别让床头成藏污纳垢的天地
成都有名气养生汤锅。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“别让床头成藏污纳垢的天地”，希望对您的养生有所帮助。
通常到了双休日，忙了一个星期的人们就会来个大扫除。厨房、浴室、客厅、卧室都是“大清扫”的范围。尽管这样，也免不了落下些“边边角角”。北京市疾病预防控制中心消毒与有害生物防治所主管医师彭国克特别提醒，床头最该定期清洁。
防治所彭国克医师说，很多床头为了倚靠时舒服，会在中间夹层处加上一层海绵，人与床头接触时，皮肤蒸发及体内排泄的污浊气体，以及头皮分泌的汗渍、油垢，都会大量渗入床头里面的海绵夹层，使其成为藏污纳垢的地方。
此外，患有呼吸道、消化道或皮肤传染病的人倚靠床头，还会将细菌、病毒或寄生虫带入夹层，有可能使家人之间出现交叉感染。所以，床头定期清洗消毒是家庭大扫除绝对不能忽略的。
床头的材质大致有木质、布料、皮质的三种。对木质的床头来说，只要经常擦拭即可;布料的和皮质的床头，除了日常擦拭和拆洗表面以外，还应该定期清洗床头内部，通常两三个月，就要请清洗公司进行全面的清洁。
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洗衣机槽藏污纳垢不容忽视
国际上的数据发现女性一次感染霉菌的比例为75%，而经过治疗后女性二次感染霉菌的比例仍高达40%。霉菌是女性健康的极大威胁。比如霉菌性阴道炎，很难根治。孕期妇女如果感染霉菌，极易导致流产、早产甚至死胎。日常生活中很多环节都可能导致霉菌感染，比如公共场所交叉感染、不合格女性用品的使用、自身机理失调等。
可你是否知道，我们日常生活中必备的洗衣机，也是白领女性健康的致命杀手?
案例：
李女士(35岁)最近感觉下体不适，去医院检查，发现得了霉菌性阴道炎。在向医生讲述了生活习惯后，医生建议她回家检查一下洗衣机。李女士一家4口，只有一台洗衣机，使用近3个年头，之间从未清洗过，因为平时上班忙，家里大人小孩所有的衣物、鞋袜都是扔里面一起清洗，只是很注意平时洗衣时添加消毒液消毒。听了医生的建议，李女士请洗衣机维修工人回家进行检查。取出洗衣机槽的那一刹那，真把李女士给吓着了，洗衣机槽壁和底部附着了大量的污垢，又黑又粘，用这样的洗衣机洗衣服，难怪患病了。
洗衣机槽藏污纳垢不容忽视
据专业卫生机构调研发现，家用洗衣机细菌超标率高达81.3%，其中霉菌检出率60.2%。霉菌又称白色念珠菌，是一种腐物寄生菌，平时生存于人体的皮肤、黏膜、消化道及其他脏器中，当机体抵抗力降低时，白色念珠菌就会繁殖，达到一定量时，人体就会发病。
洗衣机槽滋生的霉菌通过污染衣物，接触人体导致疾病，如引发霉菌性阴道炎症。李女士就是因为穿被洗衣机二次污染过的衣物从而感染上了霉菌。
洗衣机能藏污纳垢，与它的结构有关。全自动洗衣机一般都有内外两个筒，我们平常见到的只是内筒，内、外筒夹层之间存在的洗衣机槽，就是藏污纳垢之地。
洗涤水在洗衣机槽和内筒之间流动，日积月累，水垢、洗衣粉游离物、衣物纤维和污垢、人体有机物质等杂质就会粘附在内槽壁上，在常温中不断发酵，堆积出一层又黑又黏的脏渍和顽垢，并滋生大量病菌。洗衣机的使用时间越长，积累的污垢和病菌就越多，对衣物造成的二次污染就愈加严重。
布满污垢和病菌的洗衣机槽
