天气凉运动太猛小心伤颈椎
颈椎养生运动。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。就养生保健话题，您是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“天气凉运动太猛小心伤颈椎”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
随着天气转凉，很多人都会选择多运动来御寒，但是专家提醒，如今的都市人群大多从事轻体力劳动且缺乏锻炼，突然剧烈地活动，很可能会伤及颈椎，运动时仰头猛跑、突然猛甩头、暴力或刺激性等过于剧烈的运动都要尽量避免。
女性和孩子脖子最脆弱
专家介绍，都市人群中有两类人要特别注意保护颈椎，避免受到外力刺激或伤害。一类是有颈椎病基础的人群，另一类则是体质弱、抗外力能力差的人群。
首先，因为颈椎外伤造成瘫痪的，很大一部分都是有颈椎病病理基础的人群，往往是在骑自行车摔倒等外伤情况下，在颈椎病基础之上造成了瘫痪，这是最主要的一部分人群。例如，40-50岁且有颈椎病潜质的人群，本身颈椎有问题，加上摔倒或外界突如其来的猛烈冲力，就更容易受伤了。
其次就是体质比较弱、抗外力能力比较差的轻体力劳动者，平常缺乏运动锻炼，在突如其来的剧烈冲击力量下，会导致颈椎受伤。但这种抗外力能力差与是否缺钙无关，多是体质问题所致。
这类人群包括“20-30岁的年轻女性”或“儿童”等，例如，现在伏案工作的文秘或计算机工作人员及20-30岁女性等，平时就有脖子疼、头晕等不舒服的状况，但又没有器质性病变，这类人群都要格外小心，加倍呵护颈部的健康。
意外伤颈椎不要随意移动
专家提醒，颈椎病中较常见的就是脊髓型和神经根型两类。如果平时就感觉脖子不好受，有颈肩痛，或有时感觉手麻、走路不太稳等，出现这些小细节的人群，都要引起对颈椎健康的注意。尤其提醒在坐过山车或车祸撞击、高速急刹车后，出现颈部疼痛、眩晕、颈部后仰障碍等的人，一定要考虑是否与颈椎疾病有关，及时就医，以排除颈椎滑脱等基本隐患。
如果感觉受到剧烈外力冲击后，颈部受到了伤害，则要立即拨打120，等专业救助人员来及时处理，不要自己随意移动或对颈部进行按摩缓解。颈椎的脊髓损伤，有的是一过性的，医学上叫做脊髓震荡，这类病很快就能好，最长的一个月就能慢慢恢复。即使对于颈部疾病导致瘫痪的患者，也不要过度悲观，现代科学医疗也是有些办法可以解决的。
冬季晚上可用热水袋敷颈
“颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务，”专家表示，“冬季天气寒冷，颈部肌肉受到冷的刺激后，局部肌肉会保护性收缩，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受挤压，增加了颈椎病发病的危险，其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现和加剧”。
因此，上班族在冬天出门时，最好穿上高领毛衣或围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒，颈椎病患者晚上可用热水袋在颈部外敷，促进颈部血液循环，这对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。
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K歌太尽兴，小心伤嗓子
现在，各大卫视的各种类型的K歌节目很受观众欢迎。而在朋友同事聚会时，先尽兴地吃一顿，然后再一起到KTV去K歌，已经成为很多人聚会的习惯了。
K歌太尽兴，容易伤嗓子
“老百姓当中有"饱吹饿唱"的说法。”专家说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。“如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。”专家说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。
另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。
烟酒+冷饮，更是火上浇油
“很多人在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。”专家解释，因为喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等;而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。另外，长时间K歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。“饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。”专家说，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。
还有，女性在经期也不宜K歌，女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。
K歌注意事项，听医生讲解
