国庆饮食需注意 少油少盐更健康
冬季饮食养生需注意什么。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供国庆饮食需注意 少油少盐更健康，供您参考，希望能够帮助到大家。
说到国庆饮食，每个人的大脑中都会零星闪现出几个关键词：“养肝”“寒食”“枣糕”……那么，在国庆时节为亲朋准备一桌爱心餐时，究竟哪些东西应该吃？哪些食材不宜多吃？国庆养生有三注意
首先，喝酒要适量。节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收。营养师建议，为了身体，喝酒一定要适量。比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒，而且让大家监督你，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多，另外，大量喝水，果汁，狂凤九尊逆苍穹可以分解酒精浓度，还能保肝。
其次，饮食不宜油腻。宅在家里休息也好，外出游玩也罢，切记不能在饮食上放纵。想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多，太饱，摄入大量太油腻的食物。
再者，要少吃零食。“国庆”假期，少不了零食助兴。不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面由于零食缺乏营养，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的热量高，如果替代粗粮，对身体有百害而无一利。如果一定要吃，最好是天然未加工的食品，比如水果，酸奶，是不错的选择。另外要控制零食的量，放在身边的零食最好限量，狂凤九尊逆苍穹可以将零食放在不太容易拿到的地方。
国庆饮食有四注意
1，用油要诀要少用油
还要少用油炸，油煎，红烧或炖，多用水煮，凉拌或清蒸。这样不但可以降低热量的摄取，而且还可以减少食物的油腻感和重口味。油炸比煎更不好，炖，红烧的热量也很高，营养师解释，这是因为在炸时，一定会加入油，而每1g的油会产生37.8J的热量。若是炸了之后又红烧，因为加了糖，每1g的糖则又产生16.8J的热量。
2，调味要诀少调味，重原味
自己熬的靓汤，鲜味和营养乃是各种人工调味料所不能取代的。通常作为煲汤的材料有猪骨，鸡骨，鱼骨。猪骨熬汤汁较浓，适合做浓汤或煨稀饭，鱼骨熬汤汁带腥，只宜料理海鲜，只有鸡骨头熬汤可浓可淡，色清味鲜，最适合于做菜。
一般来说，营养师在估算食物热量时，对于酱油，盐，味精，醋，葱，姜，蒜等都不会考虑，只有油，糖，米酒，淀粉类才会被视为有热量。酱油本身并无热量。1汤匙醋等于8.4J的热量，葱，姜，蒜归为蔬菜类，每100 g约105J的热量。调味类如酱油或醋，因热量太低，所以不纳入考虑，葱，姜，蒜配料通常切碎爆香，通常只有加10g，顶多8.4～12.6J的热量，因此也不算入总热量中。但是1g油脂会产生37.8J的热量，1g的糖则是16.8J的热量，20g的淀粉会产生约294J的热量。这些因含有高热量，应该要控制添加量。
3，控制分量要诀饮食适量保健康
节日亲朋团聚，因为人多，气氛又热闹，无形中很容易大吃大喝，忘却了要节制，对年长者尤其是大忌。如果无法控制少吃，建议可事先控制烹调的分量。菜肴的准备分量不妨比平常少一点，这样，餐后既不会留下剩菜，又可以表达出节日的丰盛感。切勿以某些食物的热量低为借口，就吃一大堆，慢性病患者尤其是糖尿病患者，更应该谨慎控制摄取量。
4，蔬果消油腻要诀多吃蔬果，消除油腻
许多人过节不喜欢吃蔬菜，因为觉得不够丰盛，不登大雅之堂。过节很容易吃大鱼大肉，摄取过高的热量，因此更应该多吃富含高纤维的蔬菜和水果。用蔬菜，水果入味，不但非常清爽可口，适合调剂一下肠胃，而且可以自己变化出各式各样的吃法。例如，蔬菜煮火锅，萝卜可切块加水煮排骨汤，吃多了厚腻的荤菜，它可是一道爽口的汤品。菠菜经滚开水烫后，可去除油腻感。建议，若将大白菜，胡萝卜，马铃薯，芹菜，冷冻的青豆仁和玉米粒全部加在一起，就是一道营养味鲜的清汤，若再用生粉勾芡，则变成香甜可口的浓汤。
这些食物可常吃
鱼肉
