天然瘦身中药集中营
天然养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。怎么才能作好养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“天然瘦身中药集中营”，希望能为您提供更多的参考。
中药中有减肥作用的极多，具中很大一部分被用作减肥食品、减肥胶囊、减肥茶等，如下文所列为常用减肥中药，对于您了解减肥中药和购买减肥食品都有很好的指导作用。
大黄
特点：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。
功效：攻击导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。
禁忌：脾胃虚弱、虚寒者不宜服用。
女贞子
特点：木犀科植物女贞的果实
功效：滋补肾肝、强腰膝、降脂减肥，能降低甘油三脂和降胆固醇的作用。
山楂
特点：含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、维生素C、蛋白质、脂肪油、氨基酸、酒石酸、柠檬酸、黄酮类、内脂、鲜脂酶、糖类及钙、磷、铁等。
功效：具有扩张血管、减轻心脏负荷、增加冠状动脉血流量，改善心肌供血、供氧、缓解心绞痛，对胸闷、心悸有一定疗效。通过被脾消食积从而使血脂降低，具有轻身减肥作用。
丹参
特点：含丹参酮、异丹参酮、异隐丹参酮、维生素E。
功效：活血化瘀、降脂减肥、安神宁心
红花
特点：亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸
功效：明显降低血清总胆固醇和甘油三酯
灵芝
特点：多孔菌植物紫兰或赤兰的全株
功效：抑制脂质的结合和转化，达到降血脂，防止动脉粥样硬化，减肥作用。
鸡血藤
特点：豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花岩石藤或叶岩豆藤
功效：活血舒筋、防止动脉粥样硬化、减肥作用
金银花
功效：抗菌消炎，清热解毒，降血脂减肥
禁忌：开水冲泡
草决明（决明子）
特点：含大黄酚、大黄素、大黄酸、芦荟大黄素、大黄素葡萄糖甙、大黄素蒽醌、大黄素甲醚、决明素
功效：降压、降血脂、抗菌、减肥。
枸杞子
特点：脂肪主要成分为亚油酸
功效：滋肾、润肺、补肝、明目，抗衰老防治高血压动脉硬化、降脂减肥
禁忌：宜制成减肥药膳
荷叶
特点：含莲碱、鞣质等
功效：除烦止渴，减肥降脂
益母草
特点：含益母草碱、水苏碱、益母草定、益母草宁等多种生物碱
功效：活血去瘀、消脂减肥
菊花
特点：有黄菊（图片-新闻-网页）、白菊、杭菊
功效：疏风、清热、明目、解毒、降脂、减肥
禁忌：可泡茶饮
川芎
功效：行气开郁、活血止痛、祛风燥湿、除脂减肥
山豆根
功效：轻泻、祛痰、消肿和治盗汗作用，适用于伴有便秘咳嗽、盗汗等症的肥胖者
山茱萸
功效：补肾肝、涩精气、固虚脱、降血脂、减脂肪的作用
五灵脂
特点：（鼠吾）鼠粪便
功效：行血止痛、降脂减肥
牛膝
功效：散淤血、消痛肿、降脂减肥
禁忌：脾虚泻泄、梦遗失精、月经过多及孕妇忌服
半夏
特点：含天门冬氨酸、谷氨酸、精氨酸、β－氨基丁酸等氨基酸
功效：镇咳、祛痰、止吐、解毒、降脂、减肥
当归
特点：含多种氨基酸、矿物质、维生素
功效：补血和血、活血化瘀、降脂减肥
禁忌：可泡药酒、烹调药膳、大便溏泄者慎服
赤勺
功效：解痉、扩张血管、增加血流量、降脂减肥
禁忌：肝血不足、孕妇慎用
苍术
特点：挥发油成分及苍术醇、茅木醇、β－桉叶醇等成分
功效：降血糖、降血脂及减肥作用
旱莲草
特点：含挥发油、鞣质、皂甙、旱莲草素及维生素A
功效：凉血、止血、滋养肝肾、降脂减肥
茅根
特点：含多量蔗糖、葡萄糖、少量果糖、木糖及柠檬酸、苹果酸、草酸等
功效：逐湿利水、轻身降脂
首乌
特点：含蒽醌类物质、大黄酚、大黄素、大黄酸
功效：补肝益肾、养血祛风、通便解毒、降血脂减肥作用
泽泻
功效：利水渗湿，对于治疗高血脂症、糖尿病、脂肪肝、中风恢复期等均有明显疗效
茵陈
功效：利胆、降压、利尿、减肥作用
茺蔚子
特点：益母草的果实，含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸
功效：活血化瘀、行气活血、有降甘油酯与胆固醇和减肥作用
爱心提示：想健康减肥，一定要在医生指导下进行！
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毛巾放浴室成细菌集中营
我们目前的住房，浴室多为北屋或暗室，可谓“终日不见阳光”，早晨赶着上班，也不太可能特别将用后的毛巾洗了拿去阳台晾晒，日久，这些潮湿的物品就很容易孳生细菌，甚至产生霉斑。
洁肤海绵先微波一下一小滴浴液经过洁肤海绵的“魔术”，就会变出非常丰富的泡沫，不但洁肤效果好，还特别节省浴液，洁肤海绵也由此成了人们浴室的必备佳品。但也许你没想到，洁肤海绵是你一天所碰触的物件中最危险的一个。因为一块洁肤海绵上通常隐藏着约72亿个细菌。建议杀菌的办法是将海绵蘸湿，放进微波炉里加热约30秒，每天下班回家就可以顺手做了。或者在使用后将洁肤海绵清洗干净，并放在干燥处沥干水分，这样能破坏细菌赖以生存的潮湿环境。这种海绵的价格一般不会超过5块钱，专家还建议至少一个月就更换一次海绵。
浴缸浴帘定期刷洗你家的浴缸内壁或浴帘上常常附着有沙门氏杆菌、真菌等多种菌群，这些细菌可能在你泡澡或淋浴时浸入你的体内，导致尿道感染或结膜炎。专家建议，每周清洁浴缸或浴帘以预防感染，如果发现浴帘上已经出现带有粉红色的黏液附着物，最好更换浴帘。
毛巾、浴巾别随便挂需要注意的就是大大小小的毛巾和浴巾。还有一点你肯定不会想到，如果用显微镜来观察冲马桶时溅起的细小水滴，你就会发现，它们竟然可以溅到数米高，因此浴室里的任何细菌都有可能跑到你的毛巾上去，还有我们的牙刷也可能在劫难逃。
