头发越洗越出油 不妨试试淘米水
年轻人越来越注重养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“头发越洗越出油 不妨试试淘米水”，仅供您在养生参考。
油腻腻的头发很影响形象，很多MM因此不得不天天洗，结果反而越洗越油，怎么办呢？不妨试试淘米水吧！
天天洗头，头发还是很油腻？对于爱美的姑娘们来说，这怎么可以忍？但是，换洗发水也没有用，都已经天天洗了，还能怎样更清洁呢？
其实，头发之所以爱出油，可能恰恰是由于你天天都洗头。洗头太过频繁，反而会造成头发的伤害，皮脂腺分泌的油脂被完全洗去，头发和头皮就失去了天然的保护膜。专家建议，每周洗头宜3-4次，有些人甚至可以减为2次，并且，少用洗发水，也能帮助头发更加健康。
为什么天天洗头 头发还是爱出油？
有些MM以为，因为自己是油性发质，所以才爱出油，常常清洁、使用油性发质专用的洗发水，才是改善头发出油的正途。其实不然，长时间不洗头，固然会导致出油，洗得太过频繁也一样，头皮上的油脂被完全带走，皮脂腺就会收到“缺油了”的信号，然后重新分泌油脂，所以，洗得越多出油也就越多。
头发出油，还与女性的生活习惯有关，譬如爱吃辛辣、油腻食物，常常熬夜，长时间面对电脑，工作压力大，都可能影响人体内分泌，刺激皮脂腺的分泌，加剧头皮出油。还有使用发胶、发蜡等定型产品，也会导致头发更加油腻。
此外，洗发水中大多含有硅油，能令头发在洗完以后变得更加顺滑，但是硅油可溶于油脂却不溶于水，液态时就会呈现粘稠状态，虽然硅油不会带来健康伤害，但是长期用同一种产品，却容易导致出油和脱发。
淘米水洗头 去除污垢还抑制油脂分泌
养发护法，民间有许多小偏方可以尝试，譬如皂角是最天然的清洁剂，而首乌、芝麻都有助于养发。至于防止头发出油，淘米水确实是不错的选择。
淘米水不仅可以去除污垢，还能清热凉血，防止油脂分泌过多。收集淘米水，发酵2-3天，然后用来泡洗头发，让头发发根都充分的接触到淘米水，然后轻轻按摩头发，让淘米水可以起到充分的滋养，最后用清水冲洗干净即可。
需要注意的是，洗头水温不宜过热，接近体温的水温，刺激性更小，可以防止油脂分泌，也能起到头发控油的作用。
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头发老出油试试这5招
头发出油是很多女性的头发都会出现的现象。头发出油的话即使大家非常及时，非常频繁的洗头发也会显得头发非常油腻，看上去像是很长时间没洗的样子。所以，大家都希望能够改善自己的发质，让头发不再一直出油。那么，头发老出油应该怎么办呢？
头发出油控制办法1.杂粮粥
头发爱出油，和饮食的关系很大。据国内一项调查健康表明，爱吃辛辣、油腻、重味食物的人皮肤更容易出油，也更容易引发痤疮。今天懂发姐给大家介绍一个好的食品，不仅可以中和过多油腻食物对身体的危害，本身也是一剂良方，对于出油多的童鞋尤其适合，这就是杂粮粥！
中国古代流传有一种“五豆粥”，用红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆五种天然食材熬制而成，为养生极品，补中益气，滋阴润肺，是“杂粮粥”最早的雏形。现代的杂粮粥成分更复杂、做法更多，但是一般情况下“五豆”是必备的，另外可以加入紫米、薏米仁、大枣、莲子、枸杞等食材，营养更丰富。
这些食材大多健脾益胃、补肺清热，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，明显减少人体的油脂分泌，而且黑豆、黄豆本身也是养发的极品食材。网上有网友坚持用杂粮粥食疗治好了自己的脱发的例子，曾经引起极大的网络热议，也可以看出杂粮粥对于头发的作用——既去油，又生发，坚持食用肯定是大有好处的。
