粉紫色亮唇
粉色系的唇妆和白皙的肌肤可以说是天生一对的速配好搭档，白皙肤色能让粉色唇妆更明艳，反过来又能在粉色映衬下白里透红。
明星榜样：Odette Annable
比如Odette Annable的这款粉紫色唇彩，凸显明眸皓齿。先涂一层粉紫色唇膏，然后在表层增加一层透明的光泽感唇蜜，与其亮泽的卷发相映生辉。
明星榜样：Mila Jovovich
同样是用粉紫色亮唇来提亮白皙肌肤，Mila Jovovich的这款彩妆同时还用浅紫色的闪亮蜜粉在全部和眼影扫出高光，搭配细细勾勒的眼线，更显生动和明媚。
Style 2: 最百搭的深粉红色
深粉红色是最为百搭的选择——比红色多了一点明亮感，比浅粉色又多了几分优雅，而且可以搭配各种肤色和 底妆。特别是在秋冬季节，带有光泽感和温暖感的深粉红色能帮你打破沉闷。
明星榜样：Rachel Zoe
裸妆或是浅棕色的粉底和腮红都能让深粉红色唇妆看上去更具温暖感。比如Rachel Zoe的这款唇色，搭配黑色眼线和金发，活力热情中不乏成熟女性的魅力。
明星榜样：Ashlee Simpson
短发配红唇，是中性干练中有不乏女人味的混搭方案。Ashlee Simpson选择了类似西瓜红的深粉色唇彩来搭配深巧克力色小烟熏眼妆，在浅色底妆的衬托下，重点突出唇妆和眼妆的明媚感，焕发健康年轻朝气。
Style 3: 浅粉色哑光唇妆x深肤色
较深的肤色搭配唇妆通常会选择较浅的颜色来提亮。能增加健康血色和女人妩媚气息的浅粉色自然成为深肤色的速配之选之一。
明星榜样：Ciara
棕色肤色的Ciara选择浅粉色来搭配裸色底妆。保留了与肤色统一的裸色底妆，只在颧骨和额头扫出稍浅的珍珠色高光亮区。浑然一体的底妆让浅粉色的哑光唇彩格外显眼，同时又不会太过夸张。
明星榜样：Jessica Szhor
同样是具有较深肤色的Jessica Szhor也选择了浅粉紫色来搭配健康的古铜肤色。较深的黑色头发和黑色全眼线都因为加入了哑光的浅粉色唇妆和亮白色眼影而变得更加亮眼和富有青春气息。
Style 4: 用粉红色唇彩打造浪漫桃花妆
接近红色的明亮粉红色唇彩能让整个妆容充满明亮妩媚的年轻女人味，搭配粉红色系腮红或眼影，宛如浪漫桃花初开。
明星榜样：Taylor S/baojian/239177.html
中医推拿 推拿帮助懒美人做运动
说起运动这个话题，相信大多数女生都不喜欢，虽然不喜欢但是有时候还不得不运动。运动可以使我们身体健康，拥有性感魅力的身材，但是不想运动的美女要怎么拥有性感的身材呢?今天小编就给大家带来不需要运动也可以拥有美丽的身材，下面看小编的具体介绍吧。
推拿帮助懒美人做运动
我敢打赌的说，很多女生都是提到运动这个词就有想吐的冲动，难得运动一次还是为了减肥，想让体重下降才逼不得已去运动一次。如果我告诉你，有种中医推拿的方法可以帮你，你是不是觉得很兴奋?下面就一起来看看推拿如何助懒人做运动?
有爱相互比较的天性，什么都要比较一番，比哪个美，比哪个瘦，五官比完了比身材，身材还有很多比较的地方：脸庞啦，是不是瓜子脸;手臂呢，能否不被叫麒麟臂;腰腹的话，以成为小腰精目的;大小腿，纤细有骨感为美形形色色的减肥法也因此而生，除了抽脂手术、吃减肥药、节食、运动等不乏追随者的减肥方法外，中医减肥法更是重振雄风，越来越受年轻人的青睐。
中医推拿帮懒人做运动
方女士的减肥念头一向蠢蠢欲动，但她又心大心小，一方面，自10年前生育后，身材就开始走样，到现在腰腹部赘肉横生常被女儿笑话是不是里面有个小妹妹。买裤子的时候只着紧腰围是否合适。各种减肥方法她都听说过，吃药嘛，怕有副作用，伤身体不值;运动呢，方法好，但㎝坚持好几年精神变好了但体型没明显改变;手术呢，更怕伤害身体，接受不来。
比较保守的方女士认识了一位因中医推拿而减了近20斤的刘女士，不过考虑到女性生育后自然会减少体重，方女士还是抱着继续观望的态度。当她再遇一位因中医推拿而减掉大肚腩的阿伯后，她二话没说购买了疗程卡。一个星期后，同事们见到她渐渐紧缩的腰腹，纷纷好奇地索减肥奇方。两个疗程后，我的裤子都不合穿了，我整整减掉了8斤!方女士颇为得意，1300多元钱虽然也能买很多减肥药，但起码推拿是全靠物理外力，对人体没有副作用!
