男士养生 充分滋润肌肤一秒变帅男
冬季男士养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免关于养生保健的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“男士养生 充分滋润肌肤一秒变帅男”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：女人们在生活中把自己的眼部美丽看的很重要，男人也应该如此。，男士养生液应该多关注自己的肌肤问题。那么，男士护肤策略有哪些呢?
男士要注意护肤
千万不要觉得护肤麻烦，其实只要在生活中多加注意，养成良好的生活习惯，就可以让皮肤得到充分的保护。
对于男士来说，如果你决定从现在开始加强对皮肤的保养，那么，你至少需要拥有:洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供合适的养分，对男士的日常护肤来说，既花费不多，又比较方便。
滋润
男士的胡须长得快，有的人胡须特别浓密，需要经常刮胡须、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。
先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。
之后，涂些滋润液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵，容易引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病。
防晒
防晒并不等于怕被晒黑。臭氧层裂开的黑洞越来越大，对皮肤的杀伤力也越来越厉害。如果因此而加速皮肤的老化，或者由此而生出许多皮肤病，真是一件得不偿失的事情。
所以，防晒不分男女，应是每个人都关心的事。夏日里，经常在户外作业和活动的男士，要注意夏天防晒。出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。
男人注重面子 就要做好持续维护
紧急召集：紧肤水
这是一件非常适合男士使用的产品。毛孔粗大的油油男，使用紧肤水时可以帮助清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的pH值呈弱酸性;干干男则能因为紧肤水中的保湿因素，而达到使肌肤柔软的功效。
剃须时，胡须部肌肤总会有所损伤，因此，紧肤水在剃须后使用，能让胡须部皮肤毛孔收缩，感觉会非常舒服。除了舒服，它也能帮助胡须部肌肤消炎，避免每天重复的剃须损伤给皮肤带来感染。
使用时，只要把紧肤水倒在手心上，用指腹以向上、向外的手法，轻轻拍满全脸(避开眼睛)，直到吸收就可以了。
迅速清洁：T字部位
有些男人不习惯用洁面产品，但实际上，油油男的T字部位是「污染」的"重灾区"，每天分泌的大量油脂物堆积在油光光的鼻子两边，时间久了，就有了所谓的酒糟鼻。所以，每天洗脸时要用温水和洁面产品。
要选一款能产生丰富泡沫的洁面产品。一般的洗面奶都呈乳液状，其有效的清洁成分没有办法直接发挥出来。
所以，需要先取适量洗面奶于手掌心，然后用另一只手按同一方向打圈，揉搓出丰富的泡沫，再把泡沫抹在脸上，以打圈的方式进行清洁并按摩脸部，这样才能起到好的洁面效果。
在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上、由内往外地打螺旋，诱出油脂，再用清水洗干净。
定期检测：去角质
男性的角质层天生就比女性厚，不将角质层定期除去，表皮就会增厚，进而造成皮脂腺、汗腺阻塞，皮肤呼吸不畅，久而久之，脸上就会不干不净地出现很多问题。
每天洗脸时使用洁面产品，再加上定期除角质，可以帮助肌肤代谢。而且只要在洗脸后，补充肌肤水分，便可以保护肌肤不受外来刺激与伤害，可以稳定皮肤微酸性保护膜，保持肌肤健康。
所以每周用去角质霜或磨砂膏做一次认真的清洁，用力量比较轻的中指和无名指轻轻按摩，清除表皮过盛的油脂和老化的角质细胞，皮肤会明显变得干净有光泽。
持续维护：护肤产品
男性的皮肤相比较不容易受到刺激，或受到的刺激较少，不少人以为这样的肌肤随便使用什么护肤产品都是可以的。其实不然。男生皮肤油脂分泌本来就比女生多，所以，最好选择那些清爽、干净、利落、不要太油腻的基础护肤产品。
