科学该怎么做
养生怎么做。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《科学该怎么做》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
随着人们的生活水平不断提高，很多人开始不满足于吃饱吃好了，而是在追求更健康的生活方式，特别是方面。大家都知道对于身体健康的重要性了。所以很多的方法就都开始出现了。但是一定要选择最科学安全的方法才能有好的效果。那么科学该怎么做？今天我们来说一下。
海带降血脂
“海带的确是一种营养价值很高的菜。”北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者，海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。
海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。“凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”
香菇能防癌
香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。 张湖德告诉记者，香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性， 起到防癌、抗癌的功效。
蕨菜祛炎症
蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。张湖德说：“前几年我就大力推广过蕨菜，它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。”蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。“食用时，用开水焯一下可去涩味。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。”
马齿苋杀菌
马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。”张湖德说，马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。
科学的方法就是上面介绍的这些了。在平常的时候就可以按照自己的实际情况来进行。只有按照科学的方法来进行保养身体。那么身体才会有比较健康的状态。另外就是要长期的坚持，这样才能让的效果更加理想。
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痱子怎么消除 护理痱子该怎么做
夏季除了除了蚊虫烦恼外，长痱子也是一个比较令人头痛的问题，尤其是小孩子，满身的痱子难受得很，那么痱子怎么消除，家长们还如何护理长痱子的宝宝呢?一起来看看吧。
痱子怎么消除?
想要消除痱子，家长们护理痱子应做好以下几点：
1、给皮肤降温处理
夏季为啥长痱子，而冬季又不长呢?主要的原因还是天气太热了，热是孩子张痱子的原因。孩子的汗腺不发达，没有成年人散热快，很容易因为体内热气堆积而长痱子，所以要防治长痱子的话，首先就需要给皮肤做降温除了，一个是让孩子处于温度适宜的环境，比如开空调。只要宝宝不长期处于高热的环境，那么痱子问题就会少很多。
2、保持皮肤清洁
夏季容易流汗，所以皮肤的清洁也是一大问题，尤其是孩子，一旦出汗也无法很好的散发，这个时候一定要注意宝宝皮肤的清洁，如果流汗频繁，那么可以每天保持温水洗澡，洗澡的时候可以不用洗浴用品，直接温水冲洗即可。
3、皮肤保湿护理
孩子皮肤娇嫩，在洗完澡后注意皮肤的护理，尤其是保湿工作，不要以为夏季皮肤就不会缺水了。如果是宝宝痱子有点多，那么可以不涂抹护肤产品，做好基本的清洁工作和降温工作的基础，平时可以冷敷痱子处来缓解皮肤不适。
另外，关于宝宝食用痱子粉的问题应谨慎，最好咨询一下专业的儿科医生再购买。
湿气重怎么调理 调理湿气该怎么做
相信不少人都被湿气所困扰过，长期处于湿气比较严重的环境中，身体内难免沾染湿气，湿气重虽然不会给人造成生命健康的危险，不过它会影响你的日常生活，让你不得安宁，那么湿气重怎么调理呢?今天就来教大家改善湿气重的方法。
体内湿气是怎么产生的?
人体湿气重一般是由外湿气入侵体内产生内，比如经常淋雨、冷天穿太少、长期处于湿冷的环境中等;除了外界湿气的入侵外，饮食不当也会产生湿气续集淤集在人体内，比如夏季吃太多含量食物，像冰棍、冰汽水等伤了脾胃，这样会影响身体内多余水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
体内湿气重的表现：经常感觉到困倦，肢体沉重乏力，食欲差、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，还有的甚至出现肠胃炎现象。
湿气重怎么调理?
想要调理湿气重，首先要从改善日常生活习惯做起，日常你需要做到以下内容：
1、饮食调理
对于湿气重的人来说，清淡饮食是比较好的，凉性、生冷的蔬果吃多了会加重肠胃的负担，不利于湿气的排出。日常饮食中可以吃一些利尿排湿的食物，比如红豆薏米、冬瓜等。
2、勤运动
湿气重还可能因为身体的新陈代谢差，体内的废物没有及时排出，日常我们可以通过运动的方式来缓解机体压力，加快体内的血液循环，促进新陈代谢。运动方式推荐瑜伽、跑步、游泳、太极等。
3、避开潮湿的环境
居住环境对人体湿气的影响很大啊，如果房间长期处于湿润度高的情况，建议白天多开窗子透透气;夏天虽然天气热，但是不能为了贪凉而睡地板，地板上的湿气重侵入人体会加重湿气，导致肢体酸痛。
梅雨季节、潮湿下雨天最是容易被湿气侵蚀，房间内可以打开风扇、空调，保持屋内空气的对流，减少湿气。
4、保持充足的睡眠
长期熬夜会让我们的代谢系统发生紊乱，这样体内多余的水分不能及时通过肾脏和呼吸排出的话，湿气就会加重，可见日常保持充足的睡眠是多么重要，坚持早睡，养成良好的作息习惯是为你的健康打好基础。
湿气看不见摸不着，但是确随时存在你的身体内，希望大家日常做好以上护理措施，可以有效防治身体湿气重的问题。
婴儿发烧怎么办 婴儿发烧家长该怎么做
婴儿一发烧，很多家长就慌了，深怕一个不注意给宝宝烧坏了。生活中遇到婴儿发烧怎么办呢?家长们究竟该如何应对呢?今天就教大家几招。
婴儿发烧怎么办?