中医推拿实际上就是一种燃烧脂肪的减肥运动，推拿按摩不需要花费你很多力气，只需要你躺在床上简简单单做几下运动就好了。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒做运动或局部肥胖人士。
推拿减肥的原理在于抑制食欲。中医出身的推拿师指出，从中医角度来说，一般食欲过于旺盛的人，都是身体机能不协调的人，他们多有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点，这些肥胖者若通过推拿进行减肥容易见效。
推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位(如承满穴、不容穴等)进行重点刺激，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环、平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。
每次推拿包括三个步骤，共需时40分钟左右，10次为一个疗程。而超过20斤的轻度肥胖，一般需要3个疗程;超过50斤的重度肥胖，则一般需要5个疗程。
按摩的优点
按摩的优点很多，容易学习。操作简便，经济实用，还可代替药物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奋，起到兴奋剂的作用，也可使患者安静下来，起到镇静剂的作用。
现在的人压力是非常大的，有来自生活的压力，有来自工作的压力，有来自学习的压力等等，适当的压力是动力，但是压力过大对身体和心理两方面都是伤害很大的。那么如果减压呢?下面小编就给大家介绍下中医减压安神的方法吧。
按摩4个地方减压安神效果好
压力大的时候想要减压?心情烦躁想到安神?你可以试试喝酸枣仁茶，除了这个还能够治疗失眠的哦。那么除了喝茶之外，我们也能够用简单的按摩法，我们身上有四个地方，如果我们能够坚持每天按摩的话，那么减压安神的效果是非常好的哦。
(1)按压耳下腺
当你觉得脖子僵硬、头昏脑涨时，用大拇指指压左、右耳朵两边正下方的耳下腺，往头部的中心方向慢慢按压3至5次，就能达到肩颈放松的效果。
(2)揉压睛明穴
长时间用电脑的人，可以用双手食指从双眼正内侧凹陷处的睛明穴，顺着眼睛周围轻轻揉压3至5圈，便能使精神得到舒缓，还有消除熊猫眼的效果。
(3)推揉太阳穴
用我们的双手的大拇指以顺时针的方向进行推揉左、右两边的太阳穴3至5次，这个按摩法能够使整个头皮的血液流动更加顺畅，这时候我们的精神也会变得高度集中的哦。
(4)按摩鸣天鼓
两手掌分按于两耳上，掌根向前，五指向后，用食指和中指叩击枕部3次，然后两手掌突然离开耳郭。此为1次，如此反复操作9次。
专家提醒：好的心态才能有好的身体，压力太大一定要记得放松，而平和的心境也利于身体平衡，多按摩以上四个地方吧，让自己更健康。
减压食物带你回归自我
现在减压是非常热门的话题，要说想建议，现在最快乐的就是学生们了，考试后最好的减压方式是痛苦的娱乐，其实除了适当的放松，食物也是能够减压的哦。
减压食物碳水化合物
碳水化合物：富含淀粉等醣类成分的食物，包括米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜等主食类。碳水化合物能促进脑部分泌脑神经传导物质(血清素)，让脑部运作顺畅，头脑清明，所以适量摄取碳水化合物，有帮助体内脑神经传导物质运作。
由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。但是，对于一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起配合作用。如果患有肿瘤，急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等，发病凶急，速转医院急诊，决不可应用按摩而延误病情。对于闭经二月左右，突然发生下腹部剧烈疼痛的已婚妇女，为了确诊是否有宫外孕或其他急性病发作的可能，也应该急速送往医院抢救，不要耽误。
推拿按摩的作用
疏通经络