男士护肤品必须以自己的肤质为基础，选择具有高渗透力、质地轻薄，包装设计上着重方便、快速的机能性需求(2～4件产品即可)，再以喜好为辅，选择造型独特，香味淡雅或不含香料的产品，在简化的程序中，轻松打造100分男人。
总结：肌肤的完美是美男必备的必要因素，男士在对待护肤问题时应该比女人更仔细。那么，以上小编准备的男士养生指南教你的男士美容法宝来学习下吧。
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油性皮肤
由于皮肤皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤疮及粉刺，影响美容。所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。
选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后用中性或稍偏碱性的香皂热水洗涤。一般每天洗脸3次，用温水洗后，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效地去除油污。
早上，洗脸后，用收敛性化妆水整肤，然后用清爽的营养奶护肤;晚上，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂营养乳液以保养皮肤。
油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，最好选用含水分较多的雪花膏。
可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周1～2次。常用的方法有：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，滴入12滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，15分钟后洗去。
将牛奶和麦片粥和匀，调成糊状，涂在面上。10～15分钟后用温水洗去，再往脸上撒些凉水。把酿酒用的酵母片捣碎或用两满匙酵母粉，加一满匙酸乳酪，调匀后在脸上和颈部涂上薄层，干燥20分钟后洗去。
饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。
干性皮肤
由于皮肤缺少水分及油分，因而皮肤缺少光泽，手感粗糙。这种皮肤在寒风烈日、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情况下，皮肤缺水的情况会更加严重。
如长期不加以护理会产生皱纹，所以干性皮肤必须通过适当的皮肤护理促使其恢复正常生理功能，以防未老先衰。
在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，可选用对皮肤刺激小的含有甘油的香皂，不要使用粗劣的肥皂洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗脸。
早晨，宜用冷霜或乳液滋润皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。晚上，要用足量的乳液、营养性化妆水、营养霜。
可用蒸气蒸面以加快面部血液循环，补充必需的水分和油分，具体方法如下：在做蒸气蒸面之前，先在面部敷上一些营养霜。
然后用电热杯或脸盆，加水，并加入适量的甘油等护肤品，待蒸气上升时，将面部置于蒸气上方熏蒸，以面部潮红为度，每次5～10分钟，一般每周可进行1～2次。
坚持每天按摩1～2次面部，每次5分钟左右，可以促进血液循环，改善皮肤的生理功能。
可选用干性皮肤的面膜敷面，一般情况下，敷面25～30分钟即可。常用的适用于干性皮肤的涂剂有：鲜鸡蛋黄1个，面粉2茶匙，橄榄油2～3滴，蜂蜜1茶匙，调和成浓浆敷脸，可令皮肤组织回复天然光泽。
把整根香蕉捣成糊状，在脸上厚厚地涂上一层，干燥10分钟后再用温水洗净。用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层，15分钟后洗去。
把橄榄油加热至37℃左右，然后把一块纱布浸在油中，覆在脸上，只露出眼睛和嘴巴，10分钟后除去，然后照正常程序洗脸，这种方法适用于皮肤特别干燥的人使用，对防止皮肤衰老有所帮助。
饮食方面要多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜。
中性皮肤
红润、光泽，不粗不粘，是最理想的皮肤。中性皮肤的保养应注意以下几个方面：
