4道“养颜汤” 初春宜多喝
美容养颜养生汤。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，作好了养生我们的生活质量才更好。进行运动养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供4道“养颜汤” 初春宜多喝，仅供您在养生参考。
初春是万物复苏的时节，人体的各项机能也慢慢活跃起来，此时也是唤醒皮肤、美容养颜的最佳时机，跟着美容师和营养师的指点，让4道“养颜饮”令你的肌肤更加红润、美白和嫩滑。
当归红枣茶补血润肤作用：补血养血、润燥滑肠、益气生律。三者结合拥有完美的气色和润泽的皮肤不在话下。做法：当归(1-2个)洗净切碎，红枣(20-30个)去核，加2-3碗水于砂锅中，同煮20分钟后把鸡蛋打进去，成荷包蛋即可食用。
自制酸海汁排毒瘦身作用：清洁血液、消除疲劳、改善肠胃功能。做法：先将甘油、3个乌梅洗净，放入锅内(最好不要使用金属质地的锅)加水煮20-30，除渣、放糖调味。最后把梅子弄碎，加在汤水中即可。也可将糖换成冰糖，口味更爽口。
柠檬蜂蜜饮缓解干燥作用：柠檬可生津止渴，其中丰富的维生素C是有名的“护肤维生素”，能预防色斑和皮肤暗淡，还能缓解春季多风引起的皮肤干燥，让你的肌肤更加晶莹透亮;蜂蜜性味甘、平，有补中、润燥、止痛、解毒的功效。柠檬和蜂蜜搭配在一起，能让它们的养颜功效得到更好的发挥。做法：柠檬切薄片，放杯中，酌情加蜂蜜、温水拌匀即可。
玫瑰熏衣草茶润肠道作用：增强新陈代谢、降低血脂、润肠通便、活血行气、调经止痛做法：200毫升热开水冲泡熏衣草(1茶匙)和干玫瑰花(8朵)，静置3分钟后倒入杯中，热饮加冰糖，冷饮可加冰块和蜂蜜。
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4招瑜伽动作可以排毒养颜
【导读】4招瑜伽动作可以排毒养颜，哪些瑜伽动作排毒养颜？大家都晓道瑜伽可以缓解身体疲惫，增强身体柔韧性，其实，瑜伽还可以排毒养颜，4招瑜伽动作可以排毒养颜，看看吧。
4招瑜伽动作可以排毒养颜
1、弓式
仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿曲曲，双臂反转，双手置于肩膀停方，手肘指向天花板。渐渐抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。
2、阿帕那式
仰卧，将膝盖曲曲至胸前（膝盖并拢、双脚分开），双手分别放在两膝上，整个练习中双手都要放在这个位置，吸气时伸直手肘，缓慢推动膝部与身体分别，呼气时双膝收回至胸前。复复10-20次。练习时臀部要一直与地面接触，练习时摘纳胜利式呼吸法。
4招瑜伽动作可以排毒养颜
3、蜷缩式
仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿曲曲，左脚抬离地板，双手抱住右腿膝盖，伸直身体。手肘曲曲，双手抱紧右膝盖，使右大腿面紧贴腹部，保持这个动作10秒。
渐渐抬起肩膀离地，直至停巴置于右膝盖上，左腿保持伸直。放低肩膀着地，双腿一起曲曲，双手抱住小腿，臀部全度抬离地板。
手肘曲曲，双手抱紧腿部，使腹部紧贴大腿面，肩膀微微离地。抬起肩膀离地，直至鼻尖触来膝盖上，全度抬起臀部。
4、仰卧扭转式
仰卧地面，双臂向两侧舒铺，与肩成一条直线。吸气抬起右腿向上，左手去抓住右脚或右膝盖的位置，将右腿向左侧放停，头部转向右侧。此时全度把左腿一直保持伸直向前，双肩停侧也完全的落在地面上。保持5-10个呼吸。换侧完成。
五道汤 帮你告别失眠
1.静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
2.安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
3.酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢 神经 系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
4.三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
5.养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
懒人最爱 4款排毒养颜蔬菜汁
圆白菜汁
圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。
胡萝卜汁
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。
黄瓜汁
在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。
番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
最适合饮蔬果汁的3个时刻
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
户外健身 初春的减肥秘诀
停面总结了几条初春健身减肥的要领：
一、游泳：
夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一箭双雕了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有用地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以常常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。搂草打兔子，意外收成。
二、爬山：