李女士从家电清洁专家处获知：洗衣机要定期清洁。至少每2个月一次。如果家里洗衣机使用频繁，那么相应清洁频率也应该提高。并且纠正了洗衣误区：洗衣时候添加消毒液并不如想象的那么管用。因为在洗衣过程中消毒液只能杀灭衣物上的一些细菌，但对于洗衣机机槽本身所附着的污垢没有任何作用，最多只能清除其表面的病菌。
污垢不除，污垢内包裹的大量病菌仍然存在;另外，按照目前大家洗衣时消毒液的使用量，经洗涤水稀释后，杀菌作用明显减弱。
放心洗衣好习惯：先洗洗衣机，再洗衣物。
据了解，目前洗衣机清洁有如下方法：
一种方式是像李女士一样，请专业的洗衣机维修工人拆卸洗衣机进行清洁。不过这种方式比较费时费人工，并且经常拆卸也容易损伤机器。
另一种方式是其中一种清洁方法是使用专业的洗衣机槽清洁剂，这类产品针对洗衣机槽污染问题，去污除菌效果很好。不过选购时切记要购买具有高除菌率的产品，这样洗衣机清洁的效果才有保证。
据小编获知，目前洗衣机槽清洁剂产品已经升级到第2代了，力涤芯技术加活性成分能确保洗衣机彻彻底底洗个澡。例如家安第2代洗衣机槽清洁剂。
此外，日常的洗衣机使用习惯也非常重要!比如，贴身衣物、内衣裤与外套分开洗涤，最好单独手洗，以降低衣服之间、衣服与洗衣机之间的交叉污染;将洗衣机摆放在通风、明亮的地。
最后，洗完衣服后应该打开洗衣机盖子通风一段时间，让里面保持干燥状态，以促进残留水分的挥发，抑制微生物的生长，而且衣服应该立刻拿出在外面晾晒，不要闷在里面。侧开门的洗衣机除此之外，还要把镶嵌在门口的垫圈中的水擦干，以免滋生霉菌，洗衣机应尽量避免存放在卫生间。
随着社会的进步，女性在工作、家庭中扮演着越来越重要的角色。所以，你在辛勤忙碌的同时一定要注意保护自己，不受妇科疾病的侵袭。
夏天这么炎热，是不是要洗很多次澡才不会藏污纳垢呢？
很多人都会有这样的经历：长时间不洗澡，或者运动量过大出汗多了以后，容易从身上搓出条条泥来。如果正好被好友看见，准会被揶揄一番你该去洗澡了.这搓出来的泥到底是什么？搓得越多说明身上越脏吗？夏天这么炎热，是不是要洗很多次澡才不会藏污纳垢呢？
专家表示，我们身上的这些泥是由皮屑、油脂、灰尘、汗组成的。人体每天都在不断地新陈代谢，皮肤也在不断地生长、更新，这样就有些表层皮肤逐渐老化，它们慢慢脱落，然后聚集在皮肤上，和油脂、灰尘和汗一起覆盖在皮肤的表面，洗澡的时候有水一搓就容易把这些物质搓脱落，形成了污垢，看起来就像泥似的。
所以老家人教训小孩子不爱干净就说你身上都起老泥了。那是不是老泥约搓掉越多就好，代表越干净呢？特别是对爱美的女性来说，喜欢用去角质的磨砂洗面奶，把表层老化的皮肤去掉，显得皮肤嫩嫩的，这样做对皮肤来说是好还是不好呢？
专家又说了，角质细胞从新生到脱落需要28天，如果过于频繁地去角质，皮肤代偿不及，其实是有害的。角质层是皮肤的表层，对皮肤是保护作用，除了抵御外来的微生物、机械、物理、化学刺激外，还可以防止水分经皮丢失过快；如果角质层全部丧失，水分经皮肤外渗丢失的速度将至少增加10倍。
而且，角质层去得越多，皮肤就会变得越来越薄，遇到外界的刺激更容易过敏。因此，我们不能过分地清洁皮肤表层，不可以大力揉搓，否则角质层被损害了，是适得其反。
夏天天气炎热，我们洗澡该注意什么呢？
一、夏天一般每天冲洗一次即可。但若是油脂分泌旺盛，或是出汗较多的人，可以多冲洗几次。一般是淋浴为宜，只要去除表皮的污垢即可。老人一般皮脂分泌较少，可以适当减少洗澡次数，但也应保持每天洗一次。洗澡时，时间不应超过20分钟，温水为宜。