如果你放毛巾的地方离马桶较近，还是最好将它们转移到一个安全的地方，离马桶至少要3米远，还可以每天把毛巾放到阳光照射充足的阳台或窗边“沐浴”阳光。特别是在家里人感冒痊愈或是咳嗽痊愈后的那几天，除了勤晒毛巾外，还应该用消毒液将所有的毛巾充分浸泡并洗净。
皮肤敏感、肤色晦暗、皮肤状态每况愈下等，都是由于皮下的小炎症引起的。这个时候，则要格外注意毛巾和浴巾的卫生，毛巾不必太“豪华”，但要常常换新，新的一定比旧的安全卫生。
搓澡巾晾晒不可少搓澡巾的卫生也不能忽视，很多人认为搓澡巾在搓完澡以后简单地把它洗一洗就可以保持干净了，其实则不然。搓澡巾大多数为双层结构，在内衬和表面之间的空间里很容易藏污纳垢，并且非常不容易清除。
搓澡巾比毛巾和浴巾更脏，因为在搓澡的时候，身上的污泥和皮屑由于外力作用被深藏在搓澡巾的纤维的间隙中，如果只是简单的洗洗，根本不能把搓澡巾洗干净。最好的办法还是尽量保持搓澡巾的清洁、卫生与干燥，用之后把它放在通风或是阳光充足的地方晾晒即可。搓澡巾价格不高，有条件的情况下应该保证常换常新。
山药 纯天然的瘦身美食
山药含有的营养很多，经研究表明山药中所含的黏蛋白是很多的，而黏蛋白对于我们平时的身体的保健有着很重要的作用，而且山药的吃法也很多，煮，炒，烤等，不论怎么吃，它都是补充营养不可缺少的食物，还有一种大家对于它的天然的瘦身的功效应该不了解吧。
营养专家指出，山药是一种对于维护身体的健康很重要的食物，在古代医生中对于它药用价值的记载都很多，例如山药可以治疗慢性胃炎，遗精，糖尿病等，也会很好的消除体内堆积的脂肪。
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。其药用历史悠久，始载于《山海经》一书。汉代的第一部本草专著《神农本草经》将其列为补虚、除寒、长肌肉、久服耳目聪明之上品。认为山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛则始见于李时珍的《本草纲目》一书。
《日华子本草》中有山药助五脏、强筋骨、长志安神、主治泄精健忘之说。《药品化义》亦谓：山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久咳，何其稳当。因其味甘气香，用之助脾，治脾虚腹泻，怠情嗜卧，四肢困倦。近代中医常用山药治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿、带下等。在民间也有用山药调理病后及产后体质虚弱，往往能收到很好的效果。
现代科学分析，山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，从而保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。山药可用于减少皮下脂肪堆积，能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等。许多滋补方剂，如六味地黄丸、杞菊地黄丸、归脾汤、参苓白术散等中药都含有山药。
山药所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能。山药中还含有胆碱、16种氨基酸、多酚氧化酶、蛋白质、糖类、维生素、脂肪、淀粉酶等多种成分及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，是助消化、降血糖之佳品。更值得一提的是，对于现代爱美的女性们而言，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而无发胖的后顾之忧，是一种天然的纤体美食。
山药的服用方法很多，可以拌、炝、炒,又可以炖、焖、烤,是营养配餐、食疗的上好原料。河南省中医院李中心副主任药师建议，如果喜欢长期服用山药的话，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。但湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。
山药粥生山药150克，洗净去皮，切成块状。糯米150克，淘洗干净。先用糯米煮粥，半熟时放入山药块，粥熟即可食用。适用于脾虚腹泻、怠情嗜卧、四肢酸懒、食欲不振、消化不良、肺虚久咳、肾虚遗精、糖尿病、心悸盗汗以及妇女带下等证。中老年人在春季里食用山药粥，尤为适用。
山药枸杞粥生山药200克，洗净去皮，切成块状。白米30克，淘洗干净。酸枣仁5克，洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。枸杞30克，先下山药及酸枣仁布袋熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效。
如果我们在平时的生活中能够经常的吃山药，用不同的食用方法，相信您的身体一定会更加的健康的，特别是这是一种天然的瘦身的食物，对于想减肥的女性来说是最佳的选择。
傣族MM天然四物瘦身秘笈
想知道傣家姑娘为什么身材婀娜?下面这篇文章让你大开眼界哦。地球人都知道，傣族的姑娘大多身材瘦削，清纯娇美，亭亭玉立，素有“金孔雀”之称。可你千万别认命的以为她们是老天厚爱天生如此，其实，人家吃得不比你少，但她们会吃。
一、酸笋
傣族名菜，酸笋煮鸡，酸笋煮鱼，凉拌酸笋等等用的都是它。
酸笋最大的好处就是剐油，别管是多肥的肉，一碰到酸笋，马上就不肥不腻酸甜爽口。林阿姨说是因为酸笋里的什么什么分解了肉类的脂肪，脂肪又转化成有利于健康的什么什么，长期食用，就不会胖了，还有就是，它不但能剐猪的肉，还可以剐人体内的肉，哦，不对，是脂肪，意思也就是能带走人体内的多余脂肪，特别是腰腹部积攒的多余脂肪。
