揭秘女性十年后仍可青春依旧的28个秘诀
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养生导读：青春是一个人一生中最美好的时光，谁都希望自己能一直青春永驻，特别是那些爱美的女性，对此更加渴望，但现实很无奈，隐入幽林深谷逍遥养生似乎不太现实，我们唯有不断地探索和寻找真正有效的方式来保护自己，拒绝时间的玷污和侵蚀。养生方法当然是非常重要的一点，来看看保持年青的秘密吧!
一、护肤5大主力秘诀
1、首先我们建议，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用;而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。
2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。
3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。
4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。
5、借鉴一些名人的护肤保养之道。
二、青春细节呵护秘诀
6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，早晚各一次。
7、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。
8、外出前，用热毛巾敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。
9、涂抹一些含维生素C的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
10、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。
11、指甲也需要使用营养霜，防止变黄。
三、化妆年轻秘诀
12、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。
13、如果肤色太亮，会显得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹更明显。
14、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得很苍白，而较暗的口红色会使唇部显得较薄。
15、尽量少用眼影，先眼霜后再眼影，避免眼周受伤。
16、如果眼部化妆化得好，那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影。
17、化妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起处抹上深色遮瑕膏，模糊隆起与低陷的界限，遮盖眼袋。
18、合适的发型：短发会使脸上的皱纹看起来更明显，更显老。所以可以留及肩发型，稍微削一些层次，很自然。
四、精神年轻秘诀
19、保持体型，雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
20、遇到熟人互致问候时，应挺直身体，保持身姿和精神面貌，对方会投来欣赏的眼光。
21、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触，以免影响自己的情绪。
22、保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
23、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。
五、年轻秘诀小TIpS
24、用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟，让你的肌肤在一夜之间喝饱水。
25、眼睛疲惫：用一个食勺浸在温水里，然后放在眼睑上保持5分钟，直至金属汤勺的温度慢慢冷却，这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了。
26、坚持做一些眼部护理操，你可以在办公室或者是睡前试试。
27、唇部护理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分钟。
28、在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果。
年轻的你是否也在为知道这么多青春秘诀而激动?心动不如心动，将这些秘诀带入你的生活中，从今天做起，为了十年后年轻的自己，让青春的秘密一直伴随你吧!
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每个女人都希望自己拥有不老的容颜，生育之后长期照料孩子的操劳会使自己的脸上和身体都平添了很多岁月痕迹：必须面对一个事实“我不再年轻了”。但是还是有很多女人30几岁依然很年轻，令人羡慕。饮食专家认为这是良好饮食给她带来的贡献。
“饮食是健康的基础。”既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。
据临床证实，许多女性荷尔蒙的失调问题，基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。由此我们可以确定，如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌，那么影响女性荷尔蒙失调的问题是不是就迎刃而解了呢?
就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即“平衡荷尔蒙的饮食”：
A.多食水果和蔬菜。
B.多食络合碳水化合物――如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。
C.尽可能购买、食用一些绿色食品。
D.多食含有植物雌激素的食品――包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
E.食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。
F.减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。
G.要饮用足够的液体。
H.要增加纤维的摄入量。
I.尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。
J.减少咖啡因的摄入量。
K.减少饮酒量。
L.少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。
多吃咸盐，少活十年
每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
盐是人们在日常生活中必不可少的调味品，如果没有了盐，任你是再好的厨师，做出来的菜也是味同嚼蜡，难以下咽，相信没有人爱吃。盐也是人体不可缺少的一种物质，一个体重70公斤的人，身体内就含有150克盐。这些盐分布在全身各处，维持体内水分的正常分布。
虽说我们的身体离不开盐，但不等于吃得越多越好。恰恰相反，过量食盐对身体的健康是十分不利的。
中医认为，盐性味咸，寒，入胃、肾、大小肠经，具有涌吐，清火，凉血，解毒等多种功效。可治食停上脘，心腹胀痛，胸中痰癖，二便不通，齿龈出血，喉痛，牙痛，目翳，疮疡，毒虫螫伤等病。但吃太多的盐伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压，动脉硬化、心肌梗塞、中风及肾脏病的发生。因此在某种意义上来说，长期吃高盐食物，人的寿命自然就会减少，所以我们应控制盐的食用量。
一般正常人每天的食盐量应低于10克，按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。它的理论根据是：正常人24小时的排盐量为3〜5克，那么在食物中每日补充5克盐，就可以满足人体正常的需要。而调查显示，我国人均食盐量大大超过了世界卫生组织推荐的食盐标准。因此，为了我们的健康，我们应掌握适当的食盐量，不宜过量，更不可长期过量。
养生小提示：
早晨空腹时，饮一杯淡盐水，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。
戒烟一年后的身体变化
当代社会越来越多的人会出现烟瘾，这种习惯是对人体有一定的伤害的，他会严重的伤害到我们的肺部，并且还会对我们的寿命出现一个威胁，所以越来越多的人会去戒烟，戒烟以后是会出现很多的症状的，我们的身体就会出现一些变化，那么戒烟一年后的身体变化是什么呢？
口渴。常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断。这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡。一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡。有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽。长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛。头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饿感。身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗。经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤。手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮。少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
戒烟后的症状, 戒烟一年后的身体变化!
