教你如何解烟毒 力挺世界无烟日
教你冬季如何养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。古往今来，人们都普通注意养生！养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。饮食养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“教你如何解烟毒 力挺世界无烟日”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
点击可以购买
每年的5月31日是世界无烟日，2015年5月31日是世界卫生组织发起的第28个世界无烟日。吸烟的危害多多，吸烟会导致多种脑部疾病，如麻痹、智力衰退及中风。吸烟还可导致喉癌、心血管疾病以及肝脏疾病。吸烟最主要导致肺癌，90%的肺癌总死亡率是由吸烟所导致。不仅主动吸烟对人体产生危害，被动吸烟俗称“吸二手烟”也对人体产生严重的危害。吸二手烟除刺激非吸烟者的眼、鼻和咽喉外，也会明显增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会，严重伤害人们的身体健康。
既然吸烟对人体的伤害这么大，那么日常的饮食中有哪些可以解烟毒的食物呢?让我们来看看吧!
解烟毒的食物：
胡萝卜：减少癌症的发病率。
荸荠：有清热解毒，抗菌消炎的功效。
大白菜：具有清肺利咽，清热解毒的功效。
牛奶：可保护气管，并降低某些因素对胃肠的伤害。
枇杷：对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。
杏仁：可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。
解烟毒的食谱：
胡萝卜玉米排骨汤
【材料】胡萝卜、玉米、排骨、盐、花生油
【做法】排骨洗净、胡萝卜洗净削皮，玉米洗净切段备用。锅内烧滚水，排骨飞水，用勺子将水面的浮沫去掉，再盛出排骨。重新加冷水，下胡萝卜、玉米、排骨，大火煮开转文火，煲一小时左右，出锅前加少许盐和花生油，即可食用。
马蹄银耳汤
【材料】马蹄(荸荠)、银耳、枸杞、冰糖
【做法】银耳、枸杞提前泡发，荸荠洗净去皮对半切块备用。锅内加足量水，银耳入锅，大火烧开转小火炖半小时，加荸荠与冰糖继续熬制30分钟至银耳变得粘稠，临关火前两分钟加入泡好的枸杞即可食用。
蜂蜜杏仁牛奶
【材料】杏仁、牛奶、蜂蜜
【做法】用料理机将上述材料混合打碎即可饮用。
枇杷雪梨金桔汤
【材料】枇杷、雪梨、金桔、冰糖、蜂蜜
【做法】食材洗净去皮，枇杷去皮切块后用盐水浸泡待用。锅内加水，待水滚后放入雪梨和金桔，盖上锅盖，开锅后放入冰糖和枇杷，盖上锅盖再煮30分钟即可。
当然，解烟毒食谱也只能缓解吸烟所带来的某些健康问题，并不能真正意义上的解决问题或是起到治疗作用，真正的减少吸烟疾病还是要从根本做起。我们并不止为自己而戒烟，还要为身边的朋友和家人着想。拒绝吸烟，从我做起。
ys630.COm精选阅读
如何解决哮喘
如何解决哮喘
1、如何解决哮喘之药物
很多哮喘病患者都选择吃药的方法。哮喘可服用色甘酸钠。这是一种平喘药,具有预防哮喘的作用,消除咽喉炎症的功效。药物治疗的西药科技见效快,效果显著,可适当地轮换着选择药物,以免产生药物依赖作用。
2、如何解决哮喘之运动
增强肺活量也是一个非常好的治疗方法。对于哮喘患者来说最好的有氧运动首推游泳,哮喘患者需要注意不易过量运动。
3、如何解决哮喘之合理饮食