二、注意以下几种情况不宜立即洗澡：刚运动完、酒后、饱餐后或饥饿时，都不建议立即洗澡，血糖得不到及时补充，也容易发生头晕、眼花、全身无力。
三、洗澡时间最好是选择在餐后1~2小时为宜。饭后胃肠中的食物需要大量的血液去帮助消化，若饭后马上去洗澡会使周围皮肤血管扩张。血液流向体表，胃肠道血液就相对少了，这样不利于胃肠道的消化。
别让噪声成头号身体杀手
“早晚有一天，人类为了生存将要与噪声战斗，犹如对付霍乱和瘟疫那样。”德国著名医学家罗伯特科赫曾作出这样的预言。上海闵行区卫监部门近日对12家大型商场调查后发现，噪声已成为卖场头号隐形杀手。
70分贝如同身边驶过大卡车
上海闵行区卫监部门近日对12家面积超过5000平方米、安装有中央空调系统的大型商场进行测试，结果表明，与人体健康密切相关的各项环境因素中，以噪音污染问题最为严重。
按照国家标准，商场内的噪音不得超过60分贝，但调查中各商场的噪音至少都在70分贝以上，高的甚至超过80分贝。
卫监部门工作人员说，80多分贝的噪音，几乎等于人与人面对面高声争吵时的噪音水平了。即使是70多分贝的声音，也如同身边行驶过一辆大型卡车。一直处在这样的环境中，人的听力会受到伤害。
顾客员工习以为常不重视
为亲身体验在噪音中的感受，昨天下午，记者来到几家大型超市。刚走进大门，就听到几个男青年高声喊着：“让开让开……”与此同时，“哗啦啦……”的滑轮声阵阵刺耳，一排购物车在这刺耳的噪音中穿越人流;在餐饮区，服务员们不停地大声吆喝着;电器区里，各种电视播放着不同的节目;空调、吆喝、购物车队、电器……各种噪音源编制出一张噪音网。
当记者询问一名超市员工：“你感觉到自己是工作在噪音中吗?”她反问记者：“有噪音吗?我怎么没感觉到……习惯了。”顾客同样也习惯了超市的噪音。一名顾客说，刚进来的时候确实感觉很嘈杂，但呆一会儿就适应了。记者随机采访的15名顾客和员工中，居然没有人对超市的噪音“有感觉”，主要原因是“习惯了”。
噪音有哪些危害
70分贝以上的声音，会造成心烦意乱，精神不集中，影响工作效率;长期工作或生活在90分贝以上的噪声环境，会严重影响听力，甚至导致其他疾病的发生。卫监人员提醒，到商场购物时，应尽量避免人流量特别高的时段，如果发现要去的商场背景音乐特别“响亮”，最好尽量缩短逗留时间，以免造成听力伤害。
别让阳台成杂货间，危险！
阳台本应是居室中最敞亮，与大自然最接近的地方，但很多人家里的阳台却堆满了各种杂物，不但影响居室美观，还是卫生环境和室内安全隐患的源头。
中国室内装饰协会环境检测中心主任宋广生在接受《生命时报》记者采访时说，有些人，尤其是老年人喜欢在阳台上堆放废报纸、废书、废纸箱、旧瓶子等，废报纸、纸箱属易燃品，一旦沾上烟头等明火，很容易着火。
旧瓶子容易藏污纳垢，脏东西落进去不好清除，久而久之，滋生一些细菌或尘螨。如果阳台的杂物越堆越多，又不经常清理打扫，细菌也越积越多。人们从阳台进进出出，很可能将这些细菌带进居室，尤其是挨着卧室的阳台。
此外，阳台的建造比较特殊，其负重程度也不一样，所以阳台也不能堆放过重的东西。为了方便放东西，很多人还在阳台上打柜子，这也不可取。建议不要在配重墙(一般在客厅、卧室和阳台之间)上“动刀”，否则会增加承重墙的负荷，使房屋的牢固性降低。
宋广生建议，阳台最好保持开放和通风，可以养几盆花，既可调节室内空气，又能愉悦心情。
养生保健 别让厕所成致癌地
在日常生活中，我们常常有一些不好的习惯，这些习惯久而久之让家中的厕所成了卫生的死角，癌症的滋生地.