天要告诉大家一个秘密：根据美国癌症协会的资料，停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化！
戒烟之后，身体太惊人！
20分钟后
锚脉搏和手脚温度已经恢复正常；
8小时
血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸烟时的6.25%；
12小时
血氧水平上升到正常。一氧化碳水平下降到正常水平；
24小时
开始感到焦虑，但两周内会缓解，情绪恢复到停止吸烟之前；
2天
受损神经末梢开始再生，嗅觉味觉开始恢复正常，可能容易发脾气；
3天
身体里已经完全没有尼古丁，超过90%尼古丁分解产生的化学物质将会通过尿排出去，对于大部分人来说，这时候是最焦躁不安并且可望烟的时候，熬过这个时候，后面都会是非常轻松的，支气管和肺泡开始放松，肺功能开始逐渐恢复。
戒烟之后，身体太惊人！
10天
烟瘾发作频率降低到一天2次，每次低于3分钟。
10天-2周
牙龈肿的血液循环已经牙齿情况恢复到和不吸烟的人一样。
2天-4周
易怒、焦躁不安、难以集中注意力、没有耐心、失眠和抑郁的感觉都在慢慢消失。如果这些感觉还是很严重，建议去戒烟门诊寻求专业帮助。
2周-3个月
你患心脏病的风险开始降低，肺功能还在持续恢复。身体循环系统有了实质性改善，走路更加轻松，如果之前有慢性咳嗽的话，有可能到现在这时候已经没有在咳嗽了。如果咳嗽情况没有改善的话，请及时就医，慢性咳嗽是肺癌的早期症状之一。
4-9个月
任何与烟相关的鼻窦充血、疲劳或呼吸急促减少，肺部纤毛增生，处理粘液的能力增加，肺部感染减少。整个人充满活力。
1年
你患冠心病、心脏病和中锋的风险下降到吸烟者的一半。
5年
蛛网膜下腔出血（约占记性脑卒中的10%，是一种非常严重的常见疾病）的概率下降到吸烟时的59%。如果你是一个女性吸烟者，戒烟五年后患糖尿的概率和正常人相同。
5-10年
你患中锋的风险下降到和正常人相同。
10年
你患肺癌的概率是吸烟者的30%-50%，如果你本来是日吸一包的人，这时候你患肺癌的概率已经下降一半。患口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的风险有所下降。
13年
平均寿命75的人，吸烟者比不吸烟者少了5.8颗牙齿。但是戒烟13年后，牙齿脱落的风险下降到正常人的水平。
15年
患冠心病和胰腺癌的风险降低到和正常人相同；
20年
女性所有与吸烟相关的致死的风险因素，肺癌、胰腺癌和其他癌症风险降低到和正常人相同。
看了这些身体变化，你是否有过那么一瞬间想要戒烟的念头呢？
戒烟之后，身体太惊人！
大脑
香烟中含有的化学物质能让你的大脑感到舒服，这和吸食海洛因的原理一样。一旦抽烟，会不断影响大脑。与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不再依靠香烟。
肺
肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。
心脏
比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
牙齿
尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后牙齿也会变白，更加坚硬。
皮肤
香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤会更有弹性、更白皙。
还戒不了烟吗来针戒烟疫苗吧！
还戒不了烟吗来针戒烟疫苗吧！美国威尔康乃尔医学院的研究者们正在研发有助于戒烟的疫苗。这种新研发的疫苗目前在小鼠身上进行了实验，它能够刺激机体产生一种针对尼古丁的抗体。抗体将通过血液循环吸收有关化学成分，防止其到达大脑奖惩中枢的受体，从而抑制吸烟带来的快感与过瘾。下面小编介绍，还戒不了烟吗来针戒烟疫苗吧！
对戒烟有效的方法
先前曾进行过类似的尼古丁疫苗尝试，但都没有成功，失败的原因是研究人员不能给吸烟者的血液提供足够多的用于抵制药物效果的抗体。早先一项名为NicVax的研究曾试图将尼古丁藏于霍乱毒素中注射入体内，此种做法是希望免疫系统能够识别并产生抗体。但问题在于尼古丁分子太小了，不足以产生足够抵制上瘾效果的强烈免疫反应。
不同于注射尼古丁或现有其他抗体的方法，威尔康乃尔医学院遗传医学系主任罗纳德？克立斯多（Ronald Crystal）尝试了一种新方法。使用一种感冒病毒来运送尼古丁抗体所需的基因。这种疫苗也能感染能生成大量蛋白质和其他化合物的肝脏。一旦该疫苗感染了肝细胞，它们就开始源源不断地生成抗体并输送到血液中。
用小鼠做实验时，科学家们发现在接种几周后小鼠体内还能不断产生抗体。当给接种疫苗的小鼠注射尼古丁，尼古丁将受到血液中抗体的阻滞无法到达大脑。相比于注射安慰剂（无药效、仅产生心理作用的制剂）的小鼠，那些接种疫苗的小鼠血液中和大脑中的尼古丁更少。
还戒不了烟吗来针戒烟疫苗吧
科学家们进一步研究了实验鼠的活跃程度，他们发现接种疫苗的实验小鼠似乎对尼古丁有免疫反应。而没有接种的实验鼠在尼古丁的作用下变得蔫蔫的，血压和心脏活动都有所下降。这些迹象表明尼古丁确实有进入其大脑和心血管系统。相比之下，尼古丁对接种疫苗的小鼠没有影响。
对戒烟有效的方法
研究者表明动物血液中的抗体理论上已足够抑制尼古丁。克立斯多说，下一步将通过给对尼古丁上瘾的小鼠注射疫苗，测试其是否会影响他们通过压杆获得药物的次数，来验证以上结论。
这项研究是为了造福那些想戒烟的人们，我们可以对这些人进行免疫接种，于是他们体内就有了可永久抵制尼古丁的抗体。当他们吸烟或他人在周围吸烟时，由于尼古丁无法到达他们的大脑，他们将不会受到影响。克立斯多如是说。该项 研究 6月27日发表在《科学-转化医学》上。