在对于疾病的治疗中,饮食的合理是非常重要的。对于哮喘患者来说,食物不仅能够为机体提供营养,有利于增强体质,部分食物还对减少哮喘发作有益。研究认为维生素A、C、E及镁、硒等微量元素具有抗氧化作用的营养素,有助于清除氧自由基,减轻支气管痉挛,多摄取一些对哮喘患者有益。日常饮食中,动物肝脏、蛋黄、菠菜、芹菜等富含维生素A;橘子、橙子、西红柿、白菜等富含维生素C;鱼类富含维生素E;核桃、松子、花生等坚果中富含镁;海带、海蜇等富含硒,哮喘患者不妨多吃一些。
4、如何解决哮喘之戒酒
就对于人体是一种有害物质,在很多疾病的治疗中都需要禁酒。对于哮喘患者来说,同样需要戒酒。因为饮酒可以诱发或者加重哮喘的病情。由于酒精进入人体后,会在一定程度上影响多系统功能的协调性,可以抑制组织代谢,最后引起肾上腺皮质功能降低,皮质激素分泌减少,进而诱发或加重哮喘。故哮喘患者尤其是哪些有长期酗酒史的激素依赖性哮喘患者,必须马上戒酒,酒精依赖严重短时间内难以彻底戒酒者,要逐渐减少饮酒量,最终实现戒酒。
哮喘的因素
灰尘:各种各样的灰尘常可激发或加重哮喘的发作,无机尘如街道上的灰尘常是一种刺激性物质。有机尘可以是刺激性也可由免疫介导而引起反应。家尘是由各种成分组成的,主要有腐烂物质,被褥,衣服,破旧家具等产生的脱屑、皮屑、细菌、霉菌等。某些有过敏体质的患者,可用粗制的灰尘浸出液皮试而呈立即阳性反应,但不同来源的灰尘含有各种不同的成分。
尘螨:尘螨孳生于人类居住环境中,如卧室、床褥、枕头、沙发、衣服等处极多,学校地板、棉纺厂、面粉厂、食品仓库等处也有生螨。螨性过敏发病率儿童大于成人,男性高于女性。
霉菌:潮湿的空气或住室中霉菌易产生出,用其浸出液作脱敏疗法对该种霉菌特别过敏的患者,可以有效。
药物因素:药物引起的哮喘并不少见,临床上常用药物如含酊剂的化痰止咳药水、磺胺类、阿斯匹林、青霉素、心得安、局部麻醉剂等,因此在治疗时必须询问患者的药物过敏史。
精神因素:已知精神刺激和暗示疗法可以诱发和治疗哮喘。临床上常可见到精神紧张、恐惧、焦虑等诱发哮喘发作的例子。精神因素不仅有诱发哮喘的作用,也能产生治疗作用。
治疗哮喘的误区
1、不喘不治,喘了再治
长期以来部分患者和家属,只注意对发作期的治疗,哮喘症状一旦缓解,就误判为治愈而停止治疗,结果造成了哮喘反复发作,久治不愈,严重者还会发展成为肺气肿、肺心病而失去劳动能力。哮喘加重是发作性的,但气道炎症是长期存在的。哮喘发作期的治疗是一个短期的过程,但哮喘的治疗却是一个长期的过程。一旦哮喘被控制,应至少维持吸入治疗3-6个月,然后请医生根据情况制定下一步治疗方案。对哮喘病情及严重程度的正确评价是哮喘治疗中非常关键的一环,肺功能检查是诊断哮喘、评价哮喘严重程度和治疗效果的重要手段之一。
2、吸入激素治疗副作用大
哮喘的本质是气道炎症,糖皮质激素是治疗气道炎症最有效的药物。口服、静脉注射等全身用药虽然当时可取得效果,但是长期应用会对身体产生许多副作用。正确的哮喘治疗应是首选吸入型糖皮质激素,根据病情程度加用吸入长效β激动剂,仅仅在有急性症状时吸入短效的β激动剂。吸入激素仅考,试大网站收集在气道局部起作用,血液里基本吸收不到,并且应用剂量很小,一般每天不到1毫克。
所以,即使是终生规范吸入糖皮质激素治疗哮喘,也不会发生明显的副作用。通过规范治疗,患者完全可以达到没有哮喘症状、没有急性发作、没有夜间憋醒、不需看急诊,没有运动限制、没有治疗所产生副反应的效果。
冰冻母乳如何解冻
对于正处于哺乳期的女性来说，如果面临职业的压力，或者是要外出，这时候可以把母乳提前挤出来，放到冰箱里冷冻，然后把冰冻的母乳解冻以后，喂给宝宝。在解冻的时候一定要了解一些注意事项，解冻的方法比较多，比较常见的就是隔水烫热法，另外温奶器加热以及恒温调奶器都是比较常见的解冻的方法。
冰冻母乳如何解冻
1、隔水烫热法
煮水备用：隔水烫热法的温奶原理就是通过热传导，将热水的热能传递给奶粉，从而达到温奶的目的，所以祝好热水备用是温奶的第一步。
