健身 请别饿着肚子
养生健身老人健身操。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何分辩关于运动养生话题的对错呢？下面是小编为大家整理的“健身 请别饿着肚子”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在健身方式的选择上，总的原则是：不要进行大强度的运动，以免身体过于疲劳而影响工作。一般健身者可以做30分钟左右中等强度的有氧训练，如跑步、骑自行车、游泳、打乒乓球等，直到微微气喘，但身体仍感觉比较舒适为宜
别大强度锻炼
在健身方式的选择上，总的原则是：不要进行大强度的运动，以免身体过于疲劳而影响工作。假设有2个小时的休息时间，建议留出1个多小时用来休息和进食午餐，并使精神转移到下午的工作上去。具体锻炼该怎样安排呢?
一般健身者可以做30分钟左右中等强度的有氧训练，如跑步、骑自行车、游泳、打乒乓球等，直到微微气喘，但身体仍感觉比较舒适为宜。
如果以增加肌肉为目的，可以把有氧运动的时间缩短到15分钟左右，再加上30分钟左右的器械锻炼，注意应该是中等重量、中等组数、较高次数，不要练到力竭。如果以减脂为目的，应该适度增加有氧训练的时间。如果以塑型为目的，还可以选择一些舒缓的健美操课，如普拉提、瑜伽、有氧平衡等。
健身前后都要吃东西
在健身运动中，科学饮食是取得良好效果的推进器，恰当选择食物类别、进餐次数和进餐时间，可以起到事半功倍的效果。对于中午健身的白领一族，更有必要恰当调配饮食。
首先，必须保证早餐。因为中午健身前不能吃得太多，如果上午一直空着肚子，健身时会出现低血糖等问题。早餐要清淡，建议不吃油炸食品适量进食蛋白质，比如1杯热牛奶，或1个鸡蛋;还应该吃一些面包、稀饭等主食，这能供给身体能量，让大脑更敏捷，同时为中午的健身做准备。
中午健身前半小时左右，应吃少量食物，主要是补充糖和水分。因为经过三四个小时，早餐所提供的能量基本已被人体消耗掉了，如果不进食，训练效果便会大打折扣。但不必吃太多，一两片面包，或者1个苹果、1杯酸奶就可以。
健身结束后半小时，再少量进食：一般健身者把工作餐适当减量即可;增肌训练者在正餐之外还可以吃一些补剂，比如蛋白粉、谷氨酰胺等;减脂训练者要严格控制食量和种类，以蔬菜、水果为主，吃少量主食和适量蛋白质，严禁摄入高脂食品;塑型训练者则可根据自身情况，参考一般健身者或减脂训练者的饮食方案。
yS630.Com相关推荐
七习惯让健身效果事倍功半 饿着肚子做运动
健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的健身效果，比如不吃早餐就开始做有氧操，一边跑步一边听音乐，这是很多人常见的做法。但这些坏习惯会直接导致丧失最佳的运动效果。下面就一起来看看这些让运动效果事倍功半的坏习惯。
1、运动到大汗淋漓
很多人喜爱运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动损害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
2、照猫画虎不求甚解
去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着四周人的样子做。健 身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。假如你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要迟疑，去请教他们。她说，你必须知道如何 防止运动损害。同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
3、只挑选一种运动
很多人喜爱只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。步行1英里可以燃烧 100卡路里;但在相同的20分钟内，假如在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。艾米霍夫说。力量练习可以帮你保持肌肉外形，延缓因为年 龄带来的肌肉放松，所以最好将有氧锻炼和负重练习结合起来，跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。
4、绕开举重练习
有人常可怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕，这其实是一个平凡的误解，女性也有这种情况。除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。奥奇宾蒂说，做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。
5、饿着肚子做运动
饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
6、边翻杂志边锻炼
有些人经常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。假如非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注重力。
7、只骑固定脚踏车上跑步机