“建议饭后1小时再去K歌。”专家说，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。“唱前最好先"热身"。”专家建议，先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。
专家建议，K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。
饭后吃水果小心伤身 这些危害要小心
大家在饭后的时候选择选择吃些水果是不错的，很多人都会有这样的习惯，觉得这样吃是比较好的，但是实际上我们这样吃对大家健康影响是非常大的，在饭后我们吃水果也会有一定的危害存在，那么具体要小心的情况有哪些，一起看看吧。
首先我们在饭后的时候需要小心，在我们刚刚吃完饭后，这时候由于我们体内的食物还未完全消化，这时候我们就会堆积在我们的胃部。这个时候吃入水果，水果就会和还未消化的食物一起滞留在胃部，给胃部造成很大的负担。这个时候就容易出现胃胀、消化不良甚至是便秘的症状，是容易影响我们肠胃健康的。
同时大家还要小心，由于在水果中含量比较多的就是糖类物质了，在其中的葡萄糖、果糖等等的物质都是非常丰富的。所以我们在吃完饭后就应该立刻吃水果，这样才可以把这些糖分也带到胃中，增加肠胃和胰腺器官的负担，对于食物消化没有一点帮助，反而是延长了它们规律消化的时间，对我们健康有好处，可以很好的促进我们的肠胃健康。同时在水果中，除了含有补充身体所需的糖分外，实际上在水果中的纤维素群也是非常丰富的。如果是在日常空腹的时候吃水果，这些物质能很快的被身体吸收，对我们的肠胃健康影响很大，但是在饭后未消化的情况下，就很容易造成吸水后膨胀，导致胃部膨胀，同时还会影响身体吸收维生素和微量元素，这样是不利于我们肠胃健康和营养吸收的，需要我们小心。
上面给大家介绍了饭后吃水果的一些情况，可以发现在饭后的时候我们吃水果是会有一定危害存在的，虽然说我们在饭后选择吃水果是能够对健康有好处的，但是这样的做法也会有危害存在，所以最好还是应该避免这样的做法才比较健康。
节中饮食小心伤害男性＂精＂力
据近日媒体报道，春节前，广州某医院的不孕不育中心前来登记做试管婴儿的患者名单一直排到春节后，部分医院的预约排到了今年5月份；去年十一月，广西医科大学第一附属医院公布了首份针对在校大学生性健康的权威调查显示，过半抽检男生精液不合格。据了解，很多因素都会影响男性生殖健康，其中环境污染是重要因素之一，此外，长时间上网、久坐软沙发、滥用药物、手机辐射及心理压力过大等都可能导致精子质量下降，少精子或弱精子，饮食更是其中重要的一个影响因素。春节是生育的一个高峰期，解放军第309医院泌尿一科的詹胜利医师为想生宝宝的男性朋友提个醒，准备怀孕期间最好少吃右侧几种食物。
【广为人知】
烧烤油炸类 导致男性少/弱精
有研究报告指出，烧烤油炸类食物可导致男性少、弱精。另外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
含咖啡因饮料 可减低性欲
咖啡中所含的咖啡因刺激了人的交感神经，交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。所以平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低性欲。
在西式饮料中，一直盛行可乐杀精的说法，詹医师表示该说法有待进一步科学研究。
天气转凉吃什么可以御寒
随着天气转凉，不少人又开始出现手脚冰凉等健康问题，这个时候御寒很重要。那么，你知道在天气转凉时，吃什么食物可以御寒吗？下面，专家介绍了一些秋季饮食，帮你来抵御寒冷，下面跟小编去看看吧！
天冷了，吃冷吃热要看体质：
天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择甘寒食物。比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的作用。 另一方面，脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品，反而可以吃一些热性食物。同时注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，导致阳气外泄，对人体平衡造成破坏。
天气转冷，凉性和温性食物搭配着吃：
比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。如很多人喜欢炖牛肉，牛肉属温性食物，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的温燥可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人，不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶，滋补的效果会更好。
气温降了，天变冷了，天冷了千万莫让肥胖缠上你，天冷时，人们喜欢吃油脂多，高热量食品，且活动的做的比较少，这时候肥胖就来了，尤其是胸部、腹部和臀部，莫要急，莫要慌，听我来支招，这时候你可以多吃些凉菜，迫使身体在消化时自我取暖，消耗脂肪，这样肥胖我们就不怕了！
天冷多喝白开水益处大：