水浴加热：找一大小合适的容器(底面积比奶瓶大，高度与奶瓶相近)，将热水倒进容器，装奶奶瓶放进热水中进行加热(水平面不要没过奶瓶奶嘴接口处)。
测量奶温：温奶时间取决于暖奶的量以及暖奶热水的量，所以温奶时间的控制需要妈妈们的经验积累，温好的奶在喂宝宝前妈妈要先测一下是否温度适宜。
2、温奶器加热
加水型温奶器：利用水作为传热介质，使奶瓶内的奶受热，达到温奶的目的。这类温奶器通常带有温控旋钮，温控范围40℃~100℃。
免水型温奶器：利用空气作为传热介质，使奶瓶内的奶受热，达到温奶的目的。对于这类温奶器，全封闭空间效果较免水型温奶器好，但温奶速度较加水型温奶器的速度慢。
数字定时温奶器：这类温奶器由微电脑芯片控制，水温控制准确、稳定，温差、波动值通常可以控制在1℃左右，而且有实时水温显示功能和定时功能。
3、恒温调奶器
使用恒温调奶器，温度设定在40℃，加热母乳。 如果是冷冻的母乳，可能会出现分层的现象，这是正常的。只要在喂食前轻轻摇晃将其混合均匀就可以了。
饮食上如何减少烟毒对身体危害
抽烟或二手烟，做饭时的油烟，烤肉燃起的烟雾——在现实生活中，很多人都被“烟毒”所扰。经常食用以下食物，可以减少烟毒对身体的危害，将危害降到最低。
清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授研究发现，吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。
排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授专门从事茶叶营养与功效研，发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。
此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。
养护血管：鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。军事医学研究院营养研究室教授王冬兰指出，深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。
清新口气：芹菜、香菜、薄荷叶等，有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。
胆壁息肉如何解决
胆壁息肉如何解决
1、胆壁息肉的食疗
1.1、蒲公英粥: 蒲公英 ,金银花 ,粳米,各适量,先加水煎前两者,煎好后去渣取汁,再加入洗净的粳米一起煮粥,好后温热服食即可,有清热解毒的作用, 虚寒泄泻者忌用。
1.2、茅根公英粥 :白茅根、蒲公英 ,金银花 ,粳米,各适量,先把前三味加水煎取药液后去渣,加入粳米煮作粥任意服食,有清热解毒,利水消肿的作用。
1.3、玉米须茶: 玉米须、蒲公英、茵陈 各适量,加水煎服,可起到泄热, 利胆平肝等作用。
1.4、金钱草适量泡水当茶饮,或是用 金钱草 ,鲜芦根各适量煎服,还有鲜芦根 ,生牡蛎 各适量煎服,对胆种息肉都有一定的防治作用。
2、胆壁息肉的运动治疗方法有哪些
2.1、胆囊息肉的运动治疗方法:端坐在床沿上或椅子上,臀部着座1/3,两腿分开,双手按揉小腹,做深呼吸1 次,呼吸结束时,上身前俯,头部低于双膝,同时,双手紧按小腹;使横隔膜上升,将肺内余气尽量排出;双手放松,头,引颈前伸,缓缓做深吸气,并慢慢将上身抬起,恢复原坐姿;慢慢呼气,同时将头及上身再慢慢下俯,尽量将余气排出。如此反复进行,共做 8~16次。结束后,站立,双腿交替抬高若干次,再做7-8 次下蹲动作,即可收功。
