晚上爱做这事的人寿命一定长
女性养生一定要简单。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着每一个的生活质量。您对养生保健是如何看待的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的晚上爱做这事的人寿命一定长，希望对您的养生有所帮助。
晚上是进入睡眠调养的最佳时期，人体的很多疾病在充足的睡眠中能得到良好的缓解。但是，现在的很多人经过晚上一整夜睡眠醒来之后，发现身体的各个部位都有不适的症状出现，殊不知这些都是人体内的虚、寒而导致的。如果不能及时的进行调理，对人们的身体健康会造成严重的危害。
一、晚上做的这事是什么
身体的很多疾病都是因为受到寒气侵袭所导致的，所以说只有解决人体的虚和寒这两个症状，那么人体的各种疾病自然会迎刃而解。
其实，在中医理论中素来讲究通过按摩穴位的方法，对身体进行调养来达到防治疾病的目的。因此，与其花费大量的财力和精力，不如在日常养生中对身体的穴位多加按摩，让你远离各种疾病的困扰。其中便有关于驱寒祛湿的养生穴位，只要在睡前经常按一按，所能发挥的防癌抗病效果是很惊人的。
二、晚上按摩穴位的好处
1、疏通经络
头痛是一个困扰很多人的常见问题，但是有些人去医院进行检查，又查不出具体的症状，所以只能饱受不定时的头痛折磨。
有一些人经过晚上的一夜睡眠调整，到了早晨起床之后会发现头痛的厉害，呈现不清醒的状态。然而很多人对于早晨头疼的症状都会不重视，认为这也许就是晚上睡觉不良姿势所导致的，稍微休息一下便可以了，殊不知，如果早晨头痛不加以严谨对待，是会惹大病上身的。
有相关的医学研究表明，早晨起来出现头痛实则是一个非常危险的肿瘤信号，千万不可掉以轻心，因此，对于早晨有头痛症状的人不要再认为这就是一个偶然状况，同时还一定要引起高度重视，及时的到医院进行诊断。
不仅如此，针对头痛这个烦人的问题，我们在晚上这个关键的养生点，还可以通过对穴位按摩的方式进行缓解，从而达到缓解头痛的有效目的。
最近这一段的降温，让我们很多人都冻的直哆嗦，室内还好，室外真的是寒风阵阵，对于一些本来就是寒性体质的人来说，更加冷了。那么冬季取暖方法有哪些呢?大家冬季保暖都用什么方法的呢?今天小编就给大家介绍下冬季如何养生吧。
小雪已经过去了，天气真的是越来越冷了，衣服也一件一件的多穿上了，但是晚上回家的路上，一阵阵寒风过来，牙齿都在打颤。
看来不服冷是不行了，现在把最厚的衣服都穿上了，三九来了穿什么啊，那就试试穴位暖身。不管你是脖子冷、手冷还是脚冷，都能找到让你温暖的穴位。
上肢怕冷阳池为主，按摩手臂
从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经，抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。
阳池穴，在我们手背手腕上，顺着小指内侧下来直到腕背横纹的地方，这个穴位是用来支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的穴位。如果刺激这个穴位的话，能够起到畅通血液循环，暖和身体，进而消除发冷的作用。
刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只 手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。
全身怕冷大椎通阳
低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，中医认为大椎通阳，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，温灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕冷的重要方法。
有 手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红这就起到了类似温灸的作用，整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热 时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。
大椎穴还能够有效的预防以及治疗感冒。如果你感到感冒的话，出现了头晕、头痛、鼻塞、咽痒等症状，这个时候我们用手掌搓热颈后的大椎穴，直到感觉到皮肤发热发红，这样能够帮助身体抗御外邪。
下肢怕冷按摩涌泉
先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。
中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为接地气的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。
哪里冷就按哪里，阳池、涌泉、大椎，三个穴位记住了吗?如果想要自己变的暖洋洋，一个穴位按100下，不许偷懒哦!
天枢穴在腹部肚脐左右两侧大约3个手指的位置，很好找，同时，在进行天枢穴按摩的时候，可以用手指的指腹对其进行按摩， 手部的力量可以稍微加重一些，让其有酸胀的感觉是最好的。
但是，通过对天枢穴进行调节气血，不是适用于所有人的，对于一些孕间的女性而言，千万不可利用此方法进行穴位的按摩保健，以免伤到孕妇以及胎儿的健康。
三、健康保健的外部护理
1、防寒保暖
随着小雪的来临，冷冬的气息愈加强烈，当然，天气也是越来越寒冷。因此，为了防止寒气侵袭身体所造成的危害，在晚上这个关键的养生点， 一定要做好防寒保暖的措施。
并且在晚上睡觉的还可以利用热水泡个脚，一来能很好的缓解身体的疲劳和压力，二来在泡脚时候能很好的促进脚部的血液循环，让身体处于一个暖和的状态，同时，对于缓解失眠也是有很好的辅助效果的。
2、保持好心情
晚上是进行长时间的睡眠调养的关键时期，因此，这段时间一定要维护好。然而很多人在睡前遇到点不开心的事情会发点脾气，最后带着不良的情绪入睡。
实则这样做对人们的身心健康是有很大的损害的，因为气大伤肝和肺，如果经常生气入睡，便会导致肝气不通畅的症状出现，可谓是健康的无形杀手。
结语：上文中小编为大家详细介绍了，晚上通过穴位按摩所起到的养生效果，你一定要学会!长寿是每个人梦寐以求的梦想，因此，在晚上这个重要的养生时期一定要注意身体的保健。只要在晚上睡前对身体的命门穴和天枢穴进行按摩，便能起到你意想不到的神奇防病效果，赶紧试试吧!
