富贵也要防贫血
贫血养生常识。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生保健有哪些好的理念呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“富贵也要防贫血”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
肉类奶类吃得多 蔬菜水果摄入少
健康时报特约专家 徐庆
众所周知，贫血过去是“穷病”，但最近一些调查发现，生活条件好了，贫血非但没有减少，反而有上升的趋势。究其原因，是人们的饮食结构改变，肉类、奶类增加了，相比而言，蔬菜水果却吃得太少了。
这种由于饮食结构不合理，蔬菜摄入过少而引起的贫血在现在快餐族和青少年儿童中是非常多见的。大家只注意到肉类和奶类的摄入，基本保证了蛋白质和铁的摄入充足，但是仅有蛋白质和铁还不够，缺少了蔬菜和水果中的B族维生素（叶酸和维生素B6、B12）和维生素C，一样会导致贫血。B族维生素的主要作用是促进造血系统的成熟和血红蛋白的合成，它的缺乏将导致血红蛋白无法正常合成；维生素C能帮助食物中的铁与血液中的运铁蛋白结合，促进铁的吸收利用，它的缺乏将导致即使吃进去了充足的铁也无法吸收和利用。所以，多吃蔬菜、水果对预防贫血至关重要。
那么，从饮食上究竟应该怎样防治贫血呢？建议大家做到以下几点：做到均衡饮食，食物多样化。注意肉、奶、谷物、蔬果的比例，荤素搭配，不能偏食。
注意补充铁、B族维生素和维生素C。
富含铁且吸收率高的食物有：动物血、猪肝、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、海带、黑木耳、花生、胡桃、小扁豆、燕麦片、豌豆黄、牡蛎、牛肉干等。
富含叶酸、维生素B6、B12的食物有：绿色新鲜蔬菜、水果、花生仁、酵母、豆制品以及动物肝、肾等。
富含维生素C的食物有：新鲜蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、韭菜、猕猴桃、酸枣、柑橘、红果、柚子、草莓和橙等。
纠正不良生活习惯。酗酒对B族维生素消耗很大；过度节食常常导致各种营养素的缺乏；嗜好浓茶也会极大地影响铁的吸收。
改善烹饪方法。菜肴偏酸点儿，能够帮助铁吸收。另外，在制作菠菜等含草酸和植酸较多的蔬菜时，先用热水焯一下，去掉草酸和植酸，然后再炒或拌着吃也能大大提高铁的吸收率。
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夏季要防中暑 也要防阴暑
1、避免中暑重在预防
三伏天是一年里最热的时候，气候闷热，人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状，这样就可能是中暑了。
老中医提醒：预防中暑在饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物。尽量不要在白天高温时外出，若在白天出门最好打伞、戴帽子。
另外，室温要适宜，不要贪凉快，长期躲在空调房内吹冷风；要避免过度劳累，保证充足的睡眠；在衣料的选择上以棉、麻、丝为首选；可随身准备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等以备不时之需。
2、中暑以后怎么办
若发生了中暑情况，要尽快离开引起中暑的高温环境，移至阴凉通风处休息，并适量饮用含盐分的饮料。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。
医生提醒：有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡，还有些人则选择大量喝冷饮，更有甚者，干脆在地上铺上凉席就躺下了。
其实，如果这样不在意的话，很可能会导致阴暑，在临床上，时常碰到这样的病人。一般的人都知道夏天要防中暑，但是对阴暑症却往往认识不足。
阴暑其实也是中暑的一种。阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵，症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。所以，在消暑时别太贪凉，要预防阴暑的发生。
中医讲起来，身体要适四时之法常，让身体顺应炎热的天气，才不会出现过激反应。暑热时节，昼长夜短，人们的睡眠普遍受到影响。但是，这时节更应早睡早起，保证休息时间。有条件的，中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。
常吃樱桃 助女性补铁防贫血
樱桃是人们爱吃的水果，樱桃具有补铁、益气、祛风、透疹的作用，所以常吃樱桃，助女性补铁防贫血，你不妨多吃哦!
