刺激不危险的五种时尚运动
不运动养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。对于运动养生您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“刺激不危险的五种时尚运动”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
时尚运动之一：滑草
时下最新潮的玩法，能满足你渴望飞翔的感觉。用着人造的超级装备，可以最大限度地亲近大自然，有看不够的蓝天、白云、碧草、阳光，还有远望无尽的群山。
时尚运动之二：滑沙
滑沙起源于非洲，独有的体育游乐项目，相传在西南非洲有一个叫“纳比”的地方，它是地球上一处最古老的沙漠，滑沙运动最早便从那里兴起。滑沙滑道坡度为45°，游乘滑沙板以每秒20米的速度下滑，随着惯性的加大，速度越来越快，惊险刺激又绝对安全。滑沙运动类似滑雪和旱地雪橇，需要勇气和胆量，但有惊无险。
时尚运动之三：漂流
乘一叶小舟顺流而下，漂进如诗如画的艺术境界。水路犹如一条迂回宛约的绿色长廊，叠水激流白浪翻滚，漂流于上妙趣横生，惊呼未定，小舟已逝若流矢，有惊而无险。
时尚运动之四：野外露营
对大多数人来说，露营还是一件比较前卫时髦的尝试。
时尚运动之五：穿越
一个时下在旅游圈里很IN的玩法，可以腐败，可以自虐，可以刺激，可以探险。总之，它是一项以徒步为主，以亲近大自然为目标的时尚运动。
yS630.Com相关推荐
五种时尚户外玩法
驾着彩云飞的新奇
原始的热气球是用纸制成的
热气球是轻于空气的航空器，是靠加热球体内部的温度而产生浮（升）力升空的，故称为热气球。它是人类升空最早的载体，比莱特兄弟发明的飞机早１２０年。
原始的热气球是用特别的纸制成的，靠燃烧稻草和树枝加热了球体内空气的温度而产生浮力升空，因此难普及应用。
热气球是构造简单、极易掌握、非常安全的航空器，气球的球体是用尼龙或涤纶材料缝制的，球体下悬着的吊篮是藤条编制的，吊篮内有燃烧气瓶、管道及燃烧器。飞行中驾驶员在吊篮内操纵燃烧器手柄将球体内温度升高，产生浮力，使球上升。飞行员不能主动操纵气球改变方向，气球的飞行方向靠空中风向变化而改变。
热气球小辞典：
气球：国际航空联合会（ｆａｉ）下属的气球理事会（ｃｉａ）根据填充的气体不同，把气球分成４类：ａａ型，填充比空气轻的气体如氢气或氦气，气囊不密闭，没有加热装置；ａｘ型，气囊中填充空气，通过装置对空气加热，使之变轻获得升力，又被称为热气球；ａｍ型，既填充轻气，又具有加热装置的气球，又被称为罗泽（ｒｏｚｉｅｒ）气球；ａｓ型，填充氢气，气囊密闭，用于科学研究。
安全：如果飞行中氢气出现泄漏，热气球完全靠加热保持高度；如果泄漏加大，不能保持高度，气球将起到降落伴的作用，把下降速度操纵在每秒５米之内。
气候：影响热气球环球飞行的最大因素是气候。每年１２月和１月，北半球高空气流的流速达到一年中的峰值，最快可达每小时４００公里，所以通常选择冬季作该项运动。
特别提示：北京昌平、怀柔等地，已开展热气球运动项目，市民在双休日当中又将多一个新奇刺激的好去处。
体验怀柔登山基地的刺激
走惯了都邑中笔直平坦的道路，却忘了什么是弯曲与陡峭找个合适的时间，让自已登上一个新的高度，登高远眺，心境无限
与其他的每一件事一样，许多人注重结果，可更多的人则在乎过程。登山不只是为尝试那种山临绝顶我为峰的感觉，登山中间心情与感受也是你很好的收获，也许你能从中明白坚持，懂得相互帮助，学会吃苦耐劳，或许更多
登山，建议您做好如下准备：