夏天爬山减肥成效显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气新鲜，心情变得很愉快。气候炎热的时候爬山，体力消耗大致增加20%-30%。专家说排除脂肪最好的方法是有氧运动，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一停：每分钟心跳120停，能连续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、漫步：
天热懒得动的朋友可以漫步，不要顺着马路走，汽车尾气污染严峻，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我常常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参与哪项都比在家睡懒觉好。
健身4步曲可助多活15年
《美国公众健康期刊》刊登了这个由CDC针对1.7万人进行研究的新发现，文中指出，17岁以上成年人只要：1. 不吸烟、2. 经常锻炼、3. 保持健康饮食、4. 控制饮酒数量在中等(女性一天喝一次，男性一天两次)水平，英年早逝的可能性将大幅下降63%。
研究者指出，四项中只要做到一项，就有好处，但他们建议最好四个因素一起。CDC总监托马斯·费登博士说：“如果你希望获得更长更好，你应该保持健康的习惯，不吸烟、多锻炼、吃健康的食品以及避免酗酒过度。”
据悉，女性如果做到以上四点，效果会比男性稍好，她们非正常死亡的几率可以降低63%，男性则只能降低62%。
此前，美国《临床营养学期刊》曾发表另一篇论文，称经常锻炼、不吸烟、保持正常体重、以及吃“地中海式食物”(指多吃鱼、橄榄油、谷类、水果和蔬菜，每天最后一餐后喝一两杯酒，最好是葡萄酒、红酒)，女性可多活15年，男性多活8.5年。
39健康网专稿，未经书面授权请勿转载。健身运动后喝蜂蜜好处多
以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。
负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。
血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。
因此，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。但是在负重训练后，身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。
而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。
研究人员对运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。
结果，只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。
空手道和跆拳道的区别
大家对于空手道和跆拳道都是比较熟悉的，这些都是属于现在非常火热的运动，特殊是对于很多孩子来说，从小就开始学习这些运动了，不过很多人对于空手道和跆拳道是有必定的了解，但是空手道和跆拳道的区别大家并不清晰，下面就让我们一起看看吧。
空手道和跆拳道的区别
对于空手道和跆拳道来说，第一招式是存在不同的，因为在跆拳道中，大部分是属于腿部动作了，而且因为套路也是很多的，仅仅是其中的踢腿动作就分为8个方向，有70多种不同的踢腿动作。而对于空手道来说，手和腿的动作是差不多多的，同时套路分得也是不太细腻。而且总体来说，空手道的招式上，用手的是比较多的，而且更厉害的同时也更有用了。而对于跆拳道来说，在招式上是腿法为主，也更加的好看和华丽。而对空手道来说，最主要用的就是手了。而对于跆拳道来说，主要用腿的过程中还需要加拳才行。
对于空手道和跆拳道来说，在服装上也是不同的，对于跆拳道的练习服来说，是属于套衫，而空手道是属于开衫了。
空手道和跆拳道在竞赛的规则上也是存在不同的，在跆拳道对打的时候，是需要我们用手和脚进行连续攻击而得分的。对于空手道来说，在对打的时候，如果有一方先得到一分，那么竞赛就需要要重新开始才行。
空手道和跆拳道在技术的侧重点也是不同的，在空手道中，需要我们在对抗的竞技中，是需要我们手脚并用的。同时在套路中，总体是用手法为主的，而腿法则是用直线为主的了。对于一般的技术来说，有前踢等简单的直线腿法，而在高级的技术中就有侧踢等，同样也是以直线腿法为主的一项运动。在实际的竞技中也会有横踢、侧踢、后踢等多种动作，但是大多数都属于沉稳扎实的动作。而对于跆拳道来说，在对抗的时候一般多用的就是腿法了，而拳法是比较少的。在套路中的腿法是比较多的，而且在竞技的过程中，比较多的就是空中腿法和转身腿法的存在了，同时跆拳道的动作是比较凌厉潇洒的。
上面给大家介绍了相关空手道和跆拳道的情况，实际上空手道和跆拳道是存在区别的，所以说我们应该有所了解才行，在了解了空手道和跆拳道的区别之后，这这样才能够依据我们自己的情况来挑选更适合我们自己的运动，这样才更好。
户外健身运动 初春的减肥秘诀
阅读提示：究竟初春减肥有什么秘诀?秘诀就是多做户外健身运动，例如游泳、爬山和散步等等。
我总结了几条初春健身减肥的秘诀：
一、游泳：
夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。
二、爬山：
夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步：
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
春季郊游宜气
[导语]古人早有春季郊游、远足的习惯。在万木争荣的春季，到大自然中游上一番，确是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀丽的景色，清新的空气，会使人顿觉心旷神怡。
