做做白日梦，助你驱走疲劳
消除疲劳养生饮食。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“做做白日梦，助你驱走疲劳”，但愿对您的养生带来帮助。
众所周知，做“白日梦”是一件美好的事情。当你精神紧张、压力逼得自己快要发狂的时候，不妨做做“白日梦”，不仅可以消除疲劳，还有利于顿悟，思想火花之类的思维成果产生。
这种运动对免疫系统的生化物质起着良性的促进作用;另一方面，沉思冥想能让大脑的左侧从语言活动中解脱并处于休息状态，让右脑充分发挥其直观的形象思维能力，从而使善于语言思维和用右手劳作者容易发生的左脑疲劳获得消除。
不能自控的白日梦是一种精神病态，但基于积极放松的白日梦，可以消除疲劳，有助增强对恶劣环境的抵抗力，减少外界不良刺激对身心健康的影响，还有利于顿悟，思想火花之类的思维成果产生。
闭上眼睛，任凭大脑做非主动的缓慢游思。就如同仰躺着飘浮在无人的海上，微风抚面，海水正蓝……
写字楼的下午总有些蔫蔫的神情，伴随着焦躁与困意，磨蚀着人们努力维持的微笑、镇静与斗志。地心引力到了下午也仿佛特别大，不由分说地拽着人往下沉――无论身体还是情绪。于是，心底里有个小声音巴巴地在求：让我倒下去，或者歪一会儿，哪怕就一会儿。但环顾办公室里忙碌穿梭、伏案疾书的身影，瞥一眼上司虚掩着随时会探出头来的门，你不敢也不好意思，再说也没地方让你倒下去。
但没关系，你可以人不知鬼不觉地“倒下去”，越过沉重的肉身，让心灵兀自飞升，于不动声色之中来一场毫无羁绊的精神漫游。通过冥想，其实是一种良性的“白日梦”。白日梦的专业解释是“人在非睡眠状态下的一种自主迷幻与妄想状态”。
美国哈佛大学医学家赫伯特。本林说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能。沉思冥想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，也是防治许多疾病的有效方法。”
教你做白日梦：
轻轻按摩头部、面部，尤其是眼睛四周与太阳穴。放节奏舒缓的轻音乐。用耳塞轻轻堵住双外耳，并闭目;然后在尽量减少外界刺激的情况下，任凭大脑做非主动的缓慢游思。就如同仰躺着飘浮在无人的海上，微风抚面，海水正蓝……在冥想中，到你想去的任何地方：阳光、沙滩、海浪，或者晴空、白云、草场……
专注地呼吸，或将意念集中于两眉之间，或丹田(上腹)的位置，此时脑中若有出现杂念，不必刻意不去想，只要专心致志，杂念便会自然溜走，或者可尝试想象杂念是一团云，然后渐渐散去……白日梦是一种放松及集中精神的过程，从而进入潜意识，并“输入”正面信息。
Ys630.com相关知识
多做白日梦，可以锻炼大脑
你一定想不到，快乐和基因一样，是可以遗传的因子。如果你有一对生活很幸福的父母，那么你与生俱来就会有更多快乐的因素在性格里面，是否觉得遗传这样的东西很奇妙?当你觉得长寿是可望不可即的事情，假如我告诉你只要多点好奇心就可以更长寿呢?来看看这些健康的小知识吧，你会发现更多的奥妙。
快乐可以被遗传?
一位研究人员提出，快乐可能部分源于继承了父母的生活经历。
许多家长对确保孩子的快乐很担心，但如果快乐主要源于对父母的继承，那这些担心可能为时已晚。
实验胚胎学研究表明，生活经历以及一个人的生存环境可以影响基因表达和改变父母传给孩子的特性，为这一最新假说提供了一些间接支持。
“当然，众所周知，父母的行为影响到了孩子，而一个孩子从父母处得到的基因，帮助塑造了孩子的性格。” 墨西哥Halabe和Darwich研究中心的Alberto Halabe Bucay博士说，“我的论文提出了一种新观念，即父母先于观念之前的心理实际上可以影响到儿童的基因。”
Halabe Bucay还提出，伴随不同情绪的脑化学物质，可以影响精子和卵子。这类化学物质可能会改变细胞中特定基因的表达方式，而这些细胞最终融合形成下一代――进而影响孩子的发展。
喝得更少，体重更轻!