杂粮粥的做法比较简单，只要准备好原料和水放入电压力锅内，用40分钟熬制即可。需要注意的是有些不容易熟的材料（如豆类）可以用清水浸泡一夜，口感更佳。
头发出油控制办法2.热水泡脚
中医认为，头皮爱出油，可能是肝火旺的原因。有一个非常简单又好用的方法可以有效解决肝火旺的问题，就是热水泡脚，这个方法尤其适合秋冬季节。
晋代医书《肘后备急方》在千年前就将足浴列入治病的方子之一。中医有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼”的说法，一年四季泡脚都大有好处，可以促进血液循环，也可以调理内分泌，促进消化，对于肝脏、肾脏都有养生保健的作用。
泡脚泡到什么时候算是泡好了呢？泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的，因此泡脚不要超过20分钟。坚持泡脚，你的经络上下贯通，肝肾功能增强、消化能力也提升，油脂不会短期内大量分泌了，而是更平和的转化和代谢，头发出油的问题也会得到缓解。 很多女性朋友可能都会有这样一个困扰，每天早起洗头发，可是到了晚上头发仍会变得油腻腻的，让人看上去跟几天没戏头发一个样，为什么？可能因为你是油性发质比较爱出油，又有可能正是因为频繁的洗头导致头发的天然保护膜遭到破坏，但是不管怎么样，赶紧跟着一起来了解一下女性头发出油的原因，并学习如何快速搞定头发出油的方法吧。
头发出油控制办法
头发出油控制办法3.水杨酸洗剂
以上两种方法是采取内调的方法来控制头皮油脂分泌的，它们虽然有效，但是见效慢。下面给大家介绍一些外用的方法。首当其冲的就是水分陌生，它是脸部去油脂、去角质、祛除青春痘常用的药物成分。水杨酸在医学上有促进油脂流动、防止毛孔阻塞的功能，还有一定抗菌的作用，非常适合头皮严重出油的人。医生用水杨酸去角质，浓度为3-6%，化妆品中的水杨酸浓度在1%至2%之间，至于水杨酸成分的洗发水，水杨酸浓度一般在3%。
目前市面上水杨酸成分洗发水并不多，比较有名的是露得清3%水杨酸洗发水。水杨酸洗发水去油的能力是毋庸置疑的，但是缺点是刺激性比较大，一般人洗头之后会感觉头发干涩，甚至有轻微的刺痛感。因此，懂发姐建议只有当你头发出油实在太多的时候才考虑使用，并且控制使用次数，否则头发会变得太干。杨酸这个成分。水杨酸通常简称BHA，注重护肤的童鞋应该不会对这个成分陌生，它是脸部去油脂、去角质、祛除青春痘常用的药物成分。水杨酸在医学上有促进油脂流动、防止毛孔阻塞的功能，还有一定抗菌的作用，非常适合头皮严重出油的人。医生用水杨酸去角质，浓度为3-6%，化妆品中的水杨酸浓度在1%至2%之间，至于水杨酸成分的洗发水，水杨酸浓度一般在3%。
目前市面上水杨酸成分洗发水并不多，比较有名的是露得清3%水杨酸洗发水。水杨酸洗发水去油的能力是毋庸置疑的，但是缺点是刺激性比较大，一般人洗头之后会感觉头发干涩，甚至有轻微的刺痛感。因此，懂发姐建议只有当你头发出油实在太多的时候才考虑使用，并且控制使用次数，否则头发会变得太干。
头发出油控制办法4.二硫化硒洗剂
比起水杨酸洗发水，二硫化硒洗剂专业性就更强了，因为二硫化硒洗剂是一种药物而不是洗发水。这种洗剂在医学上用于去除头屑、防治皮脂溢出，也可以用于治疗脂溢性皮炎和花斑癣，去油能力很强。
目前比较常见的二硫化硒洗剂是希尔生二硫化硒洗剂，使用时将药物涂抹在患处，充分和头皮接触后，用温水冲洗干净即可，每周2次，2~4周为一个疗程。二硫化硒洗剂非常适合头发既出油、又有头皮屑的情况，可谓一举两得。不过切记用这个药物前最好先咨询下医生，毕竟药物不能像洗发水那样去随意使用。
头发出油控制办法5、淘米水洗头
