外表能透露身体是否平衡？
平衡养生说。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“外表能透露身体是否平衡？”，但愿对您的养生带来帮助。
在物质生活日益丰富的今日，人们除了在疾病状态下会出现严重的营养不良外，更多则是表现出营养失衡、维生素和微量元素的缺乏。究其原因主要是与食物的过于精细，烹调不当以及饮食不洁有关。
上述的营养问题有没有什么办法来自我测知呢?医学研究证明，人体在出现营养失衡时，首先出现反应的部位不是在我们的身体内部，而是在眼、鼻、口、指甲和头发等体表部位，因为这些部位属于血液循环的末端，其形态和功能的维持，对营养成分的依赖性更强。
⒈口部信号：口角发红，长期干裂，见于营养不足引起的口角炎，后者多为缺乏铁质、维生素B2、B6所致;口腔黏膜上出现大小不等的出血点或瘀斑，表明机体可能患有出血性疾病或维生素C缺乏。
⒉唇部信号：唇部开裂、蜕皮，是B族维生素及维生素C缺乏的表现。可以通过多吃蔬菜瓜果或服维生素制剂来补充。
⒊舌部信号：舌痛可能是维生素B2、维生素C以及烟酸缺乏的信号;舌面过于平滑，舌头萎缩，舌体变小，是叶酸、铁质缺乏的标志;舌头上出现黄色的隆起，状如地图者，表明体内缺乏核黄素;舌面出现横向裂纹者也是核黄素缺乏的标志;舌面绛红如生牛肉状，亦见于烟酸缺乏引起的糙皮病。
⒋鼻部信号：若鼻子两边发红，油腻光亮发红常脱皮，说明你体内缺锌。缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。如鼻子经常出现流血，除了疾病原因外，最常见的是维生素C或K缺乏。
⒌指甲信号：指甲呈中间凹陷，边缘翘起，表面变薄、粗糙或是干脆有裂纹者，常为组织缺铁或氨基酸代谢紊乱所致;指甲上有白点，表示缺锌
⒍头发信号：头发出现脱落、发丝易缠卷或拔发时无痛感，说明机体缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号，缺乏B12机体内红细胞的生成会出现障碍，不利于头皮的供血。
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解读指甲透露出的身体疾病
指甲苍白
非常苍白的指甲有时是上了年纪的象征。但是也可能是一些重大疾病的预告，比如：贫血、充血性心力衰竭、糖尿病、肝病和营养不良。
白色指甲
如果指甲有大片的白色和深色的边缘，这可能预示着肝脏问题。
黄色指甲
形成黄指甲的最常见的原因是真菌感染。随着感染的加重，甲床会缩回，然后指甲变得越来越厚，最后碎裂。在极少数情况下，黄指甲可能表明一个更严重的疾病，如严重的甲状腺疾病或牛皮癣。
蓝色指甲
指甲上呈现出蓝色可能意味着身体没有足够的氧气。它预示着肺部的感染，比如肺炎。
波纹指甲
指甲表面呈现出波纹或者坑坑洼洼，可能是牛皮癣或炎症性关节炎的早期症状。牛皮癣是一种皮肤病，发病早期显示在指甲上。
破碎或者有裂纹的指甲
干燥而脆指甲很容易裂开、破碎，这可能与甲状腺疾病有关。易裂的指甲同时又带黄色的话，更像是真菌感染所致。
膨胀的甲皱
如果指甲周围的皮肤呈现出红肿、隆起，这就是甲皱的发炎。它可能是狼疮或其他结缔组织疾病的结果。
指甲之下的暗线
科学家应该尽早对指甲之下的暗线进行调查。这可能是皮肤癌中最危险的黑素瘤导致的。
被啃咬的指甲
啃指甲可能只是一种旧习惯，但是在一些情况下，这是长期焦虑的产物，焦虑可以得到治疗。咬指甲，或者剥指甲也认为和强迫症相关。如果你不能停下来，那么和你的医生谈谈吧。
指甲也只是身体谜团中的一部分
虽然指甲的变化通常伴随着很多条件，但是这些变化很少是第一征兆。而且，很多指甲的异常其实是无害的，不是每个白指甲者都会患肝炎。如果您很关心您指甲的外观，可以看看皮肤科医生。
小小指甲透露你的身体隐患
你仔细看过自己的指甲吗?别小看这小小的一片指甲，它的一举一动可是在暗示着我们的健康状况呢!