2.2、胆囊息肉的运动治疗方法:自然站立,先迈左足向左前方,斜行进身,重心移于左脚;两手握空拳向左侧,自下向上呈半月、形摆动,右足跟随左足在后,脚尖着地,稍停,稳住身形。迈右足向右前方,斜行进身,两手如前向右侧自下而上半月形摆动,左足跟随右足之后,同样脚尖着地。如此左右反复进行。
3、胆囊息肉吃什么
3.1、平时多吃一些新鲜水果、蔬菜,进低脂肪、低胆固醇食品如:香菇、木耳、芹菜、豆芽、海带、藕、鱼肉、兔肉、鸡肉、鲜豆类等。
3.2、宜多食干豆类及其制品。
3.3、宜选用植物油,不用动物油。
3.4、平时喝水的时侯,用少许山楂、沙棘、银杏、绞股蓝草放入水杯中当茶饮用。
治疗胆壁息肉的注意事项
1、临床统计资料表明胆囊息肉病人中82%都属于非肿瘤性病变。只有10%左右的息肉可能转为癌。如果将这些肿囊息肉的病人一律切除胆囊,不可避免地出现过度切除,它不仅给病人带来不必要的痛苦,还增加了不必要的医疗费用。滥用胆囊切除术,给患者留下诸多后遗症。
2、很多胆囊息肉患者在治疗时,很多医生会先观察,等到1cm的时候切除,其实这是过度医疗。“过度医疗”是指在医疗行为过程中出现的过度检查、过度治疗(手术)、过度用药、过度滥测等等的总称。当前胆囊确实存在过度切除现象。
3、胆囊是否切除这与适应症的确定有关,胆囊不是可有可无的器官。胆囊在消化、代谢、免疫等方面有重要功能,必要时还是修复胆道缺损最理想的自体材料。胆囊切除对人体产生很多不良影响、消化系统疾病、亚疾病、亚健康状态,都是最好的证明。因此,胆囊息肉患者不要盲目切除胆囊,应根据自己的病情,判断胆囊息肉的类型是否需要手术,避免手术并发症。
胆囊息肉的日常护理
1、胆囊息肉患者的饮食宜保持清淡,多食富含纤维的食物,以使大便保持通畅。一般来讲,对于温热性质的动物肉如羊、牛、狗肉应该节制,而葱、姜、蒜、辣椒也不宜多吃。对于那些具有清热解毒利湿作用的食物,如绿豆、豆芽、苦瓜等可以多吃。这是属于胆囊息肉的护理措施之一。
2、胆囊息肉的护理中的饮食没有太多禁忌,若腹痛发作,及时看外科。慢性胆囊息肉药物只能缓解,无法治愈。既然是慢性,在治愈之前就有可能复发,且复发的可能性很大,会反复发作,否则也不称其为慢性胆囊息肉了。
3、典型的急性胆囊息肉首先引起患者上腹痛,常使人误认为是胃炎,在几小时后疼痛逐渐转移到右下腹,有时伴有恶心、呕吐、腹胀、发热等等表现。
冷冻松茸如何解冻
松茸是很名贵的菌类，经常吃具有强精补肾，健脑益智和抗癌等作用。有“菌中之王”的美誉。因为松茸比较稀少，所以很多接触到的松茸基本都是冷冻的。跟其他的冷冻食物一样，我们在食用的时候肯定是需要先进行解冻。那么，冷冻松茸如何解冻?下面咱们就来看看方法吧。
在冷水里面或者温开水里面进行解冻就可以了,或者放在常温环境下半小时以后解冻。
下面一起来了解一下松茸的做法。
煎松茸
食材：黄油，松茸，盐
步骤：
1.松茸洗净，切薄片。
2.取两小块黄油，入锅煎化。
3.把切好的松茸入锅煎，两面煎至金黄色即可。
4.煎好后用手去少量食盐撒上。
松茸炖鸡汤
食材：松茸，鸡，姜片，盐。
步骤：
1.鸡肉切块，洗净。
2.烧开一锅水，将鸡块放入开水里焯去血水。
3.鸡肉洗干净浮沫后，与松茸，姜片一同入炖锅中。
4.加适量水大火煮开，小火慢炖一个半小时即可。出锅前放盐。
生吃松茸
食材：松茸，红辣椒，红醋，姜，蒜，芥末。
步骤：
1.松茸洗净切薄片。
2.备蘸酱：红辣椒，姜，蒜切碎，加入芥末，红醋拌匀。
3.最后直接蘸酱食用就好了。
鲜炒松茸
食材：松茸，胡萝卜，青椒，蒜末，瘦肉，盐，鸡精，生抽。
步骤：
1.松茸和胡萝卜切片，青椒切丝，瘦肉切丝。
2.锅里热油，把蒜末放入爆香。
3.下肉丝，翻炒几下，倒入少许生抽炒匀。
4.把松茸，胡萝卜，青椒下锅翻炒至全熟后放少许盐炒化出锅。