如果该疫苗成功了，对那些戒烟人士是个极大的鼓舞。目前，使用戒烟药者能做到持续6个月或更长时间戒烟的比例不到30%,利用尼古丁贴片和口香糖也是收效甚微。
然而这种疫苗对人类是否有效仍有待观察，毕竟临床实验还需要几年的时间。在这之前，克立斯多还必须确保这种方法对人类是安全的。他说，人类是否能够产生足够的抗体，在临床实验开展之前都无法下定论。
对戒烟有效的方法
十二个戒烟的好方法让你烟瘾全无
一、明确戒烟的目的
想戒烟，但不知道为什么？彻底放弃这一不良习惯需要动力，而动力来源于个性化的戒烟理由。如避免家人吸二手烟，担心患肺癌，或害怕过早衰老等。应找出一个能说服自己戒烟的适当理由。
二、不要突然停止
扔掉香烟并马上宣布戒烟看起来很简单，但彻底放弃这一习惯并不容易。实际上，不借助疗法或药物戒烟的人复发率达到95%。这主要与尼古丁成瘾有关。吸烟者的大脑对尼古丁产生依赖，得不到的情况下，就会出现戒断症状。
三、尝试尼古丁替代疗法
在戒烟时，尼古丁戒断反应会使人变的沮丧，抑郁，烦躁不安或易怒。很多人无法抵御就吸一支的念头，而最终放弃努力。尼古丁替代疗法能帮助减轻这种渴望。研究证实，戒烟贴，尼古丁口香糖和含片能有效提高戒烟成功率两倍以上。不过，应避免在使用这类产品的同时继续吸烟。
四、考虑处方药
如果不想用含尼古丁产品抑制戒断反应，可以咨询医生了解处方药。有些药能通过影响大脑化学品减轻烟瘾，还有一些能缓解抑郁或难以集中注意力等戒断症状。
对戒烟有效的方法
五、寻求帮助
将自己的戒烟打算告诉家人，朋友和同事，他们能给予你很大支持。还可以参加支持小组或咨询服务。行为疗法能帮助你制定和遵循适当的戒烟计划。用尼古丁替代产品（或药物）与行为疗法相结合，能大大提高成功率。
六、控制压力
人们吸烟的其中一个原因是尼古丁有放松作用。在戒烟后，你需要另一种应对压力的方法。尝试通过按摩，听音乐，练习瑜伽或太极拳缓解停止吸烟带来的压力。
七、避免喝酒和其它诱发源
某些活动会增强你抽烟的渴望。含喝酒就是诱发源之一，因此在刚开始戒烟时应尽可能少喝酒。如果咖啡是诱发物，最好暂时转变为喝茶。如果有在饭后吸一支烟的习惯，尝试用刷牙或咀嚼口香糖替代。
八、打扫房间
在决定戒烟后，应扔掉所有的烟灰缸和打火机。彻底清洗有烟味的衣服，地毯，窗帘和家具。用空气清洗剂消除家里熟悉的气味。不要留下会唤起你吸烟念头的任何气味。
九、反复尝试
复吸很常见。很多人尝试多次戒烟后才获得成功。检查会导致你再次吸烟的情绪和环境，并把它们作为戒烟的承诺。再次下决心后，应设定一个最后期限。
十、运动
锻炼能减轻尼古丁渴望并缓解一些戒断症状。在想吸烟时，马上换上慢跑鞋或溜冰鞋到室外运动。甚至遛狗或割草等轻微的体力活动也有好处。
对戒烟有效的方法
十一、多吃水果和蔬菜
不要在戒烟时尝试节食，过分节制只会适得其反。应多吃水果，蔬菜和低脂肪乳制品。研究发现，这些食品能使烟味变的令人讨厌。
十二、适当奖励
戒烟除了对健康有益以外，还能省下不少钱。可以拿出一部分钱做自己喜欢的事情。
戒烟能给健康马上带来好处。在停止吸烟二十分钟后，血压和心跳率马上降低；血液中的一氧化碳水平在一天内就能恢复正常；两周到三个月内，心脏病风险降低，并且肺功能会越来越好。当然，戒烟还有降低患冠心病，中风，肺癌和其它癌症风险等长期好处。
老做“沙发土豆”，小心减寿十年
导读：你还在犯懒吗?放假休息时许多人最想做的事就是躲在被子里睡到自然醒，醒了继续睡。要不然就是窝在沙发上，看电视，一呆就是一个……
你还在犯懒吗?放假休息时许多人最想做的事就是躲在被子里睡到自然醒，醒了继续睡。要不然就是窝在沙发上，看电视，一呆就是一个下午。如果你是生活中的懒人，并且还在犯懒中，那么是时候该警惕了。
1、懒得动弹减寿10年
一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫沙发土豆。有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。2550岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的沙发土豆会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重(千克)/身高平方(米2)]是24，这样的人寿命较长。
2、懒得吃早餐易得冠心病
因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。
3、懒得刷牙增加肺炎风险
漱一次口能减少20%的口腔细菌;刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。
4、懒得收拾屋子导致过敏
室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调，这些都是易被忽视的过敏原。此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。
5、懒得上厕所憋出膀胱癌
有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加35倍。
6、懒得去医院加快病情恶化
与女性相比，男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。英国一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。
7、懒得动脑易患老年痴呆
用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。
用手做这事至少多活十年
