感冒为何会难受 源于免疫系统过度反应
过度养生的老人。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的方式来实现养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“感冒为何会难受 源于免疫系统过度反应”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
发烧、喉咙痛、打喷嚏……当感冒来临的时候，你常常会经历这一系列症状，我们总以为这都是病毒惹的祸，但近日媒体刊登的文章称，这源于人体免疫系统的过度反应。
人体有一定抵御疾病的能力，比如细胞对得过的疾病产生“记忆”，使人体出现抗体，以及存在于肠道中的有益菌等。
当我们遇到感染时，不论入侵的病毒或细菌是否有害，我们的免疫系统都会迅速做出反应，而有时候它们过当的防御，就是产生各种症状的主要原因了。
我们常说的感冒病毒，有大约200多种，当它们侵入人体时，人体免疫系统会迅速做出反应，免疫细胞会发送求救信号，召集更多的“帮手”，以便对抗感染引发的炎症。
感染部位附近的血管也会变得更具有渗透性，允许更多的细胞等物质进入该区域。
之后，越来越多的免疫细胞赶来杀灭病毒，作为辅助系统的蛋白质会附着在入侵者的表面，试图杀死它们。如果不奏效，噬箘细胞会开始吞噬病原体，用化学物质消化它们。
而此时你就会出现鼻塞或者咽痛等症状，因为病毒往往就在这里滋生，免疫系统也会在这里“阻击敌人”。
另外，炎症也会刺激你的各个部位，让你感觉不适，例如刺激你的鼻子，让你打喷嚏等。
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如何来提升自身的免疫系统？
认识到免疫功能与人的衰老有如此密切的关系，人们就开始着手研究怎样提高免疫功能，怎样延缓免疫系统的衰老了：
改正破坏免疫力的不良习惯。人们如果疏于保养身体，不注意健康，就会在无形中破坏免疫力。因此，一定要改正破坏免疫力的不良习惯：避免服用成分不明的药物，以及防腐剂和色素等;避开各种废气和污染;避免熬夜，让自己有足够的睡眠，放松心情等。
合理膳食增强免疫力。研究已证实，营养充分可强化免疫系统的功能，营养不均衡会使免疫细胞功能减弱，营养不纯净会使免疫细胞产生失调，导致慢性疾病。所以，营养也不是乱补的，必须遵循一定的科学规律。
多食用下列食物也可增强免疫力：
(1)胡萝卜是β-胡萝卜素的主要来源，β-胡萝卜素能够强化免疫屏障，增强免疫细胞的活力及抗体的反应。
(2)柑橘类与苹果富含维生素C，有促进免疫系统的作用，并且增加白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗力及提升血液中干扰素的含量，可抵抗破坏性分子。
(3)坚果与种子类食物富含维生素E，可以增进白细胞的功能。
(4)海鲜类富含锌，可强化体内清除自由基的能力。
(5)茶与绿色蔬菜富含锰，可强化免疫功能。
(6)乳制品富含钙，可增强免疫功能;
(7)大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，抑制巨细胞病毒，可促进T淋巴细胞转化，增加白细胞及巨噬细胞的活性，延缓和部分抑制细菌DNA和蛋白质的合成，可预防及治疗多种感染性疾病。
适度运动增强机体的免疫力。适度运动也可促进血液循环，增强皮肤与淋巴细胞的功能，有助于维持免疫系统的健康。慢跑与快走，可提高胸腺内T细胞的作战能力;太极拳可缓解焦虑和其他心理压力，并强化免疫系统。
太剧烈的运动会使身体负荷过重反而不利于免疫系统发挥作用。要注意选择适合自己的锻炼项目，注意锻炼的环境;空气污染严重时最好不在室外锻炼;有传染病流行时不要集体锻炼，特别不要在室内集体锻炼;锻炼前不要饮食过饱，锻炼后不要暴饮暴食。
积极的情绪是增强免疫力方法的绝妙搭档。情绪对免疫系统有重要影响，不论是消极的还是积极的情绪，都会经由化学物质传达到人体的细胞，从而对人体免疫系统产生影响。古语说： “一笑治百病”，用积极的人生观面对生活，适度的缓解压力，多接近大自然，多笑一点，是各种增强免疫力方法的绝妙搭档。
【抗衰小提示】
良好的生活习惯、合理的膳食、适度的运动都可以帮助你升级免疫系统，只要你付出点儿行动，维护机体系统稳定并不难。
破坏免疫系统的坏习惯你有吗？
导读：身体不好，很多人都觉得是先天的，免疫力低下。可是你知道吗?有的人是因为自己的坏习惯造成的。下面就让小编给你介绍下破坏免疫……
