女人多吃醋不但美容还能减肥
老人多吃那些食物能养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。运动养生有哪些好的理念呢？下面是小编为大家整理的“女人多吃醋不但美容还能减肥”，相信能对大家有所帮助。
食材：玉米500克，食醋1000毫升(就是我们说的2斤，陈醋比白醋要更适合本方)
做法：
1.将玉米洗净煮熟，滤干待用；准备一个干净罐子，要能密封，陶瓷和玻璃的最佳；
2.把1中的玉米放进玻璃器皿内，倒入食醋，浸泡24小时；
3.把2中的玉米取出，在阴处晾干；
4.每日早晚各嚼服20～30粒。
此方有助于降血压，防治动脉粥样硬化等心血管疾病。
特别提醒：
一、冬天血压较高 吃玉米可帮助控制血压
高血压是一种与气象变化密切相关的疾病，这是因为高血压病患者由于遗传因素的影响，交感神经反应性比正常人明显升高，具体表现在：平时易紧张、激动，对环境改变不易适应等。冬季，寒冷刺激使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，引起收缩压及舒张压上升。
而中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。
现代医学认为，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高 达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等 都有一定的预防和治疗作用。玉米除用醋泡之外，还可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。
二、要想美丽又年轻 常吃吃醋
《本草诗笺》有诗评论曰：“醋名苦酒原无取，引导恒为药制肝，淬炭能蔹血晕醒，敷疮善使肿痛安。病邪欲泄终非易，木火能兴偏不难，有疾在躬总忌食，因其收敛具寒酸。”
吃醋确实是一种好的生活习惯。醋是以粮食、糖、酒等原料经醋酸菌发酵酿制而成的。其中乙酸(化学式为：CH3COOH)含量约为3%-5%，是 我们生活中不可缺少的调味佳品，质量好的醋，酸而微甜，带有香味，在调拌各种热、冷菜，只要用量适当，做法精巧，就能烹饪或凉拌色香味俱佳的美味佳肴。
另外，玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用：当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌瘤，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌，另外，硒还可以调节甲状腺的工 作，防止白内障的发生；镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。它含有一种长寿因子——谷胱 甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。用醋美容是现代人的时尚，因为醋有润泽肌肤、改善血液循环的作用，对延缓衰 老、美容养颜有益。
尽管生活中常有人笑话一些女人小心眼，不要“吃男人的醋”，但其实这一说法是不利于女性健康漂亮的，常吃醋，能让你变得更美丽健康哦。爱美的你，以后就多喝喝醋吧！
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女人练太极拳有什么好处？你绝对想不到既能美容又能减肥
女性练习24式太极拳的好处
爱美是女人的天性，练太极拳能让女人变得知性美。因为女人练24式太极拳能补气养血，达到美容健身的作用。
24式太极拳是一种内外兼修、动静结合的拳术，24式太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练24式太极拳一定要使身心稳静下来，真稳静下来以后再行出动。
尤须注重的是，在动的时候，更要保持其稳静。在动时，以心行气，以气运身，以腰脊率领，牵动四肢，绵绵软软，松松沉沉，势如行云流水，抽丝挂线，绵绵不断，如长江大河滔滔不绝般。
练太极拳要求中正安舒，可以蓄神，缓慢的额动作配上深长的呼吸可以达到养生的功效，长期坚持，自然能促进身体健康。
女新练24式太极拳的三大优点
现在年轻女性学24式太极拳的很少，大概存在这样三个误区，认为24式太极拳套路复杂不好学;认为学24式太极拳会使大腿变粗;认为学24式太极拳会有小肚子影响形体美观。
其实，这样的观点是错误的，真正的24式太极拳运动，是能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与漂亮的。这是由24式太极拳本身具有的优良特点决定的。
1.24式太极拳套路并不复杂
初学24式太极拳的女性可以先从简化24式太极拳练起，按部就班，慢慢提高。学习任何东西都是要坚持下去的，不可能一下子就学好的，所以对于爱美的年轻女性来说，不要给自己设置太多的限制。
女性练24式太极拳能提高身体的柔韧度，改善气色，提高气质，若想瘦身，只要坚持，便能达到效果。
认为自己学不好，只要专心去学、坚持不断的学习，24式太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。24式太极拳是全身性的运动，练24式太极拳能调养血气，畅通经脉。