穿着方面：穿舒适而厚底的鞋，如旅游鞋，以保证您长途跋涉脚不起泡。宽松的衣裤，是您攀登的最佳选择（长裤可防虫、防刮伤）。山里日夜温差大，您最好备齐御寒的衣服，在春季多雨时节您必须配备个人雨具。
食品方面：应以高热量、高能量、低重量、小体积为标准。最好准备一些干粮与水，如巧克力、纯牛奶、花生、苹果等均属上等营养佐餐。
随手物品：照相机、望远镜、洗漱用品、小军刀等应尽可能以轻便、小巧、有用为选择原则。
推举目的地：中国登协训练基地人工岩场位于北京市怀柔区的中国登山协会训练基地，始建于１９８９年，是中国第一块人工攀岩场，有各种不同角度的岩面及宽窄不同的裂缝，可设２０条攀登线路。其构造为钢筋水泥结构。造价２０万元人民币，由日本长野县山岳会设计出资。
十渡蹦极跃入自然的怀抱
位于北京西南十渡风景区的拒马娱乐有限公司，距北京１００公里，交通便捷、各项服务设施一流，是一座集山上、山下、空中、水上的大型立体游乐场所，园内共云集了５个国家的精品旅游项目，有从新西兰引进的蹦极跳，从奥地利引进的客运架空索道，今年加拿大的峡谷飞人、西班牙的电子牛、澳大利亚的索道滑翔也将陆续对游人开放，加上餐饮服务业以及传统的水上项目，形成了全方位的立体游乐体系。
蹦极：蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，是当地青年的成年礼，后风靡欧美和太平洋地区，近几年才被引进到中国。蹦极跳可分成两种硬式或软式。硬式是指将弹索系在脚踝处，跳下时大头朝下软式是将弹索系在腰间，而且有海绵包裹在弹索外来保护。要想体验蹦极的危险和刺激，还是硬式的好，软式蹦极是给小孩玩的。在北京最早营业的是十渡拒马乐园，随后在怀柔青龙峡又开了一家，拥有两座跳台，分别为５０米和６０米硬式。其中６０米的高台真可说是对勇者的挑战。注重事项：
１、蹦极对身体素养要求较高，凡是有心、脑病史的人不能参加。
２、凡是深度近视者要慎重，因为硬式蹦极跳下时头朝下，人身体以９．８米／秒方的加速度下坠，很容易脑部充血而造成视网膜脱落。３、跳下前应充分活动身体各部位，以防扭伤或拉伤。４、着装要尽量简练，合身，不要穿易飞散或兜风的衣物，否则曝光可没人管。５、跳出后要注重操纵身体，不要让脖子或胳膊被弹索卷到，否则６、最后一条规则就是没有规则，发挥你的想象，尽情地把身心融入，用心去体会那短暂而又刺激的感受!
在大兴野生动物园和动物亲热相处
北京野生动物园是经原国家林业局批准，北京市政府立项、北京绿野晴川有限公司投资建设的集动物保护、野生动物驯养生殖及科普教育为一体的大型自然生态公园。园区占地３６００亩，投资总额１．５亿元人民币，汇合了世界各地珍稀野生动物２００多种１万余头（只）。园区位于北京市大兴区榆垡镇万亩森林之中，紧邻京开路，距玉泉营４２公里，交通十分便利，驱车沿京开高速公路至此只需３０分钟。
北京野生动物园以保护动物、保护森林为宗旨，突出了动物与人、动物与森林的回归自然主题，着力渲染人、动物、森林的氛围，拉近人与动物的距离。增加人与动物的接触，以现代的无屏障全方位立体观赏取代了传统笼舍观赏方式。园区突出一个野字，体现一个爱字，建筑精美别致，绿树环抱，草木扶疏，景色幽雅令人赏心悦目。
北京野生动物园设散放观赏区、步行观赏区、动物表演娱乐区、科普教育区和儿童动物园等，建有主题动物场、馆３１个。在动物散放区，成群的狼和牛、狮子和狒狒共同生活在一个区域，您可以通过数量的操纵使其在力量上达到一种动态的平衡，产生一种势均力敌的对峙效果和强烈的视觉冲击力。在步行观赏区，您可以跟鹿、狍、松鼠等多种温驯动物戏耍。置身于森林动物环境之中，达到与自然的最佳融合。在主题动物场馆内，您可以观赏到世界上最大的人工生殖国家一类保护动物棕尾虹雉、白尾稍虹雉、绿尾虹雉等珍稀动物种群，同时还可以观赏到极为珍贵的大熊猫、金丝猴其中黔金丝猴是首次向世人展示。园中还为中、小学生开设了濒危动物科普教育基地、儿童动物园和儿童乐园。动物表演娱乐区为游人提供各种精彩的动物表演，使您得到更多满足。