制作方法：很简单，知道“月光下的凤尾竹”吧，就是用这种竹子的小宝宝做原料，切丝，漂净，放深口缸或坛里，压紧封口，等十天半个月就可以食用了。吃的时候炒、煮都可以，鸡鸭鱼肉都行，实在是想瘦快点，青菜，保你一周见效。
二、苦瓜
全世界最好的苦瓜长在版纳，至于为什么解释起来就复杂了，Jm们不用知道那么多，只需要记住苦瓜是必瘦的法宝就可以了。
林阿姨说苦瓜有降糖祛脂，排毒养颜的功效，因为它里面含有大量的高能清脂素(苦瓜素RpA)，每天服用一毫克该成分，可阻止100 克左右的脂肪被吸收，并使腰围瘦小2 毫米之多，如果每天服用2-4 毫克，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人体利用。还有就是大家都知道的，苦瓜也是祛痘的好东东，版纳的姑娘个个脸如瓷镜，无痘无斑，也与苦瓜有关。
但是，我不喜欢吃苦瓜，因为太苦了，口感不好，估计大多数Jm也有同感，包括版纳的漂亮mm们。所以她们就发明了苦瓜的另一种吃法，晒干磨粉，分量服用，即不用“受苦”又可以“享瘦”。
制作方法：已经说了，晒干磨粉。版纳随处可见苦瓜粉，袋装、胶囊装都有，40几块吧。
三、树番茄
和我们所认识的番茄不一样，也是版纳特有的，至于为什么叫树番茄……又不知道了，可能是长在树上的吧。
树番茄中含有大量的番茄红颜素(LYCOpENE)，具有消除自由基和抗氧化能力，通俗点说就是能够增强皮肤弹性，使色素减退、消失，抗衰老、护肝、增强免疫系统的功能。
用法：和番茄一样，生食、做菜都可以，版纳随处有卖，昆明也有，便宜又好吃。 傣医药研究所有卖胶囊装番茄红颜素，不知道价钱。
四、版纳甜绞股蓝
绞股蓝是世界公认的养生佳品。全球共有13个品种，我国有11个品种，版纳就有8个，而版纳甜绞股蓝就是两个特有种之一。版纳甜绞股蓝性温、味甜、芳香，皂甙种类多，人参皂甙等生物活性物质含量高，能促进细胞新陈代谢，增强机体免疫功能，具有降血糖、血压和高血脂，改善睡眠，健脾除湿，消炎解毒，抗衰老，防止白发等功效。
用法：和茶叶一样，开水冲泡，随时饮用。
羡慕她们的身材吗?不妨试一下，会有惊喜带给你哦。
DIY中药天然护肤美白面膜
用够了各种牌子的产品，很多达人开始了自己的护肤创意，买点小材料，或是利用下家里的小东西，拌啊，搅啊，各种DIY 护肤产品就此出炉，既省钱又好用是DIY达人的宗旨。中药，作为国粹自然是要好好珍惜，但是药三分毒，要专业指导才敢用。今天我们就教你如何安全的做有效的中药面膜。
一， 淡斑滋养面膜
【配方】当归，桃仁，川芎，白芷，白附子，白及粉各等量。鲜乳，蜂蜜各适量。
【功效】当归，桃仁，川芎能活血化瘀淡斑; 白芷，白附子，白及有促进黑色素代谢，增白淡斑的作用; 鲜乳，蜂蜜滋润光泽营养皮肤。
【适用者】这组自制面膜配方有活血淡斑，增白滋养的功效，适用于黑斑粗糙，萎黄暗沉的皮肤。
【制作】
(1)将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用。
(2)然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中。
(3)加鲜乳适量调成糊状。
(4)再加蜂蜜1ml混匀。
【用法】用小刷子将面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后洗净，每周2~3次。
二，玫瑰淡斑面膜
【配方】当归，桃仁，白芷，绿豆，白茯苓，白及各等量，玫瑰精油3滴，玫瑰花水适量。
【功效】当归，桃仁活血化瘀淡斑; 白芷，绿豆，白伏苓，白及美白润肤，玫瑰精油活血淡斑，美白活肤; 玫瑰花水保湿润肤。
【适用者】这组配方有活血淡斑，美白滋养的功效，适用于各种肤质的活肤美白护肤保养，四季皆宜。尤其适合于暗沉，黑斑，萎黄的肤质。
(3)加玫瑰花水适量调匀。
(4)再加玫瑰精油3滴混匀。
【用法】用小刷子将自制面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后洗净，每周2~3次。
【注意】100﹪纯玫瑰精油价格昂贵，5ml的零售价大约10000元左右。用植物油稀释过的玫瑰精油，价格就相对便宜很多，在此也可以用稀释过的玫瑰精油。但读者在购买时一定要问清楚稀释的比例，因比例不同，使用时的剂量与效果也不同。
三，珍珠(胎盘)抗皱面膜
【配方】当归，白芷，白茯苓，白及，杏仁粉各等量，珍珠粉或胎盘粉1/2量，水适量，蜂蜜少许。
【功效】当归促进皮肤代谢，活血亮肤; 白芷，白茯苓，杏仁美白润肤; 白及紧实除绉;如何美白? 珍珠有美白收敛生肌，促进细胞再生及疤痕愈合的功效，是美白护肤的珍品; 胎盘能抗老化，紧实毛孔，除细纹的功效，也是美容抗老的圣品。
【适用者】此组配方有活血亮肤，美白防绉的功效，适用于中老年，衰老松驰，绉纹密布的皮肤。
(1)将当归，白芷，白茯苓，白及，杏仁粉各50克，珍珠粉或胎盘粉25克，混合后装瓶备用。
(2)然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中，加水适量调成糊状。
(3)再加入少许蜂蜜混匀。
【注意】
(1)夏季或油性皮肤者可不加蜂蜜。
(2)珍珠粉，胎盘粉，种类很多。珍珠有海珠，河珠之分，胎盘有人和动物之分，价格差异很大。用于面膜，选普通等级即可。这二种药材一般中药房有售，但不一定有磨好的药粉，裴智归来读者可任选一种因材施作。
四，淡斑除皱面膜
【配方】当归，桃仁，裴智归来丹参，白芷，白附子，白及各等量，玫瑰，乳香精油各2滴，蛋清半个。
【功效】当归，桃仁，丹参活血淡斑; 白芷，白附子增白淡斑; 白及美白除绉淡斑; 玫瑰，乳香精油活血淡斑，紧肤除绉。
【适用者】此组自制面膜配方有美白淡斑，紧实除绉的作用。适用于暗沉，黑斑，细纹，松驰，衰老的肌肤。四季皆宜。
(3)加入蛋清适量调成糊状。
(4)再加玫瑰和檀香精油各2滴混匀。
【注意】皮肤敏感的美眉要小心哦!还有去黑头的作用哦!