臭一点反而更健康
下水道反味、马桶反味各种臭味聚集在卫生间中，有洁癖的家庭主妇会忍不住时常喷点空气清新剂或香水，掩盖难闻的气味，殊不知，这些气味可能成为致癌的一个危险因素。香港消费者委员会早在2002年就提醒大家，空气清新剂中的挥发性有机化合物（VOCs）可能致癌。而且，制造芳香剂至少需要5000种化学成分，其中只有不到20%做过毒性试验。郑州大学化学系分析测试中心主任、博士生导师张书胜教授指出，各种空气清新剂基本上都是由乙醚、香精构成的，只是通过散发香气掩盖异味，给人一种空气被净化的错觉。
今年8月，《大河报》曾曝光，空气清新剂和劣质香水中可能含人造麝香,这是一种已被证实的有毒和致癌物质，会造成肝肾负担加重、畸胎及肿瘤。
消毒水、洗衣粉不能敞着口 防癌妙招：用香皂和肥皂净化空气。
天津药物研究院副研究员李红珠教大家，将一些小的香皂或肥皂头放在瓶子里，再倒进沸水使其溶解。皂水中的游离碱可吸收臭味中的硫化氢，起到中和作用，从根本上消除臭味。将柠檬片、菠萝皮和柚子皮放在马桶水箱上，在卫生间的稍低处放置一盒打开的清凉油，也可起到天然除臭作用。
用纸擦不如用温水洗
大约100年前，美国一家造纸公司无意间发明了卫生纸的时候，肯定没想到，这种给人类生活带来巨大方便的物品，如今却给人类健康带来隐患。英国一篇报道甚至指出，有专家呼吁英国应该在2015年以前淘汰卫生纸，让大家返璞归真到大便后用水冲洗的时代。这篇报道指出，英国人广泛使用粉红或淡绿的彩色卫生纸，以及一种有着天鹅绒一样质感的厚卫生纸，其中的染料和卫生纸内填充的絮状物是造成肛门癌的重要原因。中国人虽然很少使用这样的卫生纸，但很多人图便宜在农贸市场或小超市里购买的卫生纸也让人难以放心。
全国有10%左右的卫生纸都不合格，存在荧光漂白剂过多等问题。长期使用，其中的苯可能会导致白血病。
防癌妙招：
最好的卫生纸是棉浆的，其次为木浆、竹浆、草浆等，购买的时候还要看看包装上写的是不是100%原木浆，如果只有50%或30%,就可能添加了其他物质。象牙白色的卫生纸最好。将卫生纸放在验钞机下，如果发出蓝色荧光，也说明里面荧光剂过量。那种颜色过白、掉毛、有杂质或颜色发暗的卫生纸千万别买。当然，最好的方法还是排便后用温水冲洗一下，减少卫生纸用量。
洗发水用量要减半
霸王洗发水含有致癌物二恶烷的新闻，曾经让很多人提心吊胆。其实，沐浴露、洗发水等很多洗护用品中都能发现二恶烷的身影，它主要来自其中一种全球使用最广、叫AES的表面活性剂。洗护用品里增溶、乳化、洗涤、发泡、保湿、润滑、杀菌、去污、抗静电等作用，靠的都是它。
北京市疾病预防控制中心测量发现，国产洗发水中二恶烷的检出率和含量均高于进口洗发水，这可能与国内生产工艺落后有一定关系。
防癌妙招：
虽然二恶烷对动物存在明确的致癌性，对人类只有可能的致癌性，但美国著名癌症学家曼高斯医生还是提示，一款洗发水里平均含有25种化学物质，买的时候一定要选择化学成分最少的。洗头次数不能太频繁，两三天一次即可；从现在开始，洗发水的用量最好减半；洗发的时候注意不要让洗发水进入眼睛中；洗头、洗澡之后一定要多冲洗几遍，一直到身上没有滑腻的感觉为止。首都儿科研究所皮肤科刘晓燕主任提醒，沐浴露也不要选太香的、颜色太鲜艳的，对孩子来说尤其如此。
消毒水、洗衣粉不能敞着口
