秋燥来袭 养生如何防便秘
老人养生如何吃。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何在四季养生方面行稳致远呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《秋燥来袭 养生如何防便秘》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
秋季是便秘，肛裂，痔疮等各种肛肠疾病的高发季节，因此不少市民忽视了秋季做好预防便秘措施，这是一种做法显然是不正确的。秋季，没有夏季烈日下的高温，也没有冬日里刺骨的寒冷，这一季节出现便秘等肛肠疾病，会让市民在生活中遭遇不少尴尬和烦恼。秋季便秘怎么办？欢迎咨询在线医生。
水煮食物易造成便秘
从中医治疗的角度看，便秘要分虚实再辨证治疗。北京宣武医院中医科主任李宗信指出，秋天里比较贪嘴的年轻人喜欢吃辛辣的食物，然而这些食物很容易使人“上火”，体内产生实热，而这种肠胃的急热就会带来便秘问题，这种便秘中医上成为“实秘”。
一般来说，实秘病程比较短，表现为短期的便秘发作，人同时会有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况。“虚秘”则属于一种长期的便秘，老年人患“虚秘”的比较多，大多表现为气血不足导致的气虚便秘。
专家提醒，虚秘和实秘的药物使用是不同的。实秘一般是短期发作的便秘，可以暂时使用一些开塞露以及口服的泻药;而虚秘由于是长期慢性疾病，则不宜滥用泻药，否则会形成药物依赖，对身体也有害。但虚秘和实秘往往不好区分，因此患者便秘后最好先到医院就诊，明确病情后再对症下药。
患者一般还表现为面色苍白、身体乏力、排便无力，甚至几天不排便。而且大便不一定很干燥，未必呈现干结状。此外，人体阴血不足也会导致阴虚便秘，患者往往还表现出排便时间长、大便呈球状、手脚心发热以及耳鸣、头晕、烦躁等问题，如孕妇在分娩后阴血受伤就容易发生阴虚便秘。
逐渐进入秋天的广州气候越来越干燥，秋燥是人体健康最容易遭遇的问题，由于饮水不足，便秘是秋燥的严重后果之一。此外，随着天气凉爽起来，人们的食欲也越来越好，火锅以及一些辛辣的食物又在人们的餐桌上红火起来，这样的饮食结构，也让很多人吃得痛快却排得痛苦。
此外，工作紧张、压力大，吃的食物过于精细、粗纤维食物减少以致肠道运动减少，生活没有规律，泻药滥用导致的肠道敏感性降低，以及一些直肠、结肠肿瘤或是内分泌、神经系统等疾病，以及镇静类药物、神经阻滞剂的使用，都可能导致人们便秘。
还有的女性为了减肥，吃些水煮的食物而很少放油，这也很容易导致便秘。总之，上述因素导致了在秋天医院门诊患者中便秘患者比例明显上升，而且便秘患者中女性明显多于男性。
秋季必吃的润肠饮食偏方
松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
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相关知识
秋季养生防秋燥
秋天气温多变，是肠道细菌感染造成胃肠功能紊乱和腹泻频发de季节。天气逐渐转凉还会使人出现身体上的种种不适，特别是一些胃病患者，秋凉的刺激会使胃病复发，重症还会引起胃出血、胃溃疡等并发症...秋天的干燥环境使我们感到身体有些不舒服，如何更好的防秋燥 下面就介绍下防秋燥应注意那些方面
防秋燥
1.饮食
秋天上市的鱼、肉、蔬菜、瓜果品种繁多，但食用时应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。肉类应该是泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等，蔬果应该是花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。
若出现皮肤干燥、皲裂和口角炎等症时，应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等；
若秋燥引起肺虚时，可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等益补肺气；若出现阴虚征象时，可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。
在食用时可以根据“燥则润之”的原则正确选用食疗方法：
用银耳10克，以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟的冰糖银耳汤，具有润肺生津、滋阴养胃的功用；
2.用红枣10个，大梨1只，冰糖适量，置火上煮熟即可食之，红枣炖梨，有润肺健脾、滋阴润燥的作用；
3.用百合30克清水泡软、粳米100克、冰糖适量加水煮成的百合粥，每天早晚食用具有滋阴润燥、清心安神之功效。
增加热量供给
秋天，特别是深秋时分，人们可通过饮食增加热能的供给，多吃鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含蛋白质、维生素、微量元素的易消化食物。
防病防秋膘
秋季昼夜温差较大，腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。因此应注意食品的卫生，把住“病从口入”关。秋天气候凉爽，味觉增强，人体食欲大增，汗液分泌减少，易造成营养过剩，引起肥胖，且暴饮暴食会加重胃肠负担，造成胃肠功能紊乱。因此应该注意食量的控制。