秋天是各种海鲜大量上市的季节。不说那金灿灿的螃蟹，活蹦乱跳的鲜虾，单就是那鲈鱼就够让人垂涎三尺了。十月正值鲈鱼肥美期，此时产出的鲈鱼肉质肥美，营养丰富，还有润燥和养胃的双重作用，是秋季滋补的首选。鲈鱼味甘性平，能补肝肾，健脾胃，化痰止咳，对于脾胃虚弱，消化不佳的人群来说，有非常好的滋补作用。至于食用方法，新鲜的鲈鱼肉为蒜瓣形，最宜清蒸。
粗粮
平时日常生活中人们摄入的细粮，比如白米饭，面条居多，这使得人们的食物纤维普遍摄入量不足，而粗粮中含有丰富的食物纤维，食物纤维在口腔内咀嚼时，可以减少附在牙齿上的食物残渣，有利于防止了牙周病和龋齿的发生。同时因为食物纤维有一定的体积，可以促进肠道对于粪便的挤压运动，另外其可以吸收水分，对粪便起到了稀释的作用，减小粪便的硬度，形成粪便的废物通过大肠的时间大大缩短，对便秘起到了预防作用。因此平时上班族没有时间尝试自己在家煮燕麦粥，蒸老玉米，做杂粮窝头，正好利用国庆假期DIY。
羊肉
每年我国进入国庆假期的时候一般都是人体渐渐能感觉到一些凉意的时候，这个时候吃的肉要有温补防寒的功效，羊肉最为适宜。羊肉味甘性温，羊肉是助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，暖中胃之佳品，是一种优良的温补强壮剂。
绿叶菜
其实，蔬菜一年四季都应该多吃，《中国居民膳食指南》中曾经明确提出，一个成年人每日应摄入的蔬菜量为300g~500g。不过根据家庭医生在线报道，秋季干燥，而小白菜味苦微寒，养胃和中，能够通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷，铁，胡萝卜素和维生素B等。有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。
葡萄和梨
每到中秋前后都是各种品类葡萄大量上市的季节。汁水丰沛的巨峰葡萄，香气扑鼻的玫瑰香葡萄，还有能让人大快朵颐的无籽露等等。秋季是非常适合吃葡萄的季节，除了因为葡萄此时正是应季水果，且成熟度适中以外，葡萄所含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
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健康少油的做法
对于大部分城市来说，大家不难发现，路边摊比比皆是。虽然这样方便了许多人的就餐，但是就餐卫生谁来保证呢？长期吃路边摊，必然导致重大疾病。而为了健康地或者，你可以选择自己在家做着吃。下面，我就为大家介绍如何来做健康少油。
2.121金针菇洗净沥水备用
3.212鸡翅洗净沥水备用
4.土豆去皮切厚片备用
5.洋葱切片备用
6.牛丸、蟹棒、豆腐取出解冻备用
7.姜切丝，蒜切片，干辣椒切段、葱切段备用（这里忘记买葱了，在做的过程叫我老爸赶紧去买，所以暂时还没见着葱的影子。）
8.芹菜洗净切段备用
9.烧一大锅开水，下鱿鱼，氽水十秒控干水备用（因为鱿鱼炒后会缩很多，所以500克并不多，如果家里人多或者胃口大，1000克都不算多的）。
10.金针菇、鸡翅、土豆、蟹棒、豆腐、牛丸均入水氽熟（其实在外面餐馆里是过油的，其实过油的口感确实要更胜一筹，但毕竟现在生活条件好了，个个都营养过胜了，所以还是选择氽水更健康，并且也不失美味。何乐而不为呢。（这里我就不一一展示照片了）
11.热锅冷油，油要比平时炒菜多些，油冒烟后下入姜葱蒜及花椒粒，干辣椒，炒香后下入鸡翅，翻炒，炒到快熟时加入洋葱和芹菜段翻炒至断生。
12.等鸡翅炒熟后加入其它食材一并翻炒，关小火，加入所有调味品翻炒匀，炒匀后开大火快炒30秒，起锅。香菜放在边上即装饰又好吃。再撒点芝麻就可上桌了。一般做菜用得多是白芝麻，但我家是把黑白芝麻混装的，所以看上去要差点。
健康少油这道菜做出来固然美味，但是只有自己亲手做的，才能够享受到最深层的“快意”。所以，满足自己奉献他人，就请赶紧动手吧。
白露吃什么 白露饮食养生要少盐
白露养生，白露如何养生呢?饮食吃什么好呢?下面就来了解一下白露饮食养生要少盐。
白露节气中，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性。在很多地区内，哮喘的发病率与食盐的销售量而成正比，这说明哮喘病人不宜吃得过咸。
下面推荐的几款白露时节的药膳、食疗方，请大家根据自己的身体状况，予以选择吧!