选择对皮肤有滋润作用的香皂，坚持每天按时保养，保持良好状态，一般每日清洗面部2次为宜。
早晨净面后，可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地搽在脸上;晚上净面后，用霜或乳液润泽皮肤，使之柔软有弹性，并且可以使用营养化妆水，以保持皮肤处于一种不松不紧的状态。
选择中性皮肤的面膜敷面15～20分钟，每周1次。
常用的敷面方法：将一个蛋的蛋清搅打至发泡，涂在脸上20分钟，用温水洗净后再用冷水洗。把一大汤匙微温的蜂蜜同一小茶匙柠檬汁混合，搅匀后涂在脸上，保留30分钟或更久一些。
把一汤匙蜂蜜和一汤匙酸乳酪混合拌匀，涂在弄湿的脸上，保留15分钟，然后用温水洗净。
饮食要注意补充皮肤所必须的维生素和蛋白质，如水果、蔬菜、牛奶、豆制品等。保持心情舒畅，避免烟、酒及辛辣食物刺激。
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男性彻底洁面最重要
对男性来说，每天彻底洁面是护肤中最重要的环节，因为男性的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛，清洁工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗疮、黑头等。
有的男性洗脸时只用清水洗一下，这样的做法是不对的。清水洗脸只能洗去皮肤表面的灰尘等污垢，不能将脸上分泌的过多油脂彻底洗净。最好选择男士专用洗面奶，它的清洁作用更好，可以有效防止暗疮的产生。
天然油膜不输护肤品
肤质偏油，如果再抹护肤品，会感觉黏糊糊的，很不舒服。脸上的油膜就是天然保湿因子，其效果一点也不比护肤品差。
但如果您的肤质不这么油，还是建议使用含一定油脂的护肤品，但最好选择易被皮肤吸收的润肤乳，这样才能达到深层滋润而不油腻的效果。
购买护肤品的建议：
1、男士不宜买女性用的护肤品。因为，男女的肤质不同，护肤品的选择也应有所不同。
2、不宜买香味重色泽多的护肤品，因为香料和色素添加剂是导致皮肤过敏重要的致敏原。
3、外出活动多的男性，也应适当用些防晒品，以防紫外线伤害，同时应尽量避免中午时段外出。
护肤要求有营养
让皮肤喝饱营养
无论什么品牌、什么剂型，决定使用前买小包装，并在手臂内侧进行长达1个月的局部皮肤试验，以观察皮肤是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应。
您可能觉得1个月时间比较长，但护肤品造成的皮肤不良反应，在短期内往往不能显现，需长期观察。因此，更换护肤品前一定要先做皮肤试验。
在护肤品的选择上，宋医生很看重其营养性，比如会选择含有维生素A、维生素E或是植物精华素的产品，让皮肤喝饱营养。
护肤品随四季更换
根据春、夏、秋、冬四季选择不同的护肤品。比如，春天皮肤会变得很敏感，易出现春季皮炎等皮肤过敏反应，此时应选择防过敏的医学护肤品，皮肤敏感的人更应该注意。
夏天，温度较高，皮脂腺分泌旺盛，毛孔扩张。选用的产品不能太油腻，油脂及脂溶性成分应该少一些，以免生出暗疮。
秋天，气候较为干燥，护肤品一定要强调其保湿功能，并且适当选择有除皱功能的产品。
冬天，温度低，毛孔闭塞，皮脂腺分泌少，一定要选用动植物油脂含量较多的产品，帮助营养吸收。
购买护肤品的建议：
1、护肤品最好买小包装的，因为护肤品打开3个月后，即便是在规定有效期内也容易被细菌污染，如果皮肤较敏感，很容易发生过敏。
2、在挑选产品时，应尽可能挑选单一功能的产品，因为越是性能单一，使用的效果可能越好。
3、不要购买美容院推荐的美白产品。
滋润肌肤的芒果酥饼
秋季干燥，女性不可缺少的就是吃些水分多的水果，及时补充水分不说，还能美容哦，这点我比较喜欢吃芒果，用它做道----芒果酥饼，芒果做馅，酸甜爽口，吃起来软糯香甜，做出来非常漂亮，家人也非常爱吃。
【芒果酥饼】
【主料】
芒果2个、酥皮120克
【辅料】
鸡蛋适量
【做法】
1.准备芒果。
2.将芒果的皮削掉。
3.然后用挖果勺挖半圆小块。
4.准备现成的酥皮（可以用印度飞饼）。
滋润肌肤的芒果酥饼
5.准备每一个酥饼的酥皮40克（这电子秤也是好豆的礼物）。
6.将酥皮捻出圆形然后将芒果块放入包成圆形。
7.准备月饼模具。
8.将酥皮圆球放入模具里压出花纹。哈，很漂亮哦
滋润肌肤的芒果酥饼
9.在酥皮饼上刷上蛋黄液。
10.放入烤箱175烤30分钟即可
11.烤好香芒酥饼.