身体是由若干干穴位组成的，平时如果我们注重穴位养生，那么很多疾病都能够及时预防和治愈好的。对于春节一些高发病，比如，呼吸道感染、过敏性疾病、学血管疾病等，按摩特定的穴位就能解决的。下面我们就来看看穴位按摩相关的知识吧。
虽然风中仍然杂着丝丝寒意，但是春天已经早早就到来了。春节，万物复苏，生命活动开始加剧，但是一些春季多发病也随之而来了。
在中医基本的调节情志、适当运动等手段之外，我们还可以用按摩的方法来进行疾病的防治。
风湿性关节痛
风湿痛主要是风湿性关节炎的症状。主要表现为关节肿胀变大、疼痛明显。关节炎发作的时候关节皮肤红肿、发热、关节疼痛明显。
风湿性关节痛治疗方法
患者坐好，头低下来，按摩者用大拇指顺时针、逆时针各按揉大椎穴2分钟，直到局部感到酸胀为止。
或左手托住被按摩者手臂，右手拇指顺、逆时针各按揉曲池穴2分钟，以局部酸胀为佳。
过敏性疾病
很多过敏患者都对春天的到来十分揪心，因为此时大量过敏原对身体的健康构成了威胁。微生物、花粉等很容易刺激过敏体质者，表现为多种症状，如哮喘、荨麻疹等疾病。所以说春季是防治过敏性疾病的重点。
过敏性疾病治疗方法
将拇指弯曲，用拇指的指间关节按压迎香穴，直到产生酸胀感为宜，如果鼻酸流泪的话，那么效果更好。每天按摩两到三次最好。
心血管疾病
春天生理活动趋于活跃，各类组织器官都需要更多的养分来支持生理活动，这就对心脏的输血功能提出了要求。而初春之后的倒春寒，气温短时间内反复升高下降，也会导致血压的不稳定。此时如果不能及时的补充水分，就很容易诱发疾病。
心血管疾病治疗方法
将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。此法能够宽胸理气，清心除烦。
也可用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。双肩交替进行。能够起到放松肌肉，活血通络的作用。
消化道疾病
春季消化道疾病集中表现为急性胃肠炎。而最常见的症状是腹泻，其他症状包括：腹痛、恶心、呕吐、发热、食欲减退、体重减轻(可能是脱水的征象)、大量出汗、皮肤湿冷、肌肉痛或关节僵硬、大便失禁等。
消化道疾病治疗方法
拇指指端螺纹面轻轻按揉手臂的内关约1分钟。宁心安神，理气止痛。
用拇指指腹端，推拿腹部的天枢2分钟，以有酸胀感为宜。行气解郁、和胃降逆。
上呼吸道感染
春天万物复苏，空气中的致病源也开始活跃起来。上呼吸道感染，多开始于咽喉的干痒疼痛，并随着病情深入不断产生新的症状。
我们身体有些部位是养生的重中之重，经过一夜好眠，我们需要在清晨起床之后将这些部位唤醒，所以我们就要在早晨对这些部位常常按摩，加以养护，就可以有效的帮助我们增强身体的免疫力，还能预防疾病，让我们的身体没病没灾更加健康，甚至还会有延年益寿的作用，那么到底是什么部位这么神奇呢?
各位朋友们都知道了，按摩对我们的身体健康是非常有好处的，而且作为人体三大保健特区之一，腋窝的保健作用尤为关键，经常自我按捏腋窝可以有效的舒筋活血和延缓衰老。
腋窝这个部位有一个非常重要的穴位，中医定名为极泉穴，它的标准部位就是在腋窝顶点的腋动脉搏动处，用拇指指肚轻柔的按捏极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以有效的缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等疾病。
所以说，经常按揉腋窝可以促进我们全身的血液回流畅通，提高气体的交换能力，让我们全身的器官都可以享受到更多的养分和氧气。
除此之外，经常按揉腋窝可以增强肺活量，提高呼吸系统的功能，清晨起床之后经常按揉腋窝，还可以让我们体内代谢物中的尿酸、无机盐以及多余的水分顺利排出，增强泌尿功能。
按摩腋窝的方法
1.按压
可以用左手和右手互相按揉，比如用左手按右腋窝，用右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，出现这种感觉就代表我们已经充分的按压到腋窝处的极泉穴了。
2.弹拨
抬高一侧的手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝，可以时快时慢的变换节奏。
按揉腋窝的注意事项
清晨我们在按揉腋窝的时候一定要注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉，同时我们也要注意指甲要剪短，避免会触伤我们的皮肤以及血管神经。
孕妇和严重的心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移的患者最好不要按摩腋窝。
按摩腘窝的功效
腘窝主要是在我们的膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经都是非常丰富的，经常拍打腘窝，有行气活血和缓解痉挛的功效。
咳嗽按揉少商穴
少商穴在大拇指外侧，距指甲角分处。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一个刺激方法，就是刺血疗法。少商是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热，喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。
少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时，很多人会时不时地咳嗽几声，严重的甚至咳出血来，咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
止胃痛按揉足三里穴
胃痛时，可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸痛麻胀感后35分钟，胃痛可明显减轻。
