给爸爸的健康把把脉
健康的养生。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《给爸爸的健康把把脉》，但愿对您的养生带来帮助。
25~35岁的爸爸
别为健康埋隐患
25岁到35岁的爸爸，有了初为人父的快乐，彻底告别了过去自由的生活，开始多了一份甜蜜的负担。
事业刚刚起步的年轻爸爸，在此时难免有些手忙脚乱，难以适应因为角色转型给他带来的精神压力。
▲健康危机：25岁到30岁的爸爸看上去年轻力壮，但内心巨大的精神压力可能无人了解。家庭负担加上刚刚工作的微薄工资和工作上的不顺心，往往使年轻爸爸不适应，从而出现焦虑、抑郁等问题。
另外，潜藏在30岁爸爸身边的一个健康危机就是体力透支。杨医生指出，很多年轻人倚仗自己年轻身体好而加班熬夜，生活不规律无节制，殊不知这很可能为日后埋下健康隐患。
30岁以下男性乙肝病毒携带现象在各年龄段中比例最高。这与经常在外吃饭、接触传染源机会较多等多种原因有关，这些行为会造成免疫力、抵抗力低，成为易感人群。
●爱父忠告：遇到问题时，不能把所有问题都自己扛。要学会倾诉，这一点儿都不丢男人的面子，或者找个心理医生排解一下郁闷的情绪，千万不要把抑郁的心情长期积压在心底。
切记身体是革命的本钱，工作要努力不等于拿健康来换金钱。最好保持生活规律，有意识地合理安排工作、娱乐、休息时间。
如果乙肝五项全为阴性应及时注射乙肝疫苗。
35~45岁的爸爸
小心三高和啤酒肚
这个年龄的爸爸大多已小有成就，但为保持胜利果实，还是要拼命工作。繁忙的工作加上频繁的应酬，使这个年龄段的很多父亲开始出现三高，体态也开始有了变化。
▲健康危机：生活和工作的压力更大了，心理健康仍是重要的问题。工作的应酬使这个年龄段的爸爸开始有了将军肚。加上前些年不注意养生，高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病，都找上门来。这时候病痛的感觉、临床症状不太明显，对疾病的认识不足容易忽略病情，往往失去疾病早期治疗的最佳时期。
●爱父忠告：肥胖很可能与营养过剩但常年不运动有关，当然也可能是内分泌问题。此时要有健康意识，锻炼身体，定期体检。杨医生告诉记者，这个年龄段的爸爸多进食蔬菜和水果,它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。
45~55岁的爸爸
抢救健康拯救生命
50左右岁的爸爸到了事业高峰，身体负荷也到达顶峰。儿女已经大了，而父亲的操心依然不会减少。身体每况愈下各种疾病高发，生起病来相对于年轻时，一旦得病进展很快，病情程度也加重。50岁左右爸爸很难再用强壮形容自己。
健康危机：这是一个男性健康的危险期，一旦患上疾病就有些发现迟了。糖尿病、高血压会出现合并症，身体浮肿、心脏疾病等甚至合并症同时出现，非常危险，治疗起来也很棘手。
爱父忠告：对症治疗最重要，及时前往医院就诊，把疾病越早解决掉越好，千万不要有病不治或自行停止治疗，定期体检是早日发现疾病的最好办法，尤其是三高等重点健康指标的监测。此时，男性更年期也会出现，其具体表现有缺乏自信、心情抑郁、性功能障碍、肥胖、骨质疏松和肌肉松弛等症状。良好的心理调节、体育锻炼、饮食调节以及保持适度性生活很重要。
55~65岁的爸爸
休闲养性丰富生活
这时候老爸该退休了，自己也不得不服老了。儿女们都该成家了，独立了，生子了。退休以后，社会地位和生活节奏的改变，可能让老爸有些失落和不适应，但在清闲的生活里，相信操劳一辈子的老爸总会找到自己的乐趣。
健康危机：退行性病变开始在老爸身上试验，前列腺增生、骨质增生、腰脱和心脑血管病等都高发。这时候老爸时间充裕了，开始重视自己的健康了，开始喜欢锻炼了。但一定要做适合老年人的运动，否则很容易适得其反。
爱父忠告：适当的运动、控制饮食和保健会延缓衰老，做些太极、游泳、散步这样的运动，千万不要快跑、速滑等剧烈运动。人老了骨质疏松，很易骨折。应快速适应状态，不妨参加老年社区活动，投入到社会中，减少失落感。自身的疾病一定要配合医生治疗，不要偏听偏信自行买药吃药。
65岁以上的爸爸
快乐的老小孩
越来越像一个老小孩的爸爸已经适应退休后的生活了。子女家庭稳定，孙辈也渐渐长大。爸爸开始像小孩儿一样，撒撒娇、说说谎，希望子女能重视自己又怕给子女添麻烦，可能会记不住最近发生的事，却能想起几十年前的事。
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七把钥匙打开健康之门