五，玫瑰活肤面膜
【配方】当归，白芷，绿豆，淮山，白及，杏仁粉各等量，玫瑰精油2滴，玫瑰花水适量。
【功效】白芷，绿豆有很好的增白清洁作用; 淮山，白及能滋养润泽，收敛紧实肌肤; 当归有活血红润淡斑的作用; 杏仁含有油脂，能滋润皮肤; 玫瑰精油和玫瑰花水，有保湿美白，紧实除绉，活血淡斑的功效。
【适用者】这组配方有美白，活血，红润，紧实，细致肌肤的美容护肤作用。适用于各种肤质，尤其是老化，粗糙，松驰，黑斑，暗沉的肌肤。
(1)将6种中药粉各50克，混合后装瓶备用。
(3)加玫瑰花水适量，调成糊状。
(4)再加玫瑰精油2滴混匀。
【用法】用小刷子将自制面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后洗净。各种肤质，四季皆宜，可每周2次。
自制天然柠檬茶 轻松消脂瘦身
柠檬水可以解渴且可以减少食欲，因此可抑制不当饮食，如果加上15分钟的运动，效果会更加显着。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为家庭主妇式的喝水减肥法，十分受欢迎哦。
一、自然柠檬水制作方法：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下6杯的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。
3、可搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
二、柠檬香蕉减肥茶
材料：新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。
做法：先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。 此外，香蕉味甘，含有丰富的维生素，能清热、通便、解酒;柠檬味酸，能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等;菊花则有提神的作用。
周末集中健身 无益健康
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种暴饮暴食的锻炼方式无益于健康。
贵州师范大学体育系教授孟刚指出，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。
周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。
科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。
孟刚建议，周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末一样充分运动，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能，增进健康的效果。
两款天然的瘦身茶 你值得拥有
生活中很多人都非常注重瘦身，想通过一些饮食来进行瘦身相信是很多人都比较注重的，通过和一些瘦身茶来进行瘦身，也是很多人都会选择的，接下来本文将介绍两款天然的瘦身茶，希望能给大家提供一些瘦身方面的参考及帮助。
1.绿茶
减肥原理：绿茶中的芳香族化合物可以使体内的脂肪得到溶解，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素可以起到抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基的效果，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，从而达到减肥的效果。特别适用于新陈代谢缓慢造成的肥胖。
饮用方式及注意事项：在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。但是对于贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人来说是不适合喝绿茶的。
2.乌龙茶
减肥原理：乌龙茶是属于半发酵茶，维他命C含量极少，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。在乌龙茶里再加入点生姜的话，不仅减肥的效果会更加明显，而且还有助于提高身体的免疫力。特别适合因饮食过于油腻导致腹部脂肪堆积的人群。
饮用方式及注意事项：喝乌龙茶减肥最好是要坚持下去，并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的作用。乌龙茶性温，最好不要凉喝。如果喝茶后，有人感到不舒服，比如胃痛或者难以入睡，还是要减量或停止。另外，乌龙茶不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿量和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，所以怀孕妇女最好少喝茶为妙。
上面介绍的这两款瘦身茶确实有很好的瘦身效果，大家在生活中可以经常的饮用，但是对于体质较差，或者是怀孕的人来说是不适合喝茶的，健康的人可以放心的喝茶，此外还要注意平时的锻炼，只有结合起来才能起到瘦身的效果。
如何避免蔬菜中营养的流失
对于一些家庭主妇来说，做好菜肴是每个主妇的心愿，特别是对于蔬菜的做法一定要有所讲究，因为蔬菜的营养成分是很多的，如果得不到恰当的处理，会让其中的营养流失，接下来小编将为大家讲解，可以避免蔬菜中营养流失了一些方法，希望对各位有所帮助。
(1)蔬菜的清洗要讲究方法，最好用流水冲洗，不可在水中浸泡;
(2)煮菜时要等水开后再将菜下锅，汤和菜一起进食，这样营养就不会流失;
(3)焯菜也要注意在水沸腾时放入，尽量减少菜在水中的时间，焯完的菜不要过量的挤去其中的水分;
(4)切菜时不要过碎、过细，切均匀即可;
(5)蔬菜烹饪中可以适当加醋勾芡;
(6)较新鲜蔬菜以旺火快炒。
(7)沸水焯料：不需要水焯的蔬菜，尽量不焯，以减少蔬菜经过水焯后损失一部分维生素。
(8)旺火急炒：各种副食原料通过旺火急炒的方法，可缩短菜肴的加热时间，降低原料中营养素的损失率。