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步并起不到力量练习的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，假如在器械上做负重运动，你 可以燃烧300到400卡路里。奥奇宾蒂说。力量练习也可以关心你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的外形，延 缓因为年龄带来的肌肉放松。
五误区让健身效果打折扣 饿着肚子做运动
随着人们健身意识的不断提高，健身的形式也多种多样，有室内健身、户外健身等，但是大部分的人的健身方式都只是依靠自己理解的方法来锻炼，没有人特殊的教授，这样很轻易在健身的时候形成误区，时间久了轻易养成坏习惯，那么毕竟有哪些是我们平常养成的坏习惯呢?下面我们一起来了了解下吧。
1、心血来潮不能坚持
这一类的健身休闲人士与摸不着北的人毛病正好相反，前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身，后者却是因为太不把健身休闲当一回事。双休日里太阳都快正午了，还在床上伸懒腰。
加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
2、只骑固定脚踏车上跑步机
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步并起不到力量练习的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，假如在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。力量练习也可以关心你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的外形，延缓因为年龄带来的肌肉放松。
3、饿着肚子做运动
饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
4、照猫画虎不求甚解
去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着四周人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。专家建议好好利用这些教练。假如你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要迟疑，去请教他们。你必须知道如何防止运动损害。
5、运动到大汗淋漓
困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍旧试图通过多流汗来减肥。美国一个健身业从业人员说，他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。而且运动中出汗过多会导致抽筋和其他运动损害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
饿着肚子做一次必让你后悔终身
现实生活中，不少人会有以下几种坏习惯：一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。
一是边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米?霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
二是运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克?奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
三是只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
四是绕开举重练习
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说，“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”
五是饿着肚子做运动
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
六是照猫画虎不求甚解
去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。”她说，“你必须知道如何避免运动伤害。”同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
怎么健身瘦肚子呢
对于女性来说，拥有一个火辣的身材是一件值得追求的事情，而对于男士来说，有一个健美的身材，会更值得炫耀。但是在显示的生活之中，人们常常不能够得到这样一个理想的身材。所以许多人会为了塑造一个更好的身材，到健身场所进行锻炼，来帮助自己实现这个梦想。那么在健身俱乐部是怎样把肚子瘦下来的呢?
下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
瘦肚子是一项很艰巨的任务，这还需要人们选对方法，长时间坚持。否则就是事倍功半的效果了。人们在生活中进行健身锻炼，不仅仅是为了塑造完美的身体形象，更加是为了有一个健康的身体。这样也才能够有一个更健康的生活。
健身房减肚子计划
现在有很多人都非常喜欢进行健身这样的项目。主要的目的就是为了美和身体的健康，很多人是由于自己的个人饮食和生活习惯的不规律造成的肥胖症的问题。肥胖不是病肥胖起来要人命。想要减肥也不是一朝一夕的事情。下面我们就来简单的了解一下有关于健身房减肚子计划，让肥胖不再是问题。