中医理论中认为身体出现痛的感觉，也就说明是体内有寒气而造成的，实则头痛也就是因为身体的经络不通所导致的。因而，我们可以在晚上睡前对命门穴进行按摩。
命门穴在后背两个肾的中间位置，也就是第二腰椎棘突的下方，与肚脐相平齐。在晚上睡觉的时候可以对命门穴进行适当的按摩。
在进行按摩的时候，首先将双手搓热，然后用手部找准命门穴的位置，再按压下去，以按压的地方有酸胀的感觉为准，然后在命门穴的穴位处来回的进行揉捏按摩，每次按摩3分钟左右便可以了。
经常对命门穴进行按摩不仅能很好的缓解头痛，对于疏通身体内的经络使之趋于通畅以及温脾补肾也发挥了极好的养生效果。但是，要想通过按摩命门穴来起到缓解头痛的目的，一定要坚持按摩，千万不能隔几天进行一次，这样是起不到丁点儿效果的。
2、调节气血
很多疾病产生的源头主要就是因为气血不足造成的，有些人肯定遇到过这种情况，当去医院看病的时候，医生常会用气血不足来说明你目前的身体状况。那么，到底气血不足是怎么回事?气血不足对人们的身体健康造成了什么危害呢?
在中医理论中认为气血的通畅是维持人体健康的主要标准，气则代表人体的动力，血则是这个动力的源泉，气和血正常运行才能很好的协助身体进行内环境各种物质的转换以及新陈代谢。
只有一个气血通畅平衡的人，进行食物摄取的时候，才能充分的对食物的营养物质进行吸收，并且排泄也正常，相反，如果一个人总是出现排泄困难或者身体总是出现各种疾病，那么则说明是气血不足的原因造成的。
而对于一些女性朋友而言，如果出现气血不足的症状，最直接的表现便是产生月经不调以及痛经的症状出现，严重的还会导致闭经。
月经对于很多女性而言是寓意健康的判断标准，而有些女性在经期的时候常会出现下腹钻心疼痛，并且全身酸痛等不适的症状，对女性健康造成了严重的威胁。
实则出现这些症状，都是因为气血不足所导致的气滞血瘀的后果，同时这也是造成不孕的首要因素。
因此，针对气血不足的状况，我们就可以通过对天枢穴进行按摩，来达到养生的目的。在中医中认为，天枢是大肠的墓穴，经常对其按摩能很好的起到调理肠气的效果。
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6月28日的每日邮报引述《营养》杂志的报道称，根据加州大学对35万美国人的分析的数据，如果肥胖的人痴迷地想把自己弄瘦的话，他们的健康就处在危险之中。
研究人员声称，社会性的痴迷节食是无效的，往往导致人们越来越胖，因为他们渴望食物，不顾一切，专家建议人们应该吃多样和均衡的饮食，以及“愉快”的锻炼量。即使最后增了一点肥也没关系。
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这项研究称，有证据表明，超重的人寿命比正常的人还要长，那些老年时肥胖的人比瘦人也活得时间长。
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爱吃这种蛋的人必定长寿
鹌鹑蛋大家肯定都熟悉并且吃过，这是我们日常生活中非常常见的一种食物。虽然我们经常见到并且吃，但大家知道鹌鹑蛋的营养价值有哪些吗？下面小编带大家去看看。
鹌鹑蛋每百克可食部含蛋白质12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物2.1克，维生素A337微克，硫胺素0.11毫克，核黄素0.49毫克，维生素E3.08毫克，钾138毫克，钠106.6毫克，镁11毫克，锰0.04毫克，锌1.61毫克，结核病、高血压、代谢障碍等有助益。海外报道其对因食虾蟹或某些药物引致的过敏反应有抑制作用。
鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，枝风湿，强筋壮骨。鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。
鹌鹑蛋外观小巧，但营养价值很高。日本《养鹑》一书曾把鹌鹑蛋与人参、蝮蛇并论为佳品，且对肺病、肋膜炎、哮喘、心脏病，神经衰弱有一定疗效。适用人群：适宜婴幼儿，孕产妇、老人（应注意胆固醇含量较高）、病人及身体虚弱的人食用；脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。
另外，鹌鹑蛋鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用显著，这是因为鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素a、维生素b2、维生素b1、维生素d、铁、磷、钙等营养物质。
鹌鹑内和鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。我国医学认为，鹌鹑肉可以补益五脏，强筋仕骨，止泄痢，消府积，养肝清肺。