(9)加醋忌碱：蔬菜炒好即将出锅时，适当放一些醋，即可保色增味，又能保护食物原料中维生素少被破坏。碱会造成食物中维生素和矿物质的大量损失，特别是维生素B1几乎全部损失，维生素B2也会损失一半。因此，烹制各种食物时，尽量不要加碱。
(10)烹调动物原料时，亦可先放醋，如“红烧鱼”、“糖醋排骨”等，先放醋可使原料中的钙被醋溶解得多一些，从而促进钙被人体的吸收。
(11)勾芡收汁：勾芡收汁可使汤汁浓稠，与菜肴充分融合，既可以避免营养素(如水溶性维生素)的流失，又可使菜肴味道可口，特别是淀粉中谷胱甘肽所含的硫氢基，它具有保护维生素C的作用。
(12)凉拌：最好新鲜蔬菜能生吃尽量生吃，不能生吃时最好采用凉拌的方法。凉拌是菜肴制作中能较好保存营养素的方法之一，并能调制出多种口味。此外，凉拌时加放食醋，有利于维生素C的保存，加放植物油有利于胡萝卜素的吸收，加放葱、姜、蒜能提高维生素B1、维生素B2的利用率，并有杀菌作用。
(13)多蒸少炸：蒸食物可以比较完整的保持原料的原汁原味和大部分营养素。用微火、沸水上笼蒸。
通过上文的介绍，大家已经有了相应的了解，在平时对于蔬菜的清洗和烹饪一定要有所讲究，必须要掌握了正确的方法，才能使其中的营养不被破坏，不会流失，而且对于蔬菜的选择一定要保证新鲜才行，像一些放置时间太长的蔬菜是不宜食用的。
饮食中营养是如何流失的
饮食中营养是如何流失的？
时至今日，人们在饮食方面，不仅仅追求口感的鲜美，更要讲究营养与健康。但不说不知道，一说吓一跳。人们以为自己吃得已经很营养了，没想到，营养学家们做了大量的调查之后指出，虽然食物营养很多，但人们的一些生活习惯却在不知不觉中将营养流失贻尽。食物营养究竟是怎样流失的呢？在此，结合近几年对餐饮营养的研究，总结了以下几点心得：
1.淘米遍数多，营养流失大
中国人对待米的态度，从古代到现在都只有一个“淘”字。所谓淘，就是洗了又洗的意思：少则两三遍，多则四五回，以主妇爱清洁的程度不等来决定淘的次数。然而不幸的是，荀大夫告诉记者：米淘两遍，B族维生素就开始流失了。超过两遍，则各种营养成分都开始流失。
我建议：淘米次数不要过多，一般用清水淘洗两遍即可，不要使劲揉搓。对于存放过久的米，则多淘洗几遍为好。米的吸水率在浸泡两小时后最大，所以，先将米浸泡两小时，然后再煮饭为好。米浸泡后煮饭，不但时间可节省40%，米中的维生素B5损失也较少。
有些人爱吃捞饭，即将米饭煮至半熟时，将米捞出蒸熟，而把米汤弃之不食，这样的做法是不科学的。如做捞饭，米汤也应当饮用，因为很多营养成分都在米汤中。
2.切菜少使刀，尽量用手撕
蔬菜宜先洗后切，否则会使水溶性的维生素及矿物质受到损失。切菜时一般不宜太碎，能用手撕的就用手撕，尽量少用刀，因为铁会加速维生素C的氧化。炒菜时要急火快炒，避免长时间炖煮，而且要盖好锅盖，防止溶于水的维生素随蒸气跑掉。炒菜时应尽量少加水。炖菜时适当加点醋，既可调味，又可保护维生素C少受损失。做肉菜时适当加一点淀粉，既可减少营养素的流失，又可改善口感。
3.果汁营养少，不如水果好
当水果压榨成果汁后，果肉和膜被去除了。在这个过程中，维生素C也大大减少了。如果这种水果本身含有的维生素就不多，比如苹果，那么,在这个过程中，维生素几乎被去除得一干二净，提倡采用打碎机加工果汁，可保留果肉和膜。
瓶装果汁一旦被打开，就开始丧失营养，所以在冰箱里不要储存得太久。用柑橘、柚子、菠萝等制作的无菌果汁，营养成分可以保存7～10天。其它低酸性的果汁，像苹果、葡萄，在打开后能保存一周。如果你买的是未经高温消毒的果汁，即使你没有打开，一周内也一定要喝掉。
4.除了玉米面，煮粥别放碱
煮饭、煮粥、煮豆、炒菜，都不宜放碱，因为碱容易加速维生素C及维生素B族的破坏。维生素B1、B2本来就怕热，加了碱后更怕热，温度稍高更容易被破坏。
玉米中所含有的结合型烟酸不易被人体吸收。如果在做玉米粥、蒸窝头、贴玉米饼时，在玉米面中加点小苏打，则用玉米面制作出的食品不但色、香、味俱佳，而且结合型烟酸易被人体吸收、利用。
5.鸡蛋营养多，最好煮着吃
就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，煎炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质分解，极易被儿童消化吸收。
6.冷冻常反复，其实很错误
食物都有保鲜期，最多保存3个月。以鱼为例，有研究表明，放在零下18℃保存3个月，鱼所含营养素的损失非常明显，尤其是维生素A和维生素E，大概会损失20%～30%。蔬菜、水果也应该现买现吃，每放置一天所含维生素就会减少。因此，趁着食物还新鲜就赶紧吃了吧，别等到没有了营养再吃。
很多主妇将一大块冻肉化冻后，将切剩下的肉重又放入冰箱冷冻，认为这样还可以长时间保鲜。其实，这是一个错误的做法。有研究表明，反复冷冻的鱼和肉会导致营养物质的流失和影响口味。此外，一般保鲜应“速冻缓化”，即快速冷冻缓慢化冻。有时为了加快化冻速度，人们还会用热水冲洗冻肉，这样做也是不对的。
7.煲汤时间长，营养没的“靓”
广东人的饮食最注重汤，这从他们对汤的赞美和对美女的赞美都用同一个词“靓”可见一斑。广东人将汤的制作过程称之为煲，认为煲的时间越长越好，一煲就是大半天。荀大夫告诉记者，实际上，这是不科学的。维生素C、B、氨基酸等极有营养的成分有一个共同的弱点就是“怕热”，在 80℃以上就会损失掉，因此，煲汤时长时间的文火会将这些营养成分破坏，而蒸发掉的却正是精华。
8.长期服药物，要补维生素
药物也会造成营养素的大量流失，包括治疗哮喘和风湿性关节炎的类固醇药物、治疗癫痫的药物和治疗甲状腺疾病的药物。在服用这些药物时，应坚持服用钙制剂及维生素D。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。
还有如长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能；长期服用阿司匹林者，维生素C容易流失；感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量；避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸吸收；黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收；高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂以及泻药等，都会导致体内的钙、钾、维生素大量流失；患胃溃疡、失血性贫血的人，服用抗酸剂、碱性药物的病人，要注意微量元素铁的补充。