健康药膳一
莲子百合煲
[配料] 莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
[做法] 莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
[功效] 清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
健康药膳二
柚子鸡
[配料] 柚子(越冬最佳)一个，公鸡一只，精盐适量。
[做法] 公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。
[功效] 补肺益气，化痰止咳。
健康药膳三
银杏鸡丁
[配料] 银杏(白果)100克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。
[做法] 白果去壳，在油锅内煸炒至六成熟，捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁，放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油(量要多些)，待油烧至六成热时，将鸡丁下锅用勺划散，放入白果继续翻炒，至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油。再在锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精，把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒，用湿淀粉勾薄芡，出锅前淋入香油，搅拌均匀起锅装盘即成。
[功效] 补气养血，平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下症患者之膳食。
健康药膳四
香酥山药
[配料] 鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(实耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各适量。
[做法] 山药洗净，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧五六分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。
[功效] 健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。
白露时节多吃粥
9月7日为白露节气，标志凉爽的季节正式到来。专家提醒说，白露是典型的秋季气候，秋季的气候特点就是干燥，因此要当心秋燥伤人。
有效防治秋燥，除了要重视精神调养、保持居室通风外，还可重点在饮食上下功夫。此时应多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，以补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度;要多吃新鲜蔬菜和水果;要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。特别是生姜，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。
这一时节饮食宜清补，选用银耳、莲藕、山药、莲子、芡实、大枣、豆类及豆制品等。白露时节的早晨宜喝粥，这样既能治秋凉，又能防秋燥，可适当喝点银耳粥。银耳粥做法：可用银耳，浸泡洗净与大米同煮为粥，有滋阴润燥之效，还可吃红薯粥、玉米粥等。
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合理的饮食不仅对身体健康有好处，对于一些疾病也能起到一定的食疗效果，在平时我们一定不要在一日三餐上随便将就，其实许多美味的饭菜并不需要太多的技巧，健康少油手抓饼的做法就很简单，而且含有多种营养成分。
2、案板上撒面粉，把面团压扁擀成大长方形薄片，均匀刷一层薄油
3、撒一点面粉，适量盐、五香粉和葱花
4、从上到下卷起来
5、从中间切开，注意两边不切断
6、顺一个方向扭成麻花状
7、盘起来
8、擀成薄圆片
9、锅里刷一层薄油，放入饼，大火30秒后转小火，盖上锅盖后6分钟，一面烙好了翻面烙另一面
10、依然小火盖盖子六分钟
11、两面都烙好后用铲子给饼进行按摩，把饼弄松散就行，开吃吧
12、香香的手抓饼～
健康的生活离不开合理的饮食，健康少油手抓饼的做法其实是很简单的，而且营养也是不错的。
饮食导致少精子症？少精子症患者的饮食注意事项
少精子症是一种较常见的诱发不育的疾病，少精子症病因就在我们的身边。如果男性朋友们在平日里加以注意，对预防少精子症将有很重要的意义。那么，饮食也会导致少精症吗?这是很多男性关心的问题。
少精子症要吃什么食物