它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友，在运动中得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。
2.24式太极拳可增强皮肤弹力，帮助双腿更漂亮
不仅不会让大腿变粗，反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说：人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。
这段时间家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基本完成，而亚健康的表现也开始显现。这时，假如不能进行科学适量的锻炼，将加快人生走向下坡路，未老先衰的现象就会微现。
这时虽然自感精力还旺盛，随着亚健康的加剧，皮肤的弹性将会减少。由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、下垂，毛孔变粗变糙。
假如这个时候坚持以下肢为主的锻炼，尤其是练24式太极拳，则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的漂亮。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使漂亮在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。
太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至轻易受伤。
而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有用的锻炼。所以打太极拳不但不会使大腿变粗，反而会使女性的双腿更年轻更漂亮。
3.练习太极拳小肚子不会变大
现在许多女性对于太极拳还不是特殊了解，害怕练习太极拳而影响身材，所以很多人都不肯去练。关于小肚子会变大的问题，其实也是误解。
太极拳要求腹式呼吸，要求气沉丹田，因此，经常要求丹田内气充实，发劲时，要求气足实腹，此时小腹自然突出，但不是永远突在那里，而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。
这样一鼓一收的锻炼，不但不会使肚子变大，反而会使肚子肌肉更牢固，更有弹性，这就是打太极拳的好处。
练太极拳美容祛痘
一、祛痘
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和疤痕;但这种好处只适用于轻中度的出汗。过度出汗会导致皮肤沾染，如疣和癣;患有多汗症的人通常会出现湿疹和皮疹。
二、排出体内毒素
出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。
三、降低人们患肾结石的风险
出汗能有用排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。
四、预防感冒和其他疾病
出汗实际上有助于反抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有用地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
五、增加内啡肽的分泌量
当人们在健身房进行剧烈的锻炼或是在太阳下快步走，就会出汗。锻炼会增加内啡肽的分泌量，它在体力活动过程中被自然释放出来，让人感觉良好。
练太极拳治肥胖
过度饮食和缺乏运动往往被认为是让人发胖的主要原因。与其严格操纵饮食，导致营养不良，不如增加运动，锻炼身体，消耗体内热量，保持身材。
有氧运动可以说是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。最具有中国特色的有氧运动是太极拳。太极拳动作每小时可消耗大量热量，被称为“不流汗的减肥”运动。
打拳的时候，一般都是练5到6分钟就会出汗，但是一点都不会有疲惫的感觉，反而是精神抖擞，所以太极拳轻易被人接受，而且效果又好。
太极拳动作舒缓，身姿柔软，不含剧烈动作，相对而言负面作用较少。
太极拳是健身和实战并重的。在健身方面，太极拳兵分两路，一路是指太极文化，它修养心性，是心灵的按摩师;另一路是指太极拳架，它锻炼人体的内脏四肢，是身体的健康教练。
太极拳吸取了中国古代养生法则，要求心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，从而成为一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的健身运动。实战则坚持以柔克刚，“四两拨千斤”，后发制人，以变制快，以旋转胜强攻的原则。
很多人的疾病除了属于生理性疾病外，还有60%的患者患病是与生活紧张相关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病居多。
可见，现代生活给人带来的压力我们要引起重视，并学会自我调节，太极拳是值得推举的一种方式。