足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。此外，情绪方面的问题，穴位按摩也能适当缓解，比如紧张不安，可以按揉劳宫穴。劳宫穴是调节自律神经的穴位，刺激这个穴位会缓解紧张。
痛经按揉十七椎
痛经是女性常见的一种妇科疾病，在中医临床中，通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。
月经周期较准时的女性，可以事先防患于未然。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。在经前一周左右时间，按摩三阴交，对缓解痛经有很好疗效。如果月经已至，则可在经期按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被称为背部奇穴，位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。寻找此穴时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。操作时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有轻微的痛感为度，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。
便秘点压天枢穴
便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。
天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。
颈部僵硬按揉肩井穴
现在有一种比较多发的头痛，叫颈性头痛，是由颈椎问题引起的，因为长时间的伏案工作，导致颈部肌肉紧张，导致脑部供血不足，从而引发头痛。这种头痛可以按揉肩井穴缓解。位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。
按摩时，用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到舒服的微痛为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
结语：对于春季常见的一些疾病，其实我们多用手按摩按摩就可以了，上文小编给大家介绍了很多种疾病的穴位按摩防治法，希望对大家有帮助，同时，我们还要了解一些紧急救命的穴位。
春天这个风和日丽的季节，人们的群体性活动会增多，所以说交叉感染的机会也就多起来了，以及生活环境对我们身体的不利等，所以我们生活中应该注意不要患上这种疾病。
上呼吸道感染如何治疗
患者取坐姿，术者立其后，先推拿曲池、风府、天柱穴，时间约5分钟;之后术者立于患者的前面，用手指或手掌及大小鱼际贴于患者印堂穴上，向上或向两边推挤肌肤，犹如将物体推动之势从印堂向上沿前额发际推至头维、太阳二穴2～3遍，并配合按印堂、鱼腰、合谷、百会穴。此法具有疏通经络，调和营卫的作用。
通过按摩可以帮助我们有效缓解春季疾病。如果需要更好的效果，还可以考虑以针刺、艾灸以及服用汤药等多种手段来进行全面治疗。
不可不知的十大救命穴位
中医专家指出：穴位按摩是我国自古流传至今的治病要诀，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。
休克掐压人中穴
刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风，面肿，腰背强痛等症。
我们常说掐人中，这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施，还应及时与医院联系，进一步抢救，以免延误病情。
气喘按揉膻中穴
人体约有360多个穴位，但常用的并不是很多，比较实用的、能应急的是几个固定的特殊穴位。举例子来说，如果感觉胸闷、憋气，最容易产生反应的叫膻中穴。膻中属于任脉穴，位于胸前正中线上，两乳头之间。如果有上述症状，膻中穴的痛感会非常强。此时可以用拇指按揉，按揉后能够产生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行气的作用，可以达到宽胸理气的效果，缓解胸闷、哮喘等症状。
经常与膻中穴一起搭配按摩的是内关穴，内关穴属于心包经，心包经能够宽胸、理气、强心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。内关穴位于前臂，在腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间，仰掌取穴。也可以用来缓解中暑、晕车船。按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
头痛按揉太阳穴
头痛有很多种原因，如果是神经性的偏头疼，可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，按压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛可减轻。
太阳穴是人头部的重要穴位，当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
太阳穴在中医经络学上被称为经外奇穴，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的死穴之一。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。太阳穴的主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