园内建设更多体现以人为本的理念，各式餐、饮、旅游购物设施齐备，相信您在这里能够度过满足的假期。
去十三陵蟒山滑翔基地体验滑翔
不能不感谢那个叫贝登的法国人，是他于１９８７年用一顶高空方块伞勇敢地从阿尔卑斯山腰处成功飞下，后来的人们竞相效仿，才有了今天的滑翔伞运动；也有人说要感谢那个叫修德拉吉夫的德国人，是他在上世纪６０年代用改良的高空伞飞越了瑞士冰河，才渐渐地有了滑翔伞运动。
位于北京昌平区十三陵蟒山的滑翔基地是滑翔爱好者的天堂。起飞点是一座约五百六十多米高的山坡起飞，山坡地势平缓，只有葱绿的小草点缀，没有任何树木阻碍，真是一处难得的林间空地。车到空地时，伞虫们一个个摩拳擦掌，纷纷拉包下车。滑翔的满意感浸透周身，脚下的大地俨然是一幅色彩明快、线条流畅的抽象派油画，总是让人想起凡高，想起毕加索。
滑翔伞越飞越高，地上的一切愈来愈小了，仿佛可以举手触天，犹如一个振臂一呼、应者云集的英雄；又仿佛是一粒细小的微尘，在蓝天白云的无垠国土漂浮。心胸变得更加开阔，心灵更加纯净似水，不再想追名逐利的是是非非，情深缘浅的恩恩怨怨，不再想生活中的种种坎坷与艰辛，委屈与中伤。
长久以来，人类为寻找一双翅膀做过无数次的思考和试验，但一直到滑翔伞出现，人们才算找到最佳的答案。它因简便、经济，又没有太大的体力限制，在短短数年之间迅速风靡了世界各地。今天，在世界各地，滑翔伞已拥有数十万的爱好者。注重事项：
１、初学者的练习，应防止在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上练习比较好。
２、如果风速太强时，对初学者来说是没有用果的。这种场合则适合用于拽引的方式让初学者感觉风速、风压及伞的操纵等。
３、如果伞衣无法很正确地弄鼓，而令其在头顶正上方站立时，应该立刻停止，使伞衣完全落在地上，再重新来过。
４、初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象相关资料的获得也是很重要的。
５、在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。
６、伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
春天的五种时尚户外玩法
不能不感谢那个叫贝登的法国人，是他于１９８７年用一顶高空方块伞勇敢地从阿尔卑斯山腰处成功飞下，后来的人们竞相效仿，才有了今天的滑翔伞运动；也有人说要感谢那个叫修德拉吉夫的德国人，是他在上世纪６０年代用改良的高空伞飞越了瑞士冰河，才渐渐地有了滑翔伞运动。
驾着彩云飞的新奇
原始的热气球是用纸制成的
热气球是轻于空气的航空器，是靠加热球体内部的温度而产生浮（升）力升空的，故称为热气球。它是人类升空最早的载体，比莱特兄弟发明的飞机早１２０年。
原始的热气球是用特别的纸制成的，靠燃烧稻草和树枝加热了球体内空气的温度而产生浮力升空，因此难普及应用。
热气球是构造简单、极易掌握、非常安全的航空器，气球的球体是用尼龙或涤纶材料缝制的，球体下悬着的吊篮是藤条编制的，吊篮内有燃烧气瓶、管道及燃烧器。飞行中驾驶员在吊篮内操纵燃烧器手柄将球体内温度升高，产生浮力，使球上升。飞行员不能主动操纵气球改变方向，气球的飞行方向靠空中风向变化而改变。
热气球小辞典：