12.这款甜点，色泽金黄，口感酥脆香甜。做法简单。看上去还以为是蛋黄月饼呢。
滋润肌肤的芒果酥饼
芒果的营养价值
1.芒果的含水量较高，约为82%.每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉，成熟转为糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有丰富的蛋白质，芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。
芒果的食用效果
1.降低胆固醇、甘油三酯
芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌肤
由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
4.明目
芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
滋润肌肤的芒果酥饼
促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
6.杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8.清肠胃
食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
总结：这是一款简单的甜点，它的做法方便，只需要有模具就可以完成的，无需技巧，大家可以放心尝试做的。
滋润肌肤柠檬冰红茶
柠檬红茶的冲泡非常简单，只要撑握好技巧就可以了，柠檬冰红茶有着清新的香气，吃到嘴里清爽无比，非常舒畅，可以滋润肌肤，生津止渴的作用，接下来就跟小编我来学习吧。
【柠檬冰红茶】
【主料】
红茶包 2袋
【辅料】
沸水500ml、柠檬适量、蜂蜜适量、盐适量
【做法】
1.柠檬用盐搓洗干净。
2.壶内注入沸水，将2袋茶包顺着边缘轻轻让它们滑入壶中
滋润肌肤柠檬冰红茶
3.加盖焖 3分钟
4. 将柠檬切片
5.取出茶包时要提着茶包在壶中晃动几下，以便红茶的浓度散布均匀
6.冰块加入杯子中8分满，放入柠檬片
7.将泡好的红茶迅速地冲入杯中
滋润肌肤柠檬冰红茶
8.根据个人的口味调入糖浆或柠檬蜜（蜂蜜亦可
9.稍稍搅拌即可，也可用薄荷叶调味装饰
10.柠檬蜜的制作方法：
柠檬搓盐洗净（如果担心打过腊的，就用开水泡10秒钟）
11.将柠檬切片，在消过毒的密封罐里一层柠檬一层蜂蜜直至加满
12.盖好盖子冷藏保存
我每次只做一小瓶，用半个柠檬。倒不是担心保质期的问题，只是觉得泡时间久了，柠檬的苦味会越来越重。
滋润肌肤柠檬冰红茶
小贴士
1. 取出茶包时切忌用力挤压水分，因为这样会使茶的味道又苦又涩，口感变差。
2. 先将茶包置入壶中在冲沸水的动作也是禁忌之一。因为茶包中的空气会让茶包漂浮在上面，茶叶的味道和香气无法完全释放出来。切记要先倒水，再放入茶包。
3. 1人份的茶包不可冲泡成2杯以上，否则味道和香气都会大大降低。
柠檬的营养价值
1.鲜柠檬的热量很低，富含柠檬酸，是钾，钙，铁，维生素C和生物类黄酮的上等来源。
2.柠檬汁的生物类黄酮大大低于果实，因为其主要是存在于果实的皮和膜中。
3.柠檬皮中含有相当的柠檬醛，这是一种与维生素A的作用相对抗的醛，必须确保膳食中维生素A的供给量是足够的，方可吃大量的柠檬皮。
4.柠檬富含维生素C和维生素p,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分。
柠檬的食用效果
1.降压果
预防心血管疾病
2.化痰果
滋润肌肤柠檬冰红茶
柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。
3.消炎果
具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。
4.美容果
含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
5.止吐果
两广地区中医著述《粤语》记载：柠檬，宜母子，味极酸，孕妇肝虚嗜之，故曰宜母。当熟时，人家竞买，以多藏而经岁久为尚，汁可代醋。就是说，怀孕妇女可以放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效应。