身体不好，很多人都觉得是先天的，免疫力低下。可是你知道吗?有的人是因为自己的坏习惯造成的。下面就让小编给你介绍下破坏免疫系统的10个习惯以及专家建议。
1.生活中缺少歌唱。
唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白A和抗压力激素氢化可的松的浓度都有了显著提高。
2.滥用抗生素。
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克帕尔默领导的纽约斯隆凯特林癌症研究所的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
3.社交圈子小。
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在1855岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠。
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的杀手细胞数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.58.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
5.压抑情绪。
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。
6.不爱喝水。
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
7.以车代步。
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
8.被动吸烟。
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
9.缺少幽默感。
洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
10.夫妻冷淡。
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。
怎么拥有一个强大的免疫系统，少生病？
人体的免疫系统会受到身体状况和精神状况的制约，一个经常锻炼对生活充满激情的人，往往其自体的免疫能力都非常强，很难受到病毒的侵袭。相反一个性格压抑长期处在恶劣环境中的人，就算是每天吸取再多的营养，免疫系统也会缺乏活力，因而感染病毒的可能性就大大上升。
想要拥有一个强大的免疫系统，一定要做到以下几点：
和朋友保持良好的交往，丰富自己的业余社交活动。人是群居的动物，只有在跟其他人进行交流的时候，才能够化解一些压抑的不良情绪，而这些不良情绪往往会诱发身体产生一些不好的化学物质，让身体的免疫能力下降。
保证充足的睡眠，免疫系统的正常运行跟人体五脏的调和相关，整个人的作息起居有序，就能让免疫系统充满活力。
保持乐观的情绪，消极的态度会影响到免疫细胞的活动，让免疫细胞失去干劲，根据加利福尼亚大学的研究报告指出，那些学习态度积极的学生在期中时比消极的学生体内有更多的、可以增强免疫系统反应能力的T细胞和天然杀手细胞。
适当的择放压力。现代化的工作节奏下面很多人都会因为工作压力而不堪重负，这种压抑的状态也会反映到免疫系统的活动上，免疫系统也会出现压抑的状况，适当去进行一些减压的运动，比如跟朋友出去游玩，或者唱歌吃饭，也能让你的免疫系统恢复活力。
不洁的卫生习惯。除了增强自体免疫力以外，我们也应该减少接触病毒的机会。比如饭前便后记得洗手，尽量不要长期使用公用物品，不要在烟雾缭绕的环境中工作等。
尽量不要吃抗生素。很多人有一点不舒服就喜欢用抗生素来应付，这样会导致免疫系统产生惰性，一旦对这些药物产生了耐药性，病毒发作起来就会更加严重。
口腔溃疡的原因 免疫系统异常引起这个病
口腔溃疡是一种常见的疾病，导致口腔溃疡的原因有很多，在平时稍有不注意就会患病。如果口腔溃疡患病严重，会让我们的生活出现问题，怎么办才能缓解口腔溃疡?一些食物可以帮助我们治疗口腔溃疡，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
口腔溃疡的原因
免疫系统异常
人体的免疫系统异常是导致口腔溃疡的主要原因，如果我们的身体或是口腔感染了一些病毒，就会在人体免疫系统出现异常时异常活跃，这样就会导致口腔溃疡的出现。此类病毒一般都是存在于人体发生感染后藏于表皮下的血管中并繁殖于细胞核内。