很多家庭的卫生间也是洗涤用品储存间，洗衣粉、消毒液等摆着一大堆。在这么狭小的空间中，各种洗涤剂的挥发物混合在一起，就像人为制造了一个毒气室.曼高斯医生指出，消毒水的主要成分是氯、酚、醛等物质，它们不太稳定，放久了会发生分解反应。卫生间高温、高湿的环境更容易促使它们蒸发，弥漫在空气中。
长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜，甚至诱发细胞变异而导致白血病、肺癌等。洗衣粉、洗衣液、洁厕剂则含荧光剂、氯、四氯乙烯等，容易引起皮肤过敏。
防癌妙招：
不要过多使用消毒液。各种清洁剂、洗涤剂在使用完后，一定要拧紧瓶口，密封起来。有窗户的卫生间，最好经常开窗通风；没有窗户，就常开排风扇增加空气流通。
最好装个小夜灯
夜里上厕所时，迷迷糊糊地打开电灯开关，突然的光亮让人眼前一花，殊不知，这样简单的动作就打开了细胞癌变的开关.英国和以色列的研究人员发现，突然的光亮会打乱了人体生物钟，让脑部负责细胞分裂的组织受到伤害，引发潜在癌细胞过度反应。不过，不用过于担心，这一研究目前只由英国莱切斯特大学遗传学教授查拉拉姆波斯基利亚科在老鼠身上实验过，他只是想提醒大家，人体细胞可能比你想象得更为敏感，有些小事中埋藏着疾病的隐患。
防癌妙招：
夜间上厕所，千万别急着开大灯。最好在厕所里装个小夜灯，整夜开着也不会影响家人休息。微弱的光亮既不会让你起夜时受到刺激，还能避免看不清路而跌倒。
坐马桶一定要短平快
坐式马桶替代了蹲坑，方便了很多上厕所时看书、看报甚至抽烟的人，不过，中国医科院肿瘤医院防癌科教授袁凤兰提醒，坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。尤其是坐在马桶上抽烟的人，更是受到双重危害。
防癌妙招：
袁凤兰建议，排便一定要短平快,尽量减少和有毒物质的接触时间。从健康角度来讲，蹲坑比马桶更好一些。
了解了以上的小知识就可以为卫生间营造一个良好的环境，防止细菌的滋生。
别让垃圾桶成细菌天堂
垃圾桶是每个家庭都必备的，它常年与我们丢弃的垃圾东西为伍，既脏又乱，可能还会散发着不好的味道，所以人们对于垃圾桶总是喜欢不起来，干脆能离多远就离多远。
可是，垃圾桶又是我们生活中必须的，没有一个装着脏乱垃圾的东西的话，到处都会乱成一团。到底要怎样使用垃圾桶才合乎我们的健康的卫生原则呢?
垃圾桶因为要接纳各种各样的废弃物，每天都被细菌、病毒、霉菌包围着，从而污染室内环境，因此也是一个极易藏污纳垢的“细菌窝”。在接受记者采访时，家居健康的专家指出，要想确保居家健康，垃圾桶在选择、摆放和清洁方面都要特别注意。
首先，在购买垃圾桶时，尽量选择不锈钢和竹编材质的。目前市面上的一些垃圾桶由于塑料材质来源不清，可能会带有一些放射性物质或有害挥发性物质，存在一定的健康隐患，但不锈钢和竹编的不仅少有此类问题，也容易清洗。另外，小一点的垃圾桶，可以促使人们勤倒垃圾，缩短了病菌滋生的时间。
其次，从放置来说，家中的垃圾桶放2个就够了。放多了既占地方，又增加污染的比例，一般厨房、客厅各放一个即可。厕所马桶如果冲水功能较好的话，便后的卫生纸可以直接用厕水冲走，没必要再放垃圾桶了。
如果觉得实在不方便，可以放一个有盖的小垃圾桶。垃圾桶还要放在通风较好的地方，以便及时散去垃圾产生的气味。小编推荐：窗帘也会成为耗损健康的“杀手”?
