冬日强身 重视牙齿保健开始
宫廷重视饮食养生保健。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生保健有哪些好的理念呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的冬日强身 重视牙齿保健开始，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
通常牙齿问题大多由三方面的原因造成:
一是肾虚，表现为牙齿本质问题;
二是脾虚缺乏濡养，表现为牙龈营养不良;
三是胃有火气，病在牙床肌肉之间。肾气不足，就会动摇牙齿的本质，出现牙齿松动、颜色发黄发黑、龋齿等问题。
提示:肾虚者每天吃2个核桃不仅能坚固牙齿，而且对预防牙齿过敏也有明显效果;也可以用枸杞子30克，泡茶、煲汤、煮粥或直接嚼碎后用温开水送服。
冬天，人们喜欢通过吃各种营养食物来抵御严寒，增强机体免疫力。此时会更多地使用牙齿。有关专家提醒，在进补的同时要重视牙齿的保护。
多吃健牙食物防牙病
中医认为“齿为脏腑之门户”。通常牙齿问题大多由三方面的原因造成:一是肾虚，表现为牙齿本质问题;二是脾虚缺乏濡养，表现为牙龈营养不良;三是胃有火气，病在牙床肌肉之间。
过劳引起肾虚
因为先天禀赋不足，后天调养失宜，或者肾的精气过度损耗，都会造成肾气不足。
中医认为五脏中肾掌管骨骼，而牙齿是骨骼的末端。肾气不足，就会动摇牙齿的本质，出现牙齿松动、颜色发黄发黑、龋齿等问题。
提示:肾虚者每天吃2个核桃不仅能坚固牙齿，而且对预防牙齿过敏也有明显效果;也可以用枸杞子30克，泡茶、煲汤、煮粥或直接嚼碎后用温开水送服。
经常食用可以强健筋骨、补肾固齿。嗜肉引致脾虚即使肾气充实，天生就有一副好牙齿，也需要后天有效的保养。
牙齿保养主要靠脾胃，如果平时喜欢吃肉食，容易使脾胃虚弱，消化吸收功能紊乱，就没有能力生化气血，而造成气血两虚，营养物质就难以上输到齿龈。
牙齿一旦失去濡养，牙龈逐渐萎缩、牙根外露，牙齿的各种问题也就会依次出现。
提示:肾虚者可以多食蜂蜜，有利于促进消化液分泌，抑制会引起龋齿的细菌生长，避免牙齿松动、脱落。也可以常食大枣，大枣中的有效成分能有效抑制牙菌斑的形成，从而保护牙齿。
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牙齿健康 从使用牙签开始
牙签是一些中老年人的必备品，这部分人群大多牙齿间隙大，需要特别注意牙签的使用方法。如果使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周病。那么如何正确使用牙签呢？
很多人在吃饭后喜欢用牙签剔牙，这样做到底好不好呢?那么我们该如何掌握使用牙签的技巧呢?
牙签是一些中老年人的必备品，这部分人群大多牙齿间隙大，需要特别注意牙签的使用方法。如果使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周病。那么如何正确使用牙签呢?
(1)牙签最好用于牙间有空隙存在的情况下，牙签以45度角进入，尖朝向咬东西的牙面，侧缘接触于间隙的牙龈。然后用牙签的侧缘沿着牙面刮净牙面，特别是在凹的根面和牙根分叉的部位，可用牙签尖及侧缘刮剔，并可将牙面磨光。如果有食物纤维嵌塞，可做颊舌侧穿刺动作，将食物剔出，然后漱口。
(2)如果牙龈乳头正常，牙签只限于用在牙龈沟内，切不可将牙签用力压入牙间乳头区，因为这样会使本来没有间隙的牙齿间形成缝隙，食物更容易嵌塞，再用牙签去剔，久而久之，成为恶性循环，使牙间隙增大，牙龈乳头萎缩，既造成牙周病又影响美观和功能。
(3)要选择质地较硬、不易折断、表面光滑、没有毛刺及横断面为扁圆形或三角形的牙签，最好是购买市售成品牙签，要注意保侍清洁，不要用不干净的小木棍、铁丝、大头针或火柴棍来代替。
没想到吧，小小的牙签使用的时候也有这么多的技巧。
醪糟食疗保健强身
醪糟原汁中含有少量的酒精成分，其酒精含量约为2%-3%之间。一般情况下，成人每天饮用150-200克较为适宜。