吃了垃圾食品如何解毒
当麦当劳和肯德基等快餐店屡次因为冰块鸡肉等卫生问题而被立案调查时，大家都清楚了快餐的垃圾食品本性，但是已经吃了这么多年，该怎么解毒呢，为您总结了各种垃圾食品的解毒方法，供参考！ 1、油条 作为朝九晚五的上班族，油条是不少人早餐的选择，但是油条油腻，且大多加有明矾，被人体吸收后会对大脑神经细胞产生损害，并且很难被人体排出而逐渐蓄积。长久对身体造成的危害是，记忆力减退、抑郁和烦躁，严重的可导致"老年性痴呆"等可怕疾病。 解毒吃什么：豆浆 油条+豆浆，这一经典的早餐营养搭配实在是有科学依据的，如果你在食用油条时，佐以豆浆，那么就在无意中保护了自己。因为豆浆中富含卵磷脂。科学家发现给老年性痴呆患者服用一定剂量的卵磷脂，可以使他们的记忆力得到一定的好转。 2、火锅 火锅的魅力自不必多说，海底捞的排队情况就足以说明大家对于这种餐饮类型的由衷喜爱，但是对于那些原本容易上火，或经常复发口疮的人来说，吃火锅就有点自残的意味了，不仅会加重症状，增加复发机会，长期反复，还会诱发食道癌变。其实，火锅除了容易上火外，浓汤中含有较高的"卟啉"物质，经过消化分解后在肝脏代谢生成尿酸，还可能引痛风病。
解毒吃什么：柚子 如果在吃了油腻又麻辣的火锅后，吃个柚子，就能有助于滋阴去火，健脾消食。 3、咸肉、腊肉、香肠等 香肠腊肠美味且保存时间长，深受快餐人的喜爱。但是这些含有大量盐的食物，与猪肉中的物质长期腌制在一起，产生亚硝胺，进入人体又会形成二甲基亚硝胺，是一种很强的致癌性物质。 解毒吃什么：绿茶 经研究发现，引用绿茶可以分解这类物质的危害。每天喝几杯绿茶，可以增进健康。如果实在难挡咸鱼、腊肉的诱惑时，不妨在烹制时将肉蒸煮透，再加点醋，可以使亚硝胺分解，又不失美味。 4、酸菜鱼 酸菜鱼是人们喜欢的一道菜肴。但是经过腌制后的酸菜，维生素C已丧失殆尽;此外，酸菜中还含有较多的草酸和钙，由于酸度高食用后易被肠道吸收，在经肾脏排泄时极易在泌尿系统形成结石;而腌制后的食物，大多含有较多的亚硝酸盐，与人体中胺类物质生成亚硝胺，是一种容易致癌的物质。 解毒吃什么：猕猴桃 科学发现，多吃富含维生素的食物，可以阻断强致癌物亚硝胺的合成，减少胃癌和食道癌的发生。而猕猴桃被称之维生素C之王，一个猕猴桃基本可以满足人体一天所需的维生素C 。 5、方便面 方便面的制作过程方便快捷，是上班族和租房客的不二选择，但是泡面本身营养缺失且容易造成肠胃负担。高盐、高脂、低维生素、低矿物质，增加了肾负荷，会升高血压，除此之外，还含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。很多喜欢宅在家里的人，如果吃多了方便面，千万要记得吃点解毒水果排排毒。 解毒吃什么：番茄和苹果 苹果中的果胶可以降低脂肪的吸收速度，并帮助身体排出毒素。西红柿里的维生素C可防止香肠中的亚硝酸盐与胺类物质合成致癌的亚硝胺。西红柿里的番茄红素、苹果里的多酚都有抗氧化、清除自由基、预防心脑血管疾病的功效。 6、烤羊肉串
烤羊肉串香气诱人，除了目前爆出的羊肉串是用老鼠肉、动物气管做的的惊人真相外，即便是用羊肉做的，其肉质安全和卫生监测都没有测量标准，而且肉经过明火碳烤后所含的苯比芘，进入人体后，就足以对胃造成癌变的威胁，所以羊肉串是垃圾食品无疑。 解毒吃什么：烤白薯 如果你在有一定卫生检测标准的店铺里食用烤肉制品后，再吃上一个烤白薯，白薯中含有的大量纤维素，可以将烤肉中的有害物质包裹起来排出体外，并能阻止烤肉中大量油脂被人体吸收。
如何解决儿童失眠问题
二、儿童失眠吃什么食物三、儿童失眠的常见原因
如何解决儿童失眠问题
1、如何解决儿童失眠问题之找到失眠原因