《黄帝内经》里说：经络不通;病生于不仁，治之以按摩，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
调和气血
明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
提高免疫力
如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。
也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。
推拿的主要特点
推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行;且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。正由于这些优点，按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果;对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。
结语：通过上文小编写的中医推拿帮助懒美人运动的文章，我们知道了按摩不但可以帮助懒美人减肥，而且还能疏通经络、促进身体血液循环、提高身体免疫力的作用。以后想减肥瘦身的美女再也不用为自己的体重和身材而烦恼了。
做轻盈瘦美人从排毒开始
现在流行以瘦为美，想要做一个轻盈的瘦美人，我们该怎么做呢，首先要做的就是排除体内的毒素，因为毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质，其实排除毒素可以从饮食做起，让我们一起看看有哪些食物可以让我们排除毒素吧！
1.糙米
含大量食物纤维，可缩短食物通过大肠的时间，减少毒素停留，还能使便便保水性佳，增加体积与重量，促进肠部蠕动，达到清肠通便的功效。
健康吃法
煮成糙米饭或糙米粥外，平常1天可以喝1杯排毒精力汤，做法很简单，只要将大白菜叶3片+糙米饭1/4杯+绿豆1/4杯+蜂蜜适量+水，用果汁机打成汁即可。
2.苦瓜
含有高成分的苦瓜碱，能促进食欲、解渴、清凉、解毒、消肿、袪寒的功效。皮肤有毛病的人（如暗疮、青春痘等），吃了可以清湿毒，而常有眼屎的人，吃了可以平肝息风，减少眼屎分泌。
健康吃法
苦瓜含苦瓜素，所以带有苦味，煮后转成苦甘味，其中山苦瓜比一般苦瓜更加苦中带甘。常见料理以加丁香鱼、豆鼓、红辣椒及大蒜等作成山苦瓜炒鱼干，或加咸蛋、葱、蒜等作成蛋炒山苦瓜（若觉得太苦，可以在烹调前先用开水川烫）。
3.蚬
含人体所需的8种必需氨基酸，被消化吸收率也大于90%,为人体所需之理想蛋白质。氨基酸可促进食欲，协助肝脏分泌胆汁，提高小肠对食物的消化吸收能力，并降低胆固醇，净化身体。
健康吃法
自制的味道更鲜美！先用刀尖将蚬的后半密合处稍微切开一点，然后+蒜头+酱油，用保鲜膜包起来，拿到大太阳底下晒个半天（若太阳不大就需要多晒1天），即可食用。或蚬+姜+少许水用电锅蒸，饭前趁热喝，而蚬再做成腌制蚬。
4.黑、白木耳
含食物纤维与胶质，可增加饱足感，促进肠胃蠕动，帮助排便；多醣体则可清除血管内的血胆固醇，达到净化血管的目的。黑木耳还含丰富铁质，可改善贫血的症状，白木耳则可提高肌肤保水度，促进荷尔蒙分泌，全是女生滋补养颜的健康食物喔！
健康吃法
黑木耳、白木耳泡水发后用热水川烫，黑木耳切条状，白木耳撕成小朵，加盐、橄榄油、少许醋，一起拌匀即可，两色分明、入口爽脆，是一道出色的瘦身食谱。
5. 黑豆
膳食纤维100g/18.2g（在豆类中数一数二），及水苏糖、棉实糖等寡糖类，可促进肠管蠕动，改善、预防便秘，且有利于双杆菌的增殖，进而改善肠内菌丛生态，使肠道保持良好环境。另含多种酵素能加强肝脏、肾脏功能，促进新陈代谢、净化血液。
健康吃法
生吞黑豆曾造成一股流行，不过营养师却认为容易刺激肠道，肠胃不好会造成肠阻塞。黑豆和排骨做成汤，也可做黑豆浆，市面上还有甜黑豆、酥脆的黑豆等健康选择。
6.益菌
比非德氏菌、嗜酸乳杆菌、雷特氏菌有益菌的种类非常多，可抑制有害菌，促进新陈代谢，增进肠胃道的健康，具有排毒的效果。还能提高钙的吸收、降低胆固醇、减轻肝脏负担、提高免疫力、分解致癌物质。