醪糟的吃法通常有三种：
一是甜醪槽，就是在煮沸的醪糟中加入适量的白糖；
二是鸡蛋醪槽，碗内打鸡蛋一个，搅拌均匀，用煮沸的甜醪槽冲入，使鸡蛋成花絮状；
三是香桂醪糟，在甜醪糟煮沸时加入桂花等香料，使甜香更琅厚。
常喝醪糟不仅对健康人有益，而且对一些慢性病有辅助医疗效能。患有慢性萎缩性胃炎的病人及消化不良的人，常喝醪糟可以促进胃液分泌，增加食欲，帮助消化。患有高脂血症；劝脉粥样硬化的病人，常喝醪糟可加快血液循环，提高高密度脂蛋白的含量，减少脂类在血管内的沉积，对降血脂、防治动脉粥棒硬化有帮助。慢性关节炎病人常喝醪糟，有活血通络的作用。产后的妇女乳汁分泌不足时，喝醪糟可以促进乳汁分泌．增加奶量。
醪槽还有提神及解除疲劳的功效。尤其是人过中年以后，无论是体力劳动或是脑力劳动，经过一天的辛劳，临睡前喝一碗热醪槽，不但能缓解疲劳，而且睡得更甜。大病初愈，身体虚弱、贫血、大手术恢复期的病人，常喝点醪糟可起辅助治疗作用。
醪糟虽然味美可口，但并不合适于每个人，如患有肝病（急、慢性肝炎，肝硬化等）则不宜喝醪糟，因酒精对肝细胞有直接刺激作用，否则对病情不利。
现介绍食疗方如下：
醪糟百合大枣桂圆汤
原料：醪槽150克，百合25克，大枣10个，桂圆15个。
制法：百合、大枣、桂圆洗净备用。锅内加水适量，将百合、大枣、桂圆放入锅内用火煮熟后，再把醪糟倒入锅内，煮沸后即可食用。本品具有补脾养胃、养血安神及降低血脂的作用。适用于慢性疲劳、失眠多梦、慢性胃炎、身体虚弱、冠心病及血脂高的病人。
醪糟鸡蛋大枣红糖汤
原料：醪槽150克，鸡蛋1个，大枣l0个，红糖25克。
制法：鸡蛋去壳搅拌均匀，大枣洗净。锅内加水适量，先放入大枣，文火烧开，放入鸡蛋、醪糟及红糖，煮沸后即可食用，本品适用于产妇、贫血、结核病人及身体虚弱者。
中药保健 强身抗老
从古至今不知有多少帝王为了长生不老而费尽周折，四处拜仙寻求仙丹，结果都是徒劳无功。从科学的角度剖析，这世上绝无什么灵丹妙药，吃了可以长生不老。中医是一朵奇葩，虽没有什么万灵之丹，但却可以通过一些药草和食疗达到保健强身、延缓衰老之功效。
枸杞：日常保健品
枸杞，具有明日、补肝、抗衰老和养颜作用，加上它性平，不热不寒，无论是热体质或寒体质皆可运用作为日常保健食品。
枸杞，除了泡茶或煮汤喝之外，也可当“零食”生吃，更可加入粥中，都能让人体“享受”到它的益处。
・枸杞子菊花茶
用料：枸杞子30克、菊花15克。
做法：用沸水冲入用料，加盖1小时，即可当茶饮。
功效：清热明目、滋补肝肾、降血压。
・枸杞子酒
用料：枸杞子100克加白米酒 600ml。
做法：封口泡浸两星期即可饮用，每餐后服1汤匙。
功效：养血明日、乌发养颜、延缓衰老。
人参：抗衰老恩物
人参性平偏温，所以吃人参，运用时就要看体质。
“如热体质，可吃洋参（西洋参属寒性），体质寒的，则可吃温性的高丽参、人参等。一个月吃几次，能促进人体健康。”
但道理并不是一成不变的，如体质不适合凉者，也可运用西洋参和人参搭配，取得阴阳平衡的补益效果。
若是以炖制法服人参，勿久炖，以免影响其效果，不可不注意。
冬虫夏草：提高免疫力
冬虫夏草，也是一种很常用的中药。它的用途广泛，除有定喘化痰等作用外，更有提高人体免疫力的功能。由于性平中偏温，平常人都适合天天服用，中老年人服食此药材更是有益。
在运用冬虫夏草时，平常保健要用上8根左右，若是治病，用量则要增加，而磨粉服用，会更简单直接。若懂得与人参搭配，则可取得更高的疗效。
・冬虫夏草炖鸡汤
用料：冬虫夏草5克、鸡200克、枸杞子15克、田七3克、红枣20枚（糖尿病患者禁用）、淮山20克。
做法：将所有材料和清水500毫升一起下炖盅，以慢火炖上3小时即可食用。
功效：延缓衰老、补肾益精。
当归：补血奇物
当归，是补血药，也有润肠通便的作用；它在补血的效果上，比人参、冬虫夏草来得快，男女都可服用。不少书籍记载当归是补阳药，但经临床经验证实当归补阴补阳皆可。
在中药的运用上，凡有感冒、发烧、胸闷腹胀、肠胃不适，勿服用中药。而有高血压、糖尿病者，在用这些中药前，最好先咨询医生，切勿自行成医，擅自乱服。