铁是合成人体徐红蛋白的原料，铁元素对于女性来说，有着重要的意义。调查研究表明，全国将近一半的女性患有缺铁性贫血。女性补铁，刻不容缓。水果中，樱桃补铁的作用最大。这是由于樱桃中的铁含量极其丰富，位居各种水果之首。
女性为什么会患上缺铁性贫血呢?
首先，这是由生理特点决定的：青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需要量也大大提高。老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，也会导致贫血的发生。
其次，很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，也是导致缺铁的一个重要原因。因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。
中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。
买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下。樱桃属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放。
另外，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。同时，樱桃性温热，患热性病及虚热咳嗽者要忌食。
樱桃自古以来就为成为美容圣果或者美容水果之王，经常食用能使皮肤光滑润泽。利用樱桃补铁，对患有缺铁性贫血的女性来说，是再好不过的了。
春节花开富贵豆腐丸子
过节美食要照顾家里的老人，不宜吃肉肉，就用豆腐代替肉肉做了豆腐丸子，采用蒸的方法，再淋上上酱油与盐，口感上会清淡鲜美，春节健康的营养小菜。
【春节花开富贵豆腐丸子】
主料：老豆腐0.5个、火腿7片、
辅料：高汤适量、盐适量、白胡椒粉适量、小葱适量、特级淡盐酱油适量、淀粉适量、
步骤：
花开富贵的做法步骤1.备好食材：老豆腐，葱花，火腿分别洗净；再备好高汤，酱油；由于拍照限制，高汤只备了一小碗；
花开富贵的做法步骤2.豆腐用勺子碾碎；火腿，葱花切碎；
花开富贵的做法步骤3.豆腐，火腿混合，再调入葱花，盐，白胡椒粉，淀粉搅拌均匀；
花开富贵的做法步骤4.将豆腐团成均匀大小的小丸子，放入蒸碗；
花开富贵的做法步骤5.煮锅里倒入高汤烧开，再放入丸子，中火蒸20分钟左右；
春节花开富贵豆腐丸子
花开富贵的做法步骤6.将特级淡盐酱油倒出；
花开富贵的做法步骤7.蒸好的丸子取出；
花开富贵的做法步骤8.淋入酱油；
花开富贵的做法步骤9.【豆腐火腿丸子】做好啦。
春节花开富贵豆腐丸子
小贴士
1、调料可根据个人口味调整；
豆腐的食用效果
1.抗血栓
制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的生长，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
2.牛奶的替代品
豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。
3.更年期的保护神
春节花开富贵豆腐丸子
有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。
4.预防心血管疾病
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
5.降低乳腺癌的几率
制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。
6.有益于大脑的生长发育
富贵竹的作用
富贵竹是一种家里面经常会养殖的植物，富贵竹的颜色翠绿，可以保护视力健康，同时能净化家中的空气和环境，给我们的生活质量带来很大的效果，不过现在很多人除了喜欢种植绿色的植物，大家还喜欢了解到富贵竹中的功效和作用。
富贵竹有什么作用--什么是富贵竹