气球：国际航空联合会（ＦＡＩ）下属的气球理事会（ＣＩＡ）根据填充的气体不同，把气球分成４类：ＡＡ型，填充比空气轻的气体如氢气或氦气，气囊不密闭，没有加热装置；ＡＸ型，气囊中填充空气，通过装置对空气加热，使之变轻获得升力，又被称为热气球；ＡＭ型，既填充轻气，又具有加热装置的气球，又被称为罗泽（Ｒｏｚｉｅｒ）气球；ＡＳ型，填充氢气，气囊密闭，用于科学研究。
安全：如果飞行中氢气出现泄漏，热气球完全靠加热保持高度；如果泄漏加大，不能保持高度，气球将起到降落伴的作用，把下降速度操纵在每秒５米之内。
气候：影响热气球环球飞行的最大因素是气候。每年１２月和１月，北半球高空气流的流速达到一年中的峰值，最快可达每小时４００公里，所以通常选择冬季作该项运动。
特别提示：北京昌平、怀柔等地，已开展热气球运动项目，市民在双休日当中又将多一个新奇刺激的好去处。
体验怀柔登山基地的刺激
走惯了都邑中笔直平坦的道路，却忘了什么是弯曲与陡峭找个合适的时间，让自已登上一个新的高度，登高远眺，心境无限
与其他的每一件事一样，许多人注重结果，可更多的人则在乎过程。登山不只是为尝试那种山临绝顶我为峰的感觉，登山中间心情与感受也是你很好的收获，也许你能从中明白坚持，懂得相互帮助，学会吃苦耐劳，或许更多
登山，建议您做好如下准备：
穿着方面：穿舒适而厚底的鞋，如旅游鞋，以保证您长途跋涉脚不起泡。宽松的衣裤，是您攀登的最佳选择（长裤可防虫、防刮伤）。山里日夜温差大，您最好备齐御寒的衣服，在春季多雨时节您必须配备个人雨具。
食品方面：应以高热量、高能量、低重量、小体积为标准。最好准备一些干粮与水，如巧克力、纯牛奶、花生、苹果等均属上等营养佐餐。
随手物品：照相机、望远镜、洗漱用品、小军刀等应尽可能以轻便、小巧、有用为选择原则。
推举目的地：中国登协训练基地人工岩场位于北京市怀柔区的中国登山协会训练基地，始建于１９８９年，是中国第一块人工攀岩场，有各种不同角度的岩面及宽窄不同的裂缝，可设２０条攀登线路。其构造为钢筋水泥结构。造价２０万元人民币，由日本长野县山岳会设计出资。
十渡蹦极跃入自然的怀抱
位于北京西南十渡风景区的拒马娱乐有限公司，距北京１００公里，交通便捷、各项服务设施一流，是一座集山上、山下、空中、水上的大型立体游乐场所，园内共云集了５个国家的精品旅游项目，有从新西兰引进的蹦极跳，从奥地利引进的客运架空索道，今年加拿大的峡谷飞人、西班牙的电子牛、澳大利亚的索道滑翔也将陆续对游人开放，加上餐饮服务业以及传统的水上项目，形成了全方位的立体游乐体系。
蹦极：蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，是当地青年的成年礼，后风靡欧美和太平洋地区，近几年才被引进到中国。蹦极跳可分成两种硬式或软式。硬式是指将弹索系在脚踝处，跳下时大头朝下软式是将弹索系在腰间，而且有海绵包裹在弹索外来保护。要想体验蹦极的危险和刺激，还是硬式的好，软式蹦极是给小孩玩的。在北京最早营业的是十渡拒马乐园，随后在怀柔青龙峡又开了一家，拥有两座跳台，分别为５０米和６０米硬式。其中６０米的高台真可说是对勇者的挑战。注重事项：
１、蹦极对身体素养要求较高，凡是有心、脑病史的人不能参加。
２、凡是深度近视者要慎重，因为硬式蹦极跳下时头朝下，人身体以９．８米／秒方的加速度下坠，很容易脑部充血而造成视网膜脱落。３、跳下前应充分活动身体各部位，以防扭伤或拉伤。４、着装要尽量简练，合身，不要穿易飞散或兜风的衣物，否则曝光可没人管。５、跳出后要注重操纵身体，不要让脖子或胳膊被弹索卷到，否则６、最后一条规则就是没有规则，发挥你的想象，尽情地把身心融入，用心去体会那短暂而又刺激的感受!