中医学典籍有关抗老方面的知识和药方也相当丰富，具有抗老功效的食物包括海参、蕃薯、田七、茯苓、枸杞子、黑豆、芝麻、核桃、葡萄、奇伟果、莲子、红枣、木耳、淮山等。
老年保健强身药膳
二冬汤 原料 冬菇30克,冬笋60克,料酒,食盐,味精,花椒,水,水淀粉,香油,鸡汤各适量。
制作
(1)先将冬菇用水泡发好,择净杂质,洗净,对剖为两半。冬笋洗净,入沸水锅中煮透,切片备用。
(2)在锅中加入鸡汤、料酒、味精、盐、花椒水和姜片,用武火烧开后,取出姜片,放入冬菇、冬笋继续烧开锅后,改用文火烧5分钟,用水淀粉勾稀欠,出锅淋上香油即成。
服法 佐餐食用。
功效 补中益气、生津止渴、清热利水、延年益寿。适用于治疗脾胃气虚或胃阴不足、浮肿、消渴、肾炎等病症,亦可作为癌症的辅助治疗食谱。
人参汤
原料 人参12克,陈皮3克,紫苏叶6克,砂糖50克。制作 将3药同入砂锅中水煮熬成汁,去渣澄清,再加入砂糖。
服法 代茶频饮。
功效 顺气开胸、止渴生津。适用于因气虚运行迟缓,以致气机阻隔而引起的胸隔,胃腰虚胀,津液不布之口渴又不欲多饮之症。尤其适于年老体弱者饮用。
山药羊乳羹
原料 山药50克,新鲜羊乳500毫升,白砂糖或蜂蜜适量。
制作
(1)将山药在锅中炒至微黄,轧碎为细末。
(2)将羊乳烧沸,加入山药末和白砂糖,搅匀即成。
服法 佐餐食用,每日1次。
功效 益气养阴、补肾健脾。适宜于慢性肾炎、慢性胃炎等病症及阴气不足之症。
牙齿与健康_牙齿的保健方法
牙齿是暴露在外面的组织，也是我们吸收外界营养物质的重要器官之一，所以应该要对牙齿做好保护。牙齿没有做好卫生，很容易引发牙痛以及牙周炎等疾病，对于牙齿的伤害是很大的。想要避免牙齿出现感染，就需要注意牙齿的卫生以及勤刷牙、避免晚上吃东西不刷牙以及吃太甜的食物。
1、叩齿
可以增强牙齿支持组织的健康，好象锻炼身体一样，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面，叩齿方法简单，人人都可做到。它的方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。
牙齿保健2、刷牙
这是最普通的方法。人们都在刷牙，但刷得好、认真刷的人不多。所谓刷得好，就是要把每颗牙的各牙面都刷干净。每天至少早晚各刷一次。
正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。 为了把牙面刷得较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。
为了预防龋齿和牙周病，最好使用含有氟化钠或洗必太牙膏。含有氟化钠或氯化锶的牙膏还具有解除牙齿过敏的作用。
牙齿保健3、剔牙
有些食物嵌塞成菌斑刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。
牙齿保健4、漱口
要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。
在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味为宜，对防止牙龈发炎也有一定效果。漱口水中加入某些药物，如0.2%洗必太或0.2%氟化钠溶液，就有较好的防龋效果。洗必太溶液对消除牙面菌斑也有好处。
牙齿保健5、咀嚼锻炼
咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等)，进食时要充分咀嚼，不要圄囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼颌骨和牙槽骨，地强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自洁作用。
牙齿保健6、牙龈按摩
可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。