常有人说，练习太极拳要求放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲惫，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高人们对疾病的反抗力。
同时，经常从事太极拳的锻炼，还可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。
对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便携式制氧器等，但是最有用的补氧方式是坚持锻炼。太极拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌得到很好的锻炼。长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。
这样，当人们负担较重的工作时，如负重、爬山时，只要调整呼吸深度，就不会感到“上气不接下气”。
同时，由于腹式呼吸，使横膈肌的运动范围增大，使胸腔的体积变化增大，腔内的负压和腹压变动也就增大，使下脚步的静脉血更快地回流心脏，从而加快了血液循环，促进了新陈代谢。
太极拳是综合了历代各家拳法，结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的拳术。
练习太极拳时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体、养生保健的作用。
太极拳的三大好处
1、增加神经系统的灵敏性
练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。
根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供给，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的反抗力。
3、改进柔韧度、肌力及肌耐力
太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
什么瑜伽能减肚子还能排毒
【导读】什么瑜伽能减肚子还能排毒，瑜伽，可快速清除腹部脂。飞华健康网立刻为大家介绍5式排毒瑜伽动作，经常练习才会有用哦，一起来了解下什么瑜伽能减肚子还能排毒。
什么瑜伽能减肚子还能排毒
侧角扭转
具体动作：
大幅度打开双腿，弯曲前腿，使大小腿成直角，然后双手放在地面上，手臂和前腿同时支撑着身体。然后扭转身体，同时将扭转的反方向的手臂向头部方向伸直，使手臂和保持伸直的腿在一条直线上。注重背部要保持挺拔。
做这一式的动作时，尽量拉伸身体，这样能促进体内的血液循环，身体在转折的过程中要保持平稳，不要随便晃动
椅子巴拉德瓦伽
具体动作：
第一坐在椅子上面，上身挺拔，大小腿成直角放置在地上，脚掌要贴地。
膝盖并拢并在膝盖内侧放一本书，夹紧不要让书掉下来。然后双手同时抓住椅子扶手处，吸气，同时将背部往上延伸，呼气，同时转折腰腹，有体内脏器在被渐渐地拉开的感觉最好。
最后一式的动作不仅加速腹部脂肪的燃烧，消灭脂肪，还能关心排除腰背的疼痛感，扭转的时候会对消化系统起到作用，并能关心排毒。
玛里奇三
具体动作：
仍旧坐在垫子上面，将其中一条腿伸直，使腿部后面贴住垫子，立起脚掌使脚跟抵住垫子，然后勾紧这只脚以加强腿和垫子的贴合度。
另外一条腿弯曲放在垫子上，这边的臀部会离开地面，这时将毛巾或者毯子塞进去垫着。保持这样的姿势转折身体，转折过程中腰背要挺拔，呼吸要和谐。
什么瑜伽能减肚子还能排毒
巴拉德瓦伽
具体动作：
坐在垫子上，注重骨盆不能倾斜，折叠其中一腿放在垫子上，脚趾要贴着垫子。然后将两个膝盖相互挨近，双手伸直往外推去。保持这个姿势扭转腰腹，背部不能弯曲，转折的时候同样需要注重调整呼吸。
其实练习这一式，呼吸的作用特别大，呼气的时候转折身体能促进背脊的血液循环，还能起到按摩内脏的作用，提高肠胃排毒功能，有用地减少腹部赘肉。
半鱼王
具体动作：
自然盘腿而坐，然后抽出右腿，渐渐抬起，再放在左腿膝盖的外侧上。
把右腿伸直，脚尖不能朝向上方，而是往前方伸直，左腿保持不动。
然后，保持着腿部不动，吸气并伸直腰背，呼气，同时身体渐渐向右后方转折，再渐渐地转回来，然后向左方转折，再回到正前方。相易双腿动作后在重复身体转折的动作。
这一式是第一式的加强版，腿部的放置会增加身体转折的难度，能让身体转折的力量更好地集中在腹部，而且这个扭转折作是比较大的，能锻炼到腹部的肌肉并关心紧实腹部。要注重的是，在整个转折过程中，一定要保持背部挺拔，呼吸的节奏和转折的节奏要和谐。
解决腹部肥胖最好的方式就是运动，而运动中瑜伽动作更适合女性朋友练习，以上是为大家推举的排毒瑜伽动作。另外建议搭配排毒饮食同步进行，效果会更好，其中芝麻粥就是不错的挑选哦，将黑芝麻和粳米洗净加清水煮成粥即可。
走路也能减肥！
减肥不是一件好玩的事，恐怕是很多女人的心声。为了修长婀娜的身段，很多人都“走火入魔”了，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌，同时也牺牲了自己的健康。怎样才能既拥有好身材又美丽健康呢?生活家特推出生活家健康减肥秘籍，为你综合各式资讯,用智慧管理好脂肪,给健康增值,让美丽加倍!