第一把钥匙：爱上一种运动
开锁时间：每天
执行方案：选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。
脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差此时，你最需要做的，就是调整生物钟。
第二把钥匙：调整生物钟
开锁时间：每天
执行方案：有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点苏醒的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。
环境污染和城市发展，已经使我们的生活越来越远离绿色，我们必须主动去追求绿色。
健康知识：给大脑热身
研究者做了这样一个实验。他们对20来岁、30来岁的健康男女做了一个测验，这个测验就是看在朗读和运算之后立刻背记英语单词和不朗读、不运算直接背记单词两者之间有多大的差别。结果发现：朗读前平均可以记住12个单词，这可以说是平均水平。而朗读或运算之后，平均可以记住14个单词。这表明，朗读和运算对大脑起到了热身运动的效果。
运动生理学已探明：人们在做运动之前，如果不做热身运动，就不能充分发挥自己的肌肉能力。这个道理我们每个人都知道，所以我们在跑步或进游泳池前都要做一些活动四肢和身体的热身运动。大脑也是人体的一部分，如果在需要记忆之前，做一下“热脑运动”的话，会收到更好的效果。
可以确定的是：朗读、运算可以在短时间内轻易进行，而且可以灵活两侧大脑，所以，是最适合大脑的锻炼运动。另一方面，坚持朗读、运算一个月，就等于每天都在让额叶前区活动，这样也可以提高大脑所具有的潜在能力。
朗读和运算不仅仅具有速效灵活大脑的功效，而且如果持续锻炼的话，还可以提高大脑的基础能力。即：可以使大脑聪明起来。
专给病人的健康饮食原则
谁也不能保证自己一辈子不生病，更不能保证一世人也不需要照顾病人一次，所以学习一些护理病人时候的注意事项对我们还是很有好处的。普通生病的人一般的防护措施就可以满足要求了，而对于特殊的重病人的话，照顾起来就需要比较仔细了，从饮食的方方面面都要做好——来看本期学习内容，癌症病人的饮食护理。
1.普通膳食 对于没有消化系统功能障碍的癌症病人可以采用普通膳食。癌症病人的普通膳食应该是营养丰富，清香可口，易于消化的食物，其中含有较多的动物性蛋白和维生素，而且不甚油腻，较少油炸食品。
普通膳食适用于：(1)术后恢复期的癌症病人。(2)化疗、放疗前后的病人。(3)非消化道肿瘤或无消化系统功能障碍的各种癌症病人。(4)不伴有发热、出血等临床急性期症状的病人。
普通膳食是多数早、中期癌症患者的常用膳食，要注意食品的烹调方式和合理搭配，使食物花样多，营养丰富，易于消化，并要注意病人的口味及反应。对于接受临床冶疗前、后的病人，良好的普通膳食是改善病人机体 营养状况，提高治疗效果，促进康复的重要措施之一。
膳食举例：除油炸和不易消化食品外，普通膳食与健康人的膳食相似。大多数临床恢复期的癌症病菌人需要补充充蛋白质、热量和多种维生素，应在饮食基础上增加动物性蛋白丰富的食品，如多食牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋清、牛奶等。
可以在三餐之间增加2-3次点心，如加食蛋糕、饼干、牛奶、豆浆等，睡前可以食一些面包、饼干、藕粉、芝麻酱等食物。病人益多食新鲜的水果蔬菜，在不妨碍食欲的原则下可以多吃甜食。一般应当食辛辣和刺激食品。
1.软膳食 软膳食介于普通膳食和半流食之间，其含食物残渣较少，便于沮嚼，易于消化，但不能用油炸和油煎等烹调方式。 软膳食适用于：
(1)放疗、化疗后消化功能较弱的癌症病人。
(2)胃肠道肿瘤术后痊愈的病人。
(3)口腔、软膳主食应以馒头、面包、包子、饺子等面食为主，选用鸡胸脯、里脊等较嫩的肉做菜，鱼肉、虾肉、肝泥等都可食用，可以用肉末做成松软的丸子或肉饼。蛋类不油炸以外的各种烹调方法均可。蔬菜应切碎煮烂，不应食用拌菜或粗纤维较多的蔬菜，如芹菜、豆芽、韭菜、不食辣椒、芥末等强调味品。食用水果应去皮，香蕉、桔子、苹果、梨等均可食用。不食花生、杏仁、核桃等干坚果类，但可以食花生酱、芝麻酱、杏仁酪等食品。