柠檬的食用禁忌
胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食。
总结：将冲泡好的滚烫的红茶迅速倒入盛有冰块和柠檬片的杯子中，这样一冷一热的冰与火的碰撞能更大限度地激发红茶的风味，柠檬的香气也不至于过重，同时茶汤亦非常清澈，不会浑浊。
滋润肌肤的食材
许多爱美的女性经常苦恼皮肤护理，购买大量的化妆品又贵而且也不安全，除却这些护肤美白食物以外，饮食上也同样可以达到这个效果，许多食物的功效不仅止步在于吃上面，除了食用外，这些食物也可以涂抹，这样做的好处便是既滋润了肌肤，同时又使得头发变得愈发的靓丽，下面就让小编带你们去看看把！
南瓜
南瓜中含有丰富的-胡萝卜素，可以很好地抵抗自由基对身体的侵害，对皮肤和头发都有很多的好处，减少细纹。用南瓜来制作发膜可以深层滋润皮肤，只需要1/4杯希腊酸奶、2汤匙蜂蜜和适量南瓜碎搅拌在一起，敷在脸上即可。
胡萝卜
很多人都难以忍受胡萝卜的味道，但是胡萝卜中的维生素A含量高的离谱，1根胡萝卜中的含有维生素A含量是每日推荐摄取量的2倍，所以要是你实在难以下咽，就不妨用它跟蜂蜜、橄榄油混合搅碎，作为护发、护肤面膜，收紧皮肤。
巧克力
巧克力人人都不会拒绝，要知道巧克力中含有丰富的抗氧化剂，并且可可脂也是种强大的润肤剂和柔软剂，不仅拥有惊人的促进愈合的能力，还能舒缓头皮，促进发丝的健康生长。只要你的厨房里有可可粉，把它们添加到你的洗面奶中一起洗脸，就能有不错的改善效果了。
黄瓜
黄瓜中含有丰富的二氧化硅、维生素A、C、钾等成分，有强大的抗氧化能力，增加皮肤、发丝的弹性，对于炎症也有很不错的舒缓效果，并刺激头发健康生长。将1/2根黄瓜用搅拌机打成糊状，添加几汤匙甜杏仁、橄榄油，1/4杯椰汁，1/4杯燕麦，混合成粉末，作为发膜敷在头发上，可以令发丝更强韧.
咖啡
坊间有很多关于咖啡对皮肤不好的传说，事实上，咖啡因会刺激脑部和身体迅速燃烧，效果就相当于你一分钟跑了一英里所燃烧的热量，同时咖啡因还会刺激皮肤和毛囊，减轻眼部的浮肿，改善脂肪团的外观，要是长期喝咖啡，咖啡因还能帮助头皮的促进血液循环，令头发更健康的生长，特别是对于有脱发困扰的人来说就更合适了，另外，它还能提高头发的光泽度加深发色。
煮好的咖啡要是不合你的口味就不妨等放凉之后拿来冲洗、按摩头皮，起到促进血液循环的效果。喝剩下的咖啡渣还可以用作皮肤去角质，将新鲜的咖啡渣与初榨橄榄油及荷荷巴油混合物及糖一同搅拌，用混合物来去除身体和脸部的角质会有非常好的改善效果。
秋葵
秋葵这种食物不是人人都能接受的，它的味道微苦，但是却含有丰富的维生素A维生素A、C、E,可以对抗体内的自由基，抗氧化，且能促进伤口的愈合，帮助头发、皮肤都能更健康的生长。市面上能买到的含有秋葵的产品非常少，但是你可以自己动手制作秋葵护发素和面膜，将秋葵切碎放入杯中用水煮20分钟，然后把秋葵捞出，把煮过的水晾10分钟，倒入密封罐中静置过夜，第二天，煮过的水将凝固成黏黏的固体，你可以把它作为护发素滋润头发。将前一天煮过水的秋葵荚混合1/4杯的水倒入搅拌机搅拌，之后可以作为面膜停留在脸上15~20分钟的时间。
以上这些食材，都是生活中随处可见的，根据自己的肌肤问题，找到适合自己的一款，打造属于你的靓丽皮肤。
五个养生粥 让你肌肤更滋润
人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒。燕麦油可以在皮肤起到长效保湿的作用;燕麦精油中的不饱和脂肪酸成分，能够软化皮肤，滋润养颜，给予舒适的肤感。下面介绍五大养生粥 让女人肌肤更细嫩。
1、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可补中、和血、肥五脏。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
2、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
3、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
4、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
5、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