精神因素
很多人想不到精神因素是导致口腔溃疡的主要原因之一，在生活中，如果我们经常有紧张、焦虑、易怒、烦躁等负面情绪，这样就比较容易患有口腔溃疡，睡眠不佳也会导致症状的发生。一些研究发现这些与植物神经功能失调有关系。
遗传因素
如果父母双方都患有复发性口腔溃疡时，其子女约有80%~90%的概率患有此病;若双亲之一患此病时，其子女约有50%~60%患病概率。
系统疾病因素
患有复发性口腔溃疡很有可能与一些系统性的疾病有关系，像是如果患有胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡结肠炎、局限肠炎、肝胆疾病等一些消化系统疾病或是其他问题，那么很有可能会引起口腔溃疡。研究指出消化道功能紊乱约占复发性口腔溃疡发病诱因的30%。
口腔溃疡吃什么
1、冰糖
冰糖不仅仅是一种调味料，平时含几块冰糖放口中有养阴润肺、化痰止咳的效果。老人含食冰糖还能缓解口干舌燥。患口腔溃疡时可以含食几块，可以起到治疗的效果。
2、柿子
柿子也能有效防治口腔溃疡。如果让我来选，我就选柿子作为口腔溃疡吃什么水果的佳答案，因为柿子不但对口腔溃疡的治疗有很大的疗效，对于口腔溃疡的预防也是有一定的作用。
3、萝卜
白萝卜有清热润肺，养胃消食的功效。患有口腔溃疡的患者可以将白萝卜榨汁后可以适当加入白糖进行调味，再用漱口的方式将其咽下。不出两日便可痊愈。
4、栗子
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，经常食用可以预防冠心病、骨质疏松的疾病。其中栗子所包含的维生素B2能有效的治疗口腔溃疡的症状。
5、白菜白菜所包含的营养成分较为综合，而口腔溃疡的发生是因为体内缺乏维生素、锌、铁的原因所导致。多食用白菜可以养胃生津、清热解毒。能够有效缓解口腔溃疡的症状。
6、豆腐
豆腐是由黄豆进行打磨加入少许石膏制成的。黄豆本就有清热解毒，消炎杀菌的作用，因此食用豆腐来治疗口腔溃疡具有一定的道理。当然，患者除了吃豆腐，服用豆腐脑之外还可以用细磨之后的豆腐渣敷于患处，洗净后再撒上少许消炎药会有明显效果。
口腔溃疡怎么办
首先，得了口腔溃疡后要注意保持口腔的清洁卫生，一定要养成早晚刷牙的卫生习惯，特别是睡前，不要因为懒惰不刷牙就上床睡觉，这样很容易使得细菌在口腔滋生，会加重口腔溃疡的症状和痛苦，口腔里面有细菌滋生了，也会导致自己的口气不清新的哦，另外，在饭后有条件者也需要进行刷牙，这样可以去残留在口腔里面的食物残渣，没有条件者，那么可以多用温水漱漱口哦。
饮食：平常注意饮食要均衡，多补充蛋白质，微量元素。市场里面出售的各种加锌、加硒盐都可以补充。忌吃容易上火的食品，如辛辣食物，各种腌制品、腌肉，平常注意多饮水，多排尿，可加速体内毒素的排泄，保持大便通畅。
增强体质：平常注意锻炼身体，每天坚持慢走40分钟以上，白领一族可以在办公室做一些简单的运动，不要一整天就坐在那里不动。多运动可以促进人体的血液循环，增加肺活量，活络各个关节。
良好的作息习惯和心态：要保证自己每天的睡眠时间6到8小时，良好的休息可以保证机体的状态，脑思路清晰。不熬夜干活，不要让自己整天处在紧张、焦虑中，不要搞得自己很疲劳，因为疲惫、精神状态不佳都可以使得机体的免疫力下降，让细菌有了趁虚而入的机会，导致某些疾病的发生。
得了口腔溃疡后，对于牙膏的选择，依据本人的经验，建议使用云南白药牙膏，这不是给这牙膏做广 告，因为它使用后效果很好。平常家里也可备完美的芦荟胶产品，不时的涂在口腔溃疡的表面，有很好的止痛治愈效果。
得了口腔溃疡后，在注意饮食的同时，还需要注意多进食含有维生素C的水果和蔬菜，比如：苹果、猕猴桃，橙子等。因为维生素C有修复创面愈合的作用。
药物治疗：我这里所说的口腔溃疡不包括那些因为化疗所引起的口腔溃疡。治疗口腔溃疡的药物有桂林西瓜霜、意可贴。按照药物的使用说明使用，再加上上述几种方法的配合，保证你的口腔溃疡恢复的很快，早日解除痛苦，恢复愉快的生活。
结语：上文已经为大家介绍了口腔溃疡的原因，我们现在应该知道什么情况会导致人们出现口腔溃疡，在平时大家一定要注意预防，减少疾病的发生，多吃一点有营养的食物，保证自己的营养均衡，患病的朋友要及时治疗。
发烧，真的可以让身体的免疫系统防御能力加强吗？
前不久小编感冒了，然后朋友就说，感冒发烧好啊，可以增强身体的免疫力！好几年没发烧，怀疑自己体质都下降了！?