鹌鹑蛋的营养价值比鸡蛋更高一筹。虽然它们的营养成分多有相似，但由于鹌鹑卵中营养分子较小，所以此鸡蛋营养更易被吸收利用。一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当千1只鸡蛋。
鹌鹑蛋的药膳偏方
1鹌鹑蛋两个，打入杯内，放入少许食盐（或蜂蜜）搅匀，用滚烫的沸水冲满一小杯，饮服。有滋养五脏，润肺定喘作用。适用于体弱多病，气短乏力，支气管哮喘，神经官能症等症。可长期服用。
2鹌鹑蛋1~2个，打开生吃，有滋阴补虚作用，可防治因吃鱼虾后引起的风疹块和过敏性哮喘。
3何首乌煮鹑蛋：鹌鹑蛋2-5个，先将何首乌30克，生地15克，加水一公斤左右，煎取浓汁，药汁凉后放入鹑蛋同煮，
蛋熟后剥去蛋壳，再放入药汁中煮片刻，吃蛋喝汤。有滋养肝肾，乌须黑发，延年益寿作用。适用于头昏耳鸣，须发早白，未老先衰等症。每日或隔日吃一次，宜常服用。
4益母草煮鹑蛋：鹌鹑蛋2-5个；益母草30克，用0.5-1公斤水煎取浓汁，煮蛋及食用方法同3方。有调经活血作用。适用于月经不调，痛经等症。
5麦乳精冲鹑蛋：鹌鹑蛋2只，打入杯内，加入麦乳精（或奶粉）一汤匙，白糖适量，用煮沸的开水冲满一杯，饮用。有滋养五脏作用，适用于老年人或体弱多病者作调补之用。
6煮荷包蛋：鹌鹑蛋2-5个，打入沸水中煮成荷包蛋，加入适量食盐（或白糖）调味食用。作用及功效同5方。
7银耳鹑蛋羹：白木耳10-15克（洗净及发好），隔水蒸一小时；鹌鹑蛋10个煮熟剥去蛋壳，与蒸好的白木耳同煮汤，加入冰糖调味食用。有养阴滋润，补气强心作用。适用于头晕眼花，体弱多病，失眠等症。
8白芨冲鹑蛋：鹌鹑蛋1只，打入杯内，加入白芨粉5克，搅匀后，用煮沸的开水冲服，有润肺止血作用，适用于肺结核咯血。每天清晨冲服一杯，连续服用。
9米汤煮鹌鹑蛋：米汤内打入鹌鹑蛋一个同煮熟食用。有滋养脏腑，益气补血作用。适用于小儿营养不良，贫血，神经衰弱等症。
10牛奶煮鹑蛋：牛奶250克（或奶粉一汤匙）煮开后，打入鹌鹑蛋一个，煮成荷包蛋食用。有和胃补虚作用，适用于慢性胃炎。连服半年左右。
11冰糖冲鹑蛋：鹌鹑蛋2个，打入杯内，加入冰糖（或白糖）适量，用煮沸的开水冲入，拌匀服用。有补虚定喘作用，适用于虚寒哮喘。
12赤豆煮鹑蛋：赤小豆20克，煮汤至熟烂时，打入鹌鹑蛋两个同煮，煮熟后食用，有健脾除湿利水作用。可治腹泻，痢疾等症。
为什么头发达到一定长度，会干枯分叉？
一头飘逸油顺的长发可以给一个人整体的颜值加上不少分，不少女性都希望自己可以拥有一头漂亮的长发，但是现实中，很多人的头发总会出现各种问题，像干枯、发黄、毛燥以及分叉等等。其中头发分叉会使头发难以变长，让不少想要长发及腰的女性头疼，那么头发容易干枯分叉是因为什么呢？怎样可以缓解呢？
头发容易干枯分叉是因为毛鳞片受损，而导致毛鳞片受损的原因有很多，像营养不足导致的酸碱不平衡，发芯组织不平衡等都会引起头发分叉，还有一些外在因素，例如日常工作环境，日光的照射、尘埃微粒、汽车废气、各种电子辐射、吹风过度、天气温度过冷过热、洗护不当，经常烫发染发等，以及心理焦虑，内分泌失调等。
毛鳞片受损是一个不可逆的过程，因此当头发出现分叉时最好的做法是将其剪掉，可以一到两个月定期地修剪分叉，有人说减掉头发不就不能留长发了，其实不用担心，因为头发的平均生长速度为一个月长1.5厘米左右，只要剪掉的分叉长度不超过这个长度，头发就可以持续健康地生长，所以当发现分叉时，要毫不犹豫地剪掉，不要任其生长。
除了剪掉分叉，最好的方法就是好好护理头发，防止头发发叉。那么该如何护理头发呢？广州军区总医院消化内科杨汉勤主任医师在之前接受家庭医生在线的采访时就这个话题给出了他的建议，杨汉勤主任表示要对头发进行正确的护理，首先要勤洗头发，保持头发清洁，但不能过于频繁，一般一周3~4次即可。接着可根据自己的发质选择洗发液。
如身体情况允许，在洗头发过程中，不妨试用温凉、热水交替洗头，这样可促进头皮血管的收缩和扩张。另外，还要养成每日早晚梳头的习惯。每次可以用梳子由前向后梳几十次，不仅可以促进睡眠，还能加强头部血液循环，改善头皮和头发营养，以此对头皮起到了机械性刺激和按摩的作用，以及防止脱发和早白。
最后可以在饮食等方面多吃一些有益于头发生长的食物，比如黑芝麻、核桃、海带、紫菜等等。以及在日常的打理上也要好好注意，洗完头发之后最好是自然风干，尽量不要用吹风机吹。
还要学会使用护发素，发膜等，要想护发素均匀分布，从头发中段往发梢涂抹，并进行约1分钟的按摩即可，而油性头发只需在较为干燥的发梢处使用护发素。
晚上对脚做这事从此疾病不上门
随着现代人的生活越来越好，人们对于养生也越来越重视了，而在生活中养生的方式层出不穷，养生的理论一天一新，很多事情都被人们给忽视了，很多人追求复杂的养生方式，认为这样的方式是能够很好保护身体的，但是在生活中却并非如此，其实一些简单的方式同样可以很好的保护身体健康!
其实想要保护好身体，最简单的方法就是在夜晚对我们的双脚做下面的这些事情，就可以让身体得到很好的保护了!