淘米水洗头，能有效去除污垢还抑制油脂分泌，养发护法。民间其实有许多小偏方可以尝试，譬如皂角是最天然的清洁剂，而首乌、芝麻都有助于养发。至于防止头发出油，淘米水确实个不错的选择。
淘米水不仅可以去除污垢，还能清热凉血，防止油脂分泌过多。收集淘米水，发酵2-3天，然后用来泡洗头发，让头发发根都充分的接触到淘米水，然后轻轻按摩头发，让淘米水可以起到充分的滋养，最后用清水冲洗干净即可。
需要注意的是，洗头水温不宜过热，接近体温的水温，刺激性更小，可以防止油脂分泌，也能起到控油的作用。
淘米水发酵洗头
大家对淘米水是非常熟悉的，当在煮饭之前都会把米洗洗的，对于这个洗米的水很多人都是直接倒掉的，其实这样把淘米水给倒掉了是非常可惜的。淘米水还可以用来洗头发的，并且对头发有着非常好的保养作用，并且淘米水还可以用来保养皮肤、美容和情绪木质家具和地板等。
淘米水洗头发的好处
用淘米水洗头发是傣族民间保养头发的一个验方，傣族姑娘洗头发从来不用洗发水，而是用糯米的淘米水，且要发酵。主要原因是新鲜的淘米水是偏碱性的，而发酵过的淘米水是偏酸性的，我们的头皮环境适宜于偏酸性。她们洗发时还用名为“埋码”的叶子，其有一股特别的清香。
淘米水的营养大概为
1. 白米中“水溶性维生素”及“矿物质”，会留在淘米水中，其中以维生素B群的含量较为丰富，B族维生素能够帮助头发的色素细胞生成黑色色素;
2.米的外皮含有较丰富的蛋白质和氨基酸，淘米水用发酵的方法处理又会使蛋白质分解为氨基酸，所以营养还是蛮丰富的。
在中国的南方米里面，糯米的油脂比大米的要多，其实用粘性大米来做淘米水也是可以代替的。再有一个非常关键的步骤就是发酵的过程。发酵的原理就是厌氧性细菌生长。它们的生存环境应该保持无氧或低氧，温度适宜，必须找个密封罐密封起来，放在温暖的地方可以拿出去晒晒太阳。
如果是想生发或者促进头发长粗，生姜洗头效果也好!生姜切片，用水烫，然后把姜片用力挤压。但是生姜刺激性比较大，不要太频繁使用。
二、淘米水洗头发的正确方法
做饭时将淘米水留下，装在一个容器内，视室内温度情况，放上1—2天，让它自然发酵，然后用来直接漂洗头发(不用洗发水)。发酵后的淘米水会有一种馊味很正常，洗完后用清水冲洗两遍即可。这样洗出来的头发会变得又黑又粗。”“染发、烫发、用吹风机吹头发都会伤及发质，容易使头发干枯，故应尽量减少次数，并延长间隔时间。
淘米水有哪些作用
一、淘米水洗脸肌肤速白变细嫩
使用淘米水美容是我国为传统的美容方法之一，用此法无论是洗脸，还是洗手，只需长期坚持，便可使你手部或脸部的肌肤变得细嫩、白皙。不过它深层清洁力度欠缺，清晨可以用在这种方法洁面，夜间还需要用洁面乳。
二、淘米水可以防雀斑
洁面之后，用淘米水轻柔按摩肌肤3分钟再用清水冲干净坚持使用可以润肤，而且能够预防肌肤生长雀斑。这在夏天常常被晒黑的你来说，真是不小的福音。
三、淘米水可以去角质
淘米水不仅具有润肤的功效,而且其中富含维他命E等成份的小小微粒具有亲和的磨砂能力。在你的轻微揉搓下,它能除去面部多余的老化角质提高细胞代谢能力。
淘米水的妙用 这些使用淘米水效果好
淘米水大家不会陌生，我们在平时的生活中都是会用到淘米水的，在吃大米的时候大家都会有淘米水的剩余，不过大家对淘米水都是不太了解的，很多人使用淘米水之后就会直接去倒掉了，但是实际上淘米水也是有妙用的，下面就让我们一起看看淘米水的情况。