盛夏的闷热已被空旷的秋风驱走，只剩下灿烂而凉爽的阳光，纯洁的空气，天高云淡、秋高气爽……，这么迷人的天气难道就不想出去走走，哪怕是上下班的路上。不相信?你亲自试试，走路会上瘾。它除了具有增进健康、放松身心的作用外，更重要的是可以塑造身材!资深体重管理专家金山说，只要掌握了如下技巧，走路瘦身非但不枯燥，而且会使你精神愉悦。
第一、漂亮身材始于足下
·不要忘记脚的保护。在袜子内喷一些爽足粉，定时地用润肤膏按摩自己的脚趾、脚底及后跟。长距离行走时适时地休息，并将鞋袜脱下，让脚“呼吸”一下。
·保持充分饮水。秋天天气干燥，尤其是对于北方更是如此。所以要注意饮水量，确保每天摄入身体所需的六杯以上的水。当气温上升时，相应增加饮水量。每次行走时，都带上一瓶冰水。虽然加了点重量，但绝对值得。
·戴顶帽子。一顶时尚的运动、休闲帽子，或是一顶玩酷的帽子，只要你喜欢，都可以成为行走的伴侣。它既为你遮挡阳光，同时也增加了走路的情趣。同时，不要忘记在脖子后部及耳朵外边多抹一些防晒霜哦。
第二、处处美丽，关注走路
·选择早晚行走。在一天最清凉的时段行走：清晨或傍晚。一早起来行走不仅可以让自己的肺部充满新鲜的空气，也可以有助于为一天的工作做好准备。在夕阳下行走可以让自己从一天的工作中放松下来。但是要记住穿着浅色或反光的衣服，以便于在光线渐暗的条件下，让驾车人明显地注意到你。
·在靠近有水的地方行走。如果住在海边，可顺着水边走，让波浪与盐雾使身心清新起来。
感冒
常见症状：流清涕 打喷嚏
并发症状：心肌炎 鼻窦炎
相关检查：血常规 细菌学检验
推荐用药：盐酸氨溴索片
适用于痰液粘稠而不易咳出者。[详细]
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症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
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戈慧颖老人支气管炎高血压，感冒鼻塞能吃这个药孩子反复感冒咳嗽怎么办最近有些感冒，还有些咳嗽，嗓子有痰，最向我提问哑铃瑜伽能减肥
【导读】哑铃瑜伽能减胖，哑铃和瑜伽都是热门的健身运动，哑铃锤炼力度，瑜伽锤炼柔韧性，在一刚一柔间练就好身形，如果你是其中一项的喜爱者，不妨试试哑铃瑜伽减胖方法，一起来了解停哑铃瑜伽能减胖。
哑铃瑜伽能减胖
准备：在做一些经典的减胖瑜伽动作基础上搭配哑铃增加负复，能助你额外增加消耗200卡路里。为了达到更好的锤炼成效，你需要准备一对2.5-8磅的哑铃，整套动作复复3次，全部动作连着来做，共做30分钟全身运动。每周至少做3次这套瑜伽，那么3周内你就会感觉到自己变瘦了。
半蹲式--目标部位：臀部、大腿和腹部。双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀停沉。闭上眼睛，进行3次深呼吸。然后张开眼睛，收紧腹部。吸气，曲曲膝盖，臀部向后推，想象坐在一张椅子上。呼气，收紧大腿和臀部肌肉，然后推回到站姿。复复20次。
简易鹰式：双手各握一个哑铃，左腿从前盘住右腿癫痫病的治疗方法，左足触摸右足外侧，停蹲为鹰式动作准备。吸气，两臂向侧举高至肩膀，向上曲曲手肘成90度。做动作时保持大腿相互挤压，腹部向内收紧。呼气并收紧胸部肌肉，双臂在胸前并拢。然后吸气，收缩肩胛骨，将双臂打开。复复8-10次，然表态易腿复复动作。
战士一式：双手各握一个哑铃，手臂在身侧停垂，掌心相对，左腿向后跨，足趾向外转折45度角，足掌外侧压向地面。曲曲右膝盖成90度成战士一式姿势，然后上身向前倾，保持腹部收紧。呼气，同时屈肘将哑铃举高至髋部，同时向后挤压肩胛骨。呼气，将复度放停。复复8-10次，然后换腿。