《美国临床营养学》杂志发表了一项新研究，该研究将体重的减轻与液体卡路里摄入的减少相联系。
研究人员在18个月里，对810名年龄在25~79岁之间的男性和女性试受者进行液体卡路里摄入量的监测。他们发现，那些液体卡路里摄入量减少的人在6个月内体重平均减少了0.55磅，在18个月内平均减少了0.52磅。
该报告还提到了美国约翰斯・霍普金斯大学布隆伯格学院研究人员早期的研究，即将含糖饮料的摄入与过度肥胖的流行相联系，这种肥胖影响到了美国2/3的成年人。
早在2006年，美国前总统比尔・克林顿与美国心脏协会和苏打水生产商就一起致力于在公立学校内禁止含糖软饮料的工作。现在，一些国家正在考虑像香烟一样对加糖饮料征税。
惊喜!白日梦可以锻炼大脑
有解决不了的难题?尝试白日做梦吧!
刊登在5月《美国国家科学院》杂志上的一项新研究发现，与那种认为白日做梦就是懒惰的观念相反，让思想自由畅想实际上可以让大脑参与解决问题的特定部分变得很活跃。
到目前为止，科学家们认为，大脑的“默认网络”――与简单常规的心理活动相关的部分，是唯一在大脑处于梦游状态时仍然活跃的部分。但是，在这项研究中，大脑的“执行网络”――参与解决高级、复杂性问题的部分在此时也同样活跃。
加拿大不列颠哥伦比亚大学的卡利纳・克里斯托夫说：“这一研究显示当我们白日做梦时我们的大脑非常活跃，比我们专注于日常事务时更活跃。”说明白日梦是一个重要的认知状态，我们可能会不自觉地把我们的注意力从眼下的事务转移到我们生活中的重要问题。
“当你做梦时，你可能不会立即实现你的目标，例如，读一本书或在课堂听讲――但你可能会利用这段时间思考人生中更重要的问题，如推进你的事业或个人关系。”克里斯托夫说。
这确实是个好消息，因为据从前的研究，白日梦占用了我们醒来后多达1/3的时间。
好奇心愈大愈长寿?
你的好奇心大吗?如果答案是肯定的，那么恭喜你，因为你很可能活到100岁。
根据一个美国国家衰老研究中心发表的一项为时5年的研究，测试1200名年龄超过65 岁 的男性和女性的好奇心，并以此比较他们的血压和胆固醇。
结果显示好奇心较大的一群人，寿命比只有普通水平好奇心的人长30%。
研究人员指出好奇心大的人，较长寿的原因可能在于他们面对衰老的挑战，如行动不方便和生活习惯改变等均能有较佳的适应能力，他们会尽量接受并使老年生活同样多彩多姿。
有压力的儿童会更加肥胖
来自瑞典林雪平大学涉及7443个家庭的研究显示，在有压力和生活负担较重的家庭里成长起来的儿童与那些在环境较优越、生活较安逸的家庭里成长起来的儿童相比，3年后被检测出为肥胖者的数量，前者是后者的3倍。
那些焦虑和不知所措的儿童，其体重的增加会出于与成年人一样的原因。包括压力增加皮质醇，它可以破坏瘦素，而瘦素正是一种给你的大脑发送“已饱”信号的荷尔蒙。
下午做做操 疲劳全赶跑
六部清除疲乏有氧操
第一步：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉。
第二步：坐位，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起。
第三步：坐位，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上。
第四步：坐位，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚踝，放松，换成右脚相同练习。
第五步：伸伸腰，站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止。
第六步：拉拉肩，站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止。
排毒频率：每一步都要停5秒，放松，重复5次。
排毒功效：六步排毒法可以效有地缓解下午的工作疲劳，还你一个精神百倍的身心。
镇静保健呼吸操
由于很多办公环境的通风条件部比较差，人员密度大，如果长时间处于这样的工作环境，随着呼吸效率的减低，就很容引发动脉硬化、高血压、充血性心力衰竭、脑供血不足等多种疾病，而工作的一些紧急状况往往让人暴躁起来，那么，学会镇静保健呼吸操就十分重要了。
排毒要领：
坐直，右手大拇指放在右鼻翼，食指和中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。
压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边典孔，吐气5秒。
再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。
排毒功效：充分呼吸，稳定情绪、保持消醒的头脑。
排毒备注：
采用腹式呼吸，研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气；而腹式呼吸，一次约为10-15秒钟，吸入1000-1500毫升空气。
坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍，多用鼻呼吸代替嘴部呼吸。呼吸时，应该缓慢而深入，这样才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。