《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛。生活起居上要适当早起、晚睡，以适应春季的生发之机，使人精力充沛。经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气，实为春季养生的妙法。
其实，古人早有春季郊游、远足的习惯。在万木争荣的春季，到大自然中游上一番，确是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀丽的景色，清新的空气，会使人顿觉心旷神怡。
那么，春游何以会带给人们舒畅愉快的感觉呢？
春回大地，在空气中，被人们称为“空气维生素”的阴离子增多。阴离子也叫负离子，它带有负电荷。郊野的空气新鲜，饱含阴离子。它随着人的呼吸进入人的肺内之后，所带的电荷送到人体各个组织细胞中，能促进细胞代谢活动。从而使人感到精神焕发，心胸舒畅，呼吸、脉搏、血压平稳，大脑清醒，工作学习效率倍增。
实践证明，春季补足了气，能提高人的免疫能力，促进机体功能，对许多慢性疾病有良好的康复治疗作用。与此同时，也可以为全年的身体健康打下良好的基础。
家中“顶梁柱”，多喝人参大枣粥
[db:标签2]男人是家庭的支柱，时刻需要注复自己的身体状况，气虚疲惫时，不妨饮点饮点人参大枣粥。
食疗摄生
气虚体度是指人的力量不脚，体力和精力都感来短少，略微劳作便有疲惫之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低停，常表现为少气懒言，语声低微，疲倦累力，自汗，舌淡苔白，脉虚弱等。
食疗保健
常食补气的食品，可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食品都有很好的健脾益气作用。
还可选用补气药膳调养身体，例如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克。
制作：大枣往核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可常常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
空手道与跆拳道区别有什么
在平时的竞技体育运动中，我们常常会听说到空手道和跆拳道，虽然名字不相同，可是对于外行来说看着差不多，弄不明白具体的区别有什么，其实两种运动有着完全不同的差别，不过对于普通的人来说分清楚特别困难，那么空手道与跆拳道区别有什么？下面我们就来了解一下，希望对朋友们有帮助。
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。
因为两者服装相近所以看起来差不多但是跆拳道为套衫而空手道为开衫，服装上还是有所差别的。跆拳道创始人是崔泓熙，起源朝鲜半岛，其中七成以上都是腿法，而空手道创始人是屋亚玛，为日本传统项目，以拳法为主，两者的技法和注重点都是不一样的需要详细区分。此外跆拳道属于奥运项目，国际化的程度比空手道要高很多。
实战中跆拳道主要以腿法进攻,特点是快准狠,突进快,出腿快,连段接招更快,招架时能闪躲的大多不会格挡而去闪躲,遭遇战中,跆拳道高手可以用很短时间解决战斗,通常仅是一组连腿就足以打倒对手.
空手道在实战中,攻击方式繁多,拳,腿,手刀,肘击,膝撞均属主要攻击方式,空手道的修行对体能体质的要求很高,会以各种方式强化提高修炼者的身体素质,招式技巧方面,由于攻击方式的繁多,每个修炼者不仅战斗风格不同,战斗方式都会不同,有的多以拳技有的多以腿技,有的以格挡为主甚至有的以投技为主。
通过上述的介绍，我们知道了空手道与跆拳道区别有什么，在平时的时候只要我们注意两种运动的方式就会发现有着明显的差别，另外跆拳道是一种奥运会的比赛项目，起源于韩国，而空手道不是奥运会项目，起源于日本。
女生学习空手道还是跆拳道好呢
很多父母一旦生了女孩子之后就会想给女孩子报读一些锻炼女孩气质，让女孩身材更好，更有优美状态的课外活动，这样就忽视了很多女子不喜欢这些运动，而喜欢男生的跆拳道还有空手道，这些武术都是很多父母不愿意给孩子学习的武术，觉得这样不时候女孩子，但是女孩子想学的话也是可以的，那么女生学习空手道好还是学习跆拳道好呢?
空手道，道服是开襟式，不穿鞋，武技刚猛为主，刚柔相间，特别是实战型空手道，注意腿法(远程杀伤)和手技(近距离攻击)的结合使用，因为我和同级别跆拳道对打过(本人空手道黑带)，个人感觉跆拳道不是太有杀伤力，如果MM想要练来防身，我推荐你学合气道，此术以手技为主，比较合适在被敌人攻击后反击。
另外，一个暑假才一个多月，练跆拳道和空手道的话最多只能练会基本一些手技腿技(开韧带的工作都未能完成)，所以想要练有小成，至少也要个2,3年功夫，
跆拳道：拿跆拳道和散打作比较，可以看出其实跆拳道最大的要求是速度，动作要求走直线使运动距离最短，最快攻击到对方，但攻击距离短也限制了力量的发挥。而散打更追求力量，靠大范围的身体摆动使力量发挥到极致。所以如果身体条件较好的人建议学习散打，一方面抗打能力强即使动作慢被打几下也没事，而一旦攻击奏效几乎可以一招定胜负;身体条件不好的人最好学跆拳道，一方面防守较好不容易受到重击，另一方面先攻击到对手才能找到制胜的机会。
空手道：现在空手道主要被用于比赛和表演，所以要求点到即止，但如果把空手道的技巧用于实战的话，也就是“点到不止”，其实打人也是很疼的，一般都会伤经动骨。问题是练习时都是点到即止，想在实战中点到不止是要克服动作习惯的。
现在大家都知道了这个女生学习空手道好还是学习跆拳道好了吧，其实学习这个空手道和跆拳道都是根据个人的喜爱，不是说女生张得柔柔弱弱的都要学习比较揉的动作比较好，其实女生也是可以学习一些比较强劲的动作，跆拳道和空手道女生都是可以学的，但是练习过程中要注意不要太劳累了，只要自己有兴趣，能够坚持就行。