能帮你滋润肌肤的食物
山芋能活化肌肤细胞，对抗粗糙和干燥
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。
建议：山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
莲藕可保持脸部光泽，让肌肤充满迷人光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
建议：莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。
木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙，抗肌肤粗糙，调理内部循环
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。
木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
梅子治疗角质化肌肤
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。
2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
芝麻有益于干燥不光滑的肌肤，可以为肌肤补充健康的油分
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。
事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
150秒保养肌肤皱纹无从上门
作为女人最可怕的事情，莫过于清早起床，发现皱纹已经悄悄地爬上了你的脸庞。不要贪睡到快要上班前才匆匆起床啦!清晨面部清洁和保湿过程对肌肤抗老所起的作用绝对不容小觑。不能因为时间问题而简化对洁面和保湿的工序。
1分钟急速洁面
选择含保湿成分的洗面乳或洗颜慕丝，才能更有效的保住水分，面部清洁完成后没有紧绷不舒服的感觉，达到这种效果才能延缓自然衰老哦。肌肤在清洁过后，表层水分容易被带走。建议在化妆水前可先使用导入液，促进后续保养品渗透，当然洁面的过程不忘按摩效果才会顶呱呱。30秒面部按摩：以画圆手法由下往上轻柔按摩左右脸颊、下巴及额头，于脸部各处画5~10个圆按摩。
30秒T区处理：特别加强油脂分泌旺盛处，如T字部位及鼻翼，再用大量清水冲洗掉泡沫。1分钟高效保湿
做完第一步的清洁工作后就是保湿了，使用醒肤精华液能帮助水分渗透和吸收，使用浓度较高，补水功效较强的产品能让抗衰老的功效更为显着。step1：肌肤清洁工作完成之后，用化妆棉沾取用精华液，答曰一元硬币大小的量即可，可视个人情况而定，导入液要浸湿到化妆棉背后。
step2：以螺旋按摩的方式加强在肤色黯沉、毛孔粗大的部位，除了加速肌肤代谢，也有部后续保养成分吸收。按摩小tips：当然最关键的是在按摩手法上，用轻柔的手法按摩全脸。轻拍、涂抹、按压三个步骤让精华液在整个面部都能得到充分的吸收。特别要注意的是眼周要用极为轻柔进行按摩。两颊部分要顺着肌肤纹路向上提拉和按摩，颈部的向上提拉也不能忽视哦，这样可以防止皱纹滋生哦。长期作用于整个面部，会有相当惊人的抗衰老作用哦。
30秒深层滋润锁住水分最后也是最为关键的一个步骤，那就是锁水。做好双重保湿才能万无一失。深入滋养面霜是锁水的必备品。
一定不要用保湿效果不佳的面霜取代实力派保湿面霜，这绝对是不明智的。蘸取面霜，用中指指腹轻轻顺着两颊的边缘铺上脸，再用画圈的方式在全脸铺开。力度适中，向上提拉、按摩，将滋养成分揉进肌肤里。做完这一步整个过程就搞定了，还在为抗老而烦恼的你不妨从明天开始为自己做个试验吧。夏季滋润肌肤九诀窍 睡前喝上一小杯水
夏季要保持水润的肌肤该怎么办呢？每个人都期望自己能拥有白皙水嫩的肌肤，但是夏季天气炎热，皮肤因为缺水轻易变得干燥，那该怎么办呢？接下来就给大家分享夏季滋润肌肤的九个小诀窍，一起看看吧。
1、荷尔蒙分泌旺盛。
美眉们体内的荷尔蒙分泌旺盛也是特别有用的美容养颜的方法之一。因此，与心爱之人的美好生活自然也是必不可少的哦!
2、睡前喝上一小杯红酒。
红酒的美容养颜的效果特别好，每晚临睡前喝上一小杯红酒可以加快血液循环，充分为肌肤保湿滋润，这与睡前喝上一小杯温水有着相同的道理，当然，绝对不可贪杯哦!