高血压按揉桥弓穴
高血压患者，有时候因为生气或者其他情绪不稳，血压会突然升高。这时候，穴位按摩能起到快速缓解作用。这个穴叫桥弓穴，位于人体颈动脉窦的部位，推拿这个穴位，能够使人的心率减慢、血管扩张，血压下降。
具体做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到锁骨上窝处成一条线的桥弓穴(当头侧转时，从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧，整条肌肉即是)，一定要从上往下推，适当用力。需要注意的是，推拿桥弓穴时只能一侧一侧地进行，切不可两侧伴随推拿，因为双侧推拿会影响头部供血，刺激过强，容易导致头晕甚至昏厥。
呕吐按揉内关穴
呕吐时，可用中指压内关(在掌面腕横纹上二寸，两筋之间)止呕。压时有酸胀感说明按准穴位，2分钟后恶心呕吐可缓解。
内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛之功效。主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等。
吃了几十年 竟然吃错了
1、关于大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
大蒜这一神奇而古老的药食两用珍品，被称作健康保护神.世界上首家大蒜研究所--德国大蒜研究所负责人哥特林博士介绍说，大蒜含有400多种有益身体健康的物质，如果人想活到90岁，大蒜应该是食物的基本组成部分。
很多人吃大蒜，直接就把大蒜剥出来，一瓣一瓣地吃，几秒钟就吃进去了，这样吃蒜不但伤胃，而且一点作用也没有，几乎是白吃了。
那么大蒜怎样吃才抗癌呢？
大蒜所含的大蒜素是抗癌之王。大蒜适宜生食，而不是煮熟或炒了吃，因为大蒜素遇热时会很快失去活性，而且大蒜不仅怕热，也怕咸，它遇咸也会失去作用。因此，如果想达到最好的保健效果，食用大蒜最好捣碎成泥，而不是用刀切成蒜末。并且要先放10分钟左右，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。
大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呢？
（ 提示：虽然大蒜生吃最好，但不宜空腹食用，每天1次或隔天1次最好。另外，肝病、胃病和患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼疾的人平时最好少吃。中医认为，长期大量地食用大蒜会伤肝损眼,因此，眼病患者应尽量不吃大蒜，特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意，否则时间长了会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象）
2、关于番茄
在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是近些年前才知道的。吃西红柿抗癌，你知道吗？正确吃西红柿可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
这西红柿不是随便吃的，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。如果是这么吃的，我告诉你，生吃不抗癌。
西红柿的抗癌吃法：
西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。所以，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。
但是，对于维生素C缺乏的患者来说，生吃西红柿也不失为补充维生素C的一种好办法。但尚未成熟的青西红柿含有毒素，不宜食用。此外，部分西红柿因为在生长的过程中使用了植物激素而表现为顶部凸出，这种西红柿也不宜食用。
3、关于黑木耳
黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。
心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血液不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在西方已经很少用阿司匹林防止血液粘稠了，开始重视食疗，那吃什么？吃黑木耳。
黑木耳的抗癌作用：
黑木耳有一个作用是使血液不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，很多欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。
黑木耳的抗癌吃法：
黑木耳红枣汤、凉拌黑木耳、肉炒黑木耳都是很好的吃法，可以在每天的餐单中加入黑木耳。重点是每天都要吃一些。
4、关于睡眠
午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡得太长对身体没有好处。不要盖大被子。
晚上什么时间睡觉？
我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。
如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动的睡眠时间，而且睡前洗个热水澡，水温40~50度，这样会使睡眠质量大大提高。
6、常用蔬果的食疗作用，收了备用吧！