2.半流食 一般以液体食物为主，含食物残渣极少，比软食更易于消化。由于半流食含水较多，摄入食物较少，营养素供给较低，为了满足癌症的营养素和热能需要，大多采用少食多餐方式进食(每隔2—3小时进食一次，每天6-8次)。 半流食适用于：(1)许多肿瘤术后恢复期的病人。(2)有较严重消化功能障碍的病人。(3)口腔、咽喉肿瘤造成吞咽困难的病人。(4)伴有高热的病人。
膳食举例：可以食用米粥、面条、面片、馄沌、藕粉、饼干等。只能使用少量瘦、嫩筋少的猪肉，牛肉或羊肉，并且一定要剁碎煮饮，或先炖烂再切碎，与肝泥，菜泥等拌在上述主食中喂食。可以食用蛋羹和各种乳制口、口浆、豆腐脑等。
3.流食 食品多成液体状，没有食物残渣，极易消化。流食要每天少食多餐，但仍不能满足每天营养素和热量的需要，故只易短期使用。
流食适用于：(1)中、晚期食道已发生梗阻的食管癌病人。(2)有吞咽困难的口腔、咽喉肿瘤病人。(3)各种胸腹部肿瘤术后最初摄入的食物。(4)体质极度衰竭的晚期癌症病人。 膳食举例：牛奶、米汤、豆浆等加糖喂饮，鸡蛋汤或蛋羹等，新鲜的水果汁、菜汁加糖等等，但水果汁、菜汁要注意去渣。(注意： 胸、腹腔肿瘤术后的病人为避免胀气，不要用牛奶或过甜的流食。)
4. 特殊途径进食
(1)鼻饲混合流食，如果癌症病人胃肠道功能正常，只是经口进食困难，例如不能咀嚼，吞咽或意识丧失者可以采用鼻管喂饲。如舌癌、喉癌、颌骨肿瘤病人术后，口腔暂时不能选用此法。鼻饲食品以低脂无纤维的乳类最为理想，可加入多糖蛋白质、无机盐和种种维生素。鼻饲饮食通常由医院制作，一般要制作精细，温度适宜，无渣，营养相对齐全，比例合适的流体状食物。每天鼻饲摄入的总热量应该是基础代谢的1。2—1。5倍。
(2)要素膳食，一种营养齐全，由无渣的小分子物质组成的液体营养物。其主要成分为氨基酸(或短肽)、单糖、脂肪酸、多种维生素(水溶性和脂溶怀)、矿物质及微量元素等等。要素膳食的绝大部分均呈消化状态，吸收就绪可达99。1%，100%氨基酸可能吸收。可以通过硅胶管经鼻、胃直接放置空肠。由于营养液为半消化状态，所以人体只需有65—100厘米小肠即可吸收利用。是一种安全、经济的营养支持疗法。
(3)胃肠营养支持法，本法以静脉输液的方式输入癌症病人体内所需的全部营养素和热量，包括人体每日所需的全部必需氨基酸和非必需氨基酸、必需脂肪酸、维生素、电解质和微量元素。目前临床采用的中心静脉输液能连续均匀地输入机体所需的全部营养物质，并不受病人食欲和消化功能的影响，使病人在不进食的条件下维持体内的新陈代谢，保护重要生命器官，减少分解代谢，进而延长病人的生命。
本法过去仅用于晚期危重癌症病从的抢救过程，近年来，一些体弱的癌症人在接受放疗、化疗过程中产生严重的胃肠道营养障碍，采用此法支持使病人的营养不良状况有明显好转，从而能够耐受放疗、化疗和大手术的治疗。目前本法是临床改善病人重度营养不良的手段之一。
把脉能看出肾虚吗
把脉能看出肾虚吗
1、把脉能看出肾虚吗
不确定。一般看以下方面来诊断:
健忘,有很多人会发现自己前面想的事情,一瞬间就忘记了,尤其是在工作的时候非常丢脸,其实当自己经常会忘掉一些发生的事情,而且无法记起,那么这个时候就不要忽略自己身体的问题,很有可能是肾虚的因素导致的,发现后建议及早的根据自己的情况进行调理,不然还会造成更大的问题。
气色,在生活中可以经常的照镜子看看自己的气色,有肾虚的人通常气色都比较差,面色无光,潮湿度不够,尤其是毛孔粗大,皮肤粗糙,脸色铁青,那么更应该注意了,很有了能是肾虚的因素,这个时候就要及早的进行调理,能让身体内的激素水平达到正常,不然长时间下来还会带来很多其他的疾病。
小便功能,有些人在上课或者是工作的时候不敢喝水,一喝水就要上厕所,有些人年纪轻轻就经常有夜尿,而且小便无法控制,必须马上去厕所,很多人会认为这是泌尿系统或者是前列腺方面的疾病,其实很多人都会忽视掉肾虚,肾虚也会引起这些问题,所以要多注意一些。
2、肾虚的病因
多因房事过度,或少年频繁手淫。
思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。
恐惧伤肾,恐则伤肾。
肝主筋,阴器为宗筋之汇,若情志不遂,忧思郁怒,肝失疏泄条达,则宗筋所聚无能。
湿热下注,宗筋弛纵。
饮食不当,没规律,营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。
3、肾虚的症状
肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低男子性兴趣降低,性欲降低,阳萎或阳物举而不坚,遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。女子子宫发育不良,如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调,性欲减退,不孕等。