1.有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
2.平板支撑（1分钟*2组）
3.有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
4.步骤四：仰卧举腿（1分钟*2组）
5.步骤五：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
6.步骤六：仰卧起坐（1分钟*2组）
7.首先，需要坚持6周，一周至少保持3次。
8.其次，控制晚餐食物的摄入量。
9.最后，你就会在6周后发现腹部有惊人的变化。
以上就健身房减肚子计划这样的问题进行了一系列的讲解。肥胖其实就是由于自己的个人饮食和生活习惯的不规律造成的一种病态，在很大程度上影响了我们正常的生活和工作。想要尽快的减掉肚子就需要长期的坚持，保持一个良好的个人饮食和生活习惯。
运动后请别盲目补蛋白粉
蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用，因此常在术后恢复期的病人中使用。
运动人群摄入蛋白粉通常是为了达到修饰肌肉线条、增长肌肉力量的目的。此外，极度消耗性运动后摄入蛋白粉还有助于消除疲劳，促进恢复。
对于普通健身者来说，除非健身的目的是增长肌肉块，否则，只为保持身体健康而进行的健身活动，没有必要进行蛋白粉的补充。
现在日常饮食中蛋白类食物的比例比以往大大增加。一天当中饮食蛋白的摄入通常远远多于身体的需求。过多摄入蛋白类成分，体内有机酸代谢物过多，反而加重肾脏的负担，严重的还会引起痛风。因此，不要盲目补蛋白粉。
由此可见，补充蛋白粉应该在营养师指导下，根据健身者一天能量消耗和膳食营养平衡情况进行科学的补充。另外，如果要补的话，一天中任何时间都可补充，而并非是“运动后越早补充越好”。
蛋白粉本身容易消化吸收，但在运动后30分钟以内，由于血液多集中在运动器官，消化系统能力较弱，此时补充容易加重胃肠负担。建议在运动后休息30分钟以后再进行补充。
冠心病
常见症状：劳动耐力下降 胸骨后疼痛
并发症状：肺水肿 心肌梗死
相关检查：血脂检查 血流变学检查
推荐用药：血塞通分散片
活血祛瘀，通脉活络，抑制血小板...[详细]
￥14.8购药
症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院：阜外心血管病医院预约挂号首都医科大学附属北京…预约挂号
推荐医生：吴永健 樊冰 颜红兵
刘强有高血压，轻微的冠心病，最近查出脑梗死你好.我刚查出冠心病现在胸侧好象有根木冠心病做一个支架，百分之75就支了向我提问健身器材瘦肚子方法
肚子上比较容易堆积肥肉，而这些部位瘦减肥瘦身起来就更加困难一些，所以然很多的人也会因此而苦恼不已，但是如果你能够正确的辅助一些健身器材，那吗也可以帮助你轻松达到有效的瘦腹健身效果，所以下面我们就具体介绍一下，使用什么样的健身器材可以快速有效的瘦肚子。
没有什么器材是最减肚子的，只有有氧运动和无氧运动结合的运动方式才最减肚子，在一项健身器材上是不能满足的。按照下面锻炼是很不错的，早上空腹训练效果最好：
体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
想要让自己拥有更加完美的身材，那么以上所介绍的这些瘦腹减肥方法，大家就需要注意了解了，这种方法比较安全健康无副作用的，而且又不需要自己购买其他的减肥产品，所以利用这种方法减肥，当然就可以达到最好的效果了。
健身车可以减肚子的吗
大部分上班族很多时候因为工作的原因，缺乏很多的运动，最后身材都变形了，特别是肚子的那一块，有些人一开始还以为是吃多了，消化消化就好，可是长期下来，肚子上面都已经长了肥肉。对于减肚子上面的肉，这里有一个健身车的运动，到底有没有效果，下面就给出了解释，可以了解一下。
骑健身车可以减肚子，健身车属于整体减肥的运动形式，它不光能减肚子，还能减大腿。身车减肥的原理是通过持续的骑行运动，一般是每天1小时左右的骑行，消耗体内的糖分和燃烧多余的脂肪，从而达到减肥的目的，如果肚子上脂肪多，骑车是能够减肚子的。使用健身车减肥最好的地方在于：看电视或者看书，或者照看熟睡的小孩，和家人聊天的同时就能在家里把多余的脂肪减掉，很节省时间。室内骑健身车容易坚持下来，你因为刮风下雨而不能出去骑车，也不用担心马路上的新手司机，并且不用担心吸入室外的pM2.5。骑健身车对强壮心脏也是有很大好处的。并且这种靠运动减肥的方式，是一种健康安全的减肥方式，不用担心像减肥药那样有副作用。
对男人来说健身车能够打造健壮的身体，对女人来说，健身车可以塑造完美的体形。如果能够坚持每天骑健身车1小时的话，一个月下来可以减肥5斤左右，是一个非常给力的减肥方式。此外，室内健身车运动对女士美容也有好处，它能让女士的肤色红润富有弹性，也能美臀，美腿，还能增加血液中的氧容量，运动完后使人更精神，大脑更清醒，还能放松精神。
上面就是关于健身车可以减肚子吗的一些相关的知识，其实很多时候，特别是针对上班族的人群来说，一些室内运动才是最好的锻炼机会，即节省了时间，又可以提高身体素质。其实还有一个就是要注意饮食习惯，一定要注意搭配合理，这样对身体才有好处。
减肚子健身操怎么做
现在的肥胖已经是一个非常普遍的现象，不光是年轻人来说，就连中年人和小孩都会出现肥胖的情况，肥胖不光是会影响到自己的外观问题，甚至是会导致一些疾病的发生，刻不容缓的一件事情，那么到底应该要如何去减肥的呢?下面我们就一起来学习一下减肚子的健身操.