因此，以上患者在服药的同时，应注意补充各类流失的营养素。
9.搅馅朝一边，不能来回拌
包饺子时，很多人会把饺子馅中的水分挤出，这样做会导致营养成分大量流失。
在和饺子馅时，可以用剁好的菜馅里的水汁与调好的肉馅搅拌，这样菜馅里的营养不会流失。
在此，我提醒大家特别注意的是，搅拌肉馅时，应一边少量加水一边把肉馅向一个方向搅，千万不能来回搅，这是因为肉中所含蛋白质是螺旋状结构，如果来回搅会破坏蛋白质，而蛋白质中的亲水基因吸收了水分，会使得口感更好，营养也不流失。
10.菠菜炒前焯，钙质吸收好
在炒菠菜前，很少有人知道应先把菠菜焯一下，这是因为菠菜中含有大量草酸，与所摄入食物中的钙会形成草酸钙，而草酸钙是人体不吸收的，这样，就会导致钙的流失。而把菠菜用开水焯一下就能溶解掉80%以上的草酸，从而提高了钙的生物利用率。
11.吸烟三五支，大损维生素
“饭后一支烟，快活似神仙”，孰不知当神仙的代价是惨重的，它会使你吃的食物变得没有营养。吸10支烟，体内就会损失掉25～100毫克维生素C，以及大量B族维生素。而有些吸烟的男士一般一天至少会吸1包，那么会损失多少营养成分，可以自己算算看。也正是由于这个原因，爱吸烟的男士多半抗感染能力差，爱感冒头痛。因此，荀大夫建议吸烟男士适量补充B族维生素和维生素C。
12.锻炼一身汗，补水要及时
在运动过程中，由于能量消耗、出汗等原因，一方面会消耗大量的能源物质，另一方面也会造成大量营养素的丢失，如钠、钾、碳水化合物等物质。如果不及时补充，很容易导致健身过度和疲劳不易恢复，会直接影响健身效果。因此，为了提高健身效果，不仅应饮用包含糖、水分及电解质的运动饮品，也要及时补充特殊的运动营养品，特别是对于有增肌或减脂需求的人更是如此。
13.鲜奶莫煮沸，加热宜隔水
牛奶加热温度不宜过高，加热到100℃时，不仅色、香、味被降低，营养价值也会大大减少。
那么，如何加热牛奶才正确呢？煮牛奶时，最好不要煮沸，待奶液面上布满小气泡，大约是70℃-80℃时，再稍煮几十秒就可以了。若使用微波炉加热，时间不要长，因为温度一高，牛奶的营养会被破坏。一般加热牛奶开锅一分钟，就应立即起锅。
另外，年轻的妈妈们给宝宝冲奶粉时，因奶粉的营养成分与鲜奶相似，所以也应注意水的温度别超过60度。
14.狂吃蛋和肉，导致铁流失
许多儿童患有缺铁性贫血，体内缺铁会影响孩子的智力--这与孩子们吃肉不吃菜有关。
原来，很多妈妈认为蛋黄和瘦肉中含铁最多，所以让孩子大量吃肉，却不注意让孩子吃蔬菜和水果。没想到，孩子的体重蹭蹭地往上走，一查缺是缺铁性贫血。荀大夫认为，蛋黄、瘦肉中所含铁多为三价铁，不易被人体吸收，多数都会被排泄掉。三价铁只有在存在维生素C和酸味物质的情况下，才能转化成二价铁被人体吸收，而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果中含得最多，因此，我提醒家长，让孩子吃肉的同时也相应地多吃些菜和水果。
15.大鱼和大肉，体质变酸性
由于肉类都是酸性食物，因此常吃大鱼大肉的人们体质易呈酸性。当体内酸碱度严重失衡时，身体就会动用两种主要的碱性物质--钠和钙加以中和。有两个实验证实了这一点，一天吃含80克蛋白质的膳食，有37毫克钙流失；而一天吃含240克蛋白质的膳食时，外加额外补充1400毫克钙，还是会流失137毫克钙。因此，专家建议，日常饮食应注意酸碱平衡，吃大鱼大肉时要多搭配一些新鲜蔬菜和水果。
16.食品太精细，流失矿物质
随着人们生活质量的不断提高，餐桌上形形色色的食品日益精细化，但在这精细加工的过程中，流失了大量的维生素和矿物质。如精米和白面，经过道道工序、加工，叶酸盐会减少90%，维生素E损失90%以上，维生素B5损失60%，铬、锰、铁、钴、铜、锌、镁等矿物质的含量减少70%以上。由此，女性常吃精细的食品，会使得体内钙质流失，导致骨质疏松，而缺乏维生素还会患上脚气和便秘。我建议，解决这个问题很简单，多吃五谷杂粮。
17.饭后立刻走，营养难吸收
“饭后百步走”是许多人的习惯，可荀大夫认为这样做可能会让体内营养流失。
这是因为饭后的食物，需要大量的血液来帮助消化器官运作，若立即运动或散步，则四肢血液量增加，相对地减少了胃肠的血液供应，影响了消化功能，不利于食物消化，使人体营养吸收受到影响。还有些人饭后喜欢立刻洗澡，皮肤毛细血管会扩张充血，进而使消化系统的血流量不足，影响食物的消化吸收。
那么，饭后何时能从事上述活动呢？据研究，食物在消化道停留的时间，脂肪约为5小时，蛋白质约为2小时，糖类约为1小时。荀大夫建议，在饭后休息30分钟至1小时后，再进行轻柔的活动。
不吃饭，精神容易不集中
作家卖家的细节刻画得非常成功，突出了数学家的坚韧和毅力，也让我们勃然心动，不吃饭真的能精神高度集中吗？这个逻辑看似正常，油腻摄入过多容易困倦，少摄入不困，不摄入就更可以精神。
其实不然，人的大脑正常运转时，需要足够的能量供给，而且只能靠葡萄糖燃烧供能。
如果长时间不进食，那么机体既不能从食物中直接获得糖分，而且无法从糖异生的途径来补足糖，这时大脑就会因为能量不足，不能维持正常的神经活动，从而使人产生困顿与疲倦感。
正确的做法应该是少食多餐。
早餐把富含色氨酸的牛奶换成豆浆或者绿豆粥，煎蛋汉堡换成肉蔬小笼包再配上一碟咸花生米，这样的早餐非常美味营养，能让人活力四射。
在上午十点左右加餐，几块巧克力或者自制的烤薯片，既能适当的休息又可以补充消耗的体力，还能给午餐一个信号，胃已经吃过了，不能再多吃了。
午餐摄入的蔬菜要多过肉类，最好吃家禽或者鱼类。
下午四点再吃一个苹果，苹果的提神效果甚至好过咖啡，晚上玉米色拉和红酒，睡前再来少量的小米粥补充元气。
减肥过程中营养调节的方法
减肥是现在很流行的一种趋势，十个人中有八个是在减肥。不过小编提醒大家，我们再减肥的同时自身的营养调节不能少，下面我们就来看看减肥过程中该怎么增加营养。
摄入打造肌肉所必须的营养物质--蛋白质
在减肥的过程中，蛋白质十分有助于高强度运动后肌肉的生成，因此，蛋白质的摄入是必须的。动物性蛋白质即使去除掉脂肪所含的卡路里也高于植物性蛋白质，所以，最好将豆质品等含植物性蛋白质的食物跟肉类、鱼类、家禽、鸡蛋等含动物性蛋白质的食物适当结合起来制定食谱。比如早餐吃煮鸡蛋的蛋白，午餐吃煎鸡胸肉，晚餐吃豆腐沙拉等，如此做出各种各样的变化和搭配。