肾虚吃什么好
1、板栗
栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
2、龙眼肉粥
治心脾两虚,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,阳痿早泄,神疲乏力,下肢浮肿。
3、琥珀核桃
补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,小便频数,腰酸脚弱,咳嗽气喘,遗精,阳痿。
4、鲈鱼
既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”
5、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它“润肺补肾,泽肌,悦面”。
6、刺莓酒
健脾益气,补心养血。可治心脾气血不足,肾疲乏力,健忘失眠,阳痿不举。
肾虚的常见危害
首先是并发症,像一些慢性支气管炎、高血压和冠心病,会大大的增加这些疾病的发病率的,因为这些疾病主要就是心肾不足造成的,肾虚以后,还会影响到听觉和内分泌系统这些主要的人体系统的。
其次是记忆力减退,情绪比较反复、注意力不集中、乏力、抑郁、尿频和失眠这些症状的发生,这些症状是由于肾虚对身体的各个器官调节不好导致的,所以肾虚一定要积极的治疗才可以。
最后是性功能的减退,肾虚会减低男性的兴趣减低,阳萎和遗精的发生,严重的会导致精子活动力大大的减低,就是不育了,所以避免男性长期频繁的手淫,这是对身体不好的,特别容易造成肾虚。
注意平时不要吃生冷的食物,男性要多运动,改善体内的循环,让血液流通,可以试着跑步,慢跑,还有在卵石上赤足的行走都是可以的。
给乳腺增生女性的健康食谱
[导读]： 乳腺癌已成为女性的多发病，严重威胁女性健康。虽然乳腺增生还没有但那种严重的地步，但是能够预防是最好的，据研究发现，大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。食品合理搭配，既有预防癌症作用，又对患了病有一定辅助治疗作用。
给乳腺增生女性的健康食谱
第一类 食用菌类：
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
第二类 鱼类：
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
第三类 水果类：
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
第四类 蔬菜：
与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
第五类 牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙：
谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
秀大腿小心把健康“秀”走
导读：现在的女生，为了爱美，疯狂的加入到减肥大队伍中，有的女生，大冬天的就穿短裙和薄的裤子，就是为了向别人秀她的大腿。其实，大……
现在的女生，为了爱美，疯狂的加入到减肥大队伍中，有的女生，大冬天的就穿短裙和薄的裤子，就是为了向别人秀她的大腿。其实，大家有所不知，大腿是女人身体的重要一部分，平时的各种不起眼的行为都会影响到身体的健康状况。
寒冷性脂膜炎 指数
寒冷性脂膜炎是指位于人体皮下组织脂肪层中的脂膜，在气候寒冷时受到冷刺激，引起脂肪层的血管收缩，使脂肪组织细胞缺血受损，发生变性、坏死而造成脂膜的炎症。多见于最冷时节衣着偏少的青年女性，患者主要表现为大腿外侧或臀部等处皮肤发红，出现红色斑块，触摸较硬，遇到寒冷局部疼痛，遇热则奇痒无比，患者非常难受，严重者可引起溃破。
滑膜皱襞综合症 指数
膝关节滑膜皱襞反复受到损伤或刺激，使滑膜皱襞变性、增生而引起的一系列膝关节不稳、弹响、疼痛等膝关节内病变，称为膝关节滑膜皱襞综合征。由于天气太冷，许多女性只是为了求一时的美丽和窈窕，下肢的保暖不够，不注意爱护膝关节，很容易损害关节，导致膝关节最易受损的内侧皱襞产生炎性水肿，当骨头内壳相互摩擦，就会引起疼痛。