第一节:前爬后爬(四个八拍)
第一个八拍:1-左手、右腿向前移动15-20厘米。2-右手、左腿向前移动15-20厘米。3-左手、右腿向后移动15-20厘米。4-右手、左腿向后移动15-20厘米。5-6同3-4向后爬动。7-8同1-2向前爬动。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第二节:左右横爬(四个八拍)。
第一个八拍:1-左手向右移动至右手右侧成交叉(左臂在前，右臂在后)同时右腿向右移动20厘米。2-右手向右移动，同时左腿向右移动20厘米成预备姿势。3-右手向左移动至左手左侧成交叉(右臂在前，左臂在后)同时左腿向左移动20百米。4-左手向左移动，同时右腿向左移动20百米成预备姿势。5-4同3-4，向左移动7-8同1-2向右移动。二、三、四、个八拍同第一个八拍。
第三节:压肩展体(四个八拍)
1-臀部下坐，腰部伸展，前伸双手向前滑动，抬头向前看，上体下压接近地面，用力压肩。2-双手滑动回收，恢复成预备姿势。
3、5、7同1。4、6、8同2。二、三、四个八拍同第一个八拍。
第四节:平举运动(四个八拍)
1-3左转身，左臂侧平举，眼看左手，右臂撑地，成单臂跪撑。4-左手击地支撑，右手抬起。5-右手击地支撑，左手抬起。6-左手击地支撑，右手抬起。7-同5。8-双手撑地，成预备姿势。
第二个八拍同第一个八拍，动作相反。第三个八拍同第一个八拍。第四个八拍同第二个八拍。
第五节:摇头爬行(四个八拍)
1-左臂屈肘于左前上方，五指张开，掌心向外，眼看左手，手落下前移约10厘米。2-右臂屈肘于右前上方，五指张开，掌心向外，眼看右手，手落下前移约10厘米。3-左臂肩侧屈肘，掌心向外，五指张开，眼看左手，手落下后移约10厘米。4-右臂肩侧屈肘，掌心向外，五指张开，眼看右手，手落下后移约10百米。5-8同1-4。第二、三、四个八拍同第一个八拍。
上文就是向大家讲述了减肚子的健身操应该要怎么样去做，这样的减肥方式才是最科学的，可以增强自己的抵抗能力也可以达到减肥的效果，对于自己的身体是有非常多的好处的，非常适合体质弱的人来练习。
先排毒后健身有助消灭小肚子
清肠饮食，解决上火、发胖等问题
一周的忙碌，让许多上班族的吃饭成了一件草率的事，“吃”往往在忙碌中迷失方向，不是多吃了盐，就是多吃了油，或是多吃了糖。有的吃得上火，有的吃得积食，还有的吃偏了营养。到了周六周日，时间终于可以慢下来了，于是许多家庭要好好吃喝两天，导致肠胃失去了“双休日”。
一提“周六周日清清肠”，许多人便会误解，以为这是降低生活质量，降低饭菜水平。其实，从养生的角度来看，肠胃是最需要经常清理、经常休息的。肠胃担负着能量转换、营养吸收等重要工作，而且容量有限，如果让它储满“垃圾”，或是用油腻把它糊住，不清肠就会积食，营养就难以吸收。
我等百姓不是医生，但是吃的科学不难掌握。我是这样做的：吃葱蒜、增纤维、生吃菜、无油餐。 无油餐单，健康排毒也很美味
不含高热量的沙拉酱有不少简单做法，我常用的是两种，一是鲜鸡蛋黄加少许盐搅上劲儿，边搅边加一些橄榄油，这就是蛋黄沙拉酱。二是直接用芝麻酱代替，芝麻酱用少许凉开水搅匀，加些盐和白糖，风味也很好。芝麻酱是含钙量很高的食品，所含油脂是不饱和脂肪，比起高热量的沙拉酱，它是营养配置比较合理又适合我们口味的替代品。