牙龈按摩可以口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后作旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20次，以后再作另一侧，然后作舌侧。在口外进行时，将咀唇闭上，用右手或两手手指压在上、下唇、腮部作揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后六个部位，每个部位各作20余次。
咀嚼食物还要注意克服单侧咀嚼的不良习惯。有这种不良习惯的人，往往一侧颌面膨隆肥大，并且影响美观。咀嚼一侧的牙齿很干净，牙周组织也很健康，而另一侧的牙齿却堆积了很多牙洁石，牙根甚至牙周组织也是发炎的。
牙齿保健7、早期治疗早期预防
造成龋病的原因有三，一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖对牙齿危害很大。二是细菌，它和食物残渣粘合在牙齿表面，使蔗糖类发酵产酸，因而破坏了牙齿组织内的钙和磷。三是牙体本身结构与龋齿的发生是相关的，如深的窝沟、嵌牙齿排列不齐、相互重叠，这样，食物残屑就容易滞留、塞，甚至患龋齿。
患者龋齿不及时治疗，洞深了，就会侵犯到牙神经，引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周围的组织。严重者，能引起颌面部肿胀、疼痛、发烧，还会导致风湿性心肌炎、肾小球肾炎、虹膜睫状体炎等全身性疾患。故早期治疗极为重要。
浅龋无自觉症状。中龋遇冷、热、酸、甜均有刺激痛。深龋产生剧烈自发痛，还可引起面部肿胀。
婴儿什么时候开始长牙齿？婴儿牙齿应该怎样保护？
对于婴幼儿来说，牙齿萌发代表他们进入了人生中一个新的阶段。对于家长来说，宝宝长出第一颗牙齿也是家庭里面里程碑式的纪念事件。很多家长都盼着婴儿早点长出牙齿，那么婴儿到底什么时候长牙齿才是最正常的现象呢？婴儿的牙齿应该怎样保护呢？
婴儿什么时候开始长牙齿？
1、正常长牙时间
一般来说，婴幼儿会从六个月开始逐渐开始长牙。萌发的第一颗牙齿会在下排的正中间的一颗门牙，到两岁半左右就可以长齐20颗乳牙了。不过，婴儿长牙也跟个人的情况有关，有些孩子会早一些，有些孩子会晚一些。一般来说，只要是在一岁以内开始长牙都是正常的现象，只要婴儿发育正常就可以了，家长不要做太过担心。
2、延迟长牙时间
有一些孩子可能超过一岁时都没有牙齿萌发，这个时候家长必须要多加小心，这不单单可能是营养不良的问题，可能是有些孩子患有先天性无牙胚这种疾病。家长必须及时带婴幼儿去医院进行x光检查，如果所有的牙齿都延迟生长，并且伴随着其他发育问题，就必须要考虑是否有患有一些全身性的疾病。
婴儿牙齿应该怎样保护？
1、婴幼儿龋齿也应该治疗
有些家长可能会觉得，婴幼儿还有一次更换牙齿的机会，因此对于乳牙并不需要过多的保护，实际上这种想法是错误的。婴幼儿的恒牙并不是一次性长出的，因此他们可能会有大量的时间与婴幼儿的乳牙进行接触。如果婴幼儿的乳牙上患有龋齿，可能在与恒牙接触的时候，将细菌和病菌传染给恒牙。
可能等到恒牙还没有发育成熟，就已经有非常严重的牙科问题了。而且，如果乳牙由于龋齿原因提前脱落，还可能会影响到恒牙的正常萌发，可能会产生牙齿萌发较晚，甚至是牙齿排列不整齐的现象。因此，乳牙如果产生的龋齿现象，也必须要进行治疗，甚至是补牙。
2、及时给宝宝刷牙
从第一颗乳牙萌发开始，宝宝就必须要开始刷牙了。这个时候很多宝宝都没有独立刷牙的能力，因此必须在家长的帮助下进行。刚开始家长可以用纱布或者棉签来清洗牙面，然后用专用的儿童牙刷来帮助儿童刷牙。
洁白牙齿 从今天开始
导读：有一口洁白健康的牙齿，是每个人梦寐以求的目标，可是如何洁白牙齿，除了勤刷牙、定期光顾牙筐，还能怎么做呢。牙齿变黄，着色其实有很多的原因，主要分为内源性和外源性。外源性牙齿变黄是由于牙齿表面存在许多黠性物质。内源性牙齿变黄主要是发生在牙齿发育的过程中。那么如何洁白牙齿呢，一定要选对方法。