市面上还有带盖和不带盖的两种垃圾桶。厨房因为带水分的垃圾多，易散发气味，最好选带盖的。丢进垃圾桶前须沥去水分，随时封口。
不带盖的垃圾桶可放一些干性、没有气味的垃圾，适合卧室或客厅。干性垃圾中的废电池、废日光灯管、废水银温度计、过期药品等有害垃圾，也需要分装并密封。
最后，由于垃圾袋会破损，从而污染垃圾桶，因此建议最好每天清洗一次。清洗时要用刷子将缝隙刷干净，最好用84消毒液消一下毒，最后冲净晾干。
去处垃圾桶的异味：
天气炎热,家中垃圾箱中常常会散发气味,让房间的空气不够清新。只要稍稍动动脑筋,垃圾箱的怪味就能祛除。
把垃圾箱的底部铺上一层报纸,把两三包干燥剂放在报纸上,干燥剂可以吸收垃圾中的水分,没有水分垃圾就无法蒸发出气味。
同时找一些穿旧的丝袜,在里面装上一些炭做成炭包,把它挂在垃圾箱的盖子上,或者用胶带把炭包粘在上面。炭有除臭的作用,使用了这两个措施以后,垃圾箱就再也不是家中不良气味的来源了。
女性别让高跟鞋成健康之敌
年轻女孩大都喜欢穿高跟鞋，且为了使自己的脚看起来小一些，还爱买小号鞋穿，这样一来，脚可受苦了。即便是为了美丽也不能不顾一切，下面就让我们真正的认识高跟鞋，可以让美丽与健康同行!
常穿高跟鞋对身体的伤害
对足部的危害
当你穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以就会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足、拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。
对踝关节和膝关节的危害
穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明显增加，所以使退行性骨关节病提前发生。
对腰椎的危害
别以为只要不长时间开车打游戏什么的你的腰椎就能到很好的保养，但实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被人们忽视。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。任何原因导致脊柱整体失衡，都会引起腰部的病痛。穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，女性的曲线美因此得到了最佳展示。但在这美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。
性冷淡也同穿高跟有关
这是女性很多女性都没有想到的一点，高跟鞋会竟然会影响到她们的性器官，经过多年跟踪调查发现，长期穿高跟鞋的女性，腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态，这直接影响到了盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。从而在一定程度上降低性欲。
贴心小提示：
虽然高跟鞋有如此之多的弊病，但是女人们即使是在知道了高跟鞋和颈椎病、静脉曲张等多种疾病都紧密相连之后，仍然难以抗拒它的诱惑。既然不能避免，就让了解高跟鞋的知识，在美丽之余将高跟鞋对我们的伤害减到最低吧!
1.穿高跟鞋走路时步子迈小一点，而且一定要让脚尖指向前方;
2.走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖;
3.回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区;
4.自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，建议晚上用热水浸泡双脚10～15分钟，然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出;
5.高跟鞋高度要合适，想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出你的承受极限，方法很简单，保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约1厘米的距离，如果几乎提不起来，那么，还是赶紧换一双吧!
杨木菜板易藏污垢
一桌放心可口的菜肴，总离不开一块称心安全的菜板。北京环保餐具联合组织秘书长董金狮表示，菜板有讲究。
董金狮认为，塑料菜板虽然重量较轻，携带方便，但容易变形。而且，塑料菜板以聚丙烯、聚乙烯等为主要原料，有时为了降低成本，会加入一些化学助剂，如含有毒重金属铅、镉等的工业级滑石粉、碳酸钙。而且，质地粗糙的塑料菜板，容易切出渣沫，随食物进入人体，对肝、肾造成损伤。一些颜色发深的塑料菜板多用废旧塑料所制，有害物质更多。木菜板虽然密度高、韧性强、使用起来牢固，但有些木菜板（比如乌柏木）含有毒物质，且有异味；杨木则因硬度不够，易开裂，且吸水性强，会令刀痕处藏污纳垢，滋生细菌。