秋燥便秘如何饮食
1、秋燥便秘饮食以“润”为主
润肠的关键在于饮食调理。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。多吃富含膳食纤维的食物,如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、胡萝卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、苹果、火龙果、猕猴桃等。膳食纤维可以增大食物的残渣量,刺激大肠的蠕动。
有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以便刺激大肠的蠕动。
2、秋燥便秘要积极补充水份
2020秋季防燥防便秘最重要的一招,就是积极补充水分。在温和气候条件下的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯),2020秋季气候干燥,人体皮肤每天蒸发的水分增多,为了及时补充这些损失,每天还应适当增加饮水量,适量的水可以起到稀释作用,使肠道的推动更有力,当然也就可以减少便秘的尴尬了。
每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水,出门时可随身带瓶水,以方便随时饮用。除了多喝开水,也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品,以养阴润燥,弥补损失的阴润。
3、秋燥便秘必吃的三大食物
3.1、梨是纤维素含量最高的水果之一,在风干物燥的2020秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状,促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨,可以有效地净化系统,使你的肠胃更“轻便”。
3.2、酸奶能够有效增加肠道益生菌,加强我们的胃肠功能,从而促进排便。因为胃酸和胆汁酸中会杀灭一些益生菌,所以喝酸奶的量和坚持喝很重要,最好每天喝200克酸奶。酸奶不要加热喝,也不要空腹喝酸奶,饭后两小时再喝。
3.3、魔芋自古就有“去肠砂”之称,在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维,不会被人体消化吸收,通过肠道时会吸水膨胀,把黏附在肠壁上的宿便吸附掉,一起排出体外,从而起到清肠通便的作用。
2020秋季便秘的原因
1、排便时喜欢看书
很多便秘的患者蹲厕所的时间都比较长,为了避免坐在马桶上无所事事,他们喜欢一边蹲马桶一边看书或者是玩手机。这种充分利用时间的习惯看似很正常,但是却会加重便秘的症状。
如果坐在马桶上的时间超过十分钟,那就会对肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样被破坏的。所以,各位以后去卫生间千万不要拿本书或者带个手机,专心致志地排便很重要。
2、没有定时排便
相信很多人都有这样的经历,工作忙碌时,即使有了便意,也会先忍一忍。当你抑制了这一阵的便意后,再想排便就很困难了。久而久之,你的肠道就失去了对粪便刺激的敏感性,大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。
所以说,我们要把排便这件事重视起来,如果有了便意,就要第一时间去解决它。
秋燥的症状有哪些
1、声音沙哑
秋燥中,咳嗽最要命。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。
2、鼻敏感
中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
3、皮肤干燥
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水,然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的,时常润一润自己,也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。
秋季养生如何防燥 注意吃这些食物
秋季的时候很多人都会因为干燥的天气影响我们健康，这时候大家应该注意饮食调节好才行，在秋季的时候我们手续应该注意多喝水，同时在饮食上也要重视，吃的健康也是有助于我们健康的，那么具体秋季的时候大家如何吃比较好，一起看看吧。
橙色蔬果缓干燥
胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果很适合在秋季的时候吃，主要是在这类食物中富含β胡萝卜素，这种物质可以在体内转化为维生素A，而维生素A对人体来说很有意义，能够用来维持我们的皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，对缓解秋燥的问题很有意义，同时秋季我们还可以选择吃燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮，主要是这些粗粮的谷皮和糊粉层也富含有利于皮肤健康的B族维生素，这样对人体健康有意义，所以秋季的时候我们建议大家多吃些杂粮饭或粥、杂粮豆浆，每天都要多摄入些粗粮食物，可以帮助我们有效润燥。