指甲短的人心脏较弱,很容易感染到从腹部到腰部，以及下半身的疾患。如果这种指甲的尖端平平而嵌到了肉里去的话，可能易患神经痛、风湿等疾病。
指甲下半部狭窄的人，脊以及其他的骨骼都容易感染疾病，特别是那些指甲非常柔软的人，钙总是非常缺乏。
贝壳型指甲的人，对脊髓及神经系统方面的小毛病要倍加注意。
指甲上白点太多为神经衰弱的症候;有黄色细点，表示是患了消化系统的疾病。指甲上起小细粒是药物中毒或是体内有寄生虫现象。
指甲下端的半月形如果很大，是表示血液循环快速。如果小，就是血液循环不好，到了极度贫血的时候，半月形就会完全消失。
指甲上有直线，是操劳过度及用脑过度的证明。
指甲上起横线是危险的一种病态开始的时候，横线只在指甲的最下端露出来，随着指甲的生长，而逐渐向上移动,精于此道的人，可以根据这横线的位置,推断出发病的可能时期。
1.健康人的指甲色泽粉红。把十个指甲放在阳光下观察，手指上下移动，如指甲表面有闪耀的反射，那就显示整体健康处于极佳状态，体内各器官的功能都完好正常。
2.指甲表面出现棕色的纵纹或纵裂，由指尖向指甲根部延伸，那就显示患有肠道炎症病变或预示维生素缺乏和缺铁等症。指甲部分发白表示缺锌。普通发白表示贫血。指甲上出现带棕黄色的条纹，那是肝脏生病讯号。不过，值得注意的是，此棕黄色条纹要同时显现在十个手指甲上，才是肝病;单独出现并不能作为诊断的依据。
3.指甲上若有许多顶针样的小坑内陷，多半是银屑病的晚期病症表现。
4.指头有肿胀，指甲上有紫晕，很可能是肺部疾病。指甲变薄变脆，甚至裂开，显示呼吸系统和循环系统有疾病。
5.指甲的中间内陷，形同羹匙状，显示已患有糖尿病、贫血、甲状腺功能亢进或营养不良等症。
6.指甲下面见到有暗红紫色血斑，常表示患紫癫、血液病等。
合理调整饮食保证身体营养平衡
肥胖已经成了很多人的苦恼，但是我们遇到胖子叫苦连天的时候，那么瘦的可怜的MM却也在烦恼。究竟她们在烦恼些什么呢?原来，瘦的像竹竿一样也同样会引发疾病，应该在饮食上多注重调理。
其实，想增胖也真的和减肥一样艰难无比，但是相对减肥的人来说不会这么痛苦，最起码来啥吃啥，能饱口福。没错，增胖和减肥一样，最重要的环节也 就是吃这一个环节。你要该掉你以前的饮食习惯，再配合适当的健身运动，增肥就简单多了。下面微微健康网就给大家几个饮食建议，希望对大家有所帮助。
1、饮食要均衡
也就是说不要挑食，这是一个很不好的饮食习惯，很多人胖不起来就是因为有挑食的习惯。因为，挑食很容易造成 营养不良，导致身体缺少很多营养素，逐渐就会成为一个恶性循环直至破坏身体的 内 环境，所以就好就是应该什么都要吃一点，改掉挑食的毛病。
2、可改变进食的顺序
比方说，很多人喜欢饭前喝汤或者是饭后吃水果，或者其他一些饮食习惯，这时如果你改变一下顺序或者能到的不错的效果。还可以遵循这样一个原则：先进食营养高、浓度高、密度高的食物，然后吃其他食物。
3、饮食习惯很重要
这是一个老生长谈的话题，就是吃饭要有规律，定时定量，细嚼慢咽，每顿吃七分饱，少吃多餐。不急不缓，把吃饭当成一种享受，而不是一种应付，这样才能让胃更好的 消化 食物，更好的促进营养的吸收。
以上内容就是针对合理调整饮食保证身体营养平衡来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。
“心灵窗户”也能透露你的健康
导读：都说眼睛是心灵的窗户，其实不止如此，眼睛还是健康的窗户。专家表示，通过观察眼睛，无需手术即可……
都说眼睛是心灵的窗户，其实不止如此，眼睛还是健康的窗户。专家表示，通过观察眼睛，无需手术即可了解血管、动脉和视觉神经等健康状况。
1、眉毛脱落
甲亢或甲减。眉毛会随着衰老而逐渐稀疏。但是眉毛外侧脱落1/3则是甲状腺疾病(甲亢或甲减)的症状。发现症状应及时就医。
2、消不掉的麦粒肿
皮脂腺癌。如果眼睑内外出现的红色小包(麦粒肿)3个月不消失或者反复在同一处出现，并出现睫毛脱落，应当心皮脂腺癌。建议早做诊断，手术摘除。