生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。
长期冷水刷牙牙齿短命十年
1.健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
2.整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
3.经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
4.超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
5.锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
6.高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
7.呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
8.忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
9.长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
10.忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。
11.疏忽健康保险
20~35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
12.对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
13.只在用餐前洗手
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
14.体重增加
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。
你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
15.身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8~9杯水的摄入量。
16.“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
17.香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
18.不稳定的体重
每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
19.特殊日子的暴躁女司机
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。
20.忽视早餐
有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
21.习惯翘二郎腿
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!
22.运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。
减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
23.用饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
24.直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。
25.不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
26.很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
27.不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
28.不关心牙齿健康
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
29.很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。
10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显著。
30.冷漠的办公室气氛
工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
31.不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
吃了几十年的它原来是个好东西
猪油，采用各种更加健康的植物油或转基因油，结果现在心脏病反倒成为第一大杀手。
为什么以前食用猪油的时候，大家都很健康？买猪肉的时候如果给的肥肉少一点还跟张屠户急红了眼。现在人人都吃瘦猪肉，不吃肥肉，反而心脏病发病率还大幅上升呢？其中必有一些东西是不对的。
于是我就专门查了查猪油的用途，发现猪油简直是个宝贝。食疗必用。
首先，猪油的性质是甘
微寒，无毒。它的第一个功能就是解毒，能够解斑蝥，芫青毒，解地胆，亭长，野葛，硫磺毒，诸肝毒。现在不是总是担心黑心商户在食物里添加了硫磺吗？不怕，多吃猪油就行。
猪油的第二个功能是解五种疸疾
黄疸，谷疸，酒疸，黑疸，女劳疸，还有这几种疸疾带来的水肿。这五种疸疾，其中就包括了现代的癌症，所以癌症水肿用猪油也可以化解。因为猪油能够利肠胃，通小便，利血脉，散宿血.