对淘米水来说，这对我们健康是非常有好处的，首先对淘米水来说，这实际上是可以帮助我们护肤的。主要是在淘米水里含有淀粉质、维生素、蛋白质，这些营养物质可以对皮肤起到保湿、抗老化、美白的作用。经常用淘米水洗手、洗脸，皮肤会变得光滑白皙，对我们皮肤健康是非常有帮助的。同时在大米中还含有可溶于水的营养物质，这些矿物质会残留在洗米水中，而其中维生素B族的含量特别丰富。所以每天淘米的时候留下初次和第二次淘米的水让它慢慢地澄清，再取上面的清水部分洗脸，皮肤可以变白、细腻，淘米水最适合油性肌肤的人使用，只要每天早晚用淘米水洗脸，就能达到控油、美肤的作用，这样对我们护肤是非常有好处的，能帮助我们保护好皮肤健康。
同时我们使用淘米水还要注意，实际上淘米水还具有护发、亮发的功效。我们使用糯米的淘米水来护发效果是非常好的。不过这时候我们用的淘米水要存放半个月或一个月的时间才能使用，这样是比较健康的。而且因为淘米水经过沉淀发酵以后，含有非常丰富的B族维生素。B族维生素可以帮助头发的色素细胞生成黑色的色素颗粒。所以经常用淘米水洗头，可以营养头发，使头发变得乌黑亮丽，这样对我们解决皮肤问题有帮助，大家不要错过。
淘米水是可以帮助我们进行养生的，大家是应该学会淘米水用法的，这对我们护肤是有帮助的，可以帮助我们很好的保护皮肤健康，同时我们使用淘米水还可以很好的保护头发健康，所以大家堵不能错过，是有助于我们健康的。
痛经：不妨试试中医推拿
很多女性有痛经的经历。中医推拿疗法简便易学，安全有效，女性朋友不妨试试。
推拿方法：痛经的女子俯卧在床上，家人将手掌叠放在一起，揉压其腰骶部，然后用单掌横搓腰骶部几分钟，点揉阿是穴（腰部两侧最痛的部位）；双拇指交替按压腰骶部和腰部脊柱两侧，反复5~6遍；点揉肾俞（在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴）、腰阳关（脊椎与髋骨两侧最高点连线的交点）等穴，每穴点压3分钟。然后痛经者仰卧，家人或自己用单掌顺时针方向摩揉腹部，以小腹为主。用拇指揉气海（肚脐正下方1.5寸）、关元（肚脐正下方3寸处）、中极（肚脐正下方4寸处），每穴2分钟。小腹怕冷或遇冷疼痛加重的，可用双手搓热后贴敷于小腹部，反复数次，最后用单掌自上而下直推大腿内侧，揉大腿两侧，以感到发热、酸胀为宜。
按中医理论，痛经可分为实证和虚证。实证者疼痛出现于经前或经期，多是刺痛或胀痛，疼痛剧烈，经水色黯或有血块。虚证者疼痛出现于经后，多是绵绵作痛或隐隐疼痛，经水色淡或量少。据此还可采用以下按摩手法：
实证点揉合谷（位于手背的虎口中央）、血海（髌骨内缘上2寸处）、三阴交（内踝尖往上3寸）、太冲（足背一、二跖骨结合部前凹陷处）等穴。
虚证点揉足三里（小腿前外侧，髌骨下缘往下3寸，胫骨往外1横指处）、三阴交、太溪（内踝尖与跟腱之间的凹陷处）、涌泉（足底正中线前1/3与后2/3交点处）等穴，同时再用手掌擦涌泉直至足底发热。
以上手法在月经来潮前1周治疗，每天1次，连续治疗3个月为1个疗程。
有炎症不妨试试洋葱
洋葱是再普通不过的家常配菜，有人不喜欢它刺鼻的味道，但近年来的一股养生热潮把它吹向了封口浪尖，它的保健功效才被人所接受。软化血管、降血粘稠这只是洋葱的一小部分有益之处，今天我们就来全面的看看洋葱有哪些我们不知道的好处。
1、改善肠道
洋葱和牛蒡、芦笋等蔬菜一样，含低聚糖，不被胃和小肠消化，但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。
2、减肥治便秘
洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。
3、解油腻
做一些高脂肪的荤菜，例如牛排、红烧肉、烤鱼等搭配洋葱既能去腥味，又能解油腻，减少人体对脂肪的吸收。
4、杀菌
洋葱含有挥发性的硫化丙烯，具有杀菌抑菌的作用，对害虫有驱散作用，因此洋葱是零农残蔬菜。
5、防癌
洋葱富含槲皮素和硒。前者抑制癌细胞活性，阻止癌细胞生长，后者是一种很强的抗氧化剂，减轻体内氧化损伤。