1、测体温并观察体温变化
婴儿发烧是什么程度，首先要测量一下，家里常备体温计是有必要的。一般幼儿体温只是保持相对恒定，以口腔所测的温度为例，绝大多数宝宝的体温在36.5-37.5度之间波动。一般婴儿的体温相对成年人来说要高，只要宝宝发烧不超过38.5度，并且精神状态良好，问题都不大。
2、观察婴儿的症状
婴儿是不会表达的，所以家长们要仔细观察宝宝在发烧期间的一些症状，尤其是精神状态方面，看吃饭、睡觉、玩耍是不是因此受影响了，如果孩子精神不佳还伴随饮食不良的情况，这个时候最好看看医生。
3、给婴儿擦拭全身
婴儿的汗腺还不发达，一旦发热，体内的热散不出，容易加重病情，这个时候千万不要给宝宝捂汗，最佳的办法的是用温水蘸湿毛巾，拧得稍干后，给宝宝擦脖子、胳膊、前胸、后背、大腿等部位，这样的好处是帮助宝宝退烧。
4、给婴儿喝温开水
人一旦发烧就容易缺水而出现脱水情况，婴幼儿也是一样，家长们要注意到这一点。可以给婴儿多喝热水有助于缓解不舒服的症状，还在定程度也可以有效调节体温。
另外，除了以上护理事项外，给婴儿适当减衣物或者冷敷额头降温，都是有助于宝宝退烧缓解病情的。
预防流产应该怎么做 女人该如何预防流产
流产为妇产科的常见病。这个话题真是人闻者伤心、视者流泪。欢天喜地的迎接新生命的到来，却半路杀出个程咬金。所以女人该如何预防流产呢？预防流产应该怎么做好？现在就教你如何在孕期避免流产的发生。
预防流产应该这样做
一、定期检查
男女双方要做有计划的备孕，进行性病检查，了解双方家族是否有遗传病，定期到医院检查包括妇科B超，血液抗体检测，染色体分析等，时刻关注注妈妈健康。
二、留意见红
见红情况分内在因素与外在因素。外在因素人为可以避免，孕期切记挤压肚子，性生活应适度，避免压迫腹部的性交体位引起流产。内在因素妈妈要先清楚知道自己的子宫环境是否有各种的妇科感染病，及时就医治疗，体里黄体功能是否不足，各类妇科病会导致婴儿的发育不良而造成流产。
三、注意饮食
补充足够的叶酸每天至少服用600毫克叶酸。忌嘴：远离烟酒，辛辣之物，寒凉之物，薏米螃蟹。多吃豆类，补充维生素，如黑豆，豆浆。坚果类如核桃，花生。多吃有机蔬菜水果，要注意避免农药残留，清洗干净。
四、学会减压
远离噪音，噪音会使孕妇的神经中枢紧张，导致妈妈头疼，失眠烦躁，睡眠不足免疫力下降，应多听柔和的音乐，深呼吸，做瑜伽，画画，有助调节妈妈情绪，给予胎儿进行良好的胎教环境。
五、忌乱用药物
药物对胎儿影响很大，而且市面药物也分成人药与儿童药，妈妈用药要听医生吩咐，不能随便用药。
抵抗炎热的夏季要不想生病该怎么做
夏季因开空调或者外出，身体就会容易生病，各种细菌繁殖快，更影响病情的，如何在夏季不生病呢？怎么做才能健康过夏季呢？
1、均衡饮食
饮食很重要，在夏天，人们可以吃到很多美味的食物，但因为天气炎热，身体出汗非常明显，水分、矿物质流失加大。
相对来说，夏天的身体活动也比其他季节增加不少，对于能量的需求也会随之增多。不少人会想着多吃一些蔬菜、瓜果，这样的食材中有较多的碳水化合物，对于补充身体水分很有帮助。
这样的想法固然是好的，其实也应该做到饮食的均衡，切记不要只吃蔬菜瓜果而忽略了荤食的摄取，即使吃荤食会吸收较多的热量，让自己更加的热，但是，适当的吃一点还是非常有必要的。
同时，要把粗粮、细粮结合起来一起食用，细粮的确对身体好，但是，粗粮中的矿物质也是身体必不可少的，切不可被忽略。
2、多摄取碱性食物
均衡饮食和多摄取碱性食物其实并不冲突，相对来说，均衡饮食属于一个大致的饮食方向，而摄取碱性食物则属于其更加细致的划分。
夏天身体代谢非常旺盛，身体产生的酸性物质比其他季节多很多，最常见的就是人们出汗，汗水就属于酸性的杂质。