3、眼睑处长黄斑
胆固醇过高。眼睑处长黄斑是因胆固醇过高而在眼睑部位形成的脂肪堆积物。建议看眼科或皮肤科医生。
4、视野出现盲点、闪光或波浪线
偏头痛。大脑血流变化是其病因。开车时出现这一症状，应立即停车休息。症状超过1小时，应看医生，若伴有发烧、肌无力或言语模糊，则应考虑中风危险，必须赶紧就医。
5、看电脑时眼睛灼痛或视力模糊
电脑视觉综合征。人到中年眼泪更少，使用电脑时间过长会出现视力模糊等眼部不适。平板LCD显示屏比老式显示屏更好。要避免屏幕反光，眼睛平视屏幕，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹。
6、突然发生重影、眼前发暗或者看不见东西
中风。除了视觉变化之外，中风症状还包括：四肢或面部(特别是一侧)突然麻木或无力、步行困难、眩晕、失去平衡或协调能力、说话不清或头痛难忍，建议立即拨打120求救。
7、眼睛分泌物增多
眼睑炎。眼睛分泌物增多是眼睑炎所致，而该病通常与掉头屑和痤疮关系密切。伴随症状包括：眼灼痛、流泪或者干涩。建议洗手后用温湿毛巾热敷眼部5分钟，严重时应看医生。
8、眼睛发干畏光
干燥综合征。干燥综合征是一种慢性、系统性的自身免疫性外分泌腺病变，常见于40岁以上女性类风湿关节炎或狼疮患者。眼干畏光和口干一般同时发生。建议多喝水，及时就医。
9、眼睛发红瘙痒
眼过敏症。眼睛发红，且伴随打喷嚏、咳嗽、鼻塞或流鼻涕等症状，则为眼过敏症。过敏原包括：花粉、灰尘或动物皮屑等。建议远离过敏原，在医生指导下使用抗组胺药物、眼药或眼膏等。
保持身体平衡排便也很重要
排便，是很多人都会觉得难以启齿的事情。其实，排便和我们补充各种食物的营养一样，都非常重要。只有排便顺畅了，才能够让身体里的毒素和垃圾全部清除出去，才能够保持身体的平衡，从而让身体达到健康有活力的状态。那么，日常排便，我们都应该注意些什么呢?
第一，大便时别分心。很多人多特别喜欢上厕所的时候听音乐、看报纸、读小说。以为这样会有助于此时此刻的括约肌运动。事实上，这样做是不对的。因为会分散排便的注意力，降低肛门肌肉的控制度。长久以往，也许就会发展成便秘。一般早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
第二，有便意别憋着。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
第三，好姿势助排便。一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。
要想顺畅的排便，饮食也相当重要。尽量不要天天生冷不忌大鱼大肉，以清淡食物为主最好。如果出现便秘状况，要多增加膳食纤维的摄入。多运动，也可以增加身体机能的活跃度，帮助顺畅排便。如果出现较严重的便秘状况，请及时到医院就医，让专业的医生帮助你。
月牙痕是否能完全代表身体健康与否呢？
现在有不少人都十分关注养生，有些人说手上有白色的小月牙就是健康的象征，那么事实情况真的是这样的吗？
首先大家要清楚手上月牙的含义。手上月牙一般是指新生的并且尚未完全角质化的指甲，手指指甲生长速度较快，并且是由中央向两边递减生长，就形成了这个弧形的白色与半透明的交界，当手指上的这个白色弧形刚好露出来，就是大家常说的月牙。
手指上的月牙只是身体新陈代谢的正常变动，手指上的月牙真的能代表神身体的健康情况吗？下面就来给大家讲一讲关于手指上的月牙的那些事
一般看来，可以从月牙上来观察健康情况。一般来说，半月痕实际上是属于长到指甲基底部的部分甲床，其供应正常而且健康指甲生长所需的营养物质。其实在大家的甲床分布着许多血管和神经末梢，当人体健康且血液循环供应正常下，指甲的就会加快生长速度，这时手指的供血充足，而后会不断的长出新的指甲，也就自然形成手上的月牙和指甲。