健康吃法
优酪乳含有益菌，可是也添加许多糖、牛乳或果胶等，对于过敏、肾脏有毛病的人较不建议食用。可以选择有益菌健康食品，买时注意菌种类不需太多，1、2种就可以，而菌种数则必须在150亿以上才有效果，且有寡糖成份最好，能帮助菌种繁殖喔！
你是否了解了以上六种食物的健康吃法呢，你是不是觉得减肥原来这么简单，我们可以吃着美食，慢慢的排除体内的毒素，一步一步的向美丽走去，为了我们将来成为一个轻盈瘦美人，赶快行动起来吧！
做水灵美人 夏日排毒补水食疗
炎炎夏日，即使坐着不动也会出汗，更何况是工作或运动，则更是汗流浃背，如此一来，身体的盐分也随之流失。此时，相信不少人都想到了同样的问题―――补水补盐。
其实，在补水补盐之前，很多人都忽略了一个更重要的环节―――排毒。由于出汗多，体内水分的补充固然重要，但补水之前一定要先排除体内的残留毒素，只有先排毒，补水方能发挥更有效的作用。当记者提到“夏日人们容易忽视什么方面的问题”时，曾在多家高档酒店从事餐饮配餐工作近20年的国家营养配餐师陈先生语重心长地告诉我。现在很多人都忽视了先排毒后补水，两样同样不可或缺的问题。
点击排毒食物其实在我们日常生活中，只要有意识地选择一些排毒食物，通过饮食即可慢慢清除体内毒素。在日常食物中，往往不乏解毒功用者，如胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等能帮助肝脏排毒：胡萝卜是有效的排汞食物，葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能，无花果对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用;又如黄瓜、樱桃等蔬果则有助于肾脏排毒：黄瓜能清热利尿，樱桃是很有价值的天然药食;另外，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物更能帮助消化系统排毒：魔芋是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物，蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，糙米是清洁大肠的“管道工”……除此之外，如芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;苦味食品如苦瓜等一般都具有解毒功能;牛奶和豆制品所含有的丰富钙质也是有用的“毒素搬移工”。陈先生指出，只有及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩营养成分，保持人体内部清洁，此时补水更有效。
考虑到季节和肠胃的吸收问题，如今的饮食以清润为主，不适宜进补。如广东人爱喝的汤，可以适当选择一些如雪莲、木棉花、青榄等汤料。另外，制作汤水时有不同的烹饪方法，如用砂煲煲汤，或用陶瓷炖盅炖汤，因夏日讲究清淡，所以如果使用炖盅炖汤对人体的吸收会更有益些，且原料的原汁不被流失，口感清爽。
排毒补水汤水推荐
青榄白萝卜煲瘦肉
材料：白萝卜750克、青榄5枚、生姜5片、瘦肉250克。
煲法：将全部材料洗净，白萝卜去皮洗净切大块，瘦肉切块，加清水15碗，放入煲中用中火煲2小时左右，加盐调味即可。
功效：白萝卜味甘性微寒，具有健脾消食、清热利尿的作用;青榄味甘涩性平，具有清热解毒、祛痰化滞的作用;瘦肉味甘性微寒，具有滋养补虚的作用，一起煲成汤，健脾消食、清热解毒。
木棉花薏米龙骨汤
材料：木棉花、薏米、扁豆、龙骨、陈皮、蜜枣。
做法：先把龙骨飞水，把适量的水煮开后放以上材料煲2小时左右，最后加点盐调味即可。功效：清热解毒、健脾利湿。
美人心计 智慧美人保养高招
导读：女人到了一定年龄之后，不做好保养措施，那么肌肤就开始变得很差，而且还易长皱纹，因此一定要做好皮肤保养措施。下面小编给大家推荐一些保养高招，快去看看学学吧!
美人心计 智慧美人保养高招
智慧的美女往往会思考保养的方法，探究简单易行的保养妙招。为您总结六条美容护肤应该具有的美人心计，让我们一起来聪明保养吧!