富贵竹是非常受欢迎的植物，相信很多人都知道或者见过。富贵竹又名辛氏龙树，因为叶子长得细长犹如古代的条形钱币，而且根茎如竹子般，所以被称为富贵竹。一般富贵竹高都在1.5米至2.25米之间，生命力强，根枝粗壮，常年四季都适合养殖，能适应多种环境。
富贵竹有什么作用 富贵竹的功效是什么
富贵竹有什么作用--生长习性
准确的说，富贵竹属于阴性植物，其比较喜好湿润温和气候，不过其抗高温、抗干涸能力也很强。最适宜种植富贵竹的土壤为半泥沙抑或者水种，温度在20摄氏度到27摄氏度之间。夏季时要注意室内通风，按时浇水，冬季时要确保周围环境湿润，防干燥。
富贵竹有什么作用-- 富贵竹多少根招财
因为富贵竹有着吉祥如意，招财进宝的美意，所以在风水学上讲可以为主人增添财运，也有不少人在家中财位种植富贵竹。不过至于种植多少根富贵竹并没有太多的讲究，只要确保其枝叶翠绿，生长茂盛就能达到最好的效果。如若细说几根，四根富贵竹也是相当不错的。
富贵竹有什么作用--富贵竹的作用
富贵竹是绿色植物，自然而然在对环境的影响是美好的。首先，摆放在客厅或者卧室中，有益于空气质量的改善，能吸收掉家中异味或者有害气体，呵护家人健康。其次，还能为家人带来财运，增加运势，还有就是能够陶冶家人情操，培养情趣和耐心。
富贵竹有什么作用--富贵竹的竹语
富贵竹之所以能够受人们欢迎，其中最大的原因是因为其富有深意的竹语。“花开富贵、六六大顺、招财进宝、荣华富贵”等是富贵竹的竹语重要体现。在家中种植富贵竹能够给人带来好运气，能使家中充满惬意以及清新自然的气息，确是一种让人喜爱的植物。
现代“富贵病”食疗
为了预防肥胖所导致的高血压、心脑血管病、糖尿病等现代“富贵病”，往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质的摄入量，而忽视最重要的营养素，如核酸、B族维生素、叶酸、锌、抗氧化剂、酶类等补充。
1．核酸：是一种高分子化合物，是支配生命活动的核心物质。它既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用，缺乏这种物质可加速衰老和疾病缠身。美国医学家戴维斯说：“只要人们多食含核酸丰富的食品，能使你保持年轻和长寿，核酸是涉及人类健康、活力、年轻的重要物质。”含核酸丰富的食品有牛肉、马肉，动物肝、心、肾，沙丁鱼、大马哈鱼、虾、蛤蜊、牡蛎、家禽、扁豆、菠菜、蘑菇、燕麦、洋葱、芦笋、坚果、麦胚、萝卜、甜菜等。专家推荐，每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯茶或果汁，即能保证核酸供应。
2．抗氧化剂：据报道，许多迹象提示，抗氧化剂特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和猝死。粗粮、坚果和植物油，差不多都含维生素E。蔬菜和瓜果也含有丰富的抗氧化剂，特别是柑橘类、深绿色蔬菜和橘黄色水果及蔬菜，经常食用具有抗衰老及防癌作用。
3．维生素B：维生素B6和叶酸是难以得到的B族维生素，有助于分解过多的半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6存在于鸡、鱼、粗粮和豆类植物。叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆类科植物和强化谷类食物中。维生素B6在脂肪代谢中至关重要。其他维生素一般不易缺乏。
4．酶类：中年后消化能力下降，原因为淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶等各消化酶分泌下降。过氧化氢酶、谷胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶能有效地消除代谢中产生的自由基，而自由基能损伤人体细胞的结构，使细胞内具有生命活性的蛋白质及核糖核酸、脱氧核酸成分丧失活性，诱发心血管病、痴呆、癌症、白内障、关节炎等。含酶丰富的食物有香菇、山药、生姜、豆角、韭菜、大蒜、青椒、茄子、银杏、绞股蓝、麦饭石、萝卜、南瓜、木瓜、莴苣、菠萝、山楂、蜂王浆、大枣等。酶不耐热，最好近可能生食。