天气冷了，多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死，因此每天可多喝些白开水来保健康。
天冷了，应该注重四大调养：
1、饮食调养：天气冷了，养生最重要的一点是养肾防寒,在调养方面，宜以温补为主。
2、精神调养：学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
3、起居调养：注重双脚的保暖。脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。
4、锻炼调养：适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，可选择适合自身的运动来锻炼。
天冷了，一定要空气流畅：
天冷了，不少人喜欢紧闭窗户或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱患病的人要加强监护，观察其呼吸脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。
深秋已至，天气渐渐转冷，看看天冷我们应该如何养生：首先注意防寒养肾.在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。同时，进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是服用一些平和补品以增强体质。除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，锻炼可以提高身体的免疫力、减少疾病。
白开水有预防感冒和咽喉炎的功效，早上起来喝一杯，肝脏解毒能力增强了，还可以促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降血糖，减少心肌梗塞发病率，所以天变冷了，多喝杯白开水保健康吧！
十二条饮食禁忌 这样吃饭小心伤身
一、上来就喝碳酸饮料
可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素，不但营养为零，价钱也很低。上来就喝碳酸饮料，不仅会让人打嗝、胀肚，而且也会食欲大减。并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭，如果再多喝些，或许你还没开始吃什么东西，这一顿的热量就已经超标了。如果真的想喝甜饮料，鲜榨果蔬汁更好。
二、空腹吃鱼和海鲜
鱼和海鲜含蛋白质丰富，可如果空腹吃，这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。不但不能补身体，反而会加重身体的负担。另外，空腹大吃海鲜和鱼，还会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。
三、猛吃奶油蛋糕
奶油蛋糕看起来漂亮，其实就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。论成本一块不到一元钱，论营养，它不但高油高糖，植物奶油中的反式脂肪酸带给人体的伤害比猪油更厉害。如果想吃蛋糕又不怕胖，奶酪蛋糕的营养较高，价格更贵，可以吃一小块解馋。
四、茶叶煮鸡蛋
茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
五、炒鸡蛋放味精
鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
六、红白萝卜混吃
白萝卜中的维生素c含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。
七、萝卜水果同吃
近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质----—硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
八、海味与水果同食
海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。
九、牛奶与橘子同食
刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。
十、酒与胡萝卜同食
最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。
十一、白酒与汽水同饮
因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。
十二、吃肉时喝茶
有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。
台风天气小心病从脚入
养生导读：今年台风特别多，前段时间超强台风"天兔"过后，又出现了新的台风影响着沿海城市，台风的出现会带来持续暴雨天气，寒湿伤身，病从脚入，最容易感冒咳嗽。那台风天来时如何防范，台风过后如何养生防病呢？
一、台风来袭注意事项。
个人注意事项：
最近是台风高发期，在台风来临时，如何才能将损失减到最低，不仅是政府的事情，也关乎每个人的生命财产安全。在台风来临时，个人应该注意以下几点：。
1、警惕台风动向，注意收听、收看媒体报道或通过气象咨询电话、气象网站等了解台风的最新情况。