手指上月牙的正常情况。一般看来，双手月牙痕的数量有7到9个较好，月牙痕有奶白色而且颜色越白越好，这时代表着身体情况和精力都较好，而月牙痕的面积最好占指甲五分之一，但这并不是完全的标准，还是要根据具体情况来分析。
月牙痕是否能完全代表身体健康与否呢？
答案是否定的。一般看来，对于有着健康的正常人来说，月牙痕的数目和大小对健康与否并没有太大的象征含义。身体无时无刻都处于代谢和变化中，成年人的细胞数量和繁殖速度比年轻人的速度较慢，大多数成年人会在拇指和食指上出现半月痕，而且对于不同的健康的成年人来说，月牙痕的大小也不是完全相同的，因此用月牙痕的数目和大小来表示身体是否精力充沛是不正确的。
但是如果手指上的月牙突然变化，而身体也确实不太舒服时，还是应该要加以警惕，应该也要尽快去医院进行相应的检查，不要耽误治疗和发现疾病的最佳时机，因为对于任何疾病来说尽早治疗才是最好的方法。
催熟的水果对身体是否有害
有读者向反映，岳各庄水果批发市场上，许多批发商为了让柿子提前上市便为柿子涂抹“催熟剂”，不知道这样对人身体是否有害。在岳各庄水果批发市场看到，装柿子的箱子堆成小山，不少批发商正忙着将贴有“乙烯利”字样的药水加水稀释，用小刷子蘸上兑好的液体涂抹在柿子的底部。一边是又大又红已经成熟的柿子，另一边则是颜色暗红，生硬的柿子。一个老板告诉，这种“催熟剂”能在3天内使生硬的柿子变成熟。他还说，现在市场上的柿子都是催熟的，在柿子大规模成熟前，可以卖个好价钱，一斤可以卖到一块到一块五毛。中国农业科学院果树研究所一位姓王的研究员告诉，乙烯利是常见的催熟剂，它释放的乙烯可以使柿子迅速成熟。与平常用石灰催熟柿子的原理一样，都是让果实在颜色、质感上迅速呈现成熟的迹象，但是乙烯利催熟更快,常用于大规模的催熟。她说，常吃乙烯利对人体有害而无利。如果在水果成熟期之前半个月至一个月左右上市的水果，颜色又好看，说明就是使用过催熟剂，水果不好吃，而且没有任何营养。
14个身体是否健康的体征
对于疾病这种东西，能尽早消灭就尽早消灭，越是心慈手软最后的受害者自己越是难过。那么，如何及早发现疾病的征兆呢？你该怎么看，才能练就一双火眼金睛把所有妖魔病魔都打翻在地？马上为你奉上最佳方案。
预防疾病，除重视在各个方面注意养生外，重要的一点是还要经常根据健康人的一些生理特征来预测自己是否有了疾病，以便早期明确诊断，早期治疗，把疾病消灭于萌芽之中。所谓健康人的生理特征，主要是以下几点。
一是眼睛要有神
所谓有神，是指目光明亮，视物清楚，眼睛转动灵活，人们常常用水汪汪来形容。目光炯炯有神，说明人体视觉器官与大脑皮质的生理功能良好。俗话说：眼是心灵的窗户，即中医所谓神藏于心，外候在目。眼睛的视觉好坏，不仅反映心脏的功能是否良好，而且祖国医学认为，眼与人体五脏六腑的功能皆有关，因为五脏六腑之精气皆上注于目，这说明眼睛是脏腑精气汇集之地，脏腑虚衰，必影响于眼；相反，眼睛有病，也反映了脏腑病变。如《灵枢论疾诊尺篇》里说：目赤色者，病在心，白在肺，青在肝，黄在脾，黑在肾。意思是，目眦赤为心火，白睛赤为肺火，黄为中焦湿热，目珠肿为肝火，眼睑红肿或湿烂是脾胃湿热，全目赤肿是肝经风热，目色暗晦为肾虚。
二是面色宜红润
《素问脉要精微论》里说：夫精明五色者，气之华也。意思是面色是人体五脏气血的外荣。气血旺盛，则面色荣润；若气血衰减，则色泽枯槁。也正因为病色的出现，是内在脏腑病变的反映，因而它和病因、证候联系起来，可以观察多种病变。《灵枢五色篇》总结为：青黑为痛，黄赤为热，白为寒，这是古人通过临床体验作出的结论，具有较大的实际意义。不仅如此，中医学还认为，面部青色，主风，主寒，主惊风；面部黄色，主湿；面部白色主虚。鉴别面色是否正常，主要应依据面部是否失去润泽的光彩而枯槁；肤色的深度是否较之平素明显变化而暴露。《素问五脏生成论》里说：青如翠羽者生，赤如鸡冠者生，黄如蟹腹者生，白如豕膏者生，黑如乌羽者生，此五色之见生也。
三是呼吸应微徐
所谓微徐，是指人的呼吸，要从容不迫，不疾不徐。众所周知，没有呼吸就没有生命，因为不呼吸，二氧化碳就排不出去，人体急需的新鲜氧气又吸不进来。《难经》认为：呼出心与肺，吸入肝与肾。这说明呼吸与人体的五脏六腑功能密切相关，是健康的重要标志。