如用竹子菜板，虽然种类没有木头那么多，但比木头稍轻，不易造假，质量相对稳定，使用起来更安全些。只是竹子的生长周期比木头短，从密度上来说稍不及木头，而且由于厚度不够，多为拼接而成，所以使用时不能重击。
包皮垢怎么清洗
包皮垢怎么清洗
男性阴茎表面会有一层皮肤称为包皮,和各部位的皮肤一样也会分泌皮脂。但是由于包皮过长或者包茎,就会导致这些皮脂积聚在包皮内成为包皮垢。包皮垢的清洗技巧如下:
1、翻转包皮,平常只要注意时常翻转一下,并用清水清洗包皮冠状沟即可。包皮不应过频,因为包皮肌肤柔嫩,过多的摩擦会导致包皮皮肤破损。
2、包皮过长如强行上翻后而不能复位时,可造成包皮嵌顿,因为可能造成龟头坏死,必须立刻到医院寻求帮助。
3、清洗包皮垢首先要包皮能够翻起到达冠状沟。如果粘连严重不能翻转,需要到医院用球头探针分离,至包皮完全翻转,暴露龟头及系带,剥取包皮垢或结石,然后以生理盐水冲洗。
4、清洗包皮垢时,由于由于包皮内板比外板薄润,对化学清洁剂比较敏感,所以不能使用刺激性的洗涤剂,清水冲洗即可。性质较温和的香皂、淋浴露也可以。
5、已经患有阴茎头包皮炎的患者,在清洗阴茎包皮时应将包皮上翻,可用1:5000高锰酸钾溶液洗涤,然后涂抗生素软膏。
包皮垢的形成原因
1、包皮过长或包茎
包皮是保护龟头的一个物质,经过青春期的发育之后会慢慢退去,然而有一部分人却没有经历这一段的发展导致了包皮过长。由于包茎或包皮过长时包皮不能向上翻起,包皮正常分泌的皮脂不能排除,全部积聚在包皮内侧,最终的后果就是包皮垢大量积聚。包皮过长是导致包皮垢增多的重要原因。
2、不注意个人卫生
包皮垢增多的重要因素就是不注意个人卫生,如果经常翻洗包皮清洗阴茎,就不会使皮脂长时间积聚而产生包皮垢。而包皮垢的产生,会刺激包皮粘膜产生更多皮脂,从此恶性循环,最终形成大量包皮垢,危害男性健康。
3、炎症刺激
炎症刺激是包皮垢突然增多的主要原因,龟头或阴茎部位产生炎症后会刺激白皮分泌更多的皮脂,造成皮脂大量积聚,容易形成包皮垢。男性朋友如果出现包皮垢突然增多的情况一定要留心是不是生殖系统的某个器官出现了炎症。阴茎等炎症的产生可能是因为男性的不洁性交而感染到病菌引起的。炎症刺激也会导致包皮垢增多,患者要引起重视。
不管是炎症感染所致,还是其他的生理原因,都要提高防治意识,毕竟包皮等生殖器官本身就是比较敏感的,不能轻易的受到刺激和伤害。
包皮垢多的危害
1、包皮垢长期堆积易患上泌尿感染性疾病,由于包皮垢等沉积物的作用,可引发包皮炎症、尿道炎等泌尿感染性疾病。
2、导致包皮与阴茎头经常发炎,长期炎症刺激,会造成阴茎局部组织细胞变性恶化。
3、由于包皮垢的影响,易导致痛、困难和敏感度降低,进而导致男性功能障碍,不射精等,并造成夫妻生活不和谐,降低生活质量。
4、包皮垢还会导致男性不育,因为包皮垢感染会引起前列腺炎,从而降低精子的活力和精液的粘度,造成不育。
5、包皮垢还影响女性健康,过长的包皮内积存大量包皮垢,包皮垢中饱含各类细菌,致使女方妇科病反复感染久治不愈。临床调查表明,包皮垢是女方宫颈恶变的重要病因。
6、包皮垢对于青春期的男性危害是很大的,会阻碍阴茎的正常发育,如果没有及时的治疗会形成小阴茎。
床头可以朝西吗
很多人都觉得风水对于人们的影响是非常大的。不仅盖房子的选址等需要看风水，在家里的家具摆放上也需要看风水。例如床头的位置。很多人认为床的摆放的方位会对大家的睡眠质量产生很大的影响。如果摆放不当的话就容易出现失眠的症状。那么，床头可以朝西吗?
睡觉是我们每个人每天都要做的事情，但是你知道吗?睡觉也是有宜忌的，今天小编就来给大家讲一讲睡眠的那些小事情。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
子时入睡最养阴
建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
那个姿势睡最健康?
1.人们睡觉时应该采用头朝北，脚朝南的朝向。磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，而人体内又含有铁、钴、镍三种元素，(特别是人体血液的红细胞中含有血红蛋白，红细胞里的血红蛋白含有大量的铁元素，)采用头朝北，采用头北脚南的朝向可顺应地磁力线，能够减少地球磁场对人体的干扰。
2.向右侧卧睡、轻微弯曲身体是睡觉的最佳睡姿。右侧卧可以减轻对人们心脏的压力有利于血液的搏出(人的心脏在左边)，还可以增加胃、肝等脏器的供血流量，有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
3.睡觉的一些禁忌：不能在入睡前饮茶，茶有提神的功效，会让人不能够快速进入睡眠，还可能会导致失眠。
4.不能配带饰物入睡，会让身体受到束缚不易进入自然睡眠状态，会影响人类的正常生物钟。
床头不能朝正西
床头朝西，睡久的人会出现什么反应?