放放音乐 助你驱走打鼾困扰
尽管老人们总会抱怨自己的觉变少了，但在他们看来，这也是没有办法的事，是年老的必然。可美国梅奥诊所的专家却指出，老人失眠跟年纪本身没有关系，而真正导致失眠的是各种疾病。
比如，关节炎、骨质疏松、心绞痛、糖尿病、高血压、帕金森、老年痴呆、失禁、胃食管反流、中风、哮喘、心脏病和前列腺肥大等都可能导致身体疼痛或不适，进而影响到睡眠质量。
再加上老人在积极治疗这些疾病时，通常需要长时间服药，而某些药物的副反应也可能造成失眠。年老后，人们的生活圈子多会变小，于是焦虑和抑郁随之而来，这同样能导致寝食难安。
退一步讲，就算你没什么严重的疾病，生活方式的改变，比如退休后白天休息时间增加，一样会让你晚上难以入睡。
因此，只要能够找到“病因”，对症治疗，就可以让老人的睡眠变得和年轻人一样好。这里要给那些睡不好的老年人一些建议，如果您出现了下面几种情况，记得先去看医生。
1.睡眠问题影响了你白天的生活;
2.你打鼾严重，出现呼吸异常;
3.你常常因缺乏睡眠而感到焦虑;
4.你要依靠吃药才能入睡;
5、你失眠已经有1个月之久;
6.你经常在开车等本应清醒的时候感到昏昏欲睡。
当然，有些时候你睡不好觉，来源于老伴如雷的鼾声，那就需要跟他(她)先好好沟通一下，帮找出打鼾的原因。是睡前喝了酒，还是吃了安眠药，或者是因为感冒、过敏以及体重过重?如果戒酒、减肥都不能奏效，那么你在送他(她)去看医生的同时，还可通过戴耳塞，打开电扇掩盖老伴鼾声，或者播放音乐的方式，转移注意力，以帮助你在美妙的音乐声中沉沉睡去。
很疲劳？药膳助你生龙活虎
现在许多人都处于亚健康状态，经常感到疲劳，上班也无精打采，新的一年里如何让自己生龙活虎？家庭小药膳让你精神百倍！
双参肉膳
原料：鲜人参15克，海参150克，猪瘦肉250克，香菇30克，青豌豆60克，竹笋60克，味精、精盐、香油各适量。
制作：
①将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。
②将以上4味与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油各少许即可。
服法：每日1-2次，每次适量。每周2剂。
功效：大补气血、强壮身体、消除疲劳。适用于久病体虚不复或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。
丁香火锅
原料：丁香6克，蛤蜊肉200克，鱼圆100克，墨鱼2条，虾仁100克，粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、味精各适量，鸡汤4碗。
制作：
①将蛤蜊肉、虾仁洗净备用；鱼圆切片；墨鱼除去腹内杂物洗净后，在开水锅里速烫一遍，然后切成2片。粉丝用热水泡软，切成几段；芹菜切成寸段；冻豆腐切成小块；葱切小段。
②将以上各料先各放一半入锅，汤也加入一半，并可加入适量葡萄酒，少量盐，旺火烧5-6分钟后，即可趁热吃，边吃边加。
服法：佐餐食。
功效：丁香具有强烈的芳香，有兴奋强身作用。当身体疲劳时，食丁香火锅能使人精神振奋，增强全身活力，消除疲劳。
参灵甲鱼
原料：党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，甲鱼200克，火腿50克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。
制作：将甲鱼切块，同以上各味药及调料同放大碗内，加水适量，放蒸锅内蒸至甲鱼熟烂即可。
服法：吃肉喝汤。
功效：益气健脾、消除疲劳。
虫草红枣炖甲鱼
原料：冬虫夏草10克，活甲鱼1只，红枣20克，料酒、盐、葱、姜、蒜、鸡清汤各适量。
制作：
①将甲鱼宰杀，去内脏，洗净，剁成4大块，放锅中煮沸捞出，割开四肢，剥去腿油洗净。
②冬虫夏草洗净；红枣用开水浸泡。
③甲鱼放汤碗中，上放冬虫夏草、红枣，加料酒、盐、葱段、姜片、蒜瓣和鸡清汤，上笼隔水蒸2小时，取出，拣去葱、姜即成。
服法：佐餐食。
功效：滋阳益气、补肾固精、抗疲劳。适用于腰膝酸软、月经不调、遗精、阳痿、早泄、乏力等。健康人常食，可增强体力、防病延年、消除疲劳。
三稔煲荠菜
原料：三稔4-5枚，荠菜500克，盐适量。
制作：将三稔切开；荠菜洗净，同煎汤，不加油，加食盐少许调味。
服法：1次饮服。
功效：清热、止渴、除烦、抗疲劳、利小便。适用于风热感冒见头痛发热、咳嗽、痰黄稠、口干舌燥、口鼻气热、大便秘结、小便短黄等。日常体力劳动或体育活动后肌肉酸痛，服之可透汗解肌、祛除疲劳、恢复精力。民间亦用以解酒。
张大嘴打哈欠 驱走疲劳真有效
如果人常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。
长此以往，疾病就会不招自来。那么，怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此，专家教我们一套歌诀，只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。这套歌诀是：打哈欠时张大嘴，困倦时候揉中指，久坐别忘动肩膀，倒走百步练腰背。