跨步半蹲持铃：两腿分开约一个半肩宽，足趾向外转折45度。臀部停后坐，做类似相扑手的准备姿势，注复膝盖不要曲曲超过足踝。双手各握一个哑铃在身前停垂，掌心向后。吸气，伸直双腿，同时肘部曲曲，将复度举至肩膀高度。呼气，放停手臂回到半蹲状态。复复12-15次，然后双手停放站起来。
哑铃瑜伽能减胖
弓步持铃：右腿向前，左腿向后。曲曲右膝盖，保持膝盖不要超过足踝，然后形成一个大弓步。双手各握一个哑铃，曲曲手肘抬起至肩膀高度，肘部夹紧身体，收紧腹部。吸气，伸直右腿，同时向天花板举起双臂。呼气，曲曲右膝回到弓步，同时将双臂放停回到肩膀高度。复复8-10次，然后换方向复复动作。
战士三式：左腿向后一步，收紧腹部，上身向前倾斜，左腿向上伸直抬起，直到你的足、躯干和臀部成一直线，与地面平行，为战士3式动作准备。曲曲肘部，将哑铃抬高至髋部高度，掌心向内。呼气，伸直手肘向后。吸气时，再次曲曲手肘。复复8-10次，然后回到双腿并拢的站姿，换边复复动作。
健身能减肥吗?
现如今身材肥胖者不在少数，那么健身能减肥吗?事实上健身减肥方法是最具有科学合理性的一种方法，而且对身体健康还有很多的好处。在制定好锻炼的规划之后，每天抽出一定的时间坚持锻炼身体，就可以发现不但身体上的赘肉不见了，连身体状况也改善了很多，而且气色也好了。
一、轻重量哑铃
保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时,使用的哑铃重量不要超过8磅,每次做3组练习,每组20次。瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助,每星期锻炼1~2次即可,你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行。
二、有氧练习
要想给粗胖的大腿“瘦身”,那就进行有氧练习,大多数有氧练习,如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次,每次30分钟。与此同时,还可以增加以下练习:两脚并立,两臂放于体侧,右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲,左腿伸直,身体正对前方。稍停,恢复初始位置。每侧做2~组,每组做20次。
三、箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部,大腿的秘密武器。开始时,两脚并立,两手各握一只5~8磅重的哑铃。接着,右脚向前迈一步形成箭步,右膝位于右踝的正上方,左膝接近于地面,但不触地,稍停后,恢复开始位置,在还原的过程中,顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行,每侧做15次。
四、普拉提
如果你的体重超标,一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式,如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加,可以再考虑增加其他一些运动项目。
上文中明确介绍了健身能减肥吗，希望对大家有所帮助。健身减肥不是一朝一夕的事情，还是需要长期坚持下去的，对自己充满信心和希望，才能鼓起勇气朝着自己的目标不断的奋斗。不过健身减肥的同时也是要注意改善生活习惯的，才不会出现反弹现象。
跑步能减肥吗
跑步是现在很多人都特别喜欢的一种运动方式，可以做室内跑步，也可以户外跑步，能够达到消耗热量作用，跑步也是一种特别简单的运动方式，不管是老人还是小孩都可以进行，但是跑步的正确方式也特别重要，下面就来看一下跑步能减肥吗?