老寒腿指数
反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛，统称为老寒腿。每当天阴下雨或气候转凉时，常有许多患者膝关节疼痛加重，这些患者以中老年人为多，因此也被称为老寒腿。 的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却冻人，老寒腿就会主动找上门来。
还有诸如抽筋、僵硬、腿怕凉、腿部刺痛、痛经(到砭萃网查看更多常见妇科疾病调理治疗知识)爱美的MM不注意保暖，美丽冻人了，各种疾病也就相约而至。
不知道看完之后，明晃晃的大腿MM是否会有所改变。爱美，也要有度，不要为了一时的美丽，而影响了一世的健康生活
7把钥匙，助你打开健康之门
第一把钥匙：爱上一种运动
开锁时间：每天
执行方案：选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。
脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时，你最需要做的，就是调整生物钟。
第二把钥匙：调整生物钟
开锁时间：每天
执行方案：有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。
环境污染和城市发展，已经使我们的生活越来越远离“绿色”，我们必须主动去追求“绿色”。
第三把钥匙：将“绿色”生活进行到底
开锁时间：每天
执行方案：关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。
烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。
第四把钥匙：戒烟限酒
开锁时间：从现在开始
执行方案：计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。
做自己情绪的主人，而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。
第五把钥匙：做情绪的主人
开锁时间：从明天开始
执行方案：当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。
为了减少出错的几率，为了让办事更加有效率，需要让自己变得更有条理。
第六把钥匙：工作有条理
开锁时间：从下周一开始
执行方案：开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。
自私是现代人的通病，爱自己不是错，爱自己也爱别人才会更健康。
第七把钥匙：在给予中获得满足
开锁时间：每天
执行方案：从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候;对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。
7把打开身体健康之门的“钥匙”
第一把钥匙：爱上一种运动
开锁时间：每天
执行方案：选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。
脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差此时，你最需要做的，就是调整生物钟。
第二把钥匙：调整生物钟
开锁时间：每天
执行方案：有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点苏醒的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。
环境污染和城市发展，已经使我们的生活越来越远离绿色，我们必须主动去追求绿色。
第三把钥匙：将绿色生活进行到底
开锁时间：每天
执行方案：关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说不，注重调料、油脂和饮用水的质量。
把脉可以判断出少精吗
把脉可以判断出少精吗
1、把脉可以判断出少精吗
小编个人认为可以,但也可以从其他方面判断少精。
专家介绍,临床上,少精症患者的致病因常见精索静脉曲张,这也是少精症的症状之一,这类原因的少精症患者睾丸有坠胀感、坠痛、肿大,站立时睾丸低于健侧,阴囊表面扩张、迂曲静脉。