2、台风来的时候应该关紧门窗防雨，搬移窗台或阳台上的花盆以防砸落等。
关紧门窗
3、气象台发出台风警报后，不要到台风经过的地区旅游或到海滩游泳，更不要驾船出海。
4、住在大厦里的居民，应关好窗户，收掉阳台上的东西（花盆、晒衣架等），加固室外易被吹动的物体。
5、台风袭来时，切勿靠近窗户，以免被强风吹破的窗玻璃片弄伤。
6、清理排水管道、保持排水畅通。
7、台风天气会令到路面出现积水、地滑，这些都会影响开车或者汽车，引发意外事故。所以司机开车一定要放慢速度，骑车的朋友在恶劣天气下最好选择步行、乘坐公交车。
8、台风来临的时候，容易发生一些大型广告牌掉落、树木被刮倒、电线杆倒地的事情，台风来时最好尽量避免外出。
注意广告牌掉落
9、如果发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折，千万不要接近，更不要用手去触摸，因为这极易引发触电事故。
沿海居民防范措施：
1、台风引发的风暴潮容易冲毁海塘、涵闸、码头、护岸等设施，甚至可能直接冲走附近的人。台风来临前，海涂养殖人员、病险水库下游的人员、临时工棚等危险地段的人员都应及时转移。
2、沿海乡镇在台风来临前要加固各类危旧住房、厂房、工棚、临时建筑、在建工程、市政公用设施（如路灯等）、吊机、施工电梯、脚手架、电线杆、树木、广告牌、铁塔等，千万不要在以上地方躲风避雨。
3、台风来临时，千万不要在河、湖、海的路堤或桥上行走，不要在强风影响区域开车。
4、台风带来的暴雨容易引发洪水、山体滑坡、泥石流等灾害，大家心里要有这根弦，发现危险征兆应及早转移。
二、台风天期间检查工作。
1、检查一下家里的门窗是否牢固，并及时关好窗户。
2、检查电路、煤气等设施是否安全。阳台、窗台上的花盆、衣服等其他杂物应转移、安放到安全地方，以免发生意外。
3、减少外出，远离危旧房、工棚、临时建筑、脚手架、电线杆、树木、广告牌、铁塔等。
注意房子隐患
4、居住一楼的住户和商铺，最好把一些重要的货物、不能碰水的电器，转移到安全的地方，如果房子陈旧有安全隐患的，必要时可以暂时居住到亲友家。
5、储备水、罐装食品、手电筒、收音机、常用药品、电池、蜡烛等。
6、通过电视、网络等多种渠道，了解最新的台风动态。
活动颈椎的运动
发生颈椎病的原因主要是因为长期不活动颈椎，让颈椎保持一个姿势造成的。所以很多人在自己发生颈椎病之后，都会寻找一些可以活动颈椎的运动来缓解自己的颈椎病情况。可以活动颈椎的运动其实也有很多，每一种运动都可以针对不同的颈椎病类型。接下来就为大家具体介绍一下颈椎的活动运动有哪些吧。
颈椎病是由于肌肉、韧带的损伤造成的，运动对于肌肉和韧带有保养的作用，长期的保持一个姿势会导致神经系统的外伤，给颈椎带来压力，所以生活中要注意颈椎和肩部的运动，预防颈椎病的发生，以下几种运动对于预防颈椎病有良好的效果。
一、米字操
长期处于一个姿势久了，颈椎会出现酸疼的现象，如果一直不理会很容易发展成为颈椎病，因此，办公室一族平时不妨用头做做米字操，即用头来写“米”字，这样能全方位地运动颈部，预防和治疗颈椎病。
二、按摩肩贞穴
可两边对称地拿捏肩井，按摩肩贞穴，或直接拍打后背，使后背肌肉血运良好。肩贞穴位于肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。
三、按摩风池穴
由轻及重地按压头后两边的风池穴，一直向下到大椎穴，20-30次。由于风池穴位于高处，没有衣领等遮盖，很容易受风，按捏风池穴不仅能将僵硬的肌肉捏松，还能摩擦起热，驱赶寒气，缓解颈椎病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
四、内八功
双脚打开微宽于肩，脚掌呈内八字，在这个姿势的基础上下蹲再直起，一次做50个。
以上运动方法是专家通过总结给出的，主要是锻炼颈椎不的肌肉、韧带和关节囊，让其处于活动的状态，增加血液循环，增加其活力，预防颈椎部的损伤，从而预防颈椎病发病影响健康。
天气转凉秋天吃西瓜坏肚
立秋已经过了，天气逐渐转凉，凉爽的秋季仍然改变不了路边西瓜的热销，人们对西瓜的钟爱不会因为气温下降而减弱，反而有更多的人加入到吃秋西瓜的队伍中，但是人们一想到秋瓜易坏肚这一俗语，就会想到立秋后吃了西瓜真的会对很体产生危害吗，会损害肠胃功能吗？
抓紧时间吃西瓜 以免秋瓜坏肚
汁多解渴的西瓜立秋后仍会迎来吃货的喜爱。立秋过后西瓜仍是水果摊上的佼佼者，很多人还是购买。要知道立秋过后，人的身心会发生一系列的变化，皮肤会干燥、长痘，毛发易掉落、易少痰咳嗽、咽痛咽干等等。那秋季我们该如何保健身体健康？首先要注意避免受风寒，尽量少吹寒风；另外生冷的寒性食物尽量少吃，冷饮、冰镇食物要适当忌口，尤其是肠胃不好的人；最后秋天最需要吃的就是生津润肺的食物。秋天比较干燥，吃寒性食物会损阳气，吃热性食物又会加重体燥，造成伤津。比如莲子、梨、太子参等既能够养阳又不至于伤津的食物比较适合在秋天多吃点。
慎食秋瓜防坏肚
民谚秋瓜坏肚是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
不过专家也表示，并非所有人秋季吃瓜都会腹泻，这和每人的体质差异有关，有人阴虚，有人阳虚，一般秋季吃瓜腹泻的人多为阳虚体质。医生告诫读者，在初秋仍需要注意饮食，切忌贪凉，因为阳气偏弱，要防止阳气进一步损害。建议市民多吃生梨、苹果等清热润肺的食物以抵御秋燥.