对脚做何事保护身体
一、双脚晃动
时间到了夜晚人的血液循环就会慢慢的降低，这是如果没有合适的保护方法，就会导致人体内脏出现失调这种现象，而刺激足部的血液循环可以有效的增加身体内部血液循环的速度，这样就可以调节身体，让五脏六腑得到保护!
那么我们要如何做才可以刺激到足部的血液循环呢?其实方法十分的简单，只要平躺在床上，然后让双脚在空中晃动，像骑自行车一样，让双脚旋转5至6分钟，便可以改善全身的血液循环!
此外这种方法还可以帮助人们锻炼到腿肚以及膝盖内侧，还能够有效的改善睡眠，因此在生活中不妨多多的试一试!
二、敲击按压足底
每天在睡前敲击按压足底，同样是一种可以有效缓解疲劳保护身体的方式，因为工作的原因很多人每天一坐就是十多个小时，导致了下肢血液循环变慢，甚至会导致下肢经络堵塞这样的情况出现!
而在睡前通过敲击足底能够有效的缓解这些情况，让血液迅速流动起来，帮助身体打通堵塞的经络系统，能够有效的保护好身体的健康，因此在生活中不妨多多的试一试这种保护身体健康的方式哦!
三、脚底相互摩擦
脚底相互摩擦同样是一种很好的保护方式，而这种方式对于缓解失眠也有着神奇的效果，失眠是一件十分危险的事情，长时间的失眠很容易让人患上疾病，严重的甚至会导致神经衰弱这样的病症!
一直以来，脚被称为第二心脏，对脚的保健可以说是养生的重中之重。看看市面上的足浴盆、大街上开的足疗店就可以看出，随着人们生活水平的显著提高，养生意识也在慢慢地觉醒，对于脚的保健也就越来越重视了。为什么脚会在保健方面如此重要呢?中医认为，脚底的穴位众多，足有66处，而穴位可对应身体的各处脏器，对脚的按摩，其实就是对身体中看不见的脏器进行保养。
人们常说：长寿始于脚。那么，我们就可以把脚看作是一扇通往健康长寿的大门，而脚底按摩就是这扇大门的钥匙。但是，这么多的穴位，没有一定的专业技能和手法，如何才能达到保健的效果呢?其实，按摩就是在刺激穴位，这么多的穴位，一个一个地辨认和按摩，确实不那么容易。能不能想个办法，让这件不容易的事变得更简单易行呢?
当然可以，而且无论老幼都能一学就会。在家随时随地按摩脚底，随时保健。
一、踩豆子
家里的黄豆、绿豆、花生米等等，大小适中就可以，平铺在地上，然后光脚站在上面即可。这个方法非常简单，可以说适合所有人。
刚开始的时候，可能会觉得脚被垫得疼，可以少踩一会儿，或是想办法转移注意力。比如边踩边看电视，或边踩边唱歌，可以在很大程度上缓解不适，然后逐渐延长时间。一次15分钟为宜，一天可以做多次。
这个方法可以刺激脚底的各处穴位，不仅能起到保健的作用，还可以促进新陈代谢，从而达到排毒的效果。由于新陈代谢加快，可能会感觉到有些干渴、饥饿，所以尽量不要空腹踩豆子，做完之后最好喝点水。
二、滚网球
光着脚滚球，也可以起到按摩脚底的作用，最好用网球或是差不多大小的球，如高尔夫球。滚动的时候动作要慢一些，从脚趾到脚跟，脚底的每一寸肌肉能要碰到球，这个动作可能比单纯的踩豆子要费力一些，那么时间也就可以相对短一些，一次五分钟左右就可以了。
而通过脚底互相摩擦可以有效的避免这种事情的出现，因为身体末端血液流通不畅，很容易导致失眠这样的事情出现，但是当我们将双脚合拢起来相互的摩擦，可以有效的促进血液的循环，让足部感受到温暖的感觉，自然也就能够轻易的让人入睡了!
因此在生活中出现失眠的朋友不妨试一试这样的方式，相信会得到很好的效果哦!
四、搓揉脚趾
搓揉脚趾有着放松身体的功效，因为人的脚趾较为敏感，并且关联身体很多的部位，因此在生活中搓揉脚趾有着很多的好处，不仅可以疏通身体血气，改善身体末梢的血液循环，还可以有效的放松身体肌肉，让人能够更加轻松的进入睡眠，并提高睡眠的质量!
所以我们在睡前可以花上两三分钟来搓揉脚趾，让身体可以得到很好的保护哦!
五、按压脚跟
长期伏案工作的朋友可以试一试这一种保健方式，因为长时间的伏案工作很容易形成驼背这样的情况，而通过按压脚跟可以很好的改善这种情况，因为按压脚跟能够很好的刺激支撑身体的脊椎，以及脊椎两侧因为长时间伏案工作而变的衰弱的肌肉!
长时间的坚持按压脚跟能够有效的减少因为伏案工作而造成的驼背，此外也可以有效的改善脊椎两边的肌肉，帮助人们更好的保护脊椎，因此在睡觉之前我们不妨多多的按压一下脚跟来保护身体健康哦!
六、搓脚底
如何保护身体健康，其实还有一个十分简单的方式，那就是搓脚底，因为脚底有着许多对人有益的穴位、经络，在生活总经常搓一搓脚底能够有效的刺激这些经络，而这些经络得到了刺激，身体的健康自然可以得到保证!