另外,大多数的少精症患者存在日夜颠倒的情况,长期生活无规律会影响到下丘脑--垂体--性腺轴功能的正常,而这是生精的保障;其中任何一个环节障碍,都会影响生精数目。
2、中医解析少精症状
2.1、痰浊凝滞,涩精难出型少精
症状体征:舌红苔白腻,脉沉滑或沉缓。痰涎稠粘;少腹疼痛,或睾丸肿硬疼痛;痰盛体质,形体肥胖;咳而多痰;面色萎黄,神疲困倦。
2.2、瘀血阻滞,精路不畅型少精
症状体征:舌质暗红或有瘀斑瘀点,脉弦或涩。心烦易怒,胁助胀疼;下腹两侧坠痛;口唇色黯或发紫;精索静脉曲张。
2.3、肾阳不足,精气衰少型少精
症状体征:舌淡苔白,脉沉细无力。性欲低下;身畏寒怕冷,四肢发凉,腰膝酸软;面色晃白,精神萎靡不振。
2.4、肾阴不足,精气衰少型少精
症状体征:舌红苔少,脉细数。性欲正常或亢进,勃起轻易或见早泄;头晕眼花,失眠多忘;五心烦热,口干咽燥;轻易脱发或牙齿脱落。
3、如何区分少精与弱精
3.1、概念上的区别
弱精是A级和B级精子总和少于50%,或者A级运动的精子量于25%,又被称为精子活动低下症。
少精症是指精液中精子数目低于正常的现象。如精子每毫升低于2000万,即可归为少精症,进而影响男性生育功能。
3.2、致病机制的区别
弱精症导致男性无法生育,精子活动能力低下导致精子不能确保其抵达输卵管壶腹部,与卵子结合形成受精卵,无法正常受精,进而导致男性不能生育。
少精症是由于精子数目少,如精子数量在每毫升1000万-2000万之间,说明少精症状较轻。
3.3、诊断标准鉴别
弱精症的诊断以精子运动功能测定为主。精液液化前,正常离体后的精子由于活动受限。
少精症的诊断以每毫升精液中的精子数量测定为主,如每毫升精子数量低于2千万,即可诊断为少精症状。
男性少精症能治好吗
97%的无精症患者都是有“库存”的,单纯的无精子症只占男性的2%-3%,但附睾、输精管的任何一处发生阻塞,都可能阻止精子排出,从而造成不育,即梗阻性无精子症。因此只要找准病因、因病制宜、对症下药,患者完全是可以治愈的。
日常生活中,还应注意以下几点:
1、改变不良习惯,戒烟戒酒;不要吃过于油腻的食物;避免接触日常生活当中的有毒物品。从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿,因为干洗剂会影响男性的性功能。
2、要养成良好的个人卫生习惯,以预防各种危害男性生育能力的传染病,如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
3、睾丸是一个很娇嫩的器官,它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右,如果温度高,就会影响精子的产生,所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。
4、要掌握一定的性知识,了解男性生理特征和保健知识,如果发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。
男性少精可以吃什么
1、含锌的食物
男性缺锌可导致性欲及性功能减退,且锌元素有促进精子生成和提高精子的质量的功能,因此少精症患者可以多吃一些富含锌的食物,如牡蛎、牛奶、牛肉、猪肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄、谷类、贝类、花生、豆类、马铃薯及红糖等。
2、含精氨酸的食物
精氨酸有利于精子的生成,可以提升精子质量,增强精子活力,因此少精症患者可以多吃如鳝鱼、墨鱼、泥鳅、蚕蛹、鸡肉、海参、章鱼、冻豆腐、紫菜及豌豆等富含精氨酸的食物。
7把钥匙打开身体健康之门
第一把钥匙：爱上一种运动
开锁时间：每天
执行方案：选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。
脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时，你最需要做的，就是调整生物钟。
第二把钥匙：调整生物钟
开锁时间：每天
执行方案：有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。
环境污染和城市发展，已经使我们的生活越来越远离“绿色”，我们必须主动去追求“绿色”。
第三把钥匙：将“绿色”生活进行到底
开锁时间：每天
执行方案：关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。
烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。
第四把钥匙：戒烟限酒
开锁时间：从现在开始
执行方案：计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。
做自己情绪的主人，而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。
第五把钥匙：做情绪的主人
开锁时间：从明天开始
执行方案：当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。
为了减少出错的几率，为了让办事更加有效率，需要让自己变得更有条理。
第六把钥匙：工作有条理开锁时间：从下周一开始
执行方案：开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。
自私是现代人的通病，爱自己不是错，爱自己也爱别人才会更健康。
第七把钥匙：在给予中获得满足
开锁时间：每天
执行方案：从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候;对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。
为了美丽和健康 给内脏减肥
身处所有女人们都呼喊着减肥的年代，你是否关注过内脏脂肪?要减肥的各位别把视线都集中在身体的外在，如果水桶腰出现，可能意味着内脏超重，内脏脂肪超标，你的健康可能会面对更大麻烦。
水桶腰，内脏超重的外在表现
内脏超重的外在表现
如果我们的内脏脂肪超标，会给身体健康带来很大的危害，导致新陈代谢率下降，心脑血管的疾病发病率升高，但这些隐患我们一时难以察觉，对于女性来说，内脏超重的外在表现就是水桶腰，应该可以作为对我们的一个提醒。
为什么我们的腰身随着年龄的增长会越来越往水桶型发展呢?这主要是因为内脏脂肪囤积而造成的。内脏脂肪正好位于腹腔之中，囤积过多，腰围自然也特别突出，水桶腰也自然而然出现了。
哪些原因让你的内脏脂肪超标
脂肪吸收过剩
对于女性来说，造成内脏脂肪超标有两个很重要的原因：一是雌激素失衡;二是脂肪吸收过剩。一旦生活作息不正常，比如说经常熬夜、饮食时间混乱的话，雌激素就会失调，很容易形成内脏脂肪超标。同时，脂肪吸收过剩也会导致内脏脂肪超标。
内脏脂肪细胞在我们吃饭后会吸收食物中的脂肪而变大，等到空腹后则会因释放能源而变小。一旦内脏细胞吸收的脂肪过多，就会造成细胞活力下降，无法将脂肪排出，囤积在腰间，自然形成水桶腰。此外，对那些停经后的女性来说，代谢率开始逐渐下滑，也会容易出现内脏脂肪超标的情况。
不管是为了美丽还是健康，都不能容忍内脏超重!现在就行动起来，给内脏减减肥吧!
1.每天30分随意运动
做燃脂有氧运动是战胜内脏脂肪肥胖最有效的办法，办一张健身卡，抽空就去做做有氧运动，一来可以减少内脏脂肪囤积，二来还可以锻炼身体，让你神清气爽地保持好身段。如今越来越多的白领都是“加班一族”，不一定有空到健身房里运动，但是没关系，如果你真地没时间的话，也完全可以利用一些零碎的时间来做运动。比如说，坐公交车上下班的时候，你可以提早一站下车走路，或者是积极地帮同事跑腿买便当和下午茶，增加你的运动量，甚至你可以不搭电梯改爬楼梯也都是不错的选择，一天只要累计起来有30分钟的运动时间，就能帮你甩掉讨厌的内脏脂肪，怎么样，不用花费很多时间和精力，但是一定要记住贵在坚持。
2.燃脂腹式呼吸
每天30分钟的随意运动之外，再加上燃脂腹式呼吸，可以加速燃烧你的内脏脂肪。所谓的燃脂腹式呼吸法，就是指短时间能让体内生热的瑜伽呼吸法，做法很简单，在家里的地板上先铺上瑜伽毯(柔软的毯子也可以)，盘腿坐上去，挺直你的背部，然后开始用鼻子吸气，腹部轻轻膨胀，积存空气，吐气时将空气从腹部挤出，从鼻子吐气。燃脂腹式呼吸能将氧气成功运送到你的全身，彻底燃烧内脏脂肪!
3.限制每天的卡路里摄取
想要给内脏减肥，修正平日的饮食习惯也很重要!如果你平日的活动量不大，那么建议你摄取的热量不要超过体重(公斤)×25;如果你热爱运动，平时的活动量比较大，那么建议你摄取的热量不超过体重(公斤)×35。打个比方来说，假设你的体重是50公斤，那么每天摄取的热量不要超过50×25=1250卡，如果你很注重健身和运动，活动量比较大的话，那么每天摄取的热量控制在50×35=1750卡会比较好。