1、眼圈慢慢地发黑：因为在休息过程中，没有很好地补充体力，您的体力肯定没有办法满足您的消耗，慢慢地，这症状就显示在您的眼睛上。
2、脾气越来越急，夫妻间吵架的次数慢慢地增多：同睡在一张床上的夫妻肯定受到同等待遇，一起睡眠不足，时间久了，肝火肯定会相对旺些。肝火旺了自然地脾气就会暴躁。
3、小孩个子长的慢。调查显示，睡眠充足，睡眠质量好的孩子比较容易长高。同样道理，相同的休息时间，孩子在休息过程中还要拿出一部分的体力来抵消地球自转带来的惯性。自然地，孩子得到的体力补充肯定会比同龄的孩子少，孩子在同龄人中肯定会相对比较矮。
4、经常做噩梦，梦见和别人打架、吵架、被人追杀等等。当您很累的时候，您脾气没有发泄出来憋在心里的时候，这种症状就更明显。这和您床头朝正西有关系，其实这是您的身体给您暗示，您所补充的体能开始不够您的正常消耗，您的体质开始变差了。
5、早晨起床发现很多蚊子状的东西在眼前飞来飞去，这是您睡眠严重不足，开始引起身体某部位的一些病变了。
是不是所有的人床头都不能朝西睡?
不是，如果您是个慢性子的人，您因为慢性子导致做事效率低下，不妨试试朝正西睡一段时间。当然，为了您的身体，请不要长期睡。另一种情况，当你觉得自己有一种与世无争的想法时，您可以床头朝正西睡，您就会有一种危机感。
床头朝墙，引发疾病？
睡眠质量不佳、关节炎、颈椎病、呼吸疾病等已成为近年来家庭中常见疾病，而且发病年龄年轻化严重。但大多数人基本上还只是从吃喝和锻炼上寻找解决办法，忽略了室内环境健康的因素，甚至有些年轻人为求家里装饰时尚而没有注意住房选择、装潢摆设不当，可能给健康带来的隐患。专家为此提醒市民尽快认识这方面存在的误区，增加“家居健康”方面的知识。
床头朝向外墙 埋下疾病隐患
张先生买了套新房，他看到新设计的房屋都是低窗台的，一心想把大床靠着低窗台放。他感到，这样透风更通畅。没想到，他住进新房后日日难眠。原来虽然床头的面积增大了，但夜间各种光亮、声音时常惊醒他，影响睡眠。相关专家指出：一般而言，房屋墙壁可分为外墙和内墙。床头朝向外墙(与室外相邻)往往湿度高，温差大;内墙(分割室内房间)相对湿度低，温差小，因此建议把床头靠着内墙睡而且不要靠着墙角睡，才不易生病。 对年轻人而言，可能还感觉不到头靠外墙睡会有什么不适，但等到年老时，就可能会产生颈椎病、风湿病等慢性疾病。
装饰太复杂 易干扰睡眠
时尚的李小姐将每次出差旅游时选购的陶瓷器具、木雕制品、巨型折扇和羊皮牛角，包括木刀木叉等装饰物品全部陈设于客厅和室内，可当她住进新房几周后，就莫名地心烦。就连在书房里看书，也定不下心来、看不进去。
医生说房屋装饰不可太纷繁复杂，在色彩上要符合居室的功能。比如适度的红光能给人一种温暖感;但是在卧室里使用过于鲜艳的色调，则会影响睡眠质量。同时，睡觉的床头不要使用过于夸张的饰品，不然夜间醒来容易自己吓到自己，造成不利影响。在卧室里，也不要配备大功率的音响和影视系统，在睡前接受过于激烈的感官刺激，致使人过于兴奋，则会干扰睡眠，造成入睡困难的不良后果。
另外，卧室应摆放一些植物，以小巧、颜色不过于艳丽、没有特殊气味的花卉为主，不要选择汁液有毒的一品红、有刺的虎刺梅和花粉过多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊兰，既不占据空间，又能美化环境，改善室内空气。