想洁白牙齿，先听听我们专业牙医是怎么说的吧。牙齿变黄，着色其实有很多的原因，主要分为内源性和外源性。外源性牙齿变黄是由于牙齿表面存在许多黠性物质。日常饮食如喝茶，喝咖啡，吸烟等等都会在牙齿上留下色素，这些色素吸附在这些翰性物质上，逐封封吏牙齿表面变黄或变黑。日积月累，这些物质还会从牙齿表面逐织架入牙齿内部，形成内部物质，使牙齿内部也慢慢变色。内源性牙齿变黄是指在牙齿发育过程中产生了着色，主要是遗传因素。
随着科技的越发进步，市场上有很多洁白牙齿的产品，许多人会在专业人士的指导下使用针对自己需求的洁白牙齿产品。但是随着生活节奏的加快，越来越多的人会选择操作简单的家用洁白牙齿系列。
目前有种操作方便，美白效果和安全性能出色的漂白涂剂名为VivaStylepaintonplus，由专业口腔材料生产商义获嘉伟瓦登特公司研制开发，在欧洲各国受到广泛的好评，并已邸力进入中国。这种漂白涂剂采用活性过氧化氢成分，通过释放氧，产生氧化还原反应，从而消除各种外源性牙齿色素沉着。使你的牙齿更加亮白，笑容更加灿烂。
本洁白牙齿产品使用小贴士
1，将本品用小毛刷刷到牙齿上。
2，静等10分后用牙刷刷掉即可。
3.每天使用两次，七天完成洁白牙齿疗程 。
小编寄语：想显著洁白牙齿，要注意忌口，少喝咖啡、浓茶等饮料。
牙齿变脏是男人开始衰老的症状
其实，通过一些现象就可以让男性清楚的认识到男性已经开始进入衰老的阶段了，对于自己的护理要引起重视了。
这些现象说明男性开始衰老了
现象1：听力下降
提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害
提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。
提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
提示： 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。
做为男人要清楚的认识到自己的身体情况，更加要懂得进行护理，要了自己的身体处在怎样的情况下后，针对性进行护理。而以上所介绍的内容就让让大家清楚的了解自己的情况。
填牙齿洞从消炎开始要多久
在生活中有很多人因为不注意口腔问题，经常吃糖就会导致蛀牙，而蛀牙越来越多，越来越严重的时候就会使患者感觉到疼痛在治疗的时候就需要进行补牙，很多医生在给患者补牙的时候都会用医疗器械，将一些消炎药打入患者的牙床，进行消炎，那么填牙齿洞从消炎开始要多久呢？
在补牙以前一定要清除干净牙髓腔里面的食物残渣。还要把髓腔里面的口水使用三用枪吹干净。
意见建议：你说的情况是不可取的。留着棉球在髓腔里面以后会有后遗症的。也就是以后会发炎的。
上前牙根部变黑，可能是发生龋齿导致的,也可能是饮食中色素沉着所致,需要检查后才能确定
意见建议：若是龋齿，一般用探针可探入或是质地变软，需要及时就医补牙，清理干净腐质并补上，防止继续破坏下去，乳牙破坏会影响牙齿替换及颌面部发育,需要家长重视。若是色素沉着,一般没什么太大的问题
关于牙齿的根管治疗过程中的疼痛问题分析
指导意见：您好，根据您的描述牙齿的疼痛是牙髓的炎症造成的，需要进行根管治疗。在根管治疗过程中会有涨痛的现象。这种情况是正常的。如果出现牙髓的疼痛问题就需要复诊了。
这是术后牙龈发炎导致的症状！
指导意见：你好，这属于正常的症状继续采取服用头孢消炎治疗注意饮食不要吃辛辣的食物多喝开水！
牙龈炎的情况，及时的治疗，问题不大
一般需要清除局部刺激性的因素，消除牙周病变的组织，拔掉松动和坏死严重的牙齿，固定轻微松动的牙齿，口服阿莫西林，甲硝唑，氧氟沙星片进行治疗，
注意多喝水，平时避免生冷刺激性食物。增加营养，提高自身抵抗力，有什么不明白随时提问
预防卵巢早衰从保健开始
导读：卵巢，是女性一生中最重要的健康保证。卵巢其实是非常脆弱的。如果无法最好日常保健，那么诸如卵巢早衰这样的问题就会找上门来。那么如何才能预防卵巢早衰才对呢?