要知道脚底的经络以及穴位对应着身体内部的五脏六腑等等的器官，这些器官对于人体来说有着十分重要的意义，因此我们在生活中就应当保护它们，而搓脚底就是最好的保护方式，并且我们只要用手轻搓脚底就可以保护身体，保护健康，又何乐而不为呢?
结语：想要保护好身体的健康，其实并不需要我们去追求复杂的养生方式，一些很简单的事情其实同样有着神奇的保护效果，就如同上述的这些事情，我们只要在上床睡觉前做一做便能够有效的保护好身体的健康了!
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六大生活恶习危害女人寿命
导读：健康是人们在生活中最应该关注的问题，尤其是作为女人们来说，更应该远离一切对身体健康不利的习惯。那么，女人们的哪些恶习危害健康?女人如何保持健康?
6大恶习危害女人健康
六生活习惯 危害女人寿命
第一大害：反复减肥
危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4。5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥―既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
第二大害：酷爱日光浴
危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害―频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
从日光浴的方式来说，人工日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
补救措施：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。
第三大害：经常处于嘈杂的环境
危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。
补救措施：听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解方法。
危害女人健康的恶习
第四大害：无保护性行为
危害：你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。
补救措施：如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0。08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
女人喝酒危害大
第六大害：吸烟
危害：不论你是属于为了应酬偶尔意思一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。
补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢?答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。
每天常做这事可延长十年寿命
养生就是养寿命，很多人养生的初衷，就是让自己的寿命可以更长身体可以更加健康，但是养生并不是一朝一夕的事情，要贵在坚持，而且养生是从我们日常生活当中的细节小事上面做起的，或许是在我们工作闲暇的时候，或许是在我们看电视的时候，又或者是在我们刚吃完饭的时候，只需要做一下这些中医的小动作，就可以达到养生延寿的效果。
有的时候，也许我们不经意间的小动作，就可以有效的帮助我们的身体做一次体疗。
俗话说的好，生命在于运动，虽然我们没有挥汗如雨，但是做几个中医小动作，还是可以有效的活动我们的身心的。
除此之外，还可以促进血液的循环，改善我们大脑的营养，有助于保持我们的精力和稳定我们的情绪，还能使心肌发达，收缩有利，增强我们的心脏功能。
经常做一些中医小动作还可以加强我们身体膈肌和腹肌的力量，促进我们身体肠胃的蠕动，非常有利于我们的消化和吸收。
这些小动作还能促进和改善我们身体脏腑的生理机能，提高我们身体的免疫能力，保持我们旺盛的生命力。
关键还能在这个笨拙的冬天增强我们肌肉关节的活力，让我们时刻保持动作的协调，增加我们反应的敏捷性。
一、 坐着捏膝盖
这是一个再简单不过的中医小动作了，俗话说的好，人老腿先老，然而我们的腿老，就是膝盖先老了。
坐着捏膝盖这个小动作非常适合老年人来做，但是更适合年轻人来做。
以前关节炎是老年人的专利，现在关节炎也开始年轻化了，很多人在夏天把我们的膝盖暴露在空调下，也有很多人在寒冷的冬季为了好看把腿上穿的特别薄，让我们的膝盖一直遭受冷风的侵袭。
虽然我们的膝盖看起来是非常坚硬的，但是我们的膝盖是非常脆弱的，所以我们平时一定要养成按摩膝盖的好习惯。
很多时候，我们都喜欢早晨赖床，尤其是在冬天的早晨最容易起不来，外面的空气冰凉而被窝里又舒服又暖和，不知不觉，我们就会赖床赖到不能再赖的地步，然后冒着严寒哆哆嗦嗦的穿衣服洗漱出去上班，很多人都说赖床是对我们的身体健康非常不好的，但是，赖床也是有非常好的功效的。
小编在这里说的赖床，并不是迷迷糊糊的睡到日上三竿，而是在我们醒来以后，先让自己慢慢的在被窝里清醒一会。
然后在床上做一些小动作，可以让我们的身体迅速升温，不怕外面的冷空气，还能让我们在一整天里都保持精力充沛的状态。
1. 脚趾抓床单
我们可以躺在床上，用力的张开十个脚趾，可以想象自己的脚是鹰爪在抓小鸡一样。
用脚趾用力的抓床单三十二下，这样就可以让我们的脚趾得到全面的放松。
从经络上来看，我们的胃经是经过我们的脚趾的，管脾胃的内庭穴也在我们的脚趾部位。
一般来说，如果是肠胃功能强大的人，脚趾的抓力是非常牢固的。
同理可得，如果是胃肠功能比较弱的人，可以经常锻炼自己脚趾的抓力，就像是清晨躺在床上，用我们的双脚脚趾抓床单。
我们的脚趾在练习抓力的时候，采用抓床单和放松相结合的方式，就可以对我们脚部上面的经络起到一种松紧交替的刺激。
如果我们每天早晨都可以抽出一点时间，用我们的脚抓一会床单，活动我们的脚趾，并且把这个动作一直坚持下去，就可以让我们的肠胃功能逐渐的增强。
而且我们在用脚趾抓床单的时候，我们的小腿也是跟随我们的动作一起工作的，我们还可以顺手将我们的小腿从上到下依次按摩一次，效果就会更加的明显。