3、夜晚睡觉不能超过11点。
熬夜对肌肤的危害相当于把肌肤的水分都抽干，而总是熬夜的美眉皮肤一定会干燥放松，也正是由于肌肤严峻缺水所造成的，而要想肌肤水润白皙，必须要保证在夜晚11点前睡觉，不熬夜才是硬道理。
4、必备保湿喷雾帮你随时随地锁住水分。
干燥炎热的夏日里，美眉们的包包里是不是还需要一瓶保湿喷雾呢?我们天天早晨梳洗护肤之后，接下来的一整天都是在户外，而早晨对于肌肤的护理很快就会被带走，而此时你急需一瓶保湿喷雾来帮你的肌肤锁住水分，因此，建议美眉们都在自己的包包里携带一小瓶保湿喷雾，保湿锁水效果超强。
5、尽量挑选富有维他命成分的护肤品。
在许多的护肤品当中都含有维他命的成分，而含有维他命成分可以令护肤品的保湿效果加倍，护肤效果也显著。而在护肤品当中含有维他命A、B、C、E等成分都是夏日护肤、令肌肤更加水润的特别不错的挑选哦。
6、睡前喝上一小杯水。
夜间是肌肤补水的最佳时间段，在夜晚临睡前喝上一小杯温水，然后美美的睡上一觉，保证你起床后的肌肤水汪汪的。但是，值得注重的是，只需喝上一小杯水，千万不要喝太多哦，睡前喝太多水会导致面部水肿，而失去了润肤的效果哦。
7、水果和蔬菜是为肌肤补充足量水分的最佳渠道。
想要肌肤水水嫩嫩，当然是少不了水果和蔬菜的滋润。天天轮流吃一些草莓、葡萄、樱桃、苹果、香蕉、瓜果等新奇的水果和蔬菜，可以充分为肌肤补养足量的水分，充分保湿。
8、使肌肤水润白皙，保湿面膜自然也是不能少的。
每星期来两三次保湿面膜对于呵护干燥的肌肤有着很好的护理效果，美眉们可以在专营店购买保湿面膜，也可以自制保湿面膜，像苹果、黄瓜、丝瓜等用来作为保湿面膜的原材料，都是特别不错的挑选哦!
9、洁面的过程也是为肌肤输送水分的过程。
天天洁面的过程中，可以向清水中加入少许食醋或食盐，能够有用地关心肌肤润滑、保湿，令肌肤摸上去水润光滑、富有弹性。
看到这里，相信各位已经了解了夏季滋润肌肤九诀窍 睡前喝上一小杯水关注养生路上，带你掌握最健康的美容方法。
秋天皮肤干燥缺水，这样吃滋润肌肤
进入秋天之后，秋高气爽，风干物燥，我们的肌肤很容易因为缺少水分而变得干燥，失去往日的水润光泽。女性秋天保养肌肤，除了日常多喝水之外，还可以通过吃一些膳食来滋润肌肤，下面跟小编去看看吧！
1、蜂蜜
秋天多喝蜂蜜，对滋润肌肤非常有帮助。蜂蜜的营养十分丰富，含有多种氨基酸，能够改善和促进血液循环，让肌肤得到充足的养分，保持红润光泽。蜂蜜还具有润肠通便的功效，对减肥也有助益。
2、红枣
女性滋补养颜，可以多吃红枣。红枣可以帮助女性补充气血，气血不足的女性通过红枣来膳食疗理，可以让面色恢复红润。红枣中含有丰富的维生素C,可以促进肌肤的新陈代谢，对护肤养颜有独特功效。
3、银耳
银耳具有生津、滋阴、润肺、补气、美容、嫩肤等养生功效。银耳中含有丰富的胡萝卜素，能够维持皮肤细胞组织的正常机能，促进皮肤新陈代谢，所以常食用银耳，可以保持皮肤润泽细嫩，减少皱纹，让皮肤变得又张力弹性。
4、皂角米
皂角米营养丰富，是一种高能量、高碳水化合物、低脂肪的食物。其内含有丰富的植物性膳食纤维胶质，植物胶原蛋白以及氨基酸，可以起到润泽肌肤的效果。除了滋润皮肤外，皂角米还能养心同埋、清肝明目的功效，是个药食皆宜的佳品。
5、桃胶
桃胶对女性美容养颜护肤有着非常好的帮助，它具有清热、生津止渴、养颜、抗衰老等功效，可以减少皮肤的皱纹，让肌肤保持柔嫩。桃胶与银耳和木瓜等具美容功效的物质一起食用，还可以泡开后直接涂抹在皮肤上，也能取得美白和去除皱纹的效果。
6、百合
百合又名强瞿、番韭、山丹、倒仙。鲜食干用皆宜。它不仅是治病良药，还是美容界的珍品。针对皮肤粗糙、细纹、以及女性口干眼干的症状。秋季食用可以促进皮肤新陈代谢，减少粗糙对抗细纹让皮肤变得富有弹性。