卵巢早衰是一件非常可怕的事情。卵巢功能的丧失，还会加速女性的衰老，影响女性的发育及月经等等。卵巢保养的目的就在于促进女性生殖器官，和第二性征的发育和保持。卵巢健康的女性，会散发出青春活力，永葆年轻。其实，拒绝卵巢衰老，让卵巢能够永葆年轻的方法很简单，要知道卵巢的形成、生长、成熟、衰老虽然不能收到认为的干扰，但是，并不代表日常进行卵巢保健对卵巢没有效果。这么说吧，卵巢保健能够延长其退休时间，让女性的衰老较常人晚。
预防卵巢早衰从保健开始作为一种比较普遍的卵巢疾病，学会正确的保健是很重要的。对于卵巢保健，其实主要就是饮食上的注意，营养的均衡、膳食搭配正常，才能够确保生殖器的正常发育。同时，女性要避免患上妇科生殖器疾病，这些疾病只会对卵巢造成或多或少的伤害。
卵巢早衰的保健不可忽视。想要做好卵巢的保健，在饮食上还需要做一点，不要吃过于油腻的食物，像是KFC等油炸食物最好是少吃。健康的生活方式，其实是卵巢保健最好的方法，就是注意营养平衡的饮食、适当的运动、充足的睡眠等。
饮食上的注意，是为了保证身体每天所需矿物质的吸收，特别是维生素，能够改善女性的皮肤问题，并有一个抗衰老的作用;适当的运动是为了促进人体的新陈代谢以及血液循环，从而进一步延缓女性器官的衰老;充足的睡眠自然就不用说了，能让人有一个饱满的精神状态。
预防卵巢早衰从保健开始需要注意的是，已经有性生活的女性，一定要维持和谐的性生活，这样不仅能够缓解人体的心理压力，还能够帮助提高人体的免疫能力。拒绝卵巢早衰，让我们给卵巢保健吧!卵巢保健就像身体保健一样那么重要,身为女人想要美丽，健康是不可忽视的，而防止卵巢早衰是前提。
预防卵巢早衰，不是给小问题。想要做好，那么学会在小事中坚持才是最重要的。为了保证女性健康，预防早衰很重要。
男性保健从年轻开始
不可否认的事实，男性确实比女性寿命短。生命在于运动，也许男人比女人更加深刻地体会到这一点。做事要趁早，储蓄健康也一样。你的健康计划，从现在就要开始实行。
20至30岁：储备健康
20多岁也许是一个男性觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样，男性则应该从20岁开始注重锻炼自己的身体。
●你的身体变化及应对方法
变化1：荷尔蒙混乱
通常在18岁至25岁，男性体内的人体生长激素和睾丸激素会急遽增长，肌肉发育将达到高峰。可惜，这个荷尔蒙的分泌高峰不会持续很长时间。22岁或23岁开始，男性体内的人体生长激素就会开始下降，以后以每10年2%5%的速度递减，男性的肌肉力量将逐步下降。
●对策：趁着生长高峰，最好能把你的肌肉锻炼得越结实越好。不然的话，到了40岁你就会觉得肌肉松弛，有气无力。
变化2：脆弱的膝盖
约翰斯霍普金斯大学的研究人员曾经跟踪过1321名医学院学生，发现年轻时候膝盖受过伤的人日后患关节炎的几率是没受过伤的人的三倍。
●对策：保持腿筋的灵活。腿筋僵硬容易引起膝盖受伤。此外，最好减少跑步的运动量，每周至多不要超过4次慢跑。可以选择多打打篮球，这样可以增加关节软骨的灵活度和弹性。伸展训练也可以强壮软骨。
变化3：发胖
耶鲁大学最近一项研究显示，人们普遍对肥胖人士存在偏见，认为他们懒惰、愚蠢、没有价值。事实证明，外形能直接影响你求职就业和与异性交往。年纪轻轻就失去良好的外形，恐怕很难起飞。
●对策：尽量选择健康均衡的饮食，保持低卡路里和足量的各种蔬菜，少喝啤酒和碳酸饮料。一定要锻炼一身结实的肌肉，特别是胸肌、臂肌和二头肌，可以多做爆发力强的力量性动作，如杠铃推举。锻炼套餐:跳蹲运动杠铃推举双臂屈伸举腿压臂抬膝（重复20次）每个动作重复六至八次，整套动作每天做两至三次，每周做两天。跳蹲运动所用的杠铃重量稍轻，其它动作加重。做跳蹲运动时越快越好，其它动作的频率为向上两秒，向下四秒。