这个时候可以多摄取碱性的食物，以此保证身体的弱碱性，相对来说，身体呈现出弱碱性是要好于弱酸性的。当身体呈现弱酸性，其实会表现出精力不足、身体免疫力下降等情况。
适当的食用弱碱性的食物，对于保健身体很有帮助。食物的酸性、碱性并不是根据其口味来判定的，而是根据这种食物在身体中代谢产生的物质来判断的。
例如，猪肉、牛肉、甜品属于酸性的食物，而苹果、草莓、胡萝卜、海带则属于碱性的食物，希望大家要注意区分，适当的多食用碱性的食物，对于保健身体会更加有效。
3、及时补水
相对来说，夏天人们对于水的摄取量要多于其他季节，喝很多水在夏天已经成了常态，这主要是因为夏天汗液分泌非常旺盛，身体水分代谢、流失会显得非常明显。
做好及时补水是一件非常重要的事情，一般来说，在夏天饮用矿泉水对于身体有非常好的帮助。需要人们在不渴的情况也要喝一点水，做到不让皮肤变得干燥，更不会出现脱水的情况。
但是夏天喝水的量不要过多，饮用过多会加重肾脏的负担，造成肾脏功能失调，另外，喝水过多会造成水中毒的情况，会损害健康。
当然，最重要的事情，在夏天补充水分，最好只喝水，冷饮最好还是不要多吃，以免伤害身体。
4、合理休息
夏天昼长夜短，不少人还没有好好休息，就已经发现天亮了，这个时候开始一天的工作，身体调节还没有达到最好。
在白天工作、学习的时候，往往会出现困倦的情况，合理的休息显得很有必要，一方面，在晚上最好做到早点休息，十点前入睡，早上六点起床，八个小时的睡眠时间，对于缓解前一天的疲劳有一定的作用。另一方面，则是午睡很重要，即使你在中午休息半个小时，还是能够有效的赶走疲劳。
5、积极运动
夏天因为炎热，不少人会减少运动的量，其实不然，在夏天其实应该多运动，这是因为在运动的时候，能够调节好身体。
以早上来说，可以进行跑步，慢跑半个小时，对于舒经活络有非常好的帮助；在下午可以适当的去游泳，通过游泳，能够有效的去热，对于锻炼肺活量，锻炼心肌都有一定的帮助。
冬天怎样预防冻疮 防治冻疮该怎么做
冬天是冻疮高发的时节，在人的手指、脚趾、面颊、耳垂等部位可以常见，冻疮一般不会影响日常生活，一旦身体发热，冻疮就会痒得人难受，如果抓挠又容易抓伤，很是令人头痛。对于冻疮问题，我们最好及早做好预防工作，那么冬天怎样预防冻疮?日常学会下面这几招，让你远离冻疮。
冬天怎样预防冻疮?
1、保暖工作做好
在寒冬季节，外出时要注意皮肤暴露的部位保暖，比如手部、耳朵、脸部，最好出门时应戴口罩、手套、防风耳罩等，可以抵御寒冷的侵蚀。平时穿衣方面不要过度追求风度，暖和才是最重要的。令外要注意的的，从户外回到户内时，受冻部位不宜立即烤火用热水浸泡，而应让肢体自然复温。
2、注意皮肤护理
易受冻部位可以擦一些预防冻疮类的护肤品，可擦凡士林或其他油脂类护肤品，可以保护我们的肌肤不会大量流失热量和水分，可以预防冻疮。
3、饮食调理预防
冬天宜吃点温补、祛寒的食物，这样可以源源不断的为我们机体提供热能不至于冷，一旦人体受冷太久，就容易发生冻疮的情况。所以冬季饮食不宜过于寡淡，像牛肉、羊肉等温补食物该吃还是得吃点，另外辣椒、胡椒、生姜等食物可以燥热，也能提供热量。
4、加强体育锻炼
对于易长冻疮的人，平时更加需要注意加强体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳、打篮球等活动，可以大大提高机体的血液循环，释放热量，人体血脉通畅自然不会生冻疮。
除了以上良好的措施外，冬季养成天天泡脚的好习惯也是有利防治脚部冻疮的哦。
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