一、打哈欠时张大嘴。
大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。
临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。
这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。
二、困倦时候揉中指。
在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。
中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。
哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
三、久坐别忘动肩膀。
据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法：
1.操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
2.操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3~5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很好的效果。
四、倒走百步练腰背。
腰背部是人体最容易疲劳的部位。在久坐之后，常出现腰背酸痛的症状。专家告诉我们，缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。
这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。需要注意的是，人们在做倒走运动时一定要注意安全，避免摔伤。
三种食物助你返老还童不是梦
不知道大家都是如何保养自己的，每个人的方式和方法是不一样的呢，大家都是如何抗衰老的呢，现在的人们都很在意自己的健康问题哦，如何返老还童的呢，其实一些食物可以有很好的美容养颜抗衰的作用哦，一起来看看这些具体的介绍吧。
蜂蜜
保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
杏仁
杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙 、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用;甜杏仁含有维生素A及维生素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。杏仁可以有美容养颜的作用，对于补充丰富的维生素有好处，而且还可以有促进的代谢的作用。
红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。女性美容养颜医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。红枣可以有抗衰的作用，还可以有美容护肤的效果。对于补气血有帮助。
上面介绍了一些帮助你返老还童的食物你知道有什么了吗，这些食物的营养价值是很高的，不仅可以补充各种的营养物质.而且还可以有美容养颜补虚的效果，同时也可以抗衰老和缓解疲劳的作用，大家不妨试试，有益身体健康。
烦躁做做呼吸操
有道是，“冲冠一怒为红颜”，吴三桂的狂怒使得清兵兵不血刃入关。可以说，他是情商不合格的人。日常生活中，很多人都会有暴躁烦躁的时候，这些情绪毒素不仅伤害自己还会为自己的工作和生活带来很多问题。其实，出现烦躁的时候，一些简单的小动作就能让它不攻自破。
几乎所有的人都有过烦躁的经历，现代社会的压力和高节奏的生活更成为烦躁的温床。夏季是烦躁高发的时节；女性经前、更年期烦躁频频发生；老年人也烦躁，医学称为“老年性烦躁心态”。有些烦躁有因可査，可是一些烦躁却是无因可考。
不过，有两种烦躁起因值得我们去注意：
其一，声毒：来源于车辆鸣笛、工业噪音、建筑施工、高音喇叭、早市上的叫卖和人的大声喧哗等，很容易使人心绪不宁，烦躁异常。
其二，灯光毒：经常在灯光下工作会使人出现烦躁的症状。因为明亮的灯光可以改变人脑的内部时钟，而人脑内部时钟则可控制人的睡眠，影响人的情绪。
由于人在烦躁、生气、特别是暴怒时，大脑皮层会高度兴奋，这样就会引起血压增高，心率加快，心脏负荷加重，从而诱发和导致心血管疾病，甚至发生脑溢血、心肌梗塞而突然死亡，所以，对于日常烦躁需要釆取一些措施，这对于心脑患者十分重要。
对于烦躁，中医早有了论述：《伤寒明理论》卷二：“所谓烦躁者，谓先烦渐至躁也（若先躁后烦，则称为躁烦）。”并且还把烦躁分为虚实寒热，予以医治，但是，市场上很少有专门治疗烦躁的药物，所以很多人出现烦躁时只能“忍耐”，或者找一些途径进行发泄。其实，出现烦躁时，只要你进行一些运动，就可以化解了，并且，你在心情平静之后，也许还会发现引起自己烦躁的事物的根源，进而予以解决。
室内照明五原则
专家提示，使用室内照明应把握以下五个原则：广泛照明，光线应照射到整个桌面；均匀照明，每一部分的照明度都要一致；稳定的照明，光源不要时暗时明或闪烁；充足的照明；光线不能直射于眼睛。