一、跑步能减肥吗
跑步是可以达到很好减肥作用的，但一定不要急于求成，每一天跑步的时间也不要过长，只要能够坚持下去，身材就会变得越来越好，想要让跑步达到更好的减肥作用，就应该到户外跑步，这样可以呼吸新奇的空气，假如是早上起来跑步那么就要先喝一些白开水，做好准备工作再跑，不要空腹的时候跑，假如挑选晚上跑步的话，也不能吃过晚饭以后立刻就跑步，这样也会对肠胃造成不利的影响，可能会出现胃下垂情况，跑步减肥也并不是几天就能达到效果的，所以跑步的时间不要太长，用力过猛就轻易导致受伤情况出现，在短时间里面发力的话也会让小腿变得越来越粗，所以应该制定具体的跑步计划，这样就能达到好的减肥效果。
二、跑步之后的注重事项
跑完步以后很多人都会出现腿部酸痛情况，这就是因为跑完步以后没有做好放松动作造成的，一定要适度的进行按摩，否则越跑腿就会越粗，跑完步以后用手掌按揉两个小腿，可以左腿进行十次，右腿进行十次，这样就能让脂肪更好的燃烧。跑完步以后很多人都会觉得比较饿，这个时候要注重不要立刻开始吃东西，可以适当的喝一些水，但食物一定不能立刻就吃。只有运动和饮食相互搭配才能够起到更好的减肥作用。
跑步究竟能不能减肥就介绍到这里了，通过上面的介绍大家应该都知道跑步可以达到很好的减肥作用，只是需要长时间不断的坚持才能达到好的效果，而且跑步之前也一定要做好热身运动，跑步完以后还应该好好的放松一下，这样才不会对身体健康造成危害，跑完步以后要过一段时间才开始吃东西，假如立刻吃的话会出现不舒服的感觉。
跳绳能减肥吗
其实我们都知道，减肥方法有很多种，但是还是有很多肥胖的朋友们不能如愿达到，自己理想的减肥效果，面对这样的一个状况时候，肯定你需要注意了解一下，自己所使用的方法是否是健康有效了，而下面要为大家分析介绍一下，如果选择跳绳的方法是否可以有助于减肥。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
1、跳绳基本功：简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
2、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
3、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
跳绳当然可以帮助你有效减肥了，因为跳绳是一种运动，它可以有燃烧身体多余的脂肪以及肥肉，对你的身材保持可以达到很好的效果，而且这种方法也比较的安全健康，不需要使用到其他的减肥产品，轻松简单的保持好身材。
洗澡也能减肥！
实用洗浴减肥方法
收放腹肌促进肠蠕动洗浴的过程中，做一些简单运动，的确有助于减肥。比如在浴缸中，腹部肌肉用力收放、提腰，做15次。可以改善血液循环，促进肠蠕动。搓擦可以舒筋活血，促进新陈代谢，又能消除多余脂肪。用带着丰富泡沫的沐浴棉搓擦，在放松中减肥。注意不要用力过度，以免损伤皮肤。
洗浴加“调料”分解脂肪在浴缸中放入一些特殊的物质，比如粗盐包、绿茶包……都有助于让你不费力就可以减肥。具有这些功效的物质还有很多，几个切开的辣椒或者生姜，以及橘子、柠檬、西柚精油，放在浴缸里，都可以胜任分解脂肪的任务。
洗浴禁忌
饱腹洗浴影响消化功能太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。如果你皮肤敏感，就不要用辣椒等这样强刺激性的东西。
另外，女性要特别注意，不要把胸部也浸在放入了上述物质的浴缸水中，以免影响曲线。