精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡，对男性的性欲及性功能也会产生阻碍。
吃一些蔬菜、粮食、肉类，在某种程度上要求的数量比较高，颜色比较好，但是破坏了本身的营养物质，甚至有些催化剂，像这种情况，长期来说对精子的生成都是一个障碍。
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。
日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。
少精子症患者饮食要注意
不喝可乐、咖啡。美国男性不育研究中心研究人员实验证明，新婚男子饮用可乐型饮料，精子会直接遭到杀伤，从而影响男子的生殖能力。若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天性不足。
专家奉劝新婚女子少饮或不饮可乐型饮料。为什么少精子症患者不能和可乐、咖啡呢?因为多数可乐型饮料中都含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。
同时针对少精子症，患者在平时生活中，要做好少精子症预防工作，定期去男科医院做检查，避免少精子症病情的恶化。
通过上述对少精子症内容介绍，了解了少精子症要吃什么食物，大家平时要注意这些因素，远离少精子症致病源，健康快乐生活。希望上述少精子症的内容介绍能给大家带来帮助。
健康饮食需注意这些“多少”！
现在随着生活水平的提高，人们对于饮食上的要求也越来越多，进而各种各样的疾病相继而出。你知道我们在饮食中应该注意哪些问题吗?小编在这里温馨提示大家，日常饮食一定要注意这些“多少”。
多菜少肉
食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。
多醋少盐
食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。
多果少糖
吃糖太多是会给身体健康带来隐患的，有研究发现，吃糖过多会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。
多茶少烟
茶是我们生活中非常重要的一样饮品，很多人都有喝茶的习惯，茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。
多水少酒
想要让我们的身体更健康，那么就要想办法提高自己的免疫力，常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。
任何食物的营养价值都是在既定量的标准之上的。所以我们在选择食物的时候，一方面要注意营养价值，另一方面还需要考虑到食用适度。暴饮暴食只会有害身体健康。
健康饮食应注意限盐
想要拥有健康的身体，必须少吃诸如咸鱼、咸肉等食物。
盐，这个在日常生活中被视为“调味剂”的东西，虽然看起来不起眼，然而一旦缺少了它，不仅食物索然无味，对人体也会带来严重的负面影响。
盐，自古以来就被列为“开门七件事”之一，它不只是民生必备的调味剂，其中所含的氯、钠、钾等成分，更是人体必需的营养成分。
过去，一般日常食用盐的主要成分是氯化钠，人很容易在不知不觉中摄取过量的钠离子，导致水肿、高血压、心脏病及脑中风等疾病的发生率节节攀升，现代人对钠离子往往又爱又怕，既需要又怕受到伤害。于是，以健康为本的“低钠盐”应运而生。
在人体新陈代谢过程中，如果缺乏盐分，将引起肌肉痉挛、头痛、腹泻、全身疲惫懒散等症状，严重时则会因心脏衰竭而导致死亡。因此，当体内盐分严重流失时，就必须补充电解质。
如发生上吐下泻情形，电解质会随之流失(腹泻时钠流失较多，呕吐则是钾流失较多)，又如小儿感冒、发烧、腹泻或大量流汗时，会造成体内水分及电解质大量流失，因而发生脱水及电解质不平衡的现象。
虽然，盐对人体有着不可或缺的重要性，却也不能百无禁忌地无限制摄取。美国专家建议，每人每日盐的摄取量为5克以下，惟有建立正确的饮食习惯，才能真正兼顾美味与健康。因为每道菜多了那么一点点盐，血压于是随着年龄节节高升，这一点点不起眼的盐巴，可能埋下致命危机
要想拥有健康的身体其实不难，除了戒烟、戒酒、减肥、运动，少吃高胆固醇食物之外，就是“少吃太咸的食物”。而有一点容易为人所忽略：导致高血压最大的因素，正是盐分的过量摄取。
饮食限盐，血压可降。一般人在无特别限制下，每天的盐分摄取量约在12克以上。而根据研究结果显示，以低盐饮食治疗高血压患者1个月，与每天只摄取12克盐的控制组相对照，如果每天仅摄取6克的食用盐，可以降低血压8/5毫米汞柱;如果将每天的盐摄取量减少为3克，则可降低血压16/9毫米汞柱，效果相当好。
以下这几种情况还应引起大家的注意：
高盐加上利尿剂
饮食中摄取高盐分加上服用利尿剂，将导致低血钾症，会引起全身无力、严重心律不齐，甚至猝死等不良后果，这是利尿剂的主要副作用。如果能改以低盐饮食，至少可以使钾离子流失量减少一半以上，大幅降低利尿剂造成的低钾副作用。
盐与心脏衰竭