现代医学认为，呼吸困难常见于肥胖、贫血、各种肺疾患者及心脏病患者。当老年人患心脏病，特别是左心衰竭时，对呼吸困难往往习以为常，然而这确乎是个重要症状，特别是夜间突然发生的呼吸困难，常需紧急处理。许多老年病人为了使睡眠好些，不知不觉地把枕头抬高了，这往往是呼吸困难的一个征兆。
四是语音要洪亮
《素问五脏生成篇》里说：诸气者，皆属于肺。说明肺主气，而声由气发，故声音洪亮，反映肺的功能良好。若语言低微，气短，说明肺气不足。若发不出音来，称为失音，有虚实之分。见于外感风寒、风热或感邪后又伤于饮食等，多属实证；见于内伤，肺肾阴虚，津液不能上承，表现为慢性或反复发作的，多属虚证。
五是情绪常稳定
所谓情绪稳定，是指七情和调，又叫和喜怒。《灵枢本神篇》说：故智者之养生也，和喜怒而安居处，如是则长生久视。久视，久活也。命能长久的首要一条是和喜怒，这是因为情绪因素在疾病的发生、发展及预防方面起着重要作用。对外界的情志刺激和蛊惑，要善于通过调节自己的感情，如和喜怒、去忧悲、节思虑、防惊恐等方法，排除各种杂念，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。
六是腰腿灵便
俗话说，人老腿先老，未老腰先病。腰腿灵便，步履从容，则证明筋肉经络、四肢关节皆很强壮，有独立生活能力，有利于抗老防病。中医认为，腰为肾之府，肾虚则腰惫矣。即是说，若肾气充足，则筋骨健壮、腰腿灵便、活动自如；若肾虚者，腰酸腿痛、步履艰难，严重者，可致弯腰驼背。
七是二便正常
亦有人云：前门松，后门紧。前门松，指的是小便正常而通畅，没有阻碍，控泌有常，说明泌尿系统正常无病。后门紧，是说肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊性疾病。《素问五脏别论》里说：魄门亦为五脏使，水谷不得久藏。魄门，即肛门，大便由此排出。五脏使，是说魄门的生理功能与五脏之间有密切的关系，为五脏所使役。具体地说，魄门的启闭要依赖于心神的主宰，肝气的条达，脾气的升提，肺气的宣降，肾气的固摄，方能不失其常度。水谷不得久藏，是说经过肠胃消化吸收后剩下的糟粕在此既不能不藏，又不能藏得太久，不藏是指大便泻泄，久藏是指大便秘结，无论是大便秘结，还是泻泄，均反映了脏腑功能失常。
八是牙齿坚固
齿为骨之余，而肾主骨，所以牙齿坚固，反映肾气、肾精充足。若肾精虚衰，则牙齿脱落或枯槁不荣。若属血虚，则齿色白而不泽；若阳明热盛而津液受伤，则齿干燥如石。
九要不胖不瘦
因为体胖与体瘦皆为病态。中医学认为，胖人多气虚，多痰湿，易患中风、消渴病；而瘦人多火，易患劳嗽。现代医学认为，过胖可增加机体额外负担，大量的脂肪组织在腹腔内沉积，使横膈抬高，使心脏和肺脏的活动范围均受到限制。过瘦的人一方面可能是由于机体营养不足，或者是消耗太大，储存太少；另一方面，过瘦常常是某些疾病带来的后果，如糖尿病等。
十应脉象缓匀
缓，和缓；匀，均匀。此指人的脉象要从容和缓，不疾不徐。因为气血在脉道内运行，所以脉象的正常与否，能够反映气血的运行。《素问调经论》指出：血气不和，百病乃变化而生。可见，通过评脉，能够发现是病者，还是健康人。
十一是头发润泽祖国医学认为，发为血之余，而肝藏血，所以头发是否润泽，反映肝的藏血功能。同时，头发的好坏，又赖肾的精气盛衰，如《素问六节脏象论》说：肾者其华在发。因此，头发的生长、脱落、黑白润泽，又反映了肾气的情况。
十二是双耳聪敏
耳主管听觉。《灵枢脉度篇》说：肾气通于耳，说明耳的听觉与肾有内在联系。《灵枢邪气脏腑病形篇》说：十二经脉，三百六十五络，其别气走于耳而为听。这说明人体各部发生病变时，皆能通过经络而反映于耳部，耳与全身组织器官有密切关系。
十三是记忆良好
《灵枢海论》里说：脑为髓之海。髓海充盈，则精力充沛，记忆力强与分析理解力好。反之，肾气虚弱，髓海不足，则记忆力减退，分析判断力差，是衰老之象。