在大兴野生动物园和动物亲热相处
北京野生动物园是经原国家林业局批准，北京市政府立项、北京绿野晴川有限公司投资建设的集动物保护、野生动物驯养生殖及科普教育为一体的大型自然生态公园。园区占地３６００亩，投资总额１．５亿元人民币，汇合了世界各地珍稀野生动物２００多种１万余头（只）。园区位于北京市大兴区榆垡镇万亩森林之中，紧邻京开路，距玉泉营４２公里，交通十分便利，驱车沿京开高速公路至此只需３０分钟。
北京野生动物园以保护动物、保护森林为宗旨，突出了动物与人、动物与森林的回归自然主题，着力渲染人、动物、森林的氛围，拉近人与动物的距离。增加人与动物的接触，以现代的无屏障全方位立体观赏取代了传统笼舍观赏方式。园区突出一个野字，体现一个爱字，建筑精美别致，绿树环抱，草木扶疏，景色幽雅令人赏心悦目。
北京野生动物园设散放观赏区、步行观赏区、动物表演娱乐区、科普教育区和儿童动物园等，建有主题动物场、馆３１个。在动物散放区，成群的狼和牛、狮子和狒狒共同生活在一个区域，您可以通过数量的操纵使其在力量上达到一种动态的平衡，产生一种势均力敌的对峙效果和强烈的视觉冲击力。在步行观赏区，您可以跟鹿、狍、松鼠等多种温驯动物戏耍。置身于森林动物环境之中，达到与自然的最佳融合。在主题动物场馆内，您可以观赏到世界上最大的人工生殖国家一类保护动物棕尾虹雉、白尾稍虹雉、绿尾虹雉等珍稀动物种群，同时还可以观赏到极为珍贵的大熊猫、金丝猴其中黔金丝猴是首次向世人展示。园中还为中、小学生开设了濒危动物科普教育基地、儿童动物园和儿童乐园。动物表演娱乐区为游人提供各种精彩的动物表演，使您得到更多满足。
园内建设更多体现以人为本的理念，各式餐、饮、旅游购物设施齐备，相信您在这里能够度过满足的假期。
去十三陵蟒山滑翔基地体验滑翔
不能不感谢那个叫贝登的法国人，是他于１９８７年用一顶高空方块伞勇敢地从阿尔卑斯山腰处成功飞下，后来的人们竞相效仿，才有了今天的滑翔伞运动；也有人说要感谢那个叫修德拉吉夫的德国人，是他在上世纪６０年代用改良的高空伞飞越了瑞士冰河，才渐渐地有了滑翔伞运动。
位于北京昌平区十三陵蟒山的滑翔基地是滑翔爱好者的天堂。起飞点是一座约五百六十多米高的山坡起飞，山坡地势平缓，只有葱绿的小草点缀，没有任何树木阻碍，真是一处难得的林间空地。车到空地时，伞虫们一个个摩拳擦掌，纷纷拉包下车。滑翔的满意感浸透周身，脚下的大地俨然是一幅色彩明快、线条流畅的抽象派油画，总是让人想起凡高，想起毕加索。
滑翔伞越飞越高，地上的一切愈来愈小了，仿佛可以举手触天，犹如一个振臂一呼、应者云集的英雄；又仿佛是一粒细小的微尘，在蓝天白云的无垠国土漂浮。心胸变得更加开阔，心灵更加纯净似水，不再想追名逐利的是是非非，情深缘浅的恩恩怨怨，不再想生活中的种种坎坷与艰辛，委屈与中伤。
长久以来，人类为寻找一双翅膀做过无数次的思考和试验，但一直到滑翔伞出现，人们才算找到最佳的答案。它因简便、经济，又没有太大的体力限制，在短短数年之间迅速风靡了世界各地。今天，在世界各地，滑翔伞已拥有数十万的爱好者。注重事项：
１、初学者的练习，应防止在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上练习比较好。
２、如果风速太强时，对初学者来说是没有用果的。这种场合则适合用于拽引的方式让初学者感觉风速、风压及伞的操纵等。
３、如果伞衣无法很正确地弄鼓，而令其在头顶正上方站立时，应该立刻停止，使伞衣完全落在地上，再重新来过。
４、初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象相关资料的获得也是很重要的。
５、在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。
６、伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
时尚运动也要防运动伤害
瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性可并不小。专家建议，做这类运动时也要做好热身，量力而行，以免造成损伤。
武汉一位女士前不久参加了一个瑜伽学习班。上过几天课后，她感觉右大腿肌肉刺痛，次日疼到无法向外侧抬起。武汉大学人民医院诊断为肌肉韧带拉伤。接诊医生说，这是由于在练习时做了难度超过自己能力的动作而导致的运动损伤。临床发现，常有学瑜伽的女士，做高难度动作时过于勉强自己，导致韧带拉伤、软骨撕裂、神经痛等“瑜伽病”。
无独有偶，湖北大学文学院大二学生小李，则患上了“街舞病”。一周前，他在参加街舞比赛时，做了一个高难度动作“单手大回环”，由于做动作时出现失误，右手腕关节猛地挫了一下，当即肿了起来。医生最后诊断为关节扭伤。
协和医院骨科专家叶哲伟说，很多时尚运动，运动量比传统运动项目小，而且形式活泼新颖，很受时尚一族喜爱。表面上看，这些运动激烈程度低了很多，但其危险性并没减小。因此，做运动前一定要认真做准备活动，注意姿势正确并佩戴相关护具。做高难度动作时一定要量力而为。