5．锌：锌这种矿物元素是全身酶的活性成分，有人统计，人体内200多种酶及大脑中的化学信号传递系统神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌和铜一样都集中在大脑海马区，对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。但男性往往忽略锌。最新的膳食调查表明，达到锌要求的男子不到1/3。含锌丰富的食品有海产品、瘦肉、粗粮及豆科植物等。经常补充锌，这对维持旺盛的性功能也有帮助。
富贵竹吸收甲醛吗
有些人就会担心家里面的甲醛含量超标的，这样的话就会导致自己的身体素质出现问题的，所以说就必须要在家里面种植富贵竹的，这是可以很好的去吸收甲醛的，也不会让自己的身体出现任何情况的，而且还可以有净化空气的效果，不过最主要的就是开窗通气的，这样效果就会更显著的。
富贵竹有点净化空气的作用，但能力有限，净化空气能力最强的首推吊兰，它能消除好多种污染物 ，室内养一盆吊兰24小时能把空气全过滤一遍，其次是芦荟、龟背竹。
富贵竹净化空气的作用非常小，对于新装修的房子，最好用吊兰、虎尾兰、仙人掌、芦荟、龟背竹来净化空气。而且，这些植物生命力很强，非常好养。
富贵竹吸甲醛吗
富贵竹是可以吸甲醛的，但是在吸收甲醛的同时，它也会变黄，发蔫。那样就得不偿失了，建议吸收甲醛可以用吊兰、芦荟、龙舌兰、虎尾兰等。
通过上面的介绍，我们可以看到，如果是因为喜欢富贵竹的话，可以在家养殖，也可以帮助净化空气，吸收甲醛。如果养殖植物的目的就是净化空气，富贵竹可能就不是很好的选择了。
1、它是可以吸取甲醛的，但是在这个过程中，它会因为吸取了甲醛，导致叶变黄，蔫掉，这样反而对它的成长不好。要是非要用植物来吸取甲醛，还是建议用其他更加适合的植物，比如说龙舌兰等。
2、它在吸取甲醛的时候，也是被动的，只有当周围甲醛的含量达到了一定程度，它为了自身的安全，才会去吸取。所以说，要是想要它吸取甲醛，只能是周围的浓度非常高，它才会去主动的吸取。最好还是通风，这样效果最好，速度也最快。
1、它的颜色非常翠绿，这种深绿色可以让人的心情更加的愉悦轻松。
2、它还可以清洁周围的空气，把空中的有害的气体，灰尘之类的吸收掉，并且还可以帮我们增加周围的湿度。
3、它还可以避免辐射的害处，要是你经常面对手机和电脑，可以在家中摆放一盆，可以对你起到很好的保护作用。
3、家中要小孩要读书的，可以把它摆在屋中，根据风水来说，它有益于升学。但是不能把它放在财位上，这会运势会变得更差。
眼睛也要防晒
从太阳辐射而来的种种光线之中，只有波长400到700nm这个区间的光线可为人类所感知，这段区间的光线我们称之为“可见光”。波长短于400nm的光线，由于最接近可见光的紫色波段，但又无法被人类查知，于是称它们做“紫外线”。这些紫外线对我们的健康是毫无帮助的，而且会造成种种疾病，由于是不可见光，常常受到人们的忽视。
专家提醒，夏天紫外线强，不只皮肤要防晒，眼睛也要防紫外线！一旦眼睛受到紫外线损伤，将导致眼睑皮肤癌、角膜炎、白内障等眼疾。眼科专家表示，紫外线是看不到的光谱，但不是看不到就没有伤害，紫外线的波长短、能量高，影响其实更大。如果没有做好防护，紫外线从眼睛外部进入内部，从角膜、瞳孔，到水晶体、玻璃体、视网膜等，都会有大小不等损伤。
有资料显示，全球大约每年有1300万人罹患白内障，其中20%是因紫外线而造成的。眼睛防晒是每个人都必须要重视的问题，最简单的防晒方法是戴上宽缘的帽子或撑一把太阳伞，可以减少一部分紫外线照射，但是对于地面、水面或雪地的反射光，就没有防护的功能了。像建筑工人、救生员、滑雪教练等长期处于户外阳光照射的工作人员和体育爱好者，戴帽子就更起不到防护作用了，所以保护眼睛免受紫外线伤害最好的办法是，佩戴有防紫外线功能的太阳镜或者变色镜，长期处于户外工作的人要佩戴专业的护目眼镜保护眼睛免受紫外线及其他伤害，比如专业偏光镜、滑雪镜、登山镜等。