不论是学习上的压力,还是考试前的压力,或是比赛前的心理紧张……这些因素都会导致孩子失眠,所以爸爸妈妈发现孩子失眠后第一件事就是要找到孩子失眠的原因,然后对症下药。要是是学习上压力太大,家长要和孩子好好沟通一下,反省下是不是平时对他要求过高,还要看看孩子哪门功课比较薄弱,然后安排适当的补习等。
2、如何解决儿童失眠问题之调整好作息
有的家庭环境导致孩子跟爸爸妈妈的睡眠规律一样。这样一来非常容易打乱孩子正常的生物钟,导致孩子无法有一个好的睡眠习惯。孩子的睡眠时间一般情况下要安排在8至10个小时,成年人差不多6个小时就足够了。如果孩子睡眠不足会造成大脑内的成长激素分泌不足,影响孩子的成长,特别是会影响到孩子的身高和体重。要让孩子从小养成良好的睡眠习惯,最好是晚上9点的时候就准备睡觉,如果睡不着可以听听轻音乐,或是看看自己喜欢的书籍,让自己进入睡眠的状态。
3、如何解决儿童失眠问题之注意饮食调理
3.1、百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
3.2、甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
3.3、桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
儿童失眠吃什么食物
1、桂圆,又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用。
2、莲肉,是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。
3、葵花籽,含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。
4、黄花菜,含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡。
5、牛奶,含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。
儿童失眠的常见原因
1、睡眠环境较差:环境不良刺激,如噪音、光线太亮、室温不适宜、被褥过冷过热、空气浑浊均会造成小儿睡艉不安宁。
2、不良生活习惯和无规则的作息制度:有的家长为了哄孩子入睡,用一些不良的诱导方式,例如手中抱着长毛绒玩具或毛巾之类的物品、咬被子、含奶头、抱在手中抖动等不良习惯,时间一久孩子形成条件反射,如果不给于满足就会引起失眠。
3、过度兴奋:一些孩子很可能白天或睡前活动太多,不能控制自己的情绪,尤其看了恐怖的电视或者听了情节紧张的故事,喝了过多的可乐之类的饮料,或睡前做紧张的游戏,会使孩子难以入睡,有时还会半夜做恶梦惊醒,影响睡眠质量。3～6岁孩子入睡困难,除了疾病因素外,绝大多数是由于孩子精力较旺盛,喜欢在宽敞的场所跑跳,如果白天室外活动时间少,充沛的精力无处发泄,晚上上床后,就会迟迟不肯入睡。
冷冻的母乳如何解冻？
处在哺乳期的妈妈们，很多人还要兼顾且工作，所以不能长时间在家里面母乳喂养孩子，为了解决这个问题，人们经常会使用吸奶器，把奶水吸出来放在家里，然后让家人喂养宝宝，这样可以放心去工作，这时候需要把母乳放在冰箱里面冷冻，那么冷冻的母乳应该怎么解冻才正确呢？
冷冻的母乳如何解冻？
从冰箱的冷冻室里拿出母乳
将冷冻母乳放到冷藏室里，慢慢化冻。这样才是最正确的方法。所以每天应该计算好时间，早点将冷冻母乳拿出来。
如果真的是来不及了，想快点弄好，可以把冷冻母乳放在室温下或者用温水化冻，温度不能太高，不然会破坏母乳的营养物质，化冻后用手腕里层试温度，温度在37度给宝宝使用
上班的背奶妈妈如果单位有冰箱，可以把奶放到背奶袋里，然后一并放入冰箱冷藏，下班的时候带着，路上的时间靠背奶袋里的冰块，这样母乳保存更好，如果没有冰箱，就只能多带冰块了，并且蓝冰会更好一点。