因为在我们的小腿上面集中了非常多的消化系统的穴位。
就像是管脾经和肝经在我们足三阴的小腿内侧，管脾经和胆经在我们的足三阳的小腿外侧，力度按摩到这些穴位，就有健脾养胃的作用。
握拳头有两个最基本的动作要点，就是旋转手腕，第二个就是中指刚好点在我们的劳宫穴上面。
我们的手腕上面有手太阴肺经等多条静脉的原穴，通过旋转我们的手腕，就可以有效的刺激到身体的各个原穴，起到强化我们身体相关脏腑的作用。
而且握拳的时候，我们的中指是刚刚好落在我们掌心的劳宫穴上的，中医理论上认为，经常按压我们手心上的劳宫穴，有强壮我们心脏的作用。
长期坚持按压劳宫穴，可以降低我们的心火，促进我们的睡眠，提高我们的睡眠质量。
而且中医理论上认为失眠大多是心肾不交、水火不济所导致的，我们点按劳宫穴可以让我们的肾水上升，心肾相交，养肾又养心。
三、站立的时候提脚跟
我们的双脚被我们称为是精气之根，我们身体的生殖系统在我们的足部的对应反射区就是脚跟，因此提脚跟是非常有利于我们的生殖保健的。
而且现在冬季，很多人容易手脚冰凉，这是由于身体气血不畅通所导致的，提脚跟有利于通畅我们身体的足三阴经，而且这组经络是分布在大腿内侧上的，分别是足太阴脾经、足阙阴肝经和足少阴肾经。
肝肾脾都有激发中气的作用，所以有补肾固本的效果，有助于在这个寒冷的冬季，帮助我们的身体抵抗严寒。
提脚跟是非常方便的，我们在等公交车或者是看电视的时候都可以做，保持几秒钟以后再慢慢的放下脚跟，动作一定要舒展，还可以对我们脚跟的脂肪起到一个很好的按摩作用。
结语：很多中医类的小动作看起来是非常简单的，做起来也不难，但是很多人在无事放松的时候都觉得非常无聊，但是我们在这个无聊的时候如果用几分钟来养生养身，就可以帮助我们的身体达到更加健康的目的，还能延年益寿，何乐而不为呢?
捏膝盖的具体方法
1.正确的捏膝盖的最好方法，就是两个手掌心分别捂住我们的左右两个膝盖，捂住髌骨。
2.利用我们手掌心的温热对我们的膝盖进行加温，自然散开的五个手指可以发挥正常的按摩作用，这个动作可以达到针灸的效果。
3.在按摩的时候，我们可以先用五个手指在我们的髌骨周围呈放射状向外点按，大概八九个来回即可。
4.然后用五个手指合力一起轻轻的抓揉膝盖，最后再稍微用点力量的搓一搓我们的膝盖。
5.再温和的揉捏按摩，这几个小动作一定要连串的配合起来。
就可以有效的促进我们膝盖关节的血液循环作用，濡养关节，有助于减轻我们关节疼痛的很多种症状，从而达到养腿的目的。
二、没事就握拳
这个动作应该是最简单不过的了，握拳头，我们可以在走路的时候握拳，跑步的时候握拳，或者是看电视的时候握拳都可以。
从古到今，握拳的力量一直都是我们身体健康的晴雨表。
如果一个人握拳的力量越大，那么就说明这个人就会越长寿。
现代研究表明，一个人的握拳力量是非常有效的长寿特征，如果一个人连最基本的握拳力量也没有，那么身体肯定是不健康的。
握拳是最容易操作也是最可以提高我们握拳力量的方法
具体的做法就是先翘起我们的手腕，然后五指向前，掌心向下，从前向后的旋转我们的手腕，并且顺势握拳。
爱迟到的人的性格
人们在生活中，工作学习是不可缺少的一部分。但是人们在工作的时候，经常会发生一些事情。比如会有迟到的现象经常发生，而经常迟到的人对是没有时间概念的。因为他们的心目中，时间是比较随意的，任凭自己的想象，认为自己的时间没有任何问题。爱迟到的人的性格是怎样的呢?
1、爱迟到的人时间观念差
很多国外的人对于时间观念非常有讲究，基本上绝大多数男性都佩戴一块手表，就是要让自己时刻保持做事的进度。很多国外的企业在用人标准的要求上，就很看重时间观念。时间观念是现代人具备的最基本的职业素质，同时在生活中，这也是非常重要的个人品德。
2、爱迟到的人不讲诚信
一个不守时的人，往往没有意识到事件的重要性。并不是说爱迟到，就一定是个不讲诚信的人，但是在这件事件上，你没有兑现自己的承诺。久而久之对于承诺的不重视，会更容易使自己变为一个没有原则性的人。
3、爱迟到的人没有计划性
爱迟到的人的思维基本上没有什么逻辑性可言，对于很多事情，也是想起什么做什么，根本没有计划性。这样的人不管是在工作中还是生活中，都是对对方而言是个很大的累赘。很难想象，一个没有计划性的人，做事效率该会是多么的低下。
4、爱迟到的人更加自私
爱迟到的人都会有一个通病，就是缺乏换位思考的能力。他们往往不会站在别人的角度考虑问题，他们不会在心里真正的意识到“别人在等我，一定很着急吧”这类的问题。
5、爱迟到的人不负责任
很多爱迟到的人往往只是不上心，所以错过了很多事情。从小的方面来说，他只是忽略了这件事情，并不是对这件事情很上心。从大的方面来说，这是最直接的懒散行为，他不仅对自己不负责任，对他人也不负责任。
身体爱出汗一定要注意气虚
中医发现，有个别人即使是在天气凉爽时，也会出现爱出汗的问题。从中医体质的角度分析，爱出汗有可能是气虚的表现。那么，出现了气虚问题，我们该如何调理呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。
经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉等补血、养血的食物。
口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。
面色淡白、老觉得困的人应多食羊肉、牛肉。
面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
以上就是关于气虚的具体介绍了。如果你也有爱出汗的问题，就要考虑是不是气虚在作祟。如果确定有气虚困扰，不妨来试试今天介绍的养生秘方。改善了气虚体质，爱出汗的问题就能得到解决。
男人寿命与刮胡子频率有关系吗
：男人寿命与刮胡子频率有关系吗？有研究称，男人寿命与刮胡子频率有关系，胡子刮得越勤寿命越长，是真的吗？下面就分析分析男人寿命与刮胡子频率有关系吗，看看吧。
男人寿命与刮胡子频率有关系吗？
1、不常刮胡子的男性患病率高。
布里斯托尔大学的研究团队，对2438名威尔士中年男子进行观察，分析刮胡子和心脏冠状动脉疾病与中风的关联。报告称，在为期20年的研究中，已经有835人死亡。不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。