拒绝秋膘防肥胖
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足所致。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
西瓜是解暑清热的好水果，秋季的到来也是桑拿天逐渐褪去，本身良性的西瓜在秋季容易引起人肠胃的不适，对于解秋燥来说太过寒凉，吃多了自然不易。
重口味食物有副作用 小心伤害身体
对于我们现代人来说，对于饮食的追求是比较多的了吧，很多人都喜欢吃口味重的食物了，觉得这样的食物是吃起来是非常爽的了，但是大家知道吗，很多重口味的食物对于我们的身体健康来说没有什么好处哦，下面就让我们看看吧。
辛辣、高脂、油炸食物，诱发失眠。
夜晚人体新陈代谢减慢，如果睡前吃高脂肪和油炸制品等不好消化的食物，不仅会让胃得不到休息，还会影响睡眠。吃辛辣食物具有开胃作用，但睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致60%的男性受试者睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。为了保证夜晚高质量睡眠，建议晚餐宜清淡，睡前2～3个小时不再进食，这些食物如果我们在晚上的时候吃这些食物，那么就容易出现身体的问题了，这对于我们来说无疑是要小心的了，要尽量的少吃这些重口味的食物了哦。
酱油、咸菜、鸡精，导致水肿。
身体需要一定浓度的盐来维持内环境的平衡，但摄入的盐分过多则会使体内的盐浓度升高，人体为了稀释过高的盐浓度，就会滞留住大量的水，从而导致水肿。建议尽量少食咸菜。另外，日常生活中做饭时，建议少加酱油、鸡精这类“藏盐大户”。平时可多吃些蔬菜，蔬菜中富含钾，钾有利于体内钠的排出。还可吃薏米、红豆、冬瓜等有利于消水肿的食物，尤其是在晚上的时候，我们就要尽量的少吃这些类型的食物了哦，我们要尽量的选择吃利湿的食物了，这样的食物好处比较多哦，是可以帮助我们保健身体的了哦。
这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物是比较重口味的了吧，也是很多人都非常喜欢吃的食物了，但是我们要注意了，在生活中是要尽量的少吃这些食物了，是比较容易对我们的身体造成伤害的了，我们要尽量的少吃哦。
四种错误放油方式小心伤身
炒菜放多少油合适？8种用油误区招来癌症
老话常说油多不坏菜.人们炒菜时，常以为油放得越多越好。近年来很多人意识到，油脂摄入过多会带来肥胖、三高等一系列健康问题，于是又开始节制吃油，相信少油、无油饮食才健康。其实，不吃、少吃、多吃脂肪会对身体造成伤害，吃错脂肪伤害更大！中国营养联盟专家委员会副主任委员曾晓飞在他的书中多次指出，并于多年前在营养学界率先提出这一观点。他说，现在不少中国人（包括外国人），油都吃错了。
误区1:油温太高了
在炒菜的时候有的人喜欢高温爆炒，每次炒菜的时候都习惯性的等到锅里的油冒烟了才放菜，专家提醒，这样的做法是极为不科学的。如果温度过高，会使食用油里面所含有的一些营养物质遭到破坏，并且还会产生一些过氧化物和致癌物质。
建议：
在炒菜的时候最好是先把锅给烧热了再放油，这样就既可以达到热油的效果，同时还能达到爆炒的效果，一举两得。
油的使用方法也很重要，炒菜时最好别让油冒烟了。烹饪不得当，再好的油也会变坏.
误区2:只吃植物油不吃动物油！
很多人为了预防三高问题以及预防肥胖，经常在炒菜的时候都千篇一律的使用植物油，坚决杜绝动物油的掺入。
专家提醒：
如果长期不吃动物油，就会造成体内维生素及必需脂肪酸的缺乏，影响人体的健康。并不是说一味的只吃植物油，不吃动物油，就能有利于身体的健康了，其实在一定的剂量下，动物油（饱和脂肪酸）对人体是有益的。
误区3:吃油的种类太单一
为了方便以及健康，很多家庭通常都长时间只吃一种品种的油，认为这样可以有利于身体的健康。
误区4:用油的量太大
在用油的量上也要做到严格的控制，像一些血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克，多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他们每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
建议：
对于食用油的学问可不止这么一点，除此之外在挑选食用油的问题上也是有着一定的技巧的，比如同种品牌的食用油，最好是选颜色较浅的那类。还有关于更多的食用油技巧，这就需要你在日常的生活中去细心的发现了。