心脏的功能不足以应付身体需求所引起的一连串变化，主要表现在两方面：一是水分及盐分的滞留;二是神经激素的变化，如交感神经过度兴奋，以及肾素——血管张力素——肾上腺皮质素系统的活化。限制钠的摄取量，可以改善因水分及盐分过多所造成的肺水肿、胸膜积水、下肢积水及腹胀不适等症状，并可以避免利尿剂及肾上腺皮质素引起的低钾现象。
盐与肾衰竭
当肾脏失去对盐分的正常调节能力时，摄取盐分只会造成口渴，水分及体重过度增加，甚至造成高血压的情况加重。
盐与肝硬化
由于肾上腺皮质酮的增加，会有腹水、血钾过低的情形，限盐可改善这些不适。
盐与妊娠毒血症
同样会有水肿、高血压的问题，对于妊娠毒血症患者而言，限盐措施与药物治疗同样重要。
冬至饮食注意三多三少
建议，冬至时节饮食宜多样，傲视千雄吧谷，果，肉，蔬合理搭配。食宜清淡，不宜吃浓浊，肥腻和过咸食品。
冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质，维生素，纤维素多，糖类，脂肪，盐少。
但是养生并不只是冬天的事，而是一个细水长流不断积累的过程，人体应该顺应不同季节大自然的变化来调整养生的策略。
夏季养生的主题应该是“益气养阴”，冬季则要注意 “调养气血”。大家在调养气血的同时还要注意“补肝肾”。
建议大家此时不妨用中药材和鸡鸭等常见家禽一起煲汤，是比较简单易行的冬季养生法。
自己家中常备芡实，山药，枸杞，人参，枫斗，虫草等药材，傲视千雄吧和家禽等食物搭配在一起煲汤，这样有利于身体吸收药材和食物的精华。
许多人都知道冬季要进补，其实进补的基础是养好脾胃，脾胃是人体的“后天之本”，只有脾胃的消化吸收功能良好，才能使药物和食物发挥其最大的效用，否则吃再好的东西也会导致“补不进”的后果。
要想调养脾胃，最重要的是戒除油腻，油炸，高脂肪的食物，“膏粱厚味”会在不知不觉中损伤人的脾胃功能。
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少油铁板茄子的做法
对于每个人来说，都想有个稳定的工作，再有一份好的收入，最后再加上一个幸福的家庭，这样的人生也就完美了。但是完美的同时，你需要有健康的身体来享受才行。为了健康，请你经常在家做饭吃。如果你不会，那现在就请跟着小编一起来学做少油铁板茄子。
2.2茄子洗净切蓑衣刀，如图：1.刀垂直于菜板，向靠近身体的方向切45度角的斜刀（慢慢切，切到茄子的3/4即可不要切断）。2.正面都切完了。3把茄子整个翻过来，让没切断的那面朝上。4、继续如图一那样切，刀垂直菜板，向靠近身体的方向倾斜切片，不要切断，别怕切断~5.切好的茄子用手拎起来是这个样子的
3.铁板烧热，下适量油，下泡好控干水的茄子煎至微软，因为切了蓑衣刀，翻面需要慢一点小心一点，否则容易翻碎
少油铁板茄子的详细方法步骤已经介绍完了，了解完必要的步骤，现在要做的就是实践了，相信自己开始练习吧。
冬季美颜的诀窍：多酸少盐！
冬季是一年中最寒冷的季节，而且冬季又是非常的干燥，常常容易是外露的肌肤因为缺水，风化，是皮肤脱皮，甚至龟裂，这是许多爱美的朋友所不能忍受的!那么冬季又该如何美颜呢?这里小编就帮发家分析一下吧。
首先，要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。
如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。
其次，要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种 高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。
另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。
最后，冬季皮肤干燥瘙痒症状出现后，许多不了解原因的人反而会增加泡澡次数，以为这样就可以减轻瘙痒症状。殊不知这种做法不但无法减轻瘙痒症状，反而会加重。
上文概括起来，大家就可以知道，冬季美颜的诀窍是：注意多酸少盐了。另外，大家可能不知道的就是，冬季美颜很大程度上还是和自己的健康饮食有关系，大家与其买护肤品表面上改善皮肤还不如在饮食上从根本上解决问题!
无水少油蜂蜜蛋糕的做法
随着竞争的日益激烈，越来越多人开始加班加点，饮食也是随便吃一些东西就算是一顿了，长期如此，身体健康就很可能会有问题，其实，无水少油蜂蜜蛋糕的做法简单，即使时间少，大家也不妨自己在家做来吃。
2、准备蜂蜜
3、准备低筋粉
4、用电动打蛋器打发蛋液
5、打发全蛋液要比打发蛋白难，所以要有耐心打发至划痕不会立刻消失时。
6、加入蜂蜜，继续打发均匀。
7、打发好加低筋粉搅拌均匀，加油搅拌均匀。(不要划圈搅拌，要上下翻动着搅拌)
8、搅拌好的面糊倒入蛋糕盒中，装9分满。
9、放入预热好170度的烤箱，烤20分钟即可。
10、上色也很漂亮
11、虽然油少，也很好脱模。
吃好了我们才能有了心情，无水少油蜂蜜蛋糕的做法很简单，想要自己做饭却不知道从何着手的人不妨多学习。
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