6、预防感冒
洋葱微辣性微温，具有发散风寒的作用，可以预防感冒，也可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症状。
7、减轻身体炎性反应
洋葱所含的前列腺素A，是一种较强的血管扩张剂，对减轻身体炎性反应、调控血压、降低血粘度都有帮助。
夏天头发爱出油？
为什么一到夏天头发就是油乎乎的，冬天情况已经不妙，夏天更为严重，上午洗了，下午就是满头油，由多到都能炸油条了吧。其实，头发又多，是因为你还不懂护发呢？头发护理好了，能从根本上改善油头呢。
头发爱出油的原因1、洗发水选择不当
现在市面上的洗发产品品类繁多，好的洗发产品对于头发与头皮的健康起着关键性的作用。一些较滋润的产品会使得头发、头皮得不到全面的深层清洁，长期使用会引起头发的健康问题。
解决对策：现在大多数洗发产品都含有硅。硅是一种封闭剂，经常添加在洗护发用品里，让人使用后头发触感很好，但是因为硅本身的封闭性，会让之后的护发品无法进入头发中，同样也会附着于头皮上引起出油、脱发等问题。所以如果你头发出油严重，一定要选择无硅、纯植物并有控油效果的洗发水。
头发爱出油的原因2、频繁洗头会加重出油状况
众所周知，长时间不洗头会出油（这个长时间是指1-2天哈，你要是1-2不洗，那后面你也可以不看了），但如果洗头次数太频繁，其实也一样会出油。我们知道，皮脂是根据信息反馈来分泌的，就像我们的皮肤一样，底层越缺水越会出油。频繁地洗头，将头皮上的油脂清洗干净，甚至是把保护头皮的油脂也带走，皮脂会得到“缺油”的信息，然后进一步分泌皮脂。这就会导致油脂分泌越来越多，头发越来越油。
解决对策：洗发的次数最好控制在2-3天洗一次，但是要保证每一次洗发都能够干净彻底。洗发时可以分两遍，第一遍专门清洗头皮，第二遍清洗头皮的同时也将发丝洗净。如果早上起床发型凌乱，可以用清水冲洗，在发丝间使用护发素柔顺即可，并不需要使用洗发水。
头发爱出油的原因3、护发素和发膜使用方法不正确
确实，洗发后使用护发素和发膜能够起到滋润发丝的作用，但是这一类的护发产品只能用于涂抹在发丝上，注意不要接触头皮。因为护发素和发膜中的滋养成分会让刚刚清洗干净的头皮再一次变“脏”，进而导致头发出油。而且，沾到头皮上很容易洗不干净。
解决对策：在使用护发素和发膜的时候，要避开头皮部位，只涂抹于发丝间即可，尤其是发尾干枯毛躁的部位。
头发爱出油的原因4、过度使用化学类美发用品
使用发胶、喷雾等定型产品，会使得头发长时间与空气隔绝，这时会让你的头皮更加油腻。 而且，如果过度使用美发产品，事后清洗不彻底，产品容易堆积在头发与头皮上，长此以往，就会引起头发油腻出油的状态。
解决对策：如果你的头发已经出油严重了，在调理到健康头发之前，要避免大量使用美发定型产品。如果一定要用，就选择质地清爽些的喷雾，并且晚上睡觉前要彻底清洗头皮与发丝。
头发爱出油的原因5、饮食与作息不正常
饮食油腻、辛辣，或者经常食用油炸食品、垃圾食品，都会使皮脂腺活跃，油脂分泌旺盛，导致头发出油严重；并且经常熬夜，睡眠不足，精神压力过大等原因同样也会造成出油严重或发质枯黄等问题。
解决对策：日常生活中一定要保证充足睡眠，作息规律，少吃高脂、高热量、辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态，避免过于紧张等。全面调理身体状况，不仅会改善头发出油问题，对身体健康也是有益的。
写在最后：如果这些你都做到了，头发还是出油严重的话，建议去看看医生了哦。有可能是脂溢性皮炎，也有可能是头皮过敏，受到了刺激。总之，夏天到了，头发出油确实是一件很尴尬的事情。赶紧对照着上面说的问题方法，改正起来吧。