女人妇科炎症
白带恶臭，用猪油60毫升，酒100毫升，煎沸顿服。
还有解诸肝毒,比如说有些鱼（河豚）或者海鱼，肝脏毒素很强，误食就有性命之虞。不怕，顿服猪油一升即可。
老人家年纪大了
总是咳嗽，用肥猪肉四两，煮百沸，切，和酱，醋，食之。
产妇产后虚汗，猪油，姜汁，蜂蜜各200毫升，酒100毫升，煎10沸，每次服用一茶
还有以前说过的
孙思邈的经验方，猪油加人参，煎煮后，每天一勺，治老人痴呆症如神（日记千言）。
还有更多的用途，这里就不一一赘述了。总之，猪油是个好东西，祖宗之训不可丢。
原来猪油这么厉害，食疗必用
猪油，中国人也将其称为荤油或猪大油。它是从猪肉提炼出，初始状态是略黄色半透明液体的食用油。
营养成分
每一百克含：
质检项目项目指标值
能量879千卡，脂肪99.6克，碳水化合物0.2克，胆固醇93毫克，维生素A27毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.03毫克，维生素E5.2毫克。
功效与作用
1.赤白带。炼猪油三合、酒五合，煎开，一次服下。
2.大小便不通，用猪油、姜汁各二升，微火上煎至二升，加酒五合同煎，分次服。
3.上气咳嗽。用猪油四两，煮开多次，切小，和酱醋吃下。
4.手足皲破。用猪脂化热酒中擦洗。
5.口疮塞咽。用猪油、白蜜各一斤，黄连末一两，合煎取汁、熬浓。每服枣大一团，一天服五次。
6.瘰疬。用猪油淹生地黄，煮开六、七次，涂患处。
食疗作用
猪油味甘、性凉、无毒
有补虚、润燥、解毒的作用
可治脏腑枯涩、大便不利、燥咳、皮肤皲裂等症
可药用内服、熬膏或入丸剂。外用作膏油涂敷患部。
禁忌与副作用
猪油、牛油不宜用于凉拌和炸食。用它调味的食品要趁热食用，放凉后会有一种油腥气，影响人的食欲。动物油热量高、胆固醇高，故老年人、肥胖和心脑血管病患者都不宜食用。一般人食用动物油也不要过量。很多奶油制品含有大量的糖，所以也不宜吃得太多，糖尿病患者也应注意。
食物相克
猪油不可与梅子食用。
家常制法
材料
猪板油800g，清水小半碗，盐少许。
做法
1.猪板油切成两三厘米见方的小块，清洗干净。
2.放入炒锅中，加入小半碗水，大火熬开。然后转小火慢慢熬即可，图为熬了30分钟左右。(加水是为了防止肉块突然受热而变焦。这样熬出的猪油冷却后更白更香。水开后一定要转最小火慢慢熬，会看到水逐渐消失，而油慢慢变多)
3.图为熬了1小时左右，肉丁缩成很小块，微黄即可，不可熬过了。全程都是小火，避免火太大了油渣变焦而破坏了油的味道和成份，整个过程不用盖盖，只在开始油少时稍微搅拌几次，避免受热不均匀。捞出油渣，油彻底冷却后倒入容器中密封冷藏保存(注意不要把锅底的碎渣倒入)，若一时吃不完，也可以分袋冷冻。
妙用
1.蒸馒头的发面里揉进一小块猪油，蒸出来的馒头膨松、洁白、香甜可口。
2.煮陈米时，加点猪油和少许盐，煮出来的饭松软、可口。
3.铁锅洗净擦干，再涂点动物油抹匀，可防止生锈。
4.不穿的皮鞋，擦上点动物油，置阴凉干燥处存放，可使皮鞋光洁柔软。
5.可以当作润唇膏。
6.北方寒冷的冬天,气温零下15度以下,一般的面油基本上没有用处 ,将猪油融化涂在脸上,冷风吹硬了之后有极好的隔温效果,而且也不会有戴面具的感觉。
有关规定
国家《食用动物油脂卫生标准》规定，生产食用猪油的原料应该是生猪的纯脂肪组织，而且必须经过卫生检验合格后，才能作为原料使用。
如果老板为了降低成本，专门收购病死猪肉以及变质腐败猪肉来熬炼猪油，那么炼出来的猪油质量可想而知了。更有甚者，一些黑心老板为了使油看起来更好看和消泡，添加了双氧水和消泡剂，这对人体危害更大。