误区5:荤油不能吃，植物油尽量多吃
很多人认为荤油既然不能吃，植物油多吃也无妨。因此，有些家庭每日每人植物油摄入多达50克甚至更多。其实这是一个大误区，食用不当，植物油也会导致高血压、高血脂等疾病。
经过化验，食用油用量过大，不仅会影响食品的味道，还会影响到人体对食物的吸收。长年吃这样的菜肴，对心脑血管极其不利，还易诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病。
在一般能量摄入的情况下，一天除去摄入的动、植物食品中所含脂肪外，一个正常人每天植物油的摄入量在25克左右为宜，有肥胖和高血脂的患者，应该再减少，但不应少于15克。
误区6:害怕肥胖不吃油
提倡少油烹调并非鼓励无油饮食，适量的油不仅能提供人体所需的脂肪酸，促进人体吸收脂溶性维生素，还能软化食物纤维，减少食物体积，提供饱腹感，预防胆结石的发生。就算我们要减肥节食，每天也需要至少20克膳食脂肪酸才能维持胆汁正常排出，脂肪酸不足可是会破坏皮肤健康的。
误区7::只要是油就可以用于煎炸
当植物性油经长时间加热时，不饱和脂肪酸会发生变化，譬如用来炸油条、炸鸡、煎葱油饼所用的植物油，由于重复的加热作用，会最终变成对血管不利的饱和脂肪酸。因此不宜用小包装植物油来反复煎炸食品。
误区8:橄榄油好就只吃橄榄油好了
专家建议家庭不要长期食用单一油品。油要变换着吃，可以适时适当地混和食用调和油，这样才有利于身体健康。调和油是通过特殊的工艺将几种不同的植物油按照一定的比例进行配制而成的，其营养成分比单一原料的食用油高出很多，口味适合中国人的饮食习惯。在对消费者的食用油调查中发现，由于对食用油健康的认识不够，多数家庭几年如一日吃同一种油。
误区8:一大桶油最实惠
买一大桶油，然后每天打开盖子倒油，这样做其实并不妥当。油的氧化变质是一个链反应，具有很强的传染性.如果把新鲜的油放在旧油瓶中，新鲜的油也会较快地变质。所以，用一个大塑料瓶来反复盛装烹调油的做法是不正确的，很容易使油加速氧化。正确的做法是，用较小的有盖油杯或油瓶，过几天从大油桶中取一次油，平日放在橱柜当中，炒菜时才拿出来。小油杯和小油瓶应当定期更换。尽量购买新鲜的小包装油。如果买回来了大桶油也应该放在阴凉处，把盖子拧紧。
热锅凉油是炒菜的一个诀窍。先把锅烧热，不要等油冒烟了才放菜，八成熟时就将菜入锅煸炒。此外，有时也可以不烧热锅，直接将冷油和食物同时炒，如油炸花生米，这样炸出来的花生米更松脆、香酥，避免外焦内生。用麻油或炒熟的植物油凉拌菜时，可在凉菜拌好后再加油，更清香可口。
炒菜少油的小诀窍
少油少盐一向被认为是健康饮食的标准。中国营养学会推荐每人每天烹调油的摄入量为25-30克、盐为6克，可即使用了限油壶、限盐勺，平时一不留神就可能超标。其实，掌握几个小诀窍，就能改变这一状况。
1.首先，用平底锅做菜。这样可少用些润锅的油。圆底炒锅由于锅体受热不均，极易产生焦糊粘锅的现象；为防止粘锅，人们往往会大量用油。而平底锅受热均匀，油入锅稍转一下，就可以铺满整个锅，同时还大量减少了油烟的产生，使每滴油都用得恰到好处。
2.其次，食物可以先汆再炒。肉类先汆烫可去脂肪。不易熟或易吸油的食材事先汆烫，再放入其他食材同煮或煎炒，可减少汤汁或油脂的吸入。炒蔬菜时还可以先在锅里倒少量油，加热倒入蔬菜翻炒三四遍，大约十几秒钟后，沿炙热的炒锅边加一点水，盖上锅盖，焖上几秒钟，再打开锅盖略微翻炒，这样就能既少用油又熟得快。
3.此外，为了减少盐分，可以在菜七成熟的时候先放入醋。因为醋不仅能促进消化、提高食欲，减少维生素的损失，更能强化咸味，不会让人觉得菜肴清淡无味。
我们一天饮食当中，总少不了和食用油碰头。食物因为有了油而变得香滑，这是油带给我的福利。然而有些人为了贪图口味顺滑，香气过人，就会用很多油，而且外面餐馆里面的食物也多数偏多油，这样对我们的身体非常不好。用油一定要注意一些细节。酱油吃不对将会导致胃癌
炒菜时小心以下用油方式。
误区1:长期只吃单一品种的油现在，一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油，但我们建议最好还是几种油交替搭配食用，或一段时间用一种油，下一段时间换另一种油，因为很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题。
误区2:血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油没有什么不一样的对于血脂不正常的人群或体重不正常的特殊人群来说，我们更强调的是选择植物油中的高单不饱和脂肪酸 .