坚果含锌助保湿
坚果食物大家不会陌生，是秋季的时候很适合吃的，首先在坚果中富含不饱和脂肪酸，这种物质是合成细胞膜表面磷脂的原料，如果我们体内的磷脂充足，这样细胞中水分就不易流失，对润燥是有好处的，而且在南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥，对护肤润燥很有意义，所以在秋季的时候建议大家每天吃一把原味的带壳坚果，以防摄入过多盐或糖。不过由于不饱和脂肪酸易被氧化酸败，形成加速衰老的自由基，所以最好选择带壳的坚果吃比较好，这样的润燥效果更强。
白色食物养肺好
除了上面介绍的食物，秋季的时候还应该多吃些白色食物，由于秋季的时候肺喜润而恶燥，进入到秋季之后我们的肺部最容易出现不适情况，特别容易引起咳嗽多痰等多种问题，所以秋季一定要重视养肺才行，而且中医上讲白色食物入肺，所以说吃白色食物对养肺很有意义，因此对特别对常见的藕、白萝卜、冬瓜等食物来说都是可以入汤吃的，同时新鲜莲子也可以直接吃，或拌凉菜吃，效果不错，而梨也可以选择做汤吃，这样能更润肺，秋季的时候吃山药也是不错的选择，可以把铁棍山药可以入粥，普通山药直接做菜，大家不要错过。
上面推荐的食物都是非常不错的，秋季的时候我们如果可以经常吃，那么对大家健康是有帮助的，能帮助我们健康的度过秋季，特别对润燥也有好处，这时候我们如果缺水，那么不仅要多喝水，同时上面介绍的食物也不能少，大家很适合吃。
秋季养生如何防燥 这样吃效果好
秋季的时候我们进行养生很不错，在秋季的时候我们能够发现，在这时候是非常干燥的，而且也是我们很适合进行养生的，所以在秋季的时候我们进行养生需要注意方法才行，那么具体秋季的时候我们有哪些好方法可以养生，一起看看具体秋季的养生润燥方法。
在秋季的时候我们要小心，在秋季的时候我们的食欲是会增强的，同时这时候我们如果说暴饮暴食，那么就容易导致胃肠负担加重，导致功能紊乱。同时在秋季的时候由于气候多变，昼夜温差大，易引起腹部着凉，致使肠蠕动变化而导致腹泻。所以说这时候预防秋季腹泻重在保养脾胃，防止胃病复发。而且秋季的时候我们很多人脾胃功能相对弱，因此饮食上不要暴饮暴食，别吃口味太重的食物，少吃过凉的食物以及不好消化的食物，这样的饮食比较健康。这还是比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。
按照中医理论，秋季为人体最适宜进补的季节，这既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季积蓄能量的需要。秋季进补应选用防燥不腻的平补之品，比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等，都可以起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用，对我们促进肺部的健康有帮助。同时秋季的时候我们应该多吃润肺的食物，饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等，这样才可以避免产生秋燥的问题影响我们健康。秋季要注意平衡膳食。多吃温、软、淡、素、鲜的食物，生津润燥的新鲜蔬菜和时令水果，避免凉、烫、硬、辣及油腻的食品，忌暴饮暴食才行。
秋季的时候我们可以吃的食物是非常多的，上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候我们通过合理饮食，这样对我们健康有好处，特别是可以帮助滋补的，是最佳的润燥效果，所以秋季我们进行养生应该注意方法，这样才比较健康。
秋燥来袭如何解决上火问题
夏天就这么过去了，几场秋雨的到来彻底把漂亮的裙子和夏装收了起来，而且气温是越来越低，早晚的温差也是非常大，而且这个季节是非常容易上火的季节，空气干燥，很容易让人心情不顺畅，如何解决上火的问题呢，下面几个方法让你有效泻火。
1. 皮肤问题：发红灼热，口角易长溃疡;身体：烦躁不安、失眠多梦。心主神，如果有一个良好的状态的话，保持心情舒畅，就可以营养五脏，让身体保持平衡的状态，同时还有美容的作用。秋季很容易出现皮肤干燥的情况。保持良好的生活方式和生活环境，可以有效的泻火，防止秋燥可以通过吃苦瓜、番茄等食物来解决。
2. 皮肤问题：油腻、易长痤疮;身体：口气重、牙龈肿痛、食欲失常、便秘。大家要知道的是脾胃如果经常上火的话很容易出现饮食不节制啊，或者是吃的糖类的食物，油类的食物比较多了就会出现消化不良的情况，这些情况很容易造成身体的不和谐，导致肠胃的问题，所以应该合理的搭配饮食，常吃养胃的食物。如枇杷、绿豆、山药等。
3. 皮肤问题：干燥晦暗、起皮、易过敏;身体：口干舌燥、嗓子痛。秋燥容易引起肺热，“宁早起，不熬夜”是避免上火的诀窍。所以应该在饮食上面要注意的是常吃水分比较多的食物，还要多喝水，保持皮肤的平衡，饮食上可以多吃冬瓜啊，莲藕等食物，也可以多喝茶，胖大海、金银花、麦冬都有清肺热的作用，可用来泡水喝。无需担心有副作用。
秋季如何泻火，上面小编就给大家介绍了三个常见的问题，比如说皮肤容易出现干燥啊，口舌生疮啊，或者是皮肤油腻等等这些问题，都是秋天的标志，所以为了缓解上火带来的困扰，应该常吃一些去火的食物，比如说苦瓜啊，番茄啊等等的都是去火的最佳的食物。