发烧，是怎么一回事？
大多数人认为，发发烧，可以启动身体的免疫系统，让它活跃起来，这样免疫力就会增强说得好像它需要锻炼一样还有一些人认为，发烧、生个小病可以促进抗体的产生，增加人体内的抗体。
这些说话听起来很科学，但真相是这样吗？
发烧，一般都是身体感染了细菌或病毒，有可能是免疫力下降，导致身体防御不了这些病菌而感染，体温中枢功能紊乱引起发热。超过正常体温1，就认为已经发烧。
另外，还有非感染性的疾病发烧，比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等自身免疫病，最严重的就是恶性肿瘤，比如淋巴瘤、结肠癌等。
也就是说，如果长期没发烧，就说明免疫系统一直很强大，身体很健康。发烧反而说明免疫力下降了。
实际上，人体免疫系统需要处于动态平衡之中，过于强烈也会让身体生病。比如有些人容易过敏、有鼻炎、哮喘等，而系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等疾病就是因为自身免疫系统反应过低。
的确，在一般发烧时候，身体免疫系统会比平常活跃，白细胞会出来跟病毒干一架。但想要通过这种方式增强免疫力，是非常不靠谱的，甚至一有不慎犯肺炎、支气管炎等难以根治的并发症。
提高身体免疫力，你应该这样做
如果你经常感冒、发烧，说明身体免疫力比较弱，那就要做一些事情来提高免疫力。
保持良好作息和饮食习惯。比起直接生病和吃药，身体每天的状态和吸收的营养才是影响免疫力的直接因素。辛辣刺激的食物，可以吃，但不要一周吃5次，那身体就会受不了啦。多吃高蛋白、低脂肪的鱼肉、豆腐等食品，会比较健康。年轻人不要老熬夜，身体不能好好休息，免疫力下降也是必然。
健身运动也很重要。上班就久坐不动，下班就躺尸刷手机，这种身体的「闲置」也是会降低身体免疫力的。久坐的时候，身体不要一动不动，坐1个小时就要起来走走。平时下班跑个步、周末爬个山，也有利身体健康。
免疫系统平时也在工作的，别以为除了发烧，身体里就没有病毒了！你吃进去的食物、呼吸的空气，身体都会帮忙消毒的~~所以，并非发烧，免疫系统才工作，也不是发烧，就能让免疫系统能力提高
纵欲过度的不良反应
都说红颜祸水，其实是有一定道理的。女性过于漂亮难免引起男人春心荡漾，干柴烈火极易出现保持不住的情况，于是你来纵欲过度。春宵一刻虽美，但是也应该节律，如不注意节律，则伤人害已。性欲过度的人通常会有精神疲软、视力模糊、面色苍白、皮肤无血色、肾虚等问题。那么纵欲过度有哪些危害呢？
一、视力模糊
男人纵欲过度的表现首先就是眼睛视力模糊眼球转动出现不灵活的现象，因为人在做爱的时候全身的血管都是扩张的，所以说流向大脑呢血液脑就会减少，这个时候眼睛的血液供应就会受到一定的局限性，所以说眼睛就会有不适应的感觉。
二、精神疲倦
男人纵欲过度还有就是会出现精神疲倦，精神萎靡，无精打采的现象，在工作以及生活当中提不起精神来，没有精力去学习，精力也是不集中的，这也是纵欲过度的一个表现和征兆。
三、面色苍白
男人纵欲过度还会表现出面色苍白，两眼无神的情况，这是很明显的一个症状。不仅如此，其神态也是比较的憔悴，而且形体看起来非常的显瘦，人体体会慢慢的变瘦，有害身体健康。另外，重量会慢慢的下降，这也是其最大的一个表现。
1、如果房事比较多，男性的腰骶部神经、关节及肌肉就不会得到良好的休息，这时如果又行房事，长期下去，就容易造成腰男性的骶关节劳损和腰肌损损的情况出现，那么这时的腰痛就是这些疾病的主要症状。
2、一般情况下，我们认为性生活主要体现在性器官上，和头部没有什么关系。但不是这样的，因为性生活是特别复杂的一个生理过程，这时会牵涉到很多的内脏器官，其中就有头部。所以这时要想获得一些快感，那是离不开大脑的，这时只有大脑皮层出现高度兴奋，注意力才会集中，这时才会有快感产生。如果经常强烈刺激大脑，一定会影响大脑的功能，头痛也就会慢慢出现了。
3、有的男性在射精时会出现阴茎、会阴和尿道以及阴囊及下腹部等处疼痛的情况，这种;情况称为射精痛。这种情况之所以会出现，都是因为性生活比较多导致的。如果房劳比较多，就会耗伤男性的肾精。
4、男子在进入性高潮后就会出现射精，这时需要经阴茎、会阴部包括肛门的肌肉需要有强烈收缩，这样才能将精液排出。
为何甲亢会消瘦
甲亢专家：为何甲亢会消瘦、怕热、多汗、脾气暴躁？ 济南天仁医院甲亢专家马主任指出，甲亢，是甲状腺分泌了过多的甲状腺素造成的。
在健康情况下，做为产能的发动机，甲状腺素维持着机体正常的基础代谢率。
如果甲状腺功能亢进了，患者的基础代谢率可增高35％左右，这样甲亢病人--就会出现怕热、消瘦、易激动等症状。
同时，甲状腺素对3大营养物质代谢的影响十分复杂。
总的来说，在正常情况下甲状腺激素主要是促进蛋白质合成，特别是使骨、骨骼肌、肝等蛋白质合成明显增加。