十四是食欲正常
由于有胃气则生，无胃气则死，所以饮食的多少直接关系到脾胃的盛衰，食欲正常，则是健康的反映。
若食欲减退，在新病多为伤食，或者外感发热；久病多属脾胃虚弱，或肾阳不足；若食欲亢进，消谷善饥，属胃火亢盛；饥而不食，多为胃阴不足；病中能食，是胃气未伤，预后较好。
以上十四条是一个身体健康的人必须具备的，也可以说这是健康人的生理特征。有病还是无病，可根据这十四条标准来衡量，若有一条或是几条不好，则应及时进行调理，调理无效，应找医生及时诊治，不要延误了病情。
脸颊透露健康秘密
人们常说，面色红润气色好，脸颊，常常能透露出你的健康秘密。中医诊病讲究望闻问切，下面我们就来学学这个望字诀，好好看看你的脸颊，探究脸颊泄露的健康密码。
一、脸颊苍白预兆啥?
诊断：贫血体现为嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白。
原因：这是血液中负责氧气输送的血红素供应不足引起的。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。
开方：除了补充营养，建议你多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，这样才能确保氧分供应充足。
二、脸颊发红预兆啥?
诊断：不知什么时候起，脸颊爬上两团莫名其妙的高原红，这可能是西医所说的原因不明的微热
原因：主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。如果你除了两颊发红，还会过量出汗、经常气喘，那可能是由于高热引发的血流障碍。
开方：洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美得睡一觉，很快就能得到缓解，让脸色恢复正常。
三、脸颊发黑预兆啥?
诊断：如果你发现脸色发黑，就得考虑是不是肾脏的毛病。
原因：肾脏具有过滤的功能，能调节体内水分的代谢水平。如果不幸，你的肾脏过滤功能降低，就会使废物长期堆积在体内，使皮肤呈现为黯黑色。一开始的表现是在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散。
开方：建议你尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，你体内沉积的废物很快就能排出。
四、脸颊毛孔粗大预兆啥?
诊断：随着年龄增长，身体皮脂分泌会逐渐减少，皮肤的保湿能力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会粗大。
开方：最好的解决办法是摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高肌肤保湿力，让肌肤显得有弹性，毛孔也会随之缩小。富含维生素C的食物有苹果、芹菜、香蕉和猕猴桃等。
五、颧骨上的皱纹预兆啥?
诊断：突然发现颧骨处的皮肤上多了几道细纹?可能是肝脏功能异常所致。
原因：如果肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变浑浊，血液循环发生异常，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，从而导致小皱纹出现。
开方：德国健康专家指出，除了咨询医生、提高肝功能代谢水平外，还应避免日晒，因为颧骨处的皮肤较薄，紫外线也能带来伤害。
六、脸颊两侧长粉刺预兆啥?
诊断：荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。
原因：如果脸颊两侧长粉刺，首先要考虑是不是清洁不彻底的缘故。除此之外，还可能是心情急躁、生活焦虑、工作压力过大所致。
开方：不妨来趟自助游，给身体也给心情放个假!