不是每日刮胡子者大多未婚，多为蓝领阶级劳工，他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛，中风的几率高出70%。
①不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮，可能是因为其男性荷尔蒙较低，或单纯因为未婚，所以进行性行为的机会较少。
②不是每日刮胡子的男士中风几率高的解释是，他们体内性激素的循环水准，可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。
③不是每日刮胡子者死亡人数多，可能与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关。
2、常刮胡子的男性性生活质量高。
男人刮胡子主要还是个人卫生习惯的问题。
①一个男人胡子刮得次数不多，可能反映出他的生活质量较低，因而不太注意个人形象。
②性生活质量高、经常达到性高潮的男人，通常会比较注重外表，注意自己在性伴侣心目中的形象，因此他们刮胡子肯定会勤快些。
男人怎么刮胡子最好？
1、起床20分钟后刮胡子
早晨起来确实不应急着刮胡子，否则，可能不到下午就会长出新胡子茬儿了。最好起床20分钟后刮胡子，才能保持一天的面部清洁。
这主要是由于刚起床时，经过一夜的休息，生殖机能旺盛，胡子生长也快。经过20分钟到半个小时的消耗，男性体内的雄性激素已没那么旺盛了，胡子的生长速度下降，这时再刮，就不会很快长出来。
2、刮前中性肥皂洗净脸
刮胡子前，应先用中性肥皂洗净脸部。
如果脸上、胡须上留有污物及灰尘，一旦刮胡刀对皮肤产生刺激，或轻微地碰伤皮肤，污物就会引起皮肤感染。
洗净脸后，将热毛巾敷在胡须上，或涂抹软胡须膏，使胡须软化。过一会儿，再涂上剃须膏或皂液，以利于刀锋对胡须的切割、减轻对皮肤的刺激。
剃须时，应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行的阻力，并可防止碰破皮肤。
3、剃须顺序左右上下顺逆
年纪大或瘦弱的人，皮肤易起皱褶，更应绷紧皮肤，使其保持弹性和一定的支撑力。剃须的顺序是：从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后，应检查一下还有没有胡子茬儿。
提醒众位男士朋友们，运动前后要避免刮胡子，因为此时身体会大量出汗，刺激刚刮过胡子的皮肤，产生烧灼感。不要跟别人借剃须刀，也别把自己的借给别人。污染刀片会传染严重皮肤病。不要从不同方向刮同一地方的胡须。这样你有可能把胡须刮得太短形成倒须。
湿气重的人一定要避免这些伤害
中医提示，当出现湿气入体的情况后，你的中医体质就会受到损伤，这个时候，你的身体就会容易出现健康隐患。那么，面对湿气入体的问题，我们该如何避免呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出，体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻化湿。
4、避开生冷食物。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
5、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
以上介绍的养生之道，对避免湿气入体会有帮助。做好这些预防措施，就能远离湿气入体的威胁。当然，如果已经出现了湿气入体的情况，只要用对调理方案，就能给你尽快解决湿气问题。
吃肉一定长胖或不长胖的说法都不是绝对的
吃肉一定长胖或不长胖的说法都不是绝对的。瘦友们还是要科学的安排膳食，这样才可以拥有健康的体魄。
下面介绍的一些肉类不但有很高的营养，而且还有不错的美容功效哦~
兔肉
非常鲜嫩可口，既是餐桌上的美味佳肴，又是美容食品。其所含的优质蛋白质，维生素E，烟酸等，有保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性等作用。常食兔子肉，能使皮肤变得更细腻，光泽。
猪瘦肉
猪瘦肉既是美味食品，又是保健佳品，且有美肤，润肤等功效。中医药学认为，猪瘦肉味甘，咸，性平，有滋补肾阴，滋养肝血，润泽皮等功效。《本草备要》说：“猪瘦肉，其味隽永，食之润肠胃，生津液，丰肌体，泽皮肤，固其所也。”《随息居饮食谱》说：“猪肉，甘，咸平；补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤。”
猪皮与猪蹄
猪皮与猪蹄都有美肤，护肤作用。猪皮和猪蹄都含较多的胶原蛋白，对维护和改善皮肤的弹性的一定作用，常食之有美容作用。
猪骨
猪骨（包括骨髓）含有大量防止皮肤老化作用的类粘蛋白，骨胶原，钙，磷，铁等。其护肤，美肤功能优于瘦猪肉。
做一次爱消耗多少热量
性爱是我们的正常需求，做爱是能消耗热量的，对于想要减肥的人来说，肯定最关心各种消耗热量的方式。其实，不光是做爱，我们身体无时无刻都在消耗热量，特别是在活动的情况下，消耗热量的程度会更高。那么，做一次爱消耗多少热量?下面咱们就来详细看看吧。
一次性生活大概消耗多少能量
从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服(10卡路里)、温柔的爱抚(10卡路里)、轻轻亲吻(17卡路里)、使用舌头的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保险套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、体会高潮(100卡路里)。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里);在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。
这样一来，普通做爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。