时尚运动补水之道
营养素在运动中流失
想不到吧!跳上1小时有氧舞蹈，虽然燃烧掉不少卡路里，但同时流失的汗水量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水，这其中还包括电解质、维生素、氨基酸等营养素。
汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关。当运动强度越高、运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。而汗水中钠离子和氯离子的流失无法适时地调节体液与温度的生理变化，会造成身体不适，这时仅补充水分就不足以应付电解质的流失。
运动时给身体加油
时尚运动已经不满足于燃烧脂肪。感受运动的愉悦和快感，获取亢奋自信的状态，让身体健康，让情绪High，才是现代人进入健身房的原动力。在健身运动时，人们希望通过饮水给身体注入充足的活力，给运动加油鼓劲。
纯水从摄取到进入胃肠道，接着被人体吸收，需要一段为时20-30分钟的时间，因此一次喝下大量纯净水，反而会集中在胃里造成不适，不能真正达到补充水分与体能的目的。第二代补充型运动饮料在补水和电解质的同时补充维生素和氨基酸，给身体提供深层供给。因此在运动前、中、后，适量饮用第二代补充型运动饮料可以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适，让你在运动中享受淋漓畅快!
健身离不开运动饮料
当健身成为越来越多人的习惯时，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发令人眼花缭乱。补充水和电解质的同时更能补充维生素和氨基酸是目前最受青睐的运动饮料的特色，即第二代运动饮料劲跑的优势。它能够达到消除疲劳、提高运动能力、增强免疫力等更多功能，不仅适宜健身房室内运动，还是户外运动的好搭档。
当心时尚运动伤身
瑜伽、跆拳道、街舞、拉丁舞、保龄球、动感单车、搏击操等都是近年受到热捧的健身运动。而在这些健身锻炼中，如不注重热身运动、适量运动和正确的运动姿势及器械使用方法，也轻易发生运动损伤，可谓健身不当反伤身。
瑜伽
近年来，瑜伽热方兴未艾，众多时尚女性出于健身、塑体、修身养性等目的，纷纷加入练习瑜伽的大军。但一些瑜伽练习者急于求成，常牵强自己做一些强度过大、难度过高的动作，从而发生运动损伤。肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的瑜伽病。
预防计策 对瑜伽教练的规范化培训是预防瑜伽病的首要环节。练习瑜伽时，专业的瑜伽教练不仅要现场示范，还必须及时纠正练习者不当的动作。练习瑜伽要遵循按部就班的原则。
跆拳道
跆拳道运动是一项紧张猛烈、战术变化多样的对抗性搏击项目，在强身健体的同时更讲究感化人的心灵，它追求通过格斗的演练形式来促进身心的健康进展。
跆拳道练习者在猛烈的练习比胜过程中，经常有肌肉拉伤、韧带拉伤或损伤的可能。常见的损伤部位为踝关节、膝关节、足、大腿、腰、肘等。
预防计策 练习前必须做好热身运动，在竞赛开始前做好对全身韧带以及肌肉的抻拉。练习时必须佩戴护具。跆拳道竞赛中使用拳时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打。使用脚时，必须用踝关节以下的脚背部击打，记住这些动作要点可防止手指、脚踝部位的运动损伤。
健身舞蹈
健身舞蹈作为一种时尚的健身方式逐步为大众所接受。目前常见的健身舞蹈主要有街舞、拉丁舞、钢管舞、民间舞等。健身舞蹈可以使关节的灵活性和和谐性得到提高，并能够使各器官、系统的机能得到增强。其常见的损伤有三种：
肌肉痉挛（俗称抽筋） 这是由于舞者没有做好热身运动。解决方法：牵引痉挛的肌肉，同时进行局部肌肉按摩几分钟后即可缓解。
肌肉拉伤 肌肉拉伤主要是由于运动过度或热身不足造成肌纤维撕裂所致的损伤。解决方法：立刻在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌搓揉及热敷。
关节扭伤 过猛的扭转折作，可使附着在踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。解决方法：应立刻停止受损关节的活动，冷敷。假如扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛不能缓解，应到正规医院就诊。
预防计策 应先做热身活动，将身体的各个关节、韧带，特别是腰、髋、膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤。而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟。最后再采纳各种抻拉练习使身体放松。