在用油的量上，也要有所控制。血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克，多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他们每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
误区3:高温炒菜很多人炒菜时喜欢用高温爆炒，习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。
高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。
建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。
误区4:不吃动物油如果没有油，就会造成体内维生素及必需脂肪酸的缺乏，影响人体的健康。一味强调只吃植物油，不吃动物油，也是不行的。在一定的剂量下，动物油（饱和脂肪酸 ）对人体是有益的。
去油腻的食物
1、羊肉
羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合冬季暖身保健减肥的食物。
2、南瓜
南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
3、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果
苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、禽蛋
禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉
小心 颈椎患者坐过山车的危害
导读：听到坐过山车，感觉很刺激吧，但有一名患有颈椎病的患者在成都坐过山车时，发生颈椎滑脱，诊断为颈椎高位不全瘫痪，患有颈椎病的……
听到坐过山车，感觉很刺激吧，但有一名患有颈椎病的患者在成都坐过山车时，发生颈椎滑脱，诊断为颈椎高位不全瘫痪，患有颈椎病的患者一定要谨慎不要玩过刺激的游戏。
本想体验坐过山车的刺激，不料就在过山车刚起步猛力加速向上冲时，突然咔嚓一声，她瞬间失去知觉。
这一幕发生在5天前，39岁的陈月琼在成都某游乐场所坐过山车时，发生颈椎滑脱。如今，她躺在成都市金牛区人民医院脑外伤抢救中心，身体右半边几乎无力动弹。
3月6日14时左右，陈月琼坐上过山车，当过山车猛力向上冲时，她闭上了眼睛。就在这时，她突然听到咔嚓一声，瞬间失去知觉，昏睡过去。
陈月琼的同事戴建平回忆，大家下车后发现，陈月琼昏迷在座位上。不久，陈月琼被送入成都市金牛区人民医院脑外伤抢救中心。
医生对其的诊断为，因颈部外伤后右侧上下肢麻木，颈椎高位不全瘫痪。
随意按摩颈椎 小心椎间盘掉出
40多岁的钟女士是办公一族，平日经常伏案对着电脑工作，长期感觉颈背部酸胀不适，有时还感到手指发麻。一天下午4时多，她感到脖子酸疼，就去一家美容院做颈部按摩复位（扳脖子）。按摩一个小时后，不幸的事情发生了——钟女士突然一侧肢体动不了了，另一侧肢体也麻木了。钟女士被立刻送院，经MRI检查，发现其椎间盘掉出来了，相应节段的脊髓受到压迫。医院立即为钟女士进行手术，钟女士才逃过一劫。
专家表示，颈椎病是一种退行性疾病，难以避免，只能尽量让其晚一点发生。每天锻炼颈项肌是预防颈椎病的最有效方法。专家提醒，进行手法按摩时要跟按摩医师说清楚，可以按摩一下肌肉软组织，但切忌扳、拧颈椎，以免使突出加重，造成脊髓损伤。
【颈椎病篇】
发病：
公务员比普通人士高发
广州军区广州总医院骨科医院院长夏虹教授介绍，目前颈椎病的总体发病率在6%~17%之间，60岁以上的发病率为50％以上，70岁以上颈椎病的发病率几乎是100％。由于电脑及手机的普遍使用，颈椎病的发生率呈年轻化趋势。
“颈椎病是一种退行性疾病，很难避免。我们要做的是尽量让其晚一点发生。”他还提到，近年有调查专门把公务员和普通老百姓的颈椎病发病率做对照，结果显示，20～40岁的公务员颈椎病的发病率为29.06%，而普通人群的发病率为13.56%，公务员颈椎病的发病率是普通人群的两倍多。
颈椎病的发病原因主要有三点：一是外因，包括外伤导致的椎间盘损伤、突出等，以及慢性的积累性劳损，比如老是低头工作。二是内因，先天性骨关节有问题，如骨关节结构畸形、颈椎管狭窄，脖子短的人士可能就有这个问题。此外，骨关节结构退变、椎间隙狭窄、髓核突出、关节囊松弛、关节功能紊乱、骨赘形成等继发性因素也可以引起颈椎病。
治疗：
老人慎做牵引及按摩
夏虹介绍，颈椎病分为6型：颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型、混合型。其中，颈型多为早期患者，没有四肢麻木的症状。而神经根型、脊髓型、交感型这三种最为常见。神经根型的疼痛程度比较剧烈、持续，是颈椎病中最常见但手术治疗效果也是较好的一种。脊髓型的症状则不一样，主要是以麻木、无力、走路不稳、胸腹部束带感等症状为主，病人常感到手很重、手脚不灵活，磁共振检查一般可发现脊髓明显受压。交感型颈椎病表现症状为头痛、发凉怕冷、心跳、血压不稳等。