然而甲状腺激素分泌过多，反而使蛋白质，特别是骨骼肌的蛋白质大量分解，所以甲亢患者的食量增加了，反而"消瘦"、"乏力"。
甲状腺素有提高中枢神经系统的兴奋性的作用， 因此甲亢患者"容易惊醒"，"爱发脾气"。
甲亢最显著的特征，就是怕热多汗、神经过敏、情绪激动。
多数甲亢起病缓慢,患病初期，不少人只感觉疲乏无力、失眠易怒，不一定会出现消瘦、食欲旺盛、多汗、突眼等典型症状。
专家提醒，当出现以上表现时，就要想到甲亢的可能，及早到医院检查甲状腺功能。
肾为何会虚
肾为何会虚
1、肾为何会虚
熬夜。经常行的熬夜往往会耗费人体能量,容易使人出现肾虚症状。
房事过度。如果房事过频过猛烈的话,对人体力消耗很大,无疑增加了肾脏的负担,时间长了就会导致肾虚。
缺锌或硒。肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关,缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能,长此以往会引发肾虚。
久坐不动。长久坐着不活动容易导致肾虚。很多女性的工作都是天天坐在办公室里,很少走动,这是非常不健康的。
烟酒过度。经常过度的吸烟喝酒,严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟,对身体是极大的伤害,久而久之会导致肾虚。
2、肾虚的几大危害
导致变胖变水肿。发胖也是肾虚的一种表现,中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说,就是由于肾气虚导致了发胖。
导致出现黑眼圈。中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示肾虚。肾主水,肾虚则人体的水分代谢不利,导致水肿,通常眼睑是最先被人发现的。
导致内分泌失调。肾精亏虚,女性内分泌失调,从而引发一系列不适的症状。如雌性激素分泌减少,钙质吸收不充分,导致骨骼营养不全,出现腰酸背痛等老年症状。由于内分泌失调,情绪容易受到影响,晚上大多产生失眠、多梦、盗汗等症状。
3、肾虚吃什么
栗子：栗子性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮和筋骨痛等症。
肉苁蓉：肉苁蓉补肾阳,益精血,润肠通便。用于阳痿,不孕,腰膝酸软,筋骨无力,肠燥便秘。 用于肾虚阳痿,遗精早泄及腰膝冷痛,筋骨痉弱。治肾虚阳痿、遗精、早泄等症,配熟地黄、菟丝子、山萸肉等;治腰膝冷痛、筋骨痿弱,配续断、补骨脂等。
肾虚的症状有哪些
畏寒肢冷:“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
头晕无力失眠多梦:肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。
哮喘:肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气,就会引起喘息气短,呼多吸少,使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下,伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰痛:腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。
养生补肾小方法有哪些
肾虚患者多有腰膝酸软的症状,针对肾虚腰疼您可以多按摩按摩腰部。具体做法是:两手掌对搓,搓至手心微热后,分别放于腰部的两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,当感到有热感为止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。
肾虚头晕按摩脚心,脚底有很多穴位,其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾,强身健体。要想治疗肾虚不妨试试每日临睡前用温水泡脚,将手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
肾虚会导致性趣降低等性功能障碍,针对这种情况您可以做些缩肛运动。全身都放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛的动作,吸气时进行放松,如此反应30次即可。
太极拳是中国的国粹,能强身健体。肾虚者练习太极拳,能好的防治肾虚,缓解肾虚的症状,不过小编提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