牙齿保健的小常识
牙齿有病可能是很多其他疾病的病灶，因此牙齿的保健更应该提起人们的注意。小孩子要帮助他们从小培养起好的牙齿卫生习惯，一减少牙病的发生。
每天用牙线
每天刷牙并不能有效的剔除牙缝间残存的食物颗粒，而使用牙线，效果要明显的多。牙线不仅能清除齿间食物碎屑，还能减少细菌对牙龈、牙齿的伤害，降低了细菌诱发慢性感染，增加患脏病、中风、肺病风险的机会。最新研究显示，刷牙、牙线剔牙、漱口水三管齐下，能减少50%的牙菌斑。
白色填充物未必好
白色合成填充材料每10年要更换一次，汞合金填充物则能多用20%的时间。在此请放心，不必质疑汞合金填充物的安全性，试验已经证明，汞合金虽会释放水银，但量很少，不会损伤智力、记忆力、协调能力或肾脏功能，也不会增加痴呆、多发性硬化的风险。
牙齿漂白很安全
牙齿漂白剂的主要成分是过氧化脲，在口腔中会分解为过氧化氢。该物质只会暂时提高牙齿敏感性，不会增加口腔癌风险。但未免损伤了珐琅质引起龋齿，建议还是不要使用次数过多。
刷舌头改善口臭口臭的臭味是硫化物，是口腔细菌分解食物残渣的产物，要驱除口臭就必须减少细菌。每天清理舌头2次，不但能去除食物颗粒形成的薄膜，同时减少制造臭气的微生物。两周后，口气就会清新很多。
定期做牙科X光
美国牙科协会建议，如果没有蛀牙、常用牙线，应两三年做一次牙科X光检查;若是有口腔疾病，则要每618个月做一次。儿童和青少年的检查周期应更短一些。
牙齿保健操洁白牙齿不是梦（图）
一、牙龈按压
方法：
1、在刷牙时，将刷毛以外45X压在牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时，局部血 管扩张充血，反复数次。
2、用食指作牙龈按摩，漱口后，将洁净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙床向牙冠作上停和左右揉按，依次按摩上停、左右的内外侧牙龈约数分钟。
通过按压牙龈，可以增加牙龈组织血液循环。使血液循环改善，增强反抗力。有助组织的代谢，拿高牙周组织对外界损坏的反抗力，减少牙周疾病的发生。
二、叩击牙齿
方法：
1、第一要静心聚神，稍微闭口。
2、然后上停牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触到，用力不可过大，防止咬舌。
天天早晨醒来和临睡前，坚持作这种上停牙相互的叩击动作，开始时轻叩十几停，以后逐日增加叩击次数和力量。
常常叩齿可以使牙齿更加坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，还能促进消化机能。
三、舌舔腭
方法：
1、把舌尖轻轻抵住上腭。
2、用舌尖舔动上腭，用舌舔上腭左右摆动36次，舔上牙龈左右摆动36次，再舔上唇颊侧和停唇颊侧各36次。
3、待口水增多时，接着做津宜数咽。
每日早、中、晚各做一次，可以起到保持口腔洁净，预防口臭的作用哦。
四、 综合保健操（1）
第一节：端坐或仰卧，双唇齿咬紧1~2分钟。
第二节：取出约2厘米长的木筷，用纱布卷至2~3层，垫压在患牙处，上、停牙渐渐咬紧1~2分钟，复复5次。
第三节：用食指先置上牙处，后置停牙处，蔽盐水往复摩动10~15次。
五、综合保健操（2）
第一节：上、停牙齿轻叩36停。
第二节：做张闭口、前伸和侧向运动各18次，做停领运动时，速度要慢，这样可促进领骨的血液循环。
第三节：用两手掌的大鱼际在停领关节部和嚼肌区做按摩动作18停。
第四节：先用两手摩生热，立即用手掌的热力，顺着鼻的两旁、眼圈及额前向停至停领做洗脸状，轻轻按摩转圈10次。
第五节：将口唇微闭，以舌在上、停牙齿及牙暇处，依次进行纵向及横向舔摩5~10次