化冻过没吃完的母乳一定不能再冷冻了，这样不卫生，宝宝吃了容易闹肚子，出现这样的情况，可以洗脸或者是自己喝了等等都是可以的。
1，可以从冷冻格转到冷藏柜进行解冻。冷藏的温度一般是1~3℃左右，所以当冰块状的储奶袋从冷冻格转放到冷藏柜也是可以进行解冻的。这个方法的优点是解冻后，母乳还能在低温环境进行冷藏保鲜；缺点就是冷藏柜解冻速度太慢。如果不是很急，那最好建议提前一天把需要的奶袋放到冷藏柜进行解冻也可以。
2，把储奶袋取出放在室温中进行自然解冻。室内温度一般都有10℃以上或者更高，当冰块的温度遇到室温，也是会逐步融化，逐步解冻。这个方式解冻的优点是省事，直接取出冰箱外就可以。缺点就是解冻时间长。经过的实地实验，一袋200ML的储奶袋，放在室温中进行自然解冻的话，用时68分钟才解冻完全。所以如果考虑用这个方式进行解冻的话，时间上自己要有把握好。不然宝宝一边在哭，这边奶袋又还没解冻好，那就会忙不过来了。
3，把储奶袋放在流动的自来水中进行解冻。这个解冻方式也很实用，也很好操作，就是把冰块的储奶袋放到水里面进行解冻。如果想解冻的速度快一些的话，可以多换换水，或者在流动的自来水中让其进行解冻，在解冻冲淋的时候，如果多晃动几下，这样储奶袋里的母乳融化的更快。的实验结果是，200ML的冰冻储奶袋放在水里，不换水的情况下，经过20分钟左右就可完全解冻；如果在流动的自来水中用经常晃动的方式来解冻的话，有5分钟时间就可以彻底解冻了。
4，放在暖奶器里面边解冻边加热。这个也很简单，设定好恒温，然后进行解冻。优点是省事，缺点是这个方式的加热，温度会稍微有些不均匀。一般水是上面的热，下面的更凉。而暖奶器加热，因为不好去晃动，容易出现奶袋周边温度高，而奶袋中间的温度跟不上来。冷热就有些不均匀了。在这么多的解冻方式中，建议是在自来水中进行解冻会比较不错，好操作，时间也省，先解冻，解冻完全之后再加热就可以了。当然，其它的方式如果喜欢的话也可以尝试尝试。
16.这个就是实际体验的储奶袋解冻图片，分别有在流动的自来水中进行解冻的效果、不换水的情况下进行解冻的效果、以及在解冻过程中是否摇晃会否对解冻速度有影响的各种情况都进行了测试和实验，当然也包括储奶袋冰袋在室温的解冻效果等等。
17.为了获得第一手以及最有效的数字，针对不同环境和方式的解冻，融化的速度也会有差别。具体的实验结果就是，在解冻速度方便，温水环境解冻最快，其次是在流动的水中摇晃着进行解冻第二，不晃动不流动的水中解冻拍第三，室温解冻第四，冷藏柜解冻第五。
18.解冻后的储奶袋母乳颜色又从冰块的略为显黄转喂乳白色了。有木有？这个奶袋就是解冻到三分之一的状态照片。
提高免疫力的食物 教你如何做菜提高免疫力
现在的人们对于吃的讲究是越来越多了，有的人甚至不远千里就是为了吃上一顿正宗的食物。吃其实也是一件好事，合理的去吃不但不会发胖，而且还可以去增加人体的免疫力。大家是不是好奇那怎么吃才能算正确的去吃呢?那么小编今天就告诉大家提高免疫力的食物，让你们吃了不会发胖。另外教大家鸡蛋的吃法和螃蟹的吃法，这些方法应该会和我们以往的吃法有所不同。
蜜汁山药
其实山药在市面上随处都可以看见，而且食用山药进补是可以不分一年四季的。如果夏天去吃山药的话也不会因为补而上火。现在，就教大家一道使用山药做的菜，他叫“蜜汁山药”。虽然它叫这个名字，但是里面是没有蜂蜜的，这是因为如果经过高温去烹制的话，蜂蜜的营养就会流失了，所以里面加入了麦芽糖。虽然麦芽糖的甜度没有蜂蜜那么浓，但是营养可是一点都不比蜂蜜低的。
所需食材/厨具
主料
铁棍山药(500克)
调料
青红丝(适量)白砂糖(150克)麦芽糖(50克)清水(100克)
厨具