夏虹表示，较轻的颈椎病，如颈型颈椎病，通过保守治疗可以得到一定的缓解。常用的药物有消炎镇痛类、肌松剂等。如果患者年纪不大、颈椎间盘退变较轻，可予以牵引及手法按摩。但他提醒：“牵引的重量不宜太大，手法要轻。特别是对有明显的椎间盘退变、MRI显示有脊髓压迫的患者，手法按摩时切忌扳、拧颈椎，以免使突出加重，造成脊髓损伤。”
当保守治疗无效，影像学检查（特别是MRI）发现有明确颈椎病病变，患者症状明显或逐渐加重时，就应考虑手术治疗。夏虹提到，颈椎手术风险较大，手术技巧要求较高，病人一定要选择正规的大医院就诊及手术。手术的方式有多种，要根据患者的具体情况来确定。对于交感型及椎动脉型颈椎病，其症状以患者的主观症状（如胸闷、头晕）为主，手术治疗要慎重，特别是更年期患者更需谨慎。
预防：
锻炼颈项肌最有效
肩背部时不时疼痛，是否患了颈椎病？
夏虹介绍一个小方法进行判别。“自己可以按一下疼痛的部位，如果有明确的疼痛多数是局部肌肉的问题。颈椎病多数是由于颈椎的脊髓或神经根受压引起相应神经支配区域的疼痛麻木等症状，如果是颈椎病引起的疼痛，疼痛区域按压下去是不会感到痛的。”
日常生活中如何预防颈椎病呢？夏虹支招如下：
1.锻炼颈项肌。夏虹表示，这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3~5秒。每次做30~50下，每天做2~3次。
2.均衡饮食。颈椎病患者的饮食，应以含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主，特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物。多吃一些葛根、苦瓜、丝瓜等蔬菜。
3.枕头的选择和摆放的位置很重要。选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外，保证充足的睡眠。
4.做“米字操”（头部画“米”字）有禁忌。现在不少办公族喜欢做“米字操”来放松颈椎，认为可以防颈椎病，夏虹提醒说，“米字操”可以减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能，老年人最好别做“米字操”。
【骨质疏松篇】
体重轻更易发病 运动比吃药重要
“年轻人、小孩子摔跤了爬起来一般没问题，但老年人轻轻一滑后就可能骨折。”广州军区广州总医院骨科医院创伤骨科副主任医生王非表示，年龄越大，发生骨质疏松的风险越高，骨质疏松在绝经后女性这一群体身上尤为高发。
骨质疏松引起的骨折也称脆性骨折，脆性骨折中发病率最高、危害最大的是髋部骨折。王非说：“有的骨折没有错位，有的骨折有错位，如果骨折移位，首先要移回到正确的位置，很多时候要通过手术才能达到这个目的。由于长期卧床可能带来非常严重的并发症，因此只有在患者的全身状况不允许手术或患者拒绝手术的情况下，才考虑保守治疗。”王非介绍，目前手术技术本身已经很成熟，而且手术强调微创概念，危险不大。手术前主要考虑病人的内科情况，比如心肺功能以及是否患有糖尿病等基础疾病。
“治疗是下策，及早发现问题积极防治，发病的风险会降低。”王非提醒，“预防骨质疏松，均衡饮食放在首位。”
他建议大家保持适当体重，不能太瘦，应多摄入含钙、维生素、磷的食物，如鱼虾、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类。他还提到，节食减肥容易导致钙、磷等营养素摄入不足，营养不均衡，这不利于血钙的稳定，从而提高骨质疏松的发病率。
其次，应主动进行适宜的户外活动。和吃药相比，运动能更有效预防骨质疏松。因为有些药虽然能提高骨密度，但只能控制在一定范围内。
吃药是第三位，能否坚持持续治疗是骨质疏松症的主要问题。有研究显示，坚持骨质疏松药物治疗，死亡率可降低2/3。
最后，老年人还要防止摔倒、损伤，可以考虑买髋关节防护装置预防滑倒。
有雾天气做运动，当心短命！
常言道：“秋冬毒雾杀人刀”。起雾时气压低，来自四面八方的污染物难以消失，特别是像酸、胺、苯、酚与病源微生物等剧毒滞留其中而聚集较高的浓度，刺激人体的某些敏感部位，引起喉炎、气管炎、结膜炎和一些过敏性疾病，中医称之为“疠疫之气”，对于老年体弱者还可能危及生命。科学研究表明，云雾的组成除水分和其它一些不具有自立运动的微生物外，主要是F’S(傅氏)病源体组成，造成人体危害的方式有三：
1.进入人体后阻碍血液循环，消耗人体营养，造成机体内损;
2.产生机械性牵拉，损伤组织器官，导致发热和产生炎症;
3.束缚、阻碍血液正常循环，导致心血管病发生。
所以说F’S病源是导致头痛、外感，甚至高血压、冠心病、脑溢血和呼吸系统疾病的罪魁祸首。为了防止秋冬季节的雾害，必须做到：
一、秋冬雾日要戴好口罩出门，防止毒雾由鼻、口侵入肺部;外出回归后立即清洗面部及裸露的肌肤。
二、早晨有晨练习惯的人，遇大雾宜在室内活动，以避免毒雾伤害。
三、雾天要加强自我体检。注意身体的感受和反应，倘有不适，及时发现治疗。
四、秋冬季节常有浓雾弥漫。可准备些药品如麦迪霉素、复方新诺明、穿心莲等，以抵御F’S病源体的侵袭，保证越冬安全与健康。