最减肥的性爱姿势
1.男上位。
超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。新德里性爱专家希韦?加吉博士表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。
2.女上位。
加吉博士表示，女上位除了使女性更容易达到高潮，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。
3.对坐式。
对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。
4.靠墙式。
靠墙站立式性交可提升快感，这一体位可有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身体略微前倾，女方背部可适当弯曲。古普塔博士表示，靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外，实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，激情中消耗热量会更多。
5.扛腿式。
所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。该体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。
心脏不好的人哪些事情一定不能做
心脏方面出现问题对一个人的整体健康会造成很大影响，心脏疾病一般都容易出现在中老年人群身上，老年人特别容易出现心肌梗死，想要预防心脏疾病出现，就应该做好日常护理工作，已经患上心脏疾病的人，有一些事情一定不能做，否则容易让死亡几率增高，这方面的知识今天会做一个详细的介绍。
患有心脏疾病的人在上厕所的时候一定要特别注意，也不要用太大的力气排便，很多心脏疾病患者有便秘问题，所以排便的时候用很大的力气，想把大便排出，这样就会让血压上升而出现心梗。因此，中老年朋友，要对此引起足够的重视，注意保持大便的通畅，便秘时，也要避免用力过猛，引发危险的出现。
心脏不好的人一定不要让自己的情绪过于激动，很多患者没有办法很好控制自己的情绪，所以会让血压升高，导致意外情况发生，不要让自己太暴躁，也不要过于紧张。同时也不能大喜大悲。这些因素都会导致血压突然升高，而导致心梗的出现。临床上，很多患者都是由盛怒导致心梗而丧命。
心脏不好的人也不要暴饮暴食，很多心脏不好的人出现急性心梗就是因为吃了太多食物以后造成的，吃太多含高热量的饮食，身体里面的血脂含量就会快速升高。从而人体的血液黏稠度也会快速增加，血管中易形成血栓，引发心梗。因此，冠心病患者，在饮食上应注意少食多餐，每餐吃七分饱是最健康的。
上面给大家介绍的就是心脏不好的人哪些事情一定不能做，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，现在出现心脏疾病的人越来越多，一定不要忽略自己疾病的严重性，养成良好的生活习惯，饮食习惯，才能避免意外情况发生，出现疾病以后大家也应该及时到医院检查治疗，不要耽误最佳治疗时间。
爱睡觉的人是怎么回事
生活中很多人都知道能睡的好是一件幸福的事情，失眠对于人们来说可以说很难受的一件事啦，但是上帝往往喜欢和人开玩笑，睡的好和爱睡觉可是不一样的，我们也知道合理的睡眠时对身体是健康的，但是爱睡觉，也就是经常睡觉到底是怎么回事呢？它有对我们身体来说有什么影响呢？发现这个问题我们又该怎么办呢？
1.爱睡觉的人的原因？
人总爱睡觉是中枢神经的病変：
睡眠的质或量不够，如睡眠时间不足或间断性的睡眠(睡眠呼吸中止症或身心症)；生理时钟与球境的互动失调；药物的影响。
白天嗜睡与抑郁症、糖尿病、肥胖等因素有关。
酒精也会使大脑兴奋伴随血液循环加速,但它有很强的麻醉作用,也会使人嗜睡的.至于说食物类,通常吃的过饱都会使大脑供血出现暂时性不足,也会使人有嗜睡感。
高热量、高脂肪的食物,胃肠功能不好或体态肥胖的人不宜食用,而正常人无节制地食用也会有嗜睡感。
经常感到乏力、嗜睡,平时应多吃一些健脾的食物，如蚕豆、扁豆、山药、鸡肉、虾、带鱼、红枣、栗子、糯米等，忌食寒性食物，如生冷瓜果、蟹肉、鸭蛋等。
2.爱睡觉的原因
白天过于困倦是睡眠紊乱或睡眠不足的主要迹象。据科学家们随机调查，发现其中8．7％的人在白天感到过度困倦。白天困倦很可能有以下原因：
1 夜间睡眠差，或睡眠时间过短；
2 神经衰弱，夜间休息不好，白天精神差，导致生物钟紊乱；
3 有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象；
4 患有发作性睡病； 发作性睡病多在青春期以后起病，年龄一般在15~25岁之间。主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、听重要的报告时都会突然哈欠连天、侧身便睡。甚至骑车时如遇睡眠发作，车一放，倒地便睡，睡10~20分钟醒来后一切如常人，但过2~3小时又可能再次发作。发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，但可引起猝倒而发生危险。宜早治疗以避免病情发展 ；
5 肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦；
6 抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍；
7 糖尿病：调查还发现，白天过度困倦与糖尿病关系密切。正在治疗糖尿病的人白天过度困倦的几率是未接受糖尿病治疗者的近2倍。
8 营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。多吃一点蛋白质可以改善； 因此，中年人总是爱睡，应先查找以上原因，特别要除外一些病理性的原因。 对无明显原因者，则不必忧虑，要对自己的生活重新进行调整，白天要集中精力工作，并安排一些有兴趣的活动，还要加强体质锻炼。中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样白天就会有充沛的精力。