炒锅、不粘锅、高压锅、电压力锅
制作步骤
把山药去皮切段，然后浸泡在淡盐水里片刻备用。
锅中放适量清水，再放入一大汤匙麦芽糖搅匀融化。
然后倒入三分之二的白纱糖搅匀。
在炒糖时勺子要朝一个方向搅动。
待糖浆变得粘稠时倒入控净水份的山药段炒匀。
炒匀后把山药和糖汁倒入高压锅里。
山药倒入高压锅后撒入剩余三分之一的砂糖，使糖覆盖在山药上。
然后盖好高压锅的盖子打开电源，视山药块的大小来设定高压的时间，一般6-8分钟即可。
山药压好后关掉电源令其自然降温，当高压阀自动回落后打开盖子。
拣出山药码盘，
把糖汁再次倒回炒锅中熬至粘稠撒入青红丝搅匀。
把炒好的糖汁浇在山药上即告完成，冷热食用均可。
小窍门
小吃特点;色泽艳丽、山药洁白、入口软糯、甜而不腻。
温馨提示
炒糖汁的时候既不要翻沙也不要拔丝，稍带少许水分注意火候即可。
把山药一定要压至软糯才好吃，在压山药之前一定要撒入适量砂糖或绵白糖也可以，这样会使山药入味均匀，不浇糖汁也会感觉很甜。
鸡蛋韭黄炒瘦肉
其实这道菜的配菜非常的简单，而且在制作上面也很快捷，可是不要小看了这道菜，里面所含的营养可是相当丰富的。韭黄里面有丰富的植物蛋白，还有矿物质等物质，这些都是人类必不可少的营养。鸡蛋相信我不多说大家也都知道了，而且鸡蛋的味道鲜美，它里面所含的动物蛋白更是丰富。所以说，对于这道菜的点评小编觉得就是，如果说营养的全面，那非这道菜莫属了。
所需食材/厨具
主料
韭黄(适量)
鸡蛋(适量)
瘦肉(适量)
调料
红椒(适量)
盐(适量)
鸡精(适量)
香油(适量)
厨具
炒锅
制作步骤
鸡蛋煎熟备用。
锅内放油 同时放入韭黄跟瘦肉 翻炒均匀。
加入红椒跟鸡蛋。
加入盐 鸡精 炒匀淋入香油 即可出锅。
小窍门
鸡蛋不用煎的太熟了 免得回锅在煮 口感会很硬
不需要再放其他的配料 保持菜的本香
需大火快炒!
螃蟹的做法其实有非常多，但是大家比较常见的还是去清蒸，因为这样最能够保证螃蟹的原汁原味，而且这样的做法也非常的简单。那么大家有没有想过别的做法?其实有时候换一种做法就是一种创新，对自我一种新的突破。中秋节快到了，螃蟹也纷纷上市了，大家可以按照小编以下教您的方法可以去试一试做一下这道菜。
海鲜咖喱饭
所需食材/厨具
主料
蟹(适量)米饭(适量)鸡蛋(适量)豌豆(适量)圆腿肉(适量)
调料
葱(适量)姜(适量)蒜(适量)料酒(适量)鱼露(适量)咖喱粉(适量)红咖喱(适量)椰浆(适量)水(适量)
厨具炒锅
制作步骤
蟹洗净，蟹黄与蟹身分开;
蒜拍碎，姜切片，葱切段;
锅中放入适量油，爆香葱姜蒜;
将蟹肚剪成两半，断面向下，先煎一会儿定型;
将剩下的蟹全部倒入;
加一些料酒;
加两勺红咖喱;
倒入清水;
倒入椰浆;
将葱和蒜取出扔掉;
加入鱼露;
将蟹黄也倒下去;
焖煮片刻;
焖煮完成;
盛出备用。
鸡蛋一只打散，豌豆煮熟，圆腿肉切丁;
鸡蛋下锅炒一下(刚炒过咖喱蟹，不用洗锅子);
加入豌豆;
加入圆腿肉丁; 20 翻炒均匀;
加入热米饭一碗;
加入适量咖喱粉;
翻炒均匀;
结语：小编教大家的美食做法都学会了吗?这些菜不仅好吃，而且实惠，在家中自己就可以很轻易的做出来。在闲时，完全可以自己买上这些食材，在家中慢慢的去烹制，这些菜其实也就是一些家常菜，根本没有太多的技术含量。这些菜不仅味道鲜美，食材易找，而且吃了之后还可以增强我们的免疫力，免疫力强了，对于我们的生活和工作其实都是非常有利的，而且还省了去医院的钱。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《教你如何解烟毒 力挺世界无烟日》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“教你冬季如何养生”专题。