美人心计一：护肤需要持之以恒
这问题真是犯了保养的大忌!保养的工作是一天都不能松懈的，三天捕鱼两天晒网的懒惰心态可是会离理想的肤况越来越远的。油性肌虽然在冬天肤况较稳定，但如果保湿没做好更是会前功尽弃。除了基础的清洁之外，应该停用具备控油诉求的保养品，改以质地清爽舒适具备足够保湿度的乳液/轻感乳霜，使肤况维持在油水平衡的状态。
美人心计二：健康生活 远离疾病
女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。
保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36%。
欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。
美人心计三：抗击皱纹人人有责
如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，还有如果你不是一个阳光女郎，那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。请检查一下你的表情，看看它是不是一副满脑门子官司的样子。如果是，那么改变它吧，经常告诉自己要放松。先在镜子面前练习一下，然后随着深呼吸和放平你的肩膀，那些皱纹消失了。
美人心计四：做好防晒 年轻永恒
信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜了。
如果你想有效的保护你的肌肤，你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上，否则你就有可能把它擦掉了。
美人心计五：美白保养 双管齐下
想让肌肤变白的课题，应该要分成美白和防晒两个方向来加强，双管齐下才能在2-3个月之内看到显着的效果。肌肤美白的机转大都透过有效的美白成分阻止黑色素新生并代谢已生成的斑点;而防晒就像是从外在给肌肤完整的『保护伞』，杜绝紫外线破坏肌肤，这样的协同作用就像一体的两面，缺少其中一个都会破坏你的美白大计。
美人心计六：态度乐观胜过一切
如果你保持积极的态度并且按照你想要的方式生活，无论你的年龄是多少，你会活得更健康、更快乐、更持久。
女人保养从7件小事开始
如何保养皮肤?女人想变美不能光依赖护肤品和彩妆，更重要的是细节处的保养。其实，只要我们多注意些日常生活中的小点，变美就是在悄无声息中进行了。
一、早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
大家一起来做“经期美人”
美丽的妆容、优雅的仪表，活脱脱的一位活力美人。大家都重视自己的外在美，也确实能为自己赢得不少掌声。可一位正牌美人可是要内外兼修，德才兼备噢。
说到内在美，不少人要说无非就是爱护家人、重视朋友、讲求道德等等。但是有一个有关自身礼仪方面的问题很容易被大家忽视，不知道各位姐妹们注意到没有呢。作为女人，一个月一次的小月月来访，让不少人厌烦无奈。尽管身体疲倦，但注重周围的环境保护，也是很重要的。注重好朋友卫生巾的使用方法，及时清理，能为他人带来良好的环境，更能为自己加分，成为经期美人噢。
1、首先最好可以选用包括护翼的贴膜一下子就可以全部撕开的卫生巾，这样会比较方便，没有零零碎碎的烦恼。
2、用新的卫生巾的个装薄膜来包裹使用过的卫生巾(相信这个大家都知道的哦!)
3、把用过的卫生巾的首尾轻轻折起来，放在新打开的个装薄膜没有易撕贴的一侧。
4、然后从没有易撕贴的一处开始卷，一直卷到头。
5、最后用易撕贴轻轻粘起来。这样就不会轻易散开了。
这样做的好处是，第一，一看就是很有教养的淑女，在很隐私的时候也很注重周围的环境和自己的仪表仪态。第二，在处理垃圾时会比较容易，不会弄的哪儿都是。第三，保护隐私，这也是自己隐私的一部分哟。
怎么样，这个方法大家平时都在用吗?没有用的话，现在开始行动也为时不晚。让我们一起来做一个乐而雅经期美人吧!
内调+外养 做夏日冰清冷美人
导读：夏天，把降温和美丽结合起来想必是很多女性朋友的共同心愿吧。你还等什么呢，夏天已经悄然而至，赶快行动起来吧！跟着小编来看看，如何内调加外养，让你轻松做个玉洁冰清冷美人。
内调篇：
美人薏米粥
薏米具有清热的作用，而且对紫外线有吸收能力 ，还有使皮肤光滑，消除色素斑点的功效。
蜂蜜玫瑰花茶
性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。记得蜂蜜一定要用温水调和。
外养篇：
冷冻面膜
如果想让夏季的肌肤感受更多的惊喜与清爽，就让面膜带给你更多的清凉。把面膜放在冰箱的保鲜室里，需要的时候再取出来，让面膜的营养清凉深入我们面部肌肤。
冰凉肌肤
利用热胀冷缩的原理，不但让毛孔立刻变小，还令肌肤表面的温度迅速降下来，出油的现象得到有效的抑制，这个方法十分简单：将冰块用毛巾包起来，可依据冰敷的面积大小，将适量的冰块包在毛巾内，并将多余部分拧紧。敷在脸上至少一分钟，每个人的肌肤承受能力不同，但必须坚持1分钟，才能看到冰块的功效。
冷冻你的妆容
燥热的天气下，肌肤的皮脂也容易融化。所以，一定要让肌肤先冷却下来，妆前用前一天搁在冰箱里的矿泉水瓶在脸上滚几下，效果就达到了。化好妆后用它在距离脸部20厘米的地方喷几下，细细的水珠可以有效降温，减少厚重感，让妆容更服贴。