如：金枪鱼和白色肉质鱼类、火鸡、鸡胸肉、豆质品、牛奶、鸡蛋白、牛肉等。
尽量选择含糖量（GI）低的碳水化合物（复合型碳水化合物）
经常有人在减肥开始时就过度地减少碳水化合物的摄入。在这种碳水化合物不足的情况下，我们的身体就需要蛋白质来提供能量。完全用于生成肌肉都不充裕的蛋白质，还要在整个运动过程中提供身体所需的能量，可见肌肉的生长也无法正常进行。因此，摄入适量的碳水化合物是必不可少的。在摄取碳水化合物时，必须要考虑到含糖量。含糖量越高的食物越能快速提升人体的血糖值，也就越容易令我们长胖。所以我建议少吃白米饭，多选用糙米；少吃白面包，多选用黑麦面包和小麦面包。另外，西瓜和菠萝也是含糖量高的水果，不建议过多食用，可选择梨、猕猴桃、苹果等代替。
含糖量低的食品：
苹果，猕猴桃，梨，豆类，卷心菜，牛奶，原味酸奶，西兰花，莴苣，黄瓜，豆芽，洋葱，海带，海苔，菠菜。
坚果及植物油是有益脂肪
我们可以将脂肪简单地分为有益脂肪和有害脂肪。对身体有益的是不饱和脂肪和3脂肪酸，对身体有害的是饱和脂肪、中性脂肪和反式脂肪。不饱和脂肪和3脂肪酸可以遏制阻碍血管内血液流动的血栓的形成，防止血液凝固。如果摄入大量的饱和脂肪、中性脂肪和反式脂肪，各种成人病及体重增加、动脉血管损伤的危险性会大大提升。所以，要尽量减少包括爆米花、速冻披萨饼、炸薯条、炸鸡、蛋糕、甜甜圈、动物脂肪等脂肪性食物的摄入，最好以坚果或植物性脂肪向人体提供所必需的供给。
如：花生、杏仁、核桃等坚果，金枪鱼、秋刀鱼、青花鱼等青背鱼类，橄榄油、葡萄籽、葵花籽等植物油。
通过蔬菜摄取纤维质和维生素
纤维质虽然不是人体必须的营养物质，但为了保障人体生理机能的正常和我们的健康，也必须要摄取。各种含有丰富纤维质的蔬菜和水果，卡路里含量低，食用后饱腹感明显，是减肥食谱中必不可少的佳品。它可以用来安抚空腹感，当作餐间零食来食用，也可以在正餐之前食用以帮助实现饱腹感。坚硬的蔬菜和茎类蔬菜由于卡路里和含糖量都很低，所以相对于水果来讲，更有利于减肥。通过运动的方式增加肌肉时，维生素的摄入也十分重要。维生素可以帮助碳水化合物向能量方向转化而降低其变为脂肪储存起来的可能性。为了使摄入的碳水化合物能更高效地转化为为运动的能量源，一定要重视维生素的摄取。
如：蘑菇、胡萝卜、黄瓜、西兰花、青椒、西红柿、大蒜、芹菜、卷心菜、海带等各种蔬菜及应季水果。
浴帘是细菌的集中地？
细菌是无孔不入，令人防不胜防的。最近，美国科罗拉多大学的研究人员诺曼・佩斯又在我们的家居环境中发现两个细菌“老巢”：那就是浴帘和浴盆上方的空气。
浴帘一周洗一次
诺曼・佩斯是在偶然间注意到浴室挂帘上的肥皂沫的。出于好奇，他从自家浴帘上提取了肥皂沫样本，拿到实验室进行研究。“结果令我大吃一惊，每立方英寸泡沫里竟然有10亿个细菌”。从其他人家浴帘上提取的肥皂沫样本也证明了这一点。“也就是说当你开始淋浴时，就包围在细菌的雾气中了。”
值得庆幸的是，肥皂沫中的大多数细菌对健康无害，但对于那些免疫系统遭到损害的人，如艾滋病患者、正在接受化疗的患者或体表有开放性伤口的人来说，有些细菌则是致命的。佩斯建议人们每周对浴帘进行清洗。
浴室要多通风
浴室中还隐藏着另一个“细菌大本营”，那就是浴盆上方的空气。呼吸科专家发现，在室内游泳池工作的人经常莫名其妙地干咳，医生称之为“救生员肺”，但一直没有找到真正的致病原因。
佩斯经过研究发现，室内游泳池上方的空气中细菌含量要比普通空气多60%，如果长期接触这种高菌空气，一些过敏体质的人就容易出现“救生员肺”的症状。佩斯还发现，浴室存在和游泳池相同的情况，浴盆上方的细菌含量也严重超标。
因此浴室应该加强通风，这样细菌“云团”就会被吹散了。
预防小心为上
其实细菌还藏匿在许多容易被我们忽视的地方，如电梯扶手就像一个“公共细菌接力棒”，每个人都在上面留下一些细菌，同时又带走一些;从花店买来的的盆栽土可能含有“微生物鸟类综合体”，这种细菌会威胁人体健康;厨房里的洗碗海绵就更不用说了，现在谁都知道它是“细菌工厂”。
作为被细菌包围的人类，我们应该怎么办呢?佩斯的建议是“小心为上”。除了养成勤洗手的习惯之外，还要有意识地在一些细节上多加注意。比如，坐电梯时尽量不碰扶手，如果担心站不稳，可以用指节接触扶手，这样可以将手与细菌的接触减到最小;洗碗海绵要拧干并晾晒，不给细菌提供温暖潮湿的生存环境等等。但也不必对接触到的绝大多数物品进行灭菌处理，更不应滥用抗生素。因为，对人类而言，细菌也分“敌我”，那些对人体有益的细菌能够制衡“坏细菌”，从而保护人体健康。
生活中营养丰富的怪味食物有哪些
很多人喜欢吃甜的食物胜过吃苦的食物，这是人的一种本能，就像小宝宝喜欢吃甜食，但是对于药物这一类苦的味道会避开。而在我们的生活中，下面小编给您介绍几种蔬菜，营养丰富但是却很少有人喜欢吃。
粗糙的食物。比如扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子。这是因为此类食物含有丰富的不可溶性膳食纤维。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴，八宝饭等使血糖升高快的甜食，动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物的时候，都是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。
苦的食物。像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质，正是它们让食物变苦。比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能预防癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。
冲的食物。比如萝卜、大蒜、洋葱等。这些食物味道很冲，甚至吃完了还会有臭味。原因就是它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物，这些物质都对预防癌症很有帮助。比如大蒜就是人的健康卫士.大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。
臭的食物。榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起上火.