“无油餐”是传统餐饮中最科学的方法。例如我们常吃的汤面条、蒸菜、菜馍都可以做成无油餐。尤其是春天，可以做的蒸菜、菜馍有很多种，巧用调料就可以省去油，可用的调料有蒜汁、芥末、辣椒，百味杂陈的无油餐也是一种健康美味。
摄入植物纤维，生吃蔬菜是个好主意
“吃葱蒜”的好处是降血脂，清理和软化血管，包括肠胃系统的血管。平常由于上班和社交活动，一旦吃了生葱蒜，口中有难闻的味道。而吃葱蒜如果放在周六周日，对外人影响不大。
“增纤维”是非常必要的，平时来不及吃的绿叶菜，诸如小白菜、茼蒿、菠菜等，美美地吃上几大盘，热量低有营养，对疏通肠道有着非常好的作用。而且这些蔬菜所含的叶绿素、维生素、纤维素及微量元素都对健康有着不可低估的作用。如果有着一周的油腻积累，吃两天绿叶菜而不用任何药物即可达到降脂、消积的作用。
“生吃菜”肠胃可以得到休养生息，让肠胃过个“双休日”。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。如果将可生吃的蔬菜加些水果，做成不含高热量沙拉酱的果蔬沙拉，更是色香味营养俱佳，而且可以排毒养颜，对于腹部肥胖者的减肥颇有成效。
减肚子健身器材都有什么好处
总是会见到一些女孩子因为肚子上的肉肉而苦恼不已，而随着社会的不断发展。各种为了顺应减肥的健身器材也是越来越多，就是因为这样往往让很多的朋友们出现迷茫。毕竟各种健身器材都是各有好处的，了解的话更是不好选择。下面就让我们去了解下每个器材的功效是怎样？
方法/步骤
1、远红外减肥腰带
远红外减肥腰带可以有效的减掉多余脂肪，是我们常用又实惠的一款健身器材。
2、甩脂机
甩脂机是一款靠马达震动的健身器材，靠马达的震动作用于脂肪，让其剧烈运动，以达到减肥的功效，用多了会让内脏损伤，慎用。
3、瑜珈垫
瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，还能健身。
4、腹机板
减肚子就是练腹肌，这款适合爱健身的男性使用，不仅可以瘦身，还有把肚子上的肌肉给锻炼出来。
5、跑步机
跑步机男女都适合，这是有氧运动，不仅可以瘦肚子，还能锻炼全身的肌肉，让身材匀称。
6、塑腹带
塑腹带适合女性瘦肚子，绑上这个就能控制你吃东西啦，但这个绑久了副作用非常大，不建议。
7、瑜伽球
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。适合女性减肥者。瑜伽球使用时最好在比较空旷的地方，不然施展不开的。
8、划船器
划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用，是一款很好的瘦肚子的健身器材。划船器采用优质钢材做中心滑道，表面喷砂氧化防腐不锈，滑道光滑平整，对称型油缸阻尼，手感阻力均匀可调3档，锻炼人曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，模拟划船。划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨，若初期使用划船器则可从出水动作开始练习，从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。
大家看到上文中介绍的各种健身器材的作用和在减肥方面有哪些好处后，大家应该也是懂了不少。告诉大家的就是一定要根据自己的身体情况，选择适合自己的减肚子的健身器材。这样的话效果更加明显，所用的时间才会不那么多。