怪香食物。有些食物虽然以香字命名，但味道却很奇怪，比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，这种物质能帮助身体吸收矿物质，保护骨骼，最适合进入40岁后的中老年人。香菜中还富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有助孕素的美称。
辛辣食物。食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用，还能提高新陈代谢，起到燃脂、减肥的功效。芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
酸味食物。沙果、山楂、泡菜等。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收，比如铁等。同一品种的水果，味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。
热爱甜美、精细、香浓的食物，不喜欢苦涩、粗糙的食物---其实从我们很小的时候，这种口味就已经形成了。这也不能怪人们挑剔。其实，上述这些保健成分，也同时有一些副作用---在摄入量过大的时候，会妨碍蛋白质、淀粉、钙、铁、锌等营养的吸收。在千万年前，甚至只是四五十年前，人们的确经常过吃糠咽菜的日子，那时，人们的主要担心不是患上糖尿病、心脏病、肥胖症，而是如何避免营养不良。不难理解，从进化和遗传的角度来说，人体会天生地讨厌这些物质，在接触到它们的时候，感官就会表现出强烈的反感情绪。
对于以上这些食物，大家不要被它们的味道所欺骗，其实营养十分的丰富，现在很多人的饮食不合理会伤害身体，所以也要适时的改变饮食方法，多吃以上这些食物，将养生进行到底。
注意力不集中怎么办
注意力不集中这种问题容易出现在孩子身上，有一些孩子的专注力非常差，不管做什么事情都没有办法稳定下来，注意力没有办法集中在该做的事情上面，这样对学习造成的影响很大，下面就来和看一下注意力不集中怎么办。
注意力不集中怎么办
想要解决注意力不集中的情况，那么就可以调整好情绪，合理安排作息时间，一定不要喝浓茶咖啡，也不能熬夜，让状态保持平衡，做任何事情都不要拖延，马上行动，很多注意不集中的人都有拖延症，喜欢把事情往后推移，这样就会导致焦虑的情况出现，注意力也会变得更差。
注意力不集中的人每天可以静坐冥想半个小时，不要想任何事情，在中午休息的时间来静坐冥想，这样注意力就可以提高很多，对于孩子来说电子产品设备一定不能过早接触，每天时间不能玩的太多，应该养成良好的看书以及阅读习惯，这样也可以让注意力变得更好，在孩子学习的时间不要去打扰孩子，这样才能让他的关注度变得更好。
注意力不集中的原因
之所以会出现注意力不集中的情况，这是因为大脑发育不完善，在神经系统抑制以及兴奋的过程中不平衡，自控能力比较弱，家长一定要做好监督工作，随着年龄不断增长，注意力集中的问题就能得到改善。
病理因素，出现注意力不集中有可能是病理性因素造成的，如果脑内神经递质代谢有问题或者脑组织有轻微损害，那么注意力也没有办法集中，视觉障碍，听觉障碍的人群也会出现注意力不集中的情况。
注意力不集中有可能是环境因素导致的，如果吃的食物里面有很多防腐剂，添加剂及人工色素，对孩子的情绪影响非常大，孩子的学习环境非常嘈杂混乱，也会影响到注意力。
注意力不集中吃什么好
注意力不集中的人应该多吃一些大豆制品，里面所含有的营养物质丰富，像氨基酸，优质蛋白等可以让脑血管肌能变得更强，让胆固醇在身体里面的堆积受到抑制，心血管疾病出现的几率就不会那么高。
可以吃一些红枣，龙眼，龙眼里面的胆碱以及磷脂含量还是非常丰富的，能够让神经功能传导更好，而且还可以达到提高食欲健脾作用，预防治疗神经衰弱的效果也相当不错。
鱼类食物，多吃一些鱼类食物能够补充大脑所需要的钙质以及优质蛋白，里面含有不饱和脂肪酸，能够让脑血管得到保护，还可以让大脑细胞的活动变得更好。
注意力不集中的人平时应该多吃一些绿叶蔬菜以及粗粮，这样才能让身心变得更加健康，绿叶蔬菜一般都是碱性食物，可以让食物里面的酸性物质被综合，让血液里面的有害物质被清除，像橄榄，花菜，胡萝卜，大白菜，菠菜，油菜，青菜萝卜等，多吃一些就非常不错。
注意力不集中的食疗方法
注意力没有办法集中的人就应该喝一些绿茶，里面含有氨基酸以及糖酸，如果觉得咖啡里面的咖啡因成分比较多，那么选择喝绿豆茶就能够让精力更加集中，而且还可以让心情变得更好。
注意力不集中还可以吃一些蓝莓，适当的吃一些蓝莓能够让记忆力变得更好，还可以让注意力更加集中，蓝莓里面的抗氧化剂成分非常丰富，能够让大脑运转速度变得更快。
注意力不集中的人还应该适当的吃一些黑巧克力，黑巧克力可以让血液流向大脑的力量变得更多，适当的吃一些黑巧克力可以避免记忆丧失，还能够让大脑神经递质的释放得到刺激，起到良好的改善作用。
记忆力不集中可以适当的喝一些薄荷茶，里面不含有咖啡因成分，味道也比较好，能够让疲劳的感觉，焦虑的情绪得到缓解，让工作效率有所提高。
上面介绍的就是注意力不集中的解决方法，想要让注意力变得更好就可以试试上面这些方法，可以达到的效果都是非常不错的，注意力不集中对工作学习的影响都非常大，所以及时改善就很重要